Основные ОШИБКИ в Коньковом Ходе. (ОСТАНОВИСЬ)
HTML-код
- Опубликовано: 20 фев 2020
- После просмотра этого видео вы узнаете о 7 самых распространенных ошибках в технике конькового лыжного хода.
После просмотра вы сможете улучшить свою технику передвижения на лыжах коньком.
Исправляйте ошибки и совершенствуйте свою технику передвижения на лыжах.
Давайте учиться вместе, Лыжи это КРУТО.
Тренируйтесь вместе со мной!
♚ ССЫЛКИ НА СОЦ. СЕТИ ♚
✔ Instagram ► / shalin_sergey
✔ Мой вк ► shalinsergey
✔ Группа вк ► skiclubb
#ЛыжнаяТехника #КоньковыйХод #Ошибки 
Спорт
Серёга, когда ты едеш на лыжах правильно, то даже и смотреть со стороны очень любо, приятно и красиво!
Всё супер!!! Для полного контроля ошибок, нужен взгляд тренера со стороны.
Выписал ошибки, рассмотренные в видео:
1. Ноги иксом
2. Недостаточный подсед в ногах
3. Недостаточный перенос центра тяжести
4. Излишнее раскачивание туловища
5. Недостаточный прокат на лыже
6. Неправильная постановка палок (слишком широкая, слишком назад или вперед)
7. Неправильная осанка
Ошибки, которые в видео произнесены, но не посчитаны:
8. Неполное распрямление ног (и рук)
9. Заваливание назад ("садиться на горшок")
Я бы всё же первую ошибку обозначил по-другому. Не ноги иксом, а закантовывание лыжи. То есть когда лыжник выходит не на всю скользящую поверхность, а на кант, сваливая колено внутрь. Так будет понятнее, наверное. И это напрямую связано с ошибкой №3 - неполный перенос центра тяжести на опроную ногу.
Самое сложное это перенос центра тяжести,и чем ниже скорость,тем шире перенос центра,и значит неуверенность.Учитесь на небольшом склоне отрабатывать прием.Давно тренирую детей и они быстрее усваивают .
Бля, чел, здоровья тебе
Короче нужен тренер ,самостоятельно освоить это не реально ,я имею ввиду такую точную технику ,или хотя бы такой же лыжник что бы мог подсказать на недостатки.
излишне высокое поднимание ног забыли
как катается смотреть одно удовольствие..даже когда не правильно едет и то красиво получается
Класс👍. Серёга ты снеми ролик как в гору вкатывать правильно.
"попа должна быть спереди" ))) Спасибо! Все замечательно!
Хороший ролик 👍 Хотелось бы видеть момент сравнения в таком виде: одновременно на одной половине экрана неправильно техника, на другой половине соответсвенно- правильная. Считаю, так будет нагляднее😉
Хорошая техника. Кто то точно сказал: "Красиво значит правильно". Правильная техника не может быть не красивой. Молоток! 👍
Зачет,будем работать над ошибками,езда задом вообще 🔥
Какой же красивый вид спорта! Как же приятно на вас смотреть!!!!!!
Просто супер! Очень наглядно "правильно - не правильно".
Спасибо, дружище! Занимался раньше в лыжной секции в институте 30 лет назад. Теперь благодаря тебе вспоминаю былые тренировки. Удачи и здоровья!
Та же самая история со мной. Только прошло 33 года.
Великолепный и понятный разбор! Браво! Очень позитивный и доходчивый! Спасибо!
Сергей, правильные техники стоило показать тем же ходом. А вы показываете правильную технику одновременным одношажным ходом, который является самым скоростным и предполагает использование всех техник. Иначе на нем не поедешь. Многие ездят по равнине так, как спортсмены идут только в гору. При этом перенос центра тяжести на одну ногу невозможен
пожалуй даже, большинство так бегут по равнине, но во многих случаях ширина трассы просто не позволяет растолкаться одношажным...а если все равно пытаться использовать его на узких трассах - я бы сказал , КПД выходит очень низкий))P.S.: речь естественно о любителях
Незабываем про фактор канта и подготовка трассы, как любитель постоянно упираюсь в это, на одном участке как калбаса, а на другом нормчик.
Правильно пишете господа.
Надо показывать в том же темпе, на том же пульсе и прилагая те же усилия.
А так получается когда "неправильно" он еле ковыляет, а правильно идет одношажным еще и с выталкиванием тела вверх.
Сможет любитель так проехать 10 км?
Ответ очевиден, что нет.
Начинающим рекомендую вообще забыть про коньковый ход как про что-то недостижимое раз и на всегда и не терять время на "обучение" (а кто-то и деньги). Тренируясь на лыжах 5 раз в году вы никогда его не освоите. Бегайте бесшажным.
А тем кто все-таки решил освоить и тренируется систематически - необходимо начинать с лыжероллеров или роликовых коньков с палками. Тут механика движений будет аналогичная, но мы упрощаем задачу т.к. асфальт это идеально ровная поверхность с хорошим боковым держанием, без бугров и пр.
Хотя бы уже сформируется автоматизм движений, вы будете понимать последовательность, часть движений уже будет происходить на автомате.
Когда получается на лыжероллерах то нужно приступать к изучению полуконькового хода. Одна нога в лыжне, а вторая совершает отталкивание.
И только после того как все это освоили можно переходить на освоение конькового хода.
Держать баланс на одной ноге, еще и в условиях меняющегося рельефа поверхности - это крайне сложная задача, которую не получится решить просто так в одно действие.
Многие смотрят на спортсменов-профессионалов как они легко это делают и им кажется что это легко и можно быстро освоить, но в реальности это совсем не так.
@@KKZ_5000_RUB ерунда, какие там лыжероллеры. яосвоила коньковый ход ну максимум три разапокаталась, дальше ужесовершенствование пошло, сейчас катаю второй сезон, примерно два раза внеделю, 10 км за час спокойно делаю, ну над ошибками конечно надо работать.
@@dreamezz Не рассказывайте мне сказки.
Я тренером работал несколько лет. Люди приходят первые разы просто по лыжне даже проехать 10 метров не раскорячившись не могут.
А вы говорите про коньковый ход.
Все АБСОЛЮТНО правильно я написал.
Начинать изучение конька нужно либо с лыжероллеров, либо на лыжах в ИДЕАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ по абсолютно ровной трассе, не жесткой.
Работать над балансом на подушке.
После завершения лыжного сезона продолжать на лыжероллерах оттачивать технику, иначе до следующего года все забудется.
Это ВСЕ ПОДХОДИТ для тех, КТО КРУГЛОГОДИЧНО ЗАНИМАЕТСЯ И ВЕДЕТ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Просто так взять и научится за пять катаний - НЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Хорошее дело делаете Сергей... Продолжайте, не стесняйтесь! и делитесь секретами... из мелочей складывается общая картина...
Впервые вижу, что на лыжах можно ехать назад, да и еще коньком!
Это и есть главная ошибка конькового хода)
Моряки ходят, а не плавают) Лыжники бегают, а не едут)
@@Oleg_SundukovSki 😂😂😂😂😂😂😂😂
Сергей, спасибо за классные и понятные ролики! Отдельный респект за грамотную речь даже на сбитом дыхании!
Серег!!! Спасибо!!! Дай Бог тебе здоровья!!!
Спасибо Сергей! Отличное видео! Очень полезное!
Круто,спасибо большое очень наглядно и понятно! Нашла такие ошибки у себя и теперь исправляю,ещё раз спасибо!
Спасибо! Все просто и по делу. Рекомендую ролик к просмотру, здесь ты научишься смотреть на свою технику с другой стороны👍
Тебе огромное спасибо!!!
Чётко,быстро, всё по делу !!!
Не думал что так много нюансов в технике Коньково хода. Красиво показаешь 👍
Спасибо за Ваши весьма полезные советы лыжникам. 55 лет тому ... из-за слишком длинного проката (классический ход) проигрывал, мощное выталкивание неоправданно отнимало силы, которых у голодного студента в обрез.
Сергей, вы когда рассказываете про перенос веса тела с лыжи на лыжу в статике, этот перенос делаете за счёт вываливания плеча наружу, что неверно. А когда едете коньком, уже все хорошо. Тут следует акцентировать внимание на том, что корпус перемещается целиком вправо-влево от лыжи к лыже, как единое целое. А не так, что таз остался посередине, а вывалив плечо наружу, нашли баланс. Сам когда обучался выработал такую дурацкую привычку и до сих пор переучиваюсь перемещать корпус правильно.
Было бы очень удобно при монтаже разбить на две части экран, где показаны неправильная техника и как следует. Спасибо за наглядные уроки.
Спасибо за доступный и наглядный материал. Вижу свои ошибки. Хоть самостоятельно, без взгляда со стороны, сложно отлеживать себя, попробую исправить по максимуму.
Спасибо за поучительную тренировку!
Спасибо Серёжа! Первый раз вижу. Была самоучка. А теперь скоординирована техника хода. Благодарю вас Серёжа как первого учителя.Александр Когилев.
Спасибо за видео, очень помогли.
Благодарю, видео понравилось. Хочу отметить два факта после просмотра видео. Во первых, ошибки исполнены в стиле двушажного хода, все что правильно исполнено одношажным коньковый ходом. Получается что двушажный ход - это неправильно, хотя во многих ситуациях он очень выручает. Во вторых заметил, что трасса хорошо подготовлена, ровненькая. На такой кататься одно удовольствие. У нас в миллионном городе трассы для конька вообще никто не готовит- как лыжники напишут по такому нагромождению бугров и катаемся. А от этого тоже техника сильно зависит, потому как постоянно боишься потерять баланс или прокат маленький из за неровностей.
Спасибо!!! Очень полезное видео , особенно для начинающих, теперь хоть знаю свои ошибки )))
Спасибо, Сергей, очень информативно. Для себя, как для новичка, нашел в одном видео сразу все, что было нужно! )
Серёжа, спасибо за основополагающие вещи! Но, необходим комплекс подводящих упражнений, который постепенно выведет начинающего на правильное выполнение движения. Если можете, сделайте такой обучающий урок.
очень полезное видео спасибо иду тренироваться
Николай.
Огромное спасибо!!!! Начну с заново тренироваться...
Круто! Никогда не видел как едут задним ходом на лыжах!!! Супер!
Молодец всё ёмко и понятно. Благодарю. Всем здравия. Быть добру
Благодарю вас, Сергей!
Отличное видео! Спасибо!
Спасибо за ролик !👍 Очень толково !
Спасибо! Хорошо мотивирует, захотелось пойти покататься. Нашла у себя ошибку, катаюсь на прямых ногах, силы экономлю. Еще палками толкаюсь слегка вразнобой. Наверно это то же неправильно. Буду испавляться 😀.
Полезное видео, спасибо)
Спасибо что делишься опытом
Больше спасибо, очень помог.
классный разбор, это действительно довольно распространённые ошибки)))
Сергей, спасибо! Хороший обзор.👍
Молодец, большое спасибо !
Спасибо ,внятно ,коротко и ясно
Спасибо, всё доходчиво и понятно. Хотелось бы посмотреть правильную технику преодоления подъемов.
Сергей, ты отлично катаешься, но напутал тут очень много. У тебя распространённая ошибка восприятия некоторых вещей. Такая ошибка часто встречается у тех кто занялся лыжами именно в спортивной секции и имеет неплохую технику. До конца видео к сожалению не досмотрел, разберу твои ошибки в начале ролика.
Первое. У людей три вида геометрии ног. Есть с округлёнными наружу ногами. Когда говорят он что только что с коня слез. Есть даже целые нации где таких людей большинство. Например казахи. Есть люди с прямыми ногами и есть с Х образными. Когда, при даже небольшом присяде, коленки сходятся и ноги напоминают букву Х. Таких людей примерно 25-30% от всех. Именно таких ты видишь и думаешь что они просто неправильно ставят ноги. А на самом деле это физиология. Киркорова же видел. Ну вот. Я кстати тоже такой. И если при толчке мне стараться и выводить ногу в колене ровной, то опорная плоскость стопы не будет параллельно земле. Ты, не понимая это, сейчас людей пытаешься научить. Те 30% у кого ноги от природи иксом, начнут стараться их выпрямлять, намучаются. Решат что у них не получается и не получат того удовольствия от катания которое должны получить.
Второе. Про подсид при толчке и не правилной технике езды на прямых ногах. Это типичное заблуждение выпускников спортшкол. Их учат скоростной спортивной технике. Которую применяют на соревнованиях. Основной массе людей, которые просто катаются для удовольствия она не совсем подходит. Катание на прямых ногах, а точнее с очень незначительным подсидом, это идеальная техника прогулочного катания. Когда человек пришёл покататься 10-15 км на невысоком пульсе ради удовольствия и здоровья. Делать 5000 мощных толчковых подсидов за это расстояние ему совсем ни к чему. Техника прогулочного конькового катания и спортивного конькового катания отличается. А многие интернет"коучи" этого не догоняют.
Третье. Тут ты не ошибся. Прокат нужно делать длинный. Но. Так как ты сам учился спортивному стилю, а рассказываешь про длинный прокат, который подходит только прогулочному, значит научили тебя неправильно. По олдскул устаревшей технологии передвижения. Сейчас, по новым технологиям, не принято уходить в долгий прокат по двум причинам. Во время долгого проката теряется скорость. Во время долгого проката активно работают и съедают запас сил мышцы стабилизаторы. А по новым технологиям, все мышцы, которые не задействованы для продвижения тела вперёд не задействуются. Поэтому сейчас и придумали маятник. Когда лыжник раскачиваясь из стороны в сторону, использует массу своего тела для передвижения. И, как только он вышел на опорную ногу, сразу заваливает тело на другую сторону, не уходя в длинный прокат. Тем самым нет торможения скорости за счёт отсутствия длинного проката. И не работают ненужные мышцы стабилизаторы. Так как тот короткий прокат который промсходит, лыжник проводит в стадии падения. А в этот момент ни какие мышцы стабилизаторы не работают. Но ещё раз повторюсь. Это чисто спортивный стиль. Поэтому. Что-бы не вводить людей в заблуждение, тебе необходимо в начале ролика говорить. Это обучение для тех кто учится спортивному стилю или тактическому (прогулочному). Одно и тоже тем и другим не подойдёт. С уважением к тебе, Амир.
Да, точняк должна быть разница в любительской и спортивной техниках в силу разной физической подготовки. А на счёт длины проката всё не так однозначно. Измеряли, например, дабл-полинг где-то в институте в Скандинавии на сборниках и оказалось, что во всех видах движения - по равнине, в тягун, в подъём - более эффективны мощные отталкивания с долгим прокатом. Другое дело, что сил должно хватать их совершать, поддерживая нужную скорость. Что-то мне подсказывает, что раскатистый дистанционный ход коньком с более редкими, но мощными отталкиваниями так же будет более эффективен. Разумеется речь не идёт об ускорениях, финишных спуртах и обгонах - когда важна не эффективность, а максимальная мощность на коротком промежутке.
@@Mikkarus "Что-то мне подсказывает..." Подсказывает антропометрия. Элитные спортсмены, уже на дальних подступах к экстра-классу, проходят жёсткий антропометрический отбор. Остаются "лоси" ростом 180, а то и 180+см, достаточно худощавого телосложения. Им да, длинный тяговитый прокат подойдёт (мышцы нарастут). А ты попробуй за ними усидеть спортсмену ростом 165-170 см, с длинным прокатом. Не выйдет у него. Чем меньше рост, тем активнее ты будешь частить (качать маятник). Глянь у девушек, как Тереза Йохауг часто бежит. При этом в спринте она не супер-пупер как сильна, она по дистанции так бежит. И не только на лыжах, по стадиону тоже, за счёт чего и делает 10 км за 32 минуты в гладком беге. Для лыжника-"прокатчика" это невообразимо, но каденс 200+ всё решает.
@@Mikkarus в даблполинге, возможно, длинный прокат эффективнее, потому что спортсмен стоит на двух ногах и мышцы стабилизаторы почти не "жрут" энергию. При езде коньком движение идёт на одной ноге. Мышцы стабилизаторы съедают очень много энергии. Поэтому сравнивать их в данном случае не корректно.
Я когда занимался лыжами у нас тренер отдельно тренировки проводил по равнине и в гору. По равнине разрешалось только одношажным, в гору только двушажным.
Когда работа в подъем то ни о каком выходе на одну не может быть и речи, там наоборот нас учили переступать как можно дальше "скакать как козлик" без проката впринципе. Были тренировки с максимальным прокатом на одной либо на пологом спуске - спуск на одной с поворотами и кочками.
Вообще я вывод для себя сделал что равновесие в лыжах это крайне важная вещь, многие люди с хорошей физической подготовкой на лыжероллерах всегда побеждали, а на обычных лыжах даже в 10 не попадали именно из-за проблем с техникой и равновесием особенно на разбитых или ледянистых трассах, где важно чувствовать кант и ловить лыжу.
Супер 👏 беру ваши рекомендации на заметку!!! Я в восторге жаль комент не скопировать. 👍👍👍 Классический ход у меня на высоте ещё со школьных времён, коньковый ходом появился недавно, вот решила научиться и пересматриваю кучу роликов, читаю комменты с удовольствием. Обучение легче даётся тогда, когда конечно наглядный пример, у меня визуализация тогда лучше на практике. Ну видео ролики тоже немного помогают.
Спасибо, видео было полезным. Всё доходчиво и наглядно.
самое подробное и лучшее обучение по сути
Я сегодня первый раз, за 25 лет встал на лыже, раз 200 упал, буду дальше тренироваться.
Палки в руках , а лыжи на ногах , это правильная техника. Не перепутай!
@@user-cc6we7px7x так так и было. Говорю первый раз в жизне встал на лыжи.
Здорово! Надо кататься на лыжах, пока есть снег!
@@user-pd7ru8tn7q не все так просто. Но я бы очень хотел бы.
Попробуйте добавить ещё одну лыжу, должно стать проще.
Очень толково и понятно. Спасибо!
Пойду исправлять Ошибки, пока трасса позволяет. Снега валом... Спасибо за ролик. Здоровья тебе.
Красавчик,четко,и кратко молодес алга😊
Спасибо за отличный разборор ошибок! грамотная подача! Было бы круто увидеть видео по упражнениям чтобы закрепить отсутствие этих ошибок
Научиться бы хоть так, как ты неправильно показываешь.
С ЯЗЫКА СНЯЛИ)
Сначала полюбому неправильно только получается, а когда мышцы разовьются тогда и техника подрастет- мое мнение)
😁😁😁😁👍
@@user-by2bj2nv7j особенно на10:58 ))
Молодца. Спасибо, что делишься этим бесценным опытом. Дистанционное обучение. Походу и учебная трасса- Еката, тоже так будет обучать, своих спортсменов т.к. у них, нет денег на бензин, чтоб готовить трассу... абсурд. Когда, доходишь до профессионализма своего дела, реально кажется легко ,и хочется поделиться с этим восторгом с ближним😉 . Смотришь на тебя, хочется бросить все, и встать на лыжи ⛷👍
За видео благодарность, информативно
Хорошая подборка ошибок. Репу чешу как их исправлять конечно, но буду стараться. Спасибо.
Спасибо большое за информацию было приятно 😃😉
Очень все так, я думал, что все ок, но сомневался, все указанные ошибки это мои))) будем испровлятся))). Спасибо за полезное занятие. Всем зож.
Спасибо за видео
Молодец, спасибо!
Cпасибо. Доступно, понятно. Поеду пробовать, правда лыжня после дождя залединела.
Все понятно и интересно посмотреть!!!
Спасибо. Полезная информация
Очень подробное видео. Спасибо.
Учусь кататься коньковым, используя Ваш материал!
Красавчик! Кайф! Пластика! 👍👍
С центром тяжести четко показал !!!
Супер!
Сергей, добрый день, предлагаю Вам попробовать рубрику - разбор ошибок профессиональных лыжников. Можно сделать вставками в подобного вида ролики или отдельными. Мне бы было очень интересно это посмотреть, ведь я смотрю гонки и техника у всех очень разная - каждый бежит чуть по своему. Нуртуга вообще ни с кем нельзя спутать и техника у него не самая правильная (на мой взгляд). Мне больше всего по технике конькового хода нравятся на сегодняшний момент: Сундбю, Клэбо, Крюгер, Пеллегрини, Спицов, Фуркад, Фийон-Майе. Считаю, что у Сундбю эталонная техника конькового хода - можно делать учебник. Можно также проследить за измененнием техники спортсмена, например, Устюгов бегал коньком ужасно просто (посмотрите видет 15-16 годов), Большунов тоже технику подтянул сейчас - раньше больно смотреть было, сколько лишних сил он тратил и сколько вытягивал плечевым поясом лишнего (благо он у него очень сильный), исправляя ошибки техники
Хорошие советы. Сергей, спасибо! Я бы добавил ещё одну важную ошибку у начинающих. Подавляющее большинство начинающих при толчке делают движение стопой через носок как при классическом ходе, а не полной стопой, примерно как на беговых коньках. (не через носок).
Дельные мысли. Спасибо Сережа.
Ох как жаль, что я смотрю это видео лишь межсезонье. Сколько ошибок было незамеченных... Серёг, спасибо тебе!
Классные ролики, Серёга 👍🤝
Практика и еще раз практика и ваше катание становится золотом )
Спасибо, Сергей!
Все ошибки,про меня!))
Прокат хороший, приятно смотреть.
Очень симпатичненько. Очень понравились коменты, особенно Амира. Что касается ангуляции коленного сустава, то на разгонной статии (на коротком шаге) лепишь ёе как миленький, можешь внимательно пересмотреть свой ролик. Про "перемещение" ц.т. в поперечной плоскости не очень понятно, что без ангуляции суставов ноги в принципе невозможно (смотрим курс физики для средней школы и играемся с анатомией), если не использовать смещение верхней части тела в напрелении необходимого смещения ц.т. Хотя согласен, что наиболее эффективен толчок с отсутсвующей или минимальной ангуляцией (с учётом индивидуальных анатомических особенностей: - "о", "х", "||") в голено-стопном, коленном и тазовом суставах. В идеале все три сустава находятся в одной плоскости или двигаются в ПАРАЛЛЕЛЬНЫХ плоскостях (случай "о", "х"), можно потренироваться вставанием со стула или попрыгать на одной или обоих ногах. Но ролик понравился. Ход красивый.
Люди ,это тренер..он объясняет свою технику для чайников.
Если кому то не нравится встаньте с дивана выйдите на холод с оператором и сами сделайте хоть одну запись на видео, а потом еще и смонтируйте и наложите рисунок..
И вы увидите что это труд, который надо ценить.
Прямо умники все ,кто пишет коментарии негатива.
У меня после толчка обычно сразу такая лёгкость! 😄
Спасибо 👍
Сергей,спасибо за науку.Какие упражнения без лыж могут помочь развить нужные мышцы и устойчивость?
Супер. В начале сезона так сказать прям к столу...
Спасибо за такой подробный разбор. Я делала все 7 ошибок, кроме разве что первой. После просмотра вашего видео смогла катиться сначала на одной лыже, а потом на второй, а не на двух одновременно с весом тела посередине на прямых ногах с оттопыренной попой )))
Сергей, Спасибо за - урок! (я увидел себя)
Спасибо.Друг!
Отлично все свою ошибку увидел и получил ответы на мои ошибки
подписался , лайк не глядя
Спасибо, толково
Очень полезное видео
СПАСИБО!!!
Ты ошибки показываешь на одном ходе а когда правильно то типо топишь на другом)) про перенос веса особенно интересно) а так молодец, лайк. Видос качественный.
Спасибо!!!
Спасибо)