【ウォーキングは危険】足のトラブル激減する魔法のストレッチ
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- Опубликовано: 14 июн 2024
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◾️プロフィール
京都コンディショニング運営
(kyoto-conditioning.net)
鍼灸師 稲村祟
足底筋膜炎と股関節痛に特化した治療院を京都市内で18年以上運営。
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とても有益な情報をありがとうございました。両足の薬指にあまり力が入らないです。小指は寝指です。いつもいろんな足のケアをしていましたが、小指がそんなに大切だとは知りませんでしたし、このような詳しいケアの仕方、有難いです。動画を見ながら最後までやり終わったら、頭までがすっきりしています。
コメントありがとうございます。
薬指と小指は特に大事なので
1日1分でもやってみてください。
たまたま2日前ひどい転び方をしました。誰かに足をかけられたような。でも最近足の小指を頼りなく思い5本足くつしたや足半くつ下を履くと気持ち良いので何となくはいていました。稲村先生の動画で納得です。❤
@@user-fo6md5lr2d 小指大事なので毎日触ってあげるだけでもかなり変わってきます。
足の指大切ですね👌
@@user-dc4ki8nw2h はい。本当に大切です。
60歳以上の友人達と自宅🏠の道場で、インドヨガをインドで習った友達に習っています。足で、バーが、私だけ出来ません。今回初めてこの動画を見て、足の小指🦶ッて大事だと知りました。登録完了。会社のパソコン💻にお気に入りに入れます。息子をおしえたら、専門書で勉強していたらしく、全部出来てました。私も変わってますが、上をいってましたー😂。
コメントありがとうございます。
息子さんすごいですね。
小指のトレーニング頑張ってください。
いつも健康的に為になる動画配信説明をありがとうございます。
コメントありがとうございます。
よりわかりやすい動画になるように頑張って動画作ります。
先生の手で、肝心の足の指の何処をやってるのか分かりません。もう少し詳しく足の部分をアップして、やり方をわかる様に教えて下さい。折角の素晴らしい体操なのですから、特に前半の部分が全く分かりませんでした。宜しくお願いします。
コメントありがとうございます。
RUclipsの動画はアップしてから修正ができないので今後の動画は手元をなるべくアップにするように致します。
とてもためになる事を教えていただき､ありがとうございます🍀
5月から整体院に通うようになり足のストレッチをするようになってから体調が良くなりました｡
足と足の小指は大事ですね❤
コメントありがとうございます。
小さな小指が大事なのは不思議ですね。
とても必要な有意義な情報でした。1日一分からでも忘れないで継続したいです。ありがとうございました❤
コメントありがとうございます。
ちょっとずつ続けてみてください。
ありがとうございます！
とってもいいように思います
いい出会いです。
コメントありがとうございます。
1日1分でもいいので続けてください
とても分かりやすく教えて頂きありがとうございました！✨✨💐
コメントありがとうございます。
よかったら続けてみて管っす。
早起きして、こちらの動画に巡り合いました😊
1月に足底筋膜炎と診断され、整形に通院していましたが、ストレッチだけなので、さぼりがち、、、甲を上げるインソールでかなり歩き易くはなりましたが、痛みはとれないです。ストレッチは自分で家で出来ますね❗️
先生の動画みて頑張ります💪有難うございます🙇♀️
コメントありがとうございます。
ストレッチ頑張ってください
早朝のストレッチ効き、出勤の階段が楽でした😊帰宅して、動画熟読？します
@@noa2457 楽になってよかったです。
甲を上げるインソールはあまりよくないのでできたらフラットなものが望ましいです。
実践後歩いてみると🚶♀️
指が地面を掴んで歩行が安定しました。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
よかったです。頑張って続けてください。
いつもお話とても勉強になり✨ありがとうございます🙇
足の指動かしてみましたが、左足の小指に全く力が入らなくて びっくりしています😨
小指薬指のケアトレーニングしていきます😌
コメントありがとうございます。
薬ゆびは自律神経との関係が深いので1日1分でも触ってください。
初めての動画でとてもとても為になります。嬉しくありがとうございます😂
コメントありがとうございます。
お役に立ててよかったです。
足の運動が、いかに大切か先生の動画を見て痛感しました🎉
お風呂あがりに、やってみます😮
コメントありがとうございます。
特に小指が大切なので日課にしてみてください。
ありがとうございました足の指がそんなにも役割があるとは知らなかったです極力やって行きたいと思います。
小指は本当に大事です。
気が付かなかったです。ある程度の知識有りました。グ、チョキ、パは思い出し時にやってましたが、足指全体的にそこまでやる事おもい付かなかった。感謝します。
コメントありがとうございます。
時間がない時は小指と薬指だけでも是非やってみてください。
@@user-tt6mk3cw7y 様
勿論やります。一回動画見てやっても効果感じてます。私も過去似た仕事の経験有りますからよく各機能関連を実感しました。感謝!!
@@user-oy9dk7by5m コメントありがとうございます。
足半を試しに購入してみました。
最初は鼻緒やら足裏が痛かったですがちょっとづつ馴らして今では心地良く履けるようになりました。
反り腰だった重心も少し整い始めた気がします。あと足指痛かったですが薬指小指を意識してみると少し動かせるようになったみたいです。解りやすい説明ありがとうございます。
普段の歩行時にも薬指小指を意識しながら身体の軸を正しく整えて行こうと思います。
コメントありがとうございます。
足半を履く時はほんのちょっとだけ膝を緩めるのがコツなのでお試しください。
ありがとうございます😊
早速試してみますね。
@@kumim2235 はい。それで反り腰は治ってくると思います。
初めて見ました。
足の指のストレッチ!
グウチョキパァ、指回し
その他を、ヨガでやってます!為になって居たと
先生の動画で知りました。これからも続けます。有り難うございました😊
コメントありがとうございます。
やってる意味がわかると違いますよね。
頑張って続けてください。
暖かくなってきて、足裏の痛みがほとんどなくなりました。寒い冬場は足裏が痛みます。気温って影響するのですか？
コメントありがとうございます。
冷えの影響が強いので、また真夏になると
エアコンの時期は気をつけてください。
@@user-tt6mk3cw7y ありがとうございます。
追伸
一筋の光明を見つけたような心境でうれしいです。
コメントありがとうございます。
お役に立てたようでよかったです。
若い頃から小指の爪、めちゃくちゃ小さいです😢
コメントありがとうございます。
小指のトレーニングが必要ですね。
そんな方結構多いですよ。現代の履物等で退化してますね。私も足薬指、小指の為にだけでなく身体の為にもこちらの動画で実践します。
@@user-oy9dk7by5m コメントありがとうございます。
一番悩んでいた苦しみでした。先生の近くに泊まり込んでなんとかして
もらいたい心境です。ラインの相談をとサポートさんにお願いします。
指が広がらないんです。若いころ靴ばかり履いてお仕事していたからかなーー。
色々悩んでます。何とか助けてーー何年も前に手術してと頼んだことも
コメントありがとうございます。
両足の外反母趾が強く扁平足になり最近は足裏が痛いのがあります
足指の体操してもいいでしょうか？
コメントありがとうございます。
痛い指だけはあまりやらないようにしていただければ大丈夫です。
足の魔法のストレッチをありがとう御座います。大変調子が良いです。しかし左足の親指が真っ直ぐ伸びるだけで前に曲がらず握れませんが、どの様にしたら握れるようになりますか？教えてください。
コメントありがとうございます。
なぜ曲がらないのか文章だけでは判断できないので動画のケアを続けていただければと思います。
足の小指が大事なものだったんですね 腎と繋がっているのが実感できます。続けたいと思います。ありがとう
コメントありがとうございます。
衰えやすいので続けてみてください。
為になる動画、ありがとうございます。右足だけ親指を下にするチョキをすると足裏が攣ります。止めた方がいいですか？
コメントありがとうございます。
先に緩めてからやっていただければと思います。
こんにちは！初コメントです。私は他の動画で足もぞもぞ運動をしていたので、簡単にできましたがこんなに丁寧な解説もなく、何のためにするのだろうと思っていましたが、今日の動画を観て納得しました。以前膀胱炎を発症した時、薬指の付け根が痛かったことを思い出しました。グーチョキパー運動の時、親指がどうしても上に動かせずどうしても下のほうに動いてしまいます。これは外反母趾のためだと思っています。特に右脚のほうが酷いのですが、治せるのでしょうか？
コメントありがとうございます。
親指を上に上げようとすると下にいってしまうというのは外反母趾は関係ないように思います。
リフレクソロジーを生業としております。セルフケアをお伝えする時に足ゆびを動かすことをやっていますが、ここまで丁寧に動かしたことはありません。とても勉強になりました。ありがとうございます。
ちなみに仕事中は足半、普段はワラーチを履いてます（笑）あら！わたし？と思いました。
動画楽しみにしています。
コメントありがとうございます。
私も以前に足裏のリラクゼーションのお店で働いていました。
足半もワラーチもすごくいいですよね。
がんばります❗
外反母趾なので、運動を教えていただきたいです😊
コメントありがとうございます。
この動画のケアをしっかりやってみてください。外反母趾の状態で運動すれば逆に悪化してしまいます。
また外反母趾の治し方お動画も作っていく予定にしております。
たまたまこの動画に出会いました。足の小指が寝指ですが、アーチを作る動かしかたを真似たら、かなりましになりました。ありがとうございます❤
足指を大切にケアしていきたいと思います。
疑問が一つあります。
足の指をひねる動かす方向は、外向きでも内向きでもどちらでも良いのでしょうか?
コメントありがとうございます。
指は左右均等に捻っていただけると効果が高いです。よかったら続けてみてください。
@@user-tt6mk3cw7y
有難うございます。足のケアを続けていこうと思います。
@@sakkoo4295 がんばって続けてください
ありがとうございます。きもちよいです。
私は足の指足の裏、コウなどが痺れています。この場合のケアも教えていただけるとありがたいです。また痺れるというのはどういうことが考えられるのでしょうか？
コメントありがとうございます。
痺れは血行不良や神経の絞扼など原因は複数あります。
小指のケアをやって行きます。
コメントありがとうございます。
小指と薬指だけでも毎日触ってください。
２回目なんですが足が少し柔らかくなったような気がします。
グーチョキパーでチョキの親指だけを下にするのが、、他の指が全部下がり親指だけを下げられないのにショックうけました
コメントありがとうございます。
続けていけば問題なく動かせるようになりますので頑張ってください。
痛みは、無いけど，重心がとれない！真っ直ぐ歩けない！
小指が使えるようになると歩きやすくなると思います。
配信ありがとうございます。
左足裏がモートン病で、長年痛いです。先生のご指導のもと、足裏ケアをするととても楽になります。
左足人差し指と小指をケアする時、コリコリしてとても痛いです。
何が考えられますでしょうか。そして、どうすれば良いでしょうか。
ご指導お願い致します。
これからも、 改善出来るようケアを続けていこうと思います😊
コメントありがとうございます
具体的に何のケアをした時にコリコリするのですか？
返信ありがとうございます。
指ねじりの時です。
よろしくお願いします。
@@user-ql3ld1jk4l 多分強くやりすぎているのだと思います。
めちゃくちゃ弱めにやってみてください。
@@user-tt6mk3cw7y ありがとうございます。
この部分に、ちょっとした拍子に、ピリーーーと激しい痛みがはしります。
ご指導に従って、やさしく弱くしてみます。
感謝申し上げます🙏
@@user-ql3ld1jk4l 弱くても痛むようでしたらこのケアはやめていただければと思います。
足指を下に負荷をかけながら下げる運動で、小指や薬指はうごいても、人差し指が本当にうごきません…
もともと動かしにくい指でしょうか？
それとも私がそこが弱いのでしょうか？
1番足底筋膜がつりそうになります😮
コメントありがとうございます。
胃と関係する指なので胃の働きが弱いのかもしれないです。
左足がモートン病です。
親指以外があまり動きませんが足指トレーニングした後、パーもできるようになりました😊
もぞもぞ運動も先生のようには動かせませんが毎日続けていきたいと思います。ありがとうございました❤
コメントありがとうございます。
モートン病の治療動画もありますのでよかったらやってみてください。
生まれつき小指の爪が異常に小さいから驚きました！
グーをしても小指が曲がりにくいです！
左は特に外反母趾なので曲がりにくいですね～
小指と薬指のストレッチ続けてみます♪
足裏が薄いので床やカーペットに擦りつけるのはNGです！！
コメントありがとうございます。
1日1分でも足の指に触れる習慣をつけていただければと思いますが
ありがとうございます。
頑張って習慣にしたいです！！
@@user-hn4uj5xx4z 本当に大切なので頑張ってください。
子供の頃から足の小指がアーチ状に曲がっていて、爪が小さいです。動かしたり力を入れたりすることは普通にできますが、立っていると足と脚が凄く疲れて脚が浮腫みます。これをやったら少しでも真っ直ぐになりますか？
コメントありがとうございます。
続けていると変化していきます。
1ヶ月ぐらいで見た目もかなり変わりますのでやってみてください。
ありがとうございます。やってみます😊
@@iinarumi ありがとうございます😊
私は浮き指です。なかなか足指が動きません。浮き指を治すケアーがありますか？
コメントありがとうございます。
このケアで浮指も改善していきます。
初めて拝見しました。
もう少し足の画像が大きく見えたらわかりやすいので
その点ご配慮お願いします😅
コメントありがとうございます。
今後は手元をアップにするように心がけます。
足半欲しいですねぇ〜。
メルカリが1番安く購入できます。
動画途中で止まってしまいます。ページをリフレッシュしても再生再開から数十秒すると止まってしまいます。ブラウザのキャッシュを削除したりしましたが変わらず。私だけでしょうか？💦😭⇒シアターモードからデフォルト表示にしたら解消されました！
コメントありがとうございます。
RUclipsのバグかもしれないですね。
稲村先生、はじめまして☺
先月くらいから足裏に違和感があり（石を踏んでいるような変な痛み）
不安になり色々調べて、こちらにたどり着きました
京都までは通えないので少しずつ試してみています
穏やかな語り口調も癒やされています😌
やはり1番の原因は運動不足でしょうか？若いときから家の中をつま先歩きするくせもあったので負担にもなっていたのかな？と色々考えています
これからもよろしくお願い致します
コメントありがとうございます。
石を踏んでる違和感は非常に治りづらいです。
運動は厳禁なので動画のケア頑張ってください。
お忙しい中、早速の返信ありがとうございます
運動は厳禁なんですね😢
歩くのを控えるとどんどん弱っていくようで、痛みがあってもウォーキングはした方が
良いと思っていました…
実際会って診察しなければ難しいとは思うのですが、病院や専門医にかかった方がよい
と思われる目安などはありますでしょうか？
めまいや腰痛持ちでこじらせまくっているので、今のところ右足裏の違和感なので、自己判断せずに早めに受診した方がよいのか考えています。
@@kuro-fz6mg 正直なところちゃんとした治療ができるところは皆無なので、セルフケアを頑張る方が良いかと思います。
アドバイスいただけて良かったです、ありがとうございます😊
やはり、そうなのですね…
めまいなども原因不明で薬や漢方などの対処療法しかない
ので、セルフケアを頑張るしかないのですね。
ただ、歩けなくなったり悪化したら怖いなぁと考えていたので相談にのっていただき
本当にありがとうございます
@@kuro-fz6mg 来週、何かを踏んでるような違和感の動画をあげるので参考にしていただければと思います。
足底筋膜炎と診断され、痛み止めと胃薬を1ヶ月分処方されました。違和感があり結局、もらってないし飲んでません。服薬続けてそれで痛くなくなりますか？と医師に聞いたけど返事はありませんでしたから。快方に向かう他の方法を探してます。
コメントありがとうございます。
足底筋膜炎はちゃんとやれば治りますので大丈夫です。
5:20
コメントありがとうございます。
おはようございます♪初めて動画を見ました。私は外反母趾．扁平足．足底腱膜炎、 足のグ、チョキ、パが勉強になりました．ありがとうございました♪足の事で😂お聞きしたい事があるのでLINE友達追加したいのですが名前どうしたらいいのですか？教えて下さい。お願いします🙇
コメントありがとうございます。
名前は好きに設定いただいたら良いかと思います。
とにかくやりたいけどそんな器用に動きません！出来ません
ちょっとずっつ動かしてみてください
足モゾモゾたいそう
🌾ありがとうございます
きっといいことをやっているのかな？と思うのですが、手が邪魔して指の動かしかたが今一わからん😭💦💦
コメントありがとうございます。
右手に隠れて全然やり方か見えないので、見える様にしてください。宜しくお願いしますm(__)m
コメントありがとうございます。
今後は出来るだけ手元をアップにするように致します。ご意見ありがとうございます。
@@user-tt6mk3cw7y様 おはようございます 手元が全く分かりませんよ
@@user-qe7qh1jo7k コメントありがとうございます😊
@@user-tt6mk3cw7y 様 早々とお返事頂き有り難うございました🙏
座する🎵す😮@@user-qe7qh1jo7k
外反母趾があたいからインソール作ったが体操します
コメントありがとうございます。
しっかり指が動くように体操頑張ってください。
ねじる所が良く見えません😂😂😂
コメントありがとうございます😊
全く出来ません
最初は動かなくても大丈夫です。
歩くこと以外に方法はないと考える、いろいろなことを言う人たちがいる。
コメントありがとうございます😊
ありがとうしてみます
@@user-fy7rh4yh1n 頑張ってください。