Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Коньковый ход. Ошибки в работе рук. Встань на лыжи за 8 занятий.
HTML-код
- Опубликовано: 14 авг 2024
- Всем привет! На связи Жилинский Иван, МСМК по лыжным гонкам, тренер и основатель школы лыж Ski Time!
В этот раз я решил запустить для вас небольшую программу, которая поможет научиться базе конькового хода в беговых лыжах, не загружая вас лишней информацией, только то, что понадобится!
Упражнения, дозировка, по нашей методике для новичка!
00:00 Тизер
00:14 Тема ролика
00:51 Постановка палок/ положение кисти
02:47 Только трицепс - ошибка
04:22 Чрезмерная амплитуда
05:30 Положение локтей. КАК?
07:30 Условжняем задания
08:22 Структура
08:33 Что будет дальше?
08.49 Заключение
08:59 Не смотри
Мой инстаграм / zhilinski_ski
Если вы хотите максимально быстро и качественно научиться кататься на беговых лыжах, приходите на занятия к нам!
Ждем, как начинающих, так и продвинутых любителей в нашем клубе Ski Time.
Клубный инстаграм с расписанием и актуальной информацией тренировок в Санкт - Петербурге / skitimepro
Описание тренировок, кэмпов на сайте skitime.pro/
Увидели свою ошибку? Напишите ниже.
Ведь чувствуя, что все мы можем ошибаться и мы не одни в этом, помогает не терять мотивацию работать над собой.
Я до сих пор поднимаю локти 😔 Но работаю над этим!
Иван, а мне кажется у профов у многих локти довольно высоко?
Из самых ярких примеров - Дарья Домрачева
Это всё-таки ошибка или ошибкой является только для тех, у кого физическая форма не позволяет так кататься?
Питер?
Не хватает информации о длине палок!
@@laperuz92 , да, помню, было у неё такое. Но как говорят, если ты с определенной техникой стал Чемпионом Мира или Олимпийским Чемпионом (как в случае с Дарьей), то это уже не ошибки, а особенности техники.
Иван, снимите ролик про спуски, пожалуйста!
Пока скорость не высокая, всё отлично. Если спуск крутой, скорость растёт, ноги просто приклеиваются к трассе!
Не поднести, не переступить! Итог: падение.
У меня то же самое...
А тем временем пришла весна....каждый день прибавляется на 4 минуты и лыжники начинают грустить.....
Привет Иван!
Когда ждать результаты тестирования бюджетного варианта экипировки из СПОРТМАСТЕРа ?
Благодарю
Иван, спасибо! С вашими обучалками я впервые не жду, когда зима кончится. Учусь, учусь, уже даже получается что-то.
Вот точно) Первую зиму стабильно занимаюсь лыжами и в первые не хочется окончания зимы)
Привет Иван. Спасибо большое. Я учусь и все беру с ваших видео.
Лайкос сразу, за то, что ролик уже вышел! Потому как в качестве обучалки сомнений нет!
Когда была монетизация, то такие лайки без просмотра или короткого просмотра гугел не засчитывал, считал накруткой, поэтому обязательно сначала посмотреть весь! А потом 👍
Добрый день!
Иван Сергеевич, огромное спасибо за подробный и методичный план занятий.
Хочу верить, что до конца сезона смогу овладеть данной техникой, благодаря Вам.
Бодрая оригинальная подача инфы. Спс!
Привет , очень поучительно ,зачёт
продолжаем учиться ! Все работаем 😅
Нашел у себя ошибку! Я не правильно подобрал размер лыжных палок! Купил чуть длиннее и у меня получилось ставить палки как на вашем примере! Теперь стараюсь закрепить успех!
Драссти. Коммент в поддержку видео😊
Спасибо! Планируете снять урок по работе с эспандером лыжника? Работа за пределами трассы тоже важна...
Иван, спасибо за видео! Слышал были на Пионер кап. в Лужниках))
Иван спасибо! Спасибо команда за хорошую работу, монтаж, звук, речь, за всё ребята огромное спасибо! Очень хорошее дело делаете!!! Веллком Томск!!!!
Иван, огромное спасибо за Ваши занятия.
Как всегда все четко, без воды и по делу! Очень полезный ролик! 👍⛷
Тут ещё очень важно правильно подобрать длину палок. Иван, подскажите пожалуйста а какой у вас рост и длина палок? На сколько актуальна формула рост*0,9? И что вы думаете о том, что для равнинной местности лучше палки повыше?
Иван, классные видео! Продолжай! Расскажи как-нибудь о дыхании, как его подстраивать под ритм.
Спасибо большое. После роликов чувствуешь себя увереннее, есть чему стремиться.
С нетерпением жду продолжение сериала))))
К июню выйдет 8 выпуск)
Спасибо!
Хорошая идея со списком структуры упражнений. Скрин в телефон сделал и можно подглядывать. Завтра посмотрю за собой, поднимаю ли локти)
Очень доступно ! Просто супер!!!))))))))
Все по делу, топ ошибок который вылезает когда устанешь, расслабишься и перестаешь контролить
Паша, спасибо!
Ка локти поднимать, лучше заснять спереди или сзади, более наглядно будет. Спасибо, скидываю всегда в нашу группу начинающих. Всё понятно и доходчиво. Правильный ракурс съёмки важен,для восприятия. Некоторые снимают смазку лыж и говорят, должен вот так растаять парафин, а сами снимают из далека. Снимают , то для новичков, а им нужно увидеть своими глазами и это намного больше понятно .
А где же новый лыжный комплект из спортмастера!?))) Я какраз там лыжи собрался покупать чтоб хорошие не портить весной когда все будет таять
Он сейчас в подготовке!
@@-skitime5273 отлично!!
А если, плюс к большому, ещё и указательный с мизинцем оттопырить, ваще как правильные пацаны будем катать).
Спасибо, смотрел с удовольствием
Иван спасибо большое, что то новое для себя узнал.
Добрый день.
Спасибо большое за видео.
Можете снять видео как работать с эспандером для лыжника дома если нет возможности ходить в зал и на улице нет турников и брусьев.
Заранее спасибо.
Спасибо
Отличные занятия, баальшое спасибо!!!
Спасибо за уроки.
Спасибо! Очень структурировано и понятно. Только выполняй
А как два лайка поставить?
что-то все встало на стоп, и зима подошла к концу, к сожалению лыжников(((
Тем не менее обзор на покупки из СМ все же охота увидеть, может те же Спайны для роллей прикупить, тоска по лыжам летом...))
Лучшее канал
Иван, отличные ролики! Спасибо вам!
Один уточняющий вопрос: возможно, некоторые ошибки рук связаны с неправильно подобранной длиной палок. Таки как правильно подбирать? Длина палки = 0.9 х рост лыжника. Рост босиком или в лыжных ботинках (в разных источниках по-разному пишут)? Сама палка меряется от наконечника до точки выхода темляка из ручки.
За видео спасибо. Что же , ждём компиляцию рук и ног, там где то и корпус должен бы появится.
Ещё роликов!!!
Будет!
Иван, спасибо за ваши уроки!!!!Может кто то подскажет какие лыжи купить после fisher LS skate. Помогите, пожалуйста, катаюсь второй год и хочется уже чего то более продвинутого))
Все четко🔥
Здравствуйте, куда пропал Иван с видео о бюджетных лыжах, надеемся, что у него всё хорошо.
Ай лайк такой формат, но где же лыжи из Спортмастера?)))
Спасибо большое
Иван, про дабл ролик будет?
Что то давно перестали ролики выходить? Когда очередное занятие? В следующем году?
Благодаря вам встал на лыжи спустя 20 лет.🎉 спасибо
Вопрос по длине палок для конькового хода. Например, стоим уже на снегу, на лыжах,корпус распрямлен и палки вертикально упёрты в снег,перед собойт.е остряки воткнуты в снег.Где,должен находится,скажем, выход темляка? У плеча? У подбородка? Или выше(ниже)? Спасибо
да как же легко все выглядит в роликах, а как на лыжи встаешь, так все, ноги гудят, руки ноют.
спасибо вам за эти ролики. Что тренер не скажет, потом вижу уже в ваших уроках
Да, это не просто. Но постепенно, станет легче! Главное руки не опускайте!
@@-skitime5273 выше локоть, мягче кисть (с) анекдот про дирижера )
не опущу! Спасибо еще раз!
Главное для новичка это научиться ехать медленно, как ни странно)
@@-skitime5273 как там с роликом про физическую подготовку? Будет? В планах?
Приветствую, можно ли снять видео о подготовке лыж? Мази, парафины….
Как новичок добавлю,что отпуская палки в конце фазы отталкивания руки не так устают.Раньше я их держал крепко на протяжении всего катания.Также если сильно разогнался,то палки ставлю гораздо дальше сзади ступни,потому что на скорости просто не будешь упевать переставить палки вперед.
Да, расслабление - это очень важно!
А я наоборот, чем больше скорость, тем дальше вперед ставлю наконечники - чтобы было время на них налечь и оттолкнуться.
Отличный обзор! Я раньше тоже палки чуть вперёд ставил! Потом чуть укоротил на пару см стал больше подседать(работать ногами) и чаще амплитуда!
Подскажите пожалуйста Ростовку для коньковых лыж у росси дельта спорт
181 см и 66-68кг
Ну и вообще необходимо отталкиваться исключительно от веса или рост тоже имеет сильное значение? Заранее спасибо 😊
Давно не было следующего урока?
Не плохо бы еще в динамике показать разницу
А когда будет тест комплекта для начинающих? ⛷
Иван, посоветуйте пожалуйста, дама ,вес 76, рост 164. Какую ростовку лыж брать для ни разу не "Дюймовочку"? Коньковые, уровень катания (могу и 50км, но медленно и печально).
Иван, добрый день! Посоветуйте пожалуйста жёстские беговые лыжи немного выше начального уровня для мужчины массой 105-110 кг. В детстве активно катался, есть желание возобновить тренировки и улучшить свои лыжные результаты))). Заранее ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!
Не думали организовать курсы в других регионах? Иркутская область интересует
Нашла для себя способ контроля - слегка подворачивать кисти внутрь, тогда локоть скругляется автоматом. Ну и кисть проще чувствовать, чем локоть.
Но есть проблема, что в этом случае наконечник втыкается не точно и его может срывать
Иван, спасибо за видео. Скажи, пожалуйста, какой у тебя рост и какая высота коньковых палок до выхода темляка?
Может быть есть смысл записывать обучающие ролики вначале сезона катания а не в конце..))
Привет Иван. Как попасть к вам на тренровку ?
А какая должна быть ширина между руками между палками?
Ведь с одной стороны чем шире руки держать тем больше включается спина чем уже больше включается трицепс?!
Шире плеч на одну кисть, оптимально. Новичку лучше начинать на ширине плеч.
А нас прямо учат этому)
Там важно насколько, есть золотая середина. Если вы про локти
Да, про 45 градусов и выкидывание кистей сам дошел, про втыкание палки в районе стопы - инструктор подсказал, но пришлось постоянно менять палки, 2 комплекта, отличающиеся длинной в 5 см. И да, дабл полинг в этой части сильно помогает, особенно когда разогретый начинаешь выпрыгивать из лыж, максимально короткой амплитудой рук и подседа, выталкиванием себя тазом вперёд, м.б. не правильно сформулировал, но суть в общем передал
С телефона орфография страдает, извините
Ещё ошибка частая и проявляется на фоне усталости - сужаешь кисти рук на взмахе так, будто умываешься, сперва до ширины плеч, потом до ширины головы
Классная аналогия!
Что по поводу высоты палок? Мне говорили, что чем длиньше, тем лучше, но я устал высоко руки задирать.
@Denyz Braga на рост 184, у меня палки 170, не высоко?
👍👍👍
Моя ошибка - слишком низко опущенные локти, я так умоталась висеть на палках!!!
Странные какие-то ошибки никогда не видел таких 🤣 где вы их берете.
а как же "развал/схождение" палок??? Ведь это тоже большая особенность!
Лайк кули)
Спасибо за выпуск.
Работаю руками без палок, как сильно не прав ?
Ps мера временная, вынужденная, но в целом нравится ( 3 недели уже). Катаюсь первый год, интересно, есть ли ограничения на такую манеру езды со временем...
Если имитацию руками не делать , потом возможно будут трудности )
Дельное примечание, сейчас плечевой пояс работает больше в схеме движения "на коньках'
чупа-чупс)))))))😁😁😁
Иван,почему неправильно объясняешь?плечевой же не работает,пока не отработает пресс.или это для любителей?а показываешь правильно,даже с противофазой.
Плечевой работает.
Вопрос тайминга, согласен.
Но для начала нужно почувствовать амплитуды и далее их выводить в нужные.
Все учителя конького хода, друг другу противоречат. Одни говорят у тебя не экономичная работа рук, зачем за спину движение проталкиваешь, другой говорит надо наоборот доводить руку за спину) Гунде Сван когда придумал столь чудесный ход, вполне был доволен корявой технике, которая была на главных стартах принята на вооружение многие годы всем лыжным миром)
Хотите правильно работать руками - перестаньте ими толкаться!!! Я серьезно. Новичек вообще не работает ногами, просто переваливаясь с лыжи на лыжу как пингвин, а руками старается толкаться, наваливпясь всем корпусом. Получается вариант горного хода и очень маленькая скорость. Современная техника конькового хода совсем другая- это максимально длинный прокат и скольжение с мощным отталкиванием ногами. То есть вам ногами надо работать как конькобежцу на коньках. В этом случае вы практически не работаете палками. Просто легкий короткий толчек ими и вы полетите.
Еще принципиальный момент - не берите длинные палки. Не берите длинные палки. С ними у вас не получится правильная техника. На рост 180 например длина палки от острия до крепления темляка не должна быть выше 160 см (165 точно не надо) . То есть формула (Рост х 0,9 - 2 см), или (Рост - 20 см).
Автору ролика Иван, посмотрите любую профессиональную гонку. Там локти всегда подняты. Практически под 90 градусов. И работа практически на висящих вверху локтях за счет поворота руки вокруг локтя, а не тяги сначала широчайшими а потом дожимание трицепсом. И спортсмены бегают именно так. Вы же сами поместили фото такого положения рук на обложку видео!
Я думал будет комплект из спортмастера😒
Воб бы кто научил как исправить ошибку «Палки домиком»
Иван? угадали марку лыж или нет?
Об этом вы узнаете совсем скоро!
А вам разве палки не высоки ??
замерз? так-то если посмотреть, то под костюмом надето много что 🙂
ruclips.net/video/fMoSe8EUNdc/видео.html Клэбо ставит палки перед носком ботинка.
Ну а когда тренера негде взять, можно всетаки на видео попросить снять себя со стороны, а потом хоть какой то анализ провести своих движений и действий, в современном мире с видеосъемкой проблем то нет никаких )))
Видел на других каналах: когда ведущий включает Петросяна, картинка становится чёрно-белой.
Ну я до него точно не дотягиваю
Тренер: Не делай этих ошибок
Ученик: Хорошо
Также ученик: делает на 1 ошибку больше...
Иван, спасибо за ролик, познавательно
Учить нужно в тулупе, разминки для такого режима маловато
В заголовке написано коньковый ход, показываешь классику, ты че?)))))) ну учитель))))
За 8 занятий ??? Люди тратят всю жизнь свою на лыжи ! А руки зависят не от выставки а от палок , стк не годятся вообще !!!! Вобще вы не лыжник сейчас , может в юности и был 3 детский , а вот сейчас вы тренер по фитнесу - и не болеее !
а где ещё 3 выпуска?
Часть доснимем. Но там уже повторение материала.
Спасибо