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⚠️ 詐騙猖獗 風傳媒嚴正聲明下班經濟學的影片屢遭盜用請大家不要購買來源不明的任何減肥產品正版集數連結：ruclips.net/video/HIAhoT2V2ak/видео.html該集醫師聲明：好心肝基金會執行長粘曉菁醫師，目前在台大醫院家醫科及好甘心診所看診，邇來發現有網路公開利用粘醫師名義，推薦販售減重食品。茲謹鄭重聲明其與粘曉菁醫師本人完全無關，請民眾謹慎小心，以免受騙！醫師聲明連結：www.glc.tw/news/63✅節目補充說明攝取的飲食成份中「最快速可被腦細胞使用的主要是葡萄糖」腦血管障壁（blood-brain barrier ）連結參考：reurl.cc/NA12em
No not
但可以通過血腦障壁的不是還有酮體嗎？而且腦跟心臟更喜歡使用酮體不是嗎？
資訊有誤
製作單位這次有否慎思過濾邀訪的來賓呢？為何會找這位有爭議的 #好心肝診所 執行長 粘曉菁 來上節目？那也就算了..但她的陳述和立論，看來都停留在早前謬誤的醫界觀念裡..但看到許多網友納悶、反駁、不認同的留言... 終究放心多了~
最快速不代表等於最好反而酮體是更好的能量來源
這位醫生觀念還停在舊的觀念 什麼大腦只能用葡萄糖 蛋黃不要吃 甚至還說穀物要吃最多 油脂一點點 這些都是以前美國提倡金字塔飲食 後來發覺這是不正確的 不然現在台灣怎會改成扇形飲食？？這位醫生應該要鼓勵病友少吃醣，不碰糖 我想這才是符合現代的正確飲食吧…
照本宣科而且還是二十年前的本#我暈倒
蛋黃的好處 ， 蛋黃是好的膽固醇 。 好的膽固醇的好處與功用， 網路上查 都有， 請更新你們的訊息膽固醇 有好的膽固醇 也有不好的膽固醇
赞同👍看到她说蛋黃不要吃只吃蛋白就不看了
看到上帝造人要吃澱粉，就笑噴了，澱粉食物你生吃看看？上帝造出來的人都人手一個鍋子煮澱粉吃麽？
這位「名醫」可能需要update一下自己的頭腦，多看看新的研究
真的很無知，我覺得生酮飲食挺好的，我已經吃生酮飲食十年了，說沒辦法持續那是因為妳沒辦法控制對甜食的慾望吧，因為碳水會讓人上癮，說生酮飲食不好的醫生真的要多讀點書，很多國外的研究報告都表示，碳水並不是人體必要的營養素，人的身體本來就有分碳水供能與脂肪供能，這本來就是人體的其中一項機制，拿人類的存在至今約500-700萬年比喻做一天，那麼人類開始吃三餐至今，也許存在不到一秒，在人類還沒開始農耕的時候，都是有一餐沒一餐的，沒辦法即時補充熱量，身體就會自然轉換為燃燒脂肪，這也是為什麼身體會有囤積脂肪的機制，脂肪供能可以更穩定血糖，大腦也是比較需要脂肪供能的，脂肪也可以讓身體各種功能激素穩定，碳水就是存粹的熱量，不是說碳水沒用，生酮也是會吃微量碳水，但不需要像現代人吃的那麼多，每日大量的綠色蔬菜裡面就有少量的碳水就足夠了，因為碳水過量引起的慢性疾病身體發炎還有壞處太多太多了，總的來說弊大於利
傳統的以碳水為基底的飲食金字塔就是美國的在過去幾十年人為設計的，然後全世界跟著實行而已，什麼時候變上帝的旨意了？這而且她是在聊科學，講科學證據，聊到一半說上帝？唉⋯這基本邏輯都有問題呀。看來醫師們真的沒有什麼營養學方面的培訓或者他們的知識系統真的太過時了。
2餐比3餐還差?卻硬塞給2餐說吃得過量!所以比三餐差!明明人家168就還有說不能過量飲食，笑死人的影片
蛋黃不是被證實了 和你膽固醇高沒有關嗎？為什麼還會建議不吃。
你看這個專家的說明跟例子，全都是老舊書本的知識，完全跟不上現在
动物脂肪啊，而且脂肪是1g=9kcal 减脂起不建议吃
整篇最受用的是最後一句話「減重的動機」很重要！是毅力的原料。
蛋黃是好食物 健議看柏格醫生RUclips的健康知識 氣泡水傷牙齒
感覺沒什麼新意 還是宋醫生講得清楚明繚
宋醫師是國內少數有真見解的醫師
我聽了個寂莫…
有影片嗎？想參考
@@dpi627 你打宋晏仁 就有了
我从22年6月30日至22年10月14日，减了28.4kg，从中度脂肪肝，到没有脂肪肝，开心。。。来自大陆广东省广州市的观众留言 :-)
一般来说一个月减少2、3kg比较安全，你第一次减少这么多，你的皮不就鬆鬆垮垮的
吃三花蛋奶減的嗎?
@@生涯現役-c1h 那可能只剩2.84kg
@@歐嘉龍 看人。如果是大基數體重的人剛起步時且嚴格執行飲控&運動，第一個月瘦體重的10%都是有可能的，因為剛開始減掉的肯定是大量的脂肪跟水分。一般會說別瘦太快主要原因我認為有2點，其一就如同你說的皮會鬆垮。其二是擔心肥胖患者使用極端、非健康方式減肥導致身體營養不良、肌少症等，所以才會建議體重非大基數族群每個月減1~3公斤，甚至是體重的1~2%即可。皮膚鬆垮可以做醫美開刀，但會留疤。也可以減緩減肥速度，讓皮能夠跟上身體的變化慢慢收縮。但通常會有不少人真的危及性命所以緊急減肥或者已經減肥一段時間才發現贅皮，其實事後都可以透過吃胖一些然後再慢慢瘦回來，以達成皮膚收縮，不過基本要配合重訓，讓肌肉發達的同時能夠撐住皮膚，也要注意贅皮部位的保養。
吃莱克多巴胺减的😌@@生涯現役-c1h
上帝造人並不是以澱粉為主食,原始人並不會農耕阿!大腦和酮體的關係呢?怎沒提到?大腦只能以葡萄糖當能源嗎?
我妈妈糖尿病超过30年，执行了168不控制饮食，反而血糖指数非常好，我个人觉得168非常适合糖尿病患者
懶人包：戒果糖(人工糖)9天會有成效，開始逆轉脂肪肝。
我是建議去看 "柏格醫生"的頻道 裡面說明的更清楚 這影片裡說的是非斷食期間沒有正常吃 卻不是比較完整的引導各位 怎麼去搭配吃 容易造成絕大多數人 對生酮飲食的誤解 我也知道不成功或有問題的人 是飲食搭配上有問題 生酮飲食沒有不好 不好的是飲食上不會搭配 找到自己適合的方式就好
伯格医生建议生酮饮食一天至少吃5到7杯的菜。很多人认为生酮饮食就是要狂喝油吃肉。做生酮饮食最大的问题就是自己没有去探讨和学习，踩了地雷都不知道，结果就赖生酮饮食有问题。
八分二十六秒 ，其实人类原始时期是没有这么多淀粉类食物的，上帝制造人的时候，人类的饮食应该是最接近生酮的吧 ，啊哈哈哈哈
只要正確嚴格的斷食，吃的原型食物，吃的夠乾淨，什麼脂肪肝，糖尿病很多的慢性病都可以痊癒，因為人體本來就有自我治癒，細胞重生的能力！
什么是原型食物，怎样断食。
@@music-in4xd 原型食物好比烤地瓜 馬鈴薯等這類沒有任何加工只經過簡單烹調的食物 我們平常吃的飯 麵等這類就是精緻澱粉非原型食物斷食的方法有很多種 網路上都有就不贅述了
自己就是最好的醫生！😊😊可惜這個道理一堆人還是不懂？😅😅
@@music-in4xd去超市看生食區，那些就是原型食物，但凡看不出原本食物的樣子，都不是原型食物
@@vampire5864 米不是原本就長那個樣子嗎
看到她說吃蛋白，不吃蛋黃，我就知道內容不可信
什麼時候飲食金字塔是上帝的準則了＠＠ 那完全是產業陰謀的產物
盡量禁止或減少攝取果糖，反式脂肪等高加工食物，對於減少內臟脂肪來說效果不錯，搭配斷食或抓每日TDEE赤字都能控制體重，搭配重訓訓練體態😁
蛋黃為何不吃？醫生不是都說要飲食均衡嗎？
我看柏格医生的频道说的比较好，很多人没有正确的生酮饮食才出问题
這個醫生還是跳脫不了傳統思維,訓練有素,但並不一定是正確.
那是幾千億的醫療 ！病人也是被教育不敢違背傳統醫療
這醫生的資訊是不是落後了？
她是學醫的，不是學營養的😅😅😅
醫師無知真可怕
說無知有點難聽，只是之前的舊觀念根深蒂固，可能沒有進修這方面的資訊
好想看風傳媒一次邀請宋晏仁醫師和粘曉菁醫師一起上節目www
有個地方說錯了吧，人類起源就是個肉食動物，因為肉食食物減少and不穩定，人類才轉為雜食性動物，所以人類機體最適應的是肉食，澱粉類食物並不適合人類機體，所以造成人類機體受損的原因就是食用了過多的澱粉類食物。
對，我發現這里有有很多有見識的朋友。這醫生是在誤導人喔
資訊實在不是很正確. 什麼水果果糖沒有限制, 果糖問題才是多. 建議醫生還是講自己的專業就好不要提到一些自己沒有深入研究的東西
製作單位有要有點常識與社會責任#素人YT看的文獻比妳還新
總之 靠健康飲食和斷食就可以消除幾乎所有疾病 千萬不要吃藥就對了 多喝水 不久坐
這位醫師的認知有點太老舊了吧。
我雖然不接受生酮飲食，但我也不認同這位醫師說的人類與生俱來吃澱粉的說法，人類在舊石器時代,狩獵採集者的主要食物是那些花最少力氣和時間能得到最高回報的食品 ,比如野生的牛、馬、鹿、羊等,稻米之類的食物並不在其中。以中國為例，真正有五穀之說把澱粉米飯的飲食文化是春秋戰國時期，所以人類最早基因本來就是靠肉跟脂肪。另外 什麼輕斷食 間歇性斷食 52or168 怎麼吃都有它的規律性，有原則性的人自然會用正確的方法去進行，沒有原則性或堅持不下去的人你給他再好的方法也不會成功，更早年還有知名舞者吃油魚減肥，也是很成功減了五十幾公斤，但是下場也不好，所以當一個有影響力的人，不要去抹煞成功進行這些不同減重方法的人群，來凸顯您的方法有多優越，世上沒有絕對完美的事情跟特效藥，只有用正確的心態去進行並堅持才是正確的方法。
把老套的教科书背了一编了而且还是二十年前的👎
胡說八道 醫師
说了一堆废话结果还不是这个不能吃那个不能吃的，多运动，这些事还用你教我们？
168不錯真的瘦本身一天正常吃兩餐少糖少精緻澱粉
生酮飲食真的就別想了，有毅力還要看口袋深度，吃原型食物搭配168，身體自然也不會太差，如果可以肉類只吃魚最好，現在還有花椰米想減重可以替代澱粉類，反正毅力口袋缺一不可。
这个女专家不太懂，脂肪肝的罪魁祸首就是水果中的果糖
我患糖尿病二十年高血压16年.采用生酮饮食加间竭断食4个月后,医生叫我停血糖,血压的药.终于逆转糖尿病和高血压.宋晏仁医师的生酮版饮食,比较专业,很有参考价值.
血压不可逆转的，高血压要终生服药
廢話有夠多
現在還在說不吃蛋黃，資訊都不更新？
胡說八道的醫生，害人啊
吃兩餐或三餐餐都一樣，主要是食物內容
上帝造人原則是多吃五穀澱粉？？有點扯，難道人類是先會種稻麥，閒著沒事才去打獵嗎？😂
這是醫生嗎？哈哈
1992 年後，越來越多的研究表明美國農業部的食物金字塔 (不是上帝創造的基本盤) 存在嚴重缺陷。美國農業部 (USDA) 在 2005 年春季改變了食物金字塔，MyPlate 於 2011 年 6 月 2 日取代了美國農業部的 MyPyramid 圖，結束了 19 年的食物金字塔圖標。
没错。人类最近1.2万年才进入农耕文明，然后才开始吃碳水的。在过去几十万年里面，就是以蛋白质，脂肪作为主食。所谓生酮饮食，无非就是回归原始人的饮食习惯，回归人类最原本最自然的饮食而已。
我还是第一次听说食物金字塔是上帝的建议😂😂
@@andrewssk2158 玉皇上帝！
就是， 这个医生说生酮颠覆了上帝创造人基础金字塔实属唯心论，有点失格
兩個主持人不是太早打斷來賓的話就是做一些無聊的插話讓整個節目的專業度可看度都降低很多
醫學研究日新月異, 醫師們真的要辛苦點追一下paper
光聽她說蛋黃不要吃我就覺得她好過時
等他之後發現新的健康知識，他再看這個影片 應該會羞的無地自容
@@99988Q 对啊，吃蛋黄还会降胆固醇嘞
我也認為蛋黃是可以吃的
不是喔，很多人都斷章取義國外的報導，其實要看個人的基因跟體質喔，有些人就是不能吃太多蛋黃或是容易產生膽固醇的食物喔~
生酮不一定要做Keto diet 。断食也可以生酮。
親身經歷，一周跑步六天，不喝酒，不吃糖，少吃澱粉，不吃零食，晚餐用400克的西芹汁替代，不吃夜宵，控制每日熱量攝取少於1500KCal，一年半從78kg變成68kg，脂肪肝完全沒有了，體檢完全過關。
不吃糖或是極微量真的影響很大！
一周跑步6天有点难
@@dallas6706 主要還是飲食管理。跑步每公里燃燒60-80KCal，而成人每日需要2000KCal 燃料，單靠跑步是很難達到目標的，然而運動可以幫助節食更有效的燃燒脂肪，相輔相成，還能强化肺活量和肌肉。嘗試每次跑5km，慢速匀速，約7min/km，一周六天可以比較輕易的實現。
我只有40公斤,也有脂肪肝..但我開始少吃澱粉和糖後,就開始低血壓,醫生說吃太清淡了..好難啊
@@daniellelai3957 我天生的低血壓，以前40公斤的時候常常暈倒，現在65公斤依然低血壓，只不過不會暈倒了
敢说实话的医生真的不多，大部分医生敢讲的都是老观念，因为学校就是这样教的，这样讲比较不会出事
醫師，你確定妳說的沒錯？
這醫師營養學方面有待加強。
相信我 當你短時間瘦下來的時候 你會開始懷疑 自己是不是病了 得了癌症之類的
不是很正確
這台大醫師說, “我們腦子裡面只能吃葡萄糖, 其它的油脂或者什麼, 它是沒辦法進去的.” 我不同意她的說法。雖然葡萄糖是成人大腦的主要能量來源，但酮體 (ketone bodies) 和乳酸 (lactate) 是大腦的主要替代燃料，兩者都能夠穿過血腦屏障 (blood-brain barrier) 進入大腦。www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7699472/
補充一下，這個期刊最近在學研界有不少爭議。建議引用時要特別小心。
@@ithink9328 謝謝你的建議。 科學期刊上有爭議是對科學的進步有益的。
......看了一下發現還是屬於非常傳統的營養學有點過譽了.....還停留在不能吃蛋黃的傳統膽固醇思維然後糖類又變成必須營養素?最後的案例更是誇張在三餐未縮減飲食的情況下實行低卡高蛋白100公斤減重37公斤這個基本上不是極低碳生酮就是極低熱量減肥法跟該醫生前面講的全部都衝突......再不然就是該名病患的身體代謝已經嚴重出現問題可能糖尿病確診了......沒想到醫生還能嘻嘻哈哈當作自己的豐功偉業
所谓生酮饮食，无非就是让人类回归到原始人的饮食习惯而已。人类进入农业文明之前的几十万年， 就是以蛋白质作为主要食物，脂肪其次。碳水是最近1.2万年之后才逐步进入人类饮食的。
没错， 这个医生说生酮颠覆了上帝创造人基础实在太唯心了...
我今天減糖第27天!!!!!!!!!
什么都没说，浪费时间！
其實上帝造人最主要食物來源是蛋白質農耕社會以前人類就是茹毛飲血如果去掉碳水化合物人要胖真的很難偏偏白飯真的好吃...
減肥沒有捷徑，就是健康飲食、適度運動、持之以恆。
要想減體重最好在年輕時，通過鍛鍊來減體重。隨著年齡的增大，尤其是50歲以上時，減體重就非常的困難，要有堅強的毅力才能做到。即便24小時禁食法，加上一週5次運動，每次6公里的長跑，效果雖然有，但也是一個月減掉2公斤左右，非常辛苦。所以減體重一定趁著年輕，減到標準體重後，養成保持體重的習慣。
你每天的卡路里必須要控制在1000之內，晚上六點之後就不可以再吃任何東西，晚上也必須要控制比較少量的水。吃飯之後1小時去運動。重點就是不可以吃晚餐
@@momoita888 不要亂教== 一點概念都沒有 每個人都會有基礎代謝的卡路里，你什麼都不知道就要別人吃少於1000卡，身題沒有足夠的熱量去消耗，反而會開始分解肌肉，導致更難減重。更何況，卡路里是一整天去計算，跟你什麼時候吃根本沒有差，你不吃晚餐，你晚上根本沒有精神做事好嗎，你要吃的是低卡健康的青菜，白肉，當作晚餐，不是要你吃什麼麥克雞塊，然後一天給我吃一餐==
一个月只减2公斤，肯定是禁食不真，吃零食没有计算入内。运动减肥的确效果不大，但严格禁食肯定有效。
@@maxchen7529 他真的亂講，主要是會計算熱量赤字，然後開始慢慢地減量 而不是一開始激進直接降到1000，我記得伯格醫生根本沒有這樣講.....
胡說 我53歲 不吃米飯麵食高澱粉食物兩個月瘦了十二公斤 小腹比年輕時候還平
澱粉量減少，盡量吃好的澱粉類，完全戒掉糖，已經2個月，體重減少5公斤，身體精神都變得很好，以前以為少吃就可以減重，常常讓自己餓的頭昏眼花，這兩個月飲食做這兩個改變，就有成效，糖真的對身體引響很大
請問好的澱粉類食物是什麼?
地瓜 馬鈴薯 燕麥 糙米 都是好的澱粉類 升醣指數比較慢...不會像白米一樣一下升很快
@@maxwellyang1108 儘量吃粗糧 原食物比如糙米 紅米 芋頭 全麥片 南瓜 連皮蕃薯馬鈴薯….少吃精緻麵包 麵條 白米飯 過度加工的澱粉製品
Age might affect too. How old are you?
我停168後，體重無法保持，甚至上升了，現在不太敢吃麵包，食物選擇真的很重要
個人覺得這醫師的學識仍停在上世紀90年代前。澱粉是人類基本飲食只有幾千年歷史，而人類靠肉食內的脂肪和蛋白質生存就幾十萬年了。身體也可以斷食10天8天沒問題。從炭水食轉入低糖再完全戒食澱粉，身體是需要數天甚至幾星期時間去適應。2015年前，大部分醫師都說脂肪肝和糖尿病是不能逆轉，原因就是醫學界堅持小吃多餐和澱粉質是人類基本需要而誤導病人，而且這兩病是藥廠最喜愛的，病人需要食藥食一世。
選你正解！良心留言。
沒錯
不懂
医生若不自己体认，不过是在背书。那些书大多是药厂的资金资助的大学或研究院的结果。 😅😅
別被這些所謂的醫師給騙啦！營養學也才幾個學分！不是書唸的多就比較厲害！遠古人類真正的飲食就是生酮，現在的愛斯基摩人也是生酮啊！非洲大陸，還有一堆極端氣候的居民都是！講什麼三高，痛風，免疫疾病要一輩子吃藥控制！聽你們在放屁！😂😂
果糖是最容易吸收的，减脂期必须要控制。
減重不二法門就是管住嘴邁開腿吃對食物好好睡
瞎扯，亲身做生酮半年了，精神好很多， 不会有记忆力什么的问题。
完全不吃糖容易憂鬱另外日本生酮推廣達人堅持四到五年未知原因暴斃了 ..... 網路上查得到資料短期可以 , 長期生酮自己多考慮囉
@@bearbear74216 谢谢提醒，我会留意。目前没有任何抑郁方面的迹象。反而几十年的偏头痛好了九成以上。
醫生講的話如果人人都聽，世界上就沒有病態肥胖了XD 一切理論都簡單易懂 重點是執行
醫生還是要賺錢的，他的利益跟病人很多時候是相衝突的。像這位台大畢業的醫生以澱粉為基底的營養學觀念已經錯了，還在推，真的會害死人。
这个医生很多错的，说蛋黄不要吃就是其中错误之一。如今很多医生没医德，所说的很多是为了利益。
這個醫生也是猜測型的舊式概念，看就知道不曾斷食過，這樣就就無法客觀了
這醫師講得怪怪的 真的是名醫喔?
我聽到這些苗條的妹妹說要減肥，我就想問你們要減到什麼時候才滿意？你們說要減肥，就像一個百萬富豪天天哭抱怨錢不夠用一樣， 非常欠揍
好像有些地方和其他醫師說的不同... 連主持人都感到驚訝嗎?... (1)腦子裡只能吃葡萄糖? (2)水果? (3) 蛋黃? (4) 不正常飲食的2餐 v.s. 正確飲食的3餐?
這位醫師的觀念需要更新了吧！
这个真的是医生吗？
其實最好方法 就是吃對飲食 然後維持固定頻率 比較好做飲食控制 不要一下節食挨餓 一下又受不了爆吃 這樣很傷腸胃
看到最後你會發現，重點就兩個字，真是廢話連篇、浪費時間的影片！
減肥最大的困難是家人的阻擾
偷偷减量就可以啦，我原本吃两碗饭，减慢速度，吃一碗吃很久，他们也没有察觉。后来变成一碗，半碗，现在的四分之一碗米饭，用菜填满碗，这样他们就不会发现。饭菜的热量不一样。我光靠这样减饭量就掉了七八斤，不过不敢再减啦，再减就要饿死了。哈哈哈哈哈哈
还有要减少糖的摄入，我以前胖就是因为爱吃甜食，不挑食还不爱运动，现在突然对糖过敏了，吃多了就起荨麻疹，吃糖量也急剧减少。要拒绝零食，多运动才行。
錯錯錯
太誇張，癈嗡
法國愛吃的肥鵝肝肥鴨肝是強迫灌食養大的！灌什麼呢？油嗎？是澱粉！！！
個人對氣泡水喝了之後胃很不舒服
感謝醫師的分享 ~
看到"大腦只會用葡萄糖"就看不下去了~難道生酮的人每個人都會腦死??笑死了
8:18 從這就知道該位醫師的觀念還停留在以前，現在連美國都改正這營養金字塔了，您還在說澱粉應該是要攝取最多的......傻眼
Still referring to the food pyramid?This speaker should go back to school and relearn everything
斷食重點不是減肥吧 減少胰島素波動糖尿病前期...
這是台大名醫?生酮與168斷食的根本目的是健康,減肥只是它的副作用,執行低碳飲食及斷食168或186已經一個月,昨天量測空腹血糖是125,之前我以碳水為主的飲食時,空腹血糖都是180~220之間,我也考慮可能是空腹時間16個小時所以血糖才會比較低,而在吃完無澱粉低碳餐後(半顆高麗菜跟4塊五花肉放一起蒸,再+兩顆水煮蛋+黃芥末醬),量測飯後兩小時血糖是134,這說明什麼?說明戒澱粉低碳飲食對血糖的波動影響是很低的特別強調,糖尿病人請先徵詢醫師
陽春麵是高鹽的。
我做168,186, 有时候一天只吃一餐。低碳，只吃complex carbs, 戒糖，戒酒。有吃脂肪和蛋，不吃人造加工食品，只吃天然食品，两个月后，体重降了5kg, 皮下脂肪降，内藏脂肪降，肌肉保持没降。血糖降，血压降，高血压快变低血压了，因为有吃药。HDL没变，LDL升因为停用他汀，三酸甘油酯降，几乎是之前的一半。以前肚子饿会觉得全身无力，标冷汗，头晕。现在可以24小时不吃东西也可以，感觉很好不会很饿。腰围也少了3寸。
這位名醫真的需要多閱讀一些新的研究資訊。
真的 看到挑蛋黃整個傻眼也解釋不出生酮為何掉髮然後直接帶過，笑死
@@changmakoto4135 我也會挑蛋黃，主要是因為我膽固醇太高，請教一下蛋黃可以吃是什麼原因呢
@@conmeo7840 膽固醇高，非蛋黃引起，主要是不健康飲食習慣，高糖、油炸、加工品、飲食過量…累積來的。
168的第一天超級難受，我晚上吃了點水果充飢，但第二天開始晚上就直接灌1500cc的水，這樣持續一個月瘦了7公斤。之後兩個月開始慢慢恢復三餐，但晚上一樣少量，三個月就讓BMI從26.7到23.2
現在呢
@@wayne_chen_0221 現在BMI23.6，從三個月前就沒有任何減肥計畫。不過我個人認為BMI到標準後就不是重點了，現在已經恢復到有胸肌、二頭肌跟六塊肌的身材😎（不過下方兩塊有點被肉擋住🤣
@@Mars-oh6qo 如果有在健身的話看BMI 其實不太準，因為BMI 是利用身高和體重的比例去計算的，若你是體脂低但肌肉量高導致的高體重，會出現BMI很高，但身體卻是相當健康的狀況
水果要少吃 最好不要吃 果糖對身體沒什麼好處
吃了水果充饑？😂😂😂不是又吃了一堆果糖？
台灣人怎麼這麼愛減肥？ 是為了健康還是外表？ Calorie deficit- it's that simple.
The food pyramid 不是瑞典人发明的吗？怎么变成上帝发明的了？而且上帝发明鸡蛋里有蛋黄和蛋白，怎么又违背上帝创造不吃蛋黄呢？真自相矛盾
頸部以上只有葡萄糖可以進去是錯誤的. 大腦只用葡萄糖是因為血液中沒有它更喜歡的酮體可以用, 給它酮體, 它會運作得更好
覺得醫生說出頸部以上只能使用葡萄糖，還有生酮會影響反應，覺得很不專業，生酮如果一般會有思緒清楚，因為大腦比較喜歡酮能源
標準的教科書知識。就這點我就不太相信她的觀點了。
@@MEMYYBABY 對，我看其他醫生也是像你這樣說
之前做生酮饮食头脑清醒得很。很多人做错然后就说生酮饮食有问题。
@@andrewssk2158 我自己的經驗也是十六個小時候更精神。
蛋黃不吃有點一開始感覺奇怪，但是可以呼應身體本身會產生膽固醇雖然蛋黃最新研究是比較不會升高，但對於肝臟代謝解毒或許是這樣的方式就可以大概知道為什麼不吃蛋黃或少吃蛋黃(後面的解說方式)
我也是靠168瘦了五公斤👍🏽👍🏽👍🏽
光聽到蛋只吃蛋白的說法，就聽不太下去。
always外食~每年健檢都是輕度和中度脂肪肝間徘徊
每個人都有適合他自己適合的減重方式， 主要還是要跟醫師溝通跟配合， 我覺得事情都沒有絕對的對與錯。 醫師在減重方面相信一定有一定的經驗， 在節目短短的幾分鍾應該很難完整的表達他想要傳達的訊息。
很受用的資訊，對減重很有幫助^^
"火？？11.1
你好 你好嗎？外面的天氣怎麼樣？ 我是來自陸軍英國 covid-19 團隊的邁克醫生。 根據與聯合國的合同，現在在敘利亞進行維和行動。 我已經在這裡一年了。 很高興見到你。 我在這個群組 RUclips 上看到了你漂亮的個人資料，我發現你漂亮的個人資料很有趣，並且會更好地了解你。 我希望你不介意？
事情沒有絕對的對與錯，是這樣嗎？為什麼要斷食？因為身體必須處在胰島素平穩，腸胃休息的狀態，才能啟動自律機制，比如自噬，比如燃燒脂肪；比方不給你休假，你有時間去處理私事嗎？不好意思，有些事情就是絕對的，沒什麼叫做因人而異，#那只是你觀念偏差而導致做不到的行為而已
我半年 186 断食 减了36磅左右
5:01 主持人臉色不太好... 皮膚暗淡無光. 眼睛浮腫... 保重ㄛ...
現在還在說蛋黃不要吃的醫生要加油呀
懶人包：運動、戒零食飲料（果糖）
個人曾經七個月從 133~88 純體脂高峰期1日0.35，內脂紅字都消失毅力中還有一個重要因素就是詳細記錄也等於用自己的身體作實驗分享一個實驗經歷消內脂最有效的因素之一就是.......早睡自然醒那一個月除了瘦身減脂計畫 (內脂還是掉最慢的)加了一個 "早睡自然醒" 的單一因素體脂機量測內脂掉最快即：週五幾點上床週六沒有鬧鐘下睡飽自然想起床幾個鐘頭，就調整提早幾點睡原本00:00~01:00上床06:00鬧鐘響到07:00才能起床，調成10:00上床，05:00左右鬧鐘還沒響就已經自然醒以上分享
感謝分享。請問一天幾餐？我現在體脂肪也很高49%，不減不行了⋯⋯
@@yihua3798 三餐都要吃，每餐五大類都要有，計算熱量。前提是沒有懶人法，搭配計畫運動 ，吃為進動為出，眉角太多，兩種人可助你，營養師，運動教練。
⚠️ 詐騙猖獗 風傳媒嚴正聲明
下班經濟學的影片屢遭盜用
請大家不要購買來源不明的任何減肥產品
正版集數連結：ruclips.net/video/HIAhoT2V2ak/видео.html
該集醫師聲明：
好心肝基金會執行長粘曉菁醫師，目前在台大醫院家醫科及好甘心診所看診，邇來發現有網路公開利用粘醫師名義，推薦販售減重食品。
茲謹鄭重聲明其與粘曉菁醫師本人完全無關，請民眾謹慎小心，以免受騙！
醫師聲明連結：
www.glc.tw/news/63
✅節目補充說明
攝取的飲食成份中「最快速可被腦細胞使用的主要是葡萄糖」
腦血管障壁（blood-brain barrier ）連結參考：reurl.cc/NA12em
No not
但可以通過血腦障壁的不是還有酮體嗎？而且腦跟心臟更喜歡使用酮體不是嗎？
資訊有誤
製作單位這次有否慎思過濾邀訪的來賓呢？
為何會找這位有爭議的 #好心肝診所 執行長 粘曉菁 來上節目？
那也就算了..但她的陳述和立論，看來都停留在早前謬誤的醫界觀念裡..但看到許多網友納悶、反駁、不認同的留言... 終究放心多了~
最快速不代表等於最好
反而酮體是更好的能量來源
這位醫生觀念還停在舊的觀念 什麼大腦只能用葡萄糖 蛋黃不要吃 甚至還說穀物要吃最多 油脂一點點 這些都是以前美國提倡金字塔飲食 後來發覺這是不正確的 不然現在台灣怎會改成扇形飲食？？這位醫生應該要鼓勵病友少吃醣，不碰糖 我想這才是符合現代的正確飲食吧…
照本宣科
而且還是二十年前的本
#我暈倒
蛋黃的好處 ， 蛋黃是好的膽固醇 。 好的膽固醇的好處與功用， 網路上查 都有， 請更新你們的訊息
膽固醇 有好的膽固醇 也有不好的膽固醇
赞同👍看到她说蛋黃不要吃只吃蛋白就不看了
看到上帝造人要吃澱粉，就笑噴了，澱粉食物你生吃看看？上帝造出來的人都人手一個鍋子煮澱粉吃麽？
這位「名醫」可能需要update一下自己的頭腦，多看看新的研究
真的很無知，我覺得生酮飲食挺好的，我已經吃生酮飲食十年了，說沒辦法持續那是因為妳沒辦法控制對甜食的慾望吧，因為碳水會讓人上癮，說生酮飲食不好的醫生真的要多讀點書，很多國外的研究報告都表示，碳水並不是人體必要的營養素，人的身體本來就有分碳水供能與脂肪供能，這本來就是人體的其中一項機制，拿人類的存在至今約500-700萬年比喻做一天，那麼人類開始吃三餐至今，也許存在不到一秒，在人類還沒開始農耕的時候，都是有一餐沒一餐的，沒辦法即時補充熱量，身體就會自然轉換為燃燒脂肪，這也是為什麼身體會有囤積脂肪的機制，脂肪供能可以更穩定血糖，大腦也是比較需要脂肪供能的，脂肪也可以讓身體各種功能激素穩定，碳水就是存粹的熱量，不是說碳水沒用，生酮也是會吃微量碳水，但不需要像現代人吃的那麼多，每日大量的綠色蔬菜裡面就有少量的碳水就足夠了，因為碳水過量引起的慢性疾病身體發炎還有壞處太多太多了，總的來說弊大於利
傳統的以碳水為基底的飲食金字塔就是美國的在過去幾十年人為設計的，然後全世界跟著實行而已，什麼時候變上帝的旨意了？這而且她是在聊科學，講科學證據，聊到一半說上帝？唉⋯這基本邏輯都有問題呀。看來醫師們真的沒有什麼營養學方面的培訓或者他們的知識系統真的太過時了。
2餐比3餐還差?卻硬塞給2餐說吃得過量!所以比三餐差!明明人家168就還有說不能過量飲食，笑死人的影片
蛋黃不是被證實了 和你膽固醇高沒有關嗎？
為什麼還會建議不吃。
你看這個專家的說明跟例子，全都是老舊書本的知識，完全跟不上現在
动物脂肪啊，而且脂肪是1g=9kcal 减脂起不建议吃
整篇最受用的是最後一句話「減重的動機」很重要！是毅力的原料。
蛋黃是好食物 健議看柏格醫生RUclips的健康知識 氣泡水傷牙齒
感覺沒什麼新意 還是宋醫生講得清楚明繚
宋醫師是國內少數有真見解的醫師
我聽了個寂莫…
有影片嗎？想參考
@@dpi627 你打宋晏仁 就有了
我从22年6月30日至22年10月14日，减了28.4kg，从中度脂肪肝，到没有脂肪肝，开心。。。来自大陆广东省广州市的观众留言 :-)
一般来说一个月减少2、3kg比较安全，你第一次减少这么多，你的皮不就鬆鬆垮垮的
吃三花蛋奶減的嗎?
@@生涯現役-c1h 那可能只剩2.84kg
@@歐嘉龍 看人。如果是大基數體重的人剛起步時且嚴格執行飲控&運動，第一個月瘦體重的10%都是有可能的，因為剛開始減掉的肯定是大量的脂肪跟水分。
一般會說別瘦太快主要原因我認為有2點，其一就如同你說的皮會鬆垮。其二是擔心肥胖患者使用極端、非健康方式減肥導致身體營養不良、肌少症等，所以才會建議體重非大基數族群每個月減1~3公斤，甚至是體重的1~2%即可。
皮膚鬆垮可以做醫美開刀，但會留疤。也可以減緩減肥速度，讓皮能夠跟上身體的變化慢慢收縮。但通常會有不少人真的危及性命所以緊急減肥或者已經減肥一段時間才發現贅皮，其實事後都可以透過吃胖一些然後再慢慢瘦回來，以達成皮膚收縮，不過基本要配合重訓，讓肌肉發達的同時能夠撐住皮膚，也要注意贅皮部位的保養。
吃莱克多巴胺减的😌@@生涯現役-c1h
上帝造人並不是以澱粉為主食,原始人並不會農耕阿!
大腦和酮體的關係呢?怎沒提到?大腦只能以葡萄糖當能源嗎?
我妈妈糖尿病超过30年，执行了168不控制饮食，反而血糖指数非常好，我个人觉得168非常适合糖尿病患者
懶人包：戒果糖(人工糖)9天會有成效，開始逆轉脂肪肝。
我是建議去看 "柏格醫生"的頻道 裡面說明的更清楚 這影片裡說的是非斷食期間沒有正常吃 卻不是比較完整的引導各位 怎麼去搭配吃 容易造成絕大多數人 對生酮飲食的誤解 我也知道不成功或有問題的人 是飲食搭配上有問題 生酮飲食沒有不好 不好的是飲食上不會搭配 找到自己適合的方式就好
伯格医生建议生酮饮食一天至少吃5到7杯的菜。很多人认为生酮饮食就是要狂喝油吃肉。做生酮饮食最大的问题就是自己没有去探讨和学习，踩了地雷都不知道，结果就赖生酮饮食有问题。
八分二十六秒 ，其实人类原始时期是没有这么多淀粉类食物的，上帝制造人的时候，人类的饮食应该是最接近生酮的吧 ，啊哈哈哈哈
只要正確嚴格的斷食，吃的原型食物，吃的夠乾淨，什麼脂肪肝，糖尿病很多的慢性病都可以痊癒，因為人體本來就有自我治癒，細胞重生的能力！
什么是原型食物，怎样断食。
@@music-in4xd 原型食物好比烤地瓜 馬鈴薯等這類沒有任何加工只經過簡單烹調的食物 我們平常吃的飯 麵等這類就是精緻澱粉非原型食物
斷食的方法有很多種 網路上都有就不贅述了
自己就是最好的醫生！😊😊可惜這個道理一堆人還是不懂？😅😅
@@music-in4xd去超市看生食區，那些就是原型食物，但凡看不出原本食物的樣子，都不是原型食物
@@vampire5864 米不是原本就長那個樣子嗎
看到她說吃蛋白，不吃蛋黃，我就知道內容不可信
什麼時候飲食金字塔是上帝的準則了＠＠ 那完全是產業陰謀的產物
盡量禁止或減少攝取果糖，反式脂肪等高加工食物，對於減少內臟脂肪來說效果不錯，搭配斷食或抓每日TDEE赤字都能控制體重，搭配重訓訓練體態😁
蛋黃為何不吃？醫生不是都說要飲食均衡嗎？
我看柏格医生的频道说的比较好，很多人没有正确的生酮饮食才出问题
這個醫生還是跳脫不了傳統思維,訓練有素,但並不一定是正確.
那是幾千億的醫療 ！病人也是被教育不敢違背傳統醫療
這醫生的資訊是不是落後了？
她是學醫的，不是學營養的😅😅😅
醫師無知真可怕
說無知有點難聽，只是之前的舊觀念根深蒂固，可能沒有進修這方面的資訊
好想看風傳媒一次邀請宋晏仁醫師和粘曉菁醫師一起上節目www
有個地方說錯了吧，人類起源就是個肉食動物，因為肉食食物減少and不穩定，人類才轉為雜食性動物，所以人類機體最適應的是肉食，澱粉類食物並不適合人類機體，所以造成人類機體受損的原因就是食用了過多的澱粉類食物。
對，我發現這里有有很多有見識的朋友。這醫生是在誤導人喔
資訊實在不是很正確. 什麼水果果糖沒有限制, 果糖問題才是多. 建議醫生還是講自己的專業就好不要提到一些自己沒有深入研究的東西
製作單位有要有點
常識與社會責任
#素人YT看的文獻比妳還新
總之 靠健康飲食和斷食就可以消除幾乎所有疾病 千萬不要吃藥就對了 多喝水 不久坐
這位醫師的認知有點太老舊了吧。
我雖然不接受生酮飲食，但我也不認同這位醫師說的人類與生俱來吃澱粉的說法，人類在舊石器時代,狩獵採集者的主要食物是那些花最少力氣和時間能得到最高回報的食品 ,比如野生的牛、馬、鹿、羊等,稻米之類的食物並不在其中。以中國為例，真正有五穀之說把澱粉米飯的飲食文化是春秋戰國時期，所以人類最早基因本來就是靠肉跟脂肪。另外 什麼輕斷食 間歇性斷食 52or168 怎麼吃都有它的規律性，有原則性的人自然會用正確的方法去進行，沒有原則性或堅持不下去的人你給他再好的方法也不會成功，更早年還有知名舞者吃油魚減肥，也是很成功減了五十幾公斤，但是下場也不好，所以當一個有影響力的人，不要去抹煞成功進行這些不同減重方法的人群，來凸顯您的方法有多優越，世上沒有絕對完美的事情跟特效藥，只有用正確的心態去進行並堅持才是正確的方法。
把老套的教科书背了一编了而且还是二十年前的👎
胡說八道 醫師
说了一堆废话结果还不是这个不能吃那个不能吃的，多运动，这些事还用你教我们？
168不錯真的瘦
本身一天正常吃兩餐
少糖少精緻澱粉
生酮飲食真的就別想了，有毅力還要看口袋深度，吃原型食物搭配168，身體自然也不會太差，如果可以肉類只吃魚最好，現在還有花椰米想減重可以替代澱粉類，反正毅力口袋缺一不可。
这个女专家不太懂，脂肪肝的罪魁祸首就是水果中的果糖
我患糖尿病二十年高血压16年.采用生酮饮食加间竭断食4个月后,医生叫我停血糖,血压的药.终于逆转糖尿病和高血压.宋晏仁医师的生酮版饮食,比较专业,很有参考价值.
血压不可逆转的，高血压要终生服药
廢話有夠多
現在還在說不吃蛋黃，資訊都不更新？
胡說八道的醫生，害人啊
吃兩餐或三餐餐都一樣，主要是食物內容
上帝造人原則是多吃五穀澱粉？？有點扯，難道人類是先會種稻麥，閒著沒事才去打獵嗎？😂
這是醫生嗎？哈哈
1992 年後，越來越多的研究表明美國農業部的食物金字塔 (不是上帝創造的基本盤) 存在嚴重缺陷。美國農業部 (USDA) 在 2005 年春季改變了食物金字塔，MyPlate 於 2011 年 6 月 2 日取代了美國農業部的 MyPyramid 圖，結束了 19 年的食物金字塔圖標。
没错。人类最近1.2万年才进入农耕文明，然后才开始吃碳水的。在过去几十万年里面，就是以蛋白质，脂肪作为主食。所谓生酮饮食，无非就是回归原始人的饮食习惯，回归人类最原本最自然的饮食而已。
我还是第一次听说食物金字塔是上帝的建议😂😂
@@andrewssk2158 玉皇上帝！
就是， 这个医生说生酮颠覆了上帝创造人基础金字塔实属唯心论，有点失格
兩個主持人不是太早打斷來賓的話就是做一些無聊的插話讓整個節目的專業度可看度都降低很多
醫學研究日新月異, 醫師們真的要辛苦點追一下paper
光聽她說蛋黃不要吃
我就覺得她好過時
等他之後發現新的健康知識，他再看這個影片 應該會羞的無地自容
@@99988Q 对啊，吃蛋黄还会降胆固醇嘞
我也認為蛋黃是可以吃的
不是喔，很多人都斷章取義國外的報導，其實要看個人的基因跟體質喔，有些人就是不能吃太多蛋黃或是容易產生膽固醇的食物喔~
生酮不一定要做Keto diet 。断食也可以生酮。
親身經歷，一周跑步六天，不喝酒，不吃糖，少吃澱粉，不吃零食，晚餐用400克的西芹汁替代，不吃夜宵，控制每日熱量攝取少於1500KCal，一年半從78kg變成68kg，脂肪肝完全沒有了，體檢完全過關。
不吃糖或是極微量真的影響很大！
一周跑步6天有点难
@@dallas6706 主要還是飲食管理。跑步每公里燃燒60-80KCal，而成人每日需要2000KCal 燃料，單靠跑步是很難達到目標的，然而運動可以幫助節食更有效的燃燒脂肪，相輔相成，還能强化肺活量和肌肉。嘗試每次跑5km，慢速匀速，約7min/km，一周六天可以比較輕易的實現。
我只有40公斤,也有脂肪肝..但我開始少吃澱粉和糖後,就開始低血壓,醫生說吃太清淡了..好難啊
@@daniellelai3957 我天生的低血壓，以前40公斤的時候常常暈倒，現在65公斤依然低血壓，只不過不會暈倒了
敢说实话的医生真的不多，大部分医生敢讲的都是老观念，因为学校就是这样教的，这样讲比较不会出事
醫師，你確定妳說的沒錯？
這醫師營養學方面有待加強。
相信我 當你短時間瘦下來的時候 你會開始懷疑 自己是不是病了 得了癌症之類的
不是很正確
這台大醫師說, “我們腦子裡面只能吃葡萄糖, 其它的油脂或者什麼, 它是沒辦法進去的.” 我不同意她的說法。
雖然葡萄糖是成人大腦的主要能量來源，但酮體 (ketone bodies) 和乳酸 (lactate) 是大腦的主要替代燃料，兩者都能夠穿過血腦屏障 (blood-brain barrier) 進入大腦。www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7699472/
補充一下，這個期刊最近在學研界有不少爭議。建議引用時要特別小心。
@@ithink9328 謝謝你的建議。 科學期刊上有爭議是對科學的進步有益的。
......
看了一下發現還是屬於非常傳統的營養學
有點過譽了.....
還停留在不能吃蛋黃的傳統膽固醇思維
然後糖類又變成必須營養素?
最後的案例更是誇張
在三餐未縮減飲食的情況下
實行低卡高蛋白
100公斤減重37公斤
這個基本上不是極低碳生酮
就是極低熱量減肥法
跟該醫生前面講的全部都衝突......
再不然就是該名病患的身體代謝已經嚴重出現問題
可能糖尿病確診了......
沒想到醫生還能嘻嘻哈哈當作自己的豐功偉業
所谓生酮饮食，无非就是让人类回归到原始人的饮食习惯而已。人类进入农业文明之前的几十万年， 就是以蛋白质作为主要食物，脂肪其次。碳水是最近1.2万年之后才逐步进入人类饮食的。
没错， 这个医生说生酮颠覆了上帝创造人基础实在太唯心了...
我今天減糖第27天!!!!!!!!!
什么都没说，浪费时间！
其實上帝造人最主要食物來源是蛋白質
農耕社會以前人類就是茹毛飲血
如果去掉碳水化合物
人要胖真的很難
偏偏白飯真的好吃...
減肥沒有捷徑，就是健康飲食、適度運動、持之以恆。
要想減體重最好在年輕時，通過鍛鍊來減體重。
隨著年齡的增大，尤其是50歲以上時，減體重就非常的困難，要有堅強的毅力才能做到。
即便24小時禁食法，加上一週5次運動，每次6公里的長跑，效果雖然有，但也是一個月減掉2公斤左右，非常辛苦。所以減體重一定趁著年輕，減到標準體重後，養成保持體重的習慣。
你每天的卡路里必須要控制在1000之內，晚上六點之後就不可以再吃任何東西，晚上也必須要控制比較少量的水。吃飯之後1小時去運動。重點就是不可以吃晚餐
@@momoita888 不要亂教== 一點概念都沒有 每個人都會有基礎代謝的卡路里，你什麼都不知道就要別人吃少於1000卡，身題沒有足夠的熱量去消耗，反而會開始分解肌肉，導致更難減重。更何況，卡路里是一整天去計算，跟你什麼時候吃根本沒有差，你不吃晚餐，你晚上根本沒有精神做事好嗎，你要吃的是低卡健康的青菜，白肉，當作晚餐，不是要你吃什麼麥克雞塊，然後一天給我吃一餐==
一个月只减2公斤，肯定是禁食不真，吃零食没有计算入内。运动减肥的确效果不大，但严格禁食肯定有效。
@@maxchen7529 他真的亂講，主要是會計算熱量赤字，然後開始慢慢地減量 而不是一開始激進直接降到1000，我記得伯格醫生根本沒有這樣講.....
胡說 我53歲 不吃米飯麵食高澱粉食物兩個月瘦了十二公斤 小腹比年輕時候還平
澱粉量減少，盡量吃好的澱粉類，完全戒掉糖，已經2個月，體重減少5公斤，身體精神都變得很好，以前以為少吃就可以減重，常常讓自己餓的頭昏眼花，這兩個月飲食做這兩個改變，就有成效，糖真的對身體引響很大
請問好的澱粉類食物是什麼?
地瓜 馬鈴薯 燕麥 糙米 都是好的澱粉類 升醣指數比較慢...不會像白米一樣一下升很快
@@maxwellyang1108 儘量吃粗糧 原食物
比如糙米 紅米 芋頭 全麥片 南瓜 連皮蕃薯馬鈴薯….
少吃精緻麵包 麵條 白米飯 過度加工的澱粉製品
Age might affect too. How old are you?
我停168後，體重無法保持，甚至上升了，現在不太敢吃麵包，食物選擇真的很重要
個人覺得這醫師的學識仍停在上世紀90年代前。澱粉是人類基本飲食只有幾千年歷史，而人類靠肉食內的脂肪和蛋白質生存就幾十萬年了。身體也可以斷食10天8天沒問題。從炭水食轉入低糖再完全戒食澱粉，身體是需要數天甚至幾星期時間去適應。2015年前，大部分醫師都說脂肪肝和糖尿病是不能逆轉，原因就是醫學界堅持小吃多餐和澱粉質是人類基本需要而誤導病人，而且這兩病是藥廠最喜愛的，病人需要食藥食一世。
選你正解！良心留言。
沒錯
不懂
医生若不自己体认，不过是在背书。那些书大多是药厂的资金资助的大学或研究院的结果。 😅😅
別被這些所謂的醫師給騙啦！營養學也才幾個學分！不是書唸的多就比較厲害！
遠古人類真正的飲食就是生酮，現在的愛斯基摩人也是生酮啊！非洲大陸，還有一堆極端氣候的居民都是！
講什麼三高，痛風，免疫疾病要一輩子吃藥控制！
聽你們在放屁！😂😂
果糖是最容易吸收的，减脂期必须要控制。
減重不二法門就是
管住嘴邁開腿
吃對食物好好睡
瞎扯，亲身做生酮半年了，精神好很多， 不会有记忆力什么的问题。
完全不吃糖容易憂鬱
另外日本生酮推廣達人堅持四到五年
未知原因暴斃了 ..... 網路上查得到資料
短期可以 , 長期生酮自己多考慮囉
@@bearbear74216 谢谢提醒，我会留意。目前没有任何抑郁方面的迹象。反而几十年的偏头痛好了九成以上。
醫生講的話如果人人都聽，世界上就沒有病態肥胖了XD 一切理論都簡單易懂 重點是執行
醫生還是要賺錢的，他的利益跟病人很多時候是相衝突的。
像這位台大畢業的醫生以澱粉為基底的營養學觀念已經錯了，還在推，真的會害死人。
这个医生很多错的，说蛋黄不要吃就是其中错误之一。如今很多医生没医德，所说的很多是为了利益。
這個醫生也是猜測型的舊式概念，看就知道不曾斷食過，這樣就就無法客觀了
這醫師講得怪怪的 真的是名醫喔?
我聽到這些苗條的妹妹說要減肥，我就想問你們要減到什麼時候才滿意？你們說要減肥，就像一個百萬富豪天天哭抱怨錢不夠用一樣， 非常欠揍
好像有些地方和其他醫師說的不同... 連主持人都感到驚訝嗎?... (1)腦子裡只能吃葡萄糖? (2)水果? (3) 蛋黃? (4) 不正常飲食的2餐 v.s. 正確飲食的3餐?
這位醫師的觀念需要更新了吧！
这个真的是医生吗？
其實最好方法 就是吃對飲食 然後維持固定頻率 比較好做飲食控制 不要一下節食挨餓 一下又受不了爆吃 這樣很傷腸胃
看到最後你會發現，重點就兩個字，真是廢話連篇、浪費時間的影片！
減肥最大的困難是家人的阻擾
偷偷减量就可以啦，我原本吃两碗饭，减慢速度，吃一碗吃很久，他们也没有察觉。后来变成一碗，半碗，现在的四分之一碗米饭，用菜填满碗，这样他们就不会发现。饭菜的热量不一样。我光靠这样减饭量就掉了七八斤，不过不敢再减啦，再减就要饿死了。哈哈哈哈哈哈
还有要减少糖的摄入，我以前胖就是因为爱吃甜食，不挑食还不爱运动，现在突然对糖过敏了，吃多了就起荨麻疹，吃糖量也急剧减少。要拒绝零食，多运动才行。
錯錯錯
太誇張，癈嗡
法國愛吃的肥鵝肝肥鴨肝是強迫灌食養大的！灌什麼呢？油嗎？是澱粉！！！
個人對氣泡水喝了之後胃很不舒服
感謝醫師的分享 ~
看到"大腦只會用葡萄糖"就看不下去了~難道生酮的人每個人都會腦死??笑死了
8:18 從這就知道該位醫師的觀念還停留在以前，現在連美國都改正這營養金字塔了，您還在說澱粉應該是要攝取最多的......傻眼
Still referring to the food pyramid?
This speaker should go back to school and relearn everything
斷食重點不是減肥吧 減少胰島素波動糖尿病前期...
這是台大名醫?
生酮與168斷食的根本目的是健康,減肥只是它的副作用,
執行低碳飲食及斷食168或186已經一個月,
昨天量測空腹血糖是125,之前我以碳水為主的飲食時,空腹血糖都是180~220之間,
我也考慮可能是空腹時間16個小時所以血糖才會比較低,
而在吃完無澱粉低碳餐後(半顆高麗菜跟4塊五花肉放一起蒸,再+兩顆水煮蛋+黃芥末醬),
量測飯後兩小時血糖是134,這說明什麼?
說明戒澱粉低碳飲食對血糖的波動影響是很低的
特別強調,糖尿病人請先徵詢醫師
陽春麵是高鹽的。
我做168,186, 有时候一天只吃一餐。低碳，只吃complex carbs, 戒糖，戒酒。有吃脂肪和蛋，不吃人造加工食品，只吃天然食品，两个月后，体重降了5kg, 皮下脂肪降，内藏脂肪降，肌肉保持没降。血糖降，血压降，高血压快变低血压了，因为有吃药。HDL没变，LDL升因为停用他汀，三酸甘油酯降，几乎是之前的一半。以前肚子饿会觉得全身无力，标冷汗，头晕。现在可以24小时不吃东西也可以，感觉很好不会很饿。腰围也少了3寸。
這位名醫真的需要多閱讀一些新的研究資訊。
真的 看到挑蛋黃整個傻眼
也解釋不出生酮為何掉髮然後直接帶過，笑死
@@changmakoto4135 我也會挑蛋黃，主要是因為我膽固醇太高，請教一下蛋黃可以吃是什麼原因呢
@@conmeo7840 膽固醇高，非蛋黃引起，主要是不健康飲食習慣，高糖、油炸、加工品、飲食過量…累積來的。
168的第一天超級難受，我晚上吃了點水果充飢，但第二天開始晚上就直接灌1500cc的水，這樣持續一個月瘦了7公斤。之後兩個月開始慢慢恢復三餐，但晚上一樣少量，三個月就讓BMI從26.7到23.2
現在呢
@@wayne_chen_0221 現在BMI23.6，從三個月前就沒有任何減肥計畫。
不過我個人認為BMI到標準後就不是重點了，現在已經恢復到有胸肌、二頭肌跟六塊肌的身材😎
（不過下方兩塊有點被肉擋住🤣
@@Mars-oh6qo 如果有在健身的話看BMI 其實不太準，因為BMI 是利用身高和體重的比例去計算的，若你是體脂低但肌肉量高導致的高體重，會出現BMI很高，但身體卻是相當健康的狀況
水果要少吃 最好不要吃 果糖對身體沒什麼好處
吃了水果充饑？😂😂😂不是又吃了一堆果糖？
台灣人怎麼這麼愛減肥？ 是為了健康還是外表？ Calorie deficit- it's that simple.
The food pyramid 不是瑞典人发明的吗？怎么变成上帝发明的了？而且上帝发明鸡蛋里有蛋黄和蛋白，怎么又违背上帝创造不吃蛋黄呢？真自相矛盾
頸部以上只有葡萄糖可以進去是錯誤的. 大腦只用葡萄糖是因為血液中沒有它更喜歡的酮體可以用, 給它酮體, 它會運作得更好
覺得醫生說出頸部以上只能使用葡萄糖，還有生酮會影響反應，覺得很不專業，生酮如果一般會有思緒清楚，因為大腦比較喜歡酮能源
標準的教科書知識。就這點我就不太相信她的觀點了。
@@MEMYYBABY 對，我看其他醫生也是像你這樣說
之前做生酮饮食头脑清醒得很。很多人做错然后就说生酮饮食有问题。
@@andrewssk2158 我自己的經驗也是十六個小時候更精神。
蛋黃不吃有點一開始感覺奇怪，但是可以呼應身體本身會產生膽固醇雖然蛋黃最新研究是比較不會升高，但對於肝臟代謝解毒或許是這樣的方式就可以大概知道為什麼不吃蛋黃或少吃蛋黃(後面的解說方式)
我也是靠168瘦了五公斤👍🏽👍🏽👍🏽
光聽到蛋只吃蛋白的說法，就聽不太下去。
always外食~每年健檢都是輕度和中度脂肪肝間徘徊
每個人都有適合他自己適合的減重方式， 主要還是要跟醫師溝通跟配合， 我覺得事情都沒有絕對的對與錯。 醫師在減重方面相信一定有一定的經驗， 在節目短短的幾分鍾應該很難完整的表達他想要傳達的訊息。
很受用的資訊，對減重很有幫助^^
"火？？11.1
你好
你好嗎？外面的天氣怎麼樣？
我是來自陸軍英國 covid-19 團隊的邁克醫生。 根據與聯合國的合同，現在在敘利亞進行維和行動。 我已經在這裡一年了。
很高興見到你。 我在這個群組 RUclips 上看到了你漂亮的個人資料，我發現你漂亮的個人資料很有趣，並且會更好地了解你。 我希望你不介意？
事情沒有絕對的對與錯，是這樣嗎？
為什麼要斷食？因為身體必須處在胰島素平穩，腸胃休息的狀態，才能啟動自律機制，比如自噬，比如燃燒脂肪；比方不給你休假，你有時間去處理私事嗎？
不好意思，有些事情就是絕對的，沒什麼叫做因人而異，#那只是你觀念偏差而導致做不到的行為而已
我半年 186 断食 减了36磅左右
5:01 主持人臉色不太好... 皮膚暗淡無光. 眼睛浮腫... 保重ㄛ...
現在還在說蛋黃不要吃的醫生
要加油呀
懶人包：運動、戒零食飲料（果糖）
個人曾經七個月從 133~88 純體脂
高峰期1日0.35，內脂紅字都消失
毅力中還有一個重要因素就是詳細記錄
也等於用自己的身體作實驗
分享一個實驗經歷
消內脂最有效的因素之一就是.......
早睡自然醒
那一個月除了瘦身減脂計畫 (內脂還是掉最慢的)
加了一個 "早睡自然醒" 的單一因素
體脂機量測內脂掉最快
即：週五幾點上床週六沒有鬧鐘下睡飽自然想起床幾個鐘頭，就調整提早幾點睡
原本00:00~01:00上床06:00鬧鐘響到07:00才能起床，調成10:00上床，05:00左右鬧鐘還沒響就已經自然醒
以上分享
感謝分享。請問一天幾餐？我現在體脂肪也很高49%，不減不行了⋯⋯
@@yihua3798 三餐都要吃，每餐五大類都要有，計算熱量。前提是沒有懶人法，搭配計畫運動 ，吃為進動為出，眉角太多，兩種人可助你，營養師，運動教練。