@@Cricket_MMA - Bro something is better than nothing. and j ik vari habit ban gyi ta banda vich di chad jrur dinda but thode tima bad fir aap ee start kr lainda...So tuc v jyada na socho start krke dekho.
Sat sri akal ustad ji...first comment... Ustaad g tuhanu and tuhade sare parwar nu ਬੰਦੀ ਛੋੜ ਦਿਵਸ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਮੁਬਾਰਕਾਂ ਜੀ਼਼਼਼਼੍ ਵਾਹਿਗੁਰੂ ਚੜਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਆਪ ਜੀ ਨੂੰ।।।।
Eh v thik aa y ji 😊 krla ge hun y thandd aagi TUC ekde lai v plan bna diyo kiuki hun khoya piniya te saag chllu 2 mahine ehda v hal krdio y ji WMK 🤝🙏☺️
Bai g 200 gram panner ch approx 40 g fat aajugi ehde naalo 100 gram thik ni ? Intensity sirf workout di high hundi ohda rest te hi hunda mein te fat loss krni aa kyunki bulking batheri krli ajj hi squat 100 kg de 6 reps marre ne prr fat nhi ghatdi , 2 din hoge vaise fasting krdeya prr panner di quantity ch doubt aa mein , weight mera 100 kg aa
Brother menu 2 month hoye ne mai dite vdia rakhi c or waight v vdia gain kr lea hun kal toh abs workout shuru kita c mai eh puchna c ki abs nal waight ghtda tan nhi ???
16 /8 di habait bnn gyi harry veer.... bhot vday feel hunda.... dil bda khush rehnda
♦️❤️
Bai ji height 5,11 weight 60 gain nhi horha
life time kronge??? nhi kr skda bnda life time jdo bnd krange fer gain ho janaa
Bai Tera protein intake kime Purna hunda hai 16/8 ch
@@Cricket_MMA - Bro something is better than nothing. and j ik vari habit ban gyi ta banda vich di chad jrur dinda but thode tima bad fir aap ee start kr lainda...So tuc v jyada na socho start krke dekho.
ਹੈਰੀ ਮੰਡੇਰ ਨੂੰ ਮੇਰੀ ਇਕ ਬੇਨਤੀ ਆ ਕੱਬਡੀ workouts teh video ਬਣਾ ਦਿਓ। ਕਿਉੰ ਕਿ ਭਾਜੀ ਸਾਰੀ ਕੱਬਡੀ ਦੀ ਨੇ ਗ਼ਲਤ ਹੱਥਾ ਚ ਜਾ ਚੁੱਕੀ ਹੈ । ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਬੱਡੀ ਤੇ detail ਬਣਾਓ।
ਹੈਰੀ ਬਾਈ ਜੀ ਬੋਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੀ ਸਾਰਾ ਪੰਜਾਬ ਸੋਡੇ ਕਹਿਣ ਤੇ ਸਰੀਰ ਫਿੱਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਲੱਗਾ ਏ ਸੱਭ ਸੋਡੇ ਦੱਸਣ ਨਾਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਬੋਤ ਧੰਨਵਾਦ ❤❤❤
Sat sri akal ustad ji...first comment...
Ustaad g tuhanu and tuhade sare parwar nu ਬੰਦੀ ਛੋੜ ਦਿਵਸ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਮੁਬਾਰਕਾਂ ਜੀ਼਼਼਼਼੍ ਵਾਹਿਗੁਰੂ ਚੜਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਆਪ ਜੀ ਨੂੰ।।।।
Waheguru
Veer diet dso channa daba
Whatever Harry Mander says, it works 110% . I have seen his videos mostly. Game changer 🔥✅✅✅✅
🦾❤️
40 gram ots / sweet potato
1 scoop protein
Apple / bannana
20gram badam/ 20 gram pumpkin seeds
Pink salt
First meel with Shaker
Wait lose with watter
Harry bro , you are very helpful stay blessed
Tuhada explain krn da way boht impressive ae. Can u give personalised diet
God Bless You Ustad Ji❤❤
❤️❤️
ਵੀਡੀਓ ਪੰਜਾਬੀ ਚ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਆ👍👍👍
ਧੰਨਵਾਦ ਵੀਰ ਜੀ 🙏
Good Bai Harry Mander
Bhut help ful aa main use kr reha same way naal , 13 kg ghattea aa previous 2 month ch with cardio only
🦾
Ssa veer apna num send kr sakdeo y ji target excise brother
Hlo.veere
Thankyou for the best information 😊
Bai 2nd meal ch 500ml milk add krr skde a?
Frr protein intake 120g ho jnde milk nll
Overall 1750 calories ho jndia
Shi a?
We love you Harry Veer from the bottom of Heart💕. Great information.
❤️❤️
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਡਾਈਟ ਆ ਵੀਰ।
ਮੈਂ ਕਾਫੀ ਟਾਈਮ ਤੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਲੋ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ 16/8 ਦੀ ਫਾਸਟਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ result ਆਹ ਰਹੇ ਨੇ ਮੈਨੂੰ।
ਧੰਨਵਾਦ
❤️
Bro apna no dedo mai v shuru karni hai plz
Eh v thik aa y ji 😊 krla ge hun y thandd aagi TUC ekde lai v plan bna diyo kiuki hun khoya piniya te saag chllu 2 mahine ehda v hal krdio y ji WMK 🤝🙏☺️
😄cheat meal kha lo ehda dia cheeza baki din jo diet me dasi a
@@HarryMander thx 😊 sir ji happy dipawali veer 🙏☺️
Pahaad paad deva ge hun te bai ji 🤝💪🏾
Bahut ghaint banda yr tu❤
ਮੈ ਵੀ 18 -6 ਫਾਸਟਿੰਗ ਨਾਲ਼ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਬੋਤ ਧੰਨਵਾਦ ਜੀ
Harry Paji. Pre workout supplement will break the fast or not ??
Nice information ustad ji
thxx v much harry brother
Ur great brother.. thanks alot for help us..
❤ Great knowledge bro , But bro mera workout morning hunda 7am postwork out ch protein leen to baad sadi jo post workout meal othy shake 1st meal?
Good information bro I watch ur video first time
❤️
make diet for school students without supplement for weight loss
ਬਾਈ ਜੀ ਸਤਿ ਸ਼੍ਰੀ ਅਕਾਲ .... ਵਜ਼ਨ 76 ਕਿਲੋ ਤੇ ਕੱਦ 5'11 ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਅੰਦਰ ਚਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਨੇ ਇਹਦਾ ਹੱਲ ਦਸੋ ?
Thanks brother 🙏❤️
Sirra kranda 22 tu❤❤
Bhajii… Is diet te muscle gain plan v dasso❤
Bro tuc apne subscription bare v 1 veideo bnao v kime lai skde aa te tuc sanu ohde ch ki kush krwao gy ???
ਭਾਜੀ ਕੀ ਸਾਨੂੰ packets wala milk te lassi peeni chahidi va ?
22g, bhaut useful information aa, may aajkal HIIT exercise kar reha from last 22 days, can I still do this ?
Thanks bro 🎉
Good 👍 knowledge
16/8 best a veer for me thnks ❤️
ਵੀਰ ਜੀ ਮੇਰੀ ਉਮਰ 34 ਸਾਲ ਹੈ ਕੱਦ 5: 7 ਇੰਚ ਮੇਰਾ ਭਾਰ 53 54 ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵਧਿਆ ਨਹੀ ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਖਰਾਕ ਵੀ ਬਹੁਤ ਖਾਦੀ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਕੇ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕੇ ਜੋ ਮੈ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਂਦਾ ਜਾਂ ਪੀਂਦਾ ਰਿਹਾ ਉਹ ਖੂਹ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੁੱਟੀ ਗਿਆ।
Sir bina gym to body fit rakhn lyi guide kro ji
Very informative video
Top level knowledge 🔥🔥
Six abs baare dseya kro brother main isi tarah
❤️❤️
Aha vegetables cook kr k khania ya boiled kr k ??. Plz aha jroor dassyo
Thanks brother 👍
nice information brother love you brother ❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥❤❤❤
Veere skinny guys lyi baseline diet plan te video bnao plsss🙏
youtube.com/@ICHHAADHAARIFITNESS?sub_confirmation=1
Good work bro 16/8
Thanku veere main 12pm vje toh eating window shuru krda 8pm khtm kr denda morning cardio krda khali tid sham nu 5 vje workout fr dinner meal jime tuhi adjustment krni sikhai kri janda tuhade krke bht kuj sikhya veere🙏🏻
Hlo veere
@@santtybibiyan6242 hnji veere
@@JagmeetSingh-mc8md veer ji tuhada number mil skda me plan clear krke puchna tuhanu
@@santtybibiyan6242 eh meri personal mail hi aa veere mail krdeo apne number nal main call kr lma ga
ਮੈਂ gym beginer ਆ ਭਾਜੀ।ਢਿੱਡ ਨੀ ਘਟਦਾ। ਵੇਟ 63 kg ਆ ਮੇਰਾ। ਡਾਇਟ ਵੇਟ ਗੇਨਿੰਗ ਵਾਲੀ ਆ ਮੇਰੀ। ਵਿਚ ਕਾਰਬ normal ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੇ ਆ। ਹੱਲ ਦੱਸੋ ਕੋਈ 3 ਮਹੀਨੇ ਹੋਗੇ। ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਫਰਕ ਨੀ ਕੋਈ
ਬਾਈ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਕੀ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣਾ ਠੀਕ ਆ ?
ਮਾਤਾ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ, 70 ਸਾਲ ਉਮਰ ਆ ਪਰ ਸਿਹਤ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਆ, ਕੋਈ ਡਾਇਟ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ?
Sir kudiyaa layi v bnayoo diet
next level knowledge bhaji
❤️
Very nice veer👍
Love you paaji...
Good morning ustad ji ❤️
Nice One
Kudiya lyi keda protein vdia hoyuga weight losses lyi pls suggest
Super ustad ji
Very nice bai
Can i eat whole wheat rotie as source of Carbs?
Awesome
Bhaji result best aa but 16/8 nal weight bounce back bhut jaldi anda j apa kuch din lyi c chd dyiye diet
Lifestyle bana lo
Verre workout plan v dss du v rap jyda lyia ja ght fat loss krna v ke sehdul hove dss du plz
Asi pehla heavy meal and dinner chh shake le skde ?
Bai g crohn's disease te video bnao. Te intermittent fasting sahi rhugi ah problem wale bandea nu?
youtube.com/@ICHHAADHAARIFITNESS?sub_confirmation=1
Creatine milk wale shake nl shi hai bai ji?
Sira ustad ji
Love you all ❤️ ustad ji
Veer oats kha skde ne cook krke weight loss de vich?
Good 👍 bro
veer ji wait again krna ji 🙏
Veer g fasting ch preworkout suppplement le sakde
Nice 👍
Bro ki es time ch creatine use krna cahida...?main ta puch reha kioki pani jyada ni pee hunda mosam change ho reha ..thnx..
youtube.com/@ICHHAADHAARIFITNESS?sub_confirmation=1
Love u Harry veere
Veer main six pack pon ly bhut mehnat kr reha pichle 4 month but koi khas result ni mil reha please bro koi vegetarian diet dsdo
Bhut vadia video
Veer G chart di photo v upload karro
Bhaji foreign reh k mrng gym ni jaya jnda.. nd fasting ch kam te headache bhut hunda ... koi video bahr rehn alea te v bnao pls.
Eh video bich dasea sab veer end tak dekheo
ਵੀਰ ਜੀ l carnitine ਲੈ ਸੱਕਦੇ ਅਂ fast time ch please reply 🙏🙏
Ja tusi morning workout krde o ta tusi isnu 30 mint phla lah skdeo
@@gymmotivation6055 thanks veer g
Great a
How many days per week 18/6 Mander bai
Good ❤ 👍🏻
Paji punjabi jada use karea kro english smg ni audi 😊 and good blees you ❤❤
birre bina powder de koi shake di recipe hove ?
Wmk. Sode te good person
Veere fasting ch preworkout supplement used kr sakde dusyo jaroor.
Superb 👌👌💪💪
Bro 18-6 kr reha.. ki sugar dropout jruri aa.?
Can you please suggest diet for female for the same purpose! Thanks
youtube.com/@ICHHAADHAARIFITNESS?sub_confirmation=1
Very good n
lbu vr bhut vdia gl dsi ❤❤❤❤
❤️❤️
Diwali ton baad start krde haa g
Happy dilwali mere vadde bai nu
❤️
Very nyc 👌 information
Paji mara workout ta morning wich 6 to 7am tak hunada
Bai g 200 gram panner ch approx 40 g fat aajugi ehde naalo 100 gram thik ni ? Intensity sirf workout di high hundi ohda rest te hi hunda mein te fat loss krni aa kyunki bulking batheri krli ajj hi squat 100 kg de 6 reps marre ne prr fat nhi ghatdi , 2 din hoge vaise fasting krdeya prr panner di quantity ch doubt aa mein , weight mera 100 kg aa
Brother menu 2 month hoye ne mai dite vdia rakhi c or waight v vdia gain kr lea hun kal toh abs workout shuru kita c mai eh puchna c ki abs nal waight ghtda tan nhi ???
Vdia g
Paji love you soo much 🥰 bai
very informative video veer ji thx 🙏