3類食物延緩腸道老化抑發炎，銀髮族的長壽飲食秘訣，世界長壽排名第一 ，日本長壽鎮百歲人瑞超過全國平均3倍，秋葵和海菜/海帶 膳食纖維含量高；（2023.03.14）| 健康1+1 · 直播
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- 3類食物延緩腸道老化抑發炎，日本長壽鎮百歲人瑞超過全國平均3倍，他們有哪些養生知道值得借鑑呢？如何抑制腸道促老因子？吃哪些腸道喜歡的食物呢？
Time Code:
01:30：日本腸道專家：抑制促老因子 健康長壽
03:31：京都百歲超日本平均3倍原因公開
06:50： 5類食材可抑制腸道壞菌生長
13:20: 秋葵和海菜/海帶 膳食纖維含量高
23:50: 銀髮族的建議飲食：高蛋白質低油質
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💎今日專家
鄭元瑜
內科醫生
前台北榮民總醫院感染科主治醫師
前署立金門醫院感染科主治醫師
尚文診所 內科醫生
曾就讀國立陽明大學
曾就讀高雄中學
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3類食物延緩腸道老化抑發炎，銀髮族的長壽飲食秘訣，世界長壽排名第一 ，日本長壽鎮百歲人瑞超過全國平均3倍，秋葵和海菜/海帶 膳食纖維含量高；
#長壽 #腸道 #益生菌
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❤）❤
很多comment 都說不要活到百歲，因為覺得老了身體就不好，活得累人又不開心。但這集節目就是要教我們藉著照顧好腸道健康而健康地活到百歲。其中也提到情緒也會影響，所以凡事看開，心情愉快，也是健康長壽、活得開心的秘訣。
如果活到百歲又不能再對社會有貢獻，還要霸佔社會資源，還是不要活得太長命好了。我今年70歲了，確實覺得人不宜長壽。尤其現在年輕不願生育，就是社會老化，老人霸佔越來越多社會資源之過。把資源留給下一代就是最好的貢獻。
你可以活到100歲，祝你好運。我媽媽活到 98 幫助大小便很多工作你需要錢才能活那麼久我祝你好運。我享受著無悔的生活我不需要長壽百歲.
日本專家建議，每天晚上10左右(或睡前)，食用納豆40一45克左右，連續吃一個月，腸道就會變得非常干淨。(他們有拍腸道食用納豆前後對比照)，證明食用納豆，是真實有效的。因為納豆菌可以淨化腸道。
請問一歲寶寶可以吃納豆嗎？🙏🙏🙏
嗨 我剛剛已訂閱了，原因是講解很清楚，
這是我要的，為有知道來龍去脈 ，才能
真正記住 ，這些醫學常識，感恩😊。
更正：唯有
Costco 的希臘優格，純粹的乳酪，不加添加物，無糖，最佳選擇。
吃心安的、根本生存不了到腸道吧🤔
@@recuerdos2457你錯了. 即使是被殺死的益生菌到腸道還是會刺激益生菌的繁殖.
谢谢台湾医生，👍👍
@@翁雅萍-v1n 谢谢妳的告知，一切明白😊👌
😮😮
谢谢医生！
醫生非常講解清晰專業🎉
買一罐芝麻醬(Tahini)(不用放冰橱)。拿一茶匙醬，一些橙汁，少許生抽混合，拿小秋葵沾耒吃。此沙拉醬易做省时。用昆布(大片诲帶)(在以前无味精时以此当味素)煮湯，吃了可拉出毒素垃圾😂
感恩分享
睡眠情緒運動
好的生活品質~
謝謝🙏鄭醫師及Jojo 解釋的非常詳細內容也很好👍，這些都是日常生活所需要注意的知識，太棒了！
下水道順暢了，垃圾清走了，身體才健康，腸道乾淨在於少吃多喝，如果不小心吃太多食物，就要喝更多的水，水喝不夠食物瘀積在腸道就容易滋生細菌，身體就容易生病，所以要少食多喝水
讲述太棒了！我们太缺乏医疗知识了谢谢🙏❤
如果有字幕就更好了！
感謝提供資訊
敷質對腸胃不好，綠豆薏仁番薯不錯
蛋一大豆~黃豆~
好油~海藻類~海帶~
大豆黄豆在中国全部是转基因的了，美国人不吃的被中国农业部这帮玩意全进口中国来了，现在大豆黄豆在中国就是在吃毒，健康更是扯犊子
❤❤❤❤益生菌生长环境和条件解释得很清楚
花菜~高麗菜~秋癸
海帶~紫菜并果~菇類
健康要素：飲食均衡，量出而進； 長壽基因：遺傳70%，醫護30%！
優酪乳?不甜~
ㄨ優格太甜ㄨ
只西臘不甜~一一
豆腐乳有益菌~
秋癸~海帶芽~
海藻一紫菜一
素食+水煮蛋棒~
情緒,70%感恩心態~
熱情~社交
飲食水~好煮食一
great info
希臘优酪~
吃益生菌應該很有通暢腸道的作用
😀,谢谢分享。
年紀大的人
腸胃道消化比較弱
不要空腹時吃 纖維質太多 太酸
辛香料太重的食物 會有不適感！
我以前吃雞肉，但在我改吃魚 5 個月後，我發現我的便便很難聞，甚至很臭
在我吃雞肉之前我沒有這個問題
可以打字幕嗎？
👍🏻
Jo Jo 節目👍👍
👍
日本的纳豆也很不错哦!
太难吃了! 🤮
可以服用K2
@@recuerdos2457
什么是k2?
是维他命k2?
是的！找K2 MK7、最易吸收。
Have Chinese caption would be great.
Add oil👍👍💪💪💪
可否開啟字幕
如果影片本身有字幕,你可以在右上角cc的位置按下去就出現英文或中文,選擇你要的中文按下去就可以看到中文了。
其實德國酸菜比yogurt 有益，Yogurt 糖份好高，益生菌其實不多
市面上有賣無糖的Plain Yogurt. 最好買 Whole milk 做的Yogurt. 然後益生菌數量排行榜 Kifer > Greek Yogurt > Yogurt.
鄭医師你好~我是銀髮族胃腸不是很強壯，吃了五穀米會消化不良容易脹氣,便秘不知道用什麼吃法比較舒服~謝謝您！
可以嘗試空腹喝有機冷軋的蓖麻油，每天15ml，堅持一個月
吃纳豆对我肚子涨气很有用每天一勺，外出旅游没有吃几天以后就涨得很痛，服用非处方的排气药也没用，回家后吃纳豆就改善了。
哪里有卖纳豆的
@@qingxin8753 全聯 里仁
醫生的提醒很有建設性，可惜有部份較學術，一些民眾未必能聽得明或沒有耐性。可惜了！
日本没有東京都府、有京都府！
如果身體健康，可以到處隨便走動不用人護理，再加上家人都一帆風順，那一千歲不嫌多……如果生活在痛苦中不如早點走，或者不要投胎。
唔返對你講過百歲
過百歲 生活 行動 銀両 等
再健康 又如何 又 為何有銀両D 人去Swiss 安樂 D 呢
久久，好久不见了。
🙏🎉👍
低脂饮食容易发胖
別吃精緻!就只是澱粉而已，沒靈魂。
日本人吃很多纳豆
活到百歲也是累…
長壽前提是要擁有健康
年轻的都走了，剩下你一个。
@@weikheng253 我外公在九十几岁的时候，自豪而高兴地说，当年（文革）批斗过他的人都死了好多年😂
不建康 不會長壽 放心
是灾
太長壽，退休金不夠用
希望台湾有人推动安乐死。要便宜。瑞士是富人才能负担
😅😅😅
所以要投資
投資也可能失敗，總之，沒錢真的不要長壽，不管怎樣，老了就是一堆病，我一直追求健康但不需要長壽
所以簡單來說吃肉會讓腸道產生細菌,毒物,讓腸道不建康?那吃哪些食物會讓腸道發炎?
聴說糖最壞！！
現全世界很多人都吃健康素。因不要把难消化多毒素的动物屍体放入身体。常買很多水果吃最方便。❤
什麼觀念，胡說八道
腸道好活到九十九!腦袋好不定活得好！
ㄨ优酪含糖ㄨ
50多年乳酸不甜酸酸的~
咁長命做咩？
新开频道是什么名称？ 没找到干净世界
冇字幕我係廣東人聽不懂。
几十年前中国教师上课要讲普通话滴
谁说的呀我读书小学中学都是广东话到了高中有个江西老师我没法听明
不學英文無法走遍天下，不學普通話自絕14億人天下
我在上世紀40年代出生的香港人,那年代上學沒有普通話,上學都講廣東話,我們就是聽不懂。
@@yingchoiyeung347 阿姨加油加油哦
🤔🤔請問：
益生菌飯後吃❓
還是飯前吃❓❓
我認識的醫生說餐間（空腹）
@@qnalee4989 但是也有說空腹胃酸會殺死這些吃下去的寶貴益生菌🤔🤔
若飯後呢？
飯後直接吃效果就會比較差
你可以餐後隔一陣子再吃
效果會比較好
@@qnalee4989 非常感謝
所以晨起空腹 或睡前 比較不好 對嗎？
其實我覺得好像也沒有不好，看你方便的時間吃 但我知道空腹吃是好於飯後吃
Pls not longlife . Everage is enough .
ㄨ不吃蛋ㄨ
不知食物重要、、只重維生素ㄨ健康ㄨ老得快ㄨ
吃素的就蛋白質不够，不健康的飲食吗
没过多过快消耗的话，稳定，规律，问题还是不大的
黑豆、黃豆、毛豆有豐富蛋白質
干净帐号如何申请？
講重點好嗎？不要灌水廢話。
🤣🤣🤣 言粗理不粗
题目都很好，蛋太长😂
纳豆对肠道有好处吗
纳豆对肠道好，还对血管好，血液不粘稠，我基本每周早晨一盒纳豆，一个鸡蛋，一份无糖酸奶
花錢喔
谈糖色变？
排核废水之后应该靠海的人不一定能长命百岁了吧
擔心他們会咬到舌頭
真是老太太的裹脚布
…
人锐……
会干净吗？干净世界???
活那麼老然後要為錢追逐 活了老幹嘛
訓練子孫賺錢
美国Vilcabama长寿村溪水养活好多长寿人士；80多岁老夫和70岁老妇女还能生个女婴儿呢？
//😅
8888
那麼長壽到底要幹嘛🤣
個人願望吧、有健康有寄托的還是挺不錯🤔
家里没钱，活不了100岁！累赘！