Пронатор, сгибатели, отведение. Ещё можно добавить приведение, супинатор, разгибатели, возвышение большого пальца и луч естественно. Объём предплечий это плечелучевая, сгибатели и разгибатели)
Я всю жизнь только его и делаю) Его можно делать в любое время суток, даже лёжа, даже под одеялом. Видел бы ты мои предплечья!) Всё остальное - лишнее...
очень эффективно лазанье по канату. У меня каната нет, потому пояс от самбо прекрасно его заменяет, складываю в несколько слоёв и подтягиваюсь, укрепляет хват и нехило закачивает предплечья.
А сгибание кисти в согнутом локте, ты показал скручивание кисти поднимая гирю с помощью резины но есть еще и наоборот раскручивание, также делай подъем кисти но в другом положении, просто, переверни руку ладонью в низ и поднимай вверх вес, это намного тяжелее но там прорабатывается мышца. Также возьми любую вещь которая похожа на палку но с утежилителем внизу или просто гриф. Возьми за верх его кончика а низ чтобы почти касался до пола отведи этот гриф сначала от себя в перед а потом назад. В общем упражнений дофига на предплечья, но удачи тебе. Кст мне 15 лет и предплечья уже 37 см
The last exercise ❤ It has been my favorite since I was 11 years old. My right hand is as strong as a Polar Bear now ❤❤ I even help my woman with it and she loves it ❤
Mano eu tenho 15 anos pra 16, eu queria me exercitar mas infelizmente quando eu tinha 7 anos quebrei o osso do meu antebraço e colocaram uma placa de platina e parafusos, ate hoje estou resolvendo, mas eu sinto muita dor meu pulso e ele da uma travada, e mesmo com cirurgia eu fique com sequelas, mas so queria dizer que mesmo com as limitações, faça o melhor para sua saúde que viver bem é igual a ser saudável mesmo com dificuldades
Либо ты делаешь один подход за раз, а нужно минимум 5-6 до собственного отказа или подключать в динамику саппорта в виде крепкого товарища или лучше нескольких, для продолжения сессии тренировки, тогда будет результат гарантирую)
Бро ты лучший❤ уважение и спасибо за упражнения. Кстати а как же упражнения как на сгибатель только на обратную сторону?(Хз как сформулировать) Ну просто вот на сгидание легко, а когда поднимаю в обратную сторону (типо кисть вверх) то оч тяжко идёт. Но это же надо когда тебя уже перед финишом соперника держат
А есть упражнения на пальцы рук? Я знаю, что там нет мышц и они не увечатся в объёме. Но если упражнения, которые помогут укрепть связки, сухожилия пальцев? Сделать их крепче? Можкт вис на перекладине или что-то типо того? Подскажите пожалуйста!
Dejame decirte que posees una EXCELENTE condición física, sigue así y participa en torneos de armwrestling y conseguirás grandes logros, saludos desde Chile 🇨🇱
@@linard_ Я написал большой комментарий, но его удалило... Короче если вкратце, то потому как минимум они у него не теряются на фоне тяжеловесов и даже тяжеловесов армрестлеров. Плюс вот видео ruclips.net/user/shortsQ16FzKcZHWE?si=o0ThDUF87eXS70QI
@@Maggellan так и есть. Пронация в параллели, лямкой через ладонь и запястье. Второе упражнение это закатка на кисть, правда армрестлеры не делают в таком исполнении, они ставят предплечье на колено под углом. Третье упражнение это отведение, правда большинство делают его в полную амплитуду, а не в частичную как на видео.
Тяга на бицепс обратным хватом очень хорошо закачивает. Всегда угараю, когда штанга с 40 кг, мозг смотрит на это и посылает сигнал, что нереально это поднять ( первый раз самый трудный, и нужно с толчка ). А потом , когда 60 кг, мозг просто не хочет это поднимать, но ты его заставляешь. Прокручивание кувалды кистью. Первое можно делать с разборной гантелей, рука на стол кладётся и начинаешь крутить влево и право гантелю , пока мышцы не начнут кость чувствовать.
Хоть кто то показал простые и эффективные упражнения на кисть, по сути их так только армрестлеры делают, а качки и воркаутнры придумывают какие то дурацкие неэффективные упражнения
Последнее упражнение я привык делать с "собственным весом".
Тонко
Я бы сказал жирно
@@LITVINOVFITдействительно тонко)))
Я бы сказал коротко
@@Wenik12но все мы знаем, что краткость - сестра таланта
Последнее упражнение наше самое любимое!
Насмешил
@@niyar8сколько лет?
Только с утяжелителем, без веса халтура
@@ЕвгенийЕвгений-в1в да прям таки, как просыпаюсь сразу его делаю
Дротисты😂😂
не делайте последнее, результат перекачки - членовредительство.
Пхыхахахахах😂
Хаххаха😂😂😂
Хаххаха😂😂😂
АХАХХАХАХАХА
смертельное членоудушение
Bro ain't got forearm
His forearm got him.
lol
I thought bro is Indian Shaan on steroids 😂
I also
I also thought this
Lol yea he do look alike
Ha yaar same to same
Me also
Пронатор, сгибатели, отведение. Ещё можно добавить приведение, супинатор, разгибатели, возвышение большого пальца и луч естественно. Объём предплечий это плечелучевая, сгибатели и разгибатели)
Vsem poh
@@Danone228 nu i poshel nax)
@@Danone228horosh, inglish na visote
Эспандер нужно жмякать круглосуточно и не мудрить со всякими ступицами и пронутриентами😂😂😂
@@СергейСмирнов-б9двот только одними эспандерами большое предплечье не накачать.
congratulations!! you've found an english comment😂😂💀
😂😂
❤
Well it's "found" btw 😬
He looks like Shaan
ab hindi v bol hi do 😅😁
Последнее упражнение самое важное)
Я всю жизнь только его и делаю) Его можно делать в любое время суток, даже лёжа, даже под одеялом. Видел бы ты мои предплечья!) Всё остальное - лишнее...
@@galechka92😅 П а❤ха 😂к
@@galechka92скинь свои предплечья
@@galechka92все eщe оsтaлиsь дaлбaeбы kоторыe не зная что такое отведение шутят kak шkoльниkи?
@@galechka92Ты только что раскрыл секрет больших предплечий
очень эффективно лазанье по канату.
У меня каната нет, потому пояс от самбо прекрасно его заменяет, складываю в несколько слоёв и подтягиваюсь, укрепляет хват и нехило закачивает предплечья.
Я цепь среднюю повесил.
Без веса не торт. Если можете хотяб +32 сделать, то да, хват хороший
Лопата и вилы отлично прокачивают предплечья. Зимой снежок поубирал подкачался , летом огород вскопал , и всё на пользу
Лопата только поясницу прокачивает до уровня "остеохондроз. "
@@sergeyivano225 І єто говорит пивной мужик которий сам никогда не работал
Ещё и спина будет, акт панцирь, черепахи обзаыидуются😂
Ковры повибивать ещё можно
@@haiirosayo и бельё выжимать, предплечья будут в огне
Трек
Nonstop (Slowed & Reverb) [guitar remix]
Лучший 👍💯
What a legend
спасибо бро
Да вы настоящий монстр брат
Forearm workout ❌
Arm wrestling workout✅
Thank for 100likes❤❤
Next 1k like 🎯🎯
💪👌💯
Yep totally agree, pronator, hook and rising✅
Последнее делаю каждый день, результат впечатляет, всем советую, главное не забудьте надеть защитные очки.
Hanging on a bar is a next level forearm workout
Как называется ручка на втором упражнении?
Рукоятка для тяги закрытая
Обычно включается тупинатор (не путать с супинатором). Сьедаешь 10 сырников берешь пульт от телека 7 10 подходов на читинге.
Ржал от души😂😂😂😂😂😂😂😂
Будьласочка вагу пульта як виставляти від меншої до більшої чи в зворотній послідовності.тобто з батарейками і без.
Bro good arms. Keep on doing the good work and the hard battles 👌🏽
А сгибание кисти в согнутом локте, ты показал скручивание кисти поднимая гирю с помощью резины но есть еще и наоборот раскручивание, также делай подъем кисти но в другом положении, просто, переверни руку ладонью в низ и поднимай вверх вес, это намного тяжелее но там прорабатывается мышца. Также возьми любую вещь которая похожа на палку но с утежилителем внизу или просто гриф. Возьми за верх его кончика а низ чтобы почти касался до пола отведи этот гриф сначала от себя в перед а потом назад.
В общем упражнений дофига на предплечья, но удачи тебе. Кст мне 15 лет и предплечья уже 37 см
قال تعالى "فمن زحزح عن النار وادخل الجنة فقد فاز وما الحياة الدنيا الا متاع الغرور"❤❤❤
Those are massive and strong forearms. Killer Man ✌️
Литвинов нормального человека, которого мы реально заслужили, а не этого шута, с пранками. Грац мой друг, успехов
Так он Литвин а не Литвинов
The last exercise ❤
It has been my favorite since I was 11 years old. My right hand is as strong as a Polar Bear now ❤❤
I even help my woman with it and she loves it ❤
💀💀💀
как часто нужно тренировать предплечья?Спасибо
Комнатный монстр😅😅
Брат, красавчик!❤🎉
Спасибо за помощь!!!!!💪
Сильные мужские руки - моя слабость 🖤
Как ты резинуку поставил?
True Baki right here
Как называется ручка для 2 упражнения?
Почти лучше чем у меня тренеровки претплеч
Forearm Workout ❌
Arm wrestling Workout ✅
Mano eu tenho 15 anos pra 16, eu queria me exercitar mas infelizmente quando eu tinha 7 anos quebrei o osso do meu antebraço e colocaram uma placa de platina e parafusos, ate hoje estou resolvendo, mas eu sinto muita dor meu pulso e ele da uma travada, e mesmo com cirurgia eu fique com sequelas, mas so queria dizer que mesmo com as limitações, faça o melhor para sua saúde que viver bem é igual a ser saudável mesmo com dificuldades
Вот они настоящие руки базуки!!! Гидравлика Я того фсё шатал!
Погоди ... почему все мы тогда такие дрыщи когда делаем такое упражнение каждый день..
попробуй на качество а не на скорость
@@PUBGM_BLAZEE братишка, ты ведь понимаешь что это шутка ниже пояса.. ага
Все из-за многоповторки, 4-6передач по 6-8 раз до отказа!
Вес побольше возьми😂
Либо ты делаешь один подход за раз, а нужно минимум 5-6 до собственного отказа или подключать в динамику саппорта в виде крепкого товарища или лучше нескольких, для продолжения сессии тренировки, тогда будет результат гарантирую)
Russians have the best natural physique fr
Он белорус
@@YRHDYHDTУ них все на Азии Россияне, мб имеет ввиду у славян
Damn i can't read none of these comments 😂
😂😂😂
Бро ты лучший❤ уважение и спасибо за упражнения.
Кстати а как же упражнения как на сгибатель только на обратную сторону?(Хз как сформулировать) Ну просто вот на сгидание легко, а когда поднимаю в обратную сторону (типо кисть вверх) то оч тяжко идёт. Но это же надо когда тебя уже перед финишом соперника держат
Главное как говорил леван, надо все на большой хват, нагрузки по другому будут ощущаться. И про связки не забудь
А есть упражнения на пальцы рук? Я знаю, что там нет мышц и они не увечатся в объёме. Но если упражнения, которые помогут укрепть связки, сухожилия пальцев? Сделать их крепче? Можкт вис на перекладине или что-то типо того? Подскажите пожалуйста!
Красава.
Подрастает новое спорт поколение. А нам на дачи пора, банки катать...
Как часто тренировать предплечья? Сколько давать им отдыхать? Подскажите пожалуйста
Последнее каждый пацан может 👍
не могли бы вы оставить ссылку в разделе комментариев на все оборудование, которое у вас есть для армрестлинга?
Что за песня скажите пожалуйста)
Dejame decirte que posees una EXCELENTE condición física, sigue así y participa en torneos de armwrestling y conseguirás grandes logros, saludos desde Chile 🇨🇱
Обычно последнее упражнение я делаю с телефоном😏
Я обычно передёргиваю по вечерам. Хватает.
Красивые мышцы:)
That is all arm wrestling training 💪
Круто, а как предплечье качать?
Скиньте трек, пожалуйста. Буду, тренить под него.
Estas tremendo campeón gracias por compartir bendiga.
Последнее упражнение я обычно делаю в туалете.
Махмуд имя свещенное но человек с этим именем .......**
@@Zaid-3-sэто не является грехом, друг мой
@@SMOKE-MK11 это рукоблудие
@@Zaid-3-s брат мой нормас сейчас современность все рукоблудьют
@@Ghostglg но да большинство рубладуют но это не значит что не грех
Автор, подскажи пожалуйста, как это ручка называется?
Как показано в этом видео, где ты тягал гирю
В детстве, летом в деревне, приходилось таскать много воды и камней в вëдрах. С тех пор предплечья и трапеция как у культуриста.
Что будет на эффективней для развития ширины кисти?
Вы показываете не те мышцы, которые качаете на видео
Их очень много и у каждой главное по 3 побочных там куча упражнений
Может правильно сказать. Вы на видео показываете не те мышци,которые качаете?
Гироскопический эспандер насколько эффективен?
Уууух ты предплечья как у акимбо😮
Не у Акимбо побольше будут, чел на видео просто суше, но в объёме они у него заметно меньше.
@@wanderer705 с чего ты это взял?
@@linard_ Я написал большой комментарий, но его удалило... Короче если вкратце, то потому как минимум они у него не теряются на фоне тяжеловесов и даже тяжеловесов армрестлеров. Плюс вот видео ruclips.net/user/shortsQ16FzKcZHWE?si=o0ThDUF87eXS70QI
@@wanderer705сыллки не работают😪
Пацаны, все узнали последнее упражнение? Значит, все на спорте 👍🏼✊🏼
А ты крутой чувак.Не видел тебя раньше🔥
Слаб
@@aweresdeadlly6631 Приятно познакомиться.Дура)
@@aweresdeadlly6631 Сказал пивной мужик с пузом как у беременой
Great videos! Keep wm coming ! Got to be creative with different techniques!!
Ты не показал еще больше 10 упражнений)
The coolest video that's a really exercise for the arm keep it coming man
Какая венозностть - бабушкины блинчики с метаном 😂
If u want this type of forearm then u have to bulk and then do cut 💪🏻💀
Хорошая фарма и класно работает для тебя. Поздравляю.
С дивана видней, да?
@@tcevismetalstep9049 Посмотри и тогда за диван говори: 50 лет, 180 рост 85 весь, жим лежа 120 х 8,
@@ИСТОРИЧЕСКИКАНАЛ-я2кмужик💪
А вот первое упражнения какую часть предплечья качает?
последнее упражнение у меня больше на скорость получается)
Второе упражнение вообще огонь
Бро, как называется эта верёвка, на которой ты нагружаешь вес?
Жгут?
Пояс тхэквондиста
Просто займитесь армрестлингом. Предплечья будут пушка бомба ракета! Ещё и в силе прибавите как никогда прежде в руках.
Эти упражнения оттуда буквально
@@Maggellan так и есть. Пронация в параллели, лямкой через ладонь и запястье. Второе упражнение это закатка на кисть, правда армрестлеры не делают в таком исполнении, они ставят предплечье на колено под углом. Третье упражнение это отведение, правда большинство делают его в полную амплитуду, а не в частичную как на видео.
@@savitar18в nолную дeлaть eго не надо это бesnолeзно
Тяга на бицепс обратным хватом очень хорошо закачивает. Всегда угараю, когда штанга с 40 кг, мозг смотрит на это и посылает сигнал, что нереально это поднять ( первый раз самый трудный, и нужно с толчка ). А потом , когда 60 кг, мозг просто не хочет это поднимать, но ты его заставляешь.
Прокручивание кувалды кистью. Первое можно делать с разборной гантелей, рука на стол кладётся и начинаешь крутить влево и право гантелю , пока мышцы не начнут кость чувствовать.
работаю штукатуром,кто хочет тоже мощные предплечия идите работать на штукатурку,правда есть побочка,больная спина)
Song name ???????
Bro how do you not know Nonstop by Drake
Ramon Dino >>>>>>>
Можно еще стул за ножки брать и делать последнее упражнение
Только что делал последнее упражнение, работает, правда левой рукой не очень удобно
Тренировка техники "Верх")
mieeeerrrd bien trabajados esos antebrazos 👍💪
по химии была 5 однозначно 😂😂
Спасибо медленно приходит результат❤
Но предплечья эти ты скорей всего накачал на турнике))
Bro Literally Back 🔙💪🏻✅
Хоть кто то показал простые и эффективные упражнения на кисть, по сути их так только армрестлеры делают, а качки и воркаутнры придумывают какие то дурацкие неэффективные упражнения
Здравствуйте
А можно делать упражнения
Взяв за гриф штанги сверху
И поднимать кисти вверх
Не травмоопасно ли это
1 и 2 мои самые любимые управления для армрестлинга
Мотивируешь💪💪💪💪💪💪❤❤❤Спасибо ❤
честно скажи принимал стероиды или химию ?
упражнение молоток в связке с предплечьем ещё и бицепс качают в зависимости от положения можно качать и внешний и внутренний бицепс
Не подскажешь где такую же резину заказать?
Думал чел просто дрыщь. А когда у Сарычева увидил охренил. Чуваки это очень мощный чел. Так что ему я доверяю
(такой купить можно) натяните эспандер для нейро больных для рук на пальцы, чтобы тренировать разгиб пальцев и тогда сила хвата будет /\
сколько нужно делать подходов в каждом упражнении?
Привет есть один вопрос, вы показали 1 упражнение с верёвкой, а если делать такие же движение только с гантелей.?
This Wedding is not even 1 % 😅 of Ambani total Wealth !!! 🤩💸
Soft Power of India !!🔥🔥🔥
Сколько повторений рекомендуется делать для предплечья?
Предплечья сухие и накаченные , кайф с венами 👍
Молодец, исправился, в этот раз упражнения важные
Подскажите что это за лента, или как она называется, это специально для упражнений для предплечий?
обычный пояс от кимоно