Я всю жизнь только его и делаю) Его можно делать в любое время суток, даже лёжа, даже под одеялом. Видел бы ты мои предплечья!) Всё остальное - лишнее...
Пронатор, сгибатели, отведение. Ещё можно добавить приведение, супинатор, разгибатели, возвышение большого пальца и луч естественно. Объём предплечий это плечелучевая, сгибатели и разгибатели)
очень эффективно лазанье по канату. У меня каната нет, потому пояс от самбо прекрасно его заменяет, складываю в несколько слоёв и подтягиваюсь, укрепляет хват и нехило закачивает предплечья.
Либо ты делаешь один подход за раз, а нужно минимум 5-6 до собственного отказа или подключать в динамику саппорта в виде крепкого товарища или лучше нескольких, для продолжения сессии тренировки, тогда будет результат гарантирую)
The last exercise ❤ It has been my favorite since I was 11 years old. My right hand is as strong as a Polar Bear now ❤❤ I even help my woman with it and she loves it ❤
А сгибание кисти в согнутом локте, ты показал скручивание кисти поднимая гирю с помощью резины но есть еще и наоборот раскручивание, также делай подъем кисти но в другом положении, просто, переверни руку ладонью в низ и поднимай вверх вес, это намного тяжелее но там прорабатывается мышца. Также возьми любую вещь которая похожа на палку но с утежилителем внизу или просто гриф. Возьми за верх его кончика а низ чтобы почти касался до пола отведи этот гриф сначала от себя в перед а потом назад. В общем упражнений дофига на предплечья, но удачи тебе. Кст мне 15 лет и предплечья уже 37 см
Mano eu tenho 15 anos pra 16, eu queria me exercitar mas infelizmente quando eu tinha 7 anos quebrei o osso do meu antebraço e colocaram uma placa de platina e parafusos, ate hoje estou resolvendo, mas eu sinto muita dor meu pulso e ele da uma travada, e mesmo com cirurgia eu fique com sequelas, mas so queria dizer que mesmo com as limitações, faça o melhor para sua saúde que viver bem é igual a ser saudável mesmo com dificuldades
Бро ты лучший❤ уважение и спасибо за упражнения. Кстати а как же упражнения как на сгибатель только на обратную сторону?(Хз как сформулировать) Ну просто вот на сгидание легко, а когда поднимаю в обратную сторону (типо кисть вверх) то оч тяжко идёт. Но это же надо когда тебя уже перед финишом соперника держат
Dejame decirte que posees una EXCELENTE condición física, sigue así y participa en torneos de armwrestling y conseguirás grandes logros, saludos desde Chile 🇨🇱
@@linard_ Я написал большой комментарий, но его удалило... Короче если вкратце, то потому как минимум они у него не теряются на фоне тяжеловесов и даже тяжеловесов армрестлеров. Плюс вот видео ruclips.net/user/shortsQ16FzKcZHWE?si=o0ThDUF87eXS70QI
@@Maggellan так и есть. Пронация в параллели, лямкой через ладонь и запястье. Второе упражнение это закатка на кисть, правда армрестлеры не делают в таком исполнении, они ставят предплечье на колено под углом. Третье упражнение это отведение, правда большинство делают его в полную амплитуду, а не в частичную как на видео.
Тяга на бицепс обратным хватом очень хорошо закачивает. Всегда угараю, когда штанга с 40 кг, мозг смотрит на это и посылает сигнал, что нереально это поднять ( первый раз самый трудный, и нужно с толчка ). А потом , когда 60 кг, мозг просто не хочет это поднимать, но ты его заставляешь. Прокручивание кувалды кистью. Первое можно делать с разборной гантелей, рука на стол кладётся и начинаешь крутить влево и право гантелю , пока мышцы не начнут кость чувствовать.
Хоть кто то показал простые и эффективные упражнения на кисть, по сути их так только армрестлеры делают, а качки и воркаутнры придумывают какие то дурацкие неэффективные упражнения
By the way when U moved your fingers at the start and it made your forearm muscles move. It's not through training as much. I used a hand grip tool for a week and I can do it but I'm skinny so maybe it shows more.
А есть упражнения на пальцы рук? Я знаю, что там нет мышц и они не увечатся в объёме. Но если упражнения, которые помогут укрепть связки, сухожилия пальцев? Сделать их крепче? Можкт вис на перекладине или что-то типо того? Подскажите пожалуйста!
Последнее упражнение я привык делать с "собственным весом".
Тонко
Я бы сказал жирно
@@LITVINOVFITдействительно тонко)))
Я бы сказал коротко
@@Wenik12но все мы знаем, что краткость - сестра таланта
Последнее упражнение наше самое любимое!
Насмешил
@@niyar8сколько лет?
Только с утяжелителем, без веса халтура
@@user-gu4xt7pm2e да прям таки, как просыпаюсь сразу его делаю
Дротисты😂😂
I thought bro is Indian Shaan on steroids 😂
I also
I also thought this
Lol yea he do look alike
Ha yaar same to same
Me also
не делайте последнее, результат перекачки - членовредительство.
Пхыхахахахах😂
Хаххаха😂😂😂
Хаххаха😂😂😂
АХАХХАХАХАХА
смертельное членоудушение
congratulations!! you've found an english comment😂😂💀
😂😂
Indians enter comment box😂
❤
Well it's "found" btw 😬
He looks like Shaan
Последнее упражнение самое важное)
Я всю жизнь только его и делаю) Его можно делать в любое время суток, даже лёжа, даже под одеялом. Видел бы ты мои предплечья!) Всё остальное - лишнее...
@@ianiebi😅 П а❤ха 😂к
@@ianiebiскинь свои предплечья
@@ianiebiвсе eщe оsтaлиsь дaлбaeбы kоторыe не зная что такое отведение шутят kak шkoльниkи?
@@ianiebiТы только что раскрыл секрет больших предплечий
Bro ain't got forearm
His forearm got him.
lol
Лопата и вилы отлично прокачивают предплечья. Зимой снежок поубирал подкачался , летом огород вскопал , и всё на пользу
Лопата только поясницу прокачивает до уровня "остеохондроз. "
@@sergeyivano225 І єто говорит пивной мужик которий сам никогда не работал
Ещё и спина будет, акт панцирь, черепахи обзаыидуются😂
Ковры повибивать ещё можно
@@haiirosayo и бельё выжимать, предплечья будут в огне
Forearm workout ❌
Arm wrestling workout✅
Thank for 100likes❤❤
Next 1k like 🎯🎯
💪👌💯
Yep totally agree, pronator, hook and rising✅
Обычно включается тупинатор (не путать с супинатором). Сьедаешь 10 сырников берешь пульт от телека 7 10 подходов на читинге.
Ржал от души😂😂😂😂😂😂😂😂
Будьласочка вагу пульта як виставляти від меншої до більшої чи в зворотній послідовності.тобто з батарейками і без.
Пронатор, сгибатели, отведение. Ещё можно добавить приведение, супинатор, разгибатели, возвышение большого пальца и луч естественно. Объём предплечий это плечелучевая, сгибатели и разгибатели)
Vsem poh
@@danone228 nu i poshel nax)
@@danone228horosh, inglish na visote
Эспандер нужно жмякать круглосуточно и не мудрить со всякими ступицами и пронутриентами😂😂😂
@@user-fg9sn9ww3kвот только одними эспандерами большое предплечье не накачать.
Трек
Nonstop (Slowed & Reverb) [guitar remix]
Лучший 👍💯
What a legend
спасибо бро
Hanging on a bar is a next level forearm workout
очень эффективно лазанье по канату.
У меня каната нет, потому пояс от самбо прекрасно его заменяет, складываю в несколько слоёв и подтягиваюсь, укрепляет хват и нехило закачивает предплечья.
Я цепь среднюю повесил.
Без веса не торт. Если можете хотяб +32 сделать, то да, хват хороший
Последнее делаю каждый день, результат впечатляет, всем советую, главное не забудьте надеть защитные очки.
Damn i can't read none of these comments 😂
😂😂😂
Да вы настоящий монстр брат
Погоди ... почему все мы тогда такие дрыщи когда делаем такое упражнение каждый день..
попробуй на качество а не на скорость
@@sunsetBlaze братишка, ты ведь понимаешь что это шутка ниже пояса.. ага
Все из-за многоповторки, 4-6передач по 6-8 раз до отказа!
Вес побольше возьми😂
Либо ты делаешь один подход за раз, а нужно минимум 5-6 до собственного отказа или подключать в динамику саппорта в виде крепкого товарища или лучше нескольких, для продолжения сессии тренировки, тогда будет результат гарантирую)
The last exercise ❤
It has been my favorite since I was 11 years old. My right hand is as strong as a Polar Bear now ❤❤
I even help my woman with it and she loves it ❤
💀💀💀
Сильные мужские руки - моя слабость 🖤
Обычно последнее упражнение я делаю с телефоном😏
В детстве, летом в деревне, приходилось таскать много воды и камней в вëдрах. С тех пор предплечья и трапеция как у культуриста.
Как называется ручка на втором упражнении?
Литвинов нормального человека, которого мы реально заслужили, а не этого шута, с пранками. Грац мой друг, успехов
Так он Литвин а не Литвинов
А сгибание кисти в согнутом локте, ты показал скручивание кисти поднимая гирю с помощью резины но есть еще и наоборот раскручивание, также делай подъем кисти но в другом положении, просто, переверни руку ладонью в низ и поднимай вверх вес, это намного тяжелее но там прорабатывается мышца. Также возьми любую вещь которая похожа на палку но с утежилителем внизу или просто гриф. Возьми за верх его кончика а низ чтобы почти касался до пола отведи этот гриф сначала от себя в перед а потом назад.
В общем упражнений дофига на предплечья, но удачи тебе. Кст мне 15 лет и предплечья уже 37 см
Mano eu tenho 15 anos pra 16, eu queria me exercitar mas infelizmente quando eu tinha 7 anos quebrei o osso do meu antebraço e colocaram uma placa de platina e parafusos, ate hoje estou resolvendo, mas eu sinto muita dor meu pulso e ele da uma travada, e mesmo com cirurgia eu fique com sequelas, mas so queria dizer que mesmo com as limitações, faça o melhor para sua saúde que viver bem é igual a ser saudável mesmo com dificuldades
Почти лучше чем у меня тренеровки претплеч
Those are massive and strong forearms. Killer Man ✌️
Последнее упражнение я обычно делаю в туалете.
Махмуд имя свещенное но человек с этим именем .......**
@@Dayd626это не является грехом, друг мой
@@SMOKE-MK11 это рукоблудие
@@Dayd626 брат мой нормас сейчас современность все рукоблудьют
@@ll-Demon-ll но да большинство рубладуют но это не значит что не грех
Последнее каждый пацан может 👍
Bro good arms. Keep on doing the good work and the hard battles 👌🏽
Комнатный монстр😅😅
Брат, красавчик!❤🎉
Я обычно передёргиваю по вечерам. Хватает.
Главное как говорил леван, надо все на большой хват, нагрузки по другому будут ощущаться. И про связки не забудь
Бро ты лучший❤ уважение и спасибо за упражнения.
Кстати а как же упражнения как на сгибатель только на обратную сторону?(Хз как сформулировать) Ну просто вот на сгидание легко, а когда поднимаю в обратную сторону (типо кисть вверх) то оч тяжко идёт. Но это же надо когда тебя уже перед финишом соперника держат
Вот они настоящие руки базуки!!! Гидравлика Я того фсё шатал!
True Baki right here
Какая венозностть - бабушкины блинчики с метаном 😂
Красава.
Подрастает новое спорт поколение. А нам на дачи пора, банки катать...
Dejame decirte que posees una EXCELENTE condición física, sigue así y participa en torneos de armwrestling y conseguirás grandes logros, saludos desde Chile 🇨🇱
Ты не показал еще больше 10 упражнений)
That is all arm wrestling training 💪
Forearm Workout ❌
Arm wrestling Workout ✅
mieeeerrrd bien trabajados esos antebrazos 👍💪
Song name ???????
Bro how do you not know Nonstop by Drake
Вы показываете не те мышцы, которые качаете на видео
Их очень много и у каждой главное по 3 побочных там куча упражнений
Может правильно сказать. Вы на видео показываете не те мышци,которые качаете?
Если б у меня было тренажерный зал как у тебя, то я бы быстро стал таким вот!!
этот бро пропускает день ног
Что за песня скажите пожалуйста)
Уууух ты предплечья как у акимбо😮
Не у Акимбо побольше будут, чел на видео просто суше, но в объёме они у него заметно меньше.
@@wanderer705 с чего ты это взял?
@@linard_ Я написал большой комментарий, но его удалило... Короче если вкратце, то потому как минимум они у него не теряются на фоне тяжеловесов и даже тяжеловесов армрестлеров. Плюс вот видео ruclips.net/user/shortsQ16FzKcZHWE?si=o0ThDUF87eXS70QI
@@wanderer705сыллки не работают😪
Increíble el Man! Inventando Nuevos Músculos sobre más músculos 💪🏽
3е упражнение каждый вечер делаю
последнее упражнение у меня больше на скорость получается)
Скиньте трек, пожалуйста. Буду, тренить под него.
Автор, подскажи пожалуйста, как это ручка называется?
Как показано в этом видео, где ты тягал гирю
Bro Literally Back 🔙💪🏻✅
قال تعالى "فمن زحزح عن النار وادخل الجنة فقد فاز وما الحياة الدنيا الا متاع الغرور"❤❤❤
А ты крутой чувак.Не видел тебя раньше🔥
Слаб
@@aweresdeadlly6631 Приятно познакомиться.Дура)
@@aweresdeadlly6631 Сказал пивной мужик с пузом как у беременой
Имба упражнения
Проорал с коментов)
Можно еще стул за ножки брать и делать последнее упражнение
1 и 2 мои самые любимые управления для армрестлинга
Просто займитесь армрестлингом. Предплечья будут пушка бомба ракета! Ещё и в силе прибавите как никогда прежде в руках.
Эти упражнения оттуда буквально
@@Maggellan так и есть. Пронация в параллели, лямкой через ладонь и запястье. Второе упражнение это закатка на кисть, правда армрестлеры не делают в таком исполнении, они ставят предплечье на колено под углом. Третье упражнение это отведение, правда большинство делают его в полную амплитуду, а не в частичную как на видео.
@@savitar18в nолную дeлaть eго не надо это бesnолeзно
Тяга на бицепс обратным хватом очень хорошо закачивает. Всегда угараю, когда штанга с 40 кг, мозг смотрит на это и посылает сигнал, что нереально это поднять ( первый раз самый трудный, и нужно с толчка ). А потом , когда 60 кг, мозг просто не хочет это поднимать, но ты его заставляешь.
Прокручивание кувалды кистью. Первое можно делать с разборной гантелей, рука на стол кладётся и начинаешь крутить влево и право гантелю , пока мышцы не начнут кость чувствовать.
Хоть кто то показал простые и эффективные упражнения на кисть, по сути их так только армрестлеры делают, а качки и воркаутнры придумывают какие то дурацкие неэффективные упражнения
Молодец, исправился, в этот раз упражнения важные
The coolest video that's a really exercise for the arm keep it coming man
Хорошая фарма и класно работает для тебя. Поздравляю.
С дивана видней, да?
@@tcevismetalstep9049 Посмотри и тогда за диван говори: 50 лет, 180 рост 85 весь, жим лежа 120 х 8,
@@user-bq6gv6ht5cмужик💪
Тренировка техники "Верх")
работаю штукатуром,кто хочет тоже мощные предплечия идите работать на штукатурку,правда есть побочка,больная спина)
Но предплечья эти ты скорей всего накачал на турнике))
по химии была 5 однозначно 😂😂
Bro look like young Vince McMahon
Good thing I always did the last one every day 😶
This Wedding is not even 1 % 😅 of Ambani total Wealth !!! 🤩💸
Soft Power of India !!🔥🔥🔥
JAI RAJPUTANA ⚔️🚩🚩🦅🔱🔱🕉️🗿🙏
Предплечья сухие и накаченные , кайф с венами 👍
Trust me i do this everyday with heavier weights it wont make u that veiny only tighter for dome time thats it
But u bevome strong
Forearms workout ❌ Arm Wrestling workout ✅
Ramon Dino >>>>>>>
Bro this is most beautiful feeling
By the way when U moved your fingers at the start and it made your forearm muscles move. It's not through training as much. I used a hand grip tool for a week and I can do it but I'm skinny so maybe it shows more.
обожаю день предплечий
у него самые мощные предплечья
А есть упражнения на пальцы рук? Я знаю, что там нет мышц и они не увечатся в объёме. Но если упражнения, которые помогут укрепть связки, сухожилия пальцев? Сделать их крепче? Можкт вис на перекладине или что-то типо того? Подскажите пожалуйста!
Bro Got a Raw face attitude ☕
Мотивируешь💪💪💪💪💪💪❤❤❤Спасибо ❤
как мощны его лапищи!
упражнение молоток в связке с предплечьем ещё и бицепс качают в зависимости от положения можно качать и внешний и внутренний бицепс
Mano o meu antebraço ta demorando pra evoluir, olha que eu ja tenho um tempo que treno, Mas mesmo assim vou continuar treinando 😁
не могли бы вы оставить ссылку в разделе комментариев на все оборудование, которое у вас есть для армрестлинга?
😱😱what A fore arm he has 🔥🔥
Все мы знаем что лутшая тренеровка предплечия у всех проходит ночью 😼
Последнее упражнение каждый день делаю, но в один подход и только правой рукой 😂
Красивые мышцы:)
Я тоже качаюсь но только последнюю делаю пока что
Aaila shan ka bhai mele me kho gya tha
You looks like indian singer shaan😅
I "accidentally" love this video!
Для начала , самого, нужно довести процент жира в организме примерно до таких показателей 8-10% , а уж потом будет этот эффект , вены , жилы и т.д.
Сержант Кобрин на максималках! Кто смотрел сериал Солдаты тот поймёт)
(такой купить можно) натяните эспандер для нейро больных для рук на пальцы, чтобы тренировать разгиб пальцев и тогда сила хвата будет /\