【驚愕の身体構造】99%の医者が食べない!!HbA1cを爆上げてしまう食べ物5選【現役糖尿病内科医】
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- Опубликовано: 14 июл 2023
- HbA1c・血糖値がこの食べ物を食べることで急上昇🚨
あなたは何個気をつけれてる?
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※動画の内容はあくまで一般論となります。人の身体は驚くほど千差万別です。
動画の内容には細心の注意を払っておりますが、個別の事情に対応できるほどの優れた動画ではございません。
利用した場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
#HbA1c #医者が食べない物 #血糖おじさん
もう諦めてこんにゃく麺食べてる。
私はお蕎麦を食べる時は、納豆、めかぶ、なめこ、キムチ、オクラをトッピングして食べています。ネバネバ食材は血糖値抑制になると先生の動画で知ったので。
インスリン打っています。リブレもつけているのでこまめに血糖値測るのですが
桑の葉粉末を食前に飲むようになって食後に血糖値が爆上がりしなくなりました。
個人差はあると思いますが私には合っている様です。
50代男です。現在、絶対に口にしない食材ですが、高校卒業後、砂糖たっぷりの炭酸飲料から卒業しました。30代前半からはラーメンスープや食材の煮汁は飲まずに残すようにしました。30代前半までは全部飲んでいましたが、塩分・油分を過剰摂取していたことが今思うと恐ろしいです。
HbA1c4.9です。菓子パン、清涼飲料水は口にしないですね。お菓子はチョコレート効果86%を常備しています。年上で糖尿病の方が何人かいますので油断せず注意したいと思います。
実体験ですが練り物は気をつけないと尿淡白が出ます。全ての人がそうではないと思いますが参考までに。
はじめまして。自分は糖質制限用の食パン、フスマのコッペパン、糖質制限用のラーメン、そば、うどん、パスタを主食として毎日食べてます。特にフスマのコッペパンは糖質３gでなかなか美味しいです。又、週に2回は普通の蕎麦屋さんで天ぷらそば食べてます。血糖値とHbA1cも基準値内におさまりました。
とても参考になります!ありがとうございます。
アメリカ ミネソタ州から 見ています。 私は父も祖母も糖尿病だったので 糖尿病の怖さは知っています。
でも 親からの遺伝で 私も血糖値高めだということが分かりました。 最近は なるべく 炭水化物は取らない、
とっても少量だけにしようと思っています。 私は 甘いものよりも炭水化物をたくさん食べていて 自分では
気が付かなかったのです。なんとか これ以上悪くならないように自分でも食べるもの気を付けています。
ここ数ヶ月加工品をあまり食べなくなりました(加工肉とか惣菜等)。
サラダチキンも鶏肉が好きなので買ってたのですが、たまに食べると塩辛い
塩分を確認すると、１食2g程の添加😰
自分で作るのが面倒でしたが、先生のレシピ参考にさせていただきます!
ちなみに絶対食べないのは、スナック菓子です。
絶対、、、、。って。。💧
はじめまして。
ここ2週間くらいで先生の動画を観まくってます。
と、いうのは、7月頭に会社の健診でパニック直が出てしまいました。
血糖値260 HbA1c12%・・・
即病院に行きました。
病院での検査は血糖値190 HbA1c10%
入院も勧められましたが、仕事が立て込んでおり、取り敢えずフォシーガを毎朝1錠、食生活、運動、生活習慣を見直してかれこれ10日、、
この間の火曜日の診察では血糖値が95まで下がりました。
こんなに下がるの？と思いながらも、まぁぼちぼちやっていこうということになりました。
今後もお世話になります。よろしくお願いします。
砂糖やブドウ糖、果汁入りのジュースは一切口にしなくなりました。ゼロコーラのような甘味料入りゼロキロカロリー飲料もあまり飲まないです。糖尿病になる前はよく飲んでたんですが、慣れるものです。
いつも楽しく拝見しています。1カ月前に検査を行ったところ、血糖値333mgと危険レベルと診断され、先生の過去動画を参考にベジファースト、めかぶファースト、リンゴ酢にビオフェルミン、白米から玄米、地中海料理中心に糖質制限を1カ月やった結果、食前血糖値が89mgまで下がりました…。本当に感謝しかありません。実は父親を糖尿病で亡くしておりましたので、大変助かりました。ありがとうございます😊
脂身の多い肉、天ぷらなどの衣が多い揚げ物、売っている総菜は脂っぽさが苦手なのと味が濃くて食べられません。キムチも意外と糖質と塩分が多くて最近は食べていないです…
主食は糖質オフのうどんやそば、パスタ、玄米を見かけるので食べたい時はそういった物にタンパク質と野菜を入れて栄養バランスよく食べるように工夫しています！
糖尿病歴10年の42才です。先生がこの動画おっしゃる事担当の管理栄養士も同じ事言ってました。
私は鶏肉がダメです…先生のお話を聞いていると好きな物が全部良くない物なんだとわかって悲しくなりました。糖尿病になる前に知りたかったです。
血糖値というより、減量を心がけたくて動画を見ています！イヌリンコーヒーを始めてみようと、今、イヌリン購入します😊毎日コーヒー飲むのでやってみます！これからも楽しみにしてますね😆
糖尿では無いですが、こちらでイヌリン紹介されてよく使います！
ご飯炊く時、コーヒー、ヨーグルト。
ちなみには食材は芋系が多いです。鯖缶！茗荷、大葉は使用頻度が多いので家庭菜園にしました😅
ラーメン大好きだから低糖質麺にしました、汁は残すほうれん草とワカメにネギ大量にして焼豚の代わりにサラダチキン、診断受けてからはウォーキング５キロ１ヶ月して血糖値103HbA1c6.4になりました、ルイボスティーと桑の葉茶菊芋茶ミックスしてます😊ウォーキングのお供です。先生、運動前に飲んだら良い物はありますか？
加工肉は単純に価格が高いので買わなくなりましたけれども、これからもなるべく避けたいな・・・・
お弁当に入れたくなる(笑)
梅干しおっきいの半分くらいはどうですか?
先生、こんばんは
今日もタメになるお話ありがとうございます。
最近、涼しい時間帯でウォーキングに行くとマムシがウヨウヨ😅
ウォーキングは諦めて部屋でストレッチをするようにしてますが
思うようにうまくくいかず、ですが焦らずに頑張ります。
最近、我慢できない時は間食として
アーモンドと小魚の入った小袋を1つだけ食べています。
ロカボ表示で、低糖質、塩分量も少ないやつを
選んでいます。
食べないにこしたことはないんでしょうが😅
初めまして。
先生の「りんご酢と整腸剤」の動画がお勧めでトップの方に、よく上がっていたので観たてから、参考にしています。やはり医師の説明は説得力があります。（ちなみに看護師を生業にしていますw）
絶対に食べない物。甘いジュースや砂糖入りのコーヒー。スポーツドリンクです。口の中が甘ったるくなり、気持ち悪くなるからです。水分補給には、麦茶、ジャスミン茶。コーヒーはブラックで飲んでます。
よくダイエット関係のRUclipsrの人（特に美容をセットで解説している若いお姉ちゃん）が1日に水を３ℓや４ℓ飲みましょう、と言っているのを見ると、「心臓止まるぞ！」と悪態ついています。
私はざるそばは、蕎麦サラダにして食べます。
納豆、レタス、キュウリ、大根おろし、あれば、おくら、ネギ を入れてつゆをかけてバージンオイルもかけて食べています。
酢がちょっと苦手なので、餃子にはレモン果汁と黒胡椒です。
純りんご酢はトマトジュースと一緒に毎日摂ってます。
そばに納豆はどうですか？冷やしの時はほぼ納豆いれます。あと、かまぼこ類とか。
いつもお世話になっております。 キムチについて質問なんですが、普通にスーパーで買える物は大抵は糖類が入っている気がします。 食べたいのですが、糖尿病なので悩んでます。 どなたか、教えていただけないでしょうか。
めんつゆにお酢さっぱりおいしくなりますよ～。
コレステロールと血糖値対策で食前にイヌリン入りの桑の葉茶飲んでいて、どっちも数値が下がりました。絶対に買わないもの、市販の焼き菓子やケーキ。自分で作るので、市販のものに莫大な量の砂糖と添加物が入ってるかよく知ってるので、絶対に買いません😑
毎朝コンビニで朝食と昼食を買います。何を買えばいいですか？
蕎麦食べる時は、山盛りの鰹節も含めるといいですよ。あと筋トレ。
昨日病院に行ったら数値下がってました。イヌリンかな？キムチ納豆なのかな？とりあえず続けてみます。
人間 食材を食べないと飲まないと生きていけないので難しいですね。
最近、旅行で外食が続き、朝は喫茶店のモーニングで分厚いトースト。。が続いたところ、胃痛になって旅行から帰ってから1日絶食しました😭
どうも血糖値もそうなんですがパンの小麦粉かイーストフードか、何かの成分を受け付けなくなってしまったようです
家ではもう1年以上朝はオートミールです
バターコーヒーはどうなんでしょうか？
こんにちは！粘着質ですw
蕎麦は二八が基準なのか十割そばなのかが気になりました。そこんところの説明をできればお願いしたいです！
まぐろの酒盗にポン酢をかけて酒のアテにしたり、ポテトチップスに塩コショウをかけて食べたりするくらいしょっぱいものが大好きです。
実は先日、飼い猫のカリカリ（まぐろ味）を気まぐれに一粒食べてみたところ、塩味はないけどまぐろ節の風味がすごく強く、純粋に美味いと感じました。その経験から、先生のおっしゃる出汁を効かせて塩を抑えるのはアリだな、と思った次第です。
糖尿病と診断されて2年経ちますが、清涼飲料水、スポーツドリンク、野菜・フルーツジュースは一切飲まなくなりました。どうしても甘い物が飲みたい時は喫茶店に行って砂糖を一本だけ入れたカフェオレを飲みますが、半年に一度位なのでいいかなー、と思っていますw
あと麺類にかき揚げなどはNGとのことですが、素揚げした茄子やピーマンなどの野菜はどうでしょうか？
脂質と食物繊維が摂れるのでは、と。
それと素麺はオクラをたっぷりのせて、酢醤油で食べると美味しいですよ❤
今日もためになるお話ありがとうございます。
ビール飲みながら 野菜、食物繊維や豆腐など食べるのはどうでしょうか？
ビールなんてアルコールの中で糖質高い飲み物ですよ。
ハムやソーセージが段々好きでは無くなって来たのは良い事でしょうか。
個人的に、餃子は『酢こしょう』か『黒酢』で食べてます。美味しいんですよねえ。(食べ過ぎ厳禁)
甘い飲み物と菓子パンは、絶対買いません。低糖質の菓子パンは、たまに食べます。糖質は低いのですがカロリーがあるので気をつけてます。
小麦無しの十割そばは、それだけ食べても問題ないですか？
うわっ💦今日のお昼ごはんお蕎麦と玉ねぎのかき揚げ食べちゃいました〜😂明日スーパーで低糖質麺パトロールします。
初めまして。昨日チャンネル登録しました。これからお世話になります。
私、2年前にHbA1cが9.0となって投薬治療を始まりました。体重もかなり増えてましたから食事を気をつけたこともあって体重も減少して一時期5.9までになったのに今週定期検査でなんとHbA1c7.2という最悪な結果でへこんでいます。確かに体重増加しましたから仕方ないですが。これから先生の過去動画を参考に頑張ります。とりあえず今日はご挨拶まで。
先生こんにちは！
おにぎり2個と野菜ジュースが朝食だった私ですw
絶対に食べないようにしているのは、菓子パンです。
甘いものが好きなので辛いですが、パン屋さんの前はダッシュで通過してます🏃♀
砂糖とか味噌とかそのまま食べなくなったなー
ご飯ではなく調味料食べてました
GI値が低い（蕎麦や玄米など）と血糖値が上がらないと思っている人ている気がします。急上昇しにくいだけで、時間差で上がります（ゆるやかに確実に）。なので、食べ過ぎは何事も注意です😅
サラダチキンの添加物や保存料を見ると食べるのためらいます🥲 手軽で便利なのになぁ〜 これから蕎麦、そうめんの季節。気をつけようっと❤
どうしてこんな病気になったの？？とストレスになってしまうから、ある程度で、できる範囲で継続して意識した食生活にしていこうと思っています。
そんな私でも、加工肉は絶対買わないようにしています。
鳥の胸肉で湯煎の金華ハムっぽいのはよく作って食べます😊
手作りしてみたらめちゃ砂糖入ってるじゃんっての結構あります。
そう言うものは市販品は買わなくなりました。
好きな物を一生食べられないのは辛すぎるので、自分で調整すれば食べられる食品が増えますから😊
漬物類は砂糖どっぷりか塩分どっぷりが多いですね😂
キムチは辛口派で砂糖入りを作った事がないのでどの位入っているのはわからないのですが、りんごのすりおろしを入れた時は美味しかったです♪
市販の甘いキムチは原材料みて選んでくださいね♡
あとめちゃくちゃ汗かく生活の人は、ある程度塩分とった方がいいですよね。家族は梅干し麦茶を水筒に入れて行きます。暑いので熱中症には注意して夏を楽しみましょうね😊😊
@@Maforobaさん
素麺美味しいですね😊
私は蕎麦打ち教室に通ってますから蕎麦はよく食べます😂 十割そばばかりではありませんが、せっかく作ったので八割そばの日も食べると思います😅キムチと食べようとおもいます😊
＠Aoi_ricoさん、初めまして。まほろばと申します。
間違ってコメントをしてしまい申し訳ございませんでした。
また、ご丁寧にコメントを下さり、ありがとうございました。
@@Maforobaさん
はじめまして😊私もやった事あります！あるあるですからお気になさらず😊😊😊
夏の食事楽しみましょうね😊
お中元で素麺をいただきました。いろいろ調べて、キムチとオクラ、山芋に納豆をトッピングにして、無砂糖でおいしいつゆをかけてたべました❗その後の検査では影響ありませんでしたが、食べる回数は気をつけてます👍
私は、無塩の枝豆、納豆、おからクッキー(卵、砂糖、小麦粉不使用)を毎日食べています。
豆製品の取りすぎでしょうか？
血糖値やヘモグロビン A1 cに影響ありますか？
教えて下さい。
昔から餃子はりんご酢で食べる派です！コショウも気分で入れたり入れなかったり😊
普通のタレだとしょっぱくてダメです！
キムチは塩分で爆上がりしちゃうんですよねぇ、、、
ボディメイク目的で食事は変えました、極力ひかえてるのは小麦粉、揚げもの、最近は砂糖も気になって精製されたものは控えてますがてんさい糖やラカントに変えたりしました。アイスクリームは好きなのでたまにチートの時に食べるようにしてます。
食べるときも工夫して千切りキャベツ食べたあとにとかからだすこやか茶飲んだりとか。昨日桑のは茶購入したのでしっかり対策しながらからだ作りに励みます。😂
まさみこ。菊芋茶、プアール茶に変えています。サラダチキンで、食べ過ぎない事です。
蕎麦は粉で出来てるから
おすすめって聞いたので😢
医学的研究の早さ恐るべし😅
市販のサラダチキンは加工肉にカウントされますか？
いつも勉強させていただきありがとうございます．
1:50くらいのところに出てくる図について教えてください．
この図によると，タンパク質は3時間くらいたつと血糖値上昇に50％関与するというふうに読めます．
いろいろな動画やHPで引用されていますが，理解ができずにいます．
これは，3時間くらい経過すると空腹状態になり糖新生が起こるということでしょうか？
お時間のあるときにお返事いただけますと幸いです．
すでに別動画で解説されていましたらリンクをお願いいたします．
私が絶対に食べないもの
超加工食品、ドーナッツ、小麦粉のパン、ブラジル産鶏肉、アメリカ産牛肉、チリ産鮭、ジュース
あとは、添加物、農薬を日々気にして生活しています。
糖尿病予備群になってからは
食べ順をしっかりと考えて、かなり改善してきました。
いつも応援しています。参考にしています。
餃子血糖値爆上がりしたので食べなくなりました
酢で食べたら大丈夫ですか？
私も同じ事思いました!!餃子は血糖値爆上がりすると聞いたのでそれ以来食べていないのですがすで食べれば良いなら食べたいです🥟
岩塩は大丈夫ですか？
低糖質ラーメンやうどんを極力探して購入いていますが、なかなか売ってません😣💦
妊娠糖尿病についても教えてほしいです(^^)
食べないと決めているものは、
菓子パン
市販のお菓子
ジュース
この３つかなぁ。
他はどうしてもたべたい！ってなったら食べちゃいます。
ラーメンも焼き肉もピザも。
でも、食べ続けないようにはしていて、血糖値上がりやすいものを食べたら、その後の食事を野菜中心のあっさりしたものにするとか工夫してます！
どうしても甘いものを食べたい時は、ラカントで手作りスイーツで我慢してます。
お蕎麦が５位だったのがショックでした。
炭水化物が多いとのことでしたが、二八そば、十割そばなど、そば粉の割合が高い（小麦粉の割合が少ない）ものならいかがでしょうか？
二八、十割なら蕎麦湯も飲めるので、ルチンの摂取は良いのかな、と。
ちなみに、うどんはほぼ炭水化物なので、糖尿ニストにとっては不向きな食べ物と認識しています。
どうしても麺類が食べたいときは、
大豆麺に変えました。
糖質2gくらいで、何の罪悪感もなく食べてます。
麺がたんぱく質の塊なので、
かき揚げで炭水化物と脂質摂って、
個人的にはPFCバランス整ってるつもりです😂
１ヶ月前くらい前から、ベーコンやウィンナーなどを食べるのを止めました。我慢我慢！
スーパーの惣菜は食べないですね。特に揚げ物は❗後は『果糖ブドウ糖液糖』や人工甘味料が含まれてる食品や調味料は避けるようにしています😅
暑いせいか料理するのがめんどくて冷やし中華、そばばかり食べてます。あとパン🍞
いけないと思うけど暑ダルでやめられない😅
加工肉どうしても食べたくて、ちいさな抵抗で無塩せきのやつ食べてます😅
コーヒーにはインスリンの邪魔をするという話もありますが、どんなもんなのでしょうね
米、麺を食べると血糖値が想定外に上がるから最近は殆ど食べなくなりました。ソーセージ等の加工肉は毎朝食べてるw
それ意味あるの？
絶対という気をつけているもの揚げもの、胆嚢切除しているので揚げ物を食べると下痢気味ぬります、なので揚げもの炒めものは、ガッチリ控えています。煮物、蒸し物ばかりです、お肉は鶏胸肉が大好きです。
ラーメンは10年以上食べてませんね、あとあとフライドポテト
中高年には毒ですね。
ありがとうございます！
麺類に関して１００に対し１０g～２０g減らして食べて下さいと指示されました。
そばは体にいいと思ってました‼️
半分以上が糖質なんですね💦
食べる時はネバネバとかキムチ、サラダチキンと食べるようにします🍴
絶対取らないようにしてるものはスポーツドリンクです！
そばでも色々ありますから十割蕎麦を選んで具材トッピングすれば良いだけのことですよ。ご飯だけを大盛食べるって中々ないですよね？必ずおかずと食べますよね？それと同じですよ
私はウインナー、ベーコン、ハムなどの加工肉のニオイが苦手で食べれません😅焼いたりパンに挟むだけで手軽に美味しく食べれそうだけど食べれなくて良かったと思ってます！
キムチ風漬け物に注意とか、練り物の塩分とリン、悩みはつきません・・・。
つい先月の話で、主人が、蕎麦を、食べたいと言うので付き合って食べて血糖値を、測ってみるのとに、すると200出てしまいました。
主人の話だと蕎麦には、水溶性食物繊維が、入っているから十割蕎麦なら大丈夫じゃないか？とのことでしたが、私は、200出ました。それから蕎麦は、食べていませんが、低糖質麺は、食べています。大豆麺と言うのの汁なし担々麺は、血糖値が、上がりませんでした。でも1人前で、約300円ちょっとは、高くて売れなくて半額に、なった物を、沢山買ってストックしてます。今日は、白滝で、つけ麺しました。
うちは、糖尿病の猫に、お金が、かかっています。
たまたま保護したらその子は、糖尿病でした😱
インスリンもそうですが、血糖値測定器のセンサーが、50枚入りで8800円それを、３箱
血糖値コントロールのエサを、三種類
それだけで月に5万円近くかかっています。
１日4食に、分けて食べさせていますが、1型糖尿病さんと同じくその4ヵ所で、血糖値を、測ってインスリンを、打つので私は、勤めに出られません。
なので、フリースタイルリブレは、とても高くて買えませんが、今回ちょっとお金を、貯めて初めてネットで、買いました。
明日届く予定ですが、上手くつけられるかな？と思っています😅
私が絶対食べないモノ（食べられないモノ）
「生のきゅうり🥒」です。
小学生の家庭科で作った玉子サンドイッチの中にきゅうりが入っていて、青臭くて食べられませんでした。
今だに食べれません😅
（でも、「きゅうりのキューちゃん」は食べれます笑）
先生、いつも貴重な情報をありがとうございます。
先生の動画を見て、
「おからパウダー」を買ってきました。
毎食後のヨーグルトにスプーン1杯入れて食べてます。
効果は実感できていませんが、続けていきます。
本当！料理は旨味が決め手ですね🤗
我が家の手作りポン酢のご紹介いたします🍴
先ずは、
コンブ酢を作る
（氷水で割っても美味しいです。）
＊お酢500ml１本
＊乾燥切り昆布（10cmカット8～10本位）
酢ビンの中に乾燥コンブを入れるだけ。
一週間位したら昆布の旨味が酢と交わります🍴
（注）乾燥lコンブは膨らむので、酢を瓶から少し出して乾燥・昆布を入れてね。
１回分の
昆布ポン酢
＊こんぶ酢
大さじ１対して
＊麺つゆ 大さじ２
これだけよん👵
市販のポン酢に負けないくらい美味しいです。サラダや餃子にも合います❇️
添加物を、気にする人は麺つゆ→減塩醤油にしても🆗です。
＊米２合～3合（普通に炊く）
＊コンブ酢大４:
＊ラカント大４
＊塩 小１弱
温かいご飯に振りかけたら、一流の鮨屋のシャリになるよん👵
（酸っぱさや甘さは、好みで調整してね）
海苔で巻いて手巻き納豆を作って食べてねぇ👵
皆さん、
ご存じかと思いますが………。
鮨メシは、結構お砂糖が入ってます。笑！太ります👵
私が糖尿病になってから食べる物にもかなり気をつけてきました。中でも食べないものは、揚げ物、菓子パン、人工甘味料が使われたジュース、ケーキ類の糖質オフでない系のスイーツ類、加工肉です。
確かに、食卓や旦那さんの弁当に加工肉を使ってたんですが、旦那さんの肝臓の数値が高かったんですが、一切食べるの辞めて野菜や海藻とか健康食に変えたら7kg痩せて肝臓の数値も改善されました！まさに加工肉は…って感じです。今年の夏は糖質オフ麺の冷やし中華を作ったんですが、ハムじゃなく自家製のサラダチキンにしました。
絶対に口にしないもの。亜硝酸ナトリウム、リン酸塩入りの食肉加工品。アセスルファムK、アスパルテーム、ブドウ糖果糖液糖…
いっぱいありすぎて困ってますｗ
コンビニでサラダとおにぎり買って食べています。合ってるでしょうか？
砂糖を使わなくなった、白砂糖、黒糖、きび砂糖
お昼に低糖質蒟蒻麺で具沢山焼きそばにして食べました😄❤
滅多に天ぷらやフライは食べないですが、どうしても食べたい時は衣を剥がして食べます。結構、満足感があります。衣の量をみると恐ろしくなります😱
そんな食べ方は店の人に失礼だと思うのでチョイスしないとか自分衣薄めに油控えめにとかで作るとゆうように工夫したほうが罪悪感減ると思いますけどねぇ。
@@pussy-cat.doll4649 そうですよね。外食では失礼な食べ方なので、外では食べないんです。
揚げ物は基本食べないのですが、家族に作った時にどーしても自分の意思が負けることがあるので、お裾分けしてもらってます。
見た目も悪いし、勿体無い食べ方ですよね。不快な思いをさせました。
@@user-um4if3ou9r 無理に我慢するよりも少しだけ食べるって食を楽しむことも大事ですよ。衣を米粉に変えるとかおからパウダー使うとか代用したり工夫したりするとあいですよ。
@@pussy-cat.doll4649
そうですね。ジュリアさんみたいに工夫しながら食を楽しめたらと思います。
食前にコーヒーのむのは胃にダメージ受けないかな？
そばと組み合わせの良い物って、お店お蕎麦屋さんでは無理な物ばかりで残念。
かき揚げも食べないし、味も薄いし、なんで血糖値高くなったのか、原因は何か知りたいけど
私もです
絶対食べないものは「マーガリン」です
大根とレンコン。大根はトラウマでレンコンシャキシャキが苦手
今日知ったんですが、普通の白米は血糖値が上がるのが早いけど、ササニシキは血糖の上昇が緩やかになると言われてるらしいです😊
それ凄く気になりますが、理由とかソースは何処ですか？
調べても出てこない、、、
@@buyn547 ササニシキと血糖値の関係で検索すると出てきますよ。
良い食べ物 血糖値が上がる食べ物、全て値上がりして手が出ないですよ！鶏肉、卵、ハム、ジュース、小麦、油 軒並み値上げからの値上げ 安定しているのは 豆腐、刺身こんにゃく、納豆ですね 旦那の食事だけはちゃんとしたおかずを出しておこぼれを少々貰う生活をしています かなりA1c優良でした でも時々タガが外れて色々食べちゃう
そばまなはそうめんにとろろ納豆をぶっかけは良くない？
パン🍞菓子パン生クリームです
肉全般 身体が拒否反応するからです。甘い飲み物は下痢になりめんどくさい身体なのに高血糖になりました。なぁぜなぁぜ?
ソーセージやハム、ベーコンは極力買わないようにしています。
あと揚げ物や菓子パンも。
飲み物ではトマトジュース以外は甘いものはかなり前から飲まないようにしています
皆さんどうしてそんなに食生活改善できるのですか？
自分は桑の葉茶、毎食後の運動、踵落とし、糖質制限(一食４０g)、ベジファースト、おからレシピ、りんご酢、毎日３０分ウォーキングを続けて1ヶ月…ちょっと気が滅入りそうです。自分に科したこの生活がストレスで一生続けなければならないのかと思うと絶望してしまいます…。
一気にやりすぎるのは、ストレス溜まりますよ。 自分も1年ほど食事管理＆禁煙などやっておりますが、その中に楽しみ見出せると以外とイケます。 美味しいローファットレシピ探したり、ウォーキングではなく合気道教室に変えてみたり… やり方変えると気持ちが楽になるかもしれませんよ。 無理のない継続が、いいと思います。
お優しいアドバイス ありがとうございます。
ここの皆さんは同志ですね😢🌊制限の中にも楽しみを見つけないと続けられませんね。
食事はみなさん、たまにはガッツリ甘いものとか、高カロリーの食品を食べたりとか無いのですか？
何年も食べてないっていう方々ばかりでしょうか？食べなくても平気になっていくのでしょうか…？自分は血糖値が上がる恐怖と罪悪感で食事すら精神的にしんどいです。
ご心中お察しします。糖尿病歴が長い私でも日々落ち込む事ばかりです。やはりぼちぼち楽しみを見つけながらやるのが一番だと思います。こういう私でも運動が習慣化し、山登りがライフスタイルにもなりました。
追加です。私の場合は息抜き程度にたまにガッツリ系や甘いものは量を少なめにして食べています。でも最近は年齢的になものもあり、あまりガッツリ系は欲しなくなりました。甘いものは避けていると砂糖の甘さが敏感になるので、今ではハイカカオのチョコ85%でも甘みを感じるようになりました。という私もまだ日々模索しながらですが。
自身に合う方法が早くみつかるとよいですね。無理せずに一緒に頑張りましょう😊
ありがとうございます！
みなさん本当に糖尿病と向き合われていて凄いです。
けつおじ先生が糖尿病になったのはあなたのせいじゃないと言ってくれて救われたように、同じく日々を過ごしている方々がいるんだと思うと心が少し軽くなります😢
将来的に糖尿病が完治する治療法が出ることを願ってやみません。
自分の身体、大事にしていきたいと思います。
加工肉ウインナーベーコンは油が多くて、胃のあたりが痛くなる