【3ヶ月-14kg】やめたら痩せた！糖尿病でも健康的に痩せることができました【現役糖尿病内科医】
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- 何かを追加することは難しくても減らすことはカンタンですよね✨
ダイエットも同じで、
重度さんのようにマネできるといいかもしれません👨⚕️
【そのだ内科 糖尿病・甲状腺クリニック 渋谷駅道玄坂院】
✅公式LINEができました👨⚕️✨
lstep.app/QIyABLY
【関連動画】
■【朝の空腹時血糖対策】1日の血糖値底上げする!絶対に食べてはいけない朝食3選【現役糖尿病内科医】
• 【朝の空腹時血糖対策】1日の血糖値底上げする...
■【寝起きに飲んでよかった】空腹時血糖値・HbA1cが下がるのに痩せる飲み物TOP5【現役糖尿病内科医】
• 【寝起きに飲んでよかった】空腹時血糖値・H...
■【糖尿病血糖値】ビオフェルミン効果がすごかった💥ダイエット効果もあるすごい飲み物【便秘/ぽっこりお腹解消】
• 【糖尿病血糖値】ビオフェルミン効果がすごかっ...
【血糖おじさんの書籍】
amzn.to/4826p56
※Amazonアソシエイト・プログラムに参加しています。
【血糖おじさんの活動】
▶︎そのだ内科 糖尿病・甲状腺クリニック 渋谷駅道玄坂院院長
www.kettou-oji...
▶私がRUclipsで発信活動をする理由
• 今まで応援してくださった皆様へ。
▶Instagram フォロワー数100,000人突破
@kettou_ojisan
▶書籍・講座監修・講演
✉お仕事のご依頼、お問合せはコチラへお願いいたします
kettouojisan@gmail.com
---------------------------------------------------------
最後まで読んでいただきありがとうございました！
これからも健康/ダイエット/糖尿病/生活習慣病 に関するお役立ち情報を発信していきますので
気になった方は是非チャンネル登録お願いします🔔
/ @kettou_ojisan
---------------------------------------------------------
※動画の内容はあくまで一般論となります。人の身体は驚くほど千差万別です。
動画の内容には細心の注意を払っておりますが、個別の事情に対応できるほどの優れた動画ではございません。
利用した場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
#ダイエット #やめたこと #血糖おじさん
動画を拝見しました。5月頃までは117kg位だったのですが4ヶ月かけて現在は89kgになりました私の身長は172cmなので平均体重の65kgまでまだまだ先ですが頑張ります。ちなみに私は2型糖尿病です。
昨年末に糖尿病と判定されました。半年で22キロ減量（現在停滞期😢）できました！Hba1cも7.7%から5.8%に落ち着いてます。血おじのRUclips、インスタで勉強させてもらってます。いつもありがとうございます！
初めまして、凄く尊敬します😭
主に何を食べられて居ましたでしょうか…？
オートファジーを再開しようと思って居るのですが、血糖値の急上昇が怖くて…
先生、35年ぶりに再会した、私の友人(再会当時、身長158cm、体重76kg）は糖尿外来に通っていました。私が時々彼女のところに通いながら、減量目標を設定し、生活習慣も改善させたら、今は、56kgになり、65歳になったのに、仕事もできるようになり、正社員にもなれました。まだ、通院はしていますが、薬も減ったとのこと。頑張れば、65歳でも、成功するんですよね！
もう最高すぎます✨
私まで明るくなるコメントありがとうございます🎉
ヘモグロビンA1cが6.4〜5.8に下がるって薬が必要なほど重度の糖尿病ですか？そんな事ないですよね？この数値で重度と診断されて薬出されます？正確な情報お願いします。
反応性低血糖！
中谷美紀さんも発信されてます。
糖尿病なる前にパニック障害やうつや不眠にもなりやすいです
特に自己流ダイエット、ムリな糖質制限、タンパク質不足、ビタミンBやCや鉄やマグネシウム不足など。
こちらドンドン発信してください！お願いしますm(_ _)m✨
運動が出来ない事もあります
特に精神疾患があると出来ません
しかし、食事療法で2ヶ月で12kg減量し、ヘモグロビンA1cを5ミリ落としました
何事も、自分に合った方法でないと出来ません
運動が出来ない人に対しての情報もアップしてください
小4の娘の服が着れるようになったのはすごいけど65キロあるのに着れるってことは子供も健康管理してあげないと糖尿病心配な気がする
2年前に糖尿病予備軍になり、8月の病院の受診日に思う事が沢山あり、運動(リハビリ)がしかないと前向きになりました。以前から先生のRUclipsは気になってましたから、納得して勉強しながら実戦しています。またコメントします。73歳 バァバです。
すいません、今年2型糖尿病完治しました!高血圧改善しました!とにかく、間食は、止める!食べたら、動く、常に、やってますよ!80キロ以上あった体重が58キロになりました!食べても、動けばいいんですしぼうが筋肉に変わります!Lサイズから、Ｍサイズになりました✨周りから、凄いね!と、言われてます!後は、タバコ吸わないようにして下さい!断捨離をして、イミマリスト、生活しています!運気バク上がりしますよ!自分、男子です!本当の、話です!それでは失礼致します🙇🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
すごいですね 😮😮😮
さす😅
素晴らしいですね！アラカンのおばさんですが、見習って痩せたいです。
おかき🍘が好きでなかなか止められませんが、食べたら動くを意識しないといけませんね。なんでも三日坊主なので本も📕読みなおしてみたいと思います。
こんな良い話いつも
ありがとう✴️
ございます！
重度さんがイメージ通りの人でした😂
私もダイエットを初めて一年足らずで－20キロになりました。
HbA1c5,.8を保っていて、前は全然インスリンの扉が開け締め出来てない状態だったのに、自分でもインスリンが作れるようになってる！と先生に感動されてしまいました。
今は週5で歩きまくってるので、先生に毎日アイスやコンビニスイーツを食べているのにこの数値は凄いって言われました。
飲み物も我慢出来ない時に無糖のミルクコーヒーを飲んでます。
前はメトホルミン2錠とデベルザを0.5錠、ビオグリタゾン0.5錠、ロスバスタチン1錠飲んでましたが、
現在はメトホルミンが1錠になり、ビオグリタゾンがなくなりました。私は食べたいものを食べる代わりにどんどん運動して薬の力も少し借りつつ頑張りたいと思っております。
先週突然コロナに感染してしまったせいか、久しぶりに低血糖で具合悪くてビビりましたが、筋肉は落としてないので大丈夫だと思います。
何か聞きたい事があったらいつでもご連絡お待ちしております。
いつもいろんな情報をありがとうございます😇
私も全く同じでたんぱく質の重要性は分かってなかったです。おにぎり2個だけとか菓子パンだけとかのごはんが日常でした。糖尿病になった原因のひとつですね^^;栄養素を中学生のときに勉強したのにあまり重要視できてなかったなぁ。
血おじ先生の本を来月両親に会うのでプレゼントしてきます〜！
お酢を飲むの
食中や食後って言ったり💦
食前がいいんですか❓
どれが正解なのでしょうか😅
最近ちょっと体調が良くなく運動や食事管理がサボりがちになってしまってます💦
モチベ下がった所からまた上げるのは大変ですが、少しづつまた頑張ろうと思います!!
朝ごはんは忙しくて適当になりがちですよね…
タンパク質を意識してやってみます。でも甘いカフェラテやめられません(笑)
また、私と一緒に頑張りましょう✨
先生の本、何度も読んでいます。
1番良かったのは食べ方がわかった事です。
最近まで「東洋医学とマクロビ」式食生活をしていました。玄米や味噌汁、野菜をたっぷり、肉と卵は控えて青魚を増やす。もちろん体に良くてダイエットにも効果的です。
ただ私の場合それに縛られすぎており、食の楽しみとか喜びが二の次になっていました。たまにはジャンキーなものやスイーツも楽しみたいんだけど罪悪感が……。そんな時先生と本に出会い、食べ方の工夫でなんでも楽しめることに気づいたのが大きかったです。
まずは食物繊維を摂る。肉や卵などのタンパク質を摂取。糖質は適度に摂る。トマトジュースは最近飲み始めて娘共々ハマっています。朝食の卵も再開しました。プロテインは私に合わないので代わりに無調製豆乳を飲んでいます。
私も糖尿病の遺伝があり気をつけないとまずいので、先生の本や動画はとても参考になります。なんといっても楽しく食事ができるようになりました。ありがとうございます😊😊
いつも参考にさせて貰っています。
ありがとうございます。
りんご酢でやはり胃があれてしまいます。
ビオフェルミンだけでも飲む方が良いですか？
教えて下さい。
私も重度さんと同じく食生活に変えています。
1年で30kg以上減量。
先日の検診でhba1cが5.5になりました(*^^*)
30キロはヤバいねー 維持頑張って下さい！
先生の本は、全て読みました。読みやすくて面白かったです。運動が、簡単で、わかりやすかったです。私は、病院の施設で、軽い運動をしてからカーブスに行っています。そうすると体が、軽いので、30分の運動が、楽にできます。
甘ーいコーヒー、菓子パン、食後寝そべるがやめれません😅
糖尿病ではありませんが、気をつけます！朝たんぱく質…取ってなかったなぁ😔
娘さんの服が着れるようになった女性に対して、適当に「良かったねー、すごいねー」と言わず、
「…小学4年生の服を着れるのは、どうかと思うんだけど」
という発言が出たのが面白かったです笑。
悲壮感なく明るくダイエットされた雰囲気が伝わってきました。
朝ごはんと飲み物、気をつけてみようと改めて思いました。
納豆食べたいよー！フタを開けられない。左手、頑張って動いて！食べたーい！
食べ物に、基本こだわりがないので、ここしばらくの食事内容がほぼ同じ😅です。朝食に炊きたてご飯と味噌汁、切り干し大根、卵。飲み物は緑茶と紅茶、は、たんに今在庫処分中なだけで無くなったらコーヒーにする予定です。デザートはバナナ。起きぬけの一杯はポッカレモン入りのリンゴ酢トマトジュース炭酸水割です。お昼は冷やご飯に三杯酢もずく、ミックスサラダにサラダチキン半分。ポッカレモンと醤油でドレッシング代わりに。甘いものはこのときデザートに食べています。夕食は冷やご飯、冷たい味噌汁、ミックスサラダにお昼の残りのサラダチキン。デザートにヨーグルト。と、食前にリンゴ酢炭酸水割を飲んています。
お腹が空いたらミックスナッツ食べたりチーズ食べたりバタピー食べたり？最近はそれに、無糖の生姜入り炭酸水を飲んでいます。
もうすぐ糖尿内科の診察日。今回はちょっとばかり睡眠負債を抱える日々がありましたので、糖尿の方はあまり改善期待できないと思っていますが、せめて中性脂肪とコレステロールが良くなってるよう願っています😂
すごい明るい方〜😂朝は忙しいけど、私もやってみます！！
リンゴ酢やってるんですが(メトホルミン、フォシーガ、リベルサス服用中)最近少しずつ体重が減り、血糖も7.4から7.1更に6.8に下がってきました。やはり今まで食べ過ぎだったんだなと思います。私はトマトジュース、納豆は嫌いなのですが効果あるのですね、悩みます。
お初です🙇♀️とても、血糖値について色々知れて良かっです！
納豆や卵はあるんですが…
キムチも体にいいんですね😊✨
やっぱり、運動後のプロテインも飲んで良いんですね😊✨
とても為になりました！
また、動画見かけたら観ますね🍀✨
ストレスなく指導できる血糖おじさんの指導力すごいです✨✨✨
先日美容院に行って来たのですが、カット・パーマ・縮毛矯正・カラーのフルコース！長時間かかりましたが血糖おじさんの本を読んで過ごしました。最近の愛読書。何度も読んで知識を定着させたいです。生活に取り入れやすく書かれていて感謝です。美容師さんにもオススメしてきました😊
父が2型糖尿病、多分遺伝。両親両祖父母高血圧なので、サラブレッドの私です。いつか私も😱と思いますが、勉強して少しでも健康でいられるように頑張ります。それを応援してくださっているかのようなこの1冊大切に読みます。
糖質を取るのが怖くてプロテインを飲むのをやめていましたが考え直そうと思います
色々難しく考えすぎていたところがありましたが、コツコツ先ずは朝食改善から初めて運動の後にプロテイン飲む事のこの２つから始めようと決めました‼️
１０日前に糖尿病と診断されてかなりおちこんでいます。そんなときにこの動画を見つけ、励みにしています。診断された時は、空腹時血糖値320、ヘモグロビン値14.5でした😅足もチクチクしてたし、目もかすみが出てました(^_^;)医師からは即入院と言われましたが子供もまだまだ手がかかるし入院はちょっと。先生にお話したら薬で様子見ましょうと。でも自分では食事制限や運動も見様見真似で、日々の血糖値も分からないので、凄く不安です😅今までしていた食事の半分の量にしてくださいと先生から言われましたが、本当に大丈夫なのでしょうか?薬はテネリア２０ミリグラム服用しています。何か良いアドバイス欲しいです。
血糖おじさんのような先生に診てもらいたい心から思いました😢
私が高校生の時にマイナス35kgに成功しました
朝は湯豆腐、昼は牛乳、夜は野菜サラダ、運動は朝夕の自転車で往復3時間
おやつにダイエットコーラ
いつも楽しく拝見させて頂き、ありがとうございます。
先生のRUclipsを見始めてから、言われていることを実践して３ヵ月で１０kg減量しました。
一番にはカロリーを完全に守って、PFCバランスを正しくしたことと、腸活と食べる順番を守ったことが良かったと思います。
止めたことは飲酒でこれも良かったと思います。もう１０kgくらい頑張って、それから維持していきたいです。
素敵すぎます✨正攻法が1番✨
いつも糖尿病改善のために視聴させていただいております。
今年の5月に空腹時血糖値1000を超え緊急入院し5月末に退院。
6月5日Hba1c 11.8→8月28日 5.6
血糖おじさんともえぞうさんのRUclipsを参考に良いと言われるものは、ほとんど試しました。もはや、何が効果があったのかわかりません。
いつも動画を楽しみながら拝見させて頂いております。
私も先月の血液検査でhbA1cが10overでした
寝起きのトマトジュースに始まり朝食に納豆やもずく等もちろんサラダから摂るよう心がけました。
夕食も同じような物を続けた結果
今月はhbA 1cが8まで下がりました。
やはり継続する事が大切だと実感してます。
ヘモグロビンはHb
お薬のちからもかり、体重とA1Cも減ってきました。それに変わり、血圧が徐々に上がってきました。糖尿病と高血圧は関連しますか?
重度さん初めて見た😊そうとう頑張りましたね。。本当に努力の賜物です❤
俺も指導して欲しい...( = =) トオイメ
『血糖値を制して脂肪を落とす』🎉
いつも見える所に置いてちょこちょこ読んで学んでいます。📝
文章のみならず挿絵やマンガも良き効果があり、理解しやすく頭に入ってきやすいです。👍
今年の夏は、猛暑で身体に堪えました。夏休みでバトル😡もあり、自分軸がしっかりせず、無駄食いなど血糖コントロールがいい加減になる事もありましたが、かろうじて夏太りは、しませんでした。😂
皆さんの頑張りを励みに私も頑張ります！
先生、いつもありがとうございます。😌
今日、1ヶ月ぶりに病院に行きました。ヘモグロビンa1cが6.5→6.3になってました。
食前の無糖ヨーグルト、イヌリン、食後の軽いスクワット、りんご酢
この動画を見て取り組んできて良かった。ありがとうございます。
ダイエットも頑張ります。
A1c
本買って読んでます。
私自身は１型糖尿病です。血糖おじさんの本を読んで今までの自分の食生活を反省…。食事等改善し、血糖値の数値がだいぶ良くなってきました。
お疲れ様です
先生の本、自分用と娘（39歳）用2冊買いました
読みやすくてわかりやすかったです
今の世の中糖尿病になりやすい食べ物飲み物であふれています
若い人に読んでほしいですね
今日の食事が10年後の身体を作る〜夫を見ていてそう思いました😅
運動ももちろん大切ですね✨
朝ご飯半分たんぱく質しっかり摂る、運動後プロテイン＋少量スポドリ、酢ドリンク酢納豆酢の物、やってみます
いつもありがとうございます。
タンパク質の摂り方が、今ひとつ難しいです。タンパク質を摂ることで、筋肉はつくのでしょうか。。
先生のツッコミが面白すぎてウケました（笑）。
1年かけて56kg～45kgにしました。減量はゆっくりやらないと絶対爆発します。周囲も心配するのでね。157cmしかないので43kgぐらいまで落とす予定。まぁ、大体43kg～45kgの間をウロウロすればいいかなぐらいの適当さでやってます。
麦茶はどうですか？
でも重度さん14kg痩せると…14kg分の重度さんが無くなるんですよね
さみしいなぁ デブ専としては
痩せたいです😂
体重が38kg身長が158cmで筋肉や脂肪がなくなってしまって体重が増えなくて筋肉がなくてガリガリで肋骨が浮かび上がっています。おならが臭いです。ヘモグロビンA1cが9.0です。筋肉を増やしたいのですがどうしたらいいかわかりません😢もう泣いてます。腕の血管が異常に浮かび上がっていて怖いです。おならが臭いので癌になっているのでわないかとこわわいです。
タメになるから、本当にオススメの本です。
減量について
参考になるものが多く
勉強させていただきました。ありがとうございました。
先週土曜に産婦人科での血液検査で引っかかってしまい、糖尿病診断されました。またダイエット企画をする予定はございませんかー？
ありがとうございます！
モザイク（▓▒ω▒▓）いやー、為になる話です😂今日からサッカー復帰⚽帰宅後また痩せてました🏠
ダイエット企画ありがとうございました😊
けつおじ先生、こんにちは😊
いつも楽しく拝見してます❤
ヘモグロビンA1cが、7.3から、下がりません。体重も、61㌔代で、停滞しています。アップルビネガーサイダー、コーヒー☕️にいぬりん、オートミールは、毎朝の日課にしています😢なんで6%代にならないのでしょうか？
糖尿病ではなく、ちょっとぽっちゃりしてたので、3ヶ月で健康的に18k減りました。
75k→57kg。
自己流です。
たまたま、最高に痩せられる食材を見つけられたのは奇跡でした。
先生 私もやせたいです
なにを やっても やせれなくって 私にも なにか アドバイスおしえてください
朝ごはん 豆乳バナナだと太りますか？
1型糖尿病44年です。車椅子生活の為、運動が出来ずストレスからスナック菓子を食べることが多いです、体重も凄く増えて痩せなくてはいけませんがなかなかお申込み通りに出来ません。最近は少し体重が減りましたがまだまだ足りません。30キロは瘠せないと、上手く行きますかね?
私は、会社を、辞めて 太り ポスティングのバイトとスーパーの清掃をはじめましたが、なかなか痩せません。この方のマックスの体重を聞いて私も頑張ろうと思います。関係ないけど、肌きれいですね。歯も矯正中で、美意識の高さが、感じます。頑張ります😮
毎日第三のビール350ml3本飲んでるんですけど脂質と糖質のどちら見ればいいんでしょうか？
甘い物は外せない感じになっちゃってます😅
来月の初診でまた詳しいお話と私に対するアドバイスをして頂ければ幸いです😂
朝食、食べないよりはいいかなと思ったのだけど、ふりかけご飯だめなのですね。。😢
初めて見ました！
ちなみに、先生はダイエットされてるのでしょうか？元を知らないので恐縮です！
一型糖尿病はどうしたら良いですか？
体調不良で夕食前夜10時半に421ありました。
何食べても爆上がり。
ストレスMAX中。
私は入院中に毎日繰り返し読みました(笑)
食べ順やカーボラストの効果は薄味にもなり良かったです。
ご飯だけ食べるのは初めは困りましたがほんの少しゆかりふりかけや梅干し等をお供に食べて今はご飯だけでも大丈夫になりました。
濃ゆい味付けは食べれなくなりました。
参考なります
りんご酢、試してみようと思います😊
酢の物も良いですよね？
私は半年前HA1Cが5.6でした。これ以上数値が上がるとよくないと思って、先生のチャンネル見ながら、サラダドレッシングでりんご酢、食後は座らない、トマトジュース等実践したら、5.5になりました。
たった0.1下がっただけですが、引き続き続けていきます。
ところで、0.1の変化って医学的にみて大きい事なんでしょうか？
凄い
思うとおりと痩せるの文字の間違い申し訳ありません。
あの噂はホントだったんですね。
僕の先輩弁護士は開業するのに小さな部屋一つと事務机など２～３００万円で開業できるって言ってました。
一方、お医者さんは大変だよぉぉ、って・・・
僕たちよりも開業資金は桁が違うからねぇって
ご苦労様ですっ！！
この女性を追い続けて下さいネ！必ず
今はリベルサスとかフォシーガとかかなり優秀な薬があるのですね。そんな薬があるとか聞いたことないぞ！重度さんずるい～🤣
最近になりリベルサスとフォシーガも服薬していますが、主治医から聞いたけれど薬代が高価で驚いてしまい、今焦って減量中の身です。因みに先月のA1cは6.3です。
@@ロールケーキ-m1p さん
薬代が高いから焦るというのもひとつのダイエットを始める理由になるんですね👍️
私は精神的な不安からちょっと体重が落ちたのをきっかけにウォーキングを始めました。そしたら3ヶ月で14キロ落としたんですけど、あんまり一気に体重を落とすのも良くないとの情報があったのであとの半年で－6キロ落としました。
どんな理由でもいいからきっかけ出来るとやりやすいですよね。無理にストレス溜めるよりは継続できるのが大事みたいです。
私はフォシーガを他の薬と一緒に朝食後飲んでいましたが、体重はそれほど減りませんでした。その時の担当医は積極的に低糖質を進めていました。
10年やっていてHbA1cは6.4前後、糖質に注意した食事にも疲れて、病院も変え、今の先生は何食べても良いけど、食べ過ぎないでと注意を受け、薬はほとんど変わらなかったが、a1cは6.2体重51kgまで減り、体力が無くなるからこれ以上痩せないでと注意されました
炭水化物は量を注意していますが、以前より食事が楽です。
甘いものは好まないんですが、アルコール飲んでも大丈夫ですか？？
7月にA1C 11.9
8月に 8.8
9月に 7.2
体重も太ってたときは68kgありましたが今は53kgまで落としました！
食前に りんご酢を飲み始めたら猛烈な胃痛になりました。ダイエット ダイエットと言うけれど私の友人は貧血・食欲不振になり苦しんでいます。女性は少し ふっくらしてたほうが良い(男性陣の声) 血糖おじさん ごめんなさい🙇
今は豊食の時代なので自身に合わせた
ダイエット🍰🈲をしないとかえって
身体を壊してしまいますよね😢
無理をせずです😱💦
私もお酢が合わない体質です。
かつて人から強く勧められ、お酢にフルーツを漬けて作るサワードリンクというものを仕込み毎日薄めて飲み続けましたら、１か月後に胃痛がして胃カメラになりドクターストップがかかりました。サワードリンク、当時は流行っていましたので、一般的には良い飲み物なんだと思いますが、残念。
主さんはそこまで行かずに気付いたなら良かったです。
胃の弱い方は、食後にリンゴ酢飲んでみて下さいね。効果は変わらないと思います。
体に合わないと思うものを無理矢理摂取する必要はないと思いますよ😊
ダイレクトがつらいのでしょうか？酢キャベツとか酢にんじんとかにして食前に食べてはどうでしょう！
お酢が入っているので食べ過ぎると胃を荒らしてしまうので体にあわせて調整したらいいかも！
健康でいる為に痩せなきゃいけないと言うより、美意識で痩せたいのでしょうか？であればぼちぼち自分のペースで行きましょ！体を壊すと美も失われてしまうので。ガリガリ推奨族の意見をまにうけて体を壊さないようにしてくださいませ😂
横から失礼しました。
卵と納豆、どちらか選ばなくてはならなかったら😅
(よくある牛丼屋さんで安く朝食を取る場合です)
先生はどちらがお勧めですか？
この本、買いました😊
わたしも肥満BM I35で、高血圧😂
この本参考に痩せたいです。
今年の４月に糖尿病で入院してフォシーガ錠の薬を飲んで現在体重10キロ落ちました。このまま飲んでも大丈夫なのか心配です😢
体重が入院時61kgから現在51kgです
私も忙しいという理由でおにぎりで済ましていたら10キロ太りました。
今は朝食にバナナと小松菜ときなこと豆乳でスムージーにして飲んでいるのですが、血糖値やダイエットには悪影響でしょうか？
話し方がくどい
でも参考になる
私はリンゴ酢続けてましたが健康診断で血糖値の数字中性脂肪下がってなかったです。
お腹周りの脂肪かわりませんでした。人の体質によってですね。
体重を64kgから今57kgを2ヶ月で落としましたが、今停滞期です、ヘモグロビンは9.0-7.7でまだまだ高いので、後最低7kg落とさないといけなく、注射でのダイエットも検討してます。中々体重が落ちません。
白米ではなく、玄米でも血糖値は爆上がりしますか？
Kindleで本を買わせていただきました、これから読みたいと思います