Удивительно что так мало просмотров и лайков,ведя я считаю Вас самой лучшей!Какие бы видео я не находила всё было не то,а с Вами заниматься одно удовольствие +результат на лицо.Спасибо за Ваш труд,продолжайте в том же духе!
Я ходила на прайм тайм, и там тоже стандартные разминки в начале. Очень нравились трени. Ваши очень их напоминают, наверное поэтому нравятся больше остальных с инета. Спасибо 🔥
Купила степ-платформу и не знала что с ней делать, ваше занятие это спасение, всё получилось с первого раза, всё понятно и доходчиво, спасибо вам большое, теперь я с вами, с меня подписка.
Это уже второе видео по которому я с Вами занимаюсь. Я справилась до самого конца!!! Все понятно и доступно. Мои ягодички горяяяяяят!!! Спасибо, Вам большое🥰
Спасибо! Занимаюсь с Вами с удовольствием ! Очень приятная девушка! Впервые опробовала степ 5 месяцев назад и поняла, что для меня это самый идеальный вид активности из всех, что пробовала за всю жизнь! 👍 Не скучно совершенно, активно, всё тело потом балдеет! Первый раз выдержала мин 30. Потом всё лучше и лучше получалось. Сейчас тренировку на данном видео на выпадах выполняю с 3 кг гантелями в каждой руке. Супер! Но у меня вес 45 кг при росте 160.
Чтобы тело не болело после того как позанимаетесь лягте к стене, ноги вверх на 90 градусов и расслабьтесь. Отток хороший крови от ног и отличное расслабление. Поверьте, будете делать каждый день. Ощущения супер и после тренировок ничего не болит.
Наталья ,спасибо еще раз за тренеровку на степе ,вы на самом деле лучшая,сколько видео пересмотрела ,у вас все чптко и грамотно ,жду новую тренеровку на степе,и еще вопрос а занятий по калланетике у вас нет?и как вы к этому виду относитесь?
Наталья, Вы большая молодец! У Вас очень сильные и интересные тренировки! Прям киборг, как сказали бы дети 😂. Тренируюсь с Вами с Нового года. Спасибо Вам большое! Сейчас занимаюсь по табате. Жду новую степ тренировку 😊 Подскажите, а Вы занимаетесь каждый день?
Хорошая тренировка, не сложные шаги, но пульс повышает хорошо. За тренировку находила 5 тыс шагов. Но мне надо отдельно приседы отработать, потому что колени нагружаются больше чем все мышцы. Поищу на канале видео. Спасибо
Рада, что вам понравилось 🥰 Во время приседа давите на пятки, уводите таз назад и НЕ подкручивайте его. Следите, чтобы голени были перпендикулярно полу, когда сгибаете ноги. Садитесь на выдохе, встаете на вдохе 💪
Здравствуйте! Если совмещать с умеренным питанием, больше овощей фруктов, белковых продуктов и меньше мучного, то конечно всё очень подтянется и лишняя жировая прослойка в районе галифе уйдет. В этой тренировке очень хорошая нагрузка на эти зоны.
Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно заниматься? Проблемные места бедра и верхняя часть ног. Занималась 2 недели каждый вечер, потом узнала, что нужно делать перерывы.
Здравствуйте! Лучше всего заниматься 3 раза в неделю и совмещать с умеренным питанием: больше овощей и цельнозерновых продуктов. Также не помешают прогулки в быстром темпе и 2 литра воды в день 😊 Если в проблемных зонах у вас есть лишняя жировая ткань, то к сожалению с помощью тренировок невозможно похудеть именно в одном месте, какие бы упражнения вы не делали, жир будет уходить согласно вашей конституции, не факт что с бедер в первую очередь. Но зато с помощью тренировок мы можем сформировать рельеф, подтянуть мышцы и потратить калории)
Удивительно что так мало просмотров и лайков,ведя я считаю Вас самой лучшей!Какие бы видео я не находила всё было не то,а с Вами заниматься одно удовольствие +результат на лицо.Спасибо за Ваш труд,продолжайте в том же духе!
🙏😊
Она молодец. Нагрузка весьма достаточная, но все доступно и понятно. Очень хорошие тренировки.
♥️
На степе занимаюсь ТОЛЬКО с Вашими видео💐 Очень радует объяснение техники и подбадривание. Спасибо 🌸
Спасибо за приятный отзыв 🥹
Как здорово позанималась с вами. Спасибо большое. Вы супер тренер ❤
Отличное кардио, все в меру, все понятно, музыка бодрила, но не оглушала, профессионально, спасибо) Жду следующих тренировок❤
У вас самые лучшие тренировки. Тренировки сложные,но очень эффективные. Спасибо.
😊🙏
Спасибо все понятно и удобно больше не нашла аналогов
Я ходила на прайм тайм, и там тоже стандартные разминки в начале. Очень нравились трени. Ваши очень их напоминают, наверное поэтому нравятся больше остальных с инета. Спасибо 🔥
Купила степ-платформу и не знала что с ней делать, ваше занятие это спасение, всё получилось с первого раза, всё понятно и доходчиво, спасибо вам большое, теперь я с вами, с меня подписка.
Рада что вам понравилось! Хороших тренировок 💪
Спасибо за тренировки! Я с Вами уже месяц 💪 Куда-то пропало видео с растяжкой, эта тренировка была спасением для моей спины.
Спасибо за тренировки. Пожалуйста, сделайте ещк тренировки на степ
Очень от души позанималась , вспомнила молодость 😅, все знакомо 👍❤️😇
Все настолько доступно и понятно - Вы ЛУЧШАЯ👍
Здравствуйте! Спасибо Вам за Ваши тренировки! Всё просто, понятно и в то же время всё тело работает, а в конце весь мокрый! То что надо! Спасибо! ❤❤❤
Очень рада что вам понравилось 🥰
Спасибо за степ тренировки, люблю степ, занимаюсь с вами после долгого перерыва ❤
Я тоже сегодня позанималась после долгого перерыва. Тоже очень люблю степчик🩷ласково называю его "топотушки"))
Супер, супер, супер!!!
Это уже второе видео по которому я с Вами занимаюсь. Я справилась до самого конца!!! Все понятно и доступно. Мои ягодички горяяяяяят!!! Спасибо, Вам большое🥰
Вы просто молодец 👏😍
Спасибо Вам огромное за эти прекрасные тренировки! Жду новых видео!
Рада что вам понравилось 😊
После родов возобновлю съёмки тренировок.
Супертренировки!!!❤❤❤
Спасибо! Занимаюсь с Вами с удовольствием ! Очень приятная девушка! Впервые опробовала степ 5 месяцев назад и поняла, что для меня это самый идеальный вид активности из всех, что пробовала за всю жизнь! 👍 Не скучно совершенно, активно, всё тело потом балдеет! Первый раз выдержала мин 30. Потом всё лучше и лучше получалось. Сейчас тренировку на данном видео на выпадах выполняю с 3 кг гантелями в каждой руке. Супер! Но у меня вес 45 кг при росте 160.
Спасибо за приятный отзыв!
В просто умница 💜 Вклад в своё тело и здоровье всегда окупается.
Спасибо, очень хорошая тренировка!
Спасибо вам за шикарные тренировки. Выдержала всю тренировку, сейгодня второй день болит все тело, но такой кайф. Буду продолжать заниматься с вами ❤
Чтобы тело не болело после того как позанимаетесь лягте к стене, ноги вверх на 90 градусов и расслабьтесь. Отток хороший крови от ног и отличное расслабление. Поверьте, будете делать каждый день. Ощущения супер и после тренировок ничего не болит.
@@user-op9te4my6pБлагодарю за совет
Наталья ,ждем не дождемся новую тренеровку на степе
Здравствуйте! Сейчас во время беременности врачи запретили спорт 😢
Круто! 540 ккал сожжено за тренировку 🤸🏼♀️
Одна из самых комфортных для меня тренировок, спасибо!
🔥🔥🔥
❤
Наталья ,спасибо еще раз за тренеровку на степе ,вы на самом деле лучшая,сколько видео пересмотрела ,у вас все чптко и грамотно ,жду новую тренеровку на степе,и еще вопрос а занятий по калланетике у вас нет?и как вы к этому виду относитесь?
Спасибо большое 😊
К калланетике отношусь отлично, иногда провожу в зале, надо и на канал заснять.
Наталья, Вы большая молодец! У Вас очень сильные и интересные тренировки! Прям киборг, как сказали бы дети 😂. Тренируюсь с Вами с Нового года. Спасибо Вам большое! Сейчас занимаюсь по табате. Жду новую степ тренировку 😊 Подскажите, а Вы занимаетесь каждый день?
Какая вы умница, что регулярно занимаетесь 😍😊
Я тренировалась 3-4 раза в неделю, а сейчас 🤰 врач пока запретил любые нагрузки 🤨
@@visionsfitness-3602 Поздравляю Вас с вашими замечательными изменениями в жизни! Здоровья Вам и удачи!!!
Хорошая тренировка, не сложные шаги, но пульс повышает хорошо. За тренировку находила 5 тыс шагов. Но мне надо отдельно приседы отработать, потому что колени нагружаются больше чем все мышцы. Поищу на канале видео. Спасибо
Рада, что вам понравилось 🥰
Во время приседа давите на пятки, уводите таз назад и НЕ подкручивайте его. Следите, чтобы голени были перпендикулярно полу, когда сгибаете ноги.
Садитесь на выдохе, встаете на вдохе 💪
@@visionsfitness-3602 спасибо, буду следить
@@visionsfitness-3602🌺
Спасибо большое ,тренировка классная ,есть вопрос ,с помощью этой тренировки область галифе уйдёт и объёмы в бедрах?
Здравствуйте! Если совмещать с умеренным питанием, больше овощей фруктов, белковых продуктов и меньше мучного, то конечно всё очень подтянется и лишняя жировая прослойка в районе галифе уйдет. В этой тренировке очень хорошая нагрузка на эти зоны.
Спасибо большое за ответ
Здравствуйте, а возможно делать эта тренировки пока не приобрела степ?
Здравствуйте, да! Можно и без степа. Уже выучите базовые шаги и потом на степе легче будет 😊
@@visionsfitness-3602 спасибо за ответ)
Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно заниматься? Проблемные места бедра и верхняя часть ног.
Занималась 2 недели каждый вечер, потом узнала, что нужно делать перерывы.
Здравствуйте! Лучше всего заниматься 3 раза в неделю и совмещать с умеренным питанием: больше овощей и цельнозерновых продуктов.
Также не помешают прогулки в быстром темпе и 2 литра воды в день 😊
Если в проблемных зонах у вас есть лишняя жировая ткань, то к сожалению с помощью тренировок невозможно похудеть именно в одном месте, какие бы упражнения вы не делали, жир будет уходить согласно вашей конституции, не факт что с бедер в первую очередь.
Но зато с помощью тренировок мы можем сформировать рельеф, подтянуть мышцы и потратить калории)
@@visionsfitness-3602 спасибо за развёрнутый ответ🙂
Выпады реверансы не безопасны для позвоночника 🤗
Ой, как же много болтовни в этом видео... Пришлось выключить звук и включить другое видео с музыкой
Технику объясняю)
❤
❤