@@Cricket_MMA - Bro something is better than nothing. and j ik vari habit ban gyi ta banda vich di chad jrur dinda but thode tima bad fir aap ee start kr lainda...So tuc v jyada na socho start krke dekho.
Sat sri akal ustad ji...first comment... Ustaad g tuhanu and tuhade sare parwar nu ਬੰਦੀ ਛੋੜ ਦਿਵਸ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਮੁਬਾਰਕਾਂ ਜੀ਼਼਼਼਼੍ ਵਾਹਿਗੁਰੂ ਚੜਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਆਪ ਜੀ ਨੂੰ।।।।
Eh v thik aa y ji 😊 krla ge hun y thandd aagi TUC ekde lai v plan bna diyo kiuki hun khoya piniya te saag chllu 2 mahine ehda v hal krdio y ji WMK 🤝🙏☺️
Veere me apni body suroo to tyar karni aa me pela nalo bohot kmjor ho gya me meri age 40 saal ho gee aa merya you tube te channa daba de na te videos ne hun me bohot kmjor ho gya menu diet dso te
16 /8 di habait bnn gyi harry veer.... bhot vday feel hunda.... dil bda khush rehnda
♦️❤️
Bai ji height 5,11 weight 60 gain nhi horha
life time kronge??? nhi kr skda bnda life time jdo bnd krange fer gain ho janaa
Bai Tera protein intake kime Purna hunda hai 16/8 ch
@@Cricket_MMA - Bro something is better than nothing. and j ik vari habit ban gyi ta banda vich di chad jrur dinda but thode tima bad fir aap ee start kr lainda...So tuc v jyada na socho start krke dekho.
40 gram ots / sweet potato
1 scoop protein
Apple / bannana
20gram badam/ 20 gram pumpkin seeds
Pink salt
First meel with Shaker
Wait lose with watter
Whatever Harry Mander says, it works 110% . I have seen his videos mostly. Game changer 🔥✅✅✅✅
🦾❤️
ਹੈਰੀ ਬਾਈ ਜੀ ਬੋਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੀ ਸਾਰਾ ਪੰਜਾਬ ਸੋਡੇ ਕਹਿਣ ਤੇ ਸਰੀਰ ਫਿੱਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਲੱਗਾ ਏ ਸੱਭ ਸੋਡੇ ਦੱਸਣ ਨਾਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਬੋਤ ਧੰਨਵਾਦ ❤❤❤
1st meal
60 gm oats+whey+ low fat milk+banana or apple+ pumpkin seeds 20 gm+ dalchini
2nd meals
Paneer 150 gm+ soya paneer 150 gm +Green vegetable 150 to 300 gm potato 100 gm to 200 gm+Curd 150 gm + peanut 20 gm+ fish oil
2nd meals
Sat sri akal ustad ji...first comment...
Ustaad g tuhanu and tuhade sare parwar nu ਬੰਦੀ ਛੋੜ ਦਿਵਸ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਮੁਬਾਰਕਾਂ ਜੀ਼਼਼਼਼੍ ਵਾਹਿਗੁਰੂ ਚੜਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਆਪ ਜੀ ਨੂੰ।।।।
Waheguru
Veer diet dso channa daba
ਹੈਰੀ ਮੰਡੇਰ ਨੂੰ ਮੇਰੀ ਇਕ ਬੇਨਤੀ ਆ ਕੱਬਡੀ workouts teh video ਬਣਾ ਦਿਓ। ਕਿਉੰ ਕਿ ਭਾਜੀ ਸਾਰੀ ਕੱਬਡੀ ਦੀ ਨੇ ਗ਼ਲਤ ਹੱਥਾ ਚ ਜਾ ਚੁੱਕੀ ਹੈ । ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਬੱਡੀ ਤੇ detail ਬਣਾਓ।
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਡਾਈਟ ਆ ਵੀਰ।
ਮੈਂ ਕਾਫੀ ਟਾਈਮ ਤੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਲੋ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ 16/8 ਦੀ ਫਾਸਟਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ result ਆਹ ਰਹੇ ਨੇ ਮੈਨੂੰ।
ਧੰਨਵਾਦ
❤️
Bro apna no dedo mai v shuru karni hai plz
ਮੈਂ gym beginer ਆ ਭਾਜੀ।ਢਿੱਡ ਨੀ ਘਟਦਾ। ਵੇਟ 63 kg ਆ ਮੇਰਾ। ਡਾਇਟ ਵੇਟ ਗੇਨਿੰਗ ਵਾਲੀ ਆ ਮੇਰੀ। ਵਿਚ ਕਾਰਬ normal ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੇ ਆ। ਹੱਲ ਦੱਸੋ ਕੋਈ 3 ਮਹੀਨੇ ਹੋਗੇ। ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਫਰਕ ਨੀ ਕੋਈ
ਵੀਰ ਜੀ ਮੇਰੀ ਉਮਰ 34 ਸਾਲ ਹੈ ਕੱਦ 5: 7 ਇੰਚ ਮੇਰਾ ਭਾਰ 53 54 ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵਧਿਆ ਨਹੀ ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਖਰਾਕ ਵੀ ਬਹੁਤ ਖਾਦੀ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਕੇ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕੇ ਜੋ ਮੈ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਂਦਾ ਜਾਂ ਪੀਂਦਾ ਰਿਹਾ ਉਹ ਖੂਹ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੁੱਟੀ ਗਿਆ।
Bhut help ful aa main use kr reha same way naal , 13 kg ghattea aa previous 2 month ch with cardio only
🦾
Ssa veer apna num send kr sakdeo y ji target excise brother
Hlo.veere
God Bless You Ustad Ji❤❤
❤️❤️
ਵੀਡੀਓ ਪੰਜਾਬੀ ਚ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਆ👍👍👍
Pahaad paad deva ge hun te bai ji 🤝💪🏾
We love you Harry Veer from the bottom of Heart💕. Great information.
❤️❤️
Harry bro , you are very helpful stay blessed
Good Bai Harry Mander
Tuhada explain krn da way boht impressive ae. Can u give personalised diet
Main bro 16/8 naal 2 months vich 10 kg loss kita thanks bro 👍
Wow Sachi veer ji....is this work?
@@ਦੀਪਕੌਰ-ਚ5ਟ yes
Hlo veere
ਧੰਨਵਾਦ ਵੀਰ ਜੀ 🙏
ਮੈ ਵੀ 18 -6 ਫਾਸਟਿੰਗ ਨਾਲ਼ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਬੋਤ ਧੰਨਵਾਦ ਜੀ
Eh v thik aa y ji 😊 krla ge hun y thandd aagi TUC ekde lai v plan bna diyo kiuki hun khoya piniya te saag chllu 2 mahine ehda v hal krdio y ji WMK 🤝🙏☺️
😄cheat meal kha lo ehda dia cheeza baki din jo diet me dasi a
@@HarryMander thx 😊 sir ji happy dipawali veer 🙏☺️
Thanku veere main 12pm vje toh eating window shuru krda 8pm khtm kr denda morning cardio krda khali tid sham nu 5 vje workout fr dinner meal jime tuhi adjustment krni sikhai kri janda tuhade krke bht kuj sikhya veere🙏🏻
Hlo veere
@@santtybibiyan6242 hnji veere
@@JagmeetSingh-mc8md veer ji tuhada number mil skda me plan clear krke puchna tuhanu
@@santtybibiyan6242 eh meri personal mail hi aa veere mail krdeo apne number nal main call kr lma ga
Sirra kranda 22 tu❤❤
Good information bro I watch ur video first time
❤️
Thankyou for the best information 😊
thxx v much harry brother
Bahut ghaint banda yr tu❤
Good work bro 16/8
Thanks brother 🙏❤️
Thanks bro 🎉
Ur great brother.. thanks alot for help us..
22g, bhaut useful information aa, may aajkal HIIT exercise kar reha from last 22 days, can I still do this ?
Veer G chart di photo v upload karro
Very nice veer👍
Bhut vadia video
Bai 2nd meal ch 500ml milk add krr skde a?
Frr protein intake 120g ho jnde milk nll
Overall 1750 calories ho jndia
Shi a?
Nice information ustad ji
Good 👍 knowledge
Very informative video
16/8 best a veer for me thnks ❤️
Diwali ton baad start krde haa g
Happy dilwali mere vadde bai nu
❤️
Great a
Sir bina gym to body fit rakhn lyi guide kro ji
Good 👍 bro
Thanks brother 👍
next level knowledge bhaji
❤️
Nice One
ਭਾਜੀ ਕੀ ਸਾਨੂੰ packets wala milk te lassi peeni chahidi va ?
ਵੀਰ ਜੀ ਮੈਂ ਜਿਮ ਜਾਨਾਂ ਸਵੈਰ ਟਾਇਮ ਮੈਂ ਆਪ ਨੂੰ ਫੋਲੋ ਕਰਦਾ ਆਪ ਦੀ ਵਿਡੀਉ ਦੇਖਦਾ।ਫਾਸਟੀਗ ਵੀ ਕਰਦਾ ਪਰ ਅੱਜੇ ਡਿੱਢ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ । ਮੈਨੂੰ ਪਲੀਜ਼ ਕੁਝ ਹੋਰ ਟਰੀਕ ਦੱਸੋ
Very good n
Love you paaji...
Nice y ji ਦੋਵੇ ਭਾਰਾ ਹੀ ਸਿਰਾ ਕਰੀ ਜਾਨੇ ਹੋ
Very nice bai
nice information brother love you brother ❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥❤❤❤
Paji punjabi jada use karea kro english smg ni audi 😊 and good blees you ❤❤
birre bina powder de koi shake di recipe hove ?
❤ Great knowledge bro , But bro mera workout morning hunda 7am postwork out ch protein leen to baad sadi jo post workout meal othy shake 1st meal?
First bro😍😇
❤️❤️
Awesome
Great a good
Bai msa mai 7 8 kg weight gain krea j mai 2 time hi diet len lg gya phla vngu bjn ght na jvy eh gll di tension aa
Wmk. Sode te good person
Can i eat whole wheat rotie as source of Carbs?
Aha vegetables cook kr k khania ya boiled kr k ??. Plz aha jroor dassyo
ਬਾਈ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਕੀ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣਾ ਠੀਕ ਆ ?
ਮਾਤਾ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ, 70 ਸਾਲ ਉਮਰ ਆ ਪਰ ਸਿਹਤ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਆ, ਕੋਈ ਡਾਇਟ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ?
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵੀਰੇ ਕੰਮ ਸਿਰਾ ਲਿਆ ਪਿਆ ਤੁਸੀ
❤❤
❤️
Bro tuc apne subscription bare v 1 veideo bnao v kime lai skde aa te tuc sanu ohde ch ki kush krwao gy ???
VEER EH MERI PEHLI DIWALI AA JIDE CH MAI KUJ JADA NI KHANA TE SUGAR BILKUL V NI 😂❤️ I KNOW HOW I CONTROL MYSELF FROM CRAVING
❤️❤️
lbu vr bhut vdia gl dsi ❤❤❤❤
❤️❤️
ਬਾਈ ਜੀ ਸਤਿ ਸ਼੍ਰੀ ਅਕਾਲ .... ਵਜ਼ਨ 76 ਕਿਲੋ ਤੇ ਕੱਦ 5'11 ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਅੰਦਰ ਚਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਨੇ ਇਹਦਾ ਹੱਲ ਦਸੋ ?
ਵੀਰੇ ਸਭ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨੀ ਆਉਦੀ fasting kr k
youtube.com/@ICHHAADHAARIFITNESS?sub_confirmation=1
Paji love you soo much 🥰 bai
Harry Paji. Pre workout supplement will break the fast or not ??
Kudiya lyi keda protein vdia hoyuga weight losses lyi pls suggest
Good ❤ 👍🏻
Paji mara workout ta morning wich 6 to 7am tak hunada
veer ji wait again krna ji 🙏
Top level knowledge 🔥🔥
Six abs baare dseya kro brother main isi tarah
❤️❤️
How many days per week 18/6 Mander bai
Love you soo much 💋
Sir kudiyaa layi v bnayoo diet
Good morning ustad ji ❤️
Love you all ❤️ ustad ji
ਵੀਰ ਜੀ l carnitine ਲੈ ਸੱਕਦੇ ਅਂ fast time ch please reply 🙏🙏
Ja tusi morning workout krde o ta tusi isnu 30 mint phla lah skdeo
@@gymmotivation6055 thanks veer g
Love u Harry veere
Vdia g
Nice 👍
Verre workout plan v dss du v rap jyda lyia ja ght fat loss krna v ke sehdul hove dss du plz
Asi pehla heavy meal and dinner chh shake le skde ?
Meri body keen hoi ja rahi aa gain ne hunda haary verre channa daba
Creatine milk wale shake nl shi hai bai ji?
bahut vadia
thnku bai ji sab dsn lyi 👍👍👍👍
❤️❤️
Superb 👌👌💪💪
Y whey protein kede brand da badia plz Das do
Thanks paji love you
Veere me apni body suroo to tyar karni aa me pela nalo bohot kmjor ho gya me meri age 40 saal ho gee aa merya you tube te channa daba de na te videos ne hun me bohot kmjor ho gya menu diet dso te
Super ustad ji
Bhajii… Is diet te muscle gain plan v dasso❤