【毎日食べたらヤバい...】激太り＆HbA1c急上昇＆血糖値が上がり続けてしまう最悪な食べ物＆飲み物【現役糖尿病内科医】

[@kettou_ojisan]

最後のクイズの答えは
①.②です！
正解した人コメントしてね✨

[@iserotetsuya]

先生の動画とても勉強になります😊いつもありがとうございます😊

[@kettou_ojisan]

先生ー！嬉しいです✨ありがとうございます😭

[@earlybirds1of1]

ナッツ。以前おすすめされたときに止まらなくなって体重増えましたので封印しました。美味しいんですよね。

[@Aoi_rico]

素焼きピスタチオ大好き😂

[@riho1980]

私もナッツ大好きです。私の場合片手で軽くつかむとだいたい25gなので、それ以上食べないようにしてます😊ナッツと一緒に、食べる煮干しやチーズをプラスして満足感を増やしてます。ナッツの食べ過ぎの防止にもなりますよ。

[@kettou_ojisan]

そうなんですよ！！食べた方がいいって発信者多いので（私もか）注意です！

[@bear9-i6x]

最近は、、楽天で買った「堅いおからクッキー」を食べています。砂糖、小麦粉、卵、保存料など入っていないものです。ほんのりとした甘さとクッキーを食べてる満足感があります。

[@しまりん-t2z]

こんばんは😊いつも、ありがとうございます。最近、おやつはチーズを食べています。意外と食欲が落ち着きます。

[@mari-shokuiku]

ハイカカオチョコ（個人的には86%が一番好きです）蒸し小豆、アーモンドフィッシュ、冷凍ブルーベリー等を食べることが多いです🤭

[@user-ck6nf9bg1x]

さかなたちって表示の仕方とっても可愛らしい❤この表わかりやすいのでスクショさせて頂きました📷

[@めぐみかん]

パンが大好きです
ふすまパンをやっと見つけました。
ふすまパンどうでしょうか？
あと先生はブルーベリー🫐をおすすめしていますがハスカップはどうですか？

[@charlesjones9283]

髪の毛が薄くならない食べ物を教えてください。

[@tamagokirari6197]

間食は、ナッツや、バナナ、6Pチーズなどです。ナッツが大好きなので、食べ過ぎてしまう傾向が😭気をつけます😢

[@秋月ありさ]

間食は基本、スルメを食べるようにしています。高タンパク低糖質で噛みごたえや旨味があるので！

[@近藤淳子-q9l]

納豆は付属のタレは使わず、カラシ自家製醤油麹とお酢を入れて食べています

[@user-up7js9rx8w]

こんばんは😃いつも参考にしてます。
私の間食おしゃぶり昆布好きで食べてますが、身体にはどうでしょうか？

[@じゅんダイエット中]

間食に、時々ソイジョイ食べてます。難消化性デキストリンとイヌリン入っていてベースが、大豆だから食べています😋

[@ブリショ猫のはなび]

いつも為になる動画ありがとうございます！今年の1月に糖尿病の指摘をされて重度肥満からのダイエッターをしています。ビオフェルミン、リンゴ酢や納豆の知識を頂いて少しでも早く健康に痩せられるように頑張っています！食事コントロールや軽い運動も取り入れて20キロ痩せましたが、今現在GLP1も取り入れて治療中です！でも正直よくわからないままスタートさせている状況で😅もし機会があったら動画でまとめていただけると嬉しいです😊
よろしくお願いいたします〜☆

[@kettou_ojisan]

うおー嬉しい報告✨
体に合って良かった✨

[@jun-tan-tomjerry]

甘いお菓子好きです😱
和菓子にプリンに、クッキー😅
なのでせめてコーヒーや紅茶飲む時は砂糖なしで。
食べる時間と量、気をつけます😌

[@takahiro02181230]

いつも為になる動画、ありがとうございます!
ファーストフードや定食メニューバージョンの表も見てみたいです

[@はしっこチャーシュー]

アボカドはどのへんですか？🙇🏻

[@aoemons]

塩分相当量0.8g以下のサバ水煮缶食べてます。
もちろんながら、朝食食前にイヌリンコーヒー＆リンゴ酢サイダーも飲んでます。

[@藤美梅村]

先生のおかげで、甘いものが、食べなくても平気になりました。リンゴ酢サイダー最強ですね。フルーツもアイスも食べなくなりました。ただ、　運動が、なかなかできなくて、カーブスに入りました。食べたらすぐ横になるので、なんとかしたくて、今日も行ってきます。

[@misahara7420]

菓子パンはたまに食べてます
一応ロカボは選んでいてもやっぱり菓子パンなんですよね
糖尿病の痩せる薬と言われているものを飲んで
1日の糖質量も150gに抑えても太るので、菓子パンと揚げ物には注意します
甘味料も血糖値上げたくないので口にしますが、気をつけて量を減らすようにですね

[@ばんぺい]

おやつは
オサカーナ（宮崎の都城市にあるタマチャンショップが販売）を食べてます。
小魚とナッツがバランス良く入っていて美味しいです。
美味しいので食べ過ぎに注意です。

[@chanmaki0505kou]

けつおじお兄さん、本買いました。イラストも特徴を掴んでいて微笑ましかったです。食事はきのこ鍋にはまってます。しいたけ、えのき、なめこ、舞茸、エリンギ、手羽中、豆腐お腹の調子もとても良いです😆

[@hiromi7352]

おやつにコンビニで買えるプロテインバーを食べてますが、コレはどうなんでしょうか？
甘味料はスクラロースとなっていて、少量でガツンと甘いので気に入ってますが？

[@M.I-u1l]

カロリーばかり気にしてましたが腹持ちも大事ですね

[@a_yuuuuuu]

カレーは手軽に作れて数日分の作り置きになるし、何より美味しいから月に1～2回は作っちゃいますねー

[@ママちな]

間食は、ヨーグルトカロリーゼロにバナナを凍らして入れて、食べてます😮美味しいですよ😊

[@73_naminami]

おやつは毎日食べてます。ただ太らないように量や質に気をつけてます。ダイエット始めてからは全粒粉のビスケットや大豆でできたお菓子などが多くなりました。ナッツも小袋で少しづつ食べてます。太らないようにするにはやっぱり量ですかね。。

[@haruhama1850]

めかぶが好きです！
間食は、ヨーグルトです、たまに揚げてないお煎餅です。

[@ジャム氷]

シリアルを朝とか間食で食べるんですけどどうなんでしょう

[@おかレオン]

先生の動画見始めてから約1年で20㌔のダイエットに成功して、今年の健診で空腹時血糖7.1→5.6に下がりました
血糖値的には改善されましたが、中々運動が続かなくて肝機能とLDLコレステロールがまだ高いです😅

[@kettou_ojisan]

20kg凄すぎます✨これからもよろしくお願いします✨

[@おかレオン]

ありがとうございます😆💦
頑張ります🫡

[@pinkpooh5634]

先生の動画見て頑張る！

[@mimi_3588-k1i]

少し前から納豆にもずく酢かけて食べるのにハマってます。タレは別の料理に使ってます。

[@ロールケーキ-m1p]

油で揚げていないミックスナッツを成城石井で発見😮
美味しくて間食にボリボリ食べていたら、奥歯が欠けて歯科通院中です😅歯科医からナッツ禁止令をいただきました😢今は、オイコスのヨーグルトを間食にしています😊

[@muziikfreude3247]

もう楽しすぎて3回観ちゃいました✨
先生、有難う御座います❕

[@kettou_ojisan]

3回もみてくれてありがとう✨最高✨

[@木村桂子-r9r]

正解でした。間食は冷凍ブルーベリー　おからシフォン　時々和菓子です。

[@tamakiyuki]

口調がゆっくりで、とっても分かりやすいです。メカブ、キムチもっと食べてみようと思います。
ありがとうございます！

[@kettou_ojisan]

玉城先生！！スーパーまで！ありがとうございます😭

[@ひらのたか-w4u]

チョコレートは？高カカオチョコレートと、甘いチョコレートに別けて教えてください。

[@haborym1215]

最近は各メーカーもトランス脂肪酸の使用量減らしているみたいだけど、菓子パンは確かに腹持ちが悪いですよね。脂質も高いし

[@user-wx2le3se1r]

R-1ヨーグルト毎日飲むと血糖値上がりますか教えてください。

[@あめみかん]

ラカントは人工甘味料とは別だと思って使ってました💦
あくまで「マシな人工甘味料」な扱いなのですね。
ステビアは耐糖能に影響を与えないとの記事を読んだことありますが
ラカントもステビアもあまり使わない方がいいでしょうか？

[@かずりん-u2m]

おやつはハイカカオチョコレート🍫

[@chocoball.]

けつおじ先生こんばんは😊
わかりやすい表を作って下さってありがとうございます💖
食事を気をつけていたけどa1cが0.1上がってしまいました😢この表を参考にして、なるべく体に良いものを食べてダイエット頑張ります😊
今日も動画ありがとうございます。最後のクイズはわかりません😅

[@kettou_ojisan]

いつもコメントありがとうございます！

[@ソダシ-c6g]

私のおやつはヨーグルトです。プレーン無糖のままだと飽きてしまうので、ココアや、きな粉を入れたり、冷凍のフルーツ（ブルーベリーなど）を入れています。ナッツとレーズンも食べますが小皿にのせて適量にしています。以前はアイスを1日3個とか食べていました😅
体重は3キロ減で便秘も解消しました。

[@chanmasa2943]

２か月前の血液検査でa1cが６．５％→８．０％になってしまい、炭水化物・糖質減らしの食事をしながら
テネリア錠を飲んでいますが、活用している０系の飲食料品のほとんどは、先生の挙げた人工甘味料が
ほぼ該当してしまいます。１日の摂取が適量ならば大丈夫なのか、糖尿を改善したい人はそれらを摂取しても
糖類０を優先した方が良いのか、教えて頂ければありがたいです。

[@xxxaaa9188]

A1c

[@寛人小早川-c8l]

揚げ物の惣菜買ってしまうわ〜
コロッケ、アジフライ白身フライ
とか安いからね〜
今年の夏はめっちゃ暑いからアイスも毎日食べてしまう

[@かくや-o4c]

私の間食は、小麦粉、卵、砂糖不使用のおからクッキーです。ちょっとお高めですが、便通も良くなって罪悪感が少ない気がしています。

[@千晶折本]

キムチチャーハンはダメですか？

[@harukaizawa3150]

肉は鶏が大好きです❤なのでたまのご褒美は唐揚げ。普段はサラダチキンが主菜です😅卵と豆腐も良く食べます。納豆は〜昔食べすぎて流石に飽きて手が出なくなりました😅リンゴ酢納豆、試してみようかなぁ。
悪い油はラードですか？

[@イムスラ-m2d]

ようするに鶏肉だけ食ってりゃいいってことかな？

[@ちび-r8y]

バウムクーヘンをつい間食してしまいます😅
太りやすい間食ですよね😅

[@MM-te4jm]

ご質問です。先生は夜ご飯が遅くなってしまう場合の分色についてどう思われますか？糖尿病の場合、血糖値コントロールが難しくなったりしますでしょうか？

[@user-toraco]

最近素焼きナッツやチータラを間食として食べてますけど…
ナッツうますぎるから食べすぎてしまって結局はハイカロリー😢
チータラは血糖値が上がりにくいって聞いたのでチミチミ食べてます😅

[@FT-bg7kp]

分かりやすーい。

[@大塚玲二]

先生こんばんは。
1ヶ月くらい前から、
①リンゴ酢：毎朝大さじ1（トマトジュース&炭酸水）
②ご飯の大盛りをやめる
③週2で腕立て・腹筋・スクワット30×3セットくらいの筋トレ
④プロテインバー1本/日
ここ1年くらいHbA1cは6.2-6.4%で安定してましたが、5%台を目指して始めた上記行動ですが、逆に7.2%になってしまいました。
思い当たるのは、プロテインバーか、暑さで歩く量が減ったか、体重が68kg→71kgに増えたか、です。身長は178cmです。ウエストサイズは増えてないので、てっきり筋トレによる体重増と思ってましたが…。
長くなりましたが、プロテインバーに対する先生のご意見聞かせてください。

[@ayu-x3p]

とても分かりやすかったです！
ありがとうございます！
インスタントラーメンが辞められません😭

[@ピーターラビット-d8m]

やっぱり美味しい食べ物は危険なんですよね！ガックリ😢

[@エリ-i5k]

ナッツを毎日食べてます😊

[@user-tj6jp51gi7l]

間食は、心太、蒟蒻麺、あたりめですね😊

[@mtltl310]

この人肌綺麗だな

[@sakubow4770]

クレイジーソルトナッツが美味すぎるので小袋のを一日２個って決めて食べてます。

[@あきみつ-g1j]

とても分かりやすい分布図でした。
ラーメンやカレーが「心の栄養」ってところに強く同意しました。
（月一で自分ご褒美にたべます！）
自分は、パンが好きなので、
先生の動画を見るようになってからは、「イングリッシュマフィン」や「ベーグル」を食べて気持ちを落ち着かせています。
先生の動画を見てから、
現在まで欠かさず「りんご酢サイダー（オリゴ糖入りて）」飲んでます。
持病のせいでずっと下痢をしていたのですが、ソレもほぼ止まり、快適な便通ができています。
腸内環境が良い方に整ってきた証拠なのか、オナラがよく出るようになりました。
普通は、嫌がるのかもしれませんが、私はオナラが出るたびに嬉しい気持ちになってます。笑

[@靫葛]

好きなもの食えないストレスの方が太るよ……。

[@きなこ-d7s]

私の間食は浅漬け野菜です。浅漬の素にレタスやきゅうり、カブなど放り込んでビニール袋にぎゅっとして冷蔵庫に入れといた物を少しずつ器に出してテーブルに置いときます。
口寂しい時これ食べとけば甘い物に手を出さずに済みます😂

[@和-e4h]

食事療法でマゴワヤサシイを毎日実践してます。あと17日で毎年恒例健康診断あるので、ひたすら身体に良い作用する食べ物を食べてます。

[@山PPP]

適度な運動しか無いと思う。

[@nonokiti1725]

クイズの答えは
飽和脂肪酸
トランス脂肪酸ですかね？

[@澤井伸仁]

最近甘いものはアルロース一択になってます！将来、エリスリトールみたいな結果が出るかのしれませんが、今の所は信用してます。個人的にはエリスリトールよりもお腹が緩くなる感じがデメリットですかね。

[@あゆみ-m6s4i]

飴玉1つを時間かけてゆっくり食べるのはどうですか?だいたいひと粒糖質が4から5グラム。あー、ケーキ食べたい。

[@もりそば3まいめ]

皆、真面目な方ばかりで頭が下がります
美酢の炭酸水割りで半年で今
マイナス10K
最近飽きてきてしまった
今回の動画を素になにか新しいダイエット方法を生みだしたい。

[@じゅんダイエット中]

クイズの答えは、2のトランス脂肪酸だと思います😊パンとかの食感を、良くするために使われていてマーガリンとかに入ってます。

[@かりん-n3n]

ナッツいいっていうのでよく食べていますがやっぱり太るようです。食べ過ぎですかね？

[@Mmoeno]

おっしゃっている事は正しいと思いますが、グラフの置いてある位置がいろいろおかしくないですか？？
こんにゃくやゼロカロリー麺は野菜よりローカロリーなので下に行くと思いますし、お酢と鶏胸肉が同じカロリー？
ナッツはカロリーだけみたらすさまじいですよ。
他にもいろいろ笑

[@kurosnow6019]

昔、糖尿病一歩手前の母に、よかれと思って、おやつの代わりにゼロカロリーコーラをどんどん飲ませました。本人ゲップしながら嫌がってましたが、飲ませました。また、アルツハイマー初期の診断だったので、DHAをとらせようと、サバの味噌煮などのおかずをたくさん買ってきて、食べさせました（これは好きだったみたいです）。ですが、次の検査で、「数値がすごく悪くなっている」と言われて、本当に混乱しました。認知症の本人の不安な気持ちの中、人生における「食べる楽しみ」を制限してしまったのは、本当に申し訳なく思っています。
結局本人の調理、買い物などの管理がおぼつかないので、セブンイレブンのおかず数種類の「セブンミール」を配達してもらい、昼はデイサービス、夜はセブンミールにしたら、血糖値が劇的に下がって、先生に「何したの？！」と聞かれました。もう20年近く前の話で、セブンミールのその当時は栄養士さん監修のものでした。セブンミールもその後変わってしまいました。
このお話を当時知っていたら、母に無理強いをしなくて済んだと思うと、天国の母につい「ごめんね」とつぶやいてしまいました。

[@みやるみねえ]

低カロリーの鶏胸肉や豆腐を食べてるんですが。
納豆も飽きてしまうため粉納豆をキムチにかけて毎日食べてるんですが。
ハイボールがやめられない。やっぱお酒は太るんですかね〜😂

[@Aoi_rico]

あ！クイズ1、2ですよね！
私の大好物、鶏皮ワカメポン酢😅私結構飽和脂肪酸好きでやばい😅😅

[@Maforoba]

おはようございます！☀️➀➁が控えるべき油だと思います。
胸肉の皮は、冷凍ストックし、出汁を取るときに入れます。
この暑さで干からびてしまいそうです。😱
先生もご自愛下さいませ。

[@とと-c4r7x]

こんばんは😄
いつも動画見てます✨
今年の5月にa1cが11.8と採血結果が出て先生の動画に辿りつき好き嫌いが激しい私でも出来る事だけ取り入れ、現在(4ヶ月で)a1cが5.7迄落ちました。
現在、薬は停止して様子見しております(主治医の指導)。
ありがとうございます(´▽｀)
これからも先生の動画を見て勉強しやれる事を実践して維持出来るように頑張ります🎶
完食は『糖質0ひとくちカルパス』と『ZEROアイス(週2程度)』してます。

[@xxxaaa9188]

A1c

[@せめてしゅうまいになりたい]

今年あたりコンビニおでんが復活しないかな。こんにゃくandだいこんセットはおやつに最適なんですが。さらにお腹がすいてるとたまごをプラス。

[@ユータローメヒア]

ハンバーガーやフライドポテトもまずいよね

[@箱坂さくら]

私の間食は煎り大豆です！
噛み心地が良すぎて止まらなくなるのですが、カロリーが高めなのと摂り過ぎに注意ですよね！
でもお通じがめちゃめちゃ改善されますよ〜😅

[@kettou_ojisan]

そうなんですよねー！粒数決めたいですね✨

[@せめてしゅうまいになりたい]

一緒にドライパインをつまむとエンドレス！(やめろ
あのコリコリ食感たまらないですよね！
コリコリ繋がりでお魚アーモンドも大好きなんですが、塩分糖分カロリーがポテチレベルなので自重してます。

[@レバ刺し-t7l]

スパイスのみで作った野菜カレーであれば問題ありません

[@reikoaoki2216]

私は口さみしい時はスルメを食べています。

[@恵-s6g]

豆腐は腹持ち良くておすすめしたい

[@chipibob864]

人工甘味料使ってます😢
エリスリトールにスクラロースわラカンカとか…体にいいと思って使ってたけど。よくないのかなぁ💦
ヨーグルト、卵、ナッツ‼️ナッツは食べ過ぎ注意ですよね⚠️美味しくて止まらなくなっちゃう😅

[@いきいずみ]

先生凄く勉強なります私２型糖尿病で頑張ってます

[@akimurasima700]

まさに昨日カレーを食べましたが、その分野菜や酢の物など小鉢で補ったのですがこういう食べ方は血糖値にとってどういう影響を与えるのでしょうか？

[@kettou_ojisan]

いい効果はありますが、カレーのカロリーは消しきれないって感じてます！

[@akimurasima700]

@@kettou_ojisan
返信ありがとうございます。
とりあえずは食べすぎず、野菜多め。
食べすぎた分運動を心がけます。

[@はぐれメタルC]

リベルサス7mg服用するようになって2ケ月程ですが食事に興味がなくなったｗ
常時軽い吐き気と満腹感で何を食べても美味くない…　高額な薬だなぁ…って思っていたけど食費が半分以下になったのでコスパ良い☆

[@wmmwt4618]

いつも参考にさせて頂いています
最近のおやつはセブンのサイクルミーシリーズのそら豆を3分の1ずつおやつに食べています
食物繊維も取れて腹持ちもいい気がします

[@姓名-l6c]

今日、健康診断で色々ショックを受けたのでみさせていただきました。大変参考になりました。
可能なら図の右上ゾーンみたいに他のゾーンも食材ではなく料理名を例示してもらえるとなおよかったなと思います。
でも、これを参考に、今後食生活を見直していきます。
ありがとうございました！

[@ys4493]

おやつはピーナッツですかねぇ。でも２日に１個の割合でコロッケも買って食べちゃう。
ジャガイモの魔力は絶大！(;^_^A

[@まなつ-l7n]

こんにちは。初めまして^_^楽しく勉強させて頂いてます。私は比較的おやつを食べたいと思わないのですがたまにところてんを食べています。

[@京秋元]

間食に、プロテインバー食べています。

[@ichirofujii1604]

オヤツはきんつば半分と紅茶。😊

[@Ju_dotonyo]

寒天ゼリーを間食に食べてますΨ( 'ч' ☆)

[@Aoi_rico]

面白く勉強になりましたー！！！ヨーグルト私が好きなのばっかりー！嬉しい☺️
酢納豆！？どんな味かしら...😮
納豆のタレ美味しいからなぁ...😅

[@Aoi_rico]

あ、オヤツはお仕事中はナッツ。ちょろっと食べたら落ち着くw
おやすみの日はキンキンに冷やしたトマト。アマニオイルと黒胡椒かけて食べてます。幸せ〜ってなる。

[@ちくわ部-g2x]

ダークチョコ食べてます

[@tama-cz2pm]

今度、
“酒との上手な付き合い方”
教えていただきたいです。
どうしても飲むならこれ。
飲んじゃダメなのはこれ。
量はここまでとか。
この数値から上の人はNGとか。
何となくわかってるつもりではいるのですが、
もうちょい理解深めたいです。

[@ti6229]

食品と食材をごっちゃにしてる動画なので聞き手はしっかりと整理する必要あり。

[@ナパキャット豚チャイ]

人工甘味料で喉乾いたり腹減った事なんて全然ありませんけどー