脂肪肝就是肝臟發炎了!減重營養師「甩開脂肪肝」這樣做
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- Опубликовано: 3 июн 2020
- 現代人罹患脂肪肝的比率其實還蠻高的,許多人是透過照超音波然後發現有脂肪肝,脂肪肝其實就是脂肪堆積在肝臟裡面造成的發炎,所以是一種肝臟發炎的症狀。該如何甩開脂肪肝呢?林俐岑營養師分享護肝保肝的祕訣,希望大家都能逆轉脂肪肝成功!
#抗發炎飲食 #減重瘦身 #逆轉脂肪肝
➤逆轉脂肪肝這樣做(文章):reurl.cc/MvG2ym
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我爸爸在40年前被判斷有脂肪肝,醫生估計他最多可以生存20年,但最近他去驗A、b超和其他檢驗,他的脂肪肝消失了,他這40年來,非常注意健康和飲食,他做到這視頻裡的八九成,我覺得他邁向十成不遠,所以,各位都唔好放棄,只要有決心、有定力,一定可以身體健康,各位加油!😂😂
謝謝重點資訊的提供
講解簡單到位,做得非常好
感谢林医生的视频,祝您幸福快乐!
好棒 非常需要學習這
真是太棒的訊息,簡單明瞭、易懂易記
1. 脂肪肝就是肝臟在發炎
2. 脂肪肝是可以逆轉的
3. 脂肪肝是「飲食(不正常攝取)+生活習慣不良」所造成的疾病,原因包括:
(1)酗酒,頻繁應酬 (2)精製糖、精緻澱粉:甜點餅乾麵包蛋糕手搖飲 (3)水果攝取過量 :果糖到肝臟代謝 (4)油炸食物、含油量高的料理 (5)蔬菜攝取不足 (6)沒有運動習慣:過多熱量沒有消耗掉
4. 逆轉小撇步:
(1)戒糖、戒酒 (2)全榖雜糧類、根莖類(B群、膳食纖維、礦物質)取代精緻澱粉 (3)吃足三蔬二果(葉綠素幫助肝臟恢復健康)好油脂(橄欖油、堅果) (4)保肝食材:全榖雜糧類、瘦豬肉皆富含B群;富含卵磷脂的食物,卵磷脂可以乳化肝臟裡的脂肪,再配合運動把脂肪代謝掉
多谢老师讲得很清楚。
謝謝分享了!
很實用的全面了解, 謝謝你的愛心
正常喝水好作息,運動多多不易老,這些都是已經知道的認知卻不去做,大家還是要好好照顧自己的身體啊
請問減肥做抽脂手術輔助可以嗎?
@@kinglau7260 冇用,如果飲食作息唔健康,脂肪細胞一樣會繼續增生,治標唔治本,如果有錢定期抽脂不如去做gym,練肌肉幫助燃脂,脂肪可以自然代謝又可以操fit身體線條,健康d又唔會有風險。另外,脂肪都有分好壞,唔係全部都唔好。
我戒酒應酬已經有近5年的時間,加上我有跑步的習慣,我真的把原本近220的脂肪肝,降至200以下了,我會一直努力下去!
好
正常是多少
@@user-jb6fb9vf5r 40以下吧
220? 脂肪肝可以測數字嗎
甚麼叫220降到200以下?脂肪肝只有超音波檢測輕中重度而已,那來的數值?
谢谢林医生
謝謝林營養師
很好的資訊,謝謝
谢谢,有被启发,以后好好爱护肝。
很好👍加油!
我六年前很胖78公斤時,有中度脂肪肝,後來減肥瘦下來之後,我共減了26公斤,我身高152目前的體重50-51,我現在已沒有脂肪肝了,我每天快走90分鐘,坐下起立200下,深蹲150下,踮腳尖150下
我覺得這些觀念其實大家都知道,但知道和去做是兩回事
酗酒 嗜糖飲 嗜油炸 這些已經是一種癮 而不是吃或不吃的這麼簡單而已...
喜欢这位营养师美女
学习了,谢谢美女
營養師皮膚很好👍,我也要逆轉脂肪肝
肝不好的人,還要注重睡眠,不要熬夜。「人臥血歸於肝。」充足睡眠,能養肝血。
任何人都應該注重睡眠
深睡眠真的好重要,会自动修复
好棒哦❤
多謝分享
多謝分享。支持。努力。加油。主佑。Ok,🙏👍👍👍👍👍👍💕💕💕
感恩!
感謝!
不知道可否拍一集高血脂的飲食篇謝謝
謝謝分享!甘石良言!勞煩晒!
謝謝
谢谢你
剛剛查出來嚴重脂肪肝,很擔心,謝謝醫師分享
素晴らしいありがとう
Thanks
多謝!
感謝
嗚嗚嗚,謝謝醫師分享,我要好好保護我的肝,讓它變好
有没有哪些饮品可以起到一定的辅助作用呢?
多谢医生指点
I sure like your show. It's straight forward information, without unnecessary words; worth spending time.
Very good
讲的很好
好健康好养生啊😍
重訓增加肌肉量會提高身體基礎代謝率,比有氧的運動更有效率的消耗身體儲存的能量,搭配間歇性斷食或生酮飲食可以很有效的降低脂肪肝
人美心美!
應該是心美,而後能夠人美
建議在最後主講結束前,總結一下以加深觀眾的印象。
Good
黃豆蛋黃有卵磷脂
会放很多起吗?
保护好肝
好清楚!!!!!
吃素就好,少吃淀粉多吃蔬菜植物蛋白,多运动
有常識的人都知道的知識 , 重點是做得到的人有多少
减肥第一位
好清晰,學到了謝謝
謝謝,希望對你有幫助
麦面包 可以吗?
脂肪肝就是肝臟發炎!? 請問哪裡有文獻有說,能說明一下嗎?
我真是,製造脂肪肝的食物也吃,消除脂肪肝的食物也愛吃,都抵消掉了,最後的結論還是運動,今晚起要天天運動!💪🏋️
希望可以漸漸讓肝恢復回原本的粉嫩😆
如果尿酸過多不能吃深綠色蔬菜,黃豆等要怎麼辦?
運動流汗
Good video except the bell noises are very unnecessary and annoying !!!
請問脂肪肝要做什麼
运动
间接性断食也很好养肝
就是少吃,再少吃,几天不吃,饿就对了
什麼是間接性斷食🤔
脂肪肝危險群:1、飲酒2、喜愛的精緻餅干、蛋糕、點心、麵包、手搖飲料3、蔬菜攝取不足4、水果過量5、油炸食物的吃太多6、不愛運動
这几点我都注意到了
戒了酒
不吃饼干😂,蛋糕
吃很多蔬菜,沙拉
适量水果,
每天快速走 10公里
請問林小姐,咖啡對肝臟會有影響嗎?
我很喜歡妳
我不喜歡吃水果,四份蔬菜一份水果可以嗎
背景音乐关了更好
請問營養師:B群,可以用B群綜合維他命取代嗎
謝謝提供資訊!國人外食比例太高~要這樣吃難啊!幾乎不可能!看來只好多運動吧!
好,我逆转了后来还愿
請問營養師,面筋、面腸這類是否也跟麵包一樣呢?謝謝!
准备这些东西实在太麻烦了😂
我得脂肪肝很久了 最近天天吃沙拉菜 再跑步机半小时 希望能减掉
没提姜黄需要摄入多少,网上随便买就可以了吗?
是不是吃有肥肉的肉类是ok的?
如果是自己調出的奶綠呢? 用鮮奶還有綠茶做的奶綠 用買來的綠茶包泡的呢? 是無糖的 會比較健康嗎?
會,主要是不要額外加糖就好
生酮加上間歇性斷食加上喝黑咖啡就能改善
生酮飲食不是未經過大量 實驗數據證明嗎?
可別拿自己身體開玩笑啊~~
三酸甘油3.1
这里说可以吃燕麦片,别的地方说不可以。怎么办?
各種營養素都攝取到的話 想怎麼吃就怎麼吃 重點是要運動! 不要脂肪堆積 肥胖是各種病灶誘因
知易難行,之前瘋狂運動也救不了愛吃糖的負面影響。
吃够蔬菜是会减低吃糖的欲望哦😊
1、酗酒或频繁应酬的人
2、喜欢吃精致淀粉,精致糖的人(甜点、饼干、面包、蛋糕、含糖量高的饮料等)
3、水果摄取过量的人(水果含果糖和葡萄糖比较多)
4、喜欢吃油炸的人(中式饭用油多)
5、蔬菜吃不够的人(建议每天吃三分蔬菜、2分水果)
6、平常没有运动的习惯的人(热量多 消耗少)
解决的方式
1,戒糖,酒
2,减少精致淀粉(白馒头,面条,米饭) 多吃根茎类 杂粮、燕麦番薯、南瓜、土豆
3,多吃深绿色蔬菜 或绿拿铁*(绿色蔬菜+少量水果+好油脂【坚果类、橄榄油】)
4,多吃B群食物(杂粮,瘦猪肉,糙米),卵磷脂食物(蛋,黄豆)
5,优质植物蛋白(黄豆,毛豆,黑豆)可快速修复肝脏细胞
6,牛磺酸(鸡蛋,乳制品,海鲜,蛤蜊)
7,姜黄(姜黄饭,加好油脂,黑胡椒帮助吸收)
8,吃原态食品、少吃加工食物
9,运动,帮助代谢脂肪。
还会晚上不能睡的吗?
請問可以直接吃薑黃粉嗎?謝謝
姜黄素才是精髓,姜黄粉不过是把姜黄磨成粉的,姜黄素含量太少了,且吸收率太低。
我有脂肪肝
怎樣好
最与饮食的脂肪肝关系的病疾。
漂亮
蔬菜要自己種植,避免吃進過多農藥。雖然微量農藥,人吃了不會馬上死,,,,
牛磺酸可以靠喝能量飲料嗎XD
它不只是🈶️牛黄酸,还有糖和咖啡因,这个副作用更大,喝出糖尿病。
斷食才是最好的逆轉方法!台灣的一群營養師都是填鴨教育的產物,根本就沒在實驗室裡看過各種組合的因果關係,就只是單方面的接收資訊再傳達出來而已。
IF 也要配合低碳飲食 , 不然吃一堆糖跟碳水化合物也是做白工
不要在那邊推什麼斷食
永遠都有新方法,卻只能短暫實施
代表不適合長期
不如老實控制的長久又安全
好漂亮的小姐姐!!!看一看就吃饱饭了,另外不吃肉我发现我记忆力会不好。。。
吃肉,吃蛋。人体需要蛋白质。
走囉~~運動去...
总是跟酒过不去😭😭
抽血要用哪一種指標作為脂肪肝的指標呢?
脂肪肝應該是照腹部超音波檢測的結果吧,驗血只是驗肝功能等...
如何逆轉肝硬化?
天天跑一小時
milk thistle, and NO MORE FRUIT
“一个”老师。每句话里都有“一个”
其实番薯不是淀粉吗?
还有糖分。很多糖
是健康的
但也不需要多