CARDIO STEP on the platform! Run the fat burning!
HTML-код
- Опубликовано: 11 май 2016
- My Headphones www.mvideo.ru/promo/naushniki-...
!! 2nd OUR CHANNEL !!
/ thetglow
Instagram TANYA --------------- tanyatgym
Instagram DIMA -------------------- dmitry_fedorishev
VKontakte -------- thetgym
Public TGym --------- t_gym
Subscribe to my channel! Do not miss anything!
/ thetgym
Hello! My name is Tatiana and it Fedorischeva fitness project «TGym».
Effective! full fat-burning workout for weight loss, proper nutrition examples, here you will find everything! you need to create a healthy and beautiful body of your dreams.
New video released every Tuesday and Friday.
Subscribe! I would not miss it! 
Спорт
Это лучшая тренировка на степе из всех имеющихся на RUclips. С объяснениями, все понятно, а не то что делают другие: просто музыку включают и скачут, меняя упражнения через 2-3 повторения. Называется, попробуй угадай, что я сделаю... Спасибо огромное за такой подход!!!
Боже, это ж какими гнилыми надо быть, что выискивать какие-то недостатки, Таня, ты прекрасно выглядишь, офигенная спортивная фигура. ты молодец и спасибо за хорошие тренировки и твою мотивацию, ты многим помогла встать из дивана и заставила заняться собой)спасибо!!!)
Большое спасибо, Танюша!) Давно ждала видео со степом)Хотелось бы ещё одно такое, но с нагрузкой посильнее)
Таня, спасииибо 🌞👍👍👍 мне 51, я только что позанималась с этим видео😊 я не сдохла и меня это очень порадовало. Отличная тренировка, дыхание быстро восстановилось.
У нас группа Фитнес+. Нам по 60 и 60+, есть и 70+. И всё это мы выполняем с большим удовольствием. ❤️
Ооо наконец !!!!! а то платформа совсем пылью покрылась,спасибо, Таня, ты супер !!!!
Огромное спасибо! Купила степ-платформу и искала видео тренировки, в вашем видео есть всё, что искала - понятно для новичка, хорошие упражнения и отличное настроение, спасибо.
Потрясающая тренировка! Понятные, доступные и эффективные упражнения! Спасибо,Таня! 🦋⚘️🕊
Ох, как же я долго этого ждала!!! Спасибо огромное!💖
Танюш супер! сегодня применю эти упражнения на своих подопечных)оооочень жду следующего ролика кардио-упражнений!
Танечка, спасибо за тренировку! Будет ли еще продолжение на степе. Хотелось бы еще более усложненный вариант минут этак на 30
Раньше ходила в зал на степы, но со временем стало не хватать времени и я забросила их. И вот спустя год, дома решила попробовать вспомнить. Хочу сказать, что это была моя самая мокрая тренировка, спасибо!
Танюшка,отличная тренировка) Умничка) Спасибо тебе)
Самая лучшая тренировки!спасибооооо! обычные, простые, классные упр.. спасибо Ютуб за то что вас рекомендовал,не могла найти подходящее занятие на стэп..все такие заумные,не успеваешь за ногами, руками..у вас все доступно и нагрузка супер!
Полностью согласна с вами .столько искала нормальную тренировку, аллилуйя-нашла.а то у остальных: как понесутся -три шаги налево, тройной тулуп с сальто и на скорости кролика...ужас
1:39 - Разогрев
1:52 - Упражнение 1
2:35 - Упражнение 2
3:37 - Упражнение 3
5:10 - Упражнение 4
6:17 - Упражнение 5
7:04 - Упражнение 6
8:26 - Упражнение 7
9:32 - Упражнение 8
10:37 - Упражнение 9
13:05 - Упражнение 10
14:23 - Окончание тренировки
Танечка,твои видео самые лучшие и самые позитивные на свете!!!
Танюша,ты -лучшая !!!Ты меня всегда мотивируешь заниматься спортом ещё больше и усерднее и никогда не сдаваться !!!Спасибо тебе огромное за всё ~/
ура наконец-то ,продолжай. мы любим тебя 😚😚😚
Полюбила ваш канал и ваши тренировки. Заряжаете позитивом!
Красавица, спортсменка, улыбашка! Благодарю сердечно!
супер Танюш , очень круто. спасибо 😘😘😘
Очень понравилось)Отличная тренировка!Спасибо ^^
Супеееер. Обожаю твои тренировки. Давай еще что то в похожем духе
Спасибо за ролик. 💪👍
P.S. Ты больше не составляешь питание на заказ?
Какая приятная девушка! Большое спасибо за хорошее видео и за тренировку!!!
спасибо большое! очень крутая тренировка и подача
spasibo, peresmotrela mnogo drugih trenerov na stepe, dlia menia vy lucshaja! nikakih lishnih slov parazitov, vse po delu!
Обожаю ваши тренировки . Спасибо большое
Таня, ты мотивируешь! 😊👍
Очень хорошие упражнения, спасибо)
Танюша, как всегда молодец!!!
Ганеша и Махадев на картинах очень хорошо смотрятся) И Нанди)
Хочу себе домой степ, нужная вещь походу)
заряжаешь как всегда!!!!)
Танюш, сделай ещё запись треньки на степе. Эту уже почти до дыр заездила, а на других каналах ничего достойного не найти... Хотя бы одну! =)
ооо!!!!!!!!!!! с меня пот просто градом. Спасибо за такую тренировку
вау, класс, мне очень понравилось!
Спасибо за тренировку
У вас потрясающий канал! Сделайте, пожалуйста, видео о том, как не стесняться работать одной на улице, и также как не бояться идти в спортзал, когда ты очень толстая.
++++
Спасибо! Моя девушка теперь занимается спортом вместе со мной! Она у меня фитоняшка :-)
классный фон,аж медитировать захотелось
Действительно ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО и интенсивно. Пот льется градом. Хожу на bodyStep, советую 😅
Классная тренировка! Пот ручьем😁
Супер кардио🔥🔥🔥
ура!!!!сегодня две тренеровочки!!!обе отпрыгала!!!!
Очень четко,понятно,а то иногда ге успеваешь,или не понимаешь комбинацию!)))
Супер тренировка 🔥 тоже записала на камеру , но более проще и дольше 😜
Степ 💥 это весело , под любимую музыку это вообще 🔥😉 заходите в гости на мой урок Степа, под русскую музыку . У меня самый лёгкий вариант 🙃 Если у тебя нет Степа, то добро пожаловать на тренировку ХОДЬБА во время изоляции . Надеюсь 🤞 что понравится .
Кому тяжело на степе заниматься, можно начинать на ровном месте делать все упражнения, я когда-то привыкните к нагрузке можно переходить к степу.
Таня, а можешь снять новую тренировку на степ платформе?)) очень хочется
Блин, я вся вспотела. Кое-как доделала до конца 😂
Теперь и я степ нашла😂Таня твои тренировки , как Мана небесная 🤪
Богиня ❤🎉
Как тренироваться, если сильно болят мышцы?
Именно в районе живота.
Можно ли чем-нибудь заменить?
Пропускать не хочется, долго к этому шла.
супер просто. урааа))
Подскажите пожалуйста, а какой фирмы Ваша платформа на видео и каковы ее размеры.
Спасибо!!!
Таня, почему нет уже календаря тренировок??? Он был очень полезный.
Тпгюша...спасибо за работу
Где купить гаушники и цена?
Дякую❤
Отлично👍🏻
А если видео Кардио со скакалкой снять?Мне кажется круче будет и интенсивней)
Это круче скакалки, ты попробуй сначала
+Jul Jul согласна,скакалке нет равных.помню в школе прыгала ого-го такие комбинации по 30 минут и кресты и два за раз и назад и на одной ноге,чего только не было.
Это тебе кажется . Попробуй сначала
Степ 💣это весело , под любимую музыку это вообще 🔥😉 заходите в гости на мой урок Степа, под русскую музыку . У меня самый лёгкий вариант 🙃 Если у тебя нет Степа, то добро пожаловать на тренировку ХОДЬБА во время изоляции . Надеюсь 🤞 что понравится .
какая. класаная тренировка .делала вечером и мышцы ног так болеть начинают но за то так энергично и приятная усталость
Класс
Спасибо
Спасибо! Я весь "теку")))) это круто! Поскакал) стащила меня с дивана!!!)) хорошо степ приобрёл)
жир это не только плохоя подвижность, но еще и шлаки, а галвное не правильная настройка организма, тут надо что-то такое пробовать, посмотри - будет полезно, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, ссылка на пояснение, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
@@danyapytkin4175 🤣🤣🤣
@@danbukovsky1333 🤣🤣🤣
Сделайте тренировку в стиле кроссфит!Кто за+
Класс!!
Танечка я как раз платформу такую присматриваю 😍 буду просить мужа теперь её купить!
А Вы можете делать покупки без выпрашивания? Или все покупки надо согласовывать, вымаливать, предъявлять кучу аргументов? А можно просто пойти и купить, потому что тебе это надо и тебе это хочется?
А когда ему хочется купить, допустим, гантели, он тоже просить у Вас на это разрешение? Или просто покупает и всё?
Такая злыдня вы 🤣 ответили на комент 2хлетней давности 🤣 или у вас такие проблемы с мужем? Что вы стали прям мужоненавистницей 🤣
Таня, у тебя очень красивые глаза, да ты и сама очень красивая, молодец, продолжай в том же духе!!!
сколько кругов этой тренировки для подготовленных товарищей?
На десятой минуте сдох. Но случилось более страшное- я влюбился в неё😍😊
все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, посмотри - будет полезно, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , это может быть твое спасение, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
Супер а то у меня степр стоит пылится буду делоть с удовольствием
Спасибо
Отлично
чтобы этот степ не скользил,не коврик надо подкладывать,а подставки они черного цвета(для этого степа). с ковриком большой риск споткнуться и нос разбить при высоком темпе.
у меня есть степпер может про такой видео снимите буду очень благодарна))))
Спасибо огромное
Как называется ваша степ платформа?
Подскажите пожалуйста, какие размеры вашей платформы?)
я занимаюсь аэробикой, работаем на степах, вообще не сложно
Таня здравствуйте что делать если утром не можешь есть овсяную кашу
Найди кашу, которая нравится;) Кстати, яйца или бутерброды из полезных ингредиентов - тоже хороший завтрак!
Функциональные упражнения интересные! Можно что-то для себя выбрать! НО!! Еще в самом начале смущает асимметрия!! Если вы делаете бэйсик степ и ви степ с правой ноги, даже если это разминка, вы должны сделать все тоже и для левой. Ну и плюс я даже молчу про то, что при переходах с одной ноги на другую ( в случае с шагом степ-кросс) вы не должны затыкать ногу. Я думаю, вы и сами все это знаете, но пренебрегли этими правилами. А это немаловажно.
А где можно найти ваше видео с тренеровкой?
А что за крутые NewBalance на обложке?
А после гинекологической операции ( лапаротомия) можна така заниматься? В конце января бъла операция.
Лучше проконсультироваться с врачом... но через год скорее всего уже млжно
Нам эти упражнения в колледже не физкультуре показывали 😊
МОЖНО БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК НА СТЕПЕ ПОЖАЛУЙСТА!!❤️❤️❤️❤️❤️
кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , ссылка на пояснение, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, - похудел, типа йогурта, смотреть срочно!, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
Спасибо огромное за видео! Расскажите, пожалуйста, можно ли выполнять хорошую кардио тренировку с хулахупом и как это эффективнее всего делать? Если у Вас уже есть такое видео, то укажите на него ссылку, пожалуйста! Заранее спасибо!
+
упражнение на 5:39 неправильно.. ногу нельзя ставить вниз
Дякую)) супер)
Упали и больше не вставали!!!😀😀😀
вот пряяяям жИРНый лайк, супер, меня хоть выжми
Таня,мне 44 года,артроз коленных суставов 2степени можно ли мне заниматься степаэробикой с вами?
такие вещи только Ваш врач может подсказать. но вообще, по ощущениям по идее, если движения не вызывают дискомфорта, почему бы и нет? я матери тоже сегодня купил, просила. у нее оба колена миниски оперировали года 3 назад, гиалуронку каждый год колет. будет уж заниматься или нет, время покажет)
Танюш, по времени каждое упражнение минута?
И повторения делать или это на раз
Жаль что с варикозным расширением вен нельзя ( я раньше так скакала, пот просто капал, так и похудела, а как родила, ситуация с ногами стала хуже
Тань, а какое кардио можно с варикозом?
у мене така ж ситуація! я катаюсь на велосипеді!
Тяжело одновременно выполнять упражнения и говорить.Спасибо
Чем можно заменить степ дома?
мы вообще по 2 ч. занимаемся
Где купить такие наушники
а можно отдых секунд на 10 между упражнениями?
Natalya2610 спасибо
Таня, привет) у меня достаточно большой лишний вес, поэтому стесняюсь заниматься. Подскажи, пожалуйста, как можно избавить себя от этого стеснения. Заранее огромное спасибо😻
Просто понять, что это в первую очередь нужно Вам. И плевать на мнение других людей (их много, всем не угодишь) Это будет большим шагом к саморазвитию - преодоление собственных страхов.
Маша Белка Большой вес-> стесняюсь ходить в зал-> вес становится ещё больше-> стесняюсь ещё больше-> вес становится ещё больше-> стесняюсь ещё больше->………)))
Поверьте завсегдатаю тренажёрных залов,- НАМ ВСЕМ ПЛЕВАТЬ НА ВАС И НА ВАШУ ПЛОХУЮ СПОРТИВНУЮ ФОРМУ! У НАС НЕТ НИКАКОГО МНЕНИЯ О ВАС, НИ ХОРОШЕГО, НИ ПЛОХОГО. МЫ ВСЕ ТАМ ЗАНЯТЫ СОБОЙ! И НА ВАС ДАЖЕ НЕ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЯ!
При случайной встрече с кем- то из своего зала на улице или в магазине, мы можем даже не узнать друг друга, если лично не общаемся, а просто ходим в один зал!
П.С: надеюсь я вам помог. ))
@@batman_outoftown ... согласна...
Я тоже стеснялась... и ужас как не любила незнакомые места типа стортзала и т.п. но пересилила себя.. по натуре я домашний человек... хожу на тренировке 2 года.
Заниматься дом , там вас никто не видит. Я занимаюсь утром рано пока все домашние спят.
Обожаю Танюшу 🧡именно она мне дала мотивации , тоже записывать тренировки.
Степ это весело , под любимую музыку это вообще 🔥😉 заходите в гости на мой урок Степа, под русскую музыку . У меня самый лёгкий вариант 🙃 Если у тебя нет Степа, то добро пожаловать на тренировку ХОДЬБА во время изоляции . Надеюсь 🤞 что понравится .
все такие упр. делаем
А если нет платформы,чем ее можно заменить?
+Nata Str я думаю что можно то же самое делать на лестничной ступеньке
а если нету платформы, чем ее можно заменить?))
обычная ступенькк в папке,подъезде
+Елена Стародубцева я боюсь соседи не так нас поймут...)
А сколько калорий можно потерять?
что делать если нет степеньки
можно заменить ступенькой на лестнице)
можно воспользоваться тазиком
КУПИТЬ
а можешь не на степ платформе снять видео спасибо=)))))))
у меня такие же леггинсы...