Как ехать быстро на любых лыжах? Ускорь себя!
HTML-код
- Опубликовано: 4 янв 2024
- Всем привет! На связи Жилинский Иван.
Сегодня поговорим про лайфхаки в отталкивании! Как можно себя ускорить? На что важно обращать внимание?
Очень часто именно на эти вопросы нет точного ответа у атлетов, что приводит к потери скорости, которая уже доступна!
Мой телеграм: ZhilinSki
Тут будут конкурсы и много полезной информации которой вы больше нигде не найдете! Подписывайтесь!
Если вы хотите максимально быстро и качественно научиться кататься на беговых лыжах, приходите на занятия к нам!
Ждем, как начинающих, так и продвинутых любителей в нашем клубе Ski Time.
Описание тренировок, кэмпов на сайте skitime.pro/
Номер нашего менеджера который заботливо вам все расскажет: 8 909 585 77 01
Всем приятного просмотра! Немного контента для более продвинутых атлетов.
ну и спасибо!
Не могу привстать на лыжах. Иначе при толчке близок к падению.
Контроль амплитуды руками
И точку постановки палок
И первый секрет- надо быть физически к этому готовым. А то поедешь, но не долго 😊
Да, это тоже правда! От твоей готовности зависит многое!
для этого нужно чередовать кардиотренировки на лыжах с силовыми. Тогда и мышцы ног в подъемы меньше закисляться будут и VO₂ max будет расти.
И наоборот, если есть сила, но нет техники, то тоже далеко не уедешь)
А вообще, нужен баланс, техники, силы и веса лыжника. Вот что то не видно на трассе сильных здоровых качков, штангистов, которые сами весят 140кг. В зале сильные мужики, а вот на лыжной трассе, где кроме силы, ещё важна выносливость, наверное быстро устанут. У Ивана наверное есть опыт работы с силовыми атлетами, тяжеловесами. Просто интересно.
@@user-ds2mu1xk5u разумеется, силовые по методикам, от тренеров нужны, не просто все подряд в зале качать. У Ивана есть на канале вроде, еще мне понравилась методика 8×50 от Жуков тренер. В том числе с нестабильными поверхностями нужно работать - балансировочная подушка (подешевле) или Босу (подороже). А в плане катания, желательно помимо длительных медленных тренировок делать скоростные, когда, например, полчаса едешь на максимальном пульсе.
@@Denyz22 это и есть силовая лыжника, но 2 упражнения мало
Ставь лайк если есть парафин на -25 а он запечатанный и ты под одеялком лежишь
У меня такой всепогодный зеленый ваухти оооочень тугоплавки зато как намазал фиг сотрётся, не для скорости чисто для покатушек, раньше гнался за скорость щас уже пофиг структура лыж по отношению к снегу все же больше решает как покатят они, а парафин будет работать только с правильно выбранной структурой)
@@dstolbov88умник?😊
@@dstolbov88этот комментарий не о парафине...))
@@tulskiy_tt ды да просто бомбануло
У нас это основной 😂 С утра 30 это в порядке вещей😂
Вот за такие ролики огромное спасибо Ивану! Поняв и освоив основы конькового хода, лыжник постепенно начинает нуждается в более углубленных деталях хода, на первый взгляд мелких нюансах, но на самом деле, очень важных, без которых не будет правильной техники, соответственно не будет дальнейшего прогресса. Такие и подобные советы могут дать лишь тренера практики, которые сами пошли свой путь в освоении правильной техники хода, а не тренера теоретики или которые когда-то бегали хорошо классикой, но не бегали коньком. Можно обьяснить основы хода, но невозможно объяснить мелкие, важные нюансы, если сам через это не прошёл.
О да, вот эта пятая проблема, когда руки полностью разгибаются и давят вниз, мне кажется у 90% любителей есть.
У меня тоже так было, проблема в том, что по ощущениям кажется, что все отлично.
Помогло то, что меня сняли на видео, и я воочию увидел как это выглядит, а выглядит это очень ужасно))
После этого буквально заставлял себя не разгибаться в локте, пока не привык.
И да, исправление этого косяка техники даёт +100 очков к визуальному восприятию вас как лыжника))
Разгибаются полностью потому локоть близко к телу, если локоть отводить от тела то получается правильно поставленные руки и не будут разгибатся
Всё в тему и понятно, спасибо, ждём следующие видео 😊
Иван, спасибо за ваши видео! Два вечера подряд смотрю не отрываясь! Я новичок, начала еще работать дома по вашим рекомендациям для улучшения техники на тренировках.
Полезно, надо ещё больше нюансов таких👍
Иван как всегда всё понятно и без воды, спасибо.
Чётко и по делу 👍 хорошая подсказка для лыжников
Иван больше спасибо за подробную информацию. 🙏🙏
Иван, огромное спасибо ! Всегда хотел услышать это объяснение. Спасибо!
Спасибо, Иван! Очень доступно и полезно.
Уважаю Профессионалов,, всё чётко🎉
Спасибо, Иван. Полезные советы, особенно 3 про тайминги и 4 про направление отталкивания.
Иван, большое спасибо! Очень полезные советы!
Редкое обучающее видео 👍.И на таком фоне сказка !
Спасибо! Очень полезное видео! И всё по делу без воды.
Буду учиться делать правильно!
Спасибо! Просто и понятно, а значит эффективно. 👍☺️
С большим удовольствием смотрю видео здесь и читаю важнейший канал в телеграмм
Ну что, пойдём ускоряться? ) Спасибо за видео! И таки-да... физуху для всех этих правильных и эффективных движений надо - будь здоров! Любителям это всё очень навырост )
Супер-супер-супер!!! Спасибо большое, очень важно, тонко и вовремя. Буду отрабатывать, а то без тренера, по наитию, очень много вопросов на которые практически всю жизнь можно искать ответы и не находить их. Каждый выпуск сильно помогает прогрессировать. Бесконечно рад!!! Здоровья, счастья и долголетия вам Иван, не только в новом году, но и во всей вашей жизни. Да и всей вашей команде, за столь полезное обучение и направление в правильное русло молодёжи и всех энтузиастов!
Эх, эти видио да 20 лет назад👍👍теперь начнём все сначала
Иван, браво! Каждый раз удивляюсь как можно находить именно те слабые места у любителей, о которых сам любитель не может догадаться. Спасибо большое!!!!
Спасиб за ролик) Супер)
Объяснение в самую суть! Интуитивно и эмпирически замечено, что именно так и надо ехать. Но так подробно разложить все акценты и сформулировать объяснение мало кому доступно. Спасибо!
Спасибо за разбор техники.
Иван, спасибо огромное за детальное объяснение техники отталкивания руками и ногами!🤝
Очень ждал этого видео!🙂
Спасибо, что смотрите! Рад, что смог помочь)
Пока что лучшее объяснение техники, которое я находил. (Для меня, как начинающего)))
Жду с нетерпением
Я тоже
Круто, буду применять
Хорошо обьясняете!!! Респект!!! Вся методика в сжатом виде) кто учится- конечно только с кем-то можно этому всему учиться)
Побольше инфрграфики в динимике движения. Стрелки направления усилия и движения ног и рук в 500раз информативнее даже таких подробных и профессилнальных устных объяснений. Спасибо за контент.
Иван, спасибо за последние твои видео. Я совсем недавно хожу коньком, но применяя практически любой совет из любого видео за последнее время чувствую, что выигрываю - где-то в скорости, где-то в эффективности, где-то в удобстве. Пробую буквально всё, что ты говоришь, и это реально работает.
Хотелось бы увидеть какое-то видео про развитие координации - как применять различные элементы техники одновременно, тяжело одновременно держать в голове и выполнять более двух-трёх аспектов, или каждая тренировка и будет на развитие чего-то отдельного?
И еще хочется послушать, как кататься не упарываясь, у меня не получается на лыжах работать никак иначе, чем в полную силу, хочется, чтобы всегда оставался запас.
Спасибо за то, что ты делаешь, еще раз. Всяческих тебе удач.
Спасибо! Очень полезно. Как раз у дочери есть проблемы с этими моментами
Класс👍 Сегодня ходил катался с супругой пару кругов, правда у нас в Нижнем Новгороде сегодня холодно -20.
Катался сегодня на Щелчке. Погода отличная, лыжи сами едут.
клёво! спасибо! )
Спасибо 🤝
Здравствуй Иван,сними пожалуйста ролик про одежду, выбор для разной погоды.
Красивое))
Интересно слушать...
Так вот почему я не еду 😂! Спасибо за прекрасный разбор. Буду пробовать
Уважаемый Иван, ваше видео как раз кстати, у нас сегодня соревнование.я на лыжах примерно два месяца,очень хочу научиться конькоаым, красиво и быстро спасибо, что показываете для чайников полезно
Ивану огромное спасибо за описание ошибок лыжников простым человеческим языком! Браво!
Сказать просто о сложном - это редкое умение, тут прямо сесть и работать нужно. А насыпать гору терминов, не показав ошибки на примере - так любой дурак сможет.
А если по теме: вечная беда с контролем вектора отталкивания ногой. Ибо, чтобы осознать, что для продвижения вперед толкаться нужно не назад, а вбок и вперед, т.е. казалось бы в противоход - вот на эту ломку сознания уходят годы и сезоны тренировок!
Это правда, очень сложно. Далеко не все спортсмены могут
Спасибо.
Спасибо
Жилинский красафчег
Расскажи еще про правильный пронос ноги. Ведь маховая нога как все говорят подносится к опорной. Но на самом деле мы как бы пронос осуществляем
Хорошо всё верно.
Иван, спасибо!
Одевай, пожалуйста, костюмчик поярче. Сливаешься с фоном. 😊
Спасибо за Ваши видео, а вот расскадите еще что делать, если ооооочень страшно ездить спуски? Как это преодолевать?
Интересно. Ещё про вектор отталкивания палками. А-то многие толкаются палками в одну сторону, лыжы толкают в другую и пытаются поймать баланс.
Мне очень понравилось про фазы отталкивания ногой! Лично у меня нога оказывается, как мне кажется, сильно сбоку. Но это может быть связанно с трассой.
Добавляйтесь в телегу, скидывайте видео на разбор. Как нибудь доберусь до вас!
Про дыхание расскажи ,как надо?
Хорошо бы ещё объяснить куда нога ставиться после толчка и как правильно выносить ногу перед постановкой на снег!
Очень грамотный разбор техники, огромное спасибо. Еще про подсед бы подробно разобрать. А то я так и не понял, подседать надо сгибая голено только или сгибая колено и садясь бедром. Если только колено сгибать, то оттолкнуться полной стопой сложно,вес идкт на носок. Если подсеждать бедром, то зад уходит за линию пяток. Так как надо то?
Бедром, если включать работу пресса чтобы продвинуть таз вперёд и немного вверх при переходе на маховую ногу. При этом колено полностью не выпрямлять, оставаться в стойке лыжника. По окончании проката одновременно подтянуть маховую ногу и в подсед для следующего отталкивания.
Все новогодние праздники температура в районе -30😢 Какие лыжи...
Сегодня первый раз после 31 декабря прокатился. Ноги мерзнут, снега навалило, рыхлый, холодный - лыжи вязнут ,едут плохо. Но ничего ,работаем!
Мы тоже страдаем, но что делать? За то контента побольше!
Иркутск, все новогодние праздники от -1 до -12, катаемся с удовольствием 😁
З - зависть @@laperuz92
Зато есть время посетить красное и белое 😊
Вижу, что 3-й совет люди пересматривают чаще всего - значит не очень понятно получилось. Здесь важно всё-таки держать в голове, что отталкивание палками начинается в *наивысшей* точке положения тела (т.е. маховая нога поднесена к опорной, ноги и спина в наиболее разогнутом положении. Порой спортсмены умудряются ещё и встать на носок опорной ноги перед отталкиванием).
В таком наивысшем положении, тело накопило максимальную потенциальную энергию, и её нужно передать в движение при помощи палок. Если просто согнуть опорную ногу и наклониться без отталкивания, то потенциальная энергия не только потеряется впустую, но вам дополнительно придется совершить паразитную работу опорной ноги на сгибание под массой своего тела. Такое происходит как раз если прозевать момент отталкивания палками
Ещё можно обратить внимание на то, что при отталкивании палками опорная нога должна сгибаться без усилия, тоесть без нагрузки всей массы тела. Можно даже сказать, что в эту фазу сгибания, нога отдыхает перед последующим отталкиванием. Более того, в этой зоне на опорную лыжу приходится меньший вес чем в зоне проката, что уменьшает потери на трение лыжи со снегом.
Отличный выпуск. 4 совет я понял надо плавно премещать толкательную лыжу веером с передал в бок потом в зад?
Лучше всего коньковому ходу я научился когда научился хорошо кататься на коньках и роликах. Там всё эти фазы отталкивания и переноса корпуса отрабатываются без палок. П когда на лыжи встаёшь, то палками просто помогаешь себе разгоняться
Без палки 👍 ноги постоянно работает
В начале ролика, на 1.40 мин. когда Иван показывал как правильно работать руками, за ним ехал лыжник, с хорошей техникой ног и рук и показывал и закреплял на примере, как правильно отталкиваться руками😊😊😊 ! Или Иван его специально позвал, или Ивану повезло с лыжником с хорошей техникой, который приезжал в этот самый момент! Круто!!! Совпадение??? Не думаю...
Ваня, где мой процент?😆😆😆
Иван здравствуйте, спасибо за ваши советы, и наставления. Они бесценны, и мне помогают, как и многим другим. Но не знаю что делать, очень быстро устают голеностоп. И начинают болеть, подскажите пожалуйста ваш совет. Буду очень вам благодарен, за ответ.
Иван, здравствуйте! Можно вопрос, почему Brados? Почти все на Забугорных моделях катают!
Иван! Раскрой тему отталкивания ногами, выход на ногу, прокат, куда смотрят колени, почему они туда смотрят, какой угол в коленном и тазобедренном суставах во время проката, во время отталкивания коньком. Для КОГО и ПОДХОДИТ.
Очень сложный вопрос, я считаю нельзя там дать единый ответ! Но я подумаю над этим вопросом.
Иван, как флэши себя ведут? Сколько км наезжено на них и есть ли зависимость от температуры / снега? Лезет ли ворс и после обработки какой километраж до начала откровенного "тупления"
То, что от лыж отклеивается краска не очень волнует.
👍👍👍.
Тот самый наш тренер, руки выше поднимай
👍
Прикольно, но если в конечной фазе толчка руками сделать акцент на толчок вниз, то прирост скорости ощутимее. Поворот руки в плечевом суставе от бедра и далее назад ничего не даёт, там уже крайняя точка и хорошего эффекта от этого участка нет.
Большое спасибо за ваши советы! Очень полезно! Извините за оффтоп (давно интересует), вопрос - почему балаклава поверх шапки, а не под ней?
Мне так комфортнее. Шапка не задирается вверх. Прижата баффом )
@@-skitime5273 Спасибо!
Противоположные (в направлении движения) возвратно-поступательные движения ограничиваю скорость перемещения. Сравните классические движения с коньковыми и подумайте, почему скорость конькового хода выше. 😊 Это к пониманию принципа, вы всë-таки людей учите.
Иван, спасибо за видео! У меня впечатление, что вы мощны, как кабан, прошу прощения, но реально. Какой у вас МПК, если не секрет? Техника без всяких сомнений очень важна, но без соответствующей физухи, удовольствие от катания коньком быстро перейдет в страдание. Как начать после ОРВИ, и не " склеить ласты"?
После ОРВИ через три недели начинай не раньше))) а если после антибиотиков ещё дольше, а МПК у него большое 95
@@lucky3362что это МПК
😊
Я пробую пока одношажным катиться на всей равнине и совсем небольших подьемах - при постановке на левую ногу периодически начинает «мотать» корпус, или я банально не успеваю вернуть руки наверх)
Еще добавлю маленький нюанс- важна правильная работа кисти при постановке палок в отталкивание
Интересно.Можно про это подробнее
Добрый день! У меня лыжи tisa top skate 197 см , очень тяжело на них кататься, раньше было лучше когда весил 80 кг сейчас уже 92)
В горку на них забраться стало не реально они встают) хотя прилагаю еще больше усилий они всеравно останавливаются раньше летал на них.
Может посоветуете, что-то из дешевых лыж на вес 92 кг.
@@Denyz22и в какую цену можно найти под свой вес?
Иван когда будет видео как правильно падать, если уж понесло где-то на спуске.
Падай как я, голова ноги)))
@@galapapskalius Было не удачное падение на локоть,пришлось у костоправа плечо вправлять.
@@user-ty3zd2dz9h аккуратней, берегите себя.
Лучше конечно мышцы подкачать, чтобы при падении ничего не сломать.
Клёвые боты у него, у меня такие же. Spine Carrera. Ваще топ для любителя.
У меня карбоновые ,типа топовые, огромный люфт в манжете , при покупке был далее стал больше , ключ в регулировку манжеты не подходит ,появились трещины через 40 км при -7 ... а так ниче боты хорошие Кастомфит 😂
Где-то слышал, что при подъеме в гору не стоит расслаблять кисть, а наоборот, охват палок должен быть плотным. Действительно? Или может при короткой амплитуде вообще не стоит расслаблять кисть?
Что за костюм . Где такой посмотреть? Заранее спасибо всем.
Ну вот на видео смотри…
Сегодня 5.01.24 покаталась на лыжах классикой. Коньком невозможно, после снегопада не укатана трасса . Но где взять мазь на -20-25* ? Лыжи держат, но едут не очень. На улице было -21*. А коньком вообще было кататься холодно...
В такую погоду огромное значение имеет именно пара лыж которая будет подходить под погоду. Если холодной пары - нет, будет сложно решить как - то этот вопрос.
Попробуйте именно теплые лыжи, позавчера та же температура + свежий снег, лыжня укатана местами в глянец, местами снег свежий лежит, на моих росиках вцс 14 года лежал старт бвг + рэй -5-25 держания, верхний слой свикс потом положили, на фишерах 3д не понятно что, но могу предположить, что старт зелёный сг8-10 + присыпка и мазь держания свикс, какая не помню, фишки укатывали метров 10 с горок каждый раз, скорость на спуске 40 км/ч стабильно
Это мои домыслы, конечно, но Вам бы следовало просто положить самый холодный парафин, который есть, и сверху присыпку - ускоритель, можно даже сделать самостоятельно микс зеленого парафина и любого безфтористого графита, чтобы снять статику в соотношении 3/1, 4/1. при такой температуре практически не видел мокрого снега, он скрипит. Для обычного катания хватит любого сн парафина.
Наблюдал, как саломоны едут лучше фишек, парень при нас откатывал пары, сало тоже было не мороз, еллоу, какая структура не посмотрел.
Есть ещё один интересный момент, в мороз нужно лыжи полностью щетками металлом вычищать и до блеска полировать нейлом, чтобы они сразу пошли, иначе Вам ждать километров 15 придется, чтобы они раскатились.
В общем экспериментируйте😊
Но не повторяйте моих ошибок, когда подготовка лыж занимает в 2-3 раза больше времени, чем катание).
Удачи;
Я любитель, не профи, просто наблюдаю, как едут другие лбди и на чем
Признаюсь честно только по видео Ивана, я стал лучше кататься на лыжах и роллерах.
Спасибо!
А как поддержать канал, есть номер карты?
Спасибо 🙏🏻
Пока что - никак. Есть проект в котором я хочу помочь детским школам. Вот там нужна будет помощь.
Заходите в телеграмм, там вся информация.
ZhilinSki
Иван, спасибо! Пожалуйста, сделай выпуск о подготовке лыж? Ни черта не катят!🤷
Лыжник катит, а не лыжи😂
@@user-uu6gp9fy9c ну, тогда, лыжник, доски к ногам привяжи и кати.☝️🤣👍
И на досках катался, а ты сиди о мазях думай, где, чё, себе ещё намазать🤣
@@user-uu6gp9fy9c ну, и катись дальше на своих досках. А про мази ты своей бабе рассказывай и эксперементируй - мне твоё мнение, как-то абсолютно все равно. И вопрос я не тебе задал. Но, видно, ты затычка от каждой дырки.
@@Denyz22 спасибо. Мне нравится кататься на лыжах, но я просто "валенок" в этом деле. Вот вы по-человечески, как-то объяснили. А то некоторые начинают выёживаться. Если я в 18 лет получил звание МС по дзюдо, то спроси меня об этом - я с удовольствием поделюсь с вами и о дзюдогах, и о татами, и о технике выполнения вадза с точки зрения биомеханики, и о макро и микро тренировочных циклах. А то начинает там умник рассказывать, кто едет, а кто не едет.
наткнулся на информацию, что Salomon прекращает выпуск креплений SNS, остается NNN как единая система. видимо крепления и ботинки доживают последние пару - тройку лет. а жаль, мне как раз SNS больше нравились - вся семья и лыжи и коньки только на SNS
Скажу больше. Ротафело уже разработали замену nnn. Крепление не на носке ботинка, а под стопой.
Как ехать быстро на любых лыжах? Просто будь мастером спорта 😁
Да, тут есть нюансы)
Иван покажи как ездить коньком на креплении и ботинках N75!!!
Такого видео не у кого из спортсменов нет )
Подскажите пожалуйста, кто в курсе. А то учусь кататься по ютубу, спросить некого. Только сегодня увидел ролик и решил попробовать, т.к. заметил, что нет этого движения у меня 6:19 (перевод ноги назад) 1) Это подразумевает толчок ногой в момент отвода назад? 2) То, что при подъёме нога уходит назад сильнее чем на равнине (но не перекручивает это правильно? 3) Периодически замечал, что при отводе стопы лыжа немного ( на уровне ощущений но это не точно) подтормаживает в чём может быть проблема? И основное, заметил, что в момент отвода ноги назад немного напрягается задняя поверхность бедра, вроде и не сильно, но в итоге на не большой, для себя, дистанции подвыдохся, опять же это я не правильно что-то делал или надо просто привыкнуть к новому движения ноги (хотя возможна и перетренированность которую я не заметил)?
Иван, не пойму, как давить ногой вперёд при отталкивании?? Получается натыкаться на ногу будешь и стопорить себя. Ведь силу будешь прикладывать в противоположную сторону качения
Тут скорее не вперёд, а не дать сделать толчок назад, слегка дадавливая пальцами стопы
Не будешь натыкаться на ногу, физический процесс хода и движения тела надо понимать. Даже тренеры теоретики эти моменты не совсем правильно понимают, в отличии от тренеров практиков.
@@Denyz22 да, вот только ученики там катают значительно хуже..
Как всегда простой вопрос руки -ноги одновременно отталкиваются?Их усилия пересекаются?
Если смотреть на таймлайне, они не могу. Не пересекаться.
Заканчивают и начинают не одновременно.
В равнинных в разнофазе. Подсед=навал на палки и отталкивание палками. Потом отталкивание (доталкивание) ногой.
Т.е. вначале отталкивание палками, потом ногой.
Должно создаваться такое чувство, что с лыжи на лыжу перепрыгивание идет с опорой на палки, даже лучше сказать через палки, поэтому и получается в разнофазе.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
В подъемном одновременно: лыжа опорная и палки ставятся одновременно, но максимальное усилие на палки тут прикладывается позже чем в равнинных, в момент поворота корпуса вместе с отталкиванием ногой. Т.е. одновременно и ноги и руки создают максимальное усилие.
И каденс тут в 1.5 раза выше чем в равнинном. Как на пониженной передаче получается ход.
В подъемном хорошо помогает понять и проверить технику прыжковый подъемный стиль. Если техника неверная то просто ничего не получится.
Нет такого руки-ноги одновременно, это просто людей запутывать ,был Меликов но тот хоть вовремя сообразил .что это косячно
Я то думаю, почему все так понеслись как ошпаренные, 🤔❓ а оказывается это видео Ивана насмотрелись
как одеваться при -22? И вообще безопасно при такой температуре кататься и сколько по времени?
Оденься потеплее пуховичек 😊
Для дыхания не очень полезно, да и лыжи не катят, но в Сибири, например, это среднестатистическая температура, так что катаем и в такую)
А по одежде все индивидуально, я например в любой минус вплоть до 30 катаю в тонких перчатках без утепления, а у кого-то и в варежках в -5 мёрзнут пальцы
А так - несколько слоев
Нижний-термобелье, далее непродуваемый тренировочный костюм, сверху я ещё надеваю жилетку. Ну и баф на шею обязательно)
@laperuz92 вы описали стандарт схему одежды для обычной температуры -5...10 лыжника мерзляка)) В крутые морозы нужно уже стельки-грелки и всякие подогрева,термобак с горячей водой неплохо,но все это на час-полтора максимум хватит.По дыханию, кому сложно в морозилку,советуют приобрести маску Сайвер (или специальную с клапаном-рекуператором),стоят они от 3к.
Все одеваются по-разному: Геннадий Иванович в любой мороз бегал в шапке, ботинках, варежках и трусах советского образца. Бегал, к стати, чётко: 13 мин на 5 км, но в прошлом сезоне переходя канал в -20, провалился и вмёрз в лёд.
Движения ногой назад быть не должно в коньковом ходе - это однозначно тормоз и паразитные вращающие моменты, которые придется компенсировать, если мы рассматриваем хорошую скорость движения и равнинный ход.
Видео хорошее. Но блин, у меня почему-то быстро ехать получается только 2-2,5 км. Дальше сдыхаю. Причём если темп снизить, то происходит то же самое. Не могу уже третий год разобраться, на спартакиаде только спринт всегда призовые, выхожу за предел и как будто гвоздями к снегу прибивают. 😅
Какие тренировки у вас в тренировочной программе доминируют?
Я предполагаю, что у вас просто план тренировок нужно корректировать.
@@-skitime5273ну особой программы нет. Я занимался с тренером месяц, чтобы скорректировать технику, прокаты и тот же тайминг. Обычно происходит так, один день на равнине, другой в подъемы, сейчас стараюсь увеличивать дистанции, но ехать, как говорят сейчас, «на расслабоне»), и все равно чувствую после 3х км. усталость. Думаю может стоит физуху в спортзале изменить и делать больше тех же приседаний, но с меньшим весом. Я больше любитель, поэтому четкой программы нет.
Возможно перебор мышечной массы, быстро закисляются, отсюда и спринты лучше чем дистанции
Я в лыжах катаюсь⛷
Все это верно, конечно. Но на практике все это осваивать самому мало реально. Тебе кажется что ты делаешь что-то одно, а на самом деле - совсем другое. Надо чтобы рядом стоял тренер и орал, мол опять ты вот это и это не так делаешь. На самый худой случай: ставить камеру и записывать, потом смотреть.
Без персонального тренера не получится.
Чтобы быстро ехать надо мотор иметь здоровый и мощный😂
Самое главное в технике катания - это начать с приобретения таких же лыж.😢
Как раз именно в этом ролике лыжи брадос. Конечно лыжи за 15 тысяч не назвать дешевыми. Но не 60.
Я думал что сначала нужно делать навал а когда кисти опустились до бедер начинать отталкивания и руками и ногой .
Так так и есть, навал никто не отменял) Об этом ясно слышно и видно в видео.
Главное правило - никуда давить не надо. Вообще. Запомните это золотое правило лыжника: "Не надо никуда давить!" Ни на палки , ни на лыжи.
На 1:34 дядька красиво едет.
На 4:17 красивее, не?
Ты наверное только с горки катаешься, лыжник😂
Спасибо за ваше мнение!)
@@user-se5eb6xd3g Да. Тоже очень классно идет.
А возвращаясь к вопросу почему давить никуда не надо, да просто потому что это создает неверный паттерн в голове, человек пытается постоянно ехать силой.
Не перемещать тело в пространстве вперед, а давить на палки и на лыжи, воображая себя неподвижным. Пытаясь сдвинуть как бы поверхность палками назад, а лыжами вбок.
И это абсолютно неправильное представление о лыжном ходе в корне неправильное.
Впринципе неверная установка на уровне основ понимания движения.
Это как если бы в беге мы воображали себя статически неподвижным и пытались бы давить ногой назад пытаясь сдвинуть асфальт назад как в тренажере-кроссовере грубо говоря отведение ноги назад делаем.
И такой паттерн закрепляется как раз у людей которые с самого начала на беговой дорожке занимаются, у них идет непонимание положения центра тяжести относительно точки опоры и соответственно гравитация не используется.
Так же и в лыжах если мы представляем себя неподвижным, а палками и лыжами пытаемся куда-то давить, то это приводит к тому что все движение идет только за счет мышечной силы без использования сил инерции и т.д. Такой ход он крайне энергонеэффективен.
Поэтому в лыжных ходах цель не давить на палки и на лыжи, а перемещать тело вперед.