В основном ролики по обучению лыжным ходам, выражаясь математическим языком, это арифметика начальных классов. А это, всё таки больше высшая математика, рассчитанная на подготовленнную аудиторию. МОЛОДЕЦ, выложился на все 100, чтобы довести нюансы, тонкости техники, на которые многие любители не обращают внимание.
Видео от Антона бесподобны своей последовательностью, глубиной и вниманию к деталям. Каждый раз смотрю и вопрос: "А так можно было?". Подобного нигде нет даже близко.
Да! Сгибание в голени - это ключевой момент, от него строится вся современная спортивная техника. Я так долго к нему сам шёл, изучая массу видео, тренируясь. Причём нигде не видел акцента именно на этом моменте. А тут так подробно и наглядно. Браво.
У Александры Тюличевой это все подробно разложено и рассказано в видеороликах. У нее даже недавно вышла книга о методике конькового хода с иллюстрациями и описанием.
Правильно. Угол в голеностопе должен быть достаточно большой. Атакующее положение голени. Это очень важное условие для хорошего скольженения. В таком случае лыжа тянется за ногой, а не нога толкает лыжу. В подъем отсутствие угла в голеностопе вообще будет вызывать спотыкание об лыжу.
Это просто шедевр обучения, сто лайков. Ощущение что после подводящих упражнений, на первой лыжной тренировке иногда уже получается изменить центр тяжести! Спасибо огромное. Тренерам в помощь этот материал
Очень интересные подводящие упр, у стены просто супер, как я до этого не допёр раньше) Антон ты тоже молодца делаешь работу над ошибками перестал забегать в перед и тараторить , когда говоришь медленнее даже элемент внушаемости появляется , 👍 ( сделал тренажер лыжника по твоему видео , все супер тренируемся с сыном , парень рвёт подиум))
На видео все подробно разложено по полкам. Спасибо Антону за проделанную работу. PS Но вот от сопровождающего текста, где упоминается инерция, "активное смещение массы тела", у людей, помнящих школьную программу по физике, должна идти кровь из ушей. Зачем здесь приплетена инерция?! При падающем движении с жесткой опорой на палки и последующем сгибанием в пояснице центр масс тела снижается, таким образом потенциальная энергия переходит в кинетическую. Затем при выпрямлении мышцы спины совершают работу, в результате которой центр масс спортсмена поднимается, соответственно, запасается потенциальная энергия нашей системы(тело спортсмена+инвентарь). Если привставать на носки(дабл поллинг), то центр масс будет еще больше подниматься и опускаться. Здесь работа мышц голени приподняла наш центр масс еще на несколько см. Далее, при падающем движении с жесткой опорой на палки, процесс перехода потенциальной энергии в кинетическую повторяется. Если смотреть на этот же процесс в аспекте сил, то к силе на палках, создаваемой руками, широчайшими и прессом, добавляется сила тяжести, частично перенесенная на палки спортсменом. Также это соответственно уменьшает силу тяжести, воздействующую на лыжи, что уменьшает силу трения лыж в момент навала на палки(приходит на ум аналогия с дельфинами, выпригивающими из воды для уменьшения сил трения). Таким образом, мы имеем двойную пользу от навала на палки.
Много всего материала есть на Ютубе и у Антона классный и у Жилинского и у ски фемели Лыжницы. И они все вместе дополняют друг друга! И там и там можно взять то, что нет в одном видео блогера и наоборот! И это как раз ключевые моменты!!! Всем респект, Клебо недолго осталось феерить, его код скоро взломаем и выкинем на все четыре стороны, ура!!!
Антон , спасибо вам за обучающее видео, очень интересно разобрано и момент подключения массы тела при навале на палки, и смешения массы тела при одновременном ходе.
Вместо "пропить премию" черт дернул купить лыжи 2 года назад и что называется зашло. Конечно лыжи уже другие, купил нормальный костюм, стал охотиться за нюансами в технике. В ваших роликах много объясненных тонкостей, спасибо.👍
За труд спасибо. Много полезного и интересного. Два пожелания: Упомянули упражнения с резинкой, найти не могу у Вас на канале. Хотя бы ссылку в комментариях можете добавить? Еще ролик большой. Сейчас пытался дома с резинкой повторить некоторые элементы стойки, не могу найти место, где Вы это показывали. Ясно, что найду, просто долго. Можете добавить метки по времени, где и что объясняли? Этот очень удобно. Как содержание в книге.
@@PROSPORTACADEMY Уже во всю бегали, смотрели по Ч/б телевизору за техникой Гун де Свана и мысленно копировали... У классических Спринтов пришлось сместить крепления на 7 см назад и подпилить носки, палочки постоянно наращивать и бегать приходилось без мази на руках , а сейчас это дабл... Где только позволяла лыжня - сразу полуконёк , а коньковым в основном в гору забегали и на финише , где было много места и даже по конькобежному умудрялись.
Я вот тоже не понимаю, почему детям на физкультуре не давать основы. Они очень быстро схватывают и это потом останется на всю жизнь, даже после большого перерыва в катании. Смотрю как они тупо круги наматывают на стадионе и сожалею о том, как качественно можно было бы потратить это время
Ну так же и в беге все это используется. Поддержание тела в постоянном падении. Постановка опоры чуть позади центра тяжести. Только это всеравно все это не бесплатная энергия. Пульс тоже возрастает. Если у Устюгова, который всю жизнь на лыжах особо не получается использовать падение как у Клэбо, то уж у любителей, которые это видео посмотрят - подавно.
При всем уважении внесу ложку дегтя в ваше бочку меда. Ещё никого и никогда инерция не разгоняла, просто смотрите определение, что это такое. Единственное, что разгоняет лыжника это его усилия. Техника же нужна для того, чтобы прилагать эти усилия своевременно, в нужном месте и направлении. Поэтому понравилось, что Антон где-то на 14 минуте говорит о физухе. Что касается объяснения почему именно так, то неплохо объяснил под странным ником "как заработать в интернете....", но у него объяснение для младшего школьного возраста и по навыкам этого же уровня. Для начала возьмём одновременный бесшажный, как вначале видео. У лыжника есть только две точки опоры, чтобы разгонять себя - это две палки, когда они воткнуты в снег. В первом примитиве, что в общем-то всё мы любители и делаем, мы используем эти палки, чтобы протолкнуть себя всего, целиком. Но можно делать так как это делает швед, не только проталкивает себя, но и при проталкивания придает бОльшую скорость ногам (опять же, это требует физухи: пресс, кор). Дальше блабла про дополнительную скорость, получаемую за счёт этого. Вот для того, чтобы мочь так разгонять ноги и нужен этот предварительный наклон тела. Сам же наклон (сам по себе, без енергичного подноса ног) ничего, кроме гемора вам не даст.
Швед просто хороший спринтер он явно физически более мощный чем соперники. И за счет этого выпрыгивает выше увеличивая фазу полета. Да, он хорошо скоординирован, но техника техникой, а физическую силу никто не отменял.
Хорошая работа, но помимо спасибо нужна конструктивная доля критики. :). Все дело в том, что мощность в одновременном достигается переносом потенциальной энергии тела в кинетическую, что и вносит основной вклад. Но попытка смешивать финишный и горный варианты одновременного хода с равнинными ходом - ошибка. Большинство до сих пор не понимают разницы и, к сожалению, Антон тоже не разделил эти хода.
Добрый день, если мы говорим про коньковый одновременный одношажный ход, то техника в зависимости от рельефа и условий скольжения не меняется. Тут уже все зависит от возможностей спортсмена точнее его здоровья. Если хватает сил он будет идти с аналогичной частотой и амплитудой, если нет то будет адаптироваться: увеличивать частоту движений и/или укорачивать амплитуду отталкивания.
@@PROSPORTACADEMY тут соглашусь, это очевидно, я про даблполинг, с чего начиналось видео, ну и собственно частично имеет перенос в коньковый, работа на равнине и в подъем отличается по приложению усилий, даже если сохраняется каденс движений.
@@АнатолийН-м6ы это выпуск был исключительно про коньковый ход, классика в начале была показана для наглядного примера, а техника смещения в коньке формируется исключительно через призму бесшажного хода. Различие в технике классического одновременно бесшажного хода, если брать одного и того же спортсмена, то она будет сохраняться, если сравнивать марафоны серии ски классик и привычную классику, то да работа на подъёме и по равнее будет различаться. Но нам это менее актуально тк бежать в подьем на руках способны единицы 😁
Антон, посею капельку сомнения) у бегунов экономичность бега оценивается минимальной дельтой вертикальных колебаний, если напрыгивать во время толчка на палки то вертикальные колебания увеличатся и силы потраченные на толчок заметно увеличатся, сила толчка тоже увеличится, но кпд уменьшится. Я тоже обеими руками за толчок под инерцией силы тяжести, но возможно толчок с напрыгиванием может использоваться только в финишном спурте или на спринтах, в марафоне эта техника будет менее экономична чем без напрыгивания
В беге руками не толкаются. Поэтому и вертикальные колебания вредны. В лыжах при вертикальных колебаниях в толчок рук мощно вкладывают ноги и мышцы кора - очень крупные мышцы. А КПД толчка руками значительно выше толчка ногами (всё посчитано, померяно). Получается, что это невероятно выгодно в плане общего КПД и мощности - при одном условии: если хватает МПК (потребления кислорода), т.к. крупные мышцы и потребляют много. Поэтому если подготовки ССС хватает, имеет смысл очень мощно выносить вес вперёд и вверх, как и делают спортсмены на любых дистанциях. А если не хватает сердца/лёгких - удел любителей на марафонах - то, конечно, остаётся только экономичная (но не такая эффективная!) техника без больших колебаний, а то и вовсе на прямых ногах ездят.
Внесу некоторое понимание. Тут явно подмена произошла. КПД повышается при отталкивании с разгрузкой лыж. Это как бы сама техника. Сам принцип. А угол это уже как регулировка мощности. Чем сильнее угол тем больше энергозатраты. Т.е. не стоит смешивать сам технический принцип и исполнение. Детям как это объясняю: нужно перепрыгнуть через воображаемую канаву используя палки и не используя ноги. Вначале смещаем центр тяжести вперед, а потом опираясь на палки переставляем ноги вперед. Подставляем под центр тяжести, что бы не упасть. Таким образом отталкивание происходит в момент когда переставляются ноги и происходит разгрузка лыж. А далее - чем сильнее угол, тем естественно длиннее будет этот "прыжок через палки". И естественно чем больше угол тем выше энергозатраты. Т.е. сама техника - эффективна. Но чем больше угол. тем выше энергозатраты. И для дистанционного хода нужно что бы принцип выполнялся, а угол был небольшим. В этом и заключается основная сложность в плане контроля техники.
Добрый день, с бегом не корректное сравнение, еще от себя добавлю напрыгивание нужно, без него по сути дела уже ни как, но делать его надо правильно в видео показал примеры ошибок и величина напрыгивания зависит от ряда факторов в том числе готовность спортсмена и необходимость развить большую мощность те в гонке по равнине оно будет минимальным, на финише спринта в пологий подьем уже будут прыгать с хорошим нахлестом ног!
Такое ощущение по анализу, что лучшая техника только у победителей. Хотя это далеко не всегда так. На элитном уровне решает функционален. Большунов победил не потому что лучше смещал таз, а потому что выдал более мощное ускорение на последнем километре гонки. Отсюда и выше частота (и менее "затянутые" движения). Рете тоже не на горшке катает (а элитные норвежцы вообще обладают эталонным коньковым ходом), но за обоими на финише не успел. Чтобы увеличить мощность в лыжных ходах, при наличии сносной техники, нужно увеличивать функционалку прежде всего. Там и частота придет и при более мощной работе и наклон тела будет акцентированнее. Иногда на технику Диггингз без слез не глянешь, но она умеет часто махать палками и поэтому одна из лучших в мире сейчас (если не лучшая из универсальных). Если делать слишком много упражнений, будешь хорошо делать упражнения.) А наличие большого количества индивидуальных особенностей в технике элиты говорит, что идеальной одной не бывает. Хотя конечно основы никто не отменял (смещение ЦМ вперед и на опорную лыжу, включение больших групп мышц и т п). Заголовок кликабельный, но из серии "сейчас вот один момент в технике поправим и сразу попрет". Не попрет: техника не является устойчивой без наличия функционалки. Попробуйте-ка постоянно смещать ЦМ вперед без наличия сильного и выносливого кора - все это очень быстро закончится усталостью и возврату к исходникам. Впрочем, и функционалка не тах эффективна при значительных ошибках в технике. Однако лось всегда победит балерину в лыжах. Поэтому "лось" Устюгов может себе позволить не идеальную с точки зрения теоретиков технику при МПК около 90 )
Добрый день, в начале видео акцентировал внимание на том что: если рассматривать двух спортсменов примерно одного уровня подготовки и схожих физических характеристик, то преимущество будет иметь именно тот у кого более экономичная техника и как следствие большая мощность! Функционал решает, но без хорошей техники это будет беготня на лыжах :)
Это все, конечно, здорово и полезно, но можно ли наоборот при помощи техники снизить мощность? Когда за 60 и бедро уже отказывается работать, актуально уже снижение мощности. Есть ли на эту тему советы? Не хочется каждые 500 метров останавливаться для отдыха.
Только ничего не получится без предварительной функциональной подготовки , желательно в течении нескольких лет.Современная техника получается только при условии крепкой физухи и быстрых лыж.
На видио с олимпиады Иван А. смотрится статистом,школьником,что он вообще делал там с такой техникой ?! Даже и неловко как то за него стало. А так, саму соль в этом видео я кажется усёк. Нууу... трасса покажет,могу или немогу быть как Клебо!!! А за разбор по молекулам техники конька - респект!!!!!!!
Добрый день, на начальных этапах освоения конькового хода нам необходимо освоить именно боковое смещение, снимал на эту тему несколько выпусков, а в дальнейшем осваивать смещение вперед-в сторону.
Похоже, да. У "лыжных стрелков " немного иначе. Самым ближайшим к лыжникам, лично я, считаю Бьорндалена. Недавно на УТЦ Кавголово видел мужичка. Так у него техника один в один техника Уле Эйнара.
Все так, но это спринтерская техника. Когда уже будет разбор стайерской техники для любителя. Как ехать правильно и экономно. Любителю нужен 2ударный кроль, а не шестиударный.
Добрый день, большинство продвинутых лыжников используют ее повсеместно. В выпусках ранее разбирали привычную технику и различные подводящие упражнения.
@@PROSPORTACADEMY продвинутые лыжники большие функциональщики, у вас есть возможность и функция шарашить весь марафон коохом, использовать неэкономно кодх (задерживая руки внизу), это все видно по вашим ранним видео с камеры. Нам же любителям с ограниченными функциональными возможностями как воздух нужна именно правильная экономная техника, таз вперед выносим, но не все тело в падении, это очень затратно. Убрать все лишние паразитические движения, правильная экономная работа рук и навал прессом, подсед и тд.
@@garagerest в том то и проблема что мало кто из продвинутых любителей, да что там любителей профессиональных спортсменов работают над техникой в частности над этим моментом что разобран в данном выпуске, и по старинке бегут как умеют! Все это актуально и к вышеперечисленному вами, с поправкой что смещение будет не таким активным соответственно не таким трудозатратным!
Что-то припоминаю из бега: в мире всего 106 чел выбежали 100-метровку из 10 сек, и всего один из них-белый. оказывается, у афроамериканцев центр тяжести выше, а спринт а постоянное падение вперед ...
Постоянное выпрыгивание на носок, это конечно, интересно. Представляю, все ученики идут подпрыгивая, а с прямым выносом рук "для большего маха" это будет красиво, похоже на танец маленьких лебедей.😊
Добрый день, не все сразу, некоторые меньше года на лыжах катаются👌🏻 Руки вверх очень сомнительное упражнение, я могу их поднять и так же ехать на согнутых ногах, при этом только плечевой пояс будет перенапрягаться!
Ну вот шо ты плетешь тут ! Не хватает физики и здоровья - вот и весь Сказ ! А по твоим словам техника 100 проц и всех порвал , это ересь ! Ты можешь просто идеально всё делать а тут вышел чувак который токо покурил и обул тебе на раз два ! Федерико все вкладывает в обьем легких и физику ! Послушал тебя и вобежал марафон 50 км иииии ! Резельтат на 1 км сдох в нуль !
Здравствуйте есть вопрос к вам,у мне 45 есть лишний вес +- 15кг ,в прошлом году начал заниматься лыжами в первый раз в жизни встал на лыжи и увлекся этим спортом,но есть проблема высокий пульс на подьемах ,снижается быстро и с здоровьем все хорошо ,не пойму это мой лишний вес или техника ,и вообще возможно ли бегать коньком при лишнем весе .
Скорее всего это отсутствие нормальной техники работы в подъëм. Ибо много "лишнего" в технике. У меня та же беда. Мне 53. Лучшие результаты остались в 80-х. Далее перерыв в 33 года. Да и коньком мы в 80-х особо не гоняли.
Вы неплохой лыжник но как стратег и думающий головой полный ноль .Обьясню ,на первых минутах вашего видео вы сняли финиш норвежского ,швецарского и Российского лыжника.Россиянин стал третьим не по физике а по химии и вам это нужно знать.Так что позориться вам нельзя , мы непоймём .Я про жителей России
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
В основном ролики по обучению лыжным ходам, выражаясь математическим языком, это арифметика начальных классов. А это, всё таки больше высшая математика, рассчитанная на подготовленнную аудиторию. МОЛОДЕЦ, выложился на все 100, чтобы довести нюансы, тонкости техники, на которые многие любители не обращают внимание.
Видео от Антона бесподобны своей последовательностью, глубиной и вниманию к деталям. Каждый раз смотрю и вопрос: "А так можно было?". Подобного нигде нет даже близко.
Да! Сгибание в голени - это ключевой момент, от него строится вся современная спортивная техника. Я так долго к нему сам шёл, изучая массу видео, тренируясь. Причём нигде не видел акцента именно на этом моменте. А тут так подробно и наглядно. Браво.
Я тоже, стал доходить до этого, только на 6-год.и никто про это не говорил.
У Александры Тюличевой это все подробно разложено и рассказано в видеороликах. У нее даже недавно вышла книга о методике конькового хода с иллюстрациями и описанием.
Правильно. Угол в голеностопе должен быть достаточно большой. Атакующее положение голени.
Это очень важное условие для хорошего скольженения.
В таком случае лыжа тянется за ногой, а не нога толкает лыжу. В подъем отсутствие угла в голеностопе вообще будет вызывать спотыкание об лыжу.
@@РусланШворников а ссылочку на книгу можете скинуть ?
@@kostya6420 скидывал ютуб удаляет
Это просто шедевр обучения, сто лайков.
Ощущение что после подводящих упражнений, на первой лыжной тренировке иногда уже получается изменить центр тяжести!
Спасибо огромное.
Тренерам в помощь этот материал
Когда всё так подробно, то и не знаешь что в комментариях написать, для поддержки канала..
Очень интересные подводящие упр, у стены просто супер, как я до этого не допёр раньше) Антон ты тоже молодца делаешь работу над ошибками перестал забегать в перед и тараторить , когда говоришь медленнее даже элемент внушаемости появляется , 👍 ( сделал тренажер лыжника по твоему видео , все супер тренируемся с сыном , парень рвёт подиум))
Отличные уроки, очень понятно все объясняет Антон, смотрю постоянно. Самые лучшие из всех, что смотрела для обучения коньковому ходу. Учусь. Спасибо!
Достойнейшие видио! Очень сильный видио-материал!👍 Браво!!!!
Антон, огромная Вам благодарность! Видео огонь. Это колоссальный труд. Спасибо!
На видео все подробно разложено по полкам. Спасибо Антону за проделанную работу.
PS
Но вот от сопровождающего текста, где упоминается инерция, "активное смещение массы тела", у людей, помнящих школьную программу по физике, должна идти кровь из ушей. Зачем здесь приплетена инерция?! При падающем движении с жесткой опорой на палки и последующем сгибанием в пояснице центр масс тела снижается, таким образом потенциальная энергия переходит в кинетическую. Затем при выпрямлении мышцы спины совершают работу, в результате которой центр масс спортсмена поднимается, соответственно, запасается потенциальная энергия нашей системы(тело спортсмена+инвентарь). Если привставать на носки(дабл поллинг), то центр масс будет еще больше подниматься и опускаться. Здесь работа мышц голени приподняла наш центр масс еще на несколько см. Далее, при падающем движении с жесткой опорой на палки, процесс перехода потенциальной энергии в кинетическую повторяется.
Если смотреть на этот же процесс в аспекте сил, то к силе на палках, создаваемой руками, широчайшими и прессом, добавляется сила тяжести, частично перенесенная на палки спортсменом. Также это соответственно уменьшает силу тяжести, воздействующую на лыжи, что уменьшает силу трения лыж в момент навала на палки(приходит на ум аналогия с дельфинами, выпригивающими из воды для уменьшения сил трения). Таким образом, мы имеем двойную пользу от навала на палки.
Спасибо, Антон! Это лучшее видео, для тех кто хочет совершенствовать свою технику!
Спасибо большое Антон за столь подробное видео тренировку для освоения техники свободного стиля в лыжных гонках!
Огромное спасибо за качественную информацию! Такого полного материала во всём Ютубе не найти!
Спасибо, за работу Антон ! Мало кто, такой контент сейчас делает 👍
чаще снимайте покатушки)) тоже очень интересно просто даже посмотреть отдохнуть от работы!)👍💪💣
Много всего материала есть на Ютубе и у Антона классный и у Жилинского и у ски фемели Лыжницы. И они все вместе дополняют друг друга! И там и там можно взять то, что нет в одном видео блогера и наоборот! И это как раз ключевые моменты!!! Всем респект, Клебо недолго осталось феерить, его код скоро взломаем и выкинем на все четыре стороны, ура!!!
Большое Спасибо Антон! Очень полезная и доходчивая информация!
Красавчик!!! Всё объяснил как надо..!!! Спасибо...
Крутой урок 👍
Супер! Жаль нет возможности взять личные тренировки. Далеко живу
Антон, видео супер! 💣💣💣Спасибо! Очень хотелось услышать и увидеть именно такое видео, и про голеностоп в том числе!
Очень подробно и доходчиво. Спасибо!
Антон , спасибо вам за обучающее видео, очень интересно разобрано и момент подключения массы тела при навале на палки, и смешения массы тела при одновременном ходе.
Вместо "пропить премию" черт дернул купить лыжи 2 года назад и что называется зашло. Конечно лыжи уже другие, купил нормальный костюм, стал охотиться за нюансами в технике. В ваших роликах много объясненных тонкостей, спасибо.👍
если водка мешает работе (лыжам), бросай))
Упражнение возле стенки - вообще супер!
Профэссор, ну ты залечил в самом начале)) даже интересно стало, как человеку, сдававшему ЕГЭ по физике 15-20 лет назад))
Антон долго и упорно снимал это видео. Похоже всю голову себе сломал чтоб донести до зрителя всё что через себя протащил!
а ключ так и не дал. Придется искать у конькобежцев...
Спасибо Антон, за ответы на комментарии.
Афигенно!!! Спасибо Антон
Антон, браво! Замечательное видео, спасибо за труд.
За труд спасибо. Много полезного и интересного.
Два пожелания:
Упомянули упражнения с резинкой, найти не могу у Вас на канале. Хотя бы ссылку в комментариях можете добавить?
Еще ролик большой. Сейчас пытался дома с резинкой повторить некоторые элементы стойки, не могу найти место, где Вы это показывали. Ясно, что найду, просто долго. Можете добавить метки по времени, где и что объясняли? Этот очень удобно. Как содержание в книге.
Крутое видео, Антон! Завтра попробуем!
Антон - молодчик!)) Эх, такого бы тренера лет 35 назад...
Тогда еще по другому все ходили 😁
@@PROSPORTACADEMY Уже во всю бегали, смотрели по Ч/б телевизору за техникой Гун де Свана и мысленно копировали... У классических Спринтов пришлось сместить крепления на 7 см назад и подпилить носки, палочки постоянно наращивать и бегать приходилось без мази на руках , а сейчас это дабл... Где только позволяла лыжня - сразу полуконёк , а коньковым в основном в гору забегали и на финише , где было много места и даже по конькобежному умудрялись.
Я вот тоже не понимаю, почему детям на физкультуре не давать основы. Они очень быстро схватывают и это потом останется на всю жизнь, даже после большого перерыва в катании. Смотрю как они тупо круги наматывают на стадионе и сожалею о том, как качественно можно было бы потратить это время
@@БорисАртемов-п4э привет сверстнику, ровеснику. Тоже в 80-х занимался. Но спорт.ориентироварием. Зимой, безусловно, на лыжах гоняли.
@@СтаниславНюкша 🤝
Антоха спасибо за видос, как обычно всё информативно. Но мне до такой техники далеко, пока что . Нужно работать и ещё раз работать
Спасибо за труд! Нам еще тренить и тренить 😊
Разбор - супер! Спасибо! Только не очень понятен смысл добавленного захлеста голеней назад в конце. Кажется, топы так не делают.
Добрый вечер, посмотрите видео как они бегут не по равнине, а в пологий подьем на руках, там прослеживается этот момент
очень интересно. благодарю вас за проделанную работу.
Отлично, доходчиво, спасибо!
Ништяк обучалка) в крутую горку ещё научи)
Да, настоящая академия!
34:25 на этом упражнении мои палки превратились в телескопические удочки в момент подсечки 😊
Спасибо будем пробовать
Ну так же и в беге все это используется. Поддержание тела в постоянном падении. Постановка опоры чуть позади центра тяжести.
Только это всеравно все это не бесплатная энергия. Пульс тоже возрастает.
Если у Устюгова, который всю жизнь на лыжах особо не получается использовать падение как у Клэбо, то уж у любителей, которые это видео посмотрят - подавно.
тут я думаю вопрос больше к тренерскому составу, а не Евгению, у нас мало кто умеет как Клебо и Большунов ходить.
Крутые видео. Спасибо автору!
Спасибо за отличное видео!
Скажите где снимали?
Все просто, смотрите ролики фуркада, все просто, сила выносливость и техника
Скиньте пож-та ссылку на его ролики
Спасибо, Антон.Вы даже мертвого научите кататься на лыжах!!
Спасибо за материал!
При всем уважении внесу ложку дегтя в ваше бочку меда.
Ещё никого и никогда инерция не разгоняла, просто смотрите определение, что это такое. Единственное, что разгоняет лыжника это его усилия. Техника же нужна для того, чтобы прилагать эти усилия своевременно, в нужном месте и направлении. Поэтому понравилось, что Антон где-то на 14 минуте говорит о физухе. Что касается объяснения почему именно так, то неплохо объяснил под странным ником "как заработать в интернете....", но у него объяснение для младшего школьного возраста и по навыкам этого же уровня. Для начала возьмём одновременный бесшажный, как вначале видео. У лыжника есть только две точки опоры, чтобы разгонять себя - это две палки, когда они воткнуты в снег. В первом примитиве, что в общем-то всё мы любители и делаем, мы используем эти палки, чтобы протолкнуть себя всего, целиком. Но можно делать так как это делает швед, не только проталкивает себя, но и при проталкивания придает бОльшую скорость ногам (опять же, это требует физухи: пресс, кор). Дальше блабла про дополнительную скорость, получаемую за счёт этого. Вот для того, чтобы мочь так разгонять ноги и нужен этот предварительный наклон тела. Сам же наклон (сам по себе, без енергичного подноса ног) ничего, кроме гемора вам не даст.
Да и ещё, помимо физухи, необходимо иметь достаточно крепкие палки, которые позволят осуществить навал на них всей своей массой
отлично.то что надо.рахмет большое.
Крутой разбор
Отличный обзор! Отличное объяснение! 👍
Швед просто хороший спринтер он явно физически более мощный чем соперники. И за счет этого выпрыгивает выше увеличивая фазу полета. Да, он хорошо скоординирован, но техника техникой, а физическую силу никто не отменял.
Хорошая работа, но помимо спасибо нужна конструктивная доля критики. :). Все дело в том, что мощность в одновременном достигается переносом потенциальной энергии тела в кинетическую, что и вносит основной вклад. Но попытка смешивать финишный и горный варианты одновременного хода с равнинными ходом - ошибка. Большинство до сих пор не понимают разницы и, к сожалению, Антон тоже не разделил эти хода.
Добрый день, если мы говорим про коньковый одновременный одношажный ход, то техника в зависимости от рельефа и условий скольжения не меняется. Тут уже все зависит от возможностей спортсмена точнее его здоровья. Если хватает сил он будет идти с аналогичной частотой и амплитудой, если нет то будет адаптироваться: увеличивать частоту движений и/или укорачивать амплитуду отталкивания.
@@PROSPORTACADEMY тут соглашусь, это очевидно, я про даблполинг, с чего начиналось видео, ну и собственно частично имеет перенос в коньковый, работа на равнине и в подъем отличается по приложению усилий, даже если сохраняется каденс движений.
@@АнатолийН-м6ы это выпуск был исключительно про коньковый ход, классика в начале была показана для наглядного примера, а техника смещения в коньке формируется исключительно через призму бесшажного хода. Различие в технике классического одновременно бесшажного хода, если брать одного и того же спортсмена, то она будет сохраняться, если сравнивать марафоны серии ски классик и привычную классику, то да работа на подъёме и по равнее будет различаться. Но нам это менее актуально тк бежать в подьем на руках способны единицы 😁
Антон, посею капельку сомнения) у бегунов экономичность бега оценивается минимальной дельтой вертикальных колебаний, если напрыгивать во время толчка на палки то вертикальные колебания увеличатся и силы потраченные на толчок заметно увеличатся, сила толчка тоже увеличится, но кпд уменьшится. Я тоже обеими руками за толчок под инерцией силы тяжести, но возможно толчок с напрыгиванием может использоваться только в финишном спурте или на спринтах, в марафоне эта техника будет менее экономична чем без напрыгивания
В беге руками не толкаются. Поэтому и вертикальные колебания вредны. В лыжах при вертикальных колебаниях в толчок рук мощно вкладывают ноги и мышцы кора - очень крупные мышцы. А КПД толчка руками значительно выше толчка ногами (всё посчитано, померяно). Получается, что это невероятно выгодно в плане общего КПД и мощности - при одном условии: если хватает МПК (потребления кислорода), т.к. крупные мышцы и потребляют много. Поэтому если подготовки ССС хватает, имеет смысл очень мощно выносить вес вперёд и вверх, как и делают спортсмены на любых дистанциях. А если не хватает сердца/лёгких - удел любителей на марафонах - то, конечно, остаётся только экономичная (но не такая эффективная!) техника без больших колебаний, а то и вовсе на прямых ногах ездят.
Внесу некоторое понимание. Тут явно подмена произошла.
КПД повышается при отталкивании с разгрузкой лыж. Это как бы сама техника. Сам принцип.
А угол это уже как регулировка мощности. Чем сильнее угол тем больше энергозатраты.
Т.е. не стоит смешивать сам технический принцип и исполнение.
Детям как это объясняю: нужно перепрыгнуть через воображаемую канаву используя палки и не используя ноги.
Вначале смещаем центр тяжести вперед, а потом опираясь на палки переставляем ноги вперед. Подставляем под центр тяжести, что бы не упасть.
Таким образом отталкивание происходит в момент когда переставляются ноги и происходит разгрузка лыж.
А далее - чем сильнее угол, тем естественно длиннее будет этот "прыжок через палки". И естественно чем больше угол тем выше энергозатраты.
Т.е. сама техника - эффективна. Но чем больше угол. тем выше энергозатраты.
И для дистанционного хода нужно что бы принцип выполнялся, а угол был небольшим. В этом и заключается основная сложность в плане контроля техники.
Добрый день, с бегом не корректное сравнение, еще от себя добавлю напрыгивание нужно, без него по сути дела уже ни как, но делать его надо правильно в видео показал примеры ошибок и величина напрыгивания зависит от ряда факторов в том числе готовность спортсмена и необходимость развить большую мощность те в гонке по равнине оно будет минимальным, на финише спринта в пологий подьем уже будут прыгать с хорошим нахлестом ног!
в беге 2 ноги, а на лыжах - 4)) это другое))
Здравствуйте! Наконец-то сообщили, что должна быть прямая спина. А то уже неприятно смотреть - не спортсмены, а "крючки".
Такое ощущение по анализу, что лучшая техника только у победителей. Хотя это далеко не всегда так. На элитном уровне решает функционален. Большунов победил не потому что лучше смещал таз, а потому что выдал более мощное ускорение на последнем километре гонки. Отсюда и выше частота (и менее "затянутые" движения). Рете тоже не на горшке катает (а элитные норвежцы вообще обладают эталонным коньковым ходом), но за обоими на финише не успел. Чтобы увеличить мощность в лыжных ходах, при наличии сносной техники, нужно увеличивать функционалку прежде всего. Там и частота придет и при более мощной работе и наклон тела будет акцентированнее. Иногда на технику Диггингз без слез не глянешь, но она умеет часто махать палками и поэтому одна из лучших в мире сейчас (если не лучшая из универсальных). Если делать слишком много упражнений, будешь хорошо делать упражнения.) А наличие большого количества индивидуальных особенностей в технике элиты говорит, что идеальной одной не бывает. Хотя конечно основы никто не отменял (смещение ЦМ вперед и на опорную лыжу, включение больших групп мышц и т п). Заголовок кликабельный, но из серии "сейчас вот один момент в технике поправим и сразу попрет". Не попрет: техника не является устойчивой без наличия функционалки. Попробуйте-ка постоянно смещать ЦМ вперед без наличия сильного и выносливого кора - все это очень быстро закончится усталостью и возврату к исходникам. Впрочем, и функционалка не тах эффективна при значительных ошибках в технике. Однако лось всегда победит балерину в лыжах. Поэтому "лось" Устюгов может себе позволить не идеальную с точки зрения теоретиков технику при МПК около 90 )
Добрый день, в начале видео акцентировал внимание на том что: если рассматривать двух спортсменов примерно одного уровня подготовки и схожих физических характеристик, то преимущество будет иметь именно тот у кого более экономичная техника и как следствие большая мощность!
Функционал решает, но без хорошей техники это будет беготня на лыжах :)
Это все, конечно, здорово и полезно, но можно ли наоборот при помощи техники снизить мощность? Когда за 60 и бедро уже отказывается работать, актуально уже снижение мощности. Есть ли на эту тему советы? Не хочется каждые 500 метров останавливаться для отдыха.
Делай такое упражнение два раза в день и спина болеть не будет 36.09 .
Да это очень заметно когда ,те кто владеет своим телом ,даже не имея мышечной массы,намного скоростнее передвигаются.Я их катание называю полетом
Только ничего не получится без предварительной функциональной подготовки , желательно в течении нескольких лет.Современная техника получается только при условии крепкой физухи и быстрых лыж.
На видио с олимпиады Иван А. смотрится статистом,школьником,что он вообще делал там с такой техникой ?! Даже и неловко как то за него стало. А так, саму соль в этом видео я кажется усёк. Нууу... трасса покажет,могу или немогу быть как Клебо!!! А за разбор по молекулам техники конька - респект!!!!!!!
Антон,привет.При одновременном одношажном ходе отталкиваемся пальцами стопы(носками) или полностью стопой.
стопа потом носок
На этих видео я реально понял как ходить коньковый ходом. Все другие каналы туфта, не могут объяснить, не могут раскидать по фазам.
Может они сами толком не знают;)
Какая была температура при съёмки?
Это видео можно было бы разделить на несколько, тяжело для понимания
Смещение, ещё многие считают, из стороны в сторону. А смешение, больше акцент по направлению движения. Т. Е вперёд, и чуть в сторрну.
Добрый день, на начальных этапах освоения конькового хода нам необходимо освоить именно боковое смещение, снимал на эту тему несколько выпусков, а в дальнейшем осваивать смещение вперед-в сторону.
Этот переход происходит при освоении баланса, и достаточного укрепления стопы. Идет 6-год,начало что то получаться. Правда мне 56.
👍 круто!
Очень полезное видео
Круто👍
На 35:30 я сломал палку. Спасибо, Тоха )))))))
А у биатлонистов такая же техника или в связи с тем, что за спиной винтовка, центр тяжести смещен?
Похоже, да. У "лыжных стрелков " немного иначе. Самым ближайшим к лыжникам, лично я, считаю Бьорндалена.
Недавно на УТЦ Кавголово видел мужичка. Так у него техника один в один техника Уле Эйнара.
это он и был))@@СтаниславНюкша
Бег это процесс контролируемого падения. Если понять эту фразу то ты фактически поймёшь что делать, чтоб бежать быстрее.
Все так, но это спринтерская техника. Когда уже будет разбор стайерской техники для любителя. Как ехать правильно и экономно. Любителю нужен 2ударный кроль, а не шестиударный.
Добрый день, большинство продвинутых лыжников используют ее повсеместно. В выпусках ранее разбирали привычную технику и различные подводящие упражнения.
@@PROSPORTACADEMY продвинутые лыжники большие функциональщики, у вас есть возможность и функция шарашить весь марафон коохом, использовать неэкономно кодх (задерживая руки внизу), это все видно по вашим ранним видео с камеры. Нам же любителям с ограниченными функциональными возможностями как воздух нужна именно правильная экономная техника, таз вперед выносим, но не все тело в падении, это очень затратно. Убрать все лишние паразитические движения, правильная экономная работа рук и навал прессом, подсед и тд.
@@garagerest в том то и проблема что мало кто из продвинутых любителей, да что там любителей профессиональных спортсменов работают над техникой в частности над этим моментом что разобран в данном выпуске, и по старинке бегут как умеют!
Все это актуально и к вышеперечисленному вами, с поправкой что смещение будет не таким активным соответственно не таким трудозатратным!
Спасибо!
Что-то припоминаю из бега: в мире всего 106 чел выбежали 100-метровку из 10 сек, и всего один из них-белый. оказывается, у афроамериканцев центр тяжести выше, а спринт а постоянное падение вперед ...
спринт - падение вперёд только при разгоне, дальше техника, упругость сухожилий, выталкивание вверх, мах вперёди т.д.))
Спасибо за видос.
Но как долго и нудно... Лично по мне, интереснее по этой причине смотреть других. При чём так же с разбором и по делу.
Жаль не показал как Устюгов по щам Клебо настучал в конце гонки , разобрали бы технику🤣
А что там разбирать? Разве, что урок химии провести:) Здесь уже не техника и не физика, а химия к финишу ведет:)
Антон это Василий Рочев бежал а не Алыпов.
Добрый день, да совсем перепутал 🤦🏻♂️
@@PROSPORTACADEMY у шведов, кстати, финишировал Бьёрн Линд, а не Тобиас Фредриксон
@@prrrmnk добрый день, да я уже понял что перепутал этапы🤷🏻♂️
35:38 сломал палки
Это да
Спасибо! За работу, товарищи!
Постоянное выпрыгивание на носок, это конечно, интересно. Представляю, все ученики идут подпрыгивая, а с прямым выносом рук "для большего маха" это будет красиво, похоже на танец маленьких лебедей.😊
Добрый день, выпрыгивание давать не нужно, от этом говорил, и прямые руки это грубая ошибка, что так же упомянул. 😉
Прыжок прыжком, но почему-то ученики сидят "на горшках".
Немцы на тренировках вытягивает себя катанием без палок "руки вверх"
Добрый день, не все сразу, некоторые меньше года на лыжах катаются👌🏻
Руки вверх очень сомнительное упражнение, я могу их поднять и так же ехать на согнутых ногах, при этом только плечевой пояс будет перенапрягаться!
Вооот, я тебе Антон писал. Приседания коньковые, при толчке.
50 мин Карл! Издевательство!
Ну вот шо ты плетешь тут ! Не хватает физики и здоровья - вот и весь Сказ ! А по твоим словам техника 100 проц и всех порвал , это ересь ! Ты можешь просто идеально всё делать а тут вышел чувак который токо покурил и обул тебе на раз два ! Федерико все вкладывает в обьем легких и физику ! Послушал тебя и вобежал марафон 50 км иииии ! Резельтат на 1 км сдох в нуль !
Ottime nozioni tecniche !!👍👍 Saluti 🙋🙋🇮🇹🇮🇹🇮🇹
Здравствуйте есть вопрос к вам,у мне 45 есть лишний вес +- 15кг ,в прошлом году начал заниматься лыжами в первый раз в жизни встал на лыжи и увлекся этим спортом,но есть проблема высокий пульс на подьемах ,снижается быстро и с здоровьем все хорошо ,не пойму это мой лишний вес или техника ,и вообще возможно ли бегать коньком при лишнем весе .
Скорее всего это отсутствие нормальной техники работы в подъëм. Ибо много "лишнего" в технике. У меня та же беда.
Мне 53. Лучшие результаты остались в 80-х. Далее перерыв в 33 года.
Да и коньком мы в 80-х особо не гоняли.
это лишний вес + техника)) так и бегаем при лишнем весе)) бегаем - стоим))
Антон спасибо за видео!Ты лучший!!!
Там не физика ,там сплошная химия и вы это знаете
Вы неплохой лыжник но как стратег и думающий головой полный ноль .Обьясню ,на первых минутах вашего видео вы сняли финиш норвежского ,швецарского и Российского лыжника.Россиянин стал третьим не по физике а по химии и вам это нужно знать.Так что позориться вам нельзя , мы непоймём .Я про жителей России
БЛА БЛА БЛА РАДИ БАБЛА.