40歲開始就有更年期危機！營養師這樣吃 預防更年期肥胖、荷爾蒙失調
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- Опубликовано: 15 июл 2024
- 很多女生可能覺得，更年期好像是離自己很遠的一件事情，但是你知道嗎？其實女生在40歲的時候，已經開始有更年期的危機囉！到底要如何舒緩更年期的不適症狀，甚至說調解我們的女性荷爾蒙、改善更年期肥胖的問題，這些都可以透過飲食的保養去改善喔！
#更年期肥胖 #荷爾蒙失調 #更年期
➤預防更年期肥胖、荷爾蒙失調（文章）：pse.is/TWXPK
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Хобби
老师说的非常好👍谢谢老师
很淺顯易懂，平常生活就可以攝取到這些營養！
謝謝營養師的說明，相當清楚
Q老师，您好😊谢谢您与大家分享的保健常识与提意。内容简明易懂👍关于您提到减少咖啡因：请问您对纯可可粉homemake 饮品的看法？
更年期女性的营养和健康非常值得关注，感谢分享👍
謝謝分享及介紹，讓我可以超前佈署準備。
Gg get t
這個營養師有看過～很喜歡她！！
😚😚感謝營養師非常詳細建議在更年期吃的餐單及注意的事項，現在已沒那麼困擾了🙇🙇
女生更年期 狀況多，希望好好調養身體和多運動~也感謝營養師的分享！
謝謝老師
請問能否制作糖尿病患的飲食指導？
請問營養師大豆異黃酮可以天天吃長期吃嗎？
如果有尿酸，豆制品应注意什么？
说的太好，可惜我看到太迟了，现在痛苦中
容易泌尿道感染、骨質疏鬆、新陳代謝變差。
補充：花青素（莓類）、茄紅素、植物性激素、鈣質。
每餐1～2份彩虹蔬果。
1份 （蔬菜半碗、水果一拳頭、豆腐4格、牛奶240cc)。
曬太陽🌞
請問有在重訓的中年人可以追加多少粉蛋白質？男生也是相同的吃法嗎？
營養師建議這樣吃， 預防更年期肥胖、荷爾蒙失調。 👍👍👍👍
好怕，还有前期10年。然后才进入真正更年期，而且还不知道多久。我晚上睡不好，尿频，眼干，感觉瑟瑟发抖，诚惶诚恐。。
低油，多吃乳制品这个已经有很多争议了，不适宜很多人。且容易引起身体发炎症状。
低油?
不要輕忽身體帶來的警訊，這些都是身體告訴你的提示，照顧自己健康身體，就是最大的財富
我今年 40岁了
知道自己問題在哪裡不積極改進 她要放棄自己 就她的事了😆
關於低油的知識已經過時了
沒有好好跟上國外最新研究結果
誤導啊
Eng subs pls
可以蔬菜多，水果要少，水果含醣高！😐😐😐
可以用蜂蜜代替糖嗎？ 蜂蜜裡面也有雌激素呢
我也想知道🤔
怎麼可以講得這麼卡啊
今年39，已经瑟瑟发抖
吃營養些
原則更年期
較不會提早
我快60我依然年輕奔放
但我忌口吃營養
分享心得
一天吃不下那么多东西啊
已經更年期肥胖，減不下來 該怎麼辦⋯⋯
你可以涂抹这款 Somederm 荷尔蒙凝胶. 不需要吃药，打针。就涂抹在手腕上。一天两次
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@@phyu2004 那裏買
餓些
七分飽
鐵定瘦
咬字不分明，需要很专注才能听清楚。
男生疼女生 天經地義
多讀書
小生小學畢業有什麼指教呢？
陳局..菜英文63歲都有吧?
65岁了
現在的女人都晚生, 更年期年紀會往後延嗎?
想得美
聽說~中醫的理論，女性更年期是49歲停經，因人而異
不會的，但可以靠後天保養，規律運動+飲食
我有个朋友 36岁己经停月经
初經來的越晚，就越晚停經。一個朋友15歲來初經，55歲還有正常的月經。
我朋友家一个更年期综合症严重，见人就骂，乱摔东西，多疑唠叨，天天吃抑郁药
抗抑郁 抗焦虑 激素治疗 中医调理药 多管齐下
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台湾腔说普通话听着太难受了😣
只是这个医师，我听别的就很好
台灣人當然說台灣腔，不習慣就轉台啊！