@@jessyandreajerezserrano5800To answer instead, Tiffany is a different waist exercise! If you search for Tiffany’s waist workout on RUclips, it will come up!
이 운동 일주일 후기 ... 정말로 내가 원하던 것을 알게되면 아무도 몰랐으면 하는 마음이 생기잖아요 딱 그 생각 들어요 저만 아는 운동이었으면 좋겠습니다 .. 효과 3일만 해도 보이구요 일주일 하면 놀랍니다 제 허리 보고 한 달 딱 하면 완전 드라마틱한 효과 볼 수 있을 것 같아요
2주동안 해볼게요! (2주 후에도 계속 할게요!) Day 1: 28.9 inches Day 2: 28.7 inches Day 3: Measurement not available Day 4 (March 27, 2024; 11 days since start): 28.3 inches Day 5: 28.3 inches Day 6: N/A Day 7: 28.0 inches I have not been doing this workout for a while. Instead, I switched to Daisy Keech's hourglass ab workout. I'm gonna start doing this workout again, but this time the measurements are taken after doing this workout AND the Daisy Keech workout! Restart (this workout and Daisy Keech workout): Day 1 (May 14, 2024): 29.0 inches (i gained an inch since last month. grrrrrrr) *I am not doing this workout everyday, I've been doing it like twice a week!*
처음엔 너무 무리한 동작은 아닌것 같아 시도할만 하겠다 싶어 도전했는데 웬걸… 끝에 두동작이 대박이네요😂 근육통이 아주… 옆구리부터 아랫배까지 장난 아니네요ㅋㅋㅋ 중간중간 호흡법도 계속 알려주셔서 끝까지 따라할 수 있던것 같아요! 친절한 설명 감사합니다 앞으로도 꾸준히 해볼게요!
I do not know how to describe my feeling, but these exercises are one of the best exercises that I have tried, and they make you feel refreshed as soon as you finish them.
이거 지금 5~6회 정도 했는데 첨에 트위스트 플랭크 시간 다 채우지 못했는데 오늘 첨으로 끝까지 했어요! 유튜브 여러 허리 운동 많이 봤는데 초보자에겐 너무 동작이 어렵고 잘못하면 어깨, 승모근으로 버티는 것들이 많았는데 이건 진짜 구성 최고. 편집도 시간도 동작도 딱좋고 효과 좋아요. 벌써 옆구리 탄탄해지고 라인 잡히는게 보입니다. 마무리로 흉곽호흡도 몇번 해주고 있어요ㅎㅎ
오랜만에 컴백 😀😀 첫번째 동작 상체 안 구부러지게 집중해야 할것 같습니다 사이드 크런치 내려갈때 각도 유지 잘 해야 할것 같아요 회전 동작 복압유지하면서 돌려야 자극이 잘 오는 느낌입니다 관절이 다로 돌지 않게 집중해야 할것 같아요 플랭크 트위스트 옆구리 🔥🔥 트위스트 홀드 척추정렬 유지 잘 해야 할것 같습니다 허리가 구부러지거나 꺽이는경우가 있을것 같아요 🥵🥵 오늘도 좋은 영상 감사합니다 무더위에 수고많으셨습니다 👍💪😊
Oh my god this is the best, most effective, and KILLING workout I've ever tried! The next day there are already changes. But I also advise you to do a massage of the waist and abdomen!
Буду делать неделю. Первоначальный вес: 66.7 Рост: 174 Талия:78 см Желаемый вес: хотя бы 65 , но в идеале 63 Талия: хотя бы 74 , а в идеале 70 ( знаю, что очень много хочу) 1 НЕДЕЛЯ 1 день:✅ 2 день:✅ 3 день: ✅ 4 день; ❌ 5 день : ❌ 6 день : ❌ 7 день: ❌ Результаты: вес: 66.1( в течении дня) талия: 76-75(скачет) [Хочется сказать, что мое питание в момент выполнение было мягко говоря не очень, ну а на последние нескольуо дней я уехала в лагерь] 2 НЕДЕЛЯ 1 day:✅ 2 day:✅ 3 day:✅ 4 day:✅ 5 day:✅ 6 day:✅ (я потеряла метр и не смогу сказать точные результаты по поводу талии..) 7 day:✅ Результаты: вес 65.0 ( -1. 7 ) 3 НЕДЕЛЯ Я вновь хочу вернуться к этой тренировке!! Вес: 64,5 Талия:65 1day 2day 3day 4day 5day 6day 7day
day1- 69cm day 2 done . gonna continue for a week with no break day3 done-68.6 day4 done day5-done day6-done day7- done result -66.9 loved this workout + i was doing other workouts beside this as well .
Беру эти упражнения на месяц, каждый день буду записывать результат. •1 День : ✅ Сначало было легко, но на планке я один раз остановилась, позже продолжила. На втором подходе - я не сумела сделать последнее упражнение. •2 День: ✅ Утром, перед занятиями сделал все упражнения, по одному подходу. В этот раз с планкой проблем не оказалось. •3 День: ✅ Утром все тело ломило, но это значит что я все хорошо выполняю! Я этому рада! Выполнил все движения, с планкой проблем не оказалось, немного лучше чем в предыдущие 2 дня! После уроков сделал ещё один подход.
아 진짜 이거라도 해야겠다.. 5월20일 저녁 ✅️ 5월21일 저녁 ✅️ 5월22일 저녁 ✅️ 5월23일 저녁 ✅️ 5월24일 ❌️ 하루종일 잤 5월 25일 ❌️ 시험 공부 5월 26일 저녁 ✅️ 5월 27일 ❌️ 시험공부 5월 28일 저녁 ✅️ 5월 29일 저녁 ✅️ 아 요즘 쓰는걸 까먹었어요 ㅠㅠㅠㅠ 그래도 매일 꾸준히 하고있어요! 허리 24인치 됐어요! ㅠㅠ 진짜 감사해요
저는 166에 48~9키로인 정상체중을 가지고 있는 데에도 흉곽이 크고 허리가 짧아 전형적인 통짜허리였는데 7월 22일부터 꾸준히 다른 운동들과 같이 해 본 결과 너무너무 힘들었지만 효과는 제가 지금까지 했던 허리라인 운동중에 최고였어요!ㅜㅜ 올해 4월달부터 클레어채님을 알고 흉곽호흡을 시작했는데 흉곽호흡과 식단만 했을 때에는 27.8인치에서 25인치로 줄었고, 이 운동과 식단을 함께 한 결과 허리가 눈에 띄게 잘록해지고 평생 저에겐 없을 줄 알았던 허리라인이 보이기 시작했어요!😭😭 현재는 24인치까지 허리통이 줄었고 앞으로도 열심히 운동 하려구요! 좋은 영상 정말 감사합니다🙇♀️💕💕
Start : 68cm , 44.6kg Day 1 : ○ Day 2 : ○ Day 3 : ○ Day 4 : ○ Day 5 : X Day 6 : ○ Day 7 : X 일주일(이라쓰고 5일이라하는)후기 ! 44.7kg , 63cm !! 식단을 안 해서 그런지 몸무게는 안 줄었지만 허리는 줄엇슴니다 !!!
I have tried many exercises, but so far I have not seen the effectiveness of such exercises. It gives a wonderful result. I will continue to do the exercises over a period of 14 days, and I will write the notes below. 👇 day1:Very easy, but there is pain after waking up day2:There is a lot of pressure on the pelvic area and some pain day3:The exercises have become moderate, not painful and not simple, but there is a great tension in my waist muscles. I will continue, encourage me day4: day5: day6: day7: day9: day10: day11: day12: day13: day14:
Going to do this for a week. I don’t have this thing to measure cm, so I’m gonna tell the visual changes. 1:✅ it was a bit hard, but I can already see something, even tho it’s not really noticeable 2: ✅️ struggled with planks 3: ✅ done 4: ✅️ done. It was easier and I can see more changes 5:✅My waist is a bit sharper than it was 6: ✅ done 7: ✅ 🎉 So, I’m done :). I can tell that my waist has become smaller and sharper. Bc I’ve only did this for a week I didn’t get the result exactly like in the video, but it’s still very similar!! I’m very thankful for this workout)!
@@ClaireChai 저번에 돌발성난청이 앓아고 나서 계속 몸 상태가 안좋아 운동을 제대로 못하고 계다가 회사에서 새로 오신 상사 때문에 스트레스 많이 받아서 살이 쪘어요.ㅠㅠ 많이 먹은 것도 아닌데 배가 또 나왔고...😭 다시 옛날 몸에 돌아가고 싶지 않으니 열심히 운동해야겠어요. 우서 배를 어떻게 해야하니 이번 운동 매일 해보겠습니다!
this workout is very good because it dosent directly work the obliques like side planks do so its much less likely to bulk up. i feel much slimmer after this workout and it dosent just work the obliques it works the 11 line ab area too. i definitly reccomend this workout to anyone who wants to slim their waist without exessive bulking in the waist area.
will this make my waist wider if im also following another ab workout? i was doing opp serves 15 minute ab workout with this one and another one, but should I just switch for another workout instead of doing oppserves? I heard doing russian twist and plank hip dips will widen your waist.
day 1: done day 2: done day 3: Done Day 4: done day 5: done: day6(ilovethem): Done Day7: done day 8: done - I stopped and now will focus on aerobic exercises and cardio to lose belly fats. I don't want to widen my waist hehe This exercise made my core stronger hehe It works coz my side belly is slightly gone therefore i became slimmer
this is literally the best waist workout i ever tried, im a tennerger and i being doing these video + other workout videos as well and the results i got from this one are just amazing, tysm!!
@@nicolewn3522i started this work out around 2-3 days ago and i can already see results (i’m also doing daisy keech’s ab workout so i get faster results)
i will do this in 10 days!! waist: 65 cm weight: 53 kg day 1:✅ its really hard for me, my arms Hurt because of the plank. also i listen music and sing in one moment with training 😅 day 2:✅ i just want to die.. after 8 h working doing this is for self killers.. i feel, my abs become harder day 3: day 4:I was not at home all this time, so I could not do training. I think to start again, + add 15 minutes of cardio and Pilates day 5: day 6: day 7: day 8: day 9: day 10:
@@nikismicrowavedfruitsaladj4315 today will be a first day, but i will do it latter, cause i have been at shopping(preparing for school) and i eaten ate too much, i feel to sick
Gonna try this for a week Day 1-✅31 inch/ cm - Day 2-❌ wasn't feeling good Day 3-✅ felt a lot of pressure in the waist area today. Day 4- Day 5- Day 6- Day 7-
I like my legs being a little bit fat, with this routine how much you loose weight in that zone? Cause I don't wanna lose in that part, I rlly love my legs 😅
I will do this for 2 weeks + Tiffany's Waist workout Waist 84 hips 95 right leg 48 left leg 47 and let's say I was 57kgs Day 1 👌 Day 2 👌 Day 3 👌 Day 4 👌 Day 5 Day 6 Day 7 Day 8 Day 9 Day 10 Day 11 Day 12 Day 13 Day 14 Results: Sorry I didn't do it but I'm doing it now and it's pretty good if u try it you'll see it and if u have fat like me you'll have her Waist when ur on a diet or u remove the fat u have if u try sluck ur stomach you'll see it tho
@Sam-MHNS hey the results are pretty good for Day 5 and if u have fat like me try sluck ur stomach and you'll see that it's forming ur Waist and the only thing you need to do is to lose fat or weight I want to lose weight so yeah
전 50대 직장인 남성인데요. 콜레스톨이 높다는 병원 소리에 작년부터 뱃살 빼기 돌입해서 지금은 배꼽 위 뱃살은 쪽 뺐는데 옆구리 살과 배꼽밑 아랫배가 안 빠지네요.그래서 우선 가죽 튜브가 잡히는 옆구리 살 빼고자 퇴근후 집에서 하는 운동 찾다가 본 영상 보게 되어 이틀째 하고 있읍니다. 올해 목표로 옆구리 가죽 튜브 빼기 목표인데 본 운동 으로 가능할까요? 그리고 배꼽 밑으로 탱탱한 뱃살 (내장지방) 빼는데 좋은 퇴근후 집에서 할수 있는 운동이 뭐가 있을까요? 술과 담배는 전혀 안 하고 사적인 이유로 심한 근력 운동을 못해 이런 집 트레이닝 을 매일 한시간씩 하는 운동 찾고 있읍니다
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
졸라힘드러 뒤질거같 ㅠㅠㅠㅠㅠ 좋아요 눌릴때마다 하러옴
눌렀어요 오세여
오늘 첫 운동..시작합니다
한번더 하라고 누름
ㅋㅋㅋ파이팅
Este es el mejor entrenamiento de cintura que he hecho, lo he estado haciendo durante tres semanas y mi cintura es más pequeña, me encanta🙂
Enserio
Me recomiendas hacerlo ❤
Siiii es buenisimo El resultado, perdon corazón por contestar tarde no vi las notificationes hasta ahora 😭❤️@@NancyRodriguez-b9e
Entonces es solo de cintura verdad ?
@@dreisyninogutierrez9158 por lo visto si
엥? 진짜 얇아지네여 뭐지 이거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른 허리운동은 오히려 두꺼워지는 것도 있던데 이건 라인이 바로 살아나네용 신기하다
혹시 며칠 했나요?
두꺼워질까봐 허리운동 잘 못하고 잇었는데..이거 당장 해봐야겟다
진짜뇨?? 너무 조와여!!
@@이소원-d9c이거 하루만 해도 다음날 아침에 허리 진짜 뻐근하고 사흘 정도 하면 허리가 눈에띄게 잘록해진 게 보여요! 제 체질이 그런 걸 수도 있지만 한 번 일주일 정도만 해보셔도 달라진 거 크게 느끼실 거예요
@@아잉-i4b 감사해요 !! 하루에 두번..?
헬린인데 운동후 자기전에 하니 넘 시원해요 !! 매일매일 올께요 ㅎㅎㅎ
복근운동 마무리로 최고예요
3주차 되니깐 진짜 라인이 이뻐지는게 눈에 보여요
복근운동만 하다가 이동작 추가하니
라인정리되고 위 허리가 들어가서 뒷태도 정말 이뻐졌엉요
티파니 허리운동이랑 이 영상 둘 다 하면 ㄹㅇ 안 빠질 수가 없음 둘 다 병행해서 3일 했는데 허리라인 잘 잡혔다..
Cual es el de tifanny?
Hiciste los dos videos una vez al día? O más?
하루에 몇세트식 하셨나용? 식단조절도 하샸나요?
@@jessyandreajerezserrano5800 ruclips.net/video/jpTQdM7okkI/видео.html
@@jessyandreajerezserrano5800To answer instead, Tiffany is a different waist exercise! If you search for Tiffany’s waist workout on RUclips, it will come up!
이 운동 일주일 후기 ...
정말로 내가 원하던 것을 알게되면 아무도 몰랐으면 하는 마음이 생기잖아요
딱 그 생각 들어요 저만 아는 운동이었으면 좋겠습니다 ..
효과 3일만 해도 보이구요 일주일 하면 놀랍니다 제 허리 보고
한 달 딱 하면 완전 드라마틱한 효과 볼 수 있을 것 같아요
혹시 2주 정도 해도 효과 엄청 나타나나요??
@@수아-y3u 네네 이주 하시면 엄청 달라질거에요!
혹시 하루에 몇번씩 하셨나요?ㅠㅠ
@@서히-q1m 한 번이용
까먹지 않게 좋아요 좀 눌러주세요😢
2주동안 해볼게요! (2주 후에도 계속 할게요!)
Day 1: 28.9 inches
Day 2: 28.7 inches
Day 3: Measurement not available
Day 4 (March 27, 2024; 11 days since start): 28.3 inches
Day 5: 28.3 inches
Day 6: N/A
Day 7: 28.0 inches
I have not been doing this workout for a while. Instead, I switched to Daisy Keech's hourglass ab workout. I'm gonna start doing this workout again, but this time the measurements are taken after doing this workout AND the Daisy Keech workout!
Restart (this workout and Daisy Keech workout):
Day 1 (May 14, 2024): 29.0 inches (i gained an inch since last month. grrrrrrr)
*I am not doing this workout everyday, I've been doing it like twice a week!*
Reminder !!
Do you do the exercises every day?
저 이거 오늘 3일차인데 이거 하고 나면 옆구리 자극 완전 장난아니에요 ㅠㅠ 개학 얼마 안남아서 찾아보다가 한건데 자극 대박이에요 !!
아진짜요?
@@쉬고싶다-s3i 네네 !
혹시 허리가 얼마나 줄어들으셨어요??
요즘 클래어샘 영상으로 개미허리 도전 중인데!
슬슬 복근에 라인이 잡히네요~~
매일 거울보며 달라지는 모습보니 넘 신나요😆
시간도 길지않고 필요한 몇가지 동작만 뙇..!
저한테 정말 딱이예요~^^
E
한 마디만 할게요. 사랑합니다.
저 이운동 주2회랑 흉각호흡해서 그런지 옆구리가 많이 빠졌어요~
운동루틴 너무좋아요~쌤~ 좋은운동 공유해주셔서 감사합니당~~
식단하셨나요??
@@데이지크 대신 답변이지만 아무래도 식단은 조금이라도 해야 효과가 있더라구여 ㅠㅠ 과식이나 패스트푸드같은 달고 짠 음식만 줄여도 확실히 효과 있어요!
처음엔 너무 무리한 동작은 아닌것 같아 시도할만 하겠다 싶어 도전했는데 웬걸… 끝에 두동작이 대박이네요😂 근육통이 아주… 옆구리부터 아랫배까지 장난 아니네요ㅋㅋㅋ 중간중간 호흡법도 계속 알려주셔서 끝까지 따라할 수 있던것 같아요! 친절한 설명 감사합니다 앞으로도 꾸준히 해볼게요!
정말 눈딱감고 끝내기만 하면 효과대박인 운동이죠❤️❤️ 화이팅입니다!!!
I do not know how to describe my feeling, but these exercises are one of the best exercises that I have tried, and they make you feel refreshed as soon as you finish them.
Did you get any results? If so how many sets and for how long?
너무 좋은 운동이예요.
복근 전체적으로 스트레칭해주고
라인을 잡아주는 느낌
이거하고 배가 점점 이뻐져요
이거 지금 5~6회 정도 했는데 첨에 트위스트 플랭크 시간 다 채우지 못했는데 오늘 첨으로 끝까지 했어요! 유튜브 여러 허리 운동 많이 봤는데 초보자에겐 너무 동작이 어렵고 잘못하면 어깨, 승모근으로 버티는 것들이 많았는데 이건 진짜 구성 최고. 편집도 시간도 동작도 딱좋고 효과 좋아요. 벌써 옆구리 탄탄해지고 라인 잡히는게 보입니다. 마무리로 흉곽호흡도 몇번 해주고 있어요ㅎㅎ
오❤️❤️❤️ 더더 탄탄해질 옆구리를 응원합니다!!
@@ClaireChai 이렇게 하면 몸 전체가 살이 빠지고 허리만 살이 빠지는 것이지, 전체적으로 살이 빠지고 싶지는 않습니다.😢
오늘 7일차인데 옆구리는 물론이고 살이 진짜 눈에 훤히 보일정도로 많이 빠졌어요! 덕분에 바지핏도 예뻐졌어요 감사해요!!
오❤️❤️❤️ 빠라밤님 응원합니다!!
매일매일 하셨다니, 멋집니다😆
혹시 식단도 하셨나요?
@@수아-y3u 네네 식단 해주었습니다!!
@안뇽 네네
@@뚜밥뚜밥-p5x 식단 안하면 저렇게 안되나요?ㅠ
오랜만에 컴백 😀😀 첫번째 동작 상체 안 구부러지게 집중해야 할것 같습니다 사이드 크런치 내려갈때 각도 유지 잘 해야 할것 같아요 회전 동작 복압유지하면서 돌려야 자극이 잘 오는 느낌입니다 관절이 다로 돌지 않게 집중해야 할것 같아요 플랭크 트위스트 옆구리 🔥🔥 트위스트 홀드 척추정렬 유지 잘 해야 할것 같습니다 허리가 구부러지거나 꺽이는경우가 있을것 같아요 🥵🥵 오늘도 좋은 영상 감사합니다 무더위에 수고많으셨습니다 👍💪😊
오랜만이어요😃👍🏻 경일님의 피드백은 언제나 감사합니다아🙏🏻🙏🏻
@@ClaireChai 감사합니다 편안한 밤 되세요 ⭐🌜😴
와 진짜 땀이 뚝뚝..
Oh my god this is the best, most effective, and KILLING workout I've ever tried! The next day there are already changes. But I also advise you to do a massage of the waist and abdomen!
댓글에 효과 미미하다는 말 하나도없는거보고 깜짝 놀랐어요!! 매일매일 해볼께요
1일차
결과는 어떻습니까?
@@user-ob5rx3ct5p ㅋㅋ안했습니다
짧고 굵게 자극 팍팍 와서 진짜 맨날할 듯 와 플랭크가 ㄹㅈㄷ 힘든데 자극 와서 운동 지대로 하는 느낌
+다음날 아침에 거울 봤는데 옆구리 만졌더니 옆구리살 거의 없이 탄탄해져 있고 뱃살도 빠져있음 0.5인치 줄음 대박이다 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Буду делать неделю.
Первоначальный вес: 66.7
Рост: 174
Талия:78 см
Желаемый вес: хотя бы 65 , но в идеале 63
Талия: хотя бы 74 , а в идеале 70 ( знаю, что очень много хочу)
1 НЕДЕЛЯ
1 день:✅
2 день:✅
3 день: ✅
4 день; ❌
5 день : ❌
6 день : ❌
7 день: ❌
Результаты:
вес: 66.1( в течении дня) талия: 76-75(скачет)
[Хочется сказать, что мое питание в момент выполнение было мягко говоря не очень, ну а на последние нескольуо дней я уехала в лагерь]
2 НЕДЕЛЯ
1 day:✅
2 day:✅
3 day:✅
4 day:✅
5 day:✅
6 day:✅ (я потеряла метр и не смогу сказать точные результаты по поводу талии..)
7 day:✅
Результаты: вес 65.0 ( -1. 7 )
3 НЕДЕЛЯ
Я вновь хочу вернуться к этой тренировке!!
Вес: 64,5
Талия:65
1day
2day
3day
4day
5day
6day
7day
Cheer up🙌🏻🙌🏻
보통 댓글 안쓰는데 이건.. 이거 진짜 일주일만 하고 식단 관리도 않했는데.. 3인치 빠졌습니다!! 이렇게 좋은 운동을 알려주셔서 정말 감사합니다!! 😭
오오와!! 엘라님 최고❤️❤️❤️열심히 해주셔서, 저야말로 너무 행복합니다
다른 운동은 안 하셨어요??
@@냠-b8m이지은님 잘록허리 영상도 같이해줬어요!
저 지금 친구랑 내기해서 이번달 안에 40대로 들어야해요.. 30일에 돌아오겠어요! 믿습니다 클레어쌤ㅠㅠ
day1- 69cm
day 2 done . gonna continue for a week with no break
day3 done-68.6
day4 done
day5-done
day6-done
day7- done
result -66.9
loved this workout + i was doing other workouts beside this as well .
did you do any diet?
@@Candy-uz7ch no just avoided unhealthy food ex, oily food + carbs
@@noatae7592 what were the other workouts you were using?
.
Perdeu peso em mais algum lugar a não ser na barriga? Meu medo é esse.
Беру эти упражнения на месяц, каждый день буду записывать результат.
•1 День : ✅
Сначало было легко, но на планке я один раз остановилась, позже продолжила. На втором подходе - я не сумела сделать последнее упражнение.
•2 День: ✅
Утром, перед занятиями сделал все упражнения, по одному подходу. В этот раз с планкой проблем не оказалось.
•3 День: ✅
Утром все тело ломило, но это значит что я все хорошо выполняю! Я этому рада!
Выполнил все движения, с планкой проблем не оказалось, немного лучше чем в предыдущие 2 дня! После уроков сделал ещё один подход.
И как? Есть результат?
아 진짜 이거라도 해야겠다..
5월20일 저녁 ✅️
5월21일 저녁 ✅️
5월22일 저녁 ✅️
5월23일 저녁 ✅️
5월24일 ❌️ 하루종일 잤
5월 25일 ❌️ 시험 공부
5월 26일 저녁 ✅️
5월 27일 ❌️ 시험공부
5월 28일 저녁 ✅️
5월 29일 저녁 ✅️
아 요즘 쓰는걸 까먹었어요 ㅠㅠㅠㅠ
그래도 매일 꾸준히 하고있어요!
허리 24인치 됐어요! ㅠㅠ
진짜 감사해요
오!! 거의 매일 하고 계시네여!! 어서 오세요👍🏻👍🏻👍🏻
Do you remember what your waist started out at?
몸매들이 너무 좋아요!!~
이거 운동직후 바로 효과 와요 후.. 처음이라 진짜 힘든데 얇아지는거 보고 꾸준히 해야겠다는생각이,,
It's my first day. I will come back to write my comment after two weeks to tell you the results. Thank you very much 😊😊👍🏻
저는 166에 48~9키로인 정상체중을 가지고 있는 데에도 흉곽이 크고 허리가 짧아 전형적인 통짜허리였는데 7월 22일부터 꾸준히 다른 운동들과 같이 해 본 결과 너무너무 힘들었지만 효과는 제가 지금까지 했던 허리라인 운동중에 최고였어요!ㅜㅜ 올해 4월달부터 클레어채님을 알고 흉곽호흡을 시작했는데 흉곽호흡과 식단만 했을 때에는 27.8인치에서 25인치로 줄었고, 이 운동과 식단을 함께 한 결과 허리가 눈에 띄게 잘록해지고 평생 저에겐 없을 줄 알았던 허리라인이 보이기 시작했어요!😭😭 현재는 24인치까지 허리통이 줄었고 앞으로도 열심히 운동 하려구요! 좋은 영상 정말 감사합니다🙇♀️💕💕
우왕 와❤️❤️❤️❤️ 너무 감동이어요!! 허리라인광명찾기!! 성공적입니다!! 앞으로도 함께 꾸준히 만들어가요 우리
166에 49가 정상이라니...ㅠㅠ
엥 마른건데
156은 돼야 48~9가 정상이라고여….ㅠ
나는 160에 56키로인데 정상체중인데...ㅠㅠㅠㅠ
I saw the difference from the first time, thank you 💞 I will continue for a few more days ✨
Start : 68cm , 44.6kg
Day 1 : ○
Day 2 : ○
Day 3 : ○
Day 4 : ○
Day 5 : X
Day 6 : ○
Day 7 : X
일주일(이라쓰고 5일이라하는)후기 !
44.7kg , 63cm !!
식단을 안 해서 그런지 몸무게는 안 줄었지만 허리는 줄엇슴니다 !!!
아니 진짜 애매하게 줄은 것 같아서 3일 하고 효과 없으면 때려치워야지 하려고 했는데
대박인걸요! 지은님!! ;) 생각날때마다 또 오셔요!! ㅎㅎㅎㅎㅎ
이운동 시작한지2주째..드디어 사이드플랭크를 멈추지않고 할수있게됐다..감격스럽다
I have tried many exercises, but so far I have not seen the effectiveness of such exercises. It gives a wonderful result. I will continue to do the exercises over a period of 14 days, and I will write the notes below. 👇
day1:Very easy, but there is pain after waking up
day2:There is a lot of pressure on the pelvic area and some pain
day3:The exercises have become moderate, not painful and not simple, but there is a great tension in my waist muscles. I will continue, encourage me
day4:
day5:
day6:
day7:
day9:
day10:
day11:
day12:
day13:
day14:
tv에 나오시는거 보고 알게되서 구독했어요~
임신,출산후에 살이 많이(20kgㅠ)쪄서 고민이라 다이어트 유투버분들 많이 찾아봤는데 몸매가 가장 이쁘세요! 세상에서 가장 이쁜몸같아요! 완전 워너비 몸매ㅠ 부러워요 ㅠ 시간날때 영상보며 운동하고 싶은데 육아하느라 시간이 안나네요 ㅠ... 그래도 조금이라도 시간나면 틈틈히 따라하려구요 ㅠ 클리어님 영상 따라하면 정말 몸매가 그렇게 될수있을까요? ㅠ 흉곽호흡법올리신것도 보고 틈틈히 따라하고있거든요! ㅠ 잘록한 허리를 꿈꾸며...영상 올려주셔서 감사합니다! 건강잘챙기시고 좋은일만 가득하세요~ 다음영상도 기대할게요~!🙏😊
Going to do this for a week. I don’t have this thing to measure cm, so I’m gonna tell the visual changes.
1:✅ it was a bit hard, but I can already see something, even tho it’s not really noticeable
2: ✅️ struggled with planks
3: ✅ done
4: ✅️ done. It was easier and I can see more changes
5:✅My waist is a bit sharper than it was
6: ✅ done
7: ✅ 🎉
So, I’m done :). I can tell that my waist has become smaller and sharper. Bc I’ve only did this for a week I didn’t get the result exactly like in the video, but it’s still very similar!! I’m very thankful for this workout)!
크레어쌤~~반가워요~~!! 제가 지금 꼭 필요한 운동을 올려 주셔서 감사해요.🤗 지금 막 집에 돌아왔으니 밥 먹고 좀 쉬었다가 해 볼게요.
❤️❤️ 목아프지않게, 편안하게 운동하실수 있을 거여요! 😍 더운 여름 건강하게 보내고 계시지요?
@@ClaireChai 저번에 돌발성난청이 앓아고 나서 계속 몸 상태가 안좋아 운동을 제대로 못하고 계다가 회사에서 새로 오신 상사 때문에 스트레스 많이 받아서 살이 쪘어요.ㅠㅠ 많이 먹은 것도 아닌데 배가 또 나왔고...😭 다시 옛날 몸에 돌아가고 싶지 않으니 열심히 운동해야겠어요. 우서 배를 어떻게 해야하니 이번 운동 매일 해보겠습니다!
많이 움직이는 동작이 아니어서, 괜찮을것 같긴하나’ 무리 하지는 마셔요🙏🏻😉
@@ClaireChai 네~~!!!
@@ClaireChai 가슴 키우는 운동을 하고 싶어요
매일 열심히 따라하고 있습니다! 그렇지만 궁금한 게 있는데 마지막 동작 수행 시 지탱하고 있는 양 팔뚝에 무게가 많이 실려 팔뚝이 아프네요ㅠㅠ 더 잘 따라할 수 있는 팁 있을까요??
I'm trying this workout for 5 days
Day 1: Complete
ur not gonna see hood results in 5 days
@@whompwhommp Why?
@@juliettran9372 what do you mean why u think its that easy to change your body?
티파니 허리운동이랑 이거랑 하루에 두개만하면 미친듯이빠짐 내허리가 이쁠수 있는지 몰랏음ㄷ
이거 오늘 처음했을때 3번째 동작에서 너무 쉽네~하다가 4번째 동작부터 그 말 취소하게되었ㅅ습니다.. 힘든 만큼 자극 엄청옵니다.. 이거 당장하세요
으앙 너무 힘들었어요 예쁜 허리라인을 위해서라면 힘듬을 참을수 있어요!
와 진짜 1년전이긴 한데 1일 했는데 진짜 마지막 2동작이 장난 아니에요 !! 계속 열심 하려고요 !!
효과 직빵👍🏻👍🏻 3일만에 효과가 나타났다!!!
도연님 최고다!!!!❤️❤️❤️❤️
운동이 장난아닙니다. 자고 일어났더니 옆구리가 아프네요 ㅠㅠ
후하후하 올만에 다시 시작했어용
딴 옆구리운동 영상도 있지만 전 이 루틴이 좋네요😊
와~
다이어트 정체기인데 이운동 2주만에 허리둘레 2cm가량 줄었어요
첨엔 너~~무 힘들었는데 적응했는지 이젠 할만하네요
제가해본 옆구리운동중 효과 최고👍
Day 1: Done🙏
Day 2: Done
Day 3: Done
Day 4: Done (i’m starting to see a difference, small but i think it’s working)
Day 5: Done
한달 넘게 다이어트 하고 있는데 내일부턴 이 운동도 추가해서 해봐야겠어요✨
밤에 하고 일어났더니 근육통 씨게 왔어요..ㅋㅋ 완전 좋고 다들 꼭 하세요 레전드예요 하루 했는데 빠진 느낌
매일매일 하고있는데 일주일정도에서부터 벌써 허리 쏙들어가있는거봐 와 진짜
If you dont mind me asking how much did it shrink? And were you doing any other videos?
this workout is very good because it dosent directly work the obliques like side planks do so its much less likely to bulk up. i feel much slimmer after this workout and it dosent just work the obliques it works the 11 line ab area too. i definitly reccomend this workout to anyone who wants to slim their waist without exessive bulking in the waist area.
will this make my waist wider if im also following another ab workout? i was doing opp serves 15 minute ab workout with this one and another one, but should I just switch for another workout instead of doing oppserves? I heard doing russian twist and plank hip dips will widen your waist.
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아침에 한 번 저녁에 목욕하기 전에 한 번 이렇게 총 두 번 하고 있어요.. 3일째인데 힘들어 죽겠네요 ㅜㅜ 다른 영상 허리운동도 병행하고 있는데 효과 볼 날이 올 때까지!!!!!!
no lo hagas todos los días, tu cuerpo tiene que descansar
나는 며칠 동안 그것을 해왔고 눈에 띄는 결과를 보았습니다. 매우 감사합니다!~
허리를 얻고 관절을 잃겠구나
우와 홈트 이것저것 다 시도해보는 중인데 이것만큼 뭔가 하면 개운하고 스트레칭도 되고 크게 힘들거나 목이나 허리에 통증도 안와서 너무너무 좋아요!!
❤️ 저도 너무너무 좋아요!! 시영님😆😆
원래 발레를 하던 사람이라 자극이 30분짜리를 해야 왔는데 이건 진짜 직빵이에요! 12분 다 채우고 또하고 싶다는 생각도 들고 너무좋았어요
좋아요 눌릴때마다 함
3월 끝날때까지 다이어트 합니다
3/9 완료 힘들어 뒤지게ㅛ음 다른 홈트도 해야겠는데 몸이 안따라줌
이 운동을 해주셔서 감사합니다. 이 운동을 며칠 동안 계속해야 합니까? 나는 너무 뚱뚱합니다.؟ ❤
Las planchas son difíciles por mi poca fuerza de poder sostener mi peso pero yo no paro hasta estar delgada :)
하다가 울었어요ㅠㅋㅌㅋㅋㅋ
효과는좋네옄 ❤❤❤
같이 울어요 저도😂😂😂 세트 늘려서 하면.. 눈에서 땀이 주륵
키 169에 아이2명 낳고 항상 55키로 유지 중이였는데 49키로로 일주일 하고 있습니다 >.
하루에 4세트 즉 영상 2번 보고 먹을 거 다먹고 잠깐 심심할 때만 첫 동작만 했는데 벌써 라인잡혔어요ㅠㅠㅠ 오늘 2일차인데..!!! 진짜 감사합니다 효과 짱이에요 친구들한테 다 공유해야겠어요ㅠ❤❤
This is really good training, I don’t do that much, but the results are already there, I’m in shock. I lost not only sm at the waist but also kg.
how long did u do this for?
day 1: done
day 2: done
day 3: Done
Day 4: done
day 5: done:
day6(ilovethem): Done
Day7: done
day 8: done - I stopped and now will focus on aerobic exercises and cardio to lose belly fats. I don't want to widen my waist hehe
This exercise made my core stronger hehe It works coz my side belly is slightly gone therefore i became slimmer
Я запуталась. Работают ли упражнения на комплекс или становятся больше сантиметров. Точно ли вы это выполняете для своей талии?
와 진짜 육성으로 소리 지르면서 함
this is literally the best waist workout i ever tried, im a tennerger and i being doing these video + other workout videos as well and the results i got from this one are just amazing, tysm!!
did your waist just get thinner? or did you get a rectangular abdomen or something? sorry for the questions
my waist became much thinner and smaller, so don't worry about getting rectangular abdomen or something
Will this workout make my waist wide, bc I heard hip dip planks could do that. If you don't mind me asking, what other workout videos did you follow?
did it give u abs too? :0 or is it just for a slimmer waist
4일찹니다 ㅇ거 완전 미쳤어요
i just discovered this video and i really like the exercises they are very effective and noticeable i love this video ❤️✨
Did you see results?
@@nicolewn3522i started this work out around 2-3 days ago and i can already see results (i’m also doing daisy keech’s ab workout so i get faster results)
1) 8/15 - ✔️ 첫날 ,,,, 여태 다른 복근운동만하다가 옆구리 조져볼라고 시작한더
2) 8/16 - ✔️ 후 ,,, 배고파서 잘하는건지 몰겠네
3) 8/17 ✔️
4) 8/18 ✔️
5) 8/19 ✔️
6) 8/20 ✔️
7) 8/21 ✔️
8) 8/22 ✔️
9) 8/23 ❌ 땡땡이챴음
10) 8/24 ✔️
11) 8/25 ✔️
12) 8/26 ❌
13) 8/27 ❌
14) 8/28 ✔️
15) 8/29 ✔️
16) 8/30 ✔️
17) 8/31 ✔️
와 드디어 끝났다 싶은데 첫 번째 세트 끝났다는 말에 눈물날 것 같아요🤣🤣🤣🤣
오예!! 고생하셨어요❤️ 그만큼 효과 빵빵이니, 코코님 화이팅!! 힘내셔요
Тоже начну делать рост 165 вес 50 кг
1 день:✔
2 день:✔
3 день:✔
Какой результат?
i will do this in 10 days!!
waist: 65 cm
weight: 53 kg
day 1:✅
its really hard for me, my arms Hurt because of the plank. also i listen music and sing in one moment with training 😅
day 2:✅
i just want to die.. after 8 h working doing this is for self killers.. i feel, my abs become harder
day 3:
day 4:I was not at home all this time, so I could not do training. I think to start again, + add 15 minutes of cardio and Pilates
day 5:
day 6:
day 7:
day 8:
day 9:
day 10:
Fighting ✊🏿
How is it going with u?
@@nikismicrowavedfruitsaladj4315 today will be a first day, but i will do it latter, cause i have been at shopping(preparing for school) and i eaten ate too much, i feel to sick
.
Hallo?
이거 원래 아무자극이 없는거 맞나요…? 저는 왜 하고도 힘들지가않죠… 제가 잘못하고있는건가요ㅠ
우와..👏 자극와서 빠질것같아요 감사해요
Gonna try this for a week
Day 1-✅31 inch/ cm -
Day 2-❌ wasn't feeling good
Day 3-✅ felt a lot of pressure in the waist area today.
Day 4-
Day 5-
Day 6-
Day 7-
Keep doing ! No pain no gain !
goo girll
I like my legs being a little bit fat, with this routine how much you loose weight in that zone? Cause I don't wanna lose in that part, I rlly love my legs 😅
아...통자허리 벗어나고파.
도전!!
사이드 크런치 양옆으로 1분씩만 해도 자극이 엄청오네요!
자극이 최고죠!! 운동 효과도 최고입니다!!👍🏻👍🏻😊
저 나머지 동작들은 다 잘 되는데 사이드 플랭크 홀드할때 팔근육이 너무 아프고 타는느낌이 나요ㅜㅠㅠㅠㅠ 제가 무게중심을 잘못둔거같은데 어떻게 맞추면서 운동을 해야될까용?? 영상 너무 잘 보고있어요ㅜㅜㅜ
Vou fazer esse exercício por 10 ou mais dias
Cintura: 75
Dia 1
Dia 2
Dia 3
Dia 4
Dia 5
Dia 6
Dia 7
Dia 8
Dia 9
Dia 10
❤❤❤❤운동 결과는 언제부터 나타나기 시작하나요?
매일매일 운동 해서 개미허리 만들거에요!!!^^
I will do this for 2 weeks + Tiffany's Waist workout
Waist 84 hips 95 right leg 48 left leg 47 and let's say I was 57kgs
Day 1 👌
Day 2 👌
Day 3 👌
Day 4 👌
Day 5
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
Results: Sorry I didn't do it but I'm doing it now and it's pretty good if u try it you'll see it and if u have fat like me you'll have her Waist when ur on a diet or u remove the fat u have if u try sluck ur stomach you'll see it tho
Results ????
@Sam-MHNS I'm redoing it again with diet bc I was on a trip so it's my day 3 and I'm 56kg
@Sam-MHNS hey the results are pretty good for Day 5 and if u have fat like me try sluck ur stomach and you'll see that it's forming ur Waist and the only thing you need to do is to lose fat or weight I want to lose weight so yeah
11/3 완료💪🏼
가보자고!
1:👍
2:👍
3:👍
전 50대 직장인 남성인데요. 콜레스톨이 높다는 병원 소리에 작년부터 뱃살 빼기 돌입해서 지금은 배꼽 위 뱃살은 쪽 뺐는데 옆구리 살과 배꼽밑 아랫배가 안 빠지네요.그래서 우선 가죽 튜브가 잡히는 옆구리 살 빼고자 퇴근후 집에서 하는 운동 찾다가 본 영상 보게 되어 이틀째 하고 있읍니다. 올해 목표로 옆구리 가죽 튜브 빼기 목표인데 본 운동 으로 가능할까요? 그리고 배꼽 밑으로 탱탱한 뱃살 (내장지방) 빼는데 좋은 퇴근후 집에서 할수 있는 운동이 뭐가 있을까요? 술과 담배는 전혀 안 하고 사적인 이유로 심한 근력 운동을 못해 이런 집 트레이닝 을 매일 한시간씩 하는 운동 찾고 있읍니다
내장 지방은 식단도 잘 관리해줘야 금방 빠져요! 그리고 근력 운동 아니더라도 평소 움직임이 없으셨다면 밥 먹고 산책 20분만 해줘도 엄청 좋답ㄴ
다ㅏ!
영상 고맙습니다. 그리고 한가지 질문이있습니다. 3번째 동작 트위스트에서 3분 51초, 들이마시는 호흡이 회전이 아니라, 뱉는 호흡에 회전이 아닌지... 어색해서요. 원래 수축시에 뱉잖아요. 잘 따라하기위해 질문드려요.
끝나기 3초 전에 항상 말씀 해 주셔서 조금만 버티자 라는 마인드로 끝까지 따라할 수 잇어요.. 허리도 좀 얇아진거 같기도 하고.. 🥹🥰
너므너므 좋아요~~~~~
배보다 팔이 아픈데 맞나요…
저도 ㅋㅋㅋ
오늘부터 매일매일 하려는데 몇세트해야 효과가 잘보일까요? 일단 두세트 (영상두번) 해볼게요!!
언니 근데.. 진짜 허리라인 예쁘세요.. 원래 다른 분 옆구리 했는데 .. 자꾸 썸네일 생각나서 운동 바꿨어요 ㅋㅋㅋ
헤헤 감사합니다!!!❤️❤️❤️😍
Can you tell me if these exercises will not expand the oblique abdominal muscles and increase the waist?😢