Коньковый ход - самое важное упражнение! Смещение веса тела в коньковом ходе, подводящее упражнение
HTML-код
- Опубликовано: 3 дек 2022
- Многие лыжники сталкиваются с такой проблемой как пересечение лыж в области ниже ботинка, это приводит к тому, что скользящая поверхность в районе пятки начинает царапаться. Если не уделять внимания этой ошибке, то не только страдает инвентарь, но и экономичность конькового хода, и мы вынуждены тратить больше сил! В данном выпуске подробно разобрал про смещение веса тела с толчковой ноги на опорную - является одной из основ конькового хода и причиной данной ошибки!
t.me/prosportacademy телеграм канал
Магазин фирменного мерча: prosport.academy/shop
Подробнее о наших тренировках: prosport.academy
Календарь следующих кемпов: prosport.academy/trainingcamps
/ prosport.academy
prosport.academy
prosport.academy
/ strava
Тренеры:
Суздалев Антон / suzdalev_anton 
Спорт
Лучшие обучающие видео! Огромное спасибо, что каждое упражнение разбираете пошагово, от простого к сложному, попутно делая акцент на возможных ошибках и методах их исправления.
Я научилась кататься коньком с нуля только благодаря этому каналу.
Всё чётко, предельно понятно, пачёт и уважение, что спортсмены делятся своим опытом 👍
Надо бы в конце урока продемонстрировать движение на лыжах!
Не глядя лайк! Лучший тренер на ютуб
Согласен, Антоха в порядке.
Это упражнение очень хорошее, рекомендую его делать новичкам и людям с плохой техникой типа меня перед каждым катанием
отлично! просто супер видео! всё просто и понятно.
Спасибо очень грамотное объяснение ✊
Действительно. Самое важное..
Спасибо!
Добрый день! Будет ли возобновлён DieHardSkiing? Если будет, то когда? Где можно узнать информацию об этом (тг-канал и т.п.)?
Хы, у меня не было такой ошибки никогда, разве что в очень крутой подъём, когда пешком захожу
Я бы еще советовал делать такое упражнение в летний и осенние периоды дома перед зеркалом, что бы видны были недочеты. Зимой бы делал на улице , но не в лыжных ботинках, т.к. слабое звено ботинок NNN и Пролинк это быстростерающийся пластик, фиксирующий крепежную перекладину
Вообще очень важно включать «сухую» техническую имитацию в створ подготовку, она так же есть на канале
@@denyzbraga9742 я про подводящие упражнения говорю, есть выпуск на канале
Здравствуйте Антон вопрос в том что нужно ли доворачивать таз и корпус на опрную ногу?
Добрый вечер, для чего? Как это нам поможет в выходе на ногу, отталкивание, прокате? Тенденция современной Коньковой техники пришла к тому что во всех ходах корпус у нас должен быть максимально стабилен и все лишние вращения и наклоны сходят до минимума.
Посмотрите последний выпуск, там рассмотрена техника сильнейших лыжников. В дальнейшем на эту тему еще сниму отельный выпуск как будет время.
@@PROSPORTACADEMY Спасибо вам большое за ответ всё доступно и чётко объясняете, просто я запутался где вы другом канале стабильно держали корпус и таз и где то в другом выпуске показали что нужно доворачивать корпус и таз или может вы показали два разных стилей и ещё пересматривал видео где Амундсен ставил маховую ногу рядом с опорной то есть лыжи перед отталкиванием должны быть параллельно? Спасибо за ответ заранее очень помог мне исправить все ошибки
@@QwertyQwerty-if8nq это что вы перепутали наверно. В момент подноса ноги к опорной лыжи условно паралельны, в момент постановки на снег уже лыжа под углом
cпасибо за видео! а я думал что это нормально, когда лыжи сзади внахлест идут... когда марафоны от первого лица всякие смотришь, частенько вижу что лыжа по лыже скользят сзади у гонщиков, а там все такие крутые... но значит нет предела совершенству! Ps: это уже в этом году столько нападало снега?
Внахлест идут но они при постановке на снег не пересекаются! Нет в этом году пока мало снега…
@@PROSPORTACADEMY cпасибо за уточнение! думаю многие на это обратят внимание (что в воздухе еще пересечение есть, но при постановке не должно)
Антон, добрый день,
Как собака поживает?😉
Сегодня опробовала самое важное упражнение. Думала, замёрзнуть, если буду отрабатывать вместо покатушек. В итоге хотелось снять "лишний" слой :))
Вопросы:
1. Как удерживать лыжу от проката, когда на неё встаёшь после толчка?
2. Если при толчке заваливаешься, слишком сильный толчок или слабый баланс? При этом толчковая нога улетает выше колена 🤔
П. С. Летом эти упражнения даются гораздо проще :)
Добрый день!
Собака радуется снегу, наверно больше чем я:)
1. Не совсем понял суть вопроса.
2. Скорее всего проблема в балансе, в частности об этом свидетельствует высоко поднятая нога
@@PROSPORTACADEMY Вы так классно катаетесь на лыжах и не любите снег? 😳🙂
Как вы говорите, падающее движение, встали и зафиксировали. Делаю падающее движение, встаю на лыжу, а она едет вперёд. А если не просто падающее, а ещё и толчок от пятки с доталкиванием носком, то лыжа едет ещё дальше. В кроссовках-то летом такого нет :) И у вас на видео тоже нет движения лыжи вперёд при выполнении упражнения.
Добрыи день .Какая у вас модель лыж и что посоветуете взять кроме Фишеров в раионе 400-500 евро ? Спасибо .
Смещение веса тела - больная тема( Очень долго пытаюсь освоить одновременный одношажный. Не могу нормально выходить на правую ногу и всё. Постоянно выхожу на внутренний кант. С левой ногой таких проблем нет. Стараюсь специально ставить стопу на внешний кант, но закрепить до автоматизма не выходит все равно 😔
Попробуйте стояние на одной ноге на лыже в желаемой позиции, а ещё лучше, на лыжероллере. Самое скучное, но самое эффективное упражнение, на мой взгляд. Не катиться никуда, просто встать и стоять. Ещё можно прыжки на балансировочную подушку в желаемую позицию с целью как можно быстрее поймать баланс. Когда качение на одной ноге не будет составлять проблему, вопрос переноса веса с ноги на ногу уйдёт сам собой.
@@vladm290 в целом, я баланс тренирую, делаю болгарские приседы с trxом, на балансировочной подушке ласточки всякие. Но видимо, дисбаланс в ногах у меня пошел из-за того, что в одновременном двухшажном (равнинном) я всегда ходил под левую ногу, никогда не выходил на правую.
Спасибо за совет, попробую в первую очередь запрыгивания на подушку поделать.
Начните с данных подводящих упражнений, работайте над балансом на канале есть несколько комплексов, поработайте полуконьком и потом отработайте одновременный двушажный (через шаг равнинный) акцентировано выходить на слабую ногу, выпрямляя ее в коленном суставе, тогда ситуация исправиться! Тут важен баланс и работа в динамике!
Оо, такая же проблема прям один в один. Пытаюсь на правую ногу двушажный делать - просто нереально, руки автоматом под левую идут и все че делать я не знаю)
Мы можем создать клуб: то же самое. Могу двушажным толкаться под праую, но только мысленно контролируя это. Стоит рассредоточиться и уже еду под левую ) И эффективность хода заметно хуже. Думаю, без занятий с инструктором эту ошибку не исправить.
У меня лыжи скрещиваются, касаются только на подъёмах. В чем может быть ошибка, шире ноги расставлять?
так в смещение веса тела - навала на палки, на канале есть разбор горного хода
@Denyz Braga Ещё бывает левой лыжой ударяю по правой палке при перешагивании. Короче надо технику подтягивать.
@@dimonblackov4984 удар по палке это так же свидетельствует о том что корпус не смещается (спина прямая и в отталкивание не участвует) и просто идёте ногами перебираете и цепляетесь за палку! Как нибудь эту ошибку тоже разберу
Где такой костюм взять? подскажите Христа ради
Заказать на нашем сайте www.prosport.academy
Снег у вас идет.... Больная тема в сибири,его блин нет, а мороз мать его есть...
У нас в прошлом году такое было, за то этот год выпал с метр
У нас также сейчас
Да вообще сколько живу, не было такого: снега нет до сих пор, зато мороз есть (минус до 30) а главное ветер с порывами до 20м/с уже две недели! Где "азиатский максимум" с его морозами под 40 и штиль! А главное снег по колен!
В Ярославской области только сейчас 10 декабря второй снег прошёл .
С насечками гоняю коньковым ходом )
@Denyz Braga для меня не тяжело, я турникмен))
@@SERGEI_ULITYCH ну у меня развиты ,я на коньках и сноуборде гоняю. Поэтому лыжи мне легко дались
так и не понял что делать чтоб лыжи не бились сзади друг о друга
Выполнять перенос веса тела
Без обид-чтоб лыжи друг об друга не бились, не надо на них катать.
@@Hunter-pg7mz это 100% вариант!:)
@@PROSPORTACADEMY все ждём снегопада.
@@Hunter-pg7mz ага, в Омске снега нет!
Посетите сайт..... Год пишу , оставляю заявку на приобретение комплекта экипировки и хрен с маслом! НИКТО И НИЧЕГО, зачем тогда оставлять контакты, если вы игнорите покупателей!
Добрый день, на все заявки там стараюсь лично оперативно отвечать! Возможно что-то пропустил или не пришёл запрос
Мне кажется, ещё необходимо при отталкивании энергично продвигать ногу вперёд, на весу, как засовываешь ногу в тапок. Тогда в горизонте лыжи не будут успевать соприкасаться. Почему-то, практически, у всех блогеров и интернет-коучей этот момент обходят стороной. Пару раз попадались видео, где тренеры напоминают об этом спортсменам. Кстати, именно потому, предположу, происходит акцентированной выход на опорную и придание инерции, как следствие, толчковая нога уходит немного назад и в сторону, расслабляясь. Как в конькобежном спорте
Это называется доталкивание стопой, а именно пальцами стопы. Толчковая нога после окончания отталкивания не должна расслабляться и уходит назад, иначе будет закручиваться корпус, про это говорю во многих видео!
@@PROSPORTACADEMY вроде речь не о толчковой ноге, а об опорной, нужно ли разгонять стопу опорной ноги, вместе в выходом на нее?
@@garagerest если мы горим про маховую ногу, то после выхода на опорную ногу - проседания у нас идёт одновременно смещение веса тела и отталкивание ногой, в этот момент маховая нога движется как бы по дуге или диагонали от опорно-толчковой ноги вперёд-в сторону.
Если вы это называете «одеть тапочки» то возможно))
Но без смещения веса тела вперёд-в сторону как ногой не маши и стопой ей не толкай все равно лыжи будут пересекаться! Втрой выход мы можем компенсировать смещение веса мощным отталкиванием, но это слоднее
@Denyz Braga Запускать себя вместе со стопой)))) я думаю это неверно конечно, просто иногда сам так делаю на бетоне когда срывает и плохо с курсовой
Как раз этого делать и не надо! Иначе нога с лыжей уезжают вперёд, и не получится удержать колено над скобой крепа. Распространённая ошибка начинающих (была и у меня).
А что ж плечи то завалили? 9.39
Добрый день, так подсказать со стороны не кому в момент съемки :)
@@PROSPORTACADEMY Не сочтите мой комментарий за критику. Упаси Боже. Я по сравнению с вами, жалкий дилетант. Моя проблема в отсутствии тренера рядом. Поэтому освоение ,,конька" идёт со скрипом. Да ещё бесснежные зимы. Возник вопрос. Смотрю соревнования и везде есть перекрещивание лыж, что у продвинутых любителей, что у высоких профессионалов.
@@user-ns4tf3xb1t конструктивная критика нужна!
Пересечение лыж есть только в момент подноса маховой ноги к опорной те когда одна нога в воздухе (еще не на опоре) в момент поставки на лыжи вес тела уже сместился и лыжи не пересекаются.
@Denyz Braga Так ведь хочется. А другой спорт есть. Велосипед, стрельба из лука, скандинавская ходьба.
Что за название? Диагональный ход? Есть попеременно двухшажный коньковый ход, одновременно двухшажный коньковый ход и одновременно одношажный коньковый ход, и коньковый попеременный без палок. А то у вас то диагональный, то по Ворошиловский... Достало уже.
Привычная для многих любителей лыж терминология не более. Или надо перечислять все варианты конькового хода где у нас могут пересекаться лыжи?😁
слишком много разговора
Это видео еще более менее понятнее. Но остальные, просто отстой 👎Такое ощущение, что новичками никто не был или забыли как это учиться, ни кто не показывает как надо поставить ногу, как её повернуть, ведь лыжа всё время стремится поехать по направлению движения а не в бок, как при этом перенести вес на другую ногу, ведь ноги разъезжаются в разные стороны или при переносе веса падаешь в противоположную сторону, оттолкнуться не получается, просто шагаешь и переваливаешься с ноги на ногу. ни кто это не объясняет, все забыли с чего начинали.
Добрый вечер, вы посмотрели все видео на канале?😁
Почему в движении не показываете на месте и дурак стоять может
Хз, меня никто не учил. Самоучка. Катаю коньком по 5-10км , иногда и больше,если время позволяет. Увиденное в ролике, думаю делаеться любым человеком автоматически. Если где-то что то не удобно или мышца забивается, то пробуешь по другому, пока не добьёшься нужного результата. Всё просто...Надо быть полными идиотом, что бы катить коньком, терпя неудобства и при этом не менять тактику хода для улучшения и получения удовольствия..
Спасибо за видео Антон!!!31 декабря в Волкушу?!