PREGUNTA DEL DÍA: cuál es tu fruta favorita?🍒🥝🍑🍋 PD. Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!☺️ Pero si quieren la versión con música, les dejo el link aquí: ruclips.net/video/5Mh7zdJKNnk/видео.html LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at/status/1267124976043405314?s=21
Empiezo hoy: hice todos los ejercicios,me siento muy enérgica y liviana. Día : 2 fue más cansado a que ayer pero noté que mi panza estaba más plana(estoy comiendo más sano) Día 3 : si estoy adelgazado :0 y mucho . Dia: 4 mi abdomen está muy plano tan bien estoy tomando jugo de limón y naranja . Día 5 : ya me estoy acostumbrando un montón y mi abdomen está igual que ayer ( estoy bebiendo jugos para quemar grasa) Día 6 : mi abdomen está más plano que ayer . Día 7 : mi cintura está muy bien y no abdomen :D estoy tan feliz ( pero le heche muchas ganas ) Ayúdame a no perder el comentario para actualizarlo.
Literal en una semana vi cambios. En un mes fueron mayores, sobretodo del vientre de la parte baja (que es la zona más difícil de bajar para mí) obviamente lo complementé con otras cosas por ejemplo: un quemador natural hecho de jamaica, canela y jengibre rebajado en agua. Eso sí, aunque traté de empezar a comer más sano no me peleo con las harinas y los antojitos que me dan de repente. Es cuestión de equilibrio. Pero de verdad háganlo SI FUNCIONA 🤩🤩🤩
Notaste cambios? Algo como si se te marcaron los abs? Yo la empecé ayer y tengo muchas esperanzas de que me dé resultado, y tener el abdomen que me gustaría.
Tips para el ejercicio 🤙✨ 1- no tomen agua cada ves que se cansen o suden, se van a empanzar, y les va a doler la panza, les puede dar dolor de caballo, o pueden sentir molestia al hacer ejercicio 2- respiren calmadamente por más cansados que estén, ayudará a evitar el dolor de caballo 3- hagan dos veces la rutina al día si quieren mejorar resultados (una en la mañana y otra en la noche) 4- esten concientes de que no van a tener el abdomen plano en 7 días! Está rutina es buena, pero no tanto como dice ser, así que si no obtienen sus resultados en una semana no se frustren, tardará más tiempo 5- si necesitas descansar más tiempo del que te dan en el video, descansa! No podrás hacer todo al cien si estás cansado o adolorido 6- si quieren adelgazar, por favor!!! No coman en cantidades pequeñísimas! No van a tener energía para el ejercicio y es malo para la salud, solo procuren comer sano (es muy diferente comer poco, y comer sano) Espero que te sirvan mis consejitos ✨✋
Hola chicas . Este ejercicio se los recomiendo 100% ya q hace q bajes la grasa abdominal Día 1 .me sentí mejor y más ligera. Regreso en 14 días y les cuento like para no desaparecer.
Yo inicie hoy. Diciembre 2: la verdad que fue un poco cansado, pero me siento bien. Diciembre 3: me canse un poquito mas cansada que ayer, estoy tomando mas agua y comiendo mas sano. Diciembre 4: ya es mas fácil hacer los ejercicios y mi abdomen bajo esta mas plano que hace 3 días. Diciembre 5: ya me acostumbre a hacer los ejercicios y la vdd si veo cambios. Diciembre 6: mi abdomen esta mas plano de lo q estaba hace 4 días, pero por el esfuerzo que haces te empieza a doler xd. Diciembre 7: el dolor ya no es tanto, me siento bien ya no es cansado, igual tomen mas agua y coman mas sano. Diciembre 8: me estoy sintiendo mejor, comiendo mas sano y tomando agua, la verdad si esta funcionando, mi abdomen esta mucho mas plano que cuando inicie ✨ Lo voy a hacer otra semana xd. Diciembre 9: empecé otra vez para ver que pasa, ya es mas fácil todos los ejercicios, tomen agua. Diciembre 10-17: todo muy cool, lo combinr con otra rutina que aparece en su canal. Diciembre 18-24: Feliz pq baje 7 kilos, recuerden en tomar mucha agua y complementar sus comidas. Diciembre 25-31 aún con las fiestas se pudo hacer ejercicio y omg se nota un gran gran cambioo. Enero 1-7 Mi abdomen esta más plano y juro se notan resultados bastante buenos solo tienen que tener diciplina para hacer ejercicio y comer bien. Enero 8-14 Va muy bien, reducí mi rutina a 40 minutos diarios pq tenía muchos proyectos de la escuela Enero 15-21: me gusta el resultadooo omg, sean muy diciplinados con esto. No necesitas de un gimnasio para marcar tu abdomen. Enero 22-28: En esta semana agregué ejercicios de yoga, es un poquito más cansado pero esta muy cool. Enero 29-febrero 4: Recuerden tomar agua y no matarse haciendo ejercicio, mi rutina por ahora sigue siendo de 40 min y más la yoga que es de 20 min. Febrero 5-11: amo el resultados, recuerden que si aún no estan acostumbrados haganlo un día si y uno no, sobre los resultados mi abdomen bajo mucho y mis piernas ya tienen "forma" Febrero 12-18: amo los resultados, esta rutina esta muy bien para empezar, pieden combinarlo con otro ejercicio y tomen mucha agua. P.D: Me tomare un descanso para mi, también para terminar mis tareas y les aviso cuando regreseeeee, sigan con sus ejerciciossssss. Febrero 25: Holaaaaaaa otra vez empecé, me cansé un poquito pero complete mi hora de ejercicio, tomen aguaaaaa. Ayudenme a no perder el comentario. ✨
Empecé ayer, cada día voy a ir actualizando: -Dia 1: Casi no me cansé, lo lleve muy bien. Me tomé una foto para ver El Progreso. -Dia 2: Me cansé, pero intenté no desanimarme. -Dia 3: Hoy probé su rutina de glúteos y abdomen para cambiar. Me cansé en la plancha que es lo que más me cuesta, pero sigo motivada! Hoy empecé a notar pequeños cambios en mi abdomen. -Dia 4: Hoy hice las dos rutinas. La plancha me costó más que otros días. Voy notando pequeños cambios.
✨TIPS PARA TENER UN ABDOMEN PLANO MÁS RÁPIDO ✨ 🍎• bebé 1-2 litros de agua al día te ayudará MUCHO 🥥• come normal pero no mucho. Ejemplo: si te comes 2 platos de espagueti nomás comete 1 🍒• haz esta rutina 2 veces por día (descansa de 1-2 días) 🥝• baila coreografías de kpop 20-30min. 🍓• trata de no comer dulces, galletas, etc. (puedes comer,pero no en exceso o con mucha frecuencia) 🍉• si quieres puedes hacer más videos para adelgazar, te recomiendo los ejércicios asiáticos Y Yap :D Espero te sirvan :]
No hagan la rutina todos los días, tienen que dencansar al menos un día entremedio o hacer otra rutina que no trabajen las partes que acaban de trabajar
Dios mio llevo una semana haciendo esta rutina, me ha costado muchísimo pero omg el abdomen que he logrado definir y la parte baja del abdomen se me ve increíble, me encanta no me arrepiento de nada, seguire haciendo la rutina un mes, les digo cómo va
hola luna apenas van dos semanas, y en vez de hacer ejercicio los 7 días de la semana cambie para hacerlo un día si y un día no, los resultados siguen ahí en un mes vuelvo y les digo si solo sirve los primero 7 días
@@andreasabio1978 Hola, no utilizé el calendario solo con el vídeo normal y 10 minutos de cardio, obviamente mejorando la alimentación, tomando mucha agua y con mucha disciplina!
Tengo 15 años, empiezo hoy sábado 6 de marzo. Anteriormente ya había estado haciendo ejercicio asi que espero y no me cueste tanto, pero decidí cambiar de rutina. Iré actualizando. No me dejen morir :) Día 1: si me hizo efecto Jsjs, estoy tratando de comer mejor Día 2: Si vi cambios, mucho más rápido que en mi anterior rutina, estoy motivada Día 3: estuve igual que ayer, igual lo combiné con cardio. Día 4: Vi mucho progreso, y me motiva jsjsjs Día 5: Cada vez mejor, estoy comiendo mejor. Hay algunos que si cansan aveces más que otros pero es por la causa. Día 6: casi el día final, estoy muy feliz realmente vi resultados, me siento mucho mejor. Día 7: Si me funcionó, me gustaron los resultados, se los recomiendo sean constantes, vale la pena. Gracias por los likes. Tomen agua :)
A mi me ha servido 😎, voy para la semana 2 y aunque no son tan grandes, si he visto resultados, vuelvo después para registrar mi progreso💪. Auto like para no perder mi comentario 👇
Debido a los comentarios me voy a animar :D juro que voy a actualizar cada día porque se que se siente feo que haya personas que estén actualizando y al final no digan nada :’) Empiezo hoy día tres de agosto :D ✅ Día 2, cuatro de agosto ✅ Día 3, cinco de agosto ✅ cabe recalcar que he estado comiendo normal, sin saltarme ninguna comida ni haciendo dieta (pero si evitando el azúcar) y ya veo cambios bastante notorios :D Día 4, seis de agosto ✅ hoy me permití comer azúcar (solo medio paquete de galletas en todo el día) y me sentí muy bien, nunca me faltó energía ni me sentí desganada o cansada y me siento muy ligera. Igualmente todos los días he estado tomando de 2 a 2.5 litros de agua para ayudar a la digestión :D Día 5, siete de agosto ✅ hoy por poquito no hago los ejercicios porque me sentí un poco mas cansada que los días anteriores pero si los hice u-u Día 6, ocho de agosto ✅ voy notando más los resultados y estoy nerviosa porque mañana ya es mi último día kdjsldwndh Día 7, nueve de agosto ✅ estoy muy pero muy felizzzz, casi me dan ganas de llorar de la alegría jskshdjl. La verdad si comencé con una pancita pero mi abdomen ahora está plano :D. No logré tonificarlo mucho pero si se nota una ligera tonificación a los costados del abdomen, motivence mucho chicas, no es necesario seguir lo que dicen todas con respecto a la alimentación, recuerden que la mayoría de las veces hacer dietas es más perjudicial que seguir comiendo bien :D tampoco digo que coman mucho o que coman comida chatarra siempre jskdj Haré el reto por otra semana y regresaré al día catorce ahora para ver si hay mejores resultados >u< Día 14 ✅ definitivamente veo mejores resultados, no voy a dejar de hacer esta rutina, me siento mejor honestamente, aunque me cueste un poquito empezar a hacerla si vale la pena jajaj :D
Empiezo el día : 19/06/20 Peso inicial: 83 KG. Dia 1: Una sola vez al día. Cansadisima pero muy motivada, aun sin cambios. Día 2: Una sola vez al día. Se siente aun mas los ejercicios en el abdomen. Dia 3: Una sola vez al día. Siento un poco mas durito mi abdomen. Dia 4: Dos veces al día. Empiezo a sentir mas duro el abdomen. Dia 5: Dos veces al dia. Me siento mucho mas ligera aun con la actitud. Dia 6 Una vez al dia. Peso del dia 25/06/20: 76 KG Consejitos Este video es complemento a mi rutina que llevo acabo junto con otros videos para adelgazar :3 < Ayúdame a no perder el comentario para actualizarlo :3
Empeze hace una semana y ufff esto duele un chingo xd pero aqui les pongo como me fue en esos dias 🚶♀️Dia 1: Fue muuuuuuy agotador pero pude hacerlo 🚶♀️Dia 2: Me dolio bastante ya que era hacer estos ejercicios y Cardio 🚶♀️Dia 3: Pues me levante doliendome el cuerpo :"D Pero igual hice el ejercicio 🚶♀️Dia 4: me dolian las piernas y el abdomen y me veia y parece que habia algun cambio 🚶♀️Dia 5: Que agotador pero ya no me dolio mucho xd 🚶♀️Dia 6: Ya me estoy acostumbrando a esto aunque me dio pereza pero ya no me duele mucho 🚶♀️Dia 7: Pues hoy es el dia 7 y ya veo un gran cambio pero voy a seguir haciendolos ^^ Bueno al menos si alguien lo ve :""D espero que le de esperanza a seguir adelante Me siento orgullosa a ver estado una semana con los ejercicios ya que antes yo empezaba algo y nunca lo terminaba :(( y ahora ya me siento mas orgullosa y pienso seguir UwU
Sinceramente no pense que hiba a llegar a bastantes likes v: Me ha ido muy bien pero me puse a hacer el otro video de este canal que tambien es un reto de 7 dias UwU Y estoy mas delgada antes media 83 de cintura y ahora mido 70 de cintura esto y audios me han funcionado ^^
Empezo hoy 16/07/2024 me fatigué horrible pero no me rendi. Esperoque ustedes tampoco re rindan. Vamos por esa cincura que todas queremos. Dejen un like para que no se me olvide 💕💕💕💕
Comenzé hoy 😀 Día 1 : Hice la rutina y terminé cansada( le estoy echando ganas) Dia 2 : Hice la rutina con un poco de dolor de cuerpo por el día anterior pero igual lo termine ...Quede cansada pero esta vez se me hizo un poco más fácil hacerlo 😅 Día 3 : Hice la rutina con más facilidad y terminé cansada porque también antes de esta rutina hago otra para que haga efecto xd ..tomen agüita .✌🏻 Día 4: Hice la rutina y terminé cansada ( antes hago otra rutina )...Aún no veo cambios pero le voy a seguir hechando ganas para lograr el objetivo 👏🏻 Mañana vuelvo para actualizar ✌🏻 Autolike para no desaparecer .
Holi, esto nunca lo hago pero realmente tenia que comentar como funcionó esta rutina en mi, hice estos ejercicios durante dos a tres semanas como 3-4 veces por semana, a veces salia a andar en bicicleta (como recreación mas que por ejercicio) reduje el consumo de pan y lo reemplacé por frutos secos, los dulces y pasteles a porciones mas pequeñas o menos cantidades a la semana, comida mas casera que procesada y noté un gran cambio, reduje mucho mi cintura, antes tenia cerca de 82cm y después tenia 73cm y seguia bajando, mi abdomen estaba mucho mas plano, sentia mi cuerpo mas desintoxicado y tambien me sentia con mas energia para la vida diaria. Definitivamente esta rutina y una pequeña mejora en la alimentación hicieron una diferencia enorme, estoy super contenta con los resultadoos realmente funciona, si, al principio es super agotador y los ejercicios no siempre podia hacerlos al ritmo del video pero con el tiempo el cuerpo se acostumbra y eso te motiva mucho mas, asi que no pierdan la motivaciooon, mucho exito chiquilles
@@pamelapamela7672 adelgacé de todo el cuerpo, pero también porque había cambiado mi alimentación, la diferencia fue que mi cintura estaba mucho más pronunciada que antes
Inicio hoy 29 de enero (lo hago para tener motivación y no dejarlo a la mitad 😔👍🏾) Día #1: feliz pq hice todos lo ejercicos aunque terminé cansada jeje Día #2: quedé un poco adolorida pero vale la pena ajsjsj, vida fitness on (igual combinen las rutinas con alimentación saludable para sentirse poderosxs 😌) Actualizaré los avances de 2 semanas✨ Autolike para no desaparecer 🥺 Ediiiiiiiit: la vdd me dio un bajón y no le seguí jeje, pero ahora sí, mañana desde cero y con todo.
Día 1🔥: maravilloso si siento cambios Día2 🔥: termine muertisima pero se que va a valer mucho la pena 00- ayúdame a no perder el comentario para después actualizarr❤️ Perdón por no actualizar :( Llevo una semana y media realizando estos ejercicios y eh notado poco a poco el cambiooo! Estos ejercicios van súper bien para el abdomen, con esfuerzo todo se puede, *super recomendado*
Si se puede, yo llevo aprox semana y media con ejercicios similares y si he notado un cambio, así que sigue, además de tener una buena figura tendrás muy buena salud 😊
_Enserio que esta rutina me ha ayudado bastante, estoy en el sexto dia y en verdad que los cambios son muy notables. No crei que funcionaria tan bien pero en serio que me sorprendio y mucho._ _La recomiendo bastante y al menos a mi me ha funcionado muy bien._ _No se si a alguien le interese este comentario o si quiera lo este leyendo pero quiero dejar unos tips o puntos a notar mientras yo hacia la rutina._ ºNo tomen agua entre los ejercicios. º Minuto 3:13 Aqui lo que yo hacia era hacer los primeros 20 segundos con las piernas estiradas y los otros 20 como se muestra en el video. ºMinuto 9:18 En esta parte los primeros 20 segundos los hacia de codos(Apoyaba la mitad del brazo en el suelo) Y en los otros 20 lo hacia como en el video. ºMejora tu alimentacion. _Creo que eso es todo por mi parte, en serio vale la pena intentarlo, bye bye._
Hola, hoy empeze y siguire haciendo los ejercicios durante los 7 dias. Dia 1: Me siento cansada pero logre hacer todos los ejercicios. Dia 2: Me siento cansada igual, logre hacer todos los ejercicios, siento dolor como en el adomen, me siento con mas energia y todavia nose ven muchos cambios. Dia 3:No me siento tan cansada, logre hacer tdos los ejercicios, me duele la parte baja del adomen y ns notan cambios. Dia 4: No me siento cansada, logre hacer la mayoria de los ejercicios y ns notan cambios. Dia 5: Dia 6: Dia 7:
@@camilalugo3802 pues ya lo terminé, realmente el two weeks abs que estoy haciendo es pesado, termino muy cansada no me da tiempo para hacer esta rutina JAJAJA buenop, cuando termine lo que estoy haciendo ahora iré a hacer la nueva rutina que subió Cristina a su canal!
Voy a intentarlo!!! Vuelvo en 7 días día 1: ✔️ día2:✔️ día3:✔️ día 4:✔️ día 5:✔️ día6:✔️ día 7:Este es mi último día, mi cintura redujo 3 centímetros y se notan los cambios💛 INTÉNTELO!!!! LIKE PARA NO DESAPARECER a todas las que preguntan : seguí comiendo normal e hice los ejercicios tal cual como aparecen en el video, una vez por día!! ❤️ Actualización: a todas las que comentan y responden acá abajo: yo no soy una experta en el deporte, nunca he sido una chica fitness por lo que no sé casi nada sobre dietas y rutinas de ejercicio. Yo sólo comparto mi experiencia porque es lo que me hubiera gustado ver a mi en los vídeos de RUclips de rutinas porque siempre comentan que van a empezar y no vuelven nunca con los resultados:((. Yo SI REDUJE mi cintura, no tendría porque mentirles(? me medí antes y después de hacer el reto y puedo decir que me sirvió, lo que no significa que en todas tenga la misma eficacia porque SOMOS DIFERENTES. Eso, para las que preguntan hice solo este video, comí igual que siempre (no me cuido para nada) y hacía el vídeo UNA VEZ POR DÍA. Eso, saludos y ánimo a todas 💖
Hola hoy comencé los ejercicios 04_01_2024 Día 01 La verdad me canse mucho al hacer cada ejercicios ya que no lo hacía mucho tiempo, debo admitir que no cumplí bien tenía algunos descanso en medio ejercicio, sude mucho pero se logró Día 2.....
Alguien del 2020 que este aqui por que paso tragando toda la cuarentena Yo:presente😂😂😂 Edit: Ya es 2021 y todavia no he tenido algun cambio pero no es por que la rutina no sirva sino por que todavia no la hice bien xd El lado positivo de que sigamos en cuarentena es que nos da otra oportunidad para ponernos fit esta vez enserio jajajja Suerte, Fuerza todas podemos.💛💖😄
Lo hice por un mes, comenten o denle like para que no desaparezca y ustedes puedan notar mis resultados. Combinare esta rutina con otras de piernas y de brazos, y haré otro cardio intensivo por 30 min los días 2, 4 y 6. Peso: 63.3 Edad: 19 Cintura: 78 Caderas: 106 Día 1: hice cardio intensivo por media hora, se me olvidó hacer los ejercicios normales antes x.x me siento un poco mal del estómago pero aún así me seguiré esforzando! Peso: 63.0 Día 2: definitivamente los ejercicios así son más fuertes que el cardio x.x terminé demasiado cansada, pero me siento muy bien! Peso: 62.9 Día 3: terminé pero ya no me siento tan cansada como antes, aunque cada día se ponen más duros los ejercicios para el abdomen x.x ayer comí un poco más por cierto. Peso:63,3 Día 4: ya hice los ejercicios junto con otros uwu, me dolían mucho los brazos porque ayer hice mucho esfuerzo, pero me siento bien! Peso:63.3 Día 5: Hice estos ejercicios más el otro cardio por 30 min como siempre y me siento cada día con más energía! Peso: 63.1 Día 6: Ya terminé los de hoy, cada día más estoy sintiendo más fuerza en los brazos cuando hago las planchas. Peso: 63.5 Día 7: Ya hice los ejercicios normales junto con otras rutinas de abs, piernas y brazos. Mañana medire mi cintura para ver si ha cambiado en algo, pero fisicamente mi abdomen se ve más marcado. Peso: 64.1 (ayer fue mi cumpleaños así que rompí mi dieta por ayer jaja) Día 8: Hoy actualizaré mis medidas de caderas y cintura. He seguido con la dieta así que me siento más liviana y con más ganas de seguir. Peso: 63.7 Caderas: 102 Cintura: 73 Día 9: ya hice mis ejercicios, creo que tarde más o menos 30 o 40 min. Son súper fuertes para mi, pero cada día los puedo tolerar más. Peso: 63.4 Día 10: Hoy hice mis ejercicios más tarde porque estuve muy ocupada en la mañana. Solamente hice ejercicios normales y no pude hacer cardio porque me siento un poco mal, supongo que es por la comida. Peso: 62.7 Día 11: Hoy hice mis ejercicios normales y camine por una hora más o menos para compensar que no hice cardio ayer. Peso: 62.2 Día 12: hice 20 min de cardio más los ejercicios de siempre. Si alguien necesita saber que ejercicios hago todos los días y que cardio hago, me avisan y se los envío. Peso: 62.0 Día 13: Hoy hice ejercicios normales por media hora o un poco más, no hice tantos como antes, porque me siento cansada de hacer tanto todos los días, así que quizás mañana me tome un descanso teniendo en cuenta que ya llevo medio mes haciendo sin parar. Peso: 61.8 Día 14: Hoy si termine haciendo mis ejercicios, ya que subí un poco de peso y no se por que, ya que todos los días he estado comiendo muy bien y haciendo déficit calorico :( entonces me esforzaré más! Peso: 62.1 Día 15: Se me olvidó actualizar hoy! Pero si hice mis ejercicios y cardio, no hice tantos ejercicios porque no he podido dormir bien, pero voy con toda! Peso:61.7 Día 16: Hoy fui al parque y en las maquinitas hice mis ejercicios, hice ejercicios de abdomen pero no seguí exacgamente la rutina del video. Peso: 61.7 Día 17: Ya hice mis ejercicios de fuerza, me falta el cardio, pero lo haré después de desayunar uwu. Hoy me estoy esforzando más de lo normal ya que hoy romperé mi dieta en la noche uwu. Peso: 62.1 Día 18: Hoy hice el cardio que no hice ayer, en este cardio salté cuerda por 30 minutos aprpximadamente. No hice ejercicios de fuerza, ya que amanecí sintiendome un poco mal de gripe. Peso: 61.7 Día 19: Hoy sólo salte un poco, como media hora. Pero me doy cuenta que es un buen cardio, mucho mejor que este! Lo recomiendo. Peso: 62.0 Día 20: Hoy descansé, ya que mi día se ocupó horriblemente x.x y apenas puedo caminar después de haber saltado cuerda. Peso:61.2 Día 21: Hoy hice solamente 20 minutos de ejercicios de fuerza y 20 de cardio con cuerda. Peso: 60.7 Día 22: Hoy camine bastante, pero no hice ejercicio, ya que estos días estoy y estaré bastante ocupada. 60.7 Día 23: Hoy también caminé e hice ejercicios normales. 61.4 Día 24: Hoy no tengo muchos ánimos, me siento un poco mal y dormí como dos horas no más, así que hoy no se si haré, igual editaré en la noche si es que si hago. Peso:60.8 Día 25: Hoy hice ejercicios normales y salte cuerda. Peso:62.0 (subí porque por halloween pedí comida y rompí mi dieta.) Día 26: Hoy solo pude saltar cuerda, más o menos por media hora. Peso: 61.7 Día 27: Hoy hice ejercicios normales junto con estos: peso: 61.7 Día 28: Hoy hice cardio, no pude saltar la cuerda porque estaba lloviendo así que hice otro cardio. Peso:61.8 Día 29: Hoy salte lo que no pude ayer, así que solo fue más cardio. Peso:61,8 Día 30: Hoy es el último día, pero pondré un día más ya que hoy no hice porque tengo la regla y la verdad es que los dolores menstruales me matan los primeros días, pero prometo que mañana volveré con los últimos ejercicios. También daré unos consejos que me di cuenta con este reto y mis medidas finales. Peso: 60.9 Dia 31 (final) : Bueno, este es último día, pero para ustedes. Ya que seguiré con esta rutina, no todos los días, ya que necesito descansar. Pero bueno uwu aquí esta mi peso: 61.6 Y mis medidas:(puede que no cambien tanto ya que como les dije ando en mis días y es normal que mi estómago se hinche. Cintura: 72 Cadera: 98 También baje medidas de piernas y de brazos mantuve. Finalmente, les daré unos consejos por si quieren hacer lo mismo que yo. Primero que todo les daré mis rutinas de ejercicio por orden: 1. Slim arms in 30 days de April Han (10min) 2. Get twice thin thights de MuscleWatching (10min) 3.Ashi- paka routine de MuscleWatching (10min) 4. 10 min exercise & stretch for shoulders de Emi Wong (10 min) 5. Este video (10min) 6. Cardio saltar cuerda por un minuto, descansar un minuto y así o contar 150 saltos con descansos (este lo hago día de por medio) Dieta:déficit calorico Consejos: fue difícil para mí hacer estos ejercicios, ya que no estaba acostumbrada, así que les aconsejo que no se abrumen, los resultados no los verán ni ese mismo día, ni al otro. Los resultados se verán poco a poco, no puedes esperar a que tu cuerpo cambie en una semana por completo. -si quieres bajar de peso no basta solamente con hacer estos ejercicios si sigues comiendo igual. No estoy diciendo que no te des tus gustos, ya que como ven en este reto rompí mi dieta varias veces, pero lo importante fue que seguí, no se trata de morirte de hambre tampoco. Lo único que hará eso es hacer efecto rebote y que ganes más peso. Tienes que aprender a escuchar a tu cuerpo, si tu cuerpo te pide comida y sabes que en realidad si es hambre, dásela. -No dependas de tu pesa, ni de tu metro. Me pese todos los días para que ustedes pudieran seguir el reto de la mejor manera. Sin embargo la pesa solo las hará sentirse mal, todos los cuerpos somos diferentes y no todos perdemos peso de la misma manera, es necesario que si ves tu peso estancado en un mes es porque estás haciendo algo mal. -Amate mucho. Este proceso me ayudo a amarme a mi misma, y a saber que no estoy haciendo esto para que los demás me vean como una modelo, lo hago por mi salud y porque sé que mi cuerpo lo necesita. -No te frustres, ten paciencia con tu cuerpo, el efecto se verá cuando menos te lo esperes, solo concéntrate en no rendirte. -si estos ejercicios son muy pesados para ti trata de buscar otros o de hacerlos de poco a poco con descansos. Tu cuerpo va a ir adquiriendo resistencia hasta que ya puedas aguantar bien sin descansar mucho, ten paciencia. -No hagas esto por los demás, hazlo por ti. Hay personas que tardan 1 año entero bajando 15 kilos, y no importa cuánto tiempo dures en esculpir tu cuerpo como quieras, la idea es que si lo haces bien y de una forma saludable verás los resultados que más quieres, así sea dentro de un año. -Con respecto a la comida, si estás haciendo déficit calorico (consumir menos calorías de las que gastas) debes tener en cuenta que no necesitas matarte la cabeza contando calorías, eso sólo te obsesionara. No estoy diciendo que no las cuentes, pero tampoco te obsesiones con eso. Y aunque hagas el déficit, come bien, come grasas, proteínas, carbohidratos y verduras. -Depende de tus objetivos dependen los ejercicios. (los ejercicios para perder grasa son cardio) y para ganar musculo son estos de fuerza o ejercicios con pesas. Si eres mujer, no pienses que por hacer ejercicios de pesas vas a quedar como un hombre. Y tampoco pienses que solo deberías hacer cardio, ya que no tiene sentido que hagas cardio y pierdas musculo y grasa si vas a quedar como un palito y no tendrás fuerza. Lo ideal es hacer los dos, y dependiendo de lo que quieras sabrás qué hacer más. -Dejen descansar sus músculos, no hagan ejercicios todos los días, los músculos necesitan descansar para trabajar mejor y para que hagan un mejor efecto, así que no te excedas. Creo que eso es todo, si tienen preguntas con mucho gusto las responderé, cuídense y amense mucho! Denle like para que no se me olvide hacerla y actualizar! Esto es con el fin de obligarme a mi misma a hacer ejercicio y tener una vida mejor! 💜
@@anellealvarez5897 Pues lo que yo hago es hacer esta rutina junto con otras rutinas de brazos y piernas para que pierda peso mejor, aparte de eso día de por medio hago cardio para que sea más rápido, y obviamente hago dieta, porque si no comes bien o haces un déficit calorico nunca bajaras de peso y los resultados no serán tan evidentes.
Tu puedes!! Recuerda que el peso no significa nada, tus músculos van a aumentar y pesan mucho, en tus medidas cambiaste bastante solo fijate en eso, en una semana bajaste mucha cintura, sigue así
@@coni7161 Muchas gracias! De verdad me estoy esforzando demasiado. No solo en ejercicios, porque creo que es la parte más fácil, pero la dieta es lo difícil para mí :(. Gracias! Me inspiras a seguir cuidándome!
1/14 Día 1: me sentí muy cansada pero motivada, me siento Kendall J, regreso mañana.💪🏻🌻 DIA 2: la vdd me sentí supeer liviana y menos inflamada. Siento q esto si funcionará, nos vemos mañana.🌼🌼 DIA 2: sigo sintiendo los mismos cambios, pero nada es de la noche a la mañana, ¡Ánimo!.🦋🦋 DIA 3: me sentí cansada pero me siento mucho menos inflamada.👀 DIA 4: continuaré aunque sigo sin ver grandes resultados, esto funcionará.🔥 DIA 5: WEEEEYYY ya ví resultados, si funciona nt😻 DIA 6: estoy emocionada porque si funciono realmente te deja grendes resultados. DIA 7: ¡HÁGANLO! 100% funcionaaa solo que recuerden que cada cuerpo es distinto y así como te puedes tardar puedes ver resultados mucho más pronto. (tmb hice el de gym virtual de rutina intensa para abdomen plano de 8 min) TIP: Tomen agua, yo no tomo refrescos porque no me gustan pero diario tomen agua, al menos en cada comida y no consuman tanta comida chatarra ni alcohol. ¡Ánimo! Ustedes pueden.❤️❤️
@@valksjjj9856 pues apenas llevo como un mes, he visto cambios en las piernas y los glúteos, y en la parte superior del abdomen, pero las parte baja sigue igual, creo q es la que más cuesta trabajo
Está rutina yo la hacía el año pasado y la verdad que sirvió un montón! Noté muchos cambios, y casi no había modificado mi alimentación. Dejé de hacerla por pereza y otras cosas, y este año me di cuenta eu empecé a engordar un poquito, entonces aquí estoy de vuelta! Agregando levantamiento de pesas y un par de cositas más
🔥🔥🔥 Me uno! Día 1: [ Cumplido ] Día 2: [ Cumplido ] Día 3: [ Cumplido ] Día 4: [ Cumplido ] Día 5: [ Cumplido ] Día 6: [ Cumplido ] Día 7: [ Cumplido ] Mis resultados son los siguientes: No me funcionó del todo. Esperaba mejores resultados, pero igual, adelgacé bastante acompañando de una dieta saludable. Lo que noté principalmente es mi resistencia, el primer día tardaba como 1 hora entera haciendo 10 minutos de ejercicio, y al día 7 lo hice en tal solo 20 minutos o un poquito más. Siento mi cuerpo más fuerte, y seguiré con la rutina, volveré dentro de otra semana más y veré resultados. ¡Lo recomiendo! Vuelvo todos los días. Autolaik para no olvidarme. 😂
Empiezo hoy 30 de junio de 2020 Día 1: me duelen los abdominales y hasta los siento más duros y plano HOLAAA, tuve que parar pero hoy vuelvo de nuevo, si estás pensando en hacerlo, HAZLO. Te sientes mejor y he visto cambios!! Hoy vuelvo con las actualizaciones. DALE LIKE PARA NO PERDER EL COMENTARIO Y ACTUALIZAR💗💗💗
gente he visto los comentarios y veo que les sirvió , me animaron está será mi rutina 🌼 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- día 1: ✅ día2:✅ día 3:✅ dia 4:✅ dia 5:✅ dia 6:✅ dia 7:✅ (bueno se me ve más marcado el abdomen) dias 8:✅ día 9: eh mi mascota se enfermo y bueno dejare x un tiempo los ejercicios ( 1 semana x ahi) :( dia 14(o 1):✅ bueno aumente de peso x lo de mi mascota ,pero a comenzar nuevamente ;-; dia 15:✅ dia 16 :✅ dia 17 :✅ dia 18 :✅ dia 19 :✅ dia 20 :✅ dia 21 :✅ dia 22 :✅ dia 23 :✅ GENTE FUNCIONA les recomiendo que hagan calentamiento antes de los ejercicios y tomen su agüita :D
Yo estaba haciendo lo rutina de Kendall y pues si sirve pero me mata y la de 100 abdominales lo hice 20 días como me marque deje de hacerlo y ya estoy igual 😕
We literal estoy llorando y sufriendo con estos ejercicos!😭 Pero.. se que si lo voy haciendo con ganas y con ezfuerso, tendre mi cintura deseada!😢💕 ÁNIMO QUE SE PUEDE HERMOSAS!!!💖💖🤗🤗
Okay 🔥🔥🔥 Mañana voy a empezar el reto (A estos ejercicios les voy a sumar unos cuantos más y comer más sano) Día 1 - la verdad no veo cambios pero debe ser porque es el día 1 pero se desincho un poco mi abdomen. Día 2 - hoy desperté más flaquita XD pero me dolían mucho las piernas pero le dimos igual y me sentí bastante bien 🙌🏽💕 Día 3 - estaba súper cansada pero le eché ganas y estoy notando un poco más mi abdomen Día 4 - estaba con más energía que ayer y este reto está dando resultados Día 5 - estoy viendo muchos resultados 🤗❤ Día 6 - fie muy normal Día 7 - ahhh! Estoy muy emocionada tengo abdomen plano 🙌🏽🙌🏽❤🤪🧚♀️😘😎🙏🏼 LIKE PARA NO DESAPARECER 💕✊🏽
día 1: empecé a realizar la rutina (21 de febrero 2024) me cansé mucho xq no me acostumbre hacer ejercicio,espero terminar el reto de los 7 días. animo😊❤
Mañana empiezo 13/6/2020, hoy 12/6 tengo: Cintura: 75 Cadera: 85 Día 1: me costo, pero lo logre👍 Día 2: Tambien costo un poco pero lo logre👍 Día 3: ya empiezo a notar un cambio, lo logre👍 Día 4: me noto con mas energía, lo logre👍 Día 5: esta vez transpire mas que las otras veces😅, me esta gustando hacer esto, lo logre👍 Día 6: esta vez lo hice 2 veces completo el video, mañana terminoo, lo logre👍 Día 7: RETO COMPLETADOO, lo logree, 👍 Autolike para no desanimarme😊
Chicas háganlo, aquí dejo mi avance hasta ahora. Comencé el domingo: Dia 1: este día inicie pero no mucho ejercicios de suelo ya que pensaba que me iba a lastimar Dia 2: me duele mucho mi cuerpo y abdomen pero aun así lo realicé y me sentí mas ligera Dia 3: Realicé todos los ejercicios y note la diferencia en mi abdomen, estaba mas durito Dia 4: Mo hice nada por que me vino la regla y pues no se puede hacer tan cómodamente pero si vi mi vientre mas plano, incluso me dijo mi mamá que había cambiado un poco e incluso en mi postura (Ya que casi siempre estoy encorvada) Dia 5: Lo realice y me siento mucho mejor, sude demasiado y me siento mas ligera, mi vientre esta mas duro. Denle like para seguir actualizando, seguiré por que empiezo clases el 7 y necesito que me quede la falda jajaja. Bueno los dejo (Añado otras rutinas y ejercicios)
Empiezo hoy💪♥️estaré actualizando mi comentario para contar los cambios ,un like para que no se pierda 🤗 Dia1: algo cansada pero termine. Día 2: embarada pero las liviana y ya no me cuesta tanto. Dia3:ya casi no me cuesta nada hacerlos,y ya no estoy embarada,muy buena rutina,si noto los cambios en mi abdomen 💪.
Empezaré hoy 🔥🔥🔥 Día 1: me siento muy bien y con mucha energía. Día 2: termine más cansada que el día anterior pero estoy empezando a ver un poco de cambio Día 3: mi abdomen empieza a tener forma Día 4: siento mi abdomen más plano Día 5: hoy fue el día que más que canse ya que por problemas de salud tuve que parar 3 días pero los resultado de los días anteriores todavía lo sigo notando Pdt: seguiré con el changelle 1 semana pero seguiré contando los días seguido por eso aparecerán 10 Ayúdenme a no perder el comentario, cada día iré actualizandolo
Échenle ganas 💪 los ejercicios de este video si funcionan, desde el primer día me sentí más liviana y al segundo día ya noté cambios, así que si vale la pena.
¡funciona! sí he notado cambios en los 7 días que lo llevo haciendo, lo seguiré haciendo y lo volveré parte de mi rutina, los primeros días cuestan pero ánimo, después del tercer día empieza a hacerse más fácil:)
Lo hice por 7 días seguidos con alimentación saludable sin masas ni comida rápida y deverdad que el abdomen se aplana bastante y me sorprendió. Solo hay que ser constante, intercalar ejercicios, tomar mucha agua y descansar lo suficiente 🥰
Y también que si debe de llevar algún día de descanso como por ejemplo, (sábado y domingo) o solo un día o no debe de llevar ningún día de descanso. Porfavor necesito la información 🥺
@@Kim-nq9ldte voy a recomendar algo puedes descansas 2 días, y la vdd si es muy importante que desayunes por que tu cuerpo lo nesesita desayuna antes de que pasen 2 horas imedia desde que despiertas :)
Hoy comienzo 🔥 Día 1: Me canse, pero estoy agusto con eso Día 2: No seguí la rutina, pero salí a caminar por 20 minutos con mi perrita (estoy adolorida) Día 3: Estoy alternando con otra rutina y al mismo tiempo cambié mi alimentación, me siento con más energía y un pequeño dolor en el estómago, nada insoportable 😊 estoy feliz con los resultados que estoy teniendo
Buehh anotare los 7 días para no desanimarme. 1día : sentí que trabajé muchísimo y me siento re cansada. 2día : Me dolían horrible los brazos y sentí más el trabajo pero lo hice todo. 3día: Hoy me sentí más animada y me canso un poco más la plancha pero todo bien. Like para no desaparecer
Decidí poner mi proceso con esta rutina para que mas personas se inspiren a hacerla 🍓Día 1: debo decir que yo no soy una persona de sudar pero con estos ejercicios si sude mucho. Yo principalmente comencé esta rutina porque en la parte baja del abdomen se me hace una Montañita así que voy a ver si funciona. Los ejercicios no me cansaron tanto realmente. Mañana les cuento si veo resultados HOLA VOLVÍ se me olvido subir mis resultados JAJAJAJAJ :/ Pero ya acabe y puedo decirles que funciona muy bien mi abdomen ahora es plano Mi cintura antes media 62 cm y ahora mide 57 cm Haganlo en serio SIRVE MUY BIEN al menos a mi lo recomiendo un 10/10 (auto like para no desaparecer)
✨Empiezo hoy✨ Día 1: Hize todos los ejercicios, terminé algo cansada y con ligero dolor en el abdomen. Día 2: Nuevamente hize todos los ejercicios correspondientes e incluí otros más, terminé con dolor de abdomen. Día 3: Terminé todos los ejercicios y nuevamente incluí otra rutina, empiezo a notar cambios pequeños en mi abdomen. Día 4: no pude hacer ejercicio porque tuve mucha tarea 😞 Día 5: pude terminar todo con más facilidad, notó cambios en mi abdomen :D Día 6: Me resulta más fácil hacer los ejercicios e incluir más rutinas, enserioo hay un gran cambio:3
Día 1: ✅ me duele el abdomen y a los lados Día 2: ❌ la neta no hice ni madrs porque me quedé viendo una película con mi hermana y se me fué el tiempo pero mañana lo compensó con más ejercicio. Día 3: ❌ no pude hacerlos (lo siento 😭) Día 4: ✅ hoy si hice los ejercicios 😅 Día 5: ✅hoy también los hice 🥳 Día 6:❌ hoy no pude por motivos personales de higiene femenina 😅 Semana 1:❌ igual que ayer Ay no, salió horrible así que haré otra semana completa sin fallas, no voy a poner ni un sola ❌ aquí: Día 1: Día 2: Día 3: Día 4: Día 5: Día 6: Semana 2: Ya no den like que tengo que hacer más abdominales 😅 Ahorita actualizo, apenas voy hacer los ejercicios, espéreme tantito.
Lo intentare🔥🔥🔥 DIA 1: Muy pesado pero lo logre. DIA 2: Fue un poco mas pesado pero al terminar mi abdomen se sentía mas liviano. DIA 3: Me costó un poco, y veo resultados *Ya no puse los resultados de los últimos 4 días pero quiero aclarar que me ha funcionado bastante bien 👌* DENLE LIKE PARA NO PERDER MI COMENTARIO 🙏
Empezó ayer Día 1: se me hizo difícil 😞 Día 2: amanecí con un dolor terrible de barriga pero hice el ejercicio Días 3: se me hizo un poquito difícil pero estaba notando un pequeño cambio Autolike para no desaparecer y seguir contándoles mis experiencias 💁🏻♀️✅
Peso actual: 70,7 Dia 1: Me quema todo. Día 2: Los ejercicios fueron más fáciles y noto un gran cambio. Día 3: varios cambios y con dolores. Día 7: WOOOOOW ME DESHINCHE UN MONTOOON! SE LOS RECOMIENDO
Gente empiezo hoy, tengo muchas expectativas y veo q a muchos les sirvio asi q lo voy a probar🥰 y voy a ir actualizando Día 1: ✅ termine muy cansada pero lo logre 🥰🥰
Buenos días Empiezo hoy (4 de enero 2021). Día 1: hecho✔️ Observaciones: la rutina parece fácil, pero si aprieta tu abdomen y es un poco de cansancio, porque no puedes aguantar el tiempo que ella dice... Pero perfecto. Día 2: hecho✔️ Observaciones: lo hecho en la tarde, xd mi madre estaba en casa y me daba pena, bueno siendo sincera me costó un poco más, pero lo hice con esfuerzo, me dolía un poco en la mañana después de la primera vez, note cambios con solo la primera, ya estaba un poco más marcada mi abdomen y debo decir que no soy barrigona por decirlo así, (no se ofendan si:'3)... Así que se los recomiendo del momento estoy obteniendo resultado, lo máximo, anímense. Dia 3: Observaciones: Mañana les cuento. Pueden darle like para que no se me pierda mi comentario. Muchas gracias que tengan un lindo día, espero con ansias resultado, gracias.
@@rebecaparodiii me explicas algo porfa Tienes q repetir los mismos ejercicios los 7 dias o hay algun ripo de calendario donde digan si hay que hacer otros entrenamientos me dices porfa PV SOY MUJER
empece hoy 11/Marzo/2021 DÍA 1: Me sentí re cansada pero es normal DÍA 2: Me canse mucho y me dolió el abdomen pero vale la pena hacer esto :) Día 3: hoy día si realice los ejercicios y me dolió más el DIA 4: En el día de hoy me dolió mucho ya que deje de hacer los ejercicios en esta semana, tenía proyectos xd. abdomen ya que tenía tiempo de no hacer los ejercicios. Día 5: ya estoy notando los cambios ya estoy haciendo más seguidos y no me duele al realizar los ejercicios. un AUTOLIKE para no desaparecer :D
Hoy empiezo Día 1: Fue cansador ya que hace bastante no hacía ejercicio. Día 2: También bastante cansador, todavía sin cambios, vamos que se puede. Día 3: Menos cansador, pero no fue fácil porque me quedó el dolor corporal del día anterior. Hoy es navidad, me cuidé con la comida pero no comí del todo sano, todavía sin cambios. Vamos que se puede. Día 4: fue más cansador, noté leves cambios. Estuve balanceando mi comida, comí sano pero no descarté todo lo dulce, siempre que sea balance está bien. Vamos que se puede🙏🙏🙏 Día 5: Menos cansador, pero mucho dolor en los brazos. Noto leves cambios, Vamos que se puede. Día 6: Día 7: Porfa like así no se pierde el comentario :)) Lo tuve que dejar de hacer porque me había ido de vacaciones, pero mi idea es empezar devuelta esta semana y conseguir que el abdomen sea lo más plano posible!
Comienzo hoy vuelvo en una semana Cintura :65 Parte baja: 79 Día 1:listo 🔥 Día 2:listo 🔥 Día 3: listo aunque me di cuenta de que no estaba calentando Día 4:listo🔥 Día 5:listo🔥 Día 6 :listo 🔥 Día 7:listo🔥 Una semana después cintura: 63 Parte baja :74
empese: 12/12/22 dia 1: me senti cansada pero aun asi con energia, ahora ire a nadar para tener mejores resultados dia 2: me duele un poco el cuerpo peo todo bn, ahora hare la rutina de cardio y luego ire a nadar(todavia no veo resultados) dia 3: me duele un poco al hacer los ejercicios pero lo logre, ahora ire a nadar (me siento con mas energia y veo algunos cambios) dia 4: dia 5: dia 6: dia 7: ayudenme a np perder el comentario y actualizar xfa
Empiezo hoy 1 de marzo (interactúen para que no se me pierda esto jsjsjs) DÍA 1🤠:La verdad me sentí cansada obviamente pero se me hizo buena rutina,siendo sincera tuve que pausar algunos ejercicios por que me sentía cansada,pero se me hizo muy buena rutina,claro que primero calenté como por 5 minutos para evitar lesiones Día 2🤠:Los ejercicios se me hicieron menos pesados que ayer,pero igual tuve que parar en algunos porque si me cansaba jajaja,pero si se me hizo más leve que ayer,y de hecho siento menos pancita en el abdomen jjajjsjs Día 3🤠:Se me hizo un poco más difícil que ayer y no se porque,Pero si estoy notando muuucho cambio ya que hoy me puse un pantalón que semanas pasada me quedaba apretado tanto que cuando me sentaba me tenía que desabrochar unos botones porque me sentía ahogada,y ahora no ahora me siento cómoda,aún me queda un poco apretado pero ya sin la necesidad de desabrocharme los botones (el ejercicio lo hice en la mañana pero no me dio tiempo de comentar mi experiencia de hoy temprano porque estaba en clases jajajaja) tomen awa 🤠💖 Día 4🤠:Me siento mucho mejor que los días pasados ya no se me hace tan pesado y si estoy viendo cambios muuuuuy buenos Amixxes háganlo a lo mejor los 2 primeros días les dolerá mucho el abdomen y así pero después se irán acostumbrando y esto es efecto de que lo están haciendo bien🤠 los i lobiuuu💖 tomen awita🤠🤠🤠 Día 5🤠:Neta que hay muy buenos resultados y pude hacer los ejercicios sin parar tanto el vídeo,sobre todo en donde levantas las piernas y así Día 6:Me cansé un poco más que ayer pero si funciona,comentarios de mi familia muy buenos Día 7 y último:termino muy feliz por el resultado
@@danielarosalessolis2970 Yo estoy haciendo los de este video creo que los demás son el mismo pero con cardio y así,pero yo estoy haciendo los de este video
Tengo una pregunta puedo hacer este ejercicio si tengo 13 años y cuántas veces tengo que repetir este video para ver resultados y si está rutina la puedo mezclar con otras rutinas por ejemplo hoy hice está rutina y mañana puedo hacer otra rutina como de piernas y al día siguiente vuelvo a repetir este mismo vídeo?
Empiezo hoy 27 de enero. 🦋Día 1: la verdad me cansé mucho, y me quedé varias veces, pero voy a seguir haciéndolo. Los actualizo. Autolike para no desaparecer👍 Chicassss!!! Me olvidé de actualizar pero voy 4 días y ya noto muchos cambios! Tomen mucha agua😭🙌
Comienzo mañana! Cintura:70 Cadera:81 Lo acompaño con la dieta que estoy realizando hace tiempo. Like para no olvidarme porfiss.💜 Dia 1: me dolia muchisimo el abdomen pero despues me senti mejor. Dia 2: me costo menos y lo realize 2 veeces Dia 3: lo realize 2 veces Dia 4: mi abdomen esta menos inchado Dia 5: Dia 6: Dia 7:
Te esta funcionando? Yo empeze hoy pero tambien estoy haciendo otros ejercicios y comiendo menos, tambien corriendo por 30 min (alrededor de mi casa porq cuarentena jaja)
@@alguiendealgunalugar5216 no tienes que comer menos, tienes que comer saludable si quieres mayores resultados. Tu plato debe incluir proteina carbohidratos vegetales y grasa natural
💗hoy 21/12/2023 comense y la verdad me canse pero no mucho y estoy muy motivada por quiero cambiar mi cuerpo para sentirme bien conmigo ❤️🩹misma día 2 : like para no olvidarme de actualizar
Holaa! Ya habia intentado hacer esto antes pero nunca llegaba a los 7 dias y pienso hacer dos semanas! (14 dias) asi que quiero que me acomplen en el proceso ya que soy una personq muy insegura de mi misma y quiero mejorar en eso, ademas de eso intentare dejar de comer tanto como normalmente hago, y tambien dejar las cosas chatarras! 🫶🏻 Peso actual: 41k Denle like para no olvidar actualizar
Hola! Solo quiero decir que he estado haciendo la rutina por un poco más de 3 meses y me ha funcionado de maravilla (lo acompaño con 3 rutinas más de 10),de hecho no tengo ningún tipo de dieta y me sirve. Aclaró que hago más rutinas, pero en serio funciona.
Me encontré éste vídeo hace unos días y ahora lo vengo a ver y empecé el reto hoy, 9 de septiembre del 2020. Vi muchos comentarios positivos y me dieron muchas ganas. Día 1: Los ejercicios son buenos, no me sentí tan cansada y eso que soy toda una perezosa haciendo ejercicios y tengo andrés, jaja. Pero hacerlo en un lugar relajante y con música, es lo mejor del mundo. Ahora haré una rutina de glúteos y yoga. Día 2: Repito, los ejercicios son buenos. Esta vez sudé muchísimo, ayer no sudé casi nada, al principio me dolían las piernas pero luego empezaron a dolerme de a full los brazos y me dolieron más con el cardio, creo que soy muy débil ahí jaja. Pero me está gustando bastante y creo que es mi primera vez haciendo ejercicios con la menstru, jsjs. Día 3: Me queman los brazos cuando hago los ejercicios parecidos a plancha, jaja. Hoy estuve cansada pero no tanto. Día 4: Siempre me canso en las planchas pero nunca abandono:) Día 5: Pues súper, ahí vamos. Den like para no perder el comentario, no las abandonaré.
Hola chicos🤗 , yo ya empecé a hacer este reto hace una semana , asi que les comparto mis resultados del trayecto de esta semana, para que ustedes tambien se animen a hacerla.... saludos😘 Dia 1:ok este dia fue pesado la verdad es que también transpire mucho 😥 pero no es imposible a si que COMPLETADO✔🔥 Dia 2 :este dia fue muy duro😥 ademas le agregué la rutina de cloe ting abs en dos semanas (casi me muero) en fin... COMPLETADO✔ Dia 3: este dia ya no resulta mas costoso como los demas , además estoy empezando a tomar mucha agua ya que ayuda a la digestión COMPLETADO✔ Dia 4: este dia no fue tan complicado ya puedo terminar y hacer seguidos los ejercicios COMPLETADO✔ (por cierto yo no hago ninguna dieta ni nada , solo estoy comiendo moderado) Dia 5:Este dia ya no cuesta nada, te sentís mas liviana y tenes mas resistencia COMPLETADO✔ Dia 6:Igual que el de arriba COMPLETADO✔ Dia 7: aca no hay mucho que decir la verdad que mi abdomen esta mucho mas plano que antes casi no se nota nada el abdomen bajo COMPLETADO✔ La verdad es que en esta primera semana note muchos cambios , ya tenia el abdomen mucho mas plano ... asi que lo recomiendo muchísimo yo le agrege el video de 2 semanas abs de cloe, eso si le recomiendo que tomen mucha agua, igual todavia no llego a mi meta asi que lo voy a realizar una semana mas. Dia 8: ya no cuesta nada tenes mucha mas resistencia COMPLETADO✔ Dia 9:tengo el abdomen totalmente desinflamando ademas que se me estan marcando los cuadritos , estoy super contenta 😄 Dia 10: COMPLETADO✔ Like para no desaparecer😊(tambien queria decir que todos los domingos me tomo un descanso)
Empecé la rutina y cuando termine les cuento si funcionó Día 1: me fue bien no termine muy cansada pero lo mantuve bien. Día 2: voy bien esta ves me cansé más,por ahora no veo cambios Día 3:voy muy bien!! Me siento muy animada ya que veo que mi pancita está mejorando Día 4: estoy muy bien todo va correcto Día 5: excelente!! Hoy voy a ver si perdí peso Día 6:hoy no tuve muchos ánimos para hacerlo per igual lo hice, terminé muy cansada Día 7: Mi Último diaaa!! Lo termine muy rápido y fácilmente MI OPINIÓN EN 7 DIAS NO BAJE NADA DE PESO,NO TENGO UN ADOMEN PLANO. PARA MI SI HACEN ESTA RUTINA PARA TENER UN ADOMEN PLANO LA TIENE QUE HACER POR UN MES HACI LES FUNCIONA 😎 Dale Like así no se pierde mi comentario 🤗
PREGUNTA DEL DÍA: cuál es tu fruta favorita?🍒🥝🍑🍋
PD. Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!☺️ Pero si quieren la versión con música, les dejo el link aquí: ruclips.net/video/5Mh7zdJKNnk/видео.html
LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at/status/1267124976043405314?s=21
🥭El mango y la guayaba 🤩😋
La fresa♥️♥️
Fresa🍓 y plátanos🍌
La cereza ^^
Fresa👌🍓
Empiezo hoy: hice todos los ejercicios,me siento muy enérgica y liviana.
Día : 2 fue más cansado a que ayer pero noté que mi panza estaba más plana(estoy comiendo más sano)
Día 3 : si estoy adelgazado :0 y mucho .
Dia: 4 mi abdomen está muy plano tan bien estoy tomando jugo de limón y naranja .
Día 5 : ya me estoy acostumbrando un montón y mi abdomen está igual que ayer ( estoy bebiendo jugos para quemar grasa)
Día 6 : mi abdomen está más plano que ayer .
Día 7 : mi cintura está muy bien y no abdomen :D estoy tan feliz ( pero le heche muchas ganas )
Ayúdame a no perder el comentario para actualizarlo.
Como vas ?
Como vass
Échale Ganassss. 🥰
Como vas??
Holaaa
Por favor, un minuto de silencio para los que dijeron que volverían pero nunca lo hicieron.
Bdkdbdksnks si soy 😫
JAJAJAJAJAJA ISISI
Yo si llevo 3 días haciéndolos xd voy a ver si en un mes veo resultados 😈
@@annm4145 Eso espero ksdhskj
yo
Ay es un amor subió dos videos porque uno tiene música y el otro no. Nunca nadie se habia preocupado tanto por mi comodidad 😭❤❤❤
X2 😌
Dulce Vazquez qaszssi
Y esta generando dinero de los dos, así que ganamos nosotros (en nuestra comodidad) y gana ella (porque más vistas para sus videos) 😁
es muy mona, la queremos mucho ♥
Malll re kpa♡
Si vez esto tendras el abdomen que deseas🍀🍀🍀🍀, recuerden linda, todo es disciplina, vamos que sí se puede
awww❤❤
:)
☘️☘️☘️
Netaaaaa apenas es mi primer día
Ente a los comentarios y vi esto 🥹
Esto fue hace 4 años y yo creo que
Es verdad (ojalá) 🍀🍀🍀🍀🍀🍀. Suerte para todas
El video fue hace 4 años no mi comentario 😅
Ya casi voy a completar la semana y enserio esto me a dejado el abdomen más plano y mi cintura en más pequeña :0 esto es mágico ajsjdkdkdn ;D
Hiciste todos los días los adminales? O intercalado
Sigues comiendo lo normal o cambiaste las comidas?
Enserio , hiciste solamente estos o agregaste otros ???
Órale
@@laishagarcia6250 emmm yo díria que se m debe hacer comiendo normal o saludable, pero hay personas que ven esto siendo niñas, soy niña y no lo haria
Así quedé cuando empecé a hacer los ejercicios sin expectativas y al final obtuve grandes resultados 👁👄👁
Cuanto tiempo amiga?
Literal en una semana vi cambios. En un mes fueron mayores, sobretodo del vientre de la parte baja (que es la zona más difícil de bajar para mí) obviamente lo complementé con otras cosas por ejemplo: un quemador natural hecho de jamaica, canela y jengibre rebajado en agua. Eso sí, aunque traté de empezar a comer más sano no me peleo con las harinas y los antojitos que me dan de repente. Es cuestión de equilibrio. Pero de verdad háganlo SI FUNCIONA 🤩🤩🤩
@@giselle17961 cuanto media tu cintura?
Notaste cambios? Algo como si se te marcaron los abs? Yo la empecé ayer y tengo muchas esperanzas de que me dé resultado, y tener el abdomen que me gustaría.
@Alejandra Huerta La rutina lo hacías de tarde, noche o mañana? O no tenias fija una hora ?
No me voy a rendir hasta tener ese cuerpo que quiero.😼
Vamos chicas, lo vamos a lograr, porque lo vamos a lograr UwU
Yo inicie ayer✌️
@María José Cruz Flores igual
Asiii se habla mijaaa hay que ponernos kardashian kardashian pero naturales👌👌😆
Yo apenas empeze hoy! Espero poder quitarme este cuerpo de tamal que me cargo
Yo inicie hace una semanas 👌
Volvi después de 3 años , pero enserio esto funciona, es la receta de como tener una cintura perfecta, saludos desde 2024
Tips para el ejercicio 🤙✨
1- no tomen agua cada ves que se cansen o suden, se van a empanzar, y les va a doler la panza, les puede dar dolor de caballo, o pueden sentir molestia al hacer ejercicio
2- respiren calmadamente por más cansados que estén, ayudará a evitar el dolor de caballo
3- hagan dos veces la rutina al día si quieren mejorar resultados (una en la mañana y otra en la noche)
4- esten concientes de que no van a tener el abdomen plano en 7 días! Está rutina es buena, pero no tanto como dice ser, así que si no obtienen sus resultados en una semana no se frustren, tardará más tiempo
5- si necesitas descansar más tiempo del que te dan en el video, descansa! No podrás hacer todo al cien si estás cansado o adolorido
6- si quieren adelgazar, por favor!!! No coman en cantidades pequeñísimas! No van a tener energía para el ejercicio y es malo para la salud, solo procuren comer sano (es muy diferente comer poco, y comer sano)
Espero que te sirvan mis consejitos ✨✋
gracias por los consejos
Gracias por ser realista
Gracias
Muchas gracias
Gracias !
Hola chicas .
Este ejercicio se los recomiendo 100% ya q hace q bajes la grasa abdominal
Día 1 .me sentí mejor y más ligera.
Regreso en 14 días y les cuento like para no desaparecer.
En estos pocos días estas notando algo? :)
En estos días estás notando cambios?¿
.
.
Faltan 4, vos podés
Yo inicie hoy.
Diciembre 2: la verdad que fue un poco cansado, pero me siento bien.
Diciembre 3: me canse un poquito mas cansada que ayer, estoy tomando mas agua y comiendo mas sano.
Diciembre 4: ya es mas fácil hacer los ejercicios y mi abdomen bajo esta mas plano que hace 3 días.
Diciembre 5: ya me acostumbre a hacer los ejercicios y la vdd si veo cambios.
Diciembre 6: mi abdomen esta mas plano de lo q estaba hace 4 días, pero por el esfuerzo que haces te empieza a doler xd.
Diciembre 7: el dolor ya no es tanto, me siento bien ya no es cansado, igual tomen mas agua y coman mas sano.
Diciembre 8: me estoy sintiendo mejor, comiendo mas sano y tomando agua, la verdad si esta funcionando, mi abdomen esta mucho mas plano que cuando inicie ✨
Lo voy a hacer otra semana xd.
Diciembre 9: empecé otra vez para ver que pasa, ya es mas fácil todos los ejercicios, tomen agua.
Diciembre 10-17: todo muy cool, lo combinr con otra rutina que aparece en su canal.
Diciembre 18-24: Feliz pq baje 7 kilos, recuerden en tomar mucha agua y complementar sus comidas.
Diciembre 25-31 aún con las fiestas se pudo hacer ejercicio y omg se nota un gran gran cambioo.
Enero 1-7 Mi abdomen esta más plano y juro se notan resultados bastante buenos solo tienen que tener diciplina para hacer ejercicio y comer bien.
Enero 8-14 Va muy bien, reducí mi rutina a 40 minutos diarios pq tenía muchos proyectos de la escuela
Enero 15-21: me gusta el resultadooo omg, sean muy diciplinados con esto. No necesitas de un gimnasio para marcar tu abdomen.
Enero 22-28: En esta semana agregué ejercicios de yoga, es un poquito más cansado pero esta muy cool.
Enero 29-febrero 4: Recuerden tomar agua y no matarse haciendo ejercicio, mi rutina por ahora sigue siendo de 40 min y más la yoga que es de 20 min.
Febrero 5-11: amo el resultados, recuerden que si aún no estan acostumbrados haganlo un día si y uno no, sobre los resultados mi abdomen bajo mucho y mis piernas ya tienen "forma"
Febrero 12-18: amo los resultados, esta rutina esta muy bien para empezar, pieden combinarlo con otro ejercicio y tomen mucha agua.
P.D: Me tomare un descanso para mi, también para terminar mis tareas y les aviso cuando regreseeeee, sigan con sus ejerciciossssss.
Febrero 25: Holaaaaaaa otra vez empecé, me cansé un poquito pero complete mi hora de ejercicio, tomen aguaaaaa.
Ayudenme a no perder el comentario. ✨
¡Tu puedes!, Sigue así
Yo ya voy con mi 2 dia 👌🏼 ánimo
@@catherinemoras506 Ánimo. 💖
@@michelleruiz7504 gracias. 💖
@@michelleruiz7504 (punto chismoso )
Empecé ayer, cada día voy a ir actualizando:
-Dia 1: Casi no me cansé, lo lleve muy bien. Me tomé una foto para ver El Progreso.
-Dia 2: Me cansé, pero intenté no desanimarme.
-Dia 3: Hoy probé su rutina de glúteos y abdomen para cambiar. Me cansé en la plancha que es lo que más me cuesta, pero sigo motivada! Hoy empecé a notar pequeños cambios en mi abdomen.
-Dia 4: Hoy hice las dos rutinas. La plancha me costó más que otros días. Voy notando pequeños cambios.
Tengo 3 días haciéndolo todas las tardes y mi barriga se desiflo un poco:0 pienso hacer los ejercicios 3 semanas autolike para no desapReces
Yo llevo 5 y estoy asi🤩
Como va?😩
¿¿Como te va ???
Que pasó????
Cómo te fue?:o
20 segundos de 2 sets
Ejercicios :
Primero 0:38
Segundo 1:30
Tercero 2:22
Cuarto 3:14
Quinto 4:06
Sexto 4:58
Setimo 5:50
Octavo 6:41
Noveno 7:34
Decimo 8:27
Onceavo 9:19
Estiramiento: 10:07
muchas gracias 💖
Tamo gracia
Antes se hacer el ejercicio, tenemos que calentar primero??
@@natalymyta2350 sii, siempre
Muchas gracias
✨TIPS PARA TENER UN ABDOMEN PLANO MÁS RÁPIDO ✨
🍎• bebé 1-2 litros de agua al día te ayudará MUCHO
🥥• come normal pero no mucho. Ejemplo: si te comes 2 platos de espagueti nomás comete 1
🍒• haz esta rutina 2 veces por día (descansa de 1-2 días)
🥝• baila coreografías de kpop 20-30min.
🍓• trata de no comer dulces, galletas, etc. (puedes comer,pero no en exceso o con mucha frecuencia)
🍉• si quieres puedes hacer más videos para adelgazar, te recomiendo los ejércicios asiáticos
Y Yap :D
Espero te sirvan :]
Fiesta de iz*one sirve?
@@violetader3870 me imagino que si, mucha suerte♡
En las semanas tengo que aumentar los segundos de los ejercicios o hacerlo con los mismos segundos los 7 días???
No hagan la rutina todos los días, tienen que dencansar al menos un día entremedio o hacer otra rutina que no trabajen las partes que acaban de trabajar
Los musculos deben de dencansar, no porque hagan la rutina todos los días, sin descanso los resultados se van a ver más rápido, al contrario
Dios mio llevo una semana haciendo esta rutina, me ha costado muchísimo pero omg el abdomen que he logrado definir y la parte baja del abdomen se me ve increíble, me encanta no me arrepiento de nada, seguire haciendo la rutina un mes, les digo cómo va
Como vas por ahora ahora?
hola luna apenas van dos semanas, y en vez de hacer ejercicio los 7 días de la semana cambie para hacerlo un día si y un día no, los resultados siguen ahí en un mes vuelvo y les digo si solo sirve los primero 7 días
@@belllopwz1273 cres que me funcione?😢
Sigues vivaaa?
@@belllopwz1273 Cómo vas?
AMIGASSSSS SI SIRVE HAGANLO CON MUCHA DISCIPLINA LES PROMETO QUE SI SIRVE O ALMENOS YO VI RESULTADOS ANÍMENSEN!!!
Gracias
lo hiciste con su calendario?o solo con este ideo
@@andreasabio1978 Hola, no utilizé el calendario solo con el vídeo normal y 10 minutos de cardio, obviamente mejorando la alimentación, tomando mucha agua y con mucha disciplina!
voy a ser siempre positiva xq mi amiga me lo dijo y estoy viendo comentarios de k funciona asi k voy a seguir vamo k se puede
hola una pregunta dijo que eran 7 dias donde veo los demas y los de cardio?
Tengo 15 años, empiezo hoy sábado 6 de marzo.
Anteriormente ya había estado haciendo ejercicio asi que espero y no me cueste tanto, pero decidí cambiar de rutina.
Iré actualizando. No me dejen morir :)
Día 1: si me hizo efecto Jsjs, estoy tratando de comer mejor
Día 2: Si vi cambios, mucho más rápido que en mi anterior rutina, estoy motivada
Día 3: estuve igual que ayer, igual lo combiné con cardio.
Día 4: Vi mucho progreso, y me motiva jsjsjs
Día 5: Cada vez mejor, estoy comiendo mejor. Hay algunos que si cansan aveces más que otros pero es por la causa.
Día 6: casi el día final, estoy muy feliz realmente vi resultados, me siento mucho mejor.
Día 7: Si me funcionó, me gustaron los resultados, se los recomiendo sean constantes, vale la pena.
Gracias por los likes. Tomen agua :)
Tengo una duda, este es el único video que tengo que hacer durante los 7 días o hay videos para cada día?
@@irismendoza1375 este es el único vídeo
Tengo 14 llevo un mes haciendo los ejercicios diario me salieron cuadritos xd
@@MichiXxv Jajajaja vale la pena
@@valeesr4576 jajaja super si 💪
Me tiene q entrar la camisa del colegio así q voy a empezar desde mañana sabado 5 de diciembre, voy actualizando... ( Like para no desaparecer)
Como vas?
Y luego
Que paso
Que tal?
Eeuu Como vass???
A mi me ha servido 😎, voy para la semana 2 y aunque no son tan grandes, si he visto resultados, vuelvo después para registrar mi progreso💪.
Auto like para no perder mi comentario
👇
Cómo vas?
Sigues viva?🏋🏽♀️
@@michmendoza00 noooo morí, no pude seguir pq estaba ocupada, pero voy a volver a la rutina...espero poder
@@Ana73452 Que tal te ha ido?
@@ErmiLaSim volvi a empezar la rutina y aunque todavia no he visto cambios tan grandes seguire haciendola para ver resultados
Debido a los comentarios me voy a animar :D juro que voy a actualizar cada día porque se que se siente feo que haya personas que estén actualizando y al final no digan nada :’)
Empiezo hoy día tres de agosto :D ✅
Día 2, cuatro de agosto ✅
Día 3, cinco de agosto ✅ cabe recalcar que he estado comiendo normal, sin saltarme ninguna comida ni haciendo dieta (pero si evitando el azúcar) y ya veo cambios bastante notorios :D
Día 4, seis de agosto ✅ hoy me permití comer azúcar (solo medio paquete de galletas en todo el día) y me sentí muy bien, nunca me faltó energía ni me sentí desganada o cansada y me siento muy ligera. Igualmente todos los días he estado tomando de 2 a 2.5 litros de agua para ayudar a la digestión :D
Día 5, siete de agosto ✅ hoy por poquito no hago los ejercicios porque me sentí un poco mas cansada que los días anteriores pero si los hice u-u
Día 6, ocho de agosto ✅ voy notando más los resultados y estoy nerviosa porque mañana ya es mi último día kdjsldwndh
Día 7, nueve de agosto ✅ estoy muy pero muy felizzzz, casi me dan ganas de llorar de la alegría jskshdjl. La verdad si comencé con una pancita pero mi abdomen ahora está plano :D. No logré tonificarlo mucho pero si se nota una ligera tonificación a los costados del abdomen, motivence mucho chicas, no es necesario seguir lo que dicen todas con respecto a la alimentación, recuerden que la mayoría de las veces hacer dietas es más perjudicial que seguir comiendo bien :D tampoco digo que coman mucho o que coman comida chatarra siempre jskdj
Haré el reto por otra semana y regresaré al día catorce ahora para ver si hay mejores resultados >u<
Día 14 ✅ definitivamente veo mejores resultados, no voy a dejar de hacer esta rutina, me siento mejor honestamente, aunque me cueste un poquito empezar a hacerla si vale la pena jajaj :D
Omg, quiero motivarme a intentarlo pero no lo sé...
Vuelve
Ya no Recuerdo de verdad hazlo, te vas a sentir muy bien y los resultados te van a encantar :D
Hiciste algún tipo de dieta o algo? Es que quiero hacerlo pero me temo que sin dieta no sirve):
Angélica Martínez hice estos ejercicios por 7 días junto con 50 sentadillas y 20 abdominales :D
Empiezo el día : 19/06/20
Peso inicial: 83 KG.
Dia 1: Una sola vez al día.
Cansadisima pero muy motivada, aun sin cambios.
Día 2: Una sola vez al día.
Se siente aun mas los ejercicios en el abdomen.
Dia 3: Una sola vez al día.
Siento un poco mas durito mi abdomen.
Dia 4: Dos veces al día.
Empiezo a sentir mas duro el abdomen.
Dia 5: Dos veces al dia.
Me siento mucho mas ligera aun con la actitud.
Dia 6 Una vez al dia.
Peso del dia 25/06/20: 76 KG
Consejitos Este video es complemento a mi rutina que llevo acabo junto con otros videos para adelgazar :3 <
Ayúdame a no perder el comentario para actualizarlo :3
Miranda Salazar en una semana bajasteis tanto de peso?
Asu makina así si me motivo.
10 kilos en una semana enserio waooo
es enserio que bajaste tanto..
Y tú eras gorda o gordita como le quieras decir o solo estabas inchada
Empeze hace una semana y ufff esto duele un chingo xd pero aqui les pongo como me fue en esos dias
🚶♀️Dia 1: Fue muuuuuuy agotador pero pude hacerlo
🚶♀️Dia 2: Me dolio bastante ya que era hacer estos ejercicios y Cardio
🚶♀️Dia 3: Pues me levante doliendome el cuerpo :"D Pero igual hice el ejercicio
🚶♀️Dia 4: me dolian las piernas y el abdomen y me veia y parece que habia algun cambio
🚶♀️Dia 5: Que agotador pero ya no me dolio mucho xd
🚶♀️Dia 6: Ya me estoy acostumbrando a esto aunque me dio pereza pero ya no me duele mucho
🚶♀️Dia 7: Pues hoy es el dia 7 y ya veo un gran cambio pero voy a seguir haciendolos ^^
Bueno al menos si alguien lo ve :""D espero que le de esperanza a seguir adelante
Me siento orgullosa a ver estado una semana con los ejercicios ya que antes yo empezaba algo y nunca lo terminaba :(( y ahora ya me siento mas orgullosa y pienso seguir UwU
vamos!! Tu puedes no te rindas :D
Y como te fue??
.
Sinceramente no pense que hiba a llegar a bastantes likes v:
Me ha ido muy bien pero me puse a hacer el otro video de este canal que tambien es un reto de 7 dias UwU
Y estoy mas delgada antes media 83 de cintura y ahora mido 70 de cintura esto y audios me han funcionado ^^
@@velizzvioleta_ Gracias :3 recordare tu comentario cuando me quiera rendir ♡
Empezo hoy 16/07/2024 me fatigué horrible pero no me rendi. Esperoque ustedes tampoco re rindan. Vamos por esa cincura que todas queremos. Dejen un like para que no se me olvide 💕💕💕💕
Esque tienes que ir a estar acostumbrada a aser ejercicio
Como te fue?
@@karinaguadalupejuarezolgui4840 con la excusa que dices nunca se animara a hacer ejercicio
Empezaste justo el día de mi cumpleaños 🕴🏽
Q fueeee😮
Comenzé hoy 😀
Día 1 : Hice la rutina y terminé cansada( le estoy echando ganas)
Dia 2 : Hice la rutina con un poco de dolor de cuerpo por el día anterior pero igual lo termine ...Quede cansada pero esta vez se me hizo un poco más fácil hacerlo 😅
Día 3 : Hice la rutina con más facilidad y terminé cansada porque también antes de esta rutina hago otra para que haga efecto xd ..tomen agüita .✌🏻
Día 4: Hice la rutina y terminé cansada ( antes hago otra rutina )...Aún no veo cambios pero le voy a seguir hechando ganas para lograr el objetivo 👏🏻
Mañana vuelvo para actualizar ✌🏻
Autolike para no desaparecer .
Hola María J M comienze se 3 días pero termino muerta
Una pregunta hay que hacer este video todos los días o son diferentes videos para cada día??
@@Skskskkssb como más te guste , puedes hacer este o ir agregándole más ejercicios, para mayores resultados come saludable y bebé mucha agua
Holi, esto nunca lo hago pero realmente tenia que comentar como funcionó esta rutina en mi, hice estos ejercicios durante dos a tres semanas como 3-4 veces por semana, a veces salia a andar en bicicleta (como recreación mas que por ejercicio) reduje el consumo de pan y lo reemplacé por frutos secos, los dulces y pasteles a porciones mas pequeñas o menos cantidades a la semana, comida mas casera que procesada y noté un gran cambio, reduje mucho mi cintura, antes tenia cerca de 82cm y después tenia 73cm y seguia bajando, mi abdomen estaba mucho mas plano, sentia mi cuerpo mas desintoxicado y tambien me sentia con mas energia para la vida diaria. Definitivamente esta rutina y una pequeña mejora en la alimentación hicieron una diferencia enorme, estoy super contenta con los resultadoos realmente funciona, si, al principio es super agotador y los ejercicios no siempre podia hacerlos al ritmo del video pero con el tiempo el cuerpo se acostumbra y eso te motiva mucho mas, asi que no pierdan la motivaciooon, mucho exito chiquilles
Holis cuanto tiempo estuviste haciendo y después de cuantas semana viste resultados ?
Una pregunta tus piernas tuvieron algún cambio?
A la semana vi un cambio pequeño pero a las 3 semanas fue mucho más
@@pamelapamela7672 adelgacé de todo el cuerpo, pero también porque había cambiado mi alimentación, la diferencia fue que mi cintura estaba mucho más pronunciada que antes
@@Dorilokos holaaaa hago por 7 dias los mismos ejercicios del video o hay más??
Inicio hoy 29 de enero (lo hago para tener motivación y no dejarlo a la mitad 😔👍🏾)
Día #1: feliz pq hice todos lo ejercicos aunque terminé cansada jeje
Día #2: quedé un poco adolorida pero vale la pena ajsjsj, vida fitness on (igual combinen las rutinas con alimentación saludable para sentirse poderosxs 😌)
Actualizaré los avances de 2 semanas✨
Autolike para no desaparecer 🥺
Ediiiiiiiit: la vdd me dio un bajón y no le seguí jeje, pero ahora sí, mañana desde cero y con todo.
Nos motivamos ??
Dalee vos podes
Yo he recibido muchas criticas por mo cuerpo y peso, por eso estoy aca
hola como te ha hido :D?
@@lidiasabrinabarrioscrespin7147 ami también me an criticado mucho por mi físico Yo sí acepto motivarnos
@@Naomi-sg2cl Ya llevo dos diaas !!
Llevo 2 semanas haciendo estos ejercicios (junto con gimnasio, y otros más) y la vdd si veo cambios, AMO😻
Hiciste solo esta rutina o otras más?
Minutos
0:00 habla de la rutina
0:34 tiempo de los ejercicios
0:37 empieza el 1er ejercicio
1:29 2do ejercicio
2:21 3er ejercicio
3:13 4to ejercicio
4:04 5to ejercicio
4:56 6to ejercicio
5:49 7mo ejercicio
6:42 8vo ejercicio
7:34 9no ejercicio
8:26 10 ejercicio
9:18 11 y último ejercicio
Gracias! ^^
Gracias😊
Día 1🔥: maravilloso si siento cambios
Día2 🔥: termine muertisima pero se que va a valer mucho la pena
00- ayúdame a no perder el comentario para después actualizarr❤️
Perdón por no actualizar :(
Llevo una semana y media realizando estos ejercicios y eh notado poco a poco el cambiooo!
Estos ejercicios van súper bien para el abdomen, con esfuerzo todo se puede,
*super recomendado*
Cuál es la rutina del día 2?
dia 3?
Si se puede, yo llevo aprox semana y media con ejercicios similares y si he notado un cambio, así que sigue, además de tener una buena figura tendrás muy buena salud 😊
Solo es hacer el mismo video cada dia? No son diferentes videos???
Que tal el dia 3??
_Enserio que esta rutina me ha ayudado bastante, estoy en el sexto dia y en verdad que los cambios son muy notables. No crei que funcionaria tan bien pero en serio que me sorprendio y mucho._
_La recomiendo bastante y al menos a mi me ha funcionado muy bien._
_No se si a alguien le interese este comentario o si quiera lo este leyendo pero quiero dejar unos tips o puntos a notar mientras yo hacia la rutina._
ºNo tomen agua entre los ejercicios.
º Minuto 3:13 Aqui lo que yo hacia era hacer los primeros 20 segundos con las piernas estiradas y los otros 20 como se muestra en el video.
ºMinuto 9:18 En esta parte los primeros 20 segundos los hacia de codos(Apoyaba la mitad del brazo en el suelo) Y en los otros 20 lo hacia como en el video.
ºMejora tu alimentacion.
_Creo que eso es todo por mi parte, en serio vale la pena intentarlo, bye bye._
Se hace él mismo video los 7 días ?
@@nicoletaipemendoza4508 _Sip, yo hice el de abs todos los días junto al video de cardio que tiene, como en el calendario del principio._
.
Y que cosas sanas comias ?
Army♥️, lo voy hacer
Hola, hoy empeze y siguire haciendo los ejercicios durante los 7 dias.
Dia 1: Me siento cansada pero logre hacer todos los ejercicios.
Dia 2: Me siento cansada igual, logre hacer todos los ejercicios, siento dolor como en el adomen, me siento con mas energia y todavia nose ven muchos cambios.
Dia 3:No me siento tan cansada, logre hacer tdos los ejercicios, me duele la parte baja del adomen y ns notan cambios.
Dia 4: No me siento cansada, logre hacer la mayoria de los ejercicios y ns notan cambios.
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Comencé hace 2 días, les contaré como voy, también estoy cuidando mi alimentación
como vas?
Como vas
Como te fue?!!
@@camilalugo3802 pues ya lo terminé, realmente el two weeks abs que estoy haciendo es pesado, termino muy cansada no me da tiempo para hacer esta rutina JAJAJA buenop, cuando termine lo que estoy haciendo ahora iré a hacer la nueva rutina que subió Cristina a su canal!
@@emilylopezguzman8203 bien, estoy aún en proceso de pero veo muchos cambios
Voy a intentarlo!!! Vuelvo en 7 días
día 1: ✔️
día2:✔️
día3:✔️
día 4:✔️
día 5:✔️
día6:✔️
día 7:Este es mi último día, mi cintura redujo 3 centímetros y se notan los cambios💛 INTÉNTELO!!!!
LIKE PARA NO DESAPARECER
a todas las que preguntan : seguí comiendo normal e hice los ejercicios tal cual como aparecen en el video, una vez por día!! ❤️
Actualización: a todas las que comentan y responden acá abajo: yo no soy una experta en el deporte, nunca he sido una chica fitness por lo que no sé casi nada sobre dietas y rutinas de ejercicio. Yo sólo comparto mi experiencia porque es lo que me hubiera gustado ver a mi en los vídeos de RUclips de rutinas porque siempre comentan que van a empezar y no vuelven nunca con los resultados:((. Yo SI REDUJE mi cintura, no tendría porque mentirles(? me medí antes y después de hacer el reto y puedo decir que me sirvió, lo que no significa que en todas tenga la misma eficacia porque SOMOS DIFERENTES.
Eso, para las que preguntan hice solo este video, comí igual que siempre (no me cuido para nada) y hacía el vídeo UNA VEZ POR DÍA.
Eso, saludos y ánimo a todas 💖
Hiciste dieta?
@@dyinginsummer no, seguí comiendo lo mismo
Pero comistes menos
Disculpa..se hacen los ejercicios de todo el video por los 7 días no?
@@micalekyumu6343 si!!
LIKE SI ENTRAS A VER LOS COMENTARIOS PARA VER SI A ALGUIEN LE RESULTO, PERO SOLO VEZ Q APENAS EMPIEZAN☹😩😨
A mi me resulto
@@kimberlhylopez8777 en cuánto tiempo?
@@Sofia-cf7dd en 7 días la cintura me bajo dos centímetros
Y la parte baja 4
@@kimberlhylopez8777 y dejaste de comer chucherías o solo hiciste ejercicio?
Yo si noto canbios es mas ya tengo el abdomen marcado
Hola hoy comencé los ejercicios 04_01_2024
Día 01 La verdad me canse mucho al hacer cada ejercicios ya que no lo hacía mucho tiempo, debo admitir que no cumplí bien tenía algunos descanso en medio ejercicio, sude mucho pero se logró
Día 2.....
Alguien del 2020 que este aqui por que paso tragando toda la cuarentena
Yo:presente😂😂😂
Edit:
Ya es 2021 y todavia no he tenido algun cambio pero no es por que la rutina no sirva sino por que todavia no la hice bien xd
El lado positivo de que sigamos en cuarentena es que nos da otra oportunidad para ponernos fit esta vez enserio jajajja
Suerte, Fuerza todas podemos.💛💖😄
JAJAJAJAJAJAJA me siento identificada.😂😂😂
Hola JAJJAJA 😅🤣
Concuerdo
ACA ANDAMO PA LLEGAR FIT A LA NAVIDAD Jajaja
@@abigailgutierrez7028 jajajaj y Despues De navidad tambien para año nuevo 😂😂😂😂😂
He visto varios comentarios k dicen k si funciona y hoy empiezo todos los días diré los resultados y autolike para no desaparecer xddd
me avisas si te funciona luego vale c:
@@Amelia-iw2nl si eso haré, ya voy dos días haciéndolo el primer día solo me dejo un poco adolorida y el segundo día (hoy)lo sentí mas relajado
@@Amelia-iw2nl si funciona lo hice toda una semana mi abdomen cambió mucho
@@antonelamunoz9194 hiciste este video solo o lo combinaste con otro?
@@asslhyzuzunagaaguirre3537 que tal te fue?
Lo hice por un mes, comenten o denle like para que no desaparezca y ustedes puedan notar mis resultados. Combinare esta rutina con otras de piernas y de brazos, y haré otro cardio intensivo por 30 min los días 2, 4 y 6.
Peso: 63.3
Edad: 19
Cintura: 78
Caderas: 106
Día 1: hice cardio intensivo por media hora, se me olvidó hacer los ejercicios normales antes x.x me siento un poco mal del estómago pero aún así me seguiré esforzando! Peso: 63.0
Día 2: definitivamente los ejercicios así son más fuertes que el cardio x.x terminé demasiado cansada, pero me siento muy bien! Peso: 62.9
Día 3: terminé pero ya no me siento tan cansada como antes, aunque cada día se ponen más duros los ejercicios para el abdomen x.x ayer comí un poco más por cierto. Peso:63,3
Día 4: ya hice los ejercicios junto con otros uwu, me dolían mucho los brazos porque ayer hice mucho esfuerzo, pero me siento bien! Peso:63.3
Día 5: Hice estos ejercicios más el otro cardio por 30 min como siempre y me siento cada día con más energía! Peso: 63.1
Día 6: Ya terminé los de hoy, cada día más estoy sintiendo más fuerza en los brazos cuando hago las planchas. Peso: 63.5
Día 7: Ya hice los ejercicios normales junto con otras rutinas de abs, piernas y brazos. Mañana medire mi cintura para ver si ha cambiado en algo, pero fisicamente mi abdomen se ve más marcado. Peso: 64.1 (ayer fue mi cumpleaños así que rompí mi dieta por ayer jaja)
Día 8: Hoy actualizaré mis medidas de caderas y cintura. He seguido con la dieta así que me siento más liviana y con más ganas de seguir. Peso: 63.7
Caderas: 102 Cintura: 73
Día 9: ya hice mis ejercicios, creo que tarde más o menos 30 o 40 min. Son súper fuertes para mi, pero cada día los puedo tolerar más. Peso: 63.4
Día 10: Hoy hice mis ejercicios más tarde porque estuve muy ocupada en la mañana. Solamente hice ejercicios normales y no pude hacer cardio porque me siento un poco mal, supongo que es por la comida. Peso: 62.7
Día 11: Hoy hice mis ejercicios normales y camine por una hora más o menos para compensar que no hice cardio ayer. Peso: 62.2
Día 12: hice 20 min de cardio más los ejercicios de siempre. Si alguien necesita saber que ejercicios hago todos los días y que cardio hago, me avisan y se los envío. Peso: 62.0
Día 13: Hoy hice ejercicios normales por media hora o un poco más, no hice tantos como antes, porque me siento cansada de hacer tanto todos los días, así que quizás mañana me tome un descanso teniendo en cuenta que ya llevo medio mes haciendo sin parar. Peso: 61.8
Día 14: Hoy si termine haciendo mis ejercicios, ya que subí un poco de peso y no se por que, ya que todos los días he estado comiendo muy bien y haciendo déficit calorico :( entonces me esforzaré más! Peso: 62.1
Día 15: Se me olvidó actualizar hoy! Pero si hice mis ejercicios y cardio, no hice tantos ejercicios porque no he podido dormir bien, pero voy con toda! Peso:61.7
Día 16: Hoy fui al parque y en las maquinitas hice mis ejercicios, hice ejercicios de abdomen pero no seguí exacgamente la rutina del video. Peso: 61.7
Día 17: Ya hice mis ejercicios de fuerza, me falta el cardio, pero lo haré después de desayunar uwu. Hoy me estoy esforzando más de lo normal ya que hoy romperé mi dieta en la noche uwu. Peso: 62.1
Día 18: Hoy hice el cardio que no hice ayer, en este cardio salté cuerda por 30 minutos aprpximadamente. No hice ejercicios de fuerza, ya que amanecí sintiendome un poco mal de gripe. Peso: 61.7
Día 19: Hoy sólo salte un poco, como media hora. Pero me doy cuenta que es un buen cardio, mucho mejor que este! Lo recomiendo. Peso: 62.0
Día 20: Hoy descansé, ya que mi día se ocupó horriblemente x.x y apenas puedo caminar después de haber saltado cuerda. Peso:61.2
Día 21: Hoy hice solamente 20 minutos de ejercicios de fuerza y 20 de cardio con cuerda. Peso: 60.7
Día 22: Hoy camine bastante, pero no hice ejercicio, ya que estos días estoy y estaré bastante ocupada. 60.7
Día 23: Hoy también caminé e hice ejercicios normales. 61.4
Día 24: Hoy no tengo muchos ánimos, me siento un poco mal y dormí como dos horas no más, así que hoy no se si haré, igual editaré en la noche si es que si hago. Peso:60.8
Día 25: Hoy hice ejercicios normales y salte cuerda. Peso:62.0 (subí porque por halloween pedí comida y rompí mi dieta.)
Día 26: Hoy solo pude saltar cuerda, más o menos por media hora. Peso: 61.7
Día 27: Hoy hice ejercicios normales junto con estos: peso: 61.7
Día 28: Hoy hice cardio, no pude saltar la cuerda porque estaba lloviendo así que hice otro cardio.
Peso:61.8
Día 29: Hoy salte lo que no pude ayer, así que solo fue más cardio. Peso:61,8
Día 30: Hoy es el último día, pero pondré un día más ya que hoy no hice porque tengo la regla y la verdad es que los dolores menstruales me matan los primeros días, pero prometo que mañana volveré con los últimos ejercicios. También daré unos consejos que me di cuenta con este reto y mis medidas finales. Peso: 60.9
Dia 31 (final) : Bueno, este es último día, pero para ustedes. Ya que seguiré con esta rutina, no todos los días, ya que necesito descansar. Pero bueno uwu aquí esta mi peso: 61.6
Y mis medidas:(puede que no cambien tanto ya que como les dije ando en mis días y es normal que mi estómago se hinche. Cintura: 72
Cadera: 98
También baje medidas de piernas y de brazos mantuve. Finalmente, les daré unos consejos por si quieren hacer lo mismo que yo. Primero que todo les daré mis rutinas de ejercicio por orden: 1. Slim arms in 30 days de April Han (10min)
2. Get twice thin thights de MuscleWatching (10min)
3.Ashi- paka routine de MuscleWatching (10min)
4. 10 min exercise & stretch for shoulders de Emi Wong (10 min)
5. Este video (10min)
6. Cardio saltar cuerda por un minuto, descansar un minuto y así o contar 150 saltos con descansos (este lo hago día de por medio)
Dieta:déficit calorico
Consejos: fue difícil para mí hacer estos ejercicios, ya que no estaba acostumbrada, así que les aconsejo que no se abrumen, los resultados no los verán ni ese mismo día, ni al otro. Los resultados se verán poco a poco, no puedes esperar a que tu cuerpo cambie en una semana por completo.
-si quieres bajar de peso no basta solamente con hacer estos ejercicios si sigues comiendo igual. No estoy diciendo que no te des tus gustos, ya que como ven en este reto rompí mi dieta varias veces, pero lo importante fue que seguí, no se trata de morirte de hambre tampoco. Lo único que hará eso es hacer efecto rebote y que ganes más peso. Tienes que aprender a escuchar a tu cuerpo, si tu cuerpo te pide comida y sabes que en realidad si es hambre, dásela.
-No dependas de tu pesa, ni de tu metro. Me pese todos los días para que ustedes pudieran seguir el reto de la mejor manera. Sin embargo la pesa solo las hará sentirse mal, todos los cuerpos somos diferentes y no todos perdemos peso de la misma manera, es necesario que si ves tu peso estancado en un mes es porque estás haciendo algo mal.
-Amate mucho. Este proceso me ayudo a amarme a mi misma, y a saber que no estoy haciendo esto para que los demás me vean como una modelo, lo hago por mi salud y porque sé que mi cuerpo lo necesita.
-No te frustres, ten paciencia con tu cuerpo, el efecto se verá cuando menos te lo esperes, solo concéntrate en no rendirte.
-si estos ejercicios son muy pesados para ti trata de buscar otros o de hacerlos de poco a poco con descansos. Tu cuerpo va a ir adquiriendo resistencia hasta que ya puedas aguantar bien sin descansar mucho, ten paciencia.
-No hagas esto por los demás, hazlo por ti. Hay personas que tardan 1 año entero bajando 15 kilos, y no importa cuánto tiempo dures en esculpir tu cuerpo como quieras, la idea es que si lo haces bien y de una forma saludable verás los resultados que más quieres, así sea dentro de un año.
-Con respecto a la comida, si estás haciendo déficit calorico (consumir menos calorías de las que gastas) debes tener en cuenta que no necesitas matarte la cabeza contando calorías, eso sólo te obsesionara. No estoy diciendo que no las cuentes, pero tampoco te obsesiones con eso. Y aunque hagas el déficit, come bien, come grasas, proteínas, carbohidratos y verduras.
-Depende de tus objetivos dependen los ejercicios. (los ejercicios para perder grasa son cardio) y para ganar musculo son estos de fuerza o ejercicios con pesas. Si eres mujer, no pienses que por hacer ejercicios de pesas vas a quedar como un hombre. Y tampoco pienses que solo deberías hacer cardio, ya que no tiene sentido que hagas cardio y pierdas musculo y grasa si vas a quedar como un palito y no tendrás fuerza. Lo ideal es hacer los dos, y dependiendo de lo que quieras sabrás qué hacer más.
-Dejen descansar sus músculos, no hagan ejercicios todos los días, los músculos necesitan descansar para trabajar mejor y para que hagan un mejor efecto, así que no te excedas.
Creo que eso es todo, si tienen preguntas con mucho gusto las responderé, cuídense y amense mucho!
Denle like para que no se me olvide hacerla y actualizar! Esto es con el fin de obligarme a mi misma a hacer ejercicio y tener una vida mejor! 💜
Y el de hoy
@@constanzalillo7988 hola, actualizo en las noches ya que mi día es bastante ocupado! Ya lo voy a escribir uwu gracias
@@anellealvarez5897 Pues lo que yo hago es hacer esta rutina junto con otras rutinas de brazos y piernas para que pierda peso mejor, aparte de eso día de por medio hago cardio para que sea más rápido, y obviamente hago dieta, porque si no comes bien o haces un déficit calorico nunca bajaras de peso y los resultados no serán tan evidentes.
Tu puedes!! Recuerda que el peso no significa nada, tus músculos van a aumentar y pesan mucho, en tus medidas cambiaste bastante solo fijate en eso, en una semana bajaste mucha cintura, sigue así
@@coni7161 Muchas gracias! De verdad me estoy esforzando demasiado. No solo en ejercicios, porque creo que es la parte más fácil, pero la dieta es lo difícil para mí :(. Gracias! Me inspiras a seguir cuidándome!
Son efectivos! Los recomiendo llevo 3 meses haciendo esta rutina y da resultados! Gracias 😊
A los cuantos viste los primeros resultados?
Mañana empiezo denle like y les seguiré contando uwu
1 : todo va bien y no me siento tan cansada
Vamos
😁
Nosotras podemos 🤚🏻🤚🏻🤚🏻🤚🏻
¿Cómo vas?
Como vas??
1/14
Día 1: me sentí muy cansada pero motivada, me siento Kendall J, regreso mañana.💪🏻🌻
DIA 2: la vdd me sentí supeer liviana y menos inflamada. Siento q esto si funcionará, nos vemos mañana.🌼🌼
DIA 2: sigo sintiendo los mismos cambios, pero nada es de la noche a la mañana, ¡Ánimo!.🦋🦋
DIA 3: me sentí cansada pero me siento mucho menos inflamada.👀
DIA 4: continuaré aunque sigo sin ver grandes resultados, esto funcionará.🔥
DIA 5: WEEEEYYY ya ví resultados, si funciona nt😻
DIA 6: estoy emocionada porque si funciono realmente te deja grendes resultados.
DIA 7: ¡HÁGANLO! 100% funcionaaa solo que recuerden que cada cuerpo es distinto y así como te puedes tardar puedes ver resultados mucho más pronto. (tmb hice el de gym virtual de rutina intensa para abdomen plano de 8 min)
TIP: Tomen agua, yo no tomo refrescos porque no me gustan pero diario tomen agua, al menos en cada comida y no consuman tanta comida chatarra ni alcohol. ¡Ánimo! Ustedes pueden.❤️❤️
Ok suertee
:0 ok hare los ejercicios espero que los resultados sean los mismos que los tuyos .
@@modacreativa1632 si te ayuda mis medidas al empezar eran entre 79cm y 75cm después fueron 65cm y 63cm.
@@barbiisg1431 wowwww un cambio enorme felicidades!!!!!!
@@barbiisg1431 Hola, ¿hiciste solo este? ¿O tambien hiciste el de cardio?
Justo lo que necesitaba, me está costando mucho aplanar mi abdomen, parece que baja todo menos la panza. Estoy ansiosa por probarla, gracias.
Te ha funcionado ??
Yo necesito uno Lara el abdomen bajo y quería saber si te funcionaron esos??
@@valksjjj9856 pues apenas llevo como un mes, he visto cambios en las piernas y los glúteos, y en la parte superior del abdomen, pero las parte baja sigue igual, creo q es la que más cuesta trabajo
Suerte hermosa, estamos igual
Elizabet Bautista esa siempre va a costar más eliminarla, ya que son reservas de grasa de tu cuerpo, pero si se puede, has full cardio.
Este es mi día 7 y quería agradecerte por esta rutina súper súper buena tiene resultados junto con una correcta alimentación es genial gracias
Entonces funciona
Isistes dieta
@@Astrid-gr4kqsi funciona y la voy a hacer un mes es demasiado buena
@@soniadiaz3438 entonces lo hace un mes
@@Astrid-gr4kq ya voy 16 días
Está rutina yo la hacía el año pasado y la verdad que sirvió un montón! Noté muchos cambios, y casi no había modificado mi alimentación. Dejé de hacerla por pereza y otras cosas, y este año me di cuenta eu empecé a engordar un poquito, entonces aquí estoy de vuelta! Agregando levantamiento de pesas y un par de cositas más
Cuánto tiempo la hiciste?
🔥🔥🔥 Me uno!
Día 1: [ Cumplido ]
Día 2: [ Cumplido ]
Día 3: [ Cumplido ]
Día 4: [ Cumplido ]
Día 5: [ Cumplido ]
Día 6: [ Cumplido ]
Día 7: [ Cumplido ]
Mis resultados son los siguientes: No me funcionó del todo. Esperaba mejores resultados, pero igual, adelgacé bastante acompañando de una dieta saludable.
Lo que noté principalmente es mi resistencia, el primer día tardaba como 1 hora entera haciendo 10 minutos de ejercicio, y al día 7 lo hice en tal solo 20 minutos o un poquito más. Siento mi cuerpo más fuerte, y seguiré con la rutina, volveré dentro de otra semana más y veré resultados. ¡Lo recomiendo!
Vuelvo todos los días.
Autolaik para no olvidarme. 😂
Espero que si funcione :(
Ya paso la semana
Cómo vas
tal vez no te funciono altiro por la razon que no debes tomar descanso asi largos
@@pousad876 Si... también es dependiendo del cuerpo de cada persona... Quizás necesite 1 semana más ;)
Es mi segundo día siguiendo tu rutina, en verdad me gustó mucho, espero poder lograr mi objetivo de este 2021. Regreso en 15 días :')
Ánimo!
También es mi segundo día, animo:b
tu puedes
Yo empiezo hoy 😃 tenía que empezar el 1 de enero pero aquí voy 😰
Cómo vas???
Holaaa empiezo hoy, noti para no olvidarrr
Holaaa
Empiezo hoy 30 de junio de 2020
Día 1: me duelen los abdominales y hasta los siento más duros y plano
HOLAAA, tuve que parar pero hoy vuelvo de nuevo, si estás pensando en hacerlo, HAZLO. Te sientes mejor y he visto cambios!! Hoy vuelvo con las actualizaciones.
DALE LIKE PARA NO PERDER EL COMENTARIO Y ACTUALIZAR💗💗💗
Toda vía no es 30 de julio del 2020 🤔🤔
Quizás quiso decreto junio 😳 esperando tu actualización mensual
@@camilaleon1076 me equivoqué jeje
Yo empiezo tambien aqui:
Dia 1: me duele la barriga nada grave
Tas ien?
gente he visto los comentarios y veo que les sirvió , me animaron está será mi rutina 🌼
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
día 1: ✅
día2:✅
día 3:✅
dia 4:✅
dia 5:✅
dia 6:✅
dia 7:✅
(bueno se me ve más marcado el abdomen)
dias 8:✅
día 9: eh mi mascota se enfermo y bueno dejare x un tiempo los ejercicios ( 1 semana x ahi) :(
dia 14(o 1):✅ bueno aumente de peso x lo de mi mascota ,pero a comenzar nuevamente ;-;
dia 15:✅
dia 16 :✅
dia 17 :✅
dia 18 :✅
dia 19 :✅
dia 20 :✅
dia 21 :✅
dia 22 :✅
dia 23 :✅
GENTE FUNCIONA les recomiendo que hagan calentamiento antes de los ejercicios y tomen su agüita :D
¿y bien? ¿cómo te fue?
Cómo te fue? ×2
Como te fue? :3
Tú mascota está bien?
Hola
Lo voy a hacer! Eh visto un montón de vídeos de ejercicios para el abdomen y algunos eran muy difíciles pero este es muchísimo mejor!
Yo estaba haciendo lo rutina de Kendall y pues si sirve pero me mata y la de 100 abdominales lo hice 20 días como me marque deje de hacerlo y ya estoy igual 😕
We literal estoy llorando y sufriendo con estos ejercicos!😭
Pero.. se que si lo voy haciendo con ganas y con ezfuerso, tendre mi cintura deseada!😢💕
ÁNIMO QUE SE PUEDE HERMOSAS!!!💖💖🤗🤗
tengo 10 años y hago esto
Viste resultados??
@@abivrsii Siii ME DEJO EL CUERPO INCREIBLE!!😭😭😭😭💗💗💗💗
Empiezo hoy auto like para no desaparecer 🤠👍
Día 1: Me canse 😘🤝
pwro JALDKKAJDKAHD
PERO- AJHDJAHDJ
Pero- JAKAKKAJAJAJAJJAJAJAJAJAJ
PERO- AJAKAJAKJDJSJ
pwro- JAKDNAKDNAKDN
Okay 🔥🔥🔥
Mañana voy a empezar el reto
(A estos ejercicios les voy a sumar unos cuantos más y comer más sano)
Día 1 - la verdad no veo cambios pero debe ser porque es el día 1 pero se desincho un poco mi abdomen.
Día 2 - hoy desperté más flaquita XD pero me dolían mucho las piernas pero le dimos igual y me sentí bastante bien 🙌🏽💕
Día 3 - estaba súper cansada pero le eché ganas y estoy notando un poco más mi abdomen
Día 4 - estaba con más energía que ayer y este reto está dando resultados
Día 5 - estoy viendo muchos resultados 🤗❤
Día 6 - fie muy normal
Día 7 - ahhh! Estoy muy emocionada tengo abdomen plano 🙌🏽🙌🏽❤🤪🧚♀️😘😎🙏🏼
LIKE PARA NO DESAPARECER 💕✊🏽
Como vas
😁😁😁
@@maristelvillavicencio6649 bien gracias
Pero si quieres cadera 60 no se va anotar tanto tu cintura
@@jessicadaniela2664 🙂🙃
Anuncian regreso a clases.
Yo automáticamente:
PD: No es chiste 🤑💅🏻
De echo justamente es por eso que estoy haciendo barias rutinas
Soy aora mismo en 9 días vuelvo😭 lloro
@@jmesteisy9810 yo igual 😭 vuelvo en 9 días
Soooyyy
Sisoi
Espero que tener buen cuerpo me suba el autoestima 😭👌
día 1: empecé a realizar la rutina (21 de febrero 2024) me cansé mucho xq no me acostumbre hacer ejercicio,espero terminar el reto de los 7 días. animo😊❤
Que tal vas ????
Mañana empiezo 13/6/2020, hoy 12/6 tengo:
Cintura: 75
Cadera: 85
Día 1: me costo, pero lo logre👍
Día 2: Tambien costo un poco pero lo logre👍
Día 3: ya empiezo a notar un cambio, lo logre👍
Día 4: me noto con mas energía, lo logre👍
Día 5: esta vez transpire mas que las otras veces😅, me esta gustando hacer esto, lo logre👍
Día 6: esta vez lo hice 2 veces completo el video, mañana terminoo, lo logre👍
Día 7: RETO COMPLETADOO, lo logree, 👍
Autolike para no desanimarme😊
manana tambien empiezo. es la misma rutina por los 7 dias? o hay otras diferentes?
@@katerineufracia6511 me parece que hay 2 distintos tipos de videos de esta misma cuenta, yo estoy haciendo eso😅
@@katerineufracia6511 Los días 1, 3, 5 y 7 sólo se hace la rutina de Abs. Y los días 2,4 y 6 se hacen los ejercicios de Abs + la rutina de cardio
@@marcielinalmonted.8735 claro😊😅
@@katerineufracia6511 si lo hiciste hermana ?
Chicas háganlo, aquí dejo mi avance hasta ahora.
Comencé el domingo:
Dia 1: este día inicie pero no mucho ejercicios de suelo ya que pensaba que me iba a lastimar
Dia 2: me duele mucho mi cuerpo y abdomen pero aun así lo realicé y me sentí mas ligera
Dia 3: Realicé todos los ejercicios y note la diferencia en mi abdomen, estaba mas durito
Dia 4: Mo hice nada por que me vino la regla y pues no se puede hacer tan cómodamente pero si vi mi vientre mas plano, incluso me dijo mi mamá que había cambiado un poco e incluso en mi postura (Ya que casi siempre estoy encorvada)
Dia 5: Lo realice y me siento mucho mejor, sude demasiado y me siento mas ligera, mi vientre esta mas duro.
Denle like para seguir actualizando, seguiré por que empiezo clases el 7 y necesito que me quede la falda jajaja. Bueno los dejo (Añado otras rutinas y ejercicios)
Has estado haciendo esta misma rutina todos los días?? O son diferentes??
Sientes que has bajado la pancita? c:
Y como fue?
Cómo te fue?
Empiezo hoy💪♥️estaré actualizando mi comentario para contar los cambios ,un like para que no se pierda 🤗
Dia1: algo cansada pero termine.
Día 2: embarada pero las liviana y ya no me cuesta tanto.
Dia3:ya casi no me cuesta nada hacerlos,y ya no estoy embarada,muy buena rutina,si noto los cambios en mi abdomen 💪.
Como vas
Les recomiendo que hagan más de una rutina, pueden hacer dos retos a la vez cuidando su cuerpo físicamente y su alimentación
Empiezo hoy 09 de junio.
Les iré contando dia por medio como Me va,espero funcione.
Cintura:60 cm
Abdomen bajo:75
Like para no perderme!!
Como vas?😊
Hoy empiezo nos vemos en 7 días like para q me no se valla el comentario
Como te fue, ya pasaron los 7 dias.
como te fue?
.
Empezaré hoy 🔥🔥🔥
Día 1: me siento muy bien y con mucha energía.
Día 2: termine más cansada que el día anterior pero estoy empezando a ver un poco de cambio
Día 3: mi abdomen empieza a tener forma
Día 4: siento mi abdomen más plano
Día 5: hoy fue el día que más que canse ya que por problemas de salud tuve que parar 3 días pero los resultado de los días anteriores todavía lo sigo notando
Pdt: seguiré con el changelle 1 semana pero seguiré contando los días seguido por eso aparecerán 10
Ayúdenme a no perder el comentario, cada día iré actualizandolo
Oye pero haces dieta
@@alexagutierrez5386 no, no hago dieta solo trato de comer más sano
Échenle ganas 💪 los ejercicios de este video si funcionan, desde el primer día me sentí más liviana y al segundo día ya noté cambios, así que si vale la pena.
¡funciona! sí he notado cambios en los 7 días que lo llevo haciendo, lo seguiré haciendo y lo volveré parte de mi rutina, los primeros días cuestan pero ánimo, después del tercer día empieza a hacerse más fácil:)
funciona??????'''
@@JIMENAALEJANDRACHIUHAUdijo q si
Lo hice por 7 días seguidos con alimentación saludable sin masas ni comida rápida y deverdad que el abdomen se aplana bastante y me sorprendió. Solo hay que ser constante, intercalar ejercicios, tomar mucha agua y descansar lo suficiente 🥰
Una pregunta vistes el video cada dia y hicistes los mismos ejercicios o como
Disculpa una pregunta, lo de la alimentación saludable que debe llevar?
Y también que si debe de llevar algún día de descanso como por ejemplo, (sábado y domingo) o solo un día o no debe de llevar ningún día de descanso. Porfavor necesito la información 🥺
@@Kim-nq9ldte voy a recomendar algo puedes descansas 2 días, y la vdd si es muy importante que desayunes por que tu cuerpo lo nesesita desayuna antes de que pasen 2 horas imedia desde que despiertas :)
Para mi es medio imposible la comida ya q mi papá trae cosas haci pero voy a intenar no comerlas o sino como 1 y listo
Día 1: éstoy cansadísima, pero se siente el trabajo en el abdomen desde el primer ejercicio.
Voy actualizando mis resultados. 💯❤️
Hoy comienzo 🔥
Día 1: Me canse, pero estoy agusto con eso
Día 2: No seguí la rutina, pero salí a caminar por 20 minutos con mi perrita (estoy adolorida)
Día 3: Estoy alternando con otra rutina y al mismo tiempo cambié mi alimentación, me siento con más energía y un pequeño dolor en el estómago, nada insoportable 😊 estoy feliz con los resultados que estoy teniendo
Buehh anotare los 7 días para no desanimarme.
1día : sentí que trabajé muchísimo y me siento re cansada.
2día : Me dolían horrible los brazos y sentí más el trabajo pero lo hice todo.
3día: Hoy me sentí más animada y me canso un poco más la plancha pero todo bien. Like para no desaparecer
Como te sientes
@@jennifferdiaz2241 súper bien la neta si siento que esta haciendo efecto
X2 yo empecé hacer 5 dias y si me va bien 😊😉
Hola
vamos, a por el 4 Día 😄❗ si se puede, vamos✅
Decidí poner mi proceso con esta rutina para que mas personas se inspiren a hacerla
🍓Día 1: debo decir que yo no soy una persona de sudar pero con estos ejercicios si sude mucho. Yo principalmente comencé esta rutina porque en la parte baja del abdomen se me hace una Montañita así que voy a ver si funciona. Los ejercicios no me cansaron tanto realmente. Mañana les cuento si veo resultados
HOLA VOLVÍ
se me olvido subir mis resultados JAJAJAJAJ :/
Pero ya acabe y puedo decirles que funciona muy bien mi abdomen ahora es plano
Mi cintura antes media 62 cm y ahora mide 57 cm
Haganlo en serio SIRVE MUY BIEN al menos a mi lo recomiendo un 10/10
(auto like para no desaparecer)
Y ahora como vas?
Tas bien?
Como vas!!
Ya pasó una semana...... -_-
Y al final sí murió amigos 👊😔
PD: Puedo dejar yo mis resultados eeeh 👌🐦
✨Empiezo hoy✨
Día 1: Hize todos los ejercicios, terminé algo cansada y con ligero dolor en el abdomen.
Día 2: Nuevamente hize todos los ejercicios correspondientes e incluí otros más, terminé con dolor de abdomen.
Día 3: Terminé todos los ejercicios y nuevamente incluí otra rutina, empiezo a notar cambios pequeños en mi abdomen.
Día 4: no pude hacer ejercicio porque tuve mucha tarea 😞
Día 5: pude terminar todo con más facilidad, notó cambios en mi abdomen :D
Día 6: Me resulta más fácil hacer los ejercicios e incluir más rutinas, enserioo hay un gran cambio:3
Cual otra rutina usastes
Cristina, por favor, para el primer ejercicio tambien coloca una previa así como los demás durante el descanso. Gracias.
Día 1: ✅ me duele el abdomen y a los lados
Día 2: ❌ la neta no hice ni madrs porque me quedé viendo una película con mi hermana y se me fué el tiempo pero mañana lo compensó con más ejercicio.
Día 3: ❌ no pude hacerlos (lo siento 😭)
Día 4: ✅ hoy si hice los ejercicios 😅
Día 5: ✅hoy también los hice 🥳
Día 6:❌ hoy no pude por motivos personales de higiene femenina 😅
Semana 1:❌ igual que ayer
Ay no, salió horrible así que haré otra semana completa sin fallas, no voy a poner ni un sola ❌ aquí:
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Semana 2:
Ya no den like que tengo que hacer más abdominales 😅
Ahorita actualizo, apenas voy hacer los ejercicios, espéreme tantito.
Como te fue?
Qué pasó?
Al final como te fue
Cómo vas??
soy el like 664 😳✋🏼
Lo intentare🔥🔥🔥
DIA 1: Muy pesado pero lo logre.
DIA 2: Fue un poco mas pesado pero al terminar mi abdomen se sentía mas liviano.
DIA 3: Me costó un poco, y veo resultados
*Ya no puse los resultados de los últimos 4 días pero quiero aclarar que me ha funcionado bastante bien 👌*
DENLE LIKE PARA NO PERDER MI COMENTARIO 🙏
Vamoos :D
Te gusta Adexe y Nau , aprovechaaaa
También lo voy a intentar🔥🔥🔥 deséame suerte 🙏 y like para saber que alguien lo leyó😂
Es este video todos los días ?
Empezó ayer
Día 1: se me hizo difícil 😞
Día 2: amanecí con un dolor terrible de barriga
pero hice el ejercicio
Días 3: se me hizo un poquito difícil pero estaba notando un pequeño cambio
Autolike para no desaparecer y seguir contándoles mis experiencias 💁🏻♀️✅
@BLieTTe-まK lmL jajajaj yo igual
Peso actual: 70,7
Dia 1: Me quema todo.
Día 2: Los ejercicios fueron más fáciles y noto un gran cambio.
Día 3: varios cambios y con dolores.
Día 7: WOOOOOW ME DESHINCHE UN MONTOOON! SE LOS RECOMIENDO
Lo voy a hacer día uno
Gente empiezo hoy, tengo muchas expectativas y veo q a muchos les sirvio asi q lo voy a probar🥰 y voy a ir actualizando
Día 1: ✅ termine muy cansada pero lo logre 🥰🥰
like pa q no c me olvide :v
Como vas?
Creo que ya se le olvidó :/
Pós si 😐 ya se le olvidó
la verdad no me olvide solo que me ah dado mucha pereza hacer los ejercicios😅🤣
Buenos días
Empiezo hoy (4 de enero 2021).
Día 1: hecho✔️
Observaciones: la rutina parece fácil, pero si aprieta tu abdomen y es un poco de cansancio, porque no puedes aguantar el tiempo que ella dice... Pero perfecto.
Día 2: hecho✔️
Observaciones: lo hecho en la tarde, xd mi madre estaba en casa y me daba pena, bueno siendo sincera me costó un poco más, pero lo hice con esfuerzo, me dolía un poco en la mañana después de la primera vez, note cambios con solo la primera, ya estaba un poco más marcada mi abdomen y debo decir que no soy barrigona por decirlo así, (no se ofendan si:'3)...
Así que se los recomiendo del momento estoy obteniendo resultado, lo máximo, anímense.
Dia 3:
Observaciones:
Mañana les cuento.
Pueden darle like para que no se me pierda mi comentario. Muchas gracias que tengan un lindo día, espero con ansias resultado, gracias.
hey como va?
Hola
@@rebecaparodiii me explicas algo porfa
Tienes q repetir los mismos ejercicios los 7 dias o hay algun ripo de calendario donde digan si hay que hacer otros entrenamientos me dices porfa
PV SOY MUJER
@@robertocoronado7206 son los mismos por 7 días:) Si tenes otra rutina aparte de esta pódes hacerla igual! saludos espero haber ayudado
@@rebecaparodiii muchas gracias
empece hoy 11/Marzo/2021
DÍA 1: Me sentí re cansada pero es normal
DÍA 2: Me canse mucho y me dolió el abdomen pero vale la pena hacer esto :)
Día 3: hoy día si realice los ejercicios y me dolió más el
DIA 4: En el día de hoy me dolió mucho ya que deje de hacer los ejercicios en esta semana, tenía proyectos xd.
abdomen ya que tenía tiempo de no hacer los ejercicios.
Día 5: ya estoy notando los cambios ya estoy haciendo más seguidos y no me duele al realizar los ejercicios.
un AUTOLIKE para no desaparecer :D
Cómo vas?
Cómo vas?
Estuve en otros lugares estos días así que no pude hacer XD
Una pregunta hay que hacer los ejercicios sólo de este video o de más videos de ella?
@@karlahuiracocha9885 si quieres no se
Empecé esta rutina sin esperanzas, ya llevo haciéndola casi 2 semanas junto a otra y ya estoy notando resultados, no se rindan❤
puedes intentar el metodo de la toalla te puede servir también bueno yo lo he usado y me fue bien
Empiezo hoy:
Dia 1 ( 9 de julio 2020): bueno, estuvo muy pesado pero después ya no lo fue tanto 🥰
Dejen su like para no perder mi comentario
Como va tu progreso notas te cambios ?
Empiezo hoy 19 de septiembre solo que la combinare con otras rutinas (like para no desaparecer jeje)
Yo inicié hoy. Espero que ambas tengamos el resultado que deseamos
@@perezgamboadenisse3397 yo tmb
@@perezgamboadenisse3397 igualmente
??
Cómo te fue ?🥺
Hoy empiezo
Día 1: Fue cansador ya que hace bastante no hacía ejercicio.
Día 2: También bastante cansador, todavía sin cambios, vamos que se puede.
Día 3: Menos cansador, pero no fue fácil porque me quedó el dolor corporal del día anterior. Hoy es navidad, me cuidé con la comida pero no comí del todo sano, todavía sin cambios. Vamos que se puede.
Día 4: fue más cansador, noté leves cambios. Estuve balanceando mi comida, comí sano pero no descarté todo lo dulce, siempre que sea balance está bien. Vamos que se puede🙏🙏🙏
Día 5: Menos cansador, pero mucho dolor en los brazos. Noto leves cambios, Vamos que se puede.
Día 6:
Día 7:
Porfa like así no se pierde el comentario :))
Lo tuve que dejar de hacer porque me había ido de vacaciones, pero mi idea es empezar devuelta esta semana y conseguir que el abdomen sea lo más plano posible!
F porque no volviste
probablemente sería yo JAJAJA
No volviste
JAJAJA yo te extrañare, tenlo por segurooo
@@_rdz_8000 JASJAJSJAJS volví, ahora si en serio JSJASJASJAS
Hoy 1 de febrero empiezo
Día 1: me cansó pero pude hacer todos los ejercicios completos!🥳
Comienzo hoy vuelvo en una semana
Cintura :65
Parte baja: 79
Día 1:listo 🔥
Día 2:listo 🔥
Día 3: listo aunque me di cuenta de que no estaba calentando
Día 4:listo🔥
Día 5:listo🔥
Día 6 :listo 🔥
Día 7:listo🔥
Una semana después
cintura: 63
Parte baja :74
enserio funcionan?
@@dafnecontrera9832 si y el abdomen se endurece
Seguiste el calendario?
empese: 12/12/22
dia 1: me senti cansada pero aun asi con energia, ahora ire a nadar para tener mejores resultados
dia 2: me duele un poco el cuerpo peo todo bn, ahora hare la rutina de cardio y luego ire a nadar(todavia no veo resultados)
dia 3: me duele un poco al hacer los ejercicios pero lo logre, ahora ire a nadar (me siento con mas energia y veo algunos cambios)
dia 4:
dia 5:
dia 6:
dia 7:
ayudenme a np perder el comentario y actualizar xfa
Como vas?
Lo termino?, dice que fue hace 7 días
.
qonda
¡REGRESA!,Ánimo que si se puede
Empiezo hoy 1 de marzo (interactúen para que no se me pierda esto jsjsjs)
DÍA 1🤠:La verdad me sentí cansada obviamente pero se me hizo buena rutina,siendo sincera tuve que pausar algunos ejercicios por que me sentía cansada,pero se me hizo muy buena rutina,claro que primero calenté como por 5 minutos para evitar lesiones
Día 2🤠:Los ejercicios se me hicieron menos pesados que ayer,pero igual tuve que parar en algunos porque si me cansaba jajaja,pero si se me hizo más leve que ayer,y de hecho siento menos pancita en el abdomen jjajjsjs
Día 3🤠:Se me hizo un poco más difícil que ayer y no se porque,Pero si estoy notando muuucho cambio ya que hoy me puse un pantalón que semanas pasada me quedaba apretado tanto que cuando me sentaba me tenía que desabrochar unos botones porque me sentía ahogada,y ahora no ahora me siento cómoda,aún me queda un poco apretado pero ya sin la necesidad de desabrocharme los botones (el ejercicio lo hice en la mañana pero no me dio tiempo de comentar mi experiencia de hoy temprano porque estaba en clases jajajaja) tomen awa 🤠💖
Día 4🤠:Me siento mucho mejor que los días pasados ya no se me hace tan pesado y si estoy viendo cambios muuuuuy buenos
Amixxes háganlo a lo mejor los 2 primeros días les dolerá mucho el abdomen y así pero después se irán acostumbrando y esto es efecto de que lo están haciendo bien🤠 los i lobiuuu💖 tomen awita🤠🤠🤠
Día 5🤠:Neta que hay muy buenos resultados y pude hacer los ejercicios sin parar tanto el vídeo,sobre todo en donde levantas las piernas y así
Día 6:Me cansé un poco más que ayer pero si funciona,comentarios de mi familia muy buenos
Día 7 y último:termino muy feliz por el resultado
Hola oye te puedo hacer una pregunta hago los ejercicios de este vídeo durante estos siete días o hago los de los ejercicios de este vídeo más otros
@@danielarosalessolis2970 Yo estoy haciendo los de este video creo que los demás son el mismo pero con cardio y así,pero yo estoy haciendo los de este video
Que cardio hiciste
Tengo una pregunta puedo hacer este ejercicio si tengo 13 años y cuántas veces tengo que repetir este video para ver resultados y si está rutina la puedo mezclar con otras rutinas por ejemplo hoy hice está rutina y mañana puedo hacer otra rutina como de piernas y al día siguiente vuelvo a repetir este mismo vídeo?
@@viestz Sii,yo la hice y tengo 15 años,y pues creo que si la puedes intercalar el reto es de 7 días
Empeze ayer! Regreso en una semana, no se si lo estoy haciendo bien pero igual los hago noti para no olvidar!!🎉
??
Día 1: Super cansado.
Actualizaré los resultados de 2 semanas.
Auto like para no desaparecer.💗
.
.
.
.
.
Empiezo hoy 27 de enero.
🦋Día 1: la verdad me cansé mucho, y me quedé varias veces, pero voy a seguir haciéndolo.
Los actualizo. Autolike para no desaparecer👍
Chicassss!!! Me olvidé de actualizar pero voy 4 días y ya noto muchos cambios! Tomen mucha agua😭🙌
Sigue!
Sigueeeeee
Ya se le olvidó jajjaja
Te funcionó ??
.
Comienzo mañana!
Cintura:70
Cadera:81
Lo acompaño con la dieta que estoy realizando hace tiempo.
Like para no olvidarme porfiss.💜
Dia 1: me dolia muchisimo el abdomen pero despues me senti mejor.
Dia 2: me costo menos y lo realize 2 veeces
Dia 3: lo realize 2 veces
Dia 4: mi abdomen esta menos inchado
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Te esta funcionando? Yo empeze hoy pero tambien estoy haciendo otros ejercicios y comiendo menos, tambien corriendo por 30 min (alrededor de mi casa porq cuarentena jaja)
@@alguiendealgunalugar5216 no tienes que comer menos, tienes que comer saludable si quieres mayores resultados. Tu plato debe incluir proteina carbohidratos vegetales y grasa natural
💗hoy 21/12/2023 comense y la verdad me canse pero no mucho y estoy muy motivada por quiero cambiar mi cuerpo para sentirme bien conmigo ❤️🩹misma
día 2 : like para no olvidarme de actualizar
Al final si se olvido xddd
Yo también empeze ese dia la verdad no cansa tanto y estoy viendo resultados ☆
Y ádelgasaste @@Beli717
Cómo te fue
Si tiene resultados yo empecé desde el 22 de diciembre del 2023@@vincescamila5887
Holaa! Ya habia intentado hacer esto antes pero nunca llegaba a los 7 dias y pienso hacer dos semanas! (14 dias) asi que quiero que me acomplen en el proceso ya que soy una personq muy insegura de mi misma y quiero mejorar en eso, ademas de eso intentare dejar de comer tanto como normalmente hago, y tambien dejar las cosas chatarras! 🫶🏻
Peso actual: 41k
Denle like para no olvidar actualizar
Como vas?
Hola! Solo quiero decir que he estado haciendo la rutina por un poco más de 3 meses y me ha funcionado de maravilla (lo acompaño con 3 rutinas más de 10),de hecho no tengo ningún tipo de dieta y me sirve. Aclaró que hago más rutinas, pero en serio funciona.
Me puedes decir cuales son las demás rutinas?
Sabes cuanto pesabas antes y cuanto pesas ahora?
Me encontré éste vídeo hace unos días y ahora lo vengo a ver y empecé el reto hoy, 9 de septiembre del 2020. Vi muchos comentarios positivos y me dieron muchas ganas.
Día 1: Los ejercicios son buenos, no me sentí tan cansada y eso que soy toda una perezosa haciendo ejercicios y tengo andrés, jaja. Pero hacerlo en un lugar relajante y con música, es lo mejor del mundo. Ahora haré una rutina de glúteos y yoga.
Día 2: Repito, los ejercicios son buenos. Esta vez sudé muchísimo, ayer no sudé casi nada, al principio me dolían las piernas pero luego empezaron a dolerme de a full los brazos y me dolieron más con el cardio, creo que soy muy débil ahí jaja. Pero me está gustando bastante y creo que es mi primera vez haciendo ejercicios con la menstru, jsjs.
Día 3: Me queman los brazos cuando hago los ejercicios parecidos a plancha, jaja. Hoy estuve cansada pero no tanto.
Día 4: Siempre me canso en las planchas pero nunca abandono:)
Día 5: Pues súper, ahí vamos.
Den like para no perder el comentario, no las abandonaré.
Vamoosss❤
Es un mes después, pero si te funcionó?
Cómo seguiste? 😊
🔥🔥🔥Esta muy bien la rutina de 7 días esta estupendo ya estoy viendo resultados solo falta 3 días 🎉🎉🎉
Empiezo hoy 9 de junio vuelvo en 10 días
Cintura : 64
Parte baja del abdomen: 73
Den le like para que no me olvide
Ya pasaron 4 años
Hola chicos🤗 , yo ya empecé a hacer este reto hace una semana , asi que les comparto mis resultados del trayecto de esta semana, para que ustedes tambien se animen a hacerla.... saludos😘
Dia 1:ok este dia fue pesado la verdad es que también transpire mucho 😥 pero no es imposible a si que COMPLETADO✔🔥
Dia 2 :este dia fue muy duro😥 ademas le agregué la rutina de cloe ting abs en dos semanas (casi me muero) en fin... COMPLETADO✔
Dia 3: este dia ya no resulta mas costoso como los demas , además estoy empezando a tomar mucha agua ya que ayuda a la digestión COMPLETADO✔
Dia 4: este dia no fue tan complicado ya puedo terminar y hacer seguidos los ejercicios
COMPLETADO✔ (por cierto yo no hago ninguna dieta ni nada , solo estoy comiendo moderado)
Dia 5:Este dia ya no cuesta nada, te sentís mas liviana y tenes mas resistencia COMPLETADO✔
Dia 6:Igual que el de arriba COMPLETADO✔
Dia 7: aca no hay mucho que decir la verdad que mi abdomen esta mucho mas plano que antes casi no se nota nada el abdomen bajo COMPLETADO✔
La verdad es que en esta primera semana note muchos cambios , ya tenia el abdomen mucho mas plano ... asi que lo recomiendo muchísimo yo le agrege el video de 2 semanas abs de cloe, eso si le recomiendo que tomen mucha agua, igual todavia no llego a mi meta asi que lo voy a realizar una semana mas.
Dia 8: ya no cuesta nada tenes mucha mas resistencia COMPLETADO✔
Dia 9:tengo el abdomen totalmente desinflamando ademas que se me estan marcando los cuadritos , estoy super contenta 😄
Dia 10: COMPLETADO✔
Like para no desaparecer😊(tambien queria decir que todos los domingos me tomo un descanso)
¿Cómo vas?
Pasa el link del video se cloe :c
@@faxcazs ahora voy muy bien me habia olvidado de actualizar , ya e logrado mis resultados se los super recomiendo
Disculpa, pero exactamente agregas todos los vídeos de Cloe o exclusivamente solo el de ABDOMINALES (que es el primerito)
@@yutzilesmeraldacarrazcomen6860 agrege toda la rutina para que ustedes las elijan
Empecé la rutina y cuando termine les cuento si funcionó
Día 1: me fue bien no termine muy cansada pero lo mantuve bien.
Día 2: voy bien esta ves me cansé más,por ahora no veo cambios
Día 3:voy muy bien!! Me siento muy animada ya que veo que mi pancita está mejorando
Día 4: estoy muy bien todo va correcto
Día 5: excelente!! Hoy voy a ver si perdí peso
Día 6:hoy no tuve muchos ánimos para hacerlo per igual lo hice, terminé muy cansada
Día 7: Mi Último diaaa!! Lo termine muy rápido y fácilmente
MI OPINIÓN
EN 7 DIAS NO BAJE NADA DE PESO,NO TENGO UN ADOMEN PLANO. PARA MI SI HACEN ESTA RUTINA PARA TENER UN ADOMEN PLANO LA TIENE QUE HACER POR UN MES HACI LES FUNCIONA 😎
Dale Like así no se pierde mi comentario 🤗
y como vas?
Como VAS?
desapareció*
@@avril3544 aquí estoy!!!
Sirve para hombres????