【足の痛みを治すための】魔法のストレッチストレッチ
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- Опубликовано: 16 окт 2024
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ーこれ以上悪化させないために一◆
足底筋膜炎は悪化してしまうと、
10年以上治らない場合もございます。
セルフケアでは、
一定の効果はあっても直接の治療に比べるとやはり効果は落ちます。
個々に合った解決策を出さなければ、根本的な解決はできません。
少しでも気になることがあれば、以下にご連絡ください。
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◾️プロフィール
京都コンディショニング運営
(kyoto-condition...)
鍼灸師 稲村祟
足底筋膜炎と股関節痛に特化した治療院を京都市内で18年以上運営。
2000人以上の足底筋膜炎の改善実績
■改善率は驚異の9割越え
■全国から来院予約が殺到する治療院
■厚生労働大臣認定 鍼灸師
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◾️逆効果になるようなインソールや靴
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これらによって、本来治るはずの足底筋膜炎が治らなくなっているだけです。
まずは以下よりお気軽にお悩みをご相談ください
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先生の動画をやらせていただき、この2年いつもジンジンと痛かった左足の親指下の骨の痛みがなくなりました😊😊
これからも続けます！ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
お役に立てて本当によかったです。
寝ながらなのでとてもやりやすかった‼️ありがとうございました‼️続けられそうです❗️私80才になり仕事もしてるのでますます元気になりたいので宜しくお願いします❤️
コメントありがとうございます。
動画見ながら一緒にケアしていきましょう！
これ、効きます。ちょっとキツイですが、だんだん楽になると信じて継続します😊
コメントありがとうございます。
初めはきついですが慣れると良くなってきます！
78歳で腰痛と足の指の裏が歩くと痛いと言う持病を持っております。この筋トレするようになってから、歩いた後、足の指の裏側が痛い時にこれをすると痛みが和らぎます。今まではお昼ごろ1回していましたけれども、足の指に痛みがあるときにグーパーやチョキの運動をすると痛みが取れるんですが、部分的に1日に何回やっても大丈夫でしょうか。また以前下足の冷えがあり、夏でも足が冷たいので、朝晩この筋トレをしたいと思いますけれどもどう思いますかお忙しいと思いますけれど、よろしくお願いします。
@@Cocama-15 そんなに負荷はかからないので何度もやっていただいて大丈夫です。
間違うと傷めやすくなるので動画を見ながらやってくださいね。
足の動きの大切さが理解できました。毎日やっていきたいです。
コメントありがとうございます。
我流になると効きが悪くなるので。
動画を観ながら一緒にやってみてください。
先生いつもありがとうございます😊
一年ほど前に足底筋膜炎で悲しい思いをしましたが、先生の動画を頼って良くなりました。今は痛みはありませんが、散歩の際足裏に異物が当たる様な感覚があり気になっていました😅
私にピッタリな魔法の筋トレ嬉しいです❤早速散歩は最低限にして、筋トレ初めてみたいと思います！
コメントありがとうございます。
よくなられたようでよかったです。
筋トレ頑張ってください。
何かが挟まった感じで足の指が上手く動きませんやっては要るがこの違和感が治れば良いと毎日色んな動画見ています、出来る限り遣ってみたいと思います有り難うございます。😊😊😊
@@マリゴールドメメ コメントありがとうございます。
優しくさする､の箇所、丁寧に説明してくださり、その必要性がよく分かりました。ありがとうございます。一つ困っていることが・・・
広げると縮めるは、グーパーと違うのだと思いますが、違うようにできません｡コツを教えていただけるとうれしいです。
コメントありがとうございます。
グーは屈曲動作で縮めるのは挟む動作になります。
@@足底筋膜炎専門ちゃんねる お忙しいところ、ありがとうございます。うーん、むずかしい動作。「挟む」ができるよう地道に続けます。
@@龍ママ-i6i 地道にコツコツ続けてください。
足に体重負担をかけずに筋トレ 教えて頂き 嬉しいです✨
筋力がなく 特に痛い方の左足の指 思うように動きません。
動画見ながら続けていきたいです。
ありがとうございます🙇
コメントありがとうございます。
指大事ですので続けてみてください。
私にとってとても役に立つ運動でした。歩かなくちゃと焦る気持ちがありましたが、不安なときには無理しなくていいんですね。それでも
お買い物には行かざるを得ませんが、、。素足で歩きたいのですが、足裏が小石を踏んでいるみたいで、どうしてもスリッパの生活です。
腰からきている神経異常とわかりました。脚のご専門ということですが、よい解決方法があれば教えていただきたいです。
メカノレセプター、以前どこかで聞いたことがあります。こんどまた説明してください。いつもありがとうございます。
コメントありがとうございます。
足をチクチクする🎥がありますのでそちらが☝️効果あると思います。
後ろ首側おもい、ものがのってるように、おもくるしい😂
コメントありがとうございます。
肩こりもひどいんですね。
有り難うございました。
コメントありがとうございます。
ありがとうございます！
コメントとsuper thanksありがとうございます😊
以前から足のあちこちがつることが多いのですが、今回このストレッチをやって、土踏まずと指が激しくつって悶絶しました。チョキが特につります。しばらくは続けてみようと思っていますが、つった時の対処法があれば教えて下さい。
コメントありがとうございます。
攣ったあとだと遅いのでストレッチの前のケアを入念にしていただければと思います。
チョキはどうやるのですか😢
コメントありがとうございます。
動画の中にチョキありませんでしたか？
慢性的なふくらはぎの痛みを取るストレッチを教えてください。
コメントありがとうございます。
検討させて頂きます。
質問です。左足の指でパーがほぼ出来ません😢
足底筋膜炎の痛みも左足です。
指が開かないので、少しつる感じもあったりします。
指が開くようになるでしょうか？
コメントありがとうございます。
状態をみないと何とも言えませんが通常はできるようになると思います。
お返事ありがとうございます。
指が開くと気持ちがいいので、練習してみます。
@@ケラ-e4p 無理のない範囲で続けてみてください。
足指がうまく開かない！
パーが無理⤵️
へこたれずに続けます。
コメントありがとうございます。
頑張ってください。
いつも足底筋膜炎に悩む人達に寄り添った情報をありがとうございます✨
足指の体操は自分なりに数年前よりやっていましたが、今回3番目の開いて閉じての「閉じて」が全く動かせずびっくりしました！
どこに力を入れたら良いのかも分かりません。やっているうちに出来るようになるのでしょうか？
コメントありがとうございます。
できるようになるはずですが、無理せず鍛えてください。
手のツボ刺激のおかげで
腰痛も緩和され、普通に動ける状態まで回復したので
今回の筋トレ、とてもありがたいです😊
寝たまま出来るのはよいのですが、柔らかめのベッド（布団）の上でやっても大丈夫ですか？股関節の運動など布団の上でやりすぎたら腰痛が
悪化した時があるので…
そのせいかどうか分からない
のですが…
コメントありがとうございます。
できないことはないですが、
硬めの方が沈まないのでいいと思います。
返信ありがとうございます😌
質問があるのですが家の中
では裸足がよいとのこと
でしたが、足裏の違和感が
あってもでしょうか？逆に
靴下をはいてガードした
方がよいと思っていました
…
@@kuro-fz6mg裸足で 違和感が強くなる場合は靴下でガードした方がいいと思います。
違和感強くならなければ裸足がおすすめです。
ありがとうございます_(._.)_
少し強くなる感じがしたのと
ドジで足をいろんな所に
ぶつけやすいので、裸足は
もう少し良くなってからに
します☺
@@kuro-fz6mg よかったです。
ボチボチ続けてみてください。
動画を楽しく拝見しました。質問させていただきたいのですが、私は抗がん剤治療後、足の裏に痺れ冷えを発生しました。時には、針を刺されたような感覚もあります。何か良いご助言があればご教示ください。
コメントありがとうございます。
抗がん剤の治療を継続されているのでしたら薬の影響も考えられます。治療が終了して数ヶ月以上経っている場合は別の問題だと思われます。
@@足底筋膜炎専門ちゃんねる もう既に5年たちました
外反母趾で親指の付け根が痛く。
靴を履く時ビリーと痛む
コメントありがとうございます
外反母趾でお困りなんですね。
ありがとうございます😊
先生のトレーニングを見て
苦手なトレーニングがあり
ますので
自分が出来るトレーニングを
しようと思います(*･ω･)
コメントありがとうございます。
できるものだけでいいので続けてください。
ふくらはぎ、浮腫む。押して放しても、もどらない😢
コメントありがとうございます。
かなりむくみが強いんですね。