ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ НА ВСЕ ТЕЛО - подойдет каждому | Джефф Кавальер
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
-----------------------------------------------------------------------------------
ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ НА ВСЕ ТЕЛО - подойдет каждому
Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: www.donationale...
По вопросам рекламы: silent_...
Группа ВКонтакте - smart_t...
Instagram аккаунт: / smart_training_channel
Telegram канал - t.me/smartTrai...
Канал Джеффа - / @athleanx
Сайт Джеффа - athleanx.com
Музыка в конце:
Ethan Meixsell - Thor's Hammer
#тренировка #гантели #кавальер #наВсеТело #SmartTraining
ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ НА ВСЕ ТЕЛО - подойдет каждому! Попробуй эту тренировку, когда нет много времени или из инвентаря у тебя только пара гантель!
Спасибо у меня очень старые гантели на 5 кг им где-то 56 лет мне 14
1. 0:55 похоронный марш гантелей
2. 1:19 трастеры с гантелями
3. 1:43 выпады с гантелями
4. 2:05 отжимания на гантелях
5. 2:45 Протяжка с пола
Я скопировал чужой комм, чисто для себя. Всем удачи! :)
2:05 ищё одно упражнение
Спс!
Я так понял, что делать надо так:
1) Марш
2) Трастеры
3) Марш
4) Отжимания
5) Опять марш
6) Протяжка
Или не так?
1. 0:55 похоронный марш гантелей
2. 1:19 трастеры с гантелями
3. 1:43 выпады с гантелями
4. 2:05 отжимания на гантелях
5. 2:45 Протяжка с пола
мне это нужно
- Понеделник - 6,75кг.
- Среда - 6,50кг.
- Пятница - 6,25кг.
1. 0:55 Похоронный марш гантелей
2. 1:19 Похоронный марш гантелей (10) - трастеры с гантелями (40с.) / Отдых 20 с.
3. 1:43 Похоронный марш гантелей (10) - выпады с гантелями (40с.) / Отдых 20 с.
4. 2:05 Похоронный марш гантелей (10) - отжимания на гантелях (макс.) / Отдых 20 с.
5. 2:45 Похоронный марш гантелей (10) - протяжка с пола (40с.) / Отдых 2 минуты - повтор .
Соседи снизу скажут спасибо)))
И будет как в фильме,в твоём доме будет играть музыка но ты не не услышишь))
Я на коврик ставлю не слышно😄
Пусть соседи займутся тем же. Передай другому называется. И так по самого первого этажа. Зажечь всём подъездом, это что-то 🤣😂😁
Не нужно кидать гантели на пол. 😮
Надеюсь, время дня этих упражнений необязательное, ибо на меня внезапно накатила мотивация в час ночи)
Тоже брат😂
Норм
Потом на утро забыл что смотрел это видео😂
1 круг
марш с гантелями ( тяга к поясу )
Трассёры с гантелями ( подъем с приседа касаясь локтями колен)
2 круг
Марш с гантелями
Выпады с гантелями
3 круг
Марш с гантелями
Отжимания на гантелях ( гантели близко друг к другу)
4 круг
Марш с гантелями
Протяжка с пола ( махи )
Спасибо
Классные упражнения!)
Похоронный марш мне кажется в конце надо делать после всей тренировки 😂
Думаю что именно эта тренеровка подойдёт чисто для разнообразия, разбавить чисто основные треньки, или как кардио если сделать их с лёгкими весами и без отдыха
Спасибо за перевод!
Прям жосткое упражнение. Первый круг взял 15 кг, потом 10 кг, 3 круг на 7,5 почти закончил.
Матерь божья я почувствовал в бёдрах и 5той точке те мышцы о которых даже не знал. Ноги горят хожу как робот. Первая треня. К чёрту зал, я так не убивался лет с 18
Лучше такой воркаут не делать после долгого отдыха.
И, конечно, нужно как следует размяться, если вы этого не делали
1. 0:55 похоронный марш гантелей
2. 1:19 растеры с гантелями
3. 1:43 выпады с гантелями
4. 2:45 Протяжка с пола
Спасибо, добрый человек
@@ЕлшатТоекин не за что) занимайтесь на здоровье)
2:05 ищё одно упражнение
Спасибо
Спасибо
Для себя
ТРЕНИРОВКУ ДЕЛАТЬ 2 РАЗА
1КРУГ
0:55 похороненный марш с гантелями, 5раза на каждую руку
Отдых 20сек
1:19 трастеры с гантелями, 20сек
Отдых 20сек
2КРУГ
0:55 похороненный марш с гантелями, 5раза на каждую руку
Отдых 20сек
1:43 выпады с гантелями, 25сек
Отдых 20сек
3КРУГ
0:55 похороненный марш с гантелями, 5раза на каждую руку
Отдых 20сек
2:05 классические отжимания на гантелях, 10раз
Отдых 20сек
4КРУГ
0:55 похороненный марш с гантелями, 5раз на каждую руку
Отдых 20сек
2:45 протяжка с пола, 20сек
Отдых 1мин и Заново
ичо
1) 5 раз марш, 40 секунд растеры, 20 секунд отдыха - 2) 5 раз марш, 40 секунд выпады, 20 секунд отдыха - 3) 5 раз марш, 40 секунд отжиманий на гантелях, 20 секунд отдыха - 4) 5 раз марш, 40 секунд протяжка с пола, 20 секунд отдыха. 3 таких круга, общее время 15 минут.
Пасиба
Жырнее токо рашыд, у таво 23 гантэли дома, всьо прыгает с ними, как дурной голупь
а что такое 5 раз марш?
@@k.o.71635 раз на каждую руку
Смотри вначале@@k.o.7163
Привет всем ,подскажите мясо растёт от этой тренировки?
Для себя
ТРЕНИРОВКУ ДЕЛАТЬ 2 РАЗА
1КРУГ
0:55 похороненный марш с гантелями, 5раза на каждую руку
Отдых 20сек
1:19 трастеры с гантелями, 20сек
Отдых 20сек
2КРУГ
0:55 похороненный марш с гантелями, 5раза на каждую руку
Отдых 20сек
1:43 выпады с гантелями, 25сек
Отдых 20сек
3КРУГ
0:55 похороненный марш с гантелями, 5раза на каждую руку
Отдых 20сек
2:05 классические отжимания на гантелях, 10раз
Отдых 20сек
4КРУГ
0:55 похороненный марш с гантелями, 5раз на каждую руку
Отдых 20сек
2:45 протяжка с пола, 20сек
Отдых 1мин и Заново
ламинат не испортится от таких упражнений?
Херня полная, а не упражнения. Как думаете, почему люди не делают такую херню в залах? Да потому что эти упражнения не эффективные. Такой программой вы не нарастите мышечную массу 100%, единственная польза - это тренировка сердечно-сосудистой системы. Но здесь тоже есть свои нюансы, если вы хотите тренировать сердце, лучшее упражнение - легкий бег и вам нафиг не надо брать гантели, приседать с ними, а потом выжимать вверх.
Пишу этот комментарий, чтобы молодые пацаны задумались и не занимались такой херней
Потому что в зал идут по большинству те кто хотят сделать большие мускулы? Кажется что здесь тренировки на силу а не наращивание мускул и как раз мне подходит
В зале такое не делают, потому что в зале тупо есть оборудование лол
@@NoName-rp6cx Так у этого парня тоже есть гантели, лол. Этого достаточно, чтобы накачать верх тела
🤣🤣🤣 А причём здесь нарост массы, если это калистеника с утяжелением.. И она на выносливость и рельеф.. А зачем наращивать если у тебя все в порядке с этим и тренировки в таком варианте достаточно..
@@user-mr.polentoss если тебе нравится, занимайся на здоровье. Для меня очевидно, что это полная херня, которая не подойдет ни для выносливости, ни для силы, ни для массы. Для каждого из этих параметров есть упражнения намного эффективнее
Такие годные тренки а лайков так мало:(
+
Зато под видео а4 они за миллион переваливают...
круто! а я для деток делаю видео тренировки с супергероями, прививаю с детства любовь к спорту!
Чел у тебя канал донный из-за отключеных коментов. Подруби комментарии если тебе важно то что ты делаешь
@@happycappy984неа, сама тематика на ютубе не популярна)
Кто тоже тренируется давай вместе?
уже месяц по этой методике тренируюсь и руки почти как у вин дизеля)
@@НикитаРодионов-ъ6щ рил?
@@Vitya_frik зависит от питания и возраста)
Он сказал 4 круга, но вторых упражнений в круге всего 3. Я одна чего то не поняла? 🤔
Нужно все 3 упражнения делать 4 раза
А он показал 5 упражнения
@@oleglebedev8023 нее
@@oleglebedev8023 1 упражнение и 2 упражнение - 1 круг
1 упражнение и 3 упражнение - 2 круг
1 упражнение и 4 упрежнение - 3 круг
1 упражнение и 5 упражнение - 4 круг
@@Джеймс-ф4э а я думал 4 раза повторить то что на видео
29 февраля 24 год
Вес - 70 кг
Буду делать 1 круг по 8 кг гантели
1 день - было тяжело, но я сделал
2 день - отдых, все болит + вчера делал еще пробежку 20 кругов и планку
Ну и что дальше
@@ixiritgame7589дальше он перегорел
@@ixiritgame7589 умер
Я занимаюсь когда хочу,сколько хочу и как хочу.
Это лучшее, что я узнал за последние 12 лет! Спасибо
1. пох.марш
растнры
2. пох.марш
выпады
3. пох.марш
отжимания
4. пох.марш
протяжка
Купил гантели по 20 кг после просмотренного видео)
Как успехи?
@@FamousBillionaireMax почему же?)
Я занимаюсь всю жизнь ,правда не так фанатично ,пару раз в неделю,ограничивался турником . Теперь и гантели есть
@@ДимаИльченко-ъ5ж результат от гантель видно за 2 месца?
@@PaniniUkraine все время один и тот же вес ,та и толком нечего не меняется , но самочувствие норм )
такая тренировка подойдёт для наборы массы? если 3 раз в неделю делать
Для набора массы любые тренировки подойдут, главное ведь в наборе это питание и сон, а тренировки дело третье
Ребята скажите прошу на 15 лет 60 кг какие упр делать на все тело скажите плиииииззз
Отжимания, подтягивания, пресс и главное приседания, спустя 5-6 месяцев добавляй дополнительный вес и поверь ты себя не узнаешь в зеркале)
Проще тогда уже с гирями)
1 тренировка, 15 лет:
Я смог сделатл только половину с 7.5
Я даже 1й круг несмог закончить мышцы в бедрах ошалели но мне понравилось! Буду тренить!
Робив з 15 ,але робив 30/30сек. Норм тєма но убійствєнна.
почему такой отдых маленький
хз)
С какого возроста можно начинать качку с оборудованием
Тебе сколько лет?
16, наверное.
Любой
Это слишком, 20 сек после подхода мало, минуты 2 надо
А какие мышцы развивает каждое упражнение?
Давай те про грудные мышцы 💪🏼 👍🏼
Хотелось бы увидеть медленный разбор каждого упражнения, так как по увиденному можно по разному сделать и уже болят какие-то суставы
Необходимо быть осторожнее и аккуратно медленно выполнять сначала
Но спасибо большое за материал
Тренировка крутая
Зделай полную тренировку
А как часто нужно заниматься?
каждый час
@@vmirezshivotnih я имею ввиду,можно заниматься каждый день или же через день
3 раза в неделю
@@vmirezshivotnih, нихрена ты приколист
Очень странная тренировка
А если на руки то там включается бицепс трицепс и плечи?
Но у меня есть 0'5 кг 1 кг
Для подростка подойдёт эта тренировка?
Хера себе! Это уже больше для профиля упражнения.
😂😅😊
Скока раз в неделю-то?
Круто💪
Сколько ккал сжигает такая тренч?
Фраза ушатать всё тело звучит пугающе.
ага ))
Да и в принципе все упражнения из видео изводят суставы кистей, плечи и поясницу (выпады назад с наклоном)
Может быть такая ситуация только у меня - после этой тренировки чувствую только дискомфорт в перечисленных выше местах.
Похоронный марш...
@@olegssh6452 😀😀 окончательно похоронил спину получается
ДЖЕФФ ПРИВЕТ !для разнообразия даже очень почему нет это похоже на аэробную тренеровку особенно с малым весом. Здоровья мастер!!!
Но... Это же перевод
Здравствуйте это я джефф,, спасибо за ваше мнение)
@@winkir Джефф Кирилл Геннадьевич по паспорту :)
@@sc716756)))
Почаще братан 👍🏼👍🏼
Это и на прес влияет
👍😎💪
Чуть не сдох с 7.5 кг
Я только половину смог
Чувак то в адиках
А можно ли нормально тренироваться,если у меня 2 гантели, но разный вес,одна весит 7,5 кг,а вторая например весит 9 кг,как тренить?
Той которой наяриваешь бери 9, а другой 7.5
Можно отпилить кусок от большей или примотать что-нибудь к другой
02:08
А если мне 10 лет, 3 кг норм гантели?
Возможно даже многовато, но если не тяжело, то норм, главное не переусердствуй с тренировками ТК можно остаться низкого роста если чрезмерно нагружать себя весами в юном возрасте
@@Chetwelll ок спасибо большое
👍💪
👍👍👍
👍✌🤗
Тренируюсь так первую неделю. По мне комплекс отличный. Реально ушатывает всё тело.. пот прям ручьём идёт как дождь. Тут используется протокол Табата как высокоинтенсивная интервальная тренировка с гантелями (40 сек. активно занимаешься и 20 сек. отдых). Было доказано, что у людей росли показатели силы и выносливости по данной системе. Кто ещё пробовал?
Результаты есть какие-нибудь?
@@rmn8364 ну так, есть немного. Руки чуть больше стали да жира поубавилось
Привет! Все ещё занимаешься? Даже если прекратил, расскажи пожалуйста как долго занимался и какие результаты
@@ПавелГоловко-т5с а щас что то изменилось? Буду признателен за ответ 😊
@@yungballas263 сейчас не занимаюсь, тогда за 1,5 месяца занятий верх тела стал побольше и шире. Ну или тело вспомнило что были мышцы на руках и груди и вот). Мышечная память не просто так ведь имеется))
Бред а не программа
Почему
Спасибо. Круто. А я для деток спортивный канал развиваю. Зарядки с супергероями. И весело и полезно. Всем здоровья!
Подскажите, для набора мышечной массы подойдет такая вариация, или она идет на сброс веса?
Мне тоже пж скажыте
Наверное уже поздновато пишу, но может кому-то пригодится. Эта тренировка не на набор мышечной массы. Эта тренировка для жиросжигания и развития выносливости и взрывной силы.
Я всегда занимаюсь спортом дома но только мысленно 🤣😊
Умница
Мячэй спартивный тожэ у нас нет, глупые игры эти, никакого азарта
Bravo
где тут на все тело? Пистешь какой то.
3 октября 2023 год - старт
Вес 86 кг
Обхват груди 100
Талия 86
Бедра 107
че там как дела
Как там?
1:00 конечно же на месте, а смысл продвигаться вперед, что это дает?
Что до ПОДОЙДЕТ КАЖДОМУ то нет! Если задача набрать массу то не подойдет так как тренинг более аэробный и скорее на рельеф
Тут больше смысл был в том, что подходит для разных уровней подготовки. Берёшь гантели поменьше - легче выполнять.
Сасниыдзип шыпилав
А скоко кг должны быть гантели для 13 летнего пацана?
Мне 13
70кг
@@VolodyaUaPl 70?
Купи даждэвик
Возьми 5