Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!🥰 Pero si quieren la versión con música, les dejo el link aquí: ruclips.net/video/KyV38neCmkk/видео.html 🌟LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at/status/1368230286564220932?s=21
Adoro a esta chica, pero jamás tuve el hábito de hacer ejercicio y ahora que lo estoy intentando, jamás en mi vida estuve tan feliz por que me apareciera un anuncio
Empiezo mañana regreso en 7 días no me dejen morir porfis [ no empiezo hoy porque ando con el mes ] asi que nos vemos mañana Autolike para no quedarme en le olvidó
@@esmeraldamagis4236 si me funcionó , bueno yo por lo normal estuve cambios pero no fueron tan notorios pero si me funcionó, cabe recalcar que los primeros días fueron duros para mí
Comienzo hoy por favor no dejen morir el comentario:( Día 1 🔥: Fue cansador pero lo logré... (Cabe resaltar que lo estoy acompañando con otra rutina) Día 2 🔥: Listo, termine súper cansada con la rutina de cardio pero lo logré... Día 3 🔥: Ya jsj, termine menos cansada que los dos días anteriores y siento mi cuerpo más fortalecido. Día 4 🔥: Listo, termine un poco cansada con la rutina de cardio... Empiezo a notar cambios leves en mi cuerpo, igual creo que voy a hacer las rutinas por dos semanas ya que mi cuerpo hasta ahora se está acostumbrando. También tengo un poco más de fuerza... Día 5 🔥: Listo, ya noto un poco de cambios en mis glúteos, me siento mucho mejor conmigo misma, soporto más tiempo los ejercicios y como dije anteriormente, tengo más fuerza:) Día 6 🔥: Listo :p hoy no tuve mucho tiempo así que no pude hacer la rutina de cardio:(, la verdad no he notado muchos cambios en mi abdomen, pero supongo que es porque mi cuerpo hasta ahora se está acostumbrando:v Día 7 🔥: Listo, bueno la verdad me gustó mucho la rutina, se las recomiendo... Note cambio en mis glúteos, en mi abdomen me costó pero desde ayer veo cambios; esta más plano v:, a parte que me siento mucho mejor conmigo misma y tengo más fuerza. Voy a intentarlo por una semana más y les cuento como me va. ( Cabe resaltar que no estuve haciendo ningún tipo de dieta, y tomé demasiada agua por dia. Gracias por el apoyo xd:).
@Aldana Ticona Rojas 🥺, no he notado cambios muy relevantes en mi abdomen (tal vez un poco, pero no mucho), pero si siento que me ha servido mucho, para sentirme mejor, igual como dije si he notado cambios en mis glúteos.
Llevo dos semanas con este reto, el de cardio y el de abdomen y cintura. Los cambios los notas desde el día 4, pues ese día ya no sentí pesados los ejercicios El días 5 empiezas a notar menos grasa abdominal, aunque obviamente no vas a tener abdomen plano de la noche a la mañana. Mi abdomen bajo está más plano, mis glúteos los siento más firmes y redondos y los músculos de brazos y piernas se sienten más fuertes. Dentro de dos semanas vengo y actualizo jaja
Hoy terminé la rutina y les quería contar que estoy super contenta, los primeros días era muy cansador pero ya después te acostumbras, se sienten los efectos del abdomen, esta más firme, los glúteos y piernas también, estoy súper contenta recomiendo a full esta rutina me encantaaa
Dia 1: reee bienn Dia 2: con mas energia me sentiii. Dia 3: primero hice la rutina de cardio (cansador) y despues esta rutina. Dia 4 (ayerr): todo muy bienn termine la rutina de cardio,descanse un poco y despues empeze con esta rutina. Dia 5: vii cambios en mi abdomen (se me marca un poco) en los gluteos tambien. Dia 6: exelente,tomen mucha agua gente (agua) Dia 7: hubo cambio(pero lo voy a seguir haciendo una semana mas) si hubo cambio. Nos vemos me encanto.
Hola! Tengo 15 y desde hace un monton de tiempo que me quiero poner en forma y bajar de peso, pero siempre abandono el ejercicio por floja :( Me motivo ver todos los comentarios diciendo que funciona asi que voy a intentar hacerlo todos los dias por una semana para empezar y ya vamos a ver como me va (si no me olvido o me doy por vencida...) porfis no lo dejen morir y si pueden motivenme! EDIT Dia 1: me canse un monton, pero la termine. Los ultimos dos ejercicios fueron casi imposibles de hacer, y solo pude hacer 15 segundos de cada repeticion. Dia 2: pude hacer la rutina completa, y trate de hacer una segunda de cintura y abdomen, pero solo llegue hasta la mitad. Ya estoy bastante orgullosa de que volvi para hacer mi segundo dia, estoy hace un monton tratando de seguir rutinas y siempre abandono. Espero poder seguir asi! Mañana quiero tratar de hacer dos rutinas completas! Dia 3: no puedo creer que llevo tres dias haciendolo! Hoy pude terminar la rutina completa, se hizo un poco mas facil e hice los ultimos dos ejercicios completos! Hoy hice solo una rutina porque tuve una hora de entrenamiento extra. Para los que se preguntan, aun no noto cambios en mi cuerpo, pero yo tengo sobrepeso asi que primero voy a tener que bajar un poco de peso antes de notar algun cambio, pero me siento mejor que antes! Dia 4: No puedo creerlo, ya voy cuatro dias! Jamas dure tanto haciendo una rutina! Hoy hice dos rutinas, esta y una de piernas y gluteos, y las hice completas! Aun no veo cambios, pero definitivamente los siento, siento que mi abdomen es mas fuerte y en general me siento un poco mas liviana! Dia 5: hoy por alguna razon me siento muy cansada y apenas puedo salir de mi cama, asi que hoy no hice la rutina, pero sali a caminar. Voy a agregar un dia mas asi recupero o compenso por no hacerla hoy
Amé la rutina, muy fácil y rápida de hacer. Llevo 1 semana y unos cuantos días más haciéndola y la verdad es que los cambios se van notando poco a poco (estoy intercalando con otra rutina de glúteos). Es la primera vez en mi vida que hago ejercicio tan seguido y la verdad estoy muy feliz de ver qué sí está sirviendo esto. Mil gracias por la rutina, tienes una nueva suscriptora 🤗
Wow , pues la verdad ya hice las rutinas anteriores , todas son excelentes , si quieren hacerlas no duden en intentarlo de verdad , me declaro fan completa y absoluta de esta chica es maravillosa me cambio por completo
Dale ánimo!, se te casan los músculos los primeros días pero, se logra 🤩, ya voy en mi segunda semanita.Cada vez el dolor disminuye y es súper entrete!
Comienzo hoy, mido 1,64 y peso 74 kilos :( , voy a hacer este reto 2 semanas,autolike para no olvidarme :) Día 1: se me hizo fácil, pero me cansé mucho en la plancha del final jajaja Día 2: (no pude hacer gym xq me fui d vacaciones x semana santa) pero bueno :) día 2 jajaj se me hizo un poco difícil x el cardio, muy cansador Día 3: Día 4: Día 5: Día 6: Día 7: Día 8: Día 9: Día 10: Día 11: Día 12: Día 13: Día 14:
Muy recomendado, háganlo chicas 😻 Lo llevo haciendo 2 semanas con otras rutinas. Me siento mas liviana mi abdomen mas desinflamado mi cintura empecé con 85cm y hoy estoy a 80 cm
Comienzo hoy 17 de abril vuelvo el próximo sábado.🥰 Día 1: terminado Día 2: terminado Día 3 terminado Día 4: terminado Día 5: terminado Día 6: terminado Día 7: terminado Sinceramente si vi cambios pero no fueron muchos, lo voy a hacer por otra semana para ver si logro más cambios. Semana 2 Día 1: terminado Día 2: terminado Día 3: terminado Día 4: terminado Día 5: terminado no la había hecho desde el viernes por qué tuve mucha tarea pero ya la retomé hoy. Día 6: terminado Día 7: terminado, bueno pues hoy se cumplen las 2 semanas y si vi un cambio aún que debo de aceptar que no fui muy constante esta última semana ya que no tenía tiempo o simplemente me daba flojera hacerla. La estaré haciendo hasta agosto ya que será mi graduación y quiero verme mejor y estar más segura de mi. “Ya no actualizaré nada hasta agosto” :)
Empiezo hoy 12/07/24!!!!!! Segundo día!! Me cansé más debido al cardio 🙉 Cuarto día!! No me cansé tanto, aunque no sé por qué me duelen las piernas en lugar del abdomen (ayer olvidé escribir pero si hice el ejercicio) Ayer no lo pude hacer pero hoy continúe conforme al calendario :3 Día cinco!! Ayer no pude hacer los ejercicios pero hoy retomé conforme al calendario, me cansé mucho Día seis! Ya casi termino :3
✨🔥PRIMER DIA🔥✨ 15:26 p.m (de la tarde) termine la rutina. OBSERVACIONES: ● termine muy cansada, piernas, brazos, corazón acelerado y todo me sonaba. hasta me temblaba los brazos e intente hacer despacito y a mi tiempo los ejercicios ya que hace 1 año no hago ejercicio. es el primer día y no puedo notar cambios claramente pero, me subió la energía un poco y me motivó a seguirla hasta los siguientes días. voy a ir actualizando❤🦋
Día 1: me canso bastante pero bien Día 2 : hice los ejercicios con más facilidad Día 3: hice solo cardio y termine súper cansada aunq ya notaba los cambios y sentía los muslos más firmes y la cintura más fina ( empecé con 66 y ya tenia 64/63) Día 4 : hice cardio y esta rutina ya todo me resultó más fácil ( seguiré dejando los cambios )
super si 😍a mi me gustaría ver un nuevo calendario de 4 semanas como uno que hiciste hace un largo tiempo yo realmente buscaba trabajar todo mi cuerpo y ame tu canal cuando lo encontré literalmente me suscribí enseguida y poco a poco fui viendo mas de tus videos realmente te admiro eres muy ordenada muy dedicada honesta y sobre todo hermosa verte hacer ejercicio y ver que quizá no eres una experta pero eres muy buena la verdad me motiva mucho ojala y puedas hacer un nuevo calendario de 1 mes te lo agradaría a mil te quiero preciosa bay🥰💖
Hoy empiezo este reto 🔥🔥🔥 Día 1 ✨: un poco cansado pero todo cool ;) Día 2 ✨: sude un montón jsja pero tube mucha más energía ⚡ Día 3 ✨: nada interesante pero note q tuve mucha más energía q el día 2.
Holaa, ayer buscando alguna rutina para hacer me encontré con este canal, decidí comenzar por ésta, ya que es medianamente tranquila, y quizás sea de mucha ayuda para mi estado físico inexistente. Me llamo Lu, enseguida voy a tomarme las medidas para colocarlas y verlas a la hora de comparar el antes y después. Día 1: Acabo de terminar con el primer día, tengo que confesar que en el último ejercicio se me complicó un poco y tuve que frenar el video, pero al recomponerme tras el paso de unos 10 segundos, lo hice sin problemas.
Comienzo Hoy, regreso en 7 días🌈 Tip: les recomiendo que los hagan escuchando música motivadora Suerte a todas❤ Vuelvo el 12💙 Día 1⭐ - super fácil la rutina Día 2⭐- amanecí un poco adolorida pero eso no fue excusa , la rutina fue más fácil y desaparecieron los dolores. Día 3⭐- todo va bien , tengo un poco mas de energía
Comienzo: Martes 11-04-2021 ✨Primer día: Me gustó demasiado, lo sentí tranquilo y todo hasta que llegamos a las planchas uyno JAJAJAJAJA pero lo amé. ✨Segundo día: Admito que fue cansador x'd la rutina de cardio te deja agotada pero si sientes el trabajo que hiciste, ya me acostumbre a las planchas. ✨Tercer día: Este día si fue fuerte, mis piernas ya están sintiendo el trabajo del cardio. No sé si es cosa mía pero me siento más fuerte :') ✨Cuarto día: ✨Quinto día: ✨Sexto día: ✨Séptimo día: Resumen= Espero no perder el comentario x'd
Edad: 14 años Complexión física: Muy delgada Meta: Tener mejor abdomen y subir de peso Cómo se que estos ejercicios te hacen perder peso tratare de alimentarme mejor para no bajar. Día 1: Todo iba muy tranquilo, pero en el penúltimo ejercicio casi muero, trate de no hacer pausa para que sirviera mejor.
soy delgada también. y hago ejercicio hace tiempo, al principio me frustraba al hacer estas rutinas porque no veía resultados o hasta adelgazaba mas. aprendí poco a poco, aprendí que para subir de peso sebe consumir mas calorías que las que gastamos, debo evitar el cardio, y debo comer proteína para la masa muscular. y los ejercicios debe ser específicos para aumentar masa muscular, mi objetivo son las piernas y gluteos, y debo hacer ejercicios específicos, con peso, de esa forma se da la hipertrofia , la masa muscular crece así. no quiero que cometas mis errores, infórmate un poco mas y de manera sana lo lograras!!! suerte!!
Si quieres conseguir masa muscular te recomiendo canales como the saiyan kiwi, pikertrainer, fausto murillo que son personas que estudian y se dedican a la actividad fisica y conocen bien la fisiologia del ejercicio para conseguir resultados. Estos ejercicio te sirven para mantenerte activa pero no para hacer crecer musculo, son mas de resistencia, falta peso
@@triannakamilah8509 si quieres cambios para aumentar, no debes hacer tanto ejercicio, si alimentarte mejor y si harás ejercicio que sea con peso o sino solo seguirás bajando.
ok, decidí hacer esta rutina porque tengo hip dips y pues quiero deshacerme de ellos, sé que no se puede por completo, ya que es por los huesos de la cadera, pero con un poquito de volumen en las pompis, creo que funcionará. Tengo mis medidas, al final de la semana, les diré si hubieron cambios, aunque una semana se me hace muy poco, pero aún así lo haré
Amo esta rutina hace un par de meses la hice x casi 2 semanas + una rutina de elasticidad (por q era algo para mejorar ) , también repetia ejercicios y lo q note mucho es q mejoro la celulitis osea los pozitos y me encanta, la mejor q eh probado :)
Empiezo hoy 30 de marzo, yo lo hare por 20 días. Día 1: cansado y doloroso, pero se completo. Día 2: pues hoy no fue tan complicado ni doloroso, pero si ya estoy viendo pequeñitos cambios pero pequeños. Día 3: si noto cambios, como el abdomen un poco plano, se desapareció uno que otros rollitos, hoy se sintió mejor la rutina.
Día 1: hecho Día 2: hecho, siento un poquito de dolor en glúteos y parte baja de los abs 🥵 Día 3: hecho, se ha ido el dolor y ya no me cansa como días anteriores Día 4: hecho, no sé si será psicológico pero siento mi abdomen y glúteos un poquitín más duros, así q a seguir 🔥 (Pondré mis días aquí jaja ✨)
Empeze ayer 🔥🔥 Día 1: ✅estuvo un poco cansada Día 2:✅ Día 3:✅ Día 4:✅ La verdad si he visto resultados pero aparte de estos ejercicios hago otros pero lo seguiré haciendo Regreso dentro de 7 días
Empiezo hoy, mediré mis cintura y glúteos y al final de la semana los volveré a medir. No haré ningún tipo de dieta pero si tomaré mucha agua por día. Recomiéndenme que cosas no comer para que no intervengan con mi proceso plox. Cintura 65 Glúteos 87 Día uno:🧚🏻♀️La verdad se me hizo súper fácil ya que ya he realizado rutinas más duras pero todo bien.
Voy a intentarlo, empiezo mañana deseenme suerte y vuelvo el jueves que viene!! Primer día: me costó pero no es imposible animossss!! Segundo día: me costó pero menos que ayer, me siento un poco animada así que mañana otra vez con estos ejercicios!! Tercer día: me siento más animada y con más energía para empezar el día. No me costaron tanto los ejercicios. SIGAMOS!!😍😍😍 Cuarto día: lo descanse porque es necesario dejarle un descanso al cuerpo para que crezca el músculo 😊 Quinto día: me sentía excelente para seguir y pude hacerlo agregándole más tiempo y se sintió muy bien 😊😊😊 Sexto día: agregue peso para intensificar la rutina junto con el ejercicio de cardio que me ayudo mucho, despues duele mas pero se siguio Septimo dia: segui con peso y el cardio que fueron dos cosas importantes para poder terminar bien el ejercicio. La rutina me ayudo a aumentar el tamaño de piernas y me ayudo a tener más resistencia para salir a caminar tramos largos😄😄 ya no me cuesta seguir con el ejercicio y puedo levantarme sin problema aunque haya dormido poco😊😊 MUY BUENA RUTINA 😄😄🎉🎉
las rutinas estan muy buenas! yo estoy haciendo el último calendario que subio.Sólo es un poco molesto la cantidad de publicidad que hay,y a la mitad del video,publicidades de 1:00 min o más,seíra bueno que quizás las pongas todas al principio
hace una semana que estoy hacindo los ejericios, la realidad es que al no estar acostumbrada a una rutina trato de hacerlo un dia si y otro no, me viene sirviendo y me hace sentir motivada a poder cumplir una semana entera de ejercicios!! gracias por tus videos!!
buenaas, bastante bien a decir verdad, me deja más activa y algún que otro cambio noto, sigo haciendo días cortados por temas de horarios con el trabajo, la verdad que lo recomiendo, si lo podes coordinar con otros ejercicios mejor. Como recomendación, para calentar hago ejercicios de yoga y despues empiezo con el video de critina, espero que te sirva!!
🌸Día 1: Hice rutina de kick boxing y cardio (1 hora), agregue esta rutina para mi abdomen y glúteos; me sentí muy bien, sentí que trabajé muy bien cada parte de mi cuerpo. Vuelvo mañana al día 2. 🌸Día 2: No tuve oportunidad de hacer cardio pero hice está rutina, me sentí con más dolor por ayer pero lo logré. 🌸Día 3: Hice mi rutina de cardio y kick boxing, junto con este reto; me costó más trabajo pero lo logré.
Día 1: no estoy cansada , sentí más los ejercicios de glúteos que los de abdomen , la verdad los de abdomen ni los sentí no sé si hice algo mal Día 2: me fue bien con el cardio, sude bastante y me siento bien ; con respecto a esta rutina pues no sentía mis nachis y no sentí mucho eltrabajo de abdomen pero por lo menos hoy lo sentí autolike para no desaparecer
Okey me sumo a la rutina empiezo hoy🔥🔥🔥 1 día: es un poco cansado pero por el momento todo bien, me siento hasta relajada 💕 2 día: Okey, realmente estoy mas que exhausta, mis piernas están tensas pero mañana estaran mejor ✌🏻
Comienzo el lunes, vamos aver como me va!! 🤍lunes: me canse un poco, pero pude hacerlo, escuchen lo con música de fondo, te motiva súper!! Casi que no hago el ejercicio hoy, pero me motive a empezar, no se desaniman eso les va a ser de mucha ayuda su ánimo cuando están haciendo los ejercicios, perdón si escribí mucho pero quiero ver detalladamente como fue el proceso de la semana.
Hola yo llevo asiendo estos ejercicios durante 3 días y encerio mis piernas están súper delgadas y mi abdomen lo veo más plano no se rindan ustedes pueden🔥🔥🔥
He empezado hoy : 1 día : a sido raro pero me siento bien 2 día : hoy con el cardio me a costado más pero lo he logrado terminar el entrenamiento Día 3 : no me a costado tanto hoy creo que me esta funcionando los ejercicios
Hoy empecé con los ejercicios pero para mejores resultados lo hice sin descansar 🥵🥵me gustó mucho ☺️ gracias por compartir con nosotras 😊. Ya regreso en una semana para contarles como me fue. Bendiciones para todos 🙏🙏
Llevo 3 días haciéndolo y obviamente no se ve un cambio aún pero el echo de hacerlos diario me da motivación para no dejarlos de hacer hasta ver resultados , aclaro que estoy metiendo más ejercicios y cuidando lo que como ,🥺✨
Inicio hoy denme suerte🤗🤗 Día 1:Me duelen los glúteos pero todo bien igual sude🥵 Día 3:disculpen me quede sin internet no pude realizar los ejercicios ni modificar el comentario emezamos al 100%el lunes
Hice esta rutina por 6 dias para descansar 1 dia de la semana, 2 veces, junto con otra rutina para cintura y logre bajar 1kilo con alimentacion moderada, ahora la deje 4 dias por otros motivos y la estoy retomando, la recomiendo al 100%
Hoy comienzo :D Día 1 🔥: Estuvo cansado pero muy bien, además me motive mucho por los comentarios. Día 2 🔥: Se me dificulta mucho seguir rutinas jaja pero si lo hice! Y siento que lo estoy haciendo bien. Día 3 🔥: Me interrumpieron mucho :( pero aun asi termine todo y siento que ya me acostumbre a la rutina por completo, la verdad no me apresuro a ver cambios... Despues de todo es una semana nada mas y después seguiré intentando otras rutinas 💚 Día 4 🔥: Estuvo genial el día de hoy, estoy muy orgullosa de mi por seguir estos 4 días sin falta y al mismo tiempo cuídar mi alimentación :) todo bien. Día 5 🔥: Estuvo bien :) Día 6 🔥: Voy super bien ✨ me siento mucho mejor, estaba algo deprimida y por eso elegí comenzar con esta rutina y esto me esta ayudando bastante a no volver a caer :D me siento mucho mejor y ya me logro levantar de la cama por todo el día e incluso ayudar en mi casa. Ya no recuerdo que día es jajajajaja pero seguí con los ejercicios y me ayudaron mucho, recuerden tomar agua y cuidar su alimentación. No se rindan y haganlo algo cotidiano, les deseó mucha suerte ✨💚
Una pregunta , te ayudo a tener el abdomen mas plano ? Yo ago esto porque no me siento bien Y felicidad se que puedes y viendo que llevas 6 dias tr dire que estoy orgullosa de ti , como te as sentido? Lo digo porque nose si te an preguntado ♡
@@Jo-oo9ny Hola, muchas gracias 🥺 si me siento mucho mejor :D y si me ayudó, puede que no veas muchos resultados pero lleva tiempo ok? Y no te desanimes, házlo como algo divertido y como un reto. Recuerda cuidar también tu alimentación, sin necesidad de dietas (solo intenta comer cosas mas saludables o lo mismo de siempre pero en las porciones correctas) y algo que note que me ayudo demasiado fue tomar agua, yo no tomaba nadaaa, hasta que alguien me regañaba :( y ahora que tomo un poco cada media hora me siento mucho mejor. Tu puedes, vamos!
Yo empecé ayer Día 1 🌸: Lo hice y me costó un poco, pero sé que valdrá la pena. Día 2 🌸: Hoy mi abdomen no amaneció inflamado (cabe recalcar que lo hago junto con otros ejercicios de abdomen y tomo 2 litros de agua al día), el vídeo de cardio me costó demasiado, me dolía mucho mi abdomen, pero lo logré, jsjs. Día 3 🌸: Mi abdomen mañanero estaba plano jajaja, me puse super felíz, y bueno, los ejercicios de abdomen son los que me cuestan más pero si siento más rendimiento que cuando empecé. Día 4 🌸: noté mis glúteos más formados y me gusta, también mi abdomen se nota que está avanzando (cabe recalcar que no hago ninguna dieta, sigo comiendo igual que siempre, solo que ya no tomo refrescos) Día 5 🌸: la verdad hoy tenía demasiada flojera pero me motivé y lo logré, cada vez es menos difícil Día 6 🌸: estoy muy felíz porqué en tan pocos días he notado unos resultados que me gustan, y la rutina cada vez es menos complicada, ya pude hacerla sin hacer pausas!. Día 7 🌸: Mi conclusión 💕:
@@gladyscabrera1873 emm no sé a qué te refieras exactamente, pero yo hago los ejercicios por la tarde-noche, ya que se me acomoda más, es cuando tú puedas, con que cumplas todo bien.
@@ruthsalinas2478 claro, los hago junto con estos. ruclips.net/video/xapitY0mzxY/видео.html ruclips.net/video/94oYfVqW3kg/видео.html El primero es de glúteos y muslos y el segundo de abdomen y cintura.
Buenicimo.genial lo voy hacer TENGO 56 AÑOS SOY DE ARGENTINA BAIRES VILMA ..CRISTINA SOS UNA BELLA MUJER .NECESITO RE AFIRMAR ESTA ES PANDEMIA ISO QUE COMIERA DEMÁS Y SIN SALIR ASI QUEDE .JAJAJA.. ESPERO ENDURECER MIS MÚSCULOS
Olaaa Ando buscando este tipo de videos, la verdad es que no les recomiendo que beban los tés y bebidas, esas madres de otros videos, pero las rutinas si, :) Y me decidí en probar esto nomás pa ver qué pedo, estoy guatona y la neta en 2 semanas tengo una fiesta ahhshdg, mi pana que hace 1 año que no lo veo 😩 Así queee, voy a comenzar :) 📌DÍIA 1: La verdad si que sentí algo en el adomen, me duele un chingo we, después de todos los ejercicios como que me sentí más ligera we, ahorita me mido la cintura y les paso las medida s, cintura 72 o 73cm (perdonen si no doy las medidas exactas, es que me estoy midiendo con una regla ajgsfdfgh FFFFF) DÍA 2: Me está bajando :(, csm, pero igual hize los ejercicios DIAS3: Aún con la pinche menstruación hice los ejercicios, ostia, ahora me mide 68 cm la cintura ahgdgchfjk wtf, que rápido LoL, y eso que me he estado alimentando igual, con mi coca y eso Día 4 y 5: PERDOOON MASTURBANDA, LES FALLÉ, ANTIER HUBO UNA PEDA EN MI FAMILIA Y DIERON CARNITAS WAAA, Y AYER CENÉ UNOS TAQUITOS DE QUIEN SABE DONDE Y ME HICIERON DAÑO 😩😩😩 Y ahora por pendeja haré esta rutina doble aun con este pinché dolor, ah y los cólicos ya se me fueron :3 Cintura: 75 cm 😔 DÍA.... 6, no? A, me chupa un huevo, AYER HICE LOS EJERCICIOS EN LA NOOCHEEE ahsgdghs, y se me salió un pedo JAJAJAJ, y estaba haciéndolos con mi papá ahgsfdgdg que oso, hice como 1 hora creo, a, y en el resto de día no comí porque andaba depresiva Cintura : 70cm :b Aaa y de paso, les agradezco a los que están pendientes del cometario, y también alos que me motivan shshdjaj gracias 🛐 DÍA 7, deeessscaaansooo a la verga, ando re cagada del sueño 😭 EEEEYYYEYEYEYEYEYEYEYYY, CHE CABRAS, ESTA WEBADA SI SIRVEEEE SOLO ES CUESTION DE E S F U E R S O NADA DE DIETA bueno si OSEA SI PERO NO NO DIETA ASI DE sOLo cOmEr vErDuRaS 😇😍😍🥰👑🧡✨✨🐱 NOOOOOO, OSEA NO, ESO SI TE HACE ENFLACAR, PERO- NO ESTAS SANA QUIERAS ACEPTAR O NO, TU CUERPO NECESITA LOS NUTRIENTES Q TRAE LA CARNE, TAMBIÉN GRASAS, una poquita cantidad claro, PERO NO DEJAR DE COMEEER, NO MAMEN yo les recomiendo q sigan comiendo igual peeero REDUCIENDO (de poco a poco) la cantidad de comida que ingieren Ah Y NOOO COMER DESPUÉS DE LAS 8 Porque el cuerpo ya no digiere bien los alimentos y ps como te duermes a esa hora, eso hace q engordes, dormir después de comer (el mal del puerco JSKSKSKLSKS 💀) Grasias Y les vuelvo a recorda, con ezfuerso y entusiasmo pueden lograr *todo*
Dia 1... con esta rutina estuvo muy buena 👌🔥 yo ya había hecho otra anteriormente regreso mañana para hacerla 👀 no dejen morir mi comentario :) si resulta y si sienten que no les funciona tal vez este mal su ejercicio al hacerlo cuando uno empieza hacer ejercicio también tiene que empezar a comer sano y comer menos para que se vean resultados
Comienzo hoy. 1er día: Listo. La verdad es que estoy muy adolorida de los gluteos. 2ndo día: Listo. Me siento como si me hubieran pasado un camión encima. 3er día: Tuve una semana pesada y no pude hacer los 7 días seguidos. Pero aquí sigo intentando. 4to día: ✔ 5to día: ✔✔ 6to día: ✔✔✔
Empezare hoy,,ire poniendo los resultadoa todos los dias asta el 7 🤝 Acabo de hacer la primera rutina Dia 1:bastante dolor en los muslos y cansancio debido a que es primer dia. Dia 2:dolor en los muslos y abdomen pero con mas energia. Dia 3:el abdomen duele mas y dolor en gluteos. Dia 4:no uvo ningun tipo de dolor
Estoy empezando a hacer ejercicio,veré tres videos,y los tres los practicaré por 7 días y si no veo resultados lo haré un mes y les cuento Día uno: me costó pero le vamos a seguir
Día 1 : lo acabé todo , fue súper cansado pero me siento bien . Día 2 : no pude ponerlo ayer pero me fue súper bien , de echo no me cansé tanto Día :3 ya lo termine y me siento súper bien conmigo misma
Chicas yo estaba flaca por un tiempo porque no comía bien estaba bien flaca me sentía aveces hasta mal porque estaba así hasta que me aparecieron videos en tik tok de tener buena alimentación y hacer ejercicios dije será verdad hasta que me puse bien pilosa con eso darme amor propio ponerme y verme bonita para mi 😍 y lo ise por un mes y wuo me sorprendi del cambio ahora me siento muchísimo mejor ustedes misma deben de motivarse de ponerse bonitas para ustedes mismas este ejercicio se ve muy bueno lo acabo de ver y mañana empiezo estoy emocionada de ver el resultado en un mes 😍😍
Comienzo hoy🔥 Día 1: Casi muero en el intento pero lo logre...:) Día 2: hoy fue un poco mas facil pero termine muerta con la rutina cardio Día 3:fue mucho mas facil,me duele todo el cuerpo pero lo logre...
Hoy empiezo mi rutina acabo de ver el video y me voy animar 💫🌼 necesito motivación, aparte porque estoy mala de mi estómago lo voy a hacer durante los 7 días 🌺
Empiezo hoy 🔥🔥🔥 Día 1🦋: estoy haciendo su otro reto de abdomen de 7 días junto con este, quedo muy cansada después de hacerlo pero vale la pena Día 2: termine cansada los ejercicios los hago con más facilidad que el día 1 Día 3: todo normal siento mis piernas más fuertes)? Día 4: apenas lo acabé junto con la rutina de abdomen noto mis glúteos más alzados y mis muslos menos "flácidos" Día 5: sigue igual
La verdad yo me estoy rindiendo si veo cambios en mis gluteos pero en ,i abdomen no lo veo igual por mas que trato incluso salto y mo como mucho ni casa hora no veo cambios en mi abdomen
empiezo hoy, voy a ir actualizando cada dia, lo hago mas que nada por mi abdomen, no me siento cómoda asi que voy a empezar: dia 1✨: lo hice y me dolieron un poco las piernas, pero bastante bien. dia 2✨:el cardio me canso un poco pero lo pude hacer, empeze a notar cambios en mi abdomen, pocos pero algunos, y me pone bastante feliz dia 3✨:hice 2 veces la rutina, me dolieron las piernas un poco en los últimos 2 ejercicios pero lo hice, en el abdomen ya veo mas cambios y un poco en los glúteos. dia 4✨:hice la rutina de abdomen y cardio y me dolieron un poco las piernas y se notan mas los cambios en mi abdomen. dia 5 ✨:hice 2 veces la rutina y ya no me duele tanto las piernas vi cambios en mi abdomen y glúteos y quedan 2 dias, igual seguramente la haga 1 semana mad dia 6✨:hice la rutina de cardio y esta, bastante birn, ya no me canso tanto, no voy a ver mi abdomen hasta mañana, quiero que sea sorpresa, no se si me explico dia 7✨:bastante bien vi algunos cambios, igual no tantos porque seguí comiendo lo de siempre pero me gusto, seguro la haga 1 semana mas
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!🥰
Pero si quieren la versión con música, les dejo el link aquí: ruclips.net/video/KyV38neCmkk/видео.html
🌟LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at/status/1368230286564220932?s=21
Cris una pregunta cuánto ejercicio puedo hacer en el día 🔥🔥🔥
No me entra el link de tt
Hola
Puedes decir cómo puedes ordenar la pieza Cómo puedes dar tu número mejor
Hola cristina cuando estas haciendo los ejercisios que tenes la mano apoyada en el suelo eso hay q hacerlo si osi
Adoro a esta chica, pero jamás tuve el hábito de hacer ejercicio y ahora que lo estoy intentando, jamás en mi vida estuve tan feliz por que me apareciera un anuncio
Empiezo mañana regreso en 7 días no me dejen morir porfis
[ no empiezo hoy porque ando con el mes ]
asi que nos vemos mañana
Autolike para no quedarme en le olvidó
Como fue?
@@esmeraldamagis4236 si me funcionó , bueno yo por lo normal estuve cambios pero no fueron tan notorios pero si me funcionó, cabe recalcar que los primeros días fueron duros para mí
Cómo vas ahora
Comienzo hoy por favor no dejen morir el comentario:(
Día 1 🔥: Fue cansador pero lo logré...
(Cabe resaltar que lo estoy acompañando con otra rutina)
Día 2 🔥: Listo, termine súper cansada con la rutina de cardio pero lo logré...
Día 3 🔥: Ya jsj, termine menos cansada que los dos días anteriores y siento mi cuerpo más fortalecido.
Día 4 🔥: Listo, termine un poco cansada con la rutina de cardio... Empiezo a notar cambios leves en mi cuerpo, igual creo que voy a hacer las rutinas por dos semanas ya que mi cuerpo hasta ahora se está acostumbrando. También tengo un poco más de fuerza...
Día 5 🔥: Listo, ya noto un poco de cambios en mis glúteos, me siento mucho mejor conmigo misma, soporto más tiempo los ejercicios y como dije anteriormente, tengo más fuerza:)
Día 6 🔥: Listo :p hoy no tuve mucho tiempo así que no pude hacer la rutina de cardio:(, la verdad no he notado muchos cambios en mi abdomen, pero supongo que es porque mi cuerpo hasta ahora se está acostumbrando:v
Día 7 🔥: Listo, bueno la verdad me gustó mucho la rutina, se las recomiendo...
Note cambio en mis glúteos, en mi abdomen me costó pero desde ayer veo cambios; esta más plano v:, a parte que me siento mucho mejor conmigo misma y tengo más fuerza.
Voy a intentarlo por una semana más y les cuento como me va. ( Cabe resaltar que no estuve haciendo ningún tipo de dieta, y tomé demasiada agua por dia.
Gracias por el apoyo xd:).
espero te funcione uwu
@@cenizas-kun5479 Gracias precios@♡
Ánimo, tú puedes ^^
@@danayspizarro4451 Gracias linda♡
@Aldana Ticona Rojas 🥺, no he notado cambios muy relevantes en mi abdomen (tal vez un poco, pero no mucho), pero si siento que me ha servido mucho, para sentirme mejor, igual como dije si he notado cambios en mis glúteos.
Llevo dos semanas con este reto, el de cardio y el de abdomen y cintura.
Los cambios los notas desde el día 4, pues ese día ya no sentí pesados los ejercicios
El días 5 empiezas a notar menos grasa abdominal, aunque obviamente no vas a tener abdomen plano de la noche a la mañana.
Mi abdomen bajo está más plano, mis glúteos los siento más firmes y redondos y los músculos de brazos y piernas se sienten más fuertes.
Dentro de dos semanas vengo y actualizo jaja
Por cuánto tiempo haces los ejercicios?
@@naibarrantes en el vídeo dice que una semana,pero para que los resultados sean mejores yo te recomiendo que lo hagas 3 semanas
Hola, los q son mas de abdomen hacen q las piernas adelgazen? Fue tu caso?
Hoy terminé la rutina y les quería contar que estoy super contenta, los primeros días era muy cansador pero ya después te acostumbras, se sienten los efectos del abdomen, esta más firme, los glúteos y piernas también, estoy súper contenta recomiendo a full esta rutina me encantaaa
Dia 1: reee bienn
Dia 2: con mas energia me sentiii.
Dia 3: primero hice la rutina de cardio (cansador) y despues esta rutina.
Dia 4 (ayerr): todo muy bienn termine la rutina de cardio,descanse un poco y despues empeze con esta rutina.
Dia 5: vii cambios en mi abdomen (se me marca un poco) en los gluteos tambien.
Dia 6: exelente,tomen mucha agua gente (agua)
Dia 7: hubo cambio(pero lo voy a seguir haciendo una semana mas) si hubo cambio. Nos vemos me encanto.
.
Como te fue ?
.
@@nuriamargalefhorcajada bienn me esta llendo. Ya veo cambios.
@romiinavaazquez. Vallan a mi instagram que voy a estar subiendo el cambio.
con la rutina pasada note una gran diferencia en mi abdomen 😻..... Así que está rutina la comienzo el lunes🔥🔥🔥
Yee que bueno!!🔥❤️❤️❤️
Q tal te fue yo kiero bajar 20 kilos
@@ericramirezvalera7787 si te lo propones obvio q lo logras .mis resultados fueron genialesss se que los tuyos también lo seran
@@aslymartinez8200 oki yo seguiré
@@ericramirezvalera7787 comienza haciendo cardio si quieres bajar
!!!!!!TERMINADO!!!!!!! Háganlo de verdad vale totalmente la pena
Hola! Tengo 15 y desde hace un monton de tiempo que me quiero poner en forma y bajar de peso, pero siempre abandono el ejercicio por floja :( Me motivo ver todos los comentarios diciendo que funciona asi que voy a intentar hacerlo todos los dias por una semana para empezar y ya vamos a ver como me va (si no me olvido o me doy por vencida...) porfis no lo dejen morir y si pueden motivenme!
EDIT
Dia 1: me canse un monton, pero la termine. Los ultimos dos ejercicios fueron casi imposibles de hacer, y solo pude hacer 15 segundos de cada repeticion.
Dia 2: pude hacer la rutina completa, y trate de hacer una segunda de cintura y abdomen, pero solo llegue hasta la mitad. Ya estoy bastante orgullosa de que volvi para hacer mi segundo dia, estoy hace un monton tratando de seguir rutinas y siempre abandono. Espero poder seguir asi! Mañana quiero tratar de hacer dos rutinas completas!
Dia 3: no puedo creer que llevo tres dias haciendolo! Hoy pude terminar la rutina completa, se hizo un poco mas facil e hice los ultimos dos ejercicios completos! Hoy hice solo una rutina porque tuve una hora de entrenamiento extra. Para los que se preguntan, aun no noto cambios en mi cuerpo, pero yo tengo sobrepeso asi que primero voy a tener que bajar un poco de peso antes de notar algun cambio, pero me siento mejor que antes!
Dia 4: No puedo creerlo, ya voy cuatro dias! Jamas dure tanto haciendo una rutina! Hoy hice dos rutinas, esta y una de piernas y gluteos, y las hice completas! Aun no veo cambios, pero definitivamente los siento, siento que mi abdomen es mas fuerte y en general me siento un poco mas liviana!
Dia 5: hoy por alguna razon me siento muy cansada y apenas puedo salir de mi cama, asi que hoy no hice la rutina, pero sali a caminar. Voy a agregar un dia mas asi recupero o compenso por no hacerla hoy
Estamos igual pero yo he estado haciendo la de Daisy Keech , pero voy agregar está
El problema es que soy bien floja, necesito ánimos 😭
Animo! Amiga tu puedes 😄
nos apedillamos igual JAKDJAKJS olaaaa 🧑🏻🦲☝️
olis
Hacemos un grupo en ig para animarnos?,🛐❤️
Dale, que nadie se fija en los sentimientos, a ponerse buena para ti misma.
Amé la rutina, muy fácil y rápida de hacer. Llevo 1 semana y unos cuantos días más haciéndola y la verdad es que los cambios se van notando poco a poco (estoy intercalando con otra rutina de glúteos). Es la primera vez en mi vida que hago ejercicio tan seguido y la verdad estoy muy feliz de ver qué sí está sirviendo esto. Mil gracias por la rutina, tienes una nueva suscriptora 🤗
Wow , pues la verdad ya hice las rutinas anteriores , todas son excelentes , si quieren hacerlas no duden en intentarlo de verdad , me declaro fan completa y absoluta de esta chica es maravillosa me cambio por completo
Empiezo hoy y regreso en 7 días ,no lo dejen morir
Como vas?
@@camilitabaez3465 bienn pero todavía no veo mi qlote😭😭
Que tal como vas
@@im_elizabeethflores7135 pero notas cambio ?
A ver ya tengo curiosidad :)
Empiezo hoy y vuelvo en 7 dias
Primer día :creo que lo hice mal(?
Segundo dia: este si me dolió 😭
Seguiré subiendo mi experiencia
Dale ánimo!, se te casan los músculos los primeros días pero, se logra 🤩, ya voy en mi segunda semanita.Cada vez el dolor disminuye y es súper entrete!
Haces alguna dieta tambien?
Cómo te fue?
Y. Como vas
@@quetza.g9435 me embaracé
Comienzo hoy, mido 1,64 y peso 74 kilos :( , voy a hacer este reto 2 semanas,autolike para no olvidarme :)
Día 1: se me hizo fácil, pero me cansé mucho en la plancha del final jajaja
Día 2: (no pude hacer gym xq me fui d vacaciones x semana santa) pero bueno :) día 2 jajaj se me hizo un poco difícil x el cardio, muy cansador
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
Espero sigas comentando, de paso de que es genial también comentar como estas avanzando 😅👌
Hola hermosaaa, como vas?
que tal?
@@jessyar4940 sii ya actualice
@@pamconcafe111 holiss, bien 🥺 gracias x preguntar
Bueno lo voy a intentar y volveré cada que la haga
Día uno: apenas termine, esta muy cansada pero si se puede
.
....
Muy recomendado, háganlo chicas 😻
Lo llevo haciendo 2 semanas con otras rutinas. Me siento mas liviana mi abdomen mas desinflamado mi cintura empecé con 85cm y hoy estoy a 80 cm
Comienzo hoy 17 de abril vuelvo el próximo sábado.🥰
Día 1: terminado
Día 2: terminado
Día 3 terminado
Día 4: terminado
Día 5: terminado
Día 6: terminado
Día 7: terminado
Sinceramente si vi cambios pero no fueron muchos, lo voy a hacer por otra semana para ver si logro más cambios.
Semana 2
Día 1: terminado
Día 2: terminado
Día 3: terminado
Día 4: terminado
Día 5: terminado no la había hecho desde el viernes por qué tuve mucha tarea pero ya la retomé hoy.
Día 6: terminado
Día 7: terminado, bueno pues hoy se cumplen las 2 semanas y si vi un cambio aún que debo de aceptar que no fui muy constante esta última semana ya que no tenía tiempo o simplemente me daba flojera hacerla.
La estaré haciendo hasta agosto ya que será mi graduación y quiero verme mejor y estar más segura de mi.
“Ya no actualizaré nada hasta agosto” :)
Animo !!! , Me cuentas si notaste un poco de cambio , Yo emepece apenas ayer , Fuerzaaa :D
@@emilycardenas5573 Como en 7 días ves un poco de cambios , Pero es recomendable estar haciéndolo 2 o 3 semanas para que se marque más
Si eres la del perfil t vez re biemmm :0
Ya es agosto!!
Hey cómo vas?Has notado cambios?, me gustaría tener motivación
Mañana empiezo gracias a los comentarios que me motivaron❤️ ojalá ver cambios
🔥🔥🔥🔥🔥
1° día. Termine todos los ejercicios y admito que si me dejo cansada.
2° me ardió aun más el abdomen.
Empiezo hoy 12/07/24!!!!!!
Segundo día!! Me cansé más debido al cardio 🙉
Cuarto día!! No me cansé tanto, aunque no sé por qué me duelen las piernas en lugar del abdomen (ayer olvidé escribir pero si hice el ejercicio)
Ayer no lo pude hacer pero hoy continúe conforme al calendario :3
Día cinco!! Ayer no pude hacer los ejercicios pero hoy retomé conforme al calendario, me cansé mucho
Día seis! Ya casi termino :3
✨🔥PRIMER DIA🔥✨
15:26 p.m (de la tarde) termine la rutina.
OBSERVACIONES:
● termine muy cansada, piernas, brazos, corazón acelerado y todo me sonaba. hasta me temblaba los brazos e intente hacer despacito y a mi tiempo los ejercicios ya que hace 1 año no hago ejercicio.
es el primer día y no puedo notar cambios claramente pero, me subió la energía un poco y me motivó a seguirla hasta los siguientes días. voy a ir actualizando❤🦋
Día 1: me canso bastante pero bien
Día 2 : hice los ejercicios con más facilidad
Día 3: hice solo cardio y termine súper cansada aunq ya notaba los cambios y sentía los muslos más firmes y la cintura más fina ( empecé con 66 y ya tenia 64/63)
Día 4 : hice cardio y esta rutina ya todo me resultó más fácil ( seguiré dejando los cambios )
super si 😍a mi me gustaría ver un nuevo calendario de 4 semanas como uno que hiciste hace un largo tiempo yo realmente buscaba trabajar todo mi cuerpo y ame tu canal cuando lo encontré literalmente me suscribí enseguida y poco a poco fui viendo mas de tus videos realmente te admiro eres muy ordenada muy dedicada honesta y sobre todo hermosa verte hacer ejercicio y ver que quizá no eres una experta pero eres muy buena la verdad me motiva mucho ojala y puedas hacer un nuevo calendario de 1 mes te lo agradaría a mil te quiero preciosa bay🥰💖
Llevo 4 días y físicamente no he visto el cambio pero realmente emocional si, me siento con más energía y con más ganas.
Regreso en un mes
Funciono? Yo llevo 2 semanas haciendo esto y si que se ve gran cambio en el abdomen, en los glúteos pues dos que tres
🔥🔥🔥
Día 1: no me dolio nada y me sentí muy bien con los ejercicios
Ward
Ward
Si he notado cambios la otra semana si lo edito por dia
Alguien en 2024 ?!! 😅
Aqui🤭
Aquí jaja
Aquí yo y este esté video que carajo
Aqui
Hoy empiezo este reto 🔥🔥🔥
Día 1 ✨: un poco cansado pero todo cool ;)
Día 2 ✨: sude un montón jsja pero tube mucha más energía ⚡
Día 3 ✨: nada interesante pero note q tuve mucha más energía q el día 2.
.
Y ahora?
Ánimo!!🔥
.
....
Holaa, ayer buscando alguna rutina para hacer me encontré con este canal, decidí comenzar por ésta, ya que es medianamente tranquila, y quizás sea de mucha ayuda para mi estado físico inexistente.
Me llamo Lu, enseguida voy a tomarme las medidas para colocarlas y verlas a la hora de comparar el antes y después.
Día 1: Acabo de terminar con el primer día, tengo que confesar que en el último ejercicio se me complicó un poco y tuve que frenar el video, pero al recomponerme tras el paso de unos 10 segundos, lo hice sin problemas.
El lunes empiezoo🔥🔥🔥
Yeee!!🔥🤩💪🏼
Comienzo Hoy, regreso en 7 días🌈
Tip: les recomiendo que los hagan escuchando música motivadora
Suerte a todas❤
Vuelvo el 12💙
Día 1⭐ - super fácil la rutina
Día 2⭐- amanecí un poco adolorida pero eso no fue excusa , la rutina fue más fácil y desaparecieron los dolores.
Día 3⭐- todo va bien , tengo un poco mas de energía
Animoo..
Se q no es facil. Pero valdra la pena✌
¡Yas! Una rutina nueva, amo los ejercicios que pones. 💕✨
Comienzo: Martes 11-04-2021
✨Primer día: Me gustó demasiado, lo sentí tranquilo y todo hasta que llegamos a las planchas uyno JAJAJAJAJA pero lo amé.
✨Segundo día: Admito que fue cansador x'd la rutina de cardio te deja agotada pero si sientes el trabajo que hiciste, ya me acostumbre a las planchas.
✨Tercer día: Este día si fue fuerte, mis piernas ya están sintiendo el trabajo del cardio. No sé si es cosa mía pero me siento más fuerte :')
✨Cuarto día:
✨Quinto día:
✨Sexto día:
✨Séptimo día:
Resumen=
Espero no perder el comentario x'd
yo igual empiezo hoyy
@@paulinagutierrez477 Suerte amiga, si se puede!
....y después?
Si los hago quemo grasa en los muslos?:(
O sea que igual es para adelgazar muslos?:(
No se que comentar nunca llamo la atencion buen video lo pondre en practica
🔥 Día uno: Ame los ejercicios, los de abs me costaron bastantes pero lo logre.
iré actualizando diariamente 😊
Edad: 14 años
Complexión física: Muy delgada
Meta: Tener mejor abdomen y subir de peso
Cómo se que estos ejercicios te hacen perder peso tratare de alimentarme mejor para no bajar.
Día 1: Todo iba muy tranquilo, pero en el penúltimo ejercicio casi muero, trate de no hacer pausa para que sirviera mejor.
Día 2: Me cansé mucho de los brazos en el ultimo ejercicio
(Se me olvidó poner el comentario)
Ok, terminé pero no note cambios, obvio me sentí mejor, pero no note nada ajja
soy delgada también. y hago ejercicio hace tiempo, al principio me frustraba al hacer estas rutinas porque no veía resultados o hasta adelgazaba mas. aprendí poco a poco, aprendí que para subir de peso sebe consumir mas calorías que las que gastamos, debo evitar el cardio, y debo comer proteína para la masa muscular. y los ejercicios debe ser específicos para aumentar masa muscular, mi objetivo son las piernas y gluteos, y debo hacer ejercicios específicos, con peso, de esa forma se da la hipertrofia , la masa muscular crece así. no quiero que cometas mis errores, infórmate un poco mas y de manera sana lo lograras!!! suerte!!
Si quieres conseguir masa muscular te recomiendo canales como the saiyan kiwi, pikertrainer, fausto murillo que son personas que estudian y se dedican a la actividad fisica y conocen bien la fisiologia del ejercicio para conseguir resultados. Estos ejercicio te sirven para mantenerte activa pero no para hacer crecer musculo, son mas de resistencia, falta peso
@@triannakamilah8509 si quieres cambios para aumentar, no debes hacer tanto ejercicio, si alimentarte mejor y si harás ejercicio que sea con peso o sino solo seguirás bajando.
Hola gracias lo estoy logrando todo los días y empiezo a notar cambios.en mi abdomen gracias por los ejercicios cada día aguanto más gracias Cristina
Hola
Yo empecé este reto desde ayer, les ire mostrando mi progreso.
Día 1: Todo salió muy bien, casí no me cance
ok, decidí hacer esta rutina porque tengo hip dips y pues quiero deshacerme de ellos, sé que no se puede por completo, ya que es por los huesos de la cadera, pero con un poquito de volumen en las pompis, creo que funcionará.
Tengo mis medidas, al final de la semana, les diré si hubieron cambios, aunque una semana se me hace muy poco, pero aún así lo haré
Si te funcionó?
Empiezo hoy y regreso en 7 días no lo dejen morir
Como te a ido en estos dias?
.
Llamando
Holi como te a idooo
cómo te va, bella?
Amo esta rutina hace un par de meses la hice x casi 2 semanas + una rutina de elasticidad (por q era algo para mejorar ) , también repetia ejercicios y lo q note mucho es q mejoro la celulitis osea los pozitos y me encanta, la mejor q eh probado :)
Empiezo hoy 30 de marzo, yo lo hare por 20 días.
Día 1: cansado y doloroso, pero se completo.
Día 2: pues hoy no fue tan complicado ni doloroso, pero si ya estoy viendo pequeñitos cambios pero pequeños.
Día 3: si noto cambios, como el abdomen un poco plano, se desapareció uno que otros rollitos, hoy se sintió mejor la rutina.
Anda te toca hoy ya hiciste el ejercicio
una duda, alternas con el de cardio o solo haces este video?
Hiciste solamente los ejercicios de este video o de alguno más ?
Día 1: hecho
Día 2: hecho, siento un poquito de dolor en glúteos y parte baja de los abs 🥵
Día 3: hecho, se ha ido el dolor y ya no me cansa como días anteriores
Día 4: hecho, no sé si será psicológico pero siento mi abdomen y glúteos un poquitín más duros, así q a seguir 🔥
(Pondré mis días aquí jaja ✨)
Lo voy a intentar durante 2 semanas , en 2 semanas vuelvo , puntito para recordar
🔥🔥🔥, lo comienzo hoy y regreso en 2 semana.
@Janetzy Danae Sarabia García empiezo contigo🔥
Empeze ayer 🔥🔥
Día 1: ✅estuvo un poco cansada
Día 2:✅
Día 3:✅
Día 4:✅
La verdad si he visto resultados pero aparte de estos ejercicios hago otros pero lo seguiré haciendo
Regreso dentro de 7 días
Yo también empezaré amiga! Ojalá funcione !
Me dices tus resultados porfis 🙌👏✨
Mucha suerte 💚
@@monse0535 la verdad si funciona amiga lo que tienes que hacer es ser constante yo aparte de estos ejercicios los acompaño con otros 😉
Reduce las piernas, es que no laa quiero perder:(
Hiciste solamente los ejercicios de este video o de alguno más ?
Empiezo hoy, mediré mis cintura y glúteos y al final de la semana los volveré a medir.
No haré ningún tipo de dieta pero si tomaré mucha agua por día.
Recomiéndenme que cosas no comer para que no intervengan con mi proceso plox.
Cintura 65
Glúteos 87
Día uno:🧚🏻♀️La verdad se me hizo súper fácil ya que ya he realizado rutinas más duras pero todo bien.
Voy a intentarlo, empiezo mañana deseenme suerte y vuelvo el jueves que viene!!
Primer día: me costó pero no es imposible animossss!!
Segundo día: me costó pero menos que ayer, me siento un poco animada así que mañana otra vez con estos ejercicios!!
Tercer día: me siento más animada y con más energía para empezar el día. No me costaron tanto los ejercicios. SIGAMOS!!😍😍😍
Cuarto día: lo descanse porque es necesario dejarle un descanso al cuerpo para que crezca el músculo 😊
Quinto día: me sentía excelente para seguir y pude hacerlo agregándole más tiempo y se sintió muy bien 😊😊😊
Sexto día: agregue peso para intensificar la rutina junto con el ejercicio de cardio que me ayudo mucho, despues duele mas pero se siguio
Septimo dia: segui con peso y el cardio que fueron dos cosas importantes para poder terminar bien el ejercicio.
La rutina me ayudo a aumentar el tamaño de piernas y me ayudo a tener más resistencia para salir a caminar tramos largos😄😄 ya no me cuesta seguir con el ejercicio y puedo levantarme sin problema aunque haya dormido poco😊😊 MUY BUENA RUTINA 😄😄🎉🎉
Creí que era primera hasta que refresque la página 🤡 , siempre clown nunca inclown 😀
Jaja pero igual estás súper temprano!❤️❤️
las rutinas estan muy buenas! yo estoy haciendo el último calendario que subio.Sólo es un poco molesto la cantidad de publicidad que hay,y a la mitad del video,publicidades de 1:00 min o más,seíra bueno que quizás las pongas todas al principio
Me uno al reto 🔥
Día 1: Un poco cansado.
Día 2: Me duelen las piernassssss.
Día 3: Ahí la llevamos. 💪🏻
Día 4: Listooo.
Día 5: Voy.
hace una semana que estoy hacindo los ejericios, la realidad es que al no estar acostumbrada a una rutina trato de hacerlo un dia si y otro no, me viene sirviendo y me hace sentir motivada a poder cumplir una semana entera de ejercicios!! gracias por tus videos!!
holii, como vas?❤️
buenaas, bastante bien a decir verdad, me deja más activa y algún que otro cambio noto, sigo haciendo días cortados por temas de horarios con el trabajo, la verdad que lo recomiendo, si lo podes coordinar con otros ejercicios mejor. Como recomendación, para calentar hago ejercicios de yoga y despues empiezo con el video de critina, espero que te sirva!!
🌸Día 1: Hice rutina de kick boxing y cardio (1 hora), agregue esta rutina para mi abdomen y glúteos; me sentí muy bien, sentí que trabajé muy bien cada parte de mi cuerpo. Vuelvo mañana al día 2.
🌸Día 2: No tuve oportunidad de hacer cardio pero hice está rutina, me sentí con más dolor por ayer pero lo logré.
🌸Día 3: Hice mi rutina de cardio y kick boxing, junto con este reto; me costó más trabajo pero lo logré.
Día 1: no estoy cansada , sentí más los ejercicios de glúteos que los de abdomen , la verdad los de abdomen ni los sentí no sé si hice algo mal
Día 2: me fue bien con el cardio, sude bastante y me siento bien ; con respecto a esta rutina pues no sentía mis nachis y no sentí mucho eltrabajo de abdomen pero por lo menos hoy lo sentí
autolike para no desaparecer
Me pasa lo mismoooo! He empezado hoy y no siento los ejercicios de abs
Okey me sumo a la rutina empiezo hoy🔥🔥🔥
1 día: es un poco cansado pero por el momento todo bien, me siento hasta relajada 💕
2 día: Okey, realmente estoy mas que exhausta, mis piernas están tensas pero mañana estaran mejor ✌🏻
Comienzo el lunes, vamos aver como me va!!
🤍lunes: me canse un poco, pero pude hacerlo, escuchen lo con música de fondo, te motiva súper!! Casi que no hago el ejercicio hoy, pero me motive a empezar, no se desaniman eso les va a ser de mucha ayuda su ánimo cuando están haciendo los ejercicios, perdón si escribí mucho pero quiero ver detalladamente como fue el proceso de la semana.
Hola yo llevo asiendo estos ejercicios durante 3 días y encerio mis piernas están súper delgadas y mi abdomen lo veo más plano no se rindan ustedes pueden🔥🔥🔥
He empezado hoy :
1 día : a sido raro pero me siento bien
2 día : hoy con el cardio me a costado más pero lo he logrado terminar el entrenamiento
Día 3 : no me a costado tanto hoy creo que me esta funcionando los ejercicios
Hoy empecé con los ejercicios pero para mejores resultados lo hice sin descansar 🥵🥵me gustó mucho ☺️ gracias por compartir con nosotras 😊. Ya regreso en una semana para contarles como me fue. Bendiciones para todos 🙏🙏
Empiezo hoy 17 de marzo regreso en una semana.
Comp vas?
Como vas?:3
...
Y? Ya pasó una semana jaja
Iiii
Llevo 3 días haciéndolo y obviamente no se ve un cambio aún pero el echo de hacerlos diario me da motivación para no dejarlos de hacer hasta ver resultados , aclaro que estoy metiendo más ejercicios y cuidando lo que como ,🥺✨
Empiezo hoy regreso dentro de 7 días no lo dejen morir porfavor🤗🤚
Juntaré este con mis otras cuatro rutinas ;)))Comenzaré mañana 🔥🔥🔥 ánimo a todxs!
AMO TU RUTINA MR RE SIRVIÓ, GRACIAS POR ESTOS MARAVILLOSOS VIDEOS
Gracias a ti por verlo!!❤️❤️
OMG, Cris te amo, realmente tus rutinas funcionan, ya voy casi 4 semanas y enserio he bajado, muchas gracias por la rutina bonita. 😭💖
Inicio hoy denme suerte🤗🤗
Día 1:Me duelen los glúteos pero todo bien igual sude🥵
Día 3:disculpen me quede sin internet no pude realizar los ejercicios ni modificar el comentario emezamos al 100%el lunes
Hice esta rutina por 6 dias para descansar 1 dia de la semana, 2 veces, junto con otra rutina para cintura y logre bajar 1kilo con alimentacion moderada, ahora la deje 4 dias por otros motivos y la estoy retomando, la recomiendo al 100%
Hoy comienzo :D
Día 1 🔥: Estuvo cansado pero muy bien, además me motive mucho por los comentarios.
Día 2 🔥: Se me dificulta mucho seguir rutinas jaja pero si lo hice! Y siento que lo estoy haciendo bien.
Día 3 🔥: Me interrumpieron mucho :( pero aun asi termine todo y siento que ya me acostumbre a la rutina por completo, la verdad no me apresuro a ver cambios... Despues de todo es una semana nada mas y después seguiré intentando otras rutinas 💚
Día 4 🔥: Estuvo genial el día de hoy, estoy muy orgullosa de mi por seguir estos 4 días sin falta y al mismo tiempo cuídar mi alimentación :) todo bien.
Día 5 🔥: Estuvo bien :)
Día 6 🔥: Voy super bien ✨ me siento mucho mejor, estaba algo deprimida y por eso elegí comenzar con esta rutina y esto me esta ayudando bastante a no volver a caer :D me siento mucho mejor y ya me logro levantar de la cama por todo el día e incluso ayudar en mi casa.
Ya no recuerdo que día es jajajajaja pero seguí con los ejercicios y me ayudaron mucho, recuerden tomar agua y cuidar su alimentación. No se rindan y haganlo algo cotidiano, les deseó mucha suerte ✨💚
@@HugoHernandez-nx5yr Gracias 🥺✨
Una pregunta , te ayudo a tener el abdomen mas plano ? Yo ago esto porque no me siento bien
Y felicidad se que puedes y viendo que llevas 6 dias tr dire que estoy orgullosa de ti , como te as sentido? Lo digo porque nose si te an preguntado ♡
@@Jo-oo9ny Hola, muchas gracias 🥺 si me siento mucho mejor :D y si me ayudó, puede que no veas muchos resultados pero lleva tiempo ok? Y no te desanimes, házlo como algo divertido y como un reto. Recuerda cuidar también tu alimentación, sin necesidad de dietas (solo intenta comer cosas mas saludables o lo mismo de siempre pero en las porciones correctas) y algo que note que me ayudo demasiado fue tomar agua, yo no tomaba nadaaa, hasta que alguien me regañaba :( y ahora que tomo un poco cada media hora me siento mucho mejor. Tu puedes, vamos!
@@Andy-gf7nn gracias Y de paso amo tu foto del dios griego aidam
🔥🔥🔥
Quiero tener un cuerpo más definido y una vida más sana
Así que vamos por ello!!
Día 1: estuvo difícil pero se puede
Día 2: estuvo más fácil!
Yo empecé ayer
Día 1 🌸: Lo hice y me costó un poco, pero sé que valdrá la pena.
Día 2 🌸: Hoy mi abdomen no amaneció inflamado (cabe recalcar que lo hago junto con otros ejercicios de abdomen y tomo 2 litros de agua al día), el vídeo de cardio me costó demasiado, me dolía mucho mi abdomen, pero lo logré, jsjs.
Día 3 🌸: Mi abdomen mañanero estaba plano jajaja, me puse super felíz, y bueno, los ejercicios de abdomen son los que me cuestan más pero si siento más rendimiento que cuando empecé.
Día 4 🌸: noté mis glúteos más formados y me gusta, también mi abdomen se nota que está avanzando (cabe recalcar que no hago ninguna dieta, sigo comiendo igual que siempre, solo que ya no tomo refrescos)
Día 5 🌸: la verdad hoy tenía demasiada flojera pero me motivé y lo logré, cada vez es menos difícil
Día 6 🌸: estoy muy felíz porqué en tan pocos días he notado unos resultados que me gustan, y la rutina cada vez es menos complicada, ya pude hacerla sin hacer pausas!.
Día 7 🌸:
Mi conclusión 💕:
En que momentos se hacen los ejercicios???
@@gladyscabrera1873 emm no sé a qué te refieras exactamente, pero yo hago los ejercicios por la tarde-noche, ya que se me acomoda más, es cuando tú puedas, con que cumplas todo bien.
Comparte los links de tus otros ejercicios de abdomen, por favor. Ánimo, sigue así✨
@@ruthsalinas2478 claro, los hago junto con estos.
ruclips.net/video/xapitY0mzxY/видео.html
ruclips.net/video/94oYfVqW3kg/видео.html
El primero es de glúteos y muslos y el segundo de abdomen y cintura.
@@huertadiazsarahi4870 Gracias guapa
Estoy empezando hoy es mi segundo día y espero si me sirva 😊 gracias me encanta como explica todo
Okay Empecé El Reto.🔥
Día 1: Estuvo Un Poco Cansado, Me Gustaron Mucho Los Ejercicios.🔥❤
@Cristina Alpiste Sip, Me Gusto Mucho La Rutina Solo, Me Olvide De ponerlo Jsjs Pero Si Lo Noto Y No Se Me Hizo Tan Pesada La Rutina.
Buenicimo.genial lo voy hacer
TENGO 56 AÑOS SOY DE ARGENTINA BAIRES
VILMA ..CRISTINA SOS UNA BELLA MUJER .NECESITO RE AFIRMAR ESTA ES PANDEMIA ISO QUE COMIERA DEMÁS Y SIN SALIR ASI QUEDE .JAJAJA.. ESPERO ENDURECER MIS MÚSCULOS
Olaaa
Ando buscando este tipo de videos, la verdad es que no les recomiendo que beban los tés y bebidas, esas madres de otros videos, pero las rutinas si, :)
Y me decidí en probar esto nomás pa ver qué pedo, estoy guatona y la neta en 2 semanas tengo una fiesta ahhshdg, mi pana que hace 1 año que no lo veo 😩
Así queee, voy a comenzar :)
📌DÍIA 1: La verdad si que sentí algo en el adomen, me duele un chingo we, después de todos los ejercicios como que me sentí más ligera we, ahorita me mido la cintura y les paso las medida s, cintura 72 o 73cm (perdonen si no doy las medidas exactas, es que me estoy midiendo con una regla ajgsfdfgh FFFFF)
DÍA 2: Me está bajando :(, csm, pero igual hize los ejercicios
DIAS3: Aún con la pinche menstruación hice los ejercicios, ostia, ahora me mide 68 cm la cintura ahgdgchfjk wtf, que rápido LoL, y eso que me he estado alimentando igual, con mi coca y eso
Día 4 y 5: PERDOOON MASTURBANDA, LES FALLÉ, ANTIER HUBO UNA PEDA EN MI FAMILIA Y DIERON CARNITAS WAAA, Y AYER CENÉ UNOS TAQUITOS DE QUIEN SABE DONDE Y ME HICIERON DAÑO 😩😩😩
Y ahora por pendeja haré esta rutina doble aun con este pinché dolor, ah y los cólicos ya se me fueron :3
Cintura: 75 cm 😔
DÍA.... 6, no? A, me chupa un huevo, AYER HICE LOS EJERCICIOS EN LA NOOCHEEE ahsgdghs, y se me salió un pedo JAJAJAJ, y estaba haciéndolos con mi papá ahgsfdgdg que oso, hice como 1 hora creo, a, y en el resto de día no comí porque andaba depresiva
Cintura : 70cm :b
Aaa y de paso, les agradezco a los que están pendientes del cometario, y también alos que me motivan shshdjaj gracias 🛐
DÍA 7, deeessscaaansooo a la verga, ando re cagada del sueño 😭
EEEEYYYEYEYEYEYEYEYEYYY,
CHE CABRAS, ESTA WEBADA SI SIRVEEEE
SOLO ES
CUESTION
DE
E S F U E R S O
NADA DE DIETA
bueno si
OSEA SI PERO NO
NO DIETA ASI DE sOLo cOmEr vErDuRaS 😇😍😍🥰👑🧡✨✨🐱
NOOOOOO, OSEA NO, ESO SI TE HACE ENFLACAR, PERO-
NO ESTAS SANA
QUIERAS ACEPTAR O NO, TU CUERPO NECESITA LOS NUTRIENTES Q TRAE LA CARNE, TAMBIÉN GRASAS, una poquita cantidad claro, PERO NO DEJAR DE COMEEER, NO MAMEN
yo les recomiendo q sigan comiendo igual peeero REDUCIENDO (de poco a poco) la cantidad de comida que ingieren
Ah
Y
NOOO COMER DESPUÉS DE LAS 8
Porque el cuerpo ya no digiere bien los alimentos y ps como te duermes a esa hora, eso hace q engordes, dormir después de comer (el mal del puerco JSKSKSKLSKS 💀)
Grasias
Y les vuelvo a recorda, con ezfuerso y entusiasmo pueden lograr *todo*
Animo seguro lo vuelves a conseguir
@@carlagghace25anos80 sisisis
Gracias
Cómo seguiste?
Pa ser amigas pes jsgkaal me caes muy bien akhdkska xd
@@kiarabrigyth7663 AJJSGDGZKAS grasias
Dia 1... con esta rutina estuvo muy buena 👌🔥 yo ya había hecho otra anteriormente regreso mañana para hacerla 👀 no dejen morir mi comentario :) si resulta y si sienten que no les funciona tal vez este mal su ejercicio al hacerlo cuando uno empieza hacer ejercicio también tiene que empezar a comer sano y comer menos para que se vean resultados
empiezo hoy, vuelvo en 7 días y les cuento como me fue🔥🔥
Okey, voy a intentar hacerlo.
Día 1: Muy bueno, terminé bastante cansada así que voy a intentar acostumbrarme.
Empiezo hoy miercoles xde un poco cansado nos vemos mañana.
Day 2:un poco cansado me siento muy bien nos vemos mañana.
Dia 3:un poco cansado todo bien
Le agradezco a RUclips Por recomendarme tú canal u-u
Comienzo hoy.
1er día: Listo. La verdad es que estoy muy adolorida de los gluteos.
2ndo día: Listo. Me siento como si me hubieran pasado un camión encima.
3er día: Tuve una semana pesada y no pude hacer los 7 días seguidos. Pero aquí sigo intentando.
4to día: ✔
5to día: ✔✔
6to día: ✔✔✔
Tú puedes!👑💖
@@lixie28
Muchas gracias. 🥰❤
Me uno al reto 🔥🔥🔥 desde hoy 2 de septiembre🔥
Hoy empecé genteeee
Regreso en un mes y pongo medidas antes y después
Como te fue?
.
@@esbeidyobregon4390 dije que regreso en un mes no en 2 días
@@barbarasanchez9789 pues han pasado 2 semanas según tu comentario🤷🏻♀️
@@esbeidyobregon4390 si, pero tu me lo escribiste a los 2 días, como si no me hubiere dado cuenta
Mira mejor espera que falta poco
Chicas empiezo mi rutina el 11 de marzo regreso en 1 mes para ver mas resultados no me olvidare los amo
Gracias hermosa, el lunes empiezo 🥰🥰
Empezare hoy,,ire poniendo los resultadoa todos los dias asta el 7 🤝
Acabo de hacer la primera rutina
Dia 1:bastante dolor en los muslos y cansancio debido a que es primer dia.
Dia 2:dolor en los muslos y abdomen pero con mas energia.
Dia 3:el abdomen duele mas y dolor en gluteos.
Dia 4:no uvo ningun tipo de dolor
Estoy empezando a hacer ejercicio,veré tres videos,y los tres los practicaré por 7 días y si no veo resultados lo haré un mes y les cuento
Día uno: me costó pero le vamos a seguir
Tu puedes! No te rindas💖
Empezamos el mismo dia bestie
Comenzaré con la rutina 🔥🔥🔥
1 : wow estubo bien agotadora
2 : amanecí adolorida, pero hice la rutina
Día 1 : lo acabé todo , fue súper cansado pero me siento bien .
Día 2 : no pude ponerlo ayer pero me fue súper bien , de echo no me cansé tanto
Día :3 ya lo termine y me siento súper bien conmigo misma
X2
Yo llevo dos semanas haciendo esta rutina y si veo cambio en mis glúteos🔥👌🏻igual en mi abdomen :) inténtenlo
Día 1. Todo muy bien no me cansé mucho
Día 2. Terminé un poco más cansada ya que hoy es acompañada con cardio
Mañana lo actualizo :))
Chicas yo estaba flaca por un tiempo porque no comía bien estaba bien flaca me sentía aveces hasta mal porque estaba así hasta que me aparecieron videos en tik tok de tener buena alimentación y hacer ejercicios dije será verdad hasta que me puse bien pilosa con eso darme amor propio ponerme y verme bonita para mi 😍 y lo ise por un mes y wuo me sorprendi del cambio ahora me siento muchísimo mejor ustedes misma deben de motivarse de ponerse bonitas para ustedes mismas este ejercicio se ve muy bueno lo acabo de ver y mañana empiezo estoy emocionada de ver el resultado en un mes 😍😍
Comienzo hoy🔥
Día 1: Casi muero en el intento pero lo logre...:)
Día 2: hoy fue un poco mas facil pero termine muerta con la rutina cardio
Día 3:fue mucho mas facil,me duele todo el cuerpo pero lo logre...
tu puedes💜💜
Como t fue?
Hoy empiezo mi rutina acabo de ver el video y me voy animar 💫🌼 necesito motivación, aparte porque estoy mala de mi estómago lo voy a hacer durante los 7 días 🌺
Empiezo hoy 🔥🔥🔥
Día 1🦋: estoy haciendo su otro reto de abdomen de 7 días junto con este, quedo muy cansada después de hacerlo pero vale la pena
Día 2: termine cansada los ejercicios los hago con más facilidad que el día 1
Día 3: todo normal siento mis piernas más fuertes)?
Día 4: apenas lo acabé junto con la rutina de abdomen noto mis glúteos más alzados y mis muslos menos "flácidos"
Día 5: sigue igual
Es lo mismo que hago 😀
La verdad yo me estoy rindiendo si veo cambios en mis gluteos pero en ,i abdomen no lo veo igual por mas que trato incluso salto y mo como mucho ni casa hora no veo cambios en mi abdomen
@@wiswisbaby crees que una niña de 14 pueda hacer estos ejercicios 😳
@@monicagalle2460 obvio que si yo tengo 18
@@wiswisbaby gracias yo pensé que no los podía hacer pero gracias 🥺
🔥🔥lo voy a intentar intercalando con la rutina anterior
Llevo 5 días y si noto un cambio 😭 estoy muy feliz ❤️
Empiezo hoy
Estuvo cansado🥵 y me costo mucho hacerlo pero valdrá la pena
Nos vemos en 7 dias😊
Que tal?
Si me ha funcionado veo muy buenos cambios😊
Empiezo hoy nos vemos en 7 días ❤️❤️
empiezo hoy, voy a ir actualizando cada dia, lo hago mas que nada por mi abdomen, no me siento cómoda asi que voy a empezar:
dia 1✨: lo hice y me dolieron un poco las piernas, pero bastante bien.
dia 2✨:el cardio me canso un poco pero lo pude hacer, empeze a notar cambios en mi abdomen, pocos pero algunos, y me pone bastante feliz
dia 3✨:hice 2 veces la rutina, me dolieron las piernas un poco en los últimos 2 ejercicios pero lo hice, en el abdomen ya veo mas cambios y un poco en los glúteos.
dia 4✨:hice la rutina de abdomen y cardio y me dolieron un poco las piernas y se notan mas los cambios en mi abdomen.
dia 5 ✨:hice 2 veces la rutina y ya no me duele tanto las piernas vi cambios en mi abdomen y glúteos y quedan 2 dias, igual seguramente la haga 1 semana mad
dia 6✨:hice la rutina de cardio y esta, bastante birn, ya no me canso tanto, no voy a ver mi abdomen hasta mañana, quiero que sea sorpresa, no se si me explico
dia 7✨:bastante bien vi algunos cambios, igual no tantos porque seguí comiendo lo de siempre pero me gusto, seguro la haga 1 semana mas
Hiciste solamente los ejercicios de este video o de alguno más ?