ТРЕНИРОВКА ПРЕССА БРЮСА ЛИ - накачать пресс за 22 дня | Джефф Кавальер
HTML-код
- Опубликовано: 24 июн 2021
- ✅ Telegram-канал yourfit: t.me/Dobromil_yourfit
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
ТРЕНИРОВКА ПРЕССА БРЮСА ЛИ - накачать пресс за 22 дня
Поблагодарить канал за работу и помочь развитию:
DonationAlerts: www.donationalerts.ru/r/smartt...
Яндекс кошелек: 4100116256311650
Ссылка для перевода: yoomoney.ru/to/4100116256311650
По вопросам рекламы: silent_bazz
Группа ВКонтакте: smart_training_channel
Instagram аккаунт: / smart_training_channel
Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel
Второй канал: / @smarttrainingplus
Канал Джеффа - / @athleanx
Сайт Джеффа - athleanx.com
Музыка в конце:
Ethan Meixsell - Thor's Hammer
#тренировка #пресс #БрюсЛи #22дня #ДжеффКавальер #Кавальер #SmartTraining 
Спорт
✅ Telegram-канал yourfit: t.me/Dobromil_yourfit
Роликам Джеффа можно смело сначала ставить Лайк-а потом уже смотреть! Флаг Дракона впечатлил однозначно! РЕСПЕКТ!
1. Повороты корпуса стоя × 25 или отказ
2. Лягушачий удар × 25 или отказ
3. Поочередные подъёмы ног × 25 или отказ
4. Тянем локти к коленям × 25 или отказ
5. Подъёмы корпуса × 25 или отказ
6. Флаг дракона 1 мин
Не пьём, не жрём бургеры, вечный ЗОЖ
Да пребудет с вами ПРЕСС
Спасибо, Блин.)
А между упражнениями не подскажите сколько отдыхать !? Заранее спасибо
@@user-js1nc7rm3c без отдыха, или 5-10 сек, чтоб отдышаться, если устали
Что такое "отказ" ?
@@user-fm5iw6vi3t Это когда уже не можешь делать упражнение.
Все говорят как качать пресс,но про спину в пояснице никто не говорит,а это очень важно для живота впринцепе
+
Спасибо❤❤❤
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining
⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel
⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/
⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel
ТРЕНИРОВКА ПРЕССА БРЮСА ЛИ - накачать пресс за 22 дня! Эта тренировка содержит упражнения, которые использовал легендарный Брюс Ли, чтобы накачать свой пресс. Бери этот план на вооружение и через 22 дня ты непременно увидишь результат! #SmartTraining
Класс
У Джеффа несколько комплексов рассчитанных на 22 дня, и все они хороши по своему, так как результат гарантирован во всех случаях. Только не забывайте о правильном питании, и всё получится.
Джефф привет давно не писал неплохой цикл упр- ий подойдет всем ,НО: главное питание не так то просто убрать живот - уходит в последнюю очередь . Сбросив вес почти 10 кг уже как 2,6г. назд ЖИВОТИК еще торчит ха..ха..ха.. но стараемся до кубиков может и дойдем как в молодости ;сейчас мне как ни как 67 ,но на твой сайт подписан и просматриваю. Здоровья и удачи доктор- тренер.!!!
Блин , а мне понравилось ! Сам пилю про спорт , поэтому с меня 👍 поддержка ! Видос 🔥 , желаю много подписчиков и роста !!!
👍👍👍👍👍👍👍👍
Это реально работает, 6 кубиков сделал)
Активное движение ( регулярно) любой жир сойдёт! Всем спорта и здоровья! Тренируйтесь ! У нас такие ресурсы сейчас чтобы следить за собою!
Подскажите название музыки, играющей в конце ролика?
Я некоторые упражнения из этого видео просто включил в свой комплекс упражнений на пресс , посмотрим ... )
Ок
Поясните динамику выполнения первого упражнения?
Становитесь, подкручиваете таз, на выдохе тянесь локтем к противоложному колену, максимально сгибаетесь и прожимаете пресс, на выдохе возвращаемся в исходное положение
Джефф,ты не сказал,сколько отдыхать между упражнениями.И сколько делать кругов.(подходов) Удачи!
В среднем Минуты 3-4 отдыхаешь и идёшь к следующему упражнению.
Если продвинутый атлет, то тебе и минуты хватит)
Такую тренировку надо делать один раз в день или больше?
Один раз в день, 22 дня подряд
Спасибо
@@smarttrainingchannel но можно качать одну групп мышц каждый день? или отдыхаем 1 день ? в итоге 11 тренировк будет за 22 день
Вы не увидите свой пресс, пока у вас не будет хотя бы 12% жира
Согласен !
15)
не просветите , каким образом вычислить процент жира в своём организме ?
@@klouwest614 аппаратом измерять,либо специальным прибором щупом для измерения толщины в определённых точках
@@user-do7iv3qd8e калибр называется
И возможно кто-то из вас подумает: "Как я смогу сделать из ЭТОГО вот ЭТО".
Я думаю: " Как мне сделать ЭТОГО "🤪.
Что делать если после флага дракона резко заболела спина
Как долго проходило?
МНЕЭТОПАМАГЛО
Брюс был типичным эктоморфом. У них нет проблем с прессом.
Ага он лежал на диване пиво пил пресс у него сам качался
@@user-pp8zl8if6t ХАХАХАХАХАХАХХАХХА
Повороты корпуса стоя такжэ как и подьем по очереди ног бесполезное трата сил а напряжение на пресс минимальное
подъём ног по очереди попробуй без остановки делать, пока одна нога опускается, вторая поднимается. Раз 20 и пресс уже начинает забиваться
Кубики вылезут от диеты на 70% и только остальное от треньки!
Мне одинадцит лет и у меня есть пресс и кубики немного видно
Все индивидуально. Я в армии сбросил 25 кг, вместе с лишним весом ушли и мышцы. Кубики, которые были ранее, превратились в плоский живот. Хотя говорить что в армии было предостаточно упражнений на все группы мышц, включая пресс, наверное не стоит
@@user-ct1ex6ed2i ты ещё ребенок, у тебя подкожного жира мало. Далее настанет подростковый этап с акселерацией и потом через несколько лет без упражнений и диеты они пропадут. Это физиология, все нормально
ебть, кавальер рекламит ерфит? 🤣рассмешили от души
Про мастурбацию видео будет?))
Не дрочу 145 дней..
Да да переведите )
Чо за видос?)
@@diglyfixiky9372 у Джеффа на оф канале вышел видос, убивает ли фапание прогресс )
@@Imxo88 если в меру то не убивает уж)) А частое фапание не только прогресс, но и организм убивает)
мне не очень
Чё за херня в первом упражнении го разбор
Лож! это видео в оригинале не про Брюс Ли.
И вообще озучивание не такое!!!
Шта?
@@smarttrainingchannel да он пьяный.бред написал
Он просто на русский язык перевол и всё
Как это каждый день качать блять, что за бред. А как же отдых для восстановления? Тоже мне доктор.
Честно скажу это не работает )
У Брюсса Ли эстетически НЕ КРАСИВЫЙ пресс
бред.полнейший