Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
HTML-код
- Опубликовано: 9 июн 2024
- Тренировка на все тело без прыжков 30 минут
1 минута работа/30 сек отдых
Данный комплекс упражнений направлен на тонизирование и укрепление мышц всего тела. Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.
🔥🔥🔥У нас есть тренировки для разных уровней подготовки, с которыми ты дойдешь до идеального тела.
Получи доступ и не теряй время: bit.ly/41zjEWi ❤️
Не забудьте сделать разминку перед тренировкой • Разминка перед любой т...
0:00 Привет!
1. 0:17 Джампинг джек без прыжков
2. 1:47 Присед с подъемом бедра поочередно
3. 3:17 Приседы в выпаде в сторону с касание рукой пятки
4. 4:47 Стоя на четвереньках подъем правой руки и левой прямой ноги одновременно
5. 6:17 Планка основная стойка + стоя на четвереньках
6. 7:47 Стоя на четвереньках подъем левой руки и правой ноги
7. 9:17 Скручивая на пресс к прямым ногам поочередно (левая к паровой)
8. 10:47 Приседы со скрещиванием ног сзади + в центре
9. 12:17 Присед в выпаде назад + присед в основной стойке
10. 13:47 Обратные отжимания + складка на пресс колени к груди
11. 15:17 Отжимание на правом боку 30 сек. + планка на боку 30 сек.
12. 16:47 Отжимания на левом боку 30 сек. + планка на боку 30 сек.
13. 18:17 Присед руки касаются пола + подъем на носочки
14. 19:47 Приседе вниз руки в упор в планку и обратно + руки вверх на носочки
15. 21:17 В планке поочередно ноги в выпад к рукам
16. 22:47 Ягодичный мост поочередно правая / левая наверх
17. 24:17 Ягодичный мост обе ноги поднимаются на носочки
18. 25:47 Планка руки касаются противоположного колена
19. 27:17 Отжимания с колен
20. 28:47 Присед с отведением прямых ног назад поочередно
Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me
Подписаться на канал: / @popsport_me
Сайт: bit.ly/41zjEWi
Телеграм t.me/popsport_me
Вконтакте pop_sport
#тренировка #фитнес #popsport
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport • Тренировка на все тело... 
Спорт
🔥 Присоединяйся к нашим марафонам до результата 🔥
Там мы тренируемся под классную музыку и худеем.
Жми popsport.me/category/marathon-blackc
Это единственные тренировки, на которые не надо себя уговаривать❤
Можно ли при травме колена?
Хитруги какие !
якщо займатись тільки вдома для себе,щоб підтримувати форму, скільки разів на тиждень потрібно використовувати це тренування?
Скажите пожалуйста как часто выполнять данную тренировку? Цель сбросить лишние КГ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Лежу, смотрю. Супер!!!
ахахахаха жиза
🤣🤣🤣
Аналогично😹😹😹
И я! Еще и ем))
У кого?
лучше неидеальное действие, чем идеальное бездействие 👍
всем удачи
👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤
да-да, и чтобы после неидеального действия травмы получать, ага
Буддисты не согласны
поверить не могу что смогла сделать полную тренировку.. очень горжусь собой!!
Среди миллиона тренировок на ютубе это очень удобная, грамотная и приятная! Идеально продумана картинка - интерьер, свет, подсказки по времени и по упражнениям. Очень понравилась спасибо!
Вопрс только, нафига Вам картинка и интерьер, если Вам потеть под это?
@@gaysinalenches точно🤣🤣🤣🤣🤣🤣
И вывихнуть колени . Очень опасное упражнение
@@Kravchuk2121какое именно?
@@gaysinalenches, чтобы процесс тренировки был более приятным, вот и всё
Лежу на диване, смотрю, нравится. Полежу и посмотрю еще.
🤣Я тоже.. Лёжа. Нравится 🙃
Только смотрите регулярно и будет результат. 😁😁😁
@@lenasabirovna6134 😆почти каждый день.. Шучу, все таки позанималась с вами 😊☝️☝️
Ушатала 😂еле живая с непривычки, лучшее, что я видела и пробовала за последнее время. Благодарю за возможность тренироваться дома, да ещё когда все так понятно 😍
Да не говорите, супер я -10,кг. Сбросила.еще 10надр сбросить ещё плюс питание правильное
@@user-ws7lw1vg9l за сколько недель вы скинули столько?
Да да.самая лучшая тренировка
@@user-ws7lw1vg9l за сколько вы скинули ?
Спасибо за тренировку ! Без лишней болтовни и все эффективные упражнения. Хотелось бы ещё видео с подобной полноценной часовой тренировкой😊
После Вашего видео,появляется огромное желание заниматься этим!Я понимаю что каждому тяжело,но Вы должны верить в себя,у Вас у всех обязательно все получиться!Чего я Вам от души желаю!)
Как же я люблю такие тренировки, когда в конце хочется умереть))) то, что надо!
Я занимаюсь с ноября - начала декабря, эта подборка самая любимая, первые недели разбивала это видео на 3 дня по 10 минут, тяжело было, сейчас могу все 30 минут без остановки сделать, по фигуре скажу что тело подтягивается хорошо, скинула 7 кг при условии что питалась на 1600 каллорий каждый день, и через день тренировки
За сколько дней или месяцев скинули столько?
В общей сумме за 5 месяцев -13 кг @@user-si5ls9oq9t
После перерыва в тренировках искала что-то максимально удобное, причем, как формат занятия, так и упражнения. Прекрасная музыка и тренировка отличная. Зашла на канал впервые, теперь останусь в вами! Спасибо)
Решила потренить дома. Ютуб выдал этот ролик первым. Смотрю, 30 минут… думаю “30??серьезно? «Это же мало! Ну ладно, сделаю два круга»… я после 14 минут - помогите, спасите меня 🤣
Спасибо, крутая тренировка, на 12 упражнении думала умру... Но сделала всю тренировку. Второй день крипатурит тело... Ягодицы😱 болят как после хорошей тренировки в зале!💪
Очень понравилось оформление тренировки, удобно, функционально!
Хотелось чтобы фон был белым, часто не разобрать упражнения, не подходя к девайсу. Неудобно. А тренировка - супер! Занимаюсь уже год, всех коллег привлекла, все подписались!😍
@@irinagayevskaya как долго вы занимались, хороший результат?
Я в восторге от этого, человека. Без лишних слов, с музыкой и подсказкой. Просто супер..
Занимаюсь уже несколько дней.
Спасибо , тренировка класс, мои мыщцы после 9- го упражнения орали🙈
Ухты ,класс !!!,мне понравилось ,спасибо ,попробую обязательно ,всем кто смотрит комменты привет и хорошего дня девченки
@Toto Tuns Здравствуйте ,нет ,разные ,там же их много ,и я знаю ,упражнения должны быть не одинаковыми ,тело привыкнет и не будет эффекта ,сейчас уже 2 недели не делаю ,по причине болезни ,да и немного похудела на 5 кг за 10 дней ,
Для среднего уровня подготовки супер тренировка, я 3 раза хотела сдаться,но пересилила свою слабость и все доделала!! Огромное Вам спасибо!😊😉
🎉❤ супер
О да, я тоже ждала, чтобы минут на 40 и сразу на всё тело, без прыжков))
А сколько скинуть можно ?
Алиса, очень хорошая тренировка! Действительно чувствую, что устала и проработала хорошо ноги и ягодицы! Качественная картинка и ты красотка и умница!
Тренировка🔥 Мои ноги от выпадов и приседаний горят;)) Это всегда были для меня самые сложные упражнения
Искала тренировку на вечер пятницы, после рабочей недели, чтоб без напряга особого было. Отличная просто❤ спасибо большое ☺️ сохраняю и повторю непременно.
Чуть не умерла когда делала, это прям 🔥🔥🔥
Моя любимая тренировка,спасибо,делаю ее уже 2 года
Спасибо,что без прыжков,после Ковида тяжело,а эти утпражнения-бальзам на душу!Супер!!!
Благодарю Вас за прекрасную, сложную и безопасную тренировку. Дома делать - то, что надо для новичков!
Просто супер! Весь комплекс упражнений , то что искала, когда пропускаю тренировки в зале!))))) Спасибо!!!!!!!
Решила попробовать эту тренировку, сил не хватило, отлично 👍
В воскресенье сделала тренировку,а в четверг только отошла )))
Как я люблю этот канал 😍
За две недели с вами ушло 2 кг.
Спасибо за ваш труд ❤️
А вы сидели на каких-то диетах?
За две тренировки -2см ляжек😍😍😍😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏😭 спасибо большое.Ты прям чкудооо
Афигенная тренировка, я вся вспотела! 🔥 Спасибо Вам за труд, очень классный канал!))
Музыка то что надо! Приятно смотреть и слушать, ничего лишнего. Спасибо что без прыжков, еще есть потребность без приседаний, чтобы колени не грузить, но ноги и попу проработать. Подписка!💓
Спасибо за тренировку!!! Для первого раза конечно сложно, тело трясется, лицо красное, вспотела! Но это же супер, значит работает! Пишу на следующий день после тренировки, все тело болит, это ещё раз доказывает эффективность! Буду заниматься и дальше с вами❤️❤️❤️
Чудесная тренировка! Эстетичный интерьер, прекрасная ритмичная музыка, с интерфейсом, и хорошим настроением. Есть нагрузка, и одновременно не задыхаешься. С удовольствием буду делать!
Спасибо за тренировки! Тренировки именно с этой девушкой идеально подходят мне☺️🫶🏻
Благодарю вас за эту тренировку! Очень понятные и несложные в выполнении упражнения, понравилось.
Все сделала , было не просто после перерыва в тренировках. Спасибо
Спасибо вам большое!!! Хорошая девушка, всё удобно и комфортно с вами заниматься тренировкой.
Обалденная тренировка,самая лучшая из всех,удобно заниматься,хорошая нагрузка,вся мокрая,спасибо,сохранила.👍🏻🫶🏼
Тренировка превзошла мои ожидания!Благодарю, я в гармонии с телом и готова выполнять регулярно)
Хотела поставить лайк, а он уже стоит. Спасибо большое, великолепная тренировка💋
Как мне это все нравится, очень удобно, без лишних болтавни, спасибо большое за такой труд🎈💗
Вы супер!!! С вами тяжело физически, но классно морально. После регулярных тренировок обязательно будет результат. Спасибо Вам!
Я уже много лет ищу подобную тренировку. Наконец-то нашла ) Очень гармоничный подход, как в плане баланса нагрузки и расслабления, так и в плане сочетания музыки, обстановки, визуального тайминга. Все просто супер! Буду ждать новых тренировок!
Спасибо! Очень хорошая тренировка и отличный канал. Занимаюсь с Вами с самого начала. Постоянно жду новых тренировок. Всё супер!
Скажите как ваше здоровье и тело, есть результат?
Первый раз после родов решила позаниматься, чуть не померла😂Сделала только 16 упражнений, буду делать до конца постепенно, спасибо за полезное видео🎉
Как я соскучилась по вашим тренировкам🌸Тренировка, как всегда супер!
Благодарю Вас! С музыкой, с ритмом, с хорошим настроением. Что ещё нужно 😄
Здравствуйте, Вы случайно не знаете как называется первая песня в видео?)
Крутая тренировка, по ощущениям от интенсивности как тренировка с мини-штангой в зале) супер! спасибо за ваш труд!
Было тяжело, даже злость была...от того,что не все получилось.но дошла до конца
Я с самого первого её видно начинала и мне давалось не всё и я тоже сильно злилась из-за этого(особенно отжимания).Но я дошла до этой тренировки и мне стало намного легче отжиматься и т.д, хотя я бывало пропускала их делать каждый день .Но я делаю и смотрю так 2-3 видео и делаю тренировки в 1-ин день.И всё легче получается, не парься , справишься.А я пойду в душ после тренировки (как обычно)удачи)))😉😘
Я на 28 минуте, еле дышу 😂 поставила на паузу, чтобы отдышаться и добить до конца 👊🏼 спасибо за грамотную и приятную тренировку
Благодарю за тренировку с вами очень приятно потренироваться и музыка как раз убадряет под тренировочку а я всегда в других тренировок брала с собой ещё один телефон и калонку и ставила сама музыку а тут всё прям идеально ещё раз огромное спасибо ❤️
Сегодня утром сделала эту тренировку и потом ещё добавила на пресс. Очень понравилось. Вмеру интенсивная, без болтовни и самое главное - не занимает много времени. Из того, что я видела, считаю этот канал самым лучшим. Супер! Спасибо за Ваши видео!💪👍
Сколько калорий тренировка?
А вы посмотрите ещё Артём фитнес там для всего.
Класс! Очень ждала новых тренировок)
Ура ждала с нетерпением новых тренировок . Алиса спасибо большое ты лучшая
Наконец то нашла тренировку без болтовни! Благодарю!
Спасибо, тренировка классная❤️ не все упражнения смогла выполнить по минуте, но есть к чему расти👍🏻👍🏻👍🏻
Благодарю за тренировку! Вы умничка, успехов вам!🥰
Наконец-то я нашла то, что мне по душе! Спасибо!
После ковида, тромбоза, и последующих проблем с сердцем и неврологией получила еще лишние +12кг за год. Ничего не скидывалось, ноль. Начала с более простой тренировки на пресс + разминка - каждый день 1-2 раза, потом перешла на эту тренировку. Спустя 2 месяца - О Боги!!! - минус 3 крайне ценных кило. Мышцы подтянулись но до идеала далеко.... Согласна насчет выбора музыки, длительности упражнений, темпа, выбранной нагрузки. Спасибо!
Благодарю за тренеровку 🙏
Спасибо огромное что без прыжков,все прохрустело,старя колоша я уже,буду заниматься пока совсем не закостенела😂
Сказать спасибо, ничего не сказать. Благодарю, тело говорит Вам ,милая девушка 😊👍
Лежу на диване, смотрю, понравилось. Вечером думаю заняться, но думаю не все смогу сделать, спасибо.😊🤗😘
Лёжа на диване точно не сможете!
@@irinared4255, 😂😂😂
Я попробовала, жопа . Я вся вспотела . На физре в школе не потею вообще нагрузки нет. А тут прям сильно вспотела.
Полностью мокрая! Отличная тренировка. Спасибо:)
Спасибо за тренировку! Оптимальное время, паузы все включены, подсказки по следующим упражнениям. Очень необычные комби упражнения 2в1, вроде все знакомые, но одновременно что-то новенькое. Попробую остальные тренировки.
Шикарная треня! И то, как всё оформлено, просто огонь!!!
супер тренировка, не смогла первый раз доделать до конца. но все впереди. а картинка просто услада для глаз, очень стильное видео, музыка тоже супер.
Чуть не сдохла после перерыва.
Спасибо за тренировку
Отлично взбодрила утром, разбудила и привела в тонус мышцы☺️ Класс, спасибо💥💥💥
Спасибо большое за тренировку 🙏 без гантель , пол часа и то что надо ... правда на 17 упражнении остановилась и через 2 минуты продолжила , в теперь все тело приятно горит 🔥
Самая лучшая тренировка.долго искал .хотел чтобы с мужиком в кадре,так как моя любимая ревнива.но! Там где мужчина тренер,там не больше 10минут ролик.из них половина времени болтовня.остановился на этом видео.прорабатываются всё мышцы.отличная нагрузка.и нет слов.по окончании прилив сил.уже две недели по этому видео занимаюсь
Спасибо❤️
Отличное кардио😄👍🏻 У меня средняя выносливость, эту тренировка прям на ура) Мне понравилось то что здесь задействуется все тело(пресс, ягодицы, руки) Не заметила как пролетело время. Спасибо🥰
А я лежу, а встала і зробила тренування! Дуже сподобалось! Динамічно, весело, технічно, збалансовано! Без розмов; позитивні, жіночні танцюльки в перервах😁. На наступний день дуже правильна крепатура по всьму тілу (обожнюю це відчуття😊)! Дякую!
Спасибо за отличную тренировку) без прыжков и без оборудования, ощущения в теле отличные.
Супер, чуть не померла 🤣👍😍❤️
Прям супер, супер! Все так продумано, благодарю!!! Лайк подписка!!! Ура что я вас нашла!!!
Большое спасибо за тренировку, просто супер , нравятся ваши тренировки, ждём новую😋
Тренировка ОГОНЬ 🔥 После завершения приятные ощущения 🤤😳🤪🥰😍🤩💪🏻💪🏻
Тренировка понравилась!☀️
Спасибо большое за такую тренировку, попа болит так, как не болела никогда, вы супер!
Классная тренировка! Давно не занималась, решила сделать сначала на все тело. Ноги и руки горят! Занимаюсь по твоим тренировкам, есть результат
Как долго я искала такую тренировку!!!! А она сама пришла.
А я даже не искала.
Она меня нашла 🎣
Благодарю за тренировку!😗Всё прекрасно: и интерьер ,и музыка ,и сама атмосфера ,и сама Алиска!!!😍😘😗😙😚🤗
Благодарю за суперскую тренировку 🙏🏻❤️🥨🖤🖤🖤
Под конец тренировки как выжатый лимон, но раз я возвращаюсь к ней и к другим тренировкам этого канала по два раза в неделю третий месяц подряд, значит данные тренировки того стоят)
Первые 5 минут -какая милая тренер, улыбается)) последние 5 мин-вот че она улыбается, бесит)))) спасибо за тренировку ❤❤
😂
Занималась 17 дней по 15 минутой Вашей тренировке для новичков, сегодня решила попробовать что-то посерьёзнее. Мне понравилась тренировка. Очень нравится такая форма подачи! Красивый интерьер, приятный и позитивный тренер. Никаких объяснений, только классная музыка. В ваших тренировках особенно нравится выбор музыки! Хочется её слушать и тянет потренироваться!
Какие результаты? Я просто хочу начать делать эту тренировку и хочу узнать что по результатам :)
Тоже хотелось бы узнать про результаты
Позитивненько снято. Все по делу. Порадовала, Алисочка! Луч света. Умничка!
Одна из лучших тренировок, которая дает почувствовать свое тело, а не убить его 🫶🏻
Понравилось, и музыка топ👍
Честно я не вывожу, тяжело... Ноги забиваются
Круто
Тоже ноги забиваются, упражнения подряд на приседы как-то неправильно
Супер тренировка , два раза проходила и еле до 10 дотягивала, а сейчас прошла до конца. Спасибо Вам я с Вами долго уже занимаюсь, благодаря Вам сбросила лишнее и подтянулась
Валяюсь на полу от вашей мощной тренировки🔥🔥🔥
Спасибо большое за видео.
Очень удобно,что можно делать упражнения вместе с вами.
Процветания вашему каналу.)
Снимите пожалуйста видео, упражнения для рук дома.
И для пресса,если болит поясница.
@@user-re6og8hw9s
Спасибо).
Не удержалась и зашла с телефона оставить комент! Спасибо за трешу, теперь я Ваш фанат! Особое спасибо за танцули между упражнениями! Всё идеально, и таймер и количество упражнений в левом углу! И девочка красивая! Я вдохновилась!
Спасибо❤️
Самые лучшие тренировки у вас. Нет болтовни, а дело!!! 😍
Какая молодец!!! Самая идеальная тренировка!!!
мне посоветовала моя сестра я думала это ерунда и когда смотрела просто офигела🥺 НАЧИНАЮ завтряшнего дня я могу похудеть до нового года не ем хлеб и сахар и делаю ваши упражнение🙏🏻 ПОДЕРЖИТЕ МЕНЯ ПЖ🥺
@Зульфия Айнурова, у тебя все получится, ты уже молодец! 😊