Не могу уснуть ночью. Только ложусь - сон уходит
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- ➡️Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! cherkasova.onl...
📚 Рекомендуем книгу «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга. Здоровый сон за 2 недели»: bs-youtube.ru/...
👀 Telegram канал доктора Бузунова: t.me/SomnologB...
Не могу уснуть ночью… Частая жалоба: человек очень хочет спать, но как только ложится в постель - не может уснуть. Чаще всего это говорит о хронической «заученной» бессоннице. Человек привык, что он не может уснуть в постели, его мозг это запомнил. И каждый вечер он начинает это рефлекторно воспроизводить: только касаешься головой подушки - и сон как рукой снимает. В этом видео мы обсуждаем, что делать, если вы не можете уснуть ночью.
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru ) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: +7(936) 555-03-03.
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_c... .
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/on....
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
_______
Роман Бузунов - профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
∙ / @buzunov_roman - новый видеоканал Р.В. Бузунова с длинными научно-популярными роликами о сне
∙ buzunov.ru - персональный сайт
∙ sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
∙ sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
∙ / buzunov_roman
∙ t.me/SomnologB...
#бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов
📚Новая книга Романа Бузунова и Софии Черкасовой: «ПРЕДНАМЕРЕННОЕ СПОКОЙСТВИЕ. Программа борьбы со стрессом и тревогой». Пошаговые рекомендации по достижению спокойствия, хорошего настроения и качественного сна.
В основе программы лежат новейшие мировые достижения в области когнитивно-поведенческой терапии стресса и тревоги последних трех лет. В магазине «Лабиринт» уже открыт предзаказ. Это возможность заказать книгу заранее со скидкой 45% и стать ее самым первым читателем: www.labirint.ru/books/998463/.
Боже, доктор....кто Вы??? Я долгое время борюсь с бессонницей. И психологи и все кто угодно советуют: помедитируй, отложи телефон, посчитай Баранчиков и прочая магия. А тут чисто научный подход с разбором рефлексов. Никогда и подумать не мог с этой стороны. Спасибо вам 100 раз. И кто знает, посоветуйте, как под этим видео подставить два лайка.
Благодарю, Илья. Почитав первую фразу, я думал, что дальше будет негатив, честно говоря))
@@Buzunov ахах)
У меня такая же проблема, спать хочется но не могу уснуть и думаю что опять не усну. Это без ссонница?
Второй лайк вам))
Я за вас поставила
Я уже неделю не могу уснуть. Даже после тяжёлого рабочего дня, просто лежу зеваю как конь, но организм не отключается в стадию сна и так до утра лежу переворачиваюсь 150 раз🥴🥴
Начните с гигиены сна! Если не поможет, тогда можно и до сомнолога дойти buzunov.ru/books/sovetyi-po-zdorovomu-snu-2/
Аналогично.не сплю по трое суток, совсем нет сна, днём не могу спать.
@@ganarata7052а как спасаетесь?
@@user-qp1bg3wq6e энерджайзер
Может ты конь
Все по факту!!!👍🏾Побольше бы таких докторов
2 часа не может заснуть? Ха, я не могу заснуть всю ночь, и стабильно засыпаю за пол часа до того как надо вставать, лучше бы уж и не засыпал
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
Со мной именно такая же фигня
Чаще всего ложусь смотрю асмр ролики и засыпаю, но уже 2 раз за две недели ни ролики ни что не может помочь мне уснуть и я реально каждый раз боюсь не заснуть 🥺
Почему? От плохого сна не умирают!
@@Buzunov 👍👍 доктор вы проста Гений! Даже здесь успокоили!😊😊
Тоже самое но немного хуже ночью до 7 часов или 8 нет сна а как только 7 или 8 закрывается глаза и так сплю до 6 часов вечера 😅 вот так вот иногда есть боязнь к тому что в один миг посплю и не проснусь просто пойду в глубокий сон а родные подумав что я умерла похоронят и там я проснувшись увижу себя в могиле ухх как страшно 😔
Мы с мужем живём отдельно и далеко от радных он днём на работе приходит в час ночи я к тому времени с утра до вечера сплю проснувшись не хочется даже кушать а как только муж приходит с кафе где работает приносит какую нибудь еду и заставляет кушать я кушаю а так могу и сутки даже не кушать что со мной я незнаю😶
Физически поработай заснешь и пропердишь всю комнату
Я лег ещё в 10 часов вечера, и вот уже 4:17 а я всё ещё не сплю. Закрыл глаза, и лижу как дурак 6 часов с закрытыми глазами.
Друг как я тебя понимаю я уже 3 неделю этим страдаю и стал очень раздражительный , до этого засыпал в 3-4 ночи теперь только с рассветом и не чего поделать не могу лежу по 5-6 часов с закрытыми глазами , как же это все надоело ...
@@arimandobrolybovich4961 мне тоже это так надоело
У меня тож такое . 3 дня не могу спать. Ложусь в 11 до 4 утра лежу с закрытыми глазами и не могу спать. Сегодня попробую озонотерапию . У меня брат делать себе помогает
Ещё карвалол помогает. Я сама пю каждый вечер .
И я так же, брат
Божеее, спасибо вам огромное! Мне 13 лет и я 1-2 раза легла спать и не спала из-за того что очень переживала,и вот так у меня получилось что не могу уснуть даже если хочется. Буду действовать 🤠
Успехов!
Вероника, получилось?
@@annaigorevnaaa видимо еще спит ))
Ой боже какая же жизнь!
Самой 13 лет сейчас, хочется спать, а не могу, вот слава богу нашла это видео, надеюсь все сработает
@@Phoenix_lu уже проснулась)
У меня условный рефлекс, ночью я не сплю, зато в обед ложусь и весь день сплю до 6 вечера .... Кошмар . Я устала.
Легла - встала - погладила бельё,приготовила обед,протерла полы,сделала бутерброды на завтрак.Выпида кофе - поперлась в огород,в надежде устать так,чтоб упась и уснуть ...НО !!! НО !!! Переутомление ещё хуже.Это если что ,бессонница в её подлой сути.Уже много лет.И ни один доктор ,профессор ( их тоже посещала,аж троих) ни чем не помогли В лучшем случае - час,два за три - четыре ночи.Это адовы мучения.
А что же за мучения, если Вы столько всего успеваете и, насколько я понял, не страдаете от дневной сонливости?
Петр ХОЧЕТ СПАТЬ НО НЕ МОЖЕТ. А у меня вообще нет желания спать вообще никогда. Никогда не возникает желания такого.
Спасибо доктор. Я теперь поняла в чем проблема. Особенно бессонница бывает перед работой.Боюсь не уснуть. Как только выходные, засыпаю отлично.
Перед работой тревожность возрастает. Возможно для Вас будет полезно видео "Как справляться со стрессом": ruclips.net/video/47wqLsMvREY/видео.html
@@Buzunov спасибо большое
Спасибо, профессор Бузунов, за полезную информацию, очень интересно. И отдельная благодарность за доступное для понимания обывателя повествование.
Мне термины медицинские знакомы в силу профессии, я убеждена, что в школе начинать надо вводить уроки по медицине. Считать, писать все умеют, надо, чтобы могли помочь себе и окружающим.
Любые мысли до людей надо доносить в простой форме, что в медицине, что других областях.
@@Buzunovсогласна!❤
Я последние 5 лет работала,вставая утром в 4-5 ч и вечером ложилась спать в 22 ч и сразу засыпала,а сейчас не работаю и нет сна,с 22 ч до 2 ч ночи просто лежу, перепробовала все средства-ничего не помогает, вывод я сделала для себя один-вставать пораньше в 5-6 ч,чтобы был дефицит сна
Как я Вас понимаю.. Даже спорт не влияет
Просто поешь что-нибудь, может уснёшь, натощак сон не прийдёт
У меня сейчас та же проблема. Я просто устала от этого
@@taliertagreen7264 я сейчас на ночь принимаю реслип,по 1/2 табл,во рту с водой немного подержу,так быстрее всасывается таблетка,и засыпаю,но если сразу усну,то часа в 3 ночи уже просыпаюсь и до утра лежу,но на след день от усталости засыпаю и без таблетки и сплю до 7-8ч
спасибо большое, знала про этот феномен, но забыла про него
сам принцип того что чем больше пытаешься тем меньше получается, слышать про него уже расслабляет😂
Спасибо вам Роман, долго не мог уснуть, ваши советы помогли! Летом у меня режим сна каждый раз портится. И чтобы я быстрее привык к режиму сна во время учебного года, решил я засыпать пораньше, у меня не получалось заснуть, решил я посмотреть , что делать в этом случае, и нашел я ваш видеоролик. Спасибо вам огромное!
Здравствуйте Доктор, очень полезная информация.
Спасибо!
Буду пробовать. Много лет уже нет нормального сна. Сон по 5, 7 минут, максимум 15. Четверо суток не могла уснуть, хотелось кричать и все громить возле себя
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
@@Buzunov Ну конечно же, заработать на чужой бессознательное классная идея!
Ну хоть кто то нормально объяснил проблему, в это я верю. А то какие то доктора академических наук говорят, что я не засыпаю из за храпа и апноя. Но ведь эти проблемы могут появится когда я уже начал засыпать. А я тупо не могу заснуть хоть на секунду, до утра, когда уже сам не выруюаюсь
А у вас действительно есть храп и остановки дыхания во сне?
@@Buzunov есть храп, но он не мешает мне спать, только если на спине. Я обычно на боку или на животе сплю. У меня проблема в другом, просто тупо спать не хочу, сейчас 4 утра, а я смотрю фильм, и в сон вообще не клонит.
Значит, скорее всего есть возможность отоспаться в течении дня? Если по будтльнику в 7 утра каждый день вставать, то через пару дней будет сложно в 4 утра не спать... Если хотите восстановить режим сна, то в таких случаях всегда хорошо начинать с когнитивно-поведенческой терапии: sonzdrav.ru/kniga
@@Buzunov пожалуйста помогите
Я страдаю от бессонницы уже лет 5(мне 22) пробовал просто все. Бросил курить, не пью вообще, катаюсь на велике много, устаю днём, правильно питаюсь, делаю просто все.. но организм все равно спать не хочет. Я сотни раз, после очередного не получившегося случая заснуть, прокручиваю мысль о суициде. Меня это просто достало .. почему я не могу просто лечь и уснуть, я не тревожусь, не переживаю ни о чем, я просто не могу уснуть. У меня уже просто кончаются силы... Я долго так не вытерплю. У меня нет новых знакомых, я нигде не учился, у меня нет нормальной работы, и все это из за отсутствия нормально сна,но мне ваще пофигу на это все. Я просто мечтаю спать нормально. Меня тригерит уже от самой мысли о сне. Я долго не вытерплю этого, мне надоело страдать.
Та же проблема. Сколько ночей максимум не спал?
Тоже самое, максимум не спал неделю, но могу так сказать, уснуть ты можешь, просто постоянно об этом думаешь, и 100% смотришь не время, лучший способ спать нормально и быть счастливым, это просто жить и чем-то заниматься, но в жто время не думать о сне, и когда организм захочет спать , ты уже не будешь думать о чем-то плохом или просто о том, что не смоюешь уснуть
Вы досихпор не спите?@@frayd_play508
Полстраны такие же проблемы, принимайте снотворное , мне 57 уже 29 лет на таблетках, найдите настрои сытина , слушайте их помогает хорошо 👍
У меня была попытка самоубийства, неделя комы, психбольница, не было сна вообще, ничего не помогало, пока не попросила у Бога прощения за грехи и не стала слушать проповеди
Огромное спасибо вам Доктор🎉
У меня такое было. Дело в том, что за день до моей мучительной бессоницы, я проснулся утром, и не смог поспать, из-за температуры (я тогда болел). У меня начали лезть мелкие мысли о том, что и ночью я не смогу заснуть. Вот ночь наступила, а моя мысль об этом стала прогрессировать. Я лёг, попытался уснуть, и вот, когда уже меня клонило в сон, я внезапно осознал то, что я почти засыпаю, это меня разбудило. Второй раз попытался, тоже самое, третий, четвёртый. И на пятый раз сердце уже стало биться бешено, накатил дикий ужас и выступил пот на лбу. Я решил полазить в интернете, и наткнулся на несколько статей. Они были не по моей теме. Дело в том, что я почти засыпал, но вдруг резко просыпался, и из-за этого у меня увеличивалась тревога. В тот день я узнал о фатальной семейной бессоннице, и одним из признаков этого недуга оказались сжатые зрачки. Включил свет, посмотрел в зеркало и ужаснулся - мои зрачки были с точку. Голова закружилась, потом ещё немного почитав, я узнал о наследственности данного заболевания, и вспомнил, что мой отец по ночам страдал бессонницей за недолго до его смерти. Следующий пункт - панические атаки, и двигательные дисфункции. И всё, понеслось. Часа три я ещё не мог уснуть, но потом смирился, и решил прилечь. Опять не смог уснуть. А дальше, как в тумане. Я скитался по квартире, ел, и просто размышлял о своей кончине. Я понимал что это редкая болезнь, но редкая не значит же что её абсолютно нет. Мысли наслаивались друг на друга, по моей коже пробежали муражки и холодок, мне хотелось тошнить. Я просто ощущал себя трупом. Это было лет 5 назад, одинь из самых пугающих дней моей жизни. Тогда я был готов сделать что угодно, лишь бы поспать, и осознать что я не болен этой хворью. Вот, я жив здоров, но меня до сих пор мучают частые бессонницы, хотя я могу спать, что посоветуете?
Спасибо большое!у меня та же проблема.
Так обращайтесь, поможем справиться с проблемой!
Спасибо за краткое объяснение проблемы, это особенно поможет людям со стрессовыми расстройствами.
Лично у меня проблема в том что если я проснусь ночью, то это значит что могу попрощаться со сном до самого утра.
Кстати я заметил что чаще всего страдаю от бессонницы именно летом, как думаете почему так происходит?
Прошу отнестись с пониманием, что я могу давать персональные рекомендации только после полноценной личной или удаленной консультации. Подробности здесь: www.sonzdrav.ru
А я зимой....
МИРА, ДОБРА, ЗДРАВИЯ ВАМ 👍💯💥😍🙏😇💓
Анекдот:
- Сулико, не могу спать без света...
- Ну спи со светом, Гиви!
- Света, заходи!
Спасибо вам. Ещё не пробовал, но почти уверен, что получится😂
Как же все правильно сказано! Браво!!! 👏🏻👏🏻👏🏻 Многое открыл, благодарю)
Доктор, добрый день. Возникла такая проблема. Сбился режим, пытался его перестроить. Как итог в результате этого перед сном начинается паника, боязнь не уснуть. Слышу свое сердце, начинаю на подсознательном уровне накручивать себя и естественно пульс повышается. Я смотрел вас и вы говорили что не стоит заставлять себя уснуть. Но я попробовал и через час мучений уснул. Правда утром опять же на подсознательном уровне начинаю себя накручивать что не спал, хотя знаю что спал. Это трудно объяснить но такое ощущение что я себя накручиваю бессознательно и без контрольно. Я могу сидеть и смотреть фильм и вдруг в голове резко всплывает мысль что я не усну, я начинаю паниковать и всё. Я порой даже не думаю об этом, мысли как будто сами прилетают в голову, причем достаточно часто именно перед сном. Но самое интересное что у меня значительно проходит эта паника если я сплю в комнате не один. То есть я ложусь в комнату с родителями, двигаю свою кровать к их, ложусь и никаких мыслей что я не усну просто нету. Я лежу 5-10 минут и засыпаю. Но если лечь одному в комнате, то уже начинается дикая паника перед сном. Скажите пожалуйста с чего начать разбираться тут, и вообще это как - то влияет на сон, или я себя накручиваю просто и у меня такое появляется. Просто 18 годиков, а тут такая проблема)) И ещё дико боюсь что могут положить на лечение. Этого моя психика точно не выдержит
нужно разбираться, что это. если тревожное расстройство - одно лечение, если неорганическая бессонница - совсем другое. Рекомендую начать с книги "Как победить бессонница. Здоровый сон за 6 недель". В идеале обратиться к сомнологу.
привет парень, надеюсь ты ответил буквально уже как две недели началось, прям 1 в 1 как у тебя мне 21 :) скажи как справился что делал, а то тоже в тяготу уснуть
@@levan1489я с тобой и мне тоже 21:)
@@levan1489тоже пытался режим перестроить, до этого прям идеальное самочувствие было, активно гулял на улице с девушкой виделся, как начал задротить все пропало и загоняться сильно стал
Я бы щас все отдал чтобы вернуть все как было и больше не нарушать свой режим..
Тем более я щас один живу, жду пока все приедут, одному этот недуг тяжело побеждать
Но все равно в попытках вернуть как было иначе, последний вариант это выпить снотворное
Спасибо вам, за то, что вы просто и по человечески всё объясняете..!!
Благодарю!
Я пять лет ухаживал за стариками и они меня каждую ночь по 10 раз за ночь будили. Теперь живу один и сам по себе несколько раз за ночь просыпаюсь. Только бутылка водки помогала нормально спать. Сейчас попробую вашу методику
Попробуйте, конечно! Более подробно о когнитивно-поведенческой терапии в книге: sonzdrav.ru/kniga
Попробуйте возбудить парасимпатическую нервную систему : подышите ,уже лёжа в постели , 7 на 11. На семь счетов вдох, на 11 выдох. Сначала быстро, чтобы не сбивались дыхание, потом медленнее и медленнее. Откроете глаза утром.
Мээрим уктагой 😌
Спасибо большое. Очень благодарна вам..❤
я с детства долго засыпаю. для меня это так естественно что не замечал. а сейчас заметил.
Сон человека формируется под действием микробиоты, все зависит от бактерий. Бактерии вырабатывают специальные вещества которые заставляют мозг засыпать. Психологические момены которые не дают уснуть бывают очень редко. Одним из хороших средств является корень пиона уклоняющегося.
Наконец то хоть кто то объяснил, а то уже десятки видео пересмотрел а толку ноль
Сплю через день, днем болят глаза и голова, одну ночь сплю, а на второю засыпаю в 5 утра как по расписанию 😢
А что делаете до 5ти? Наверняка, лежите и стараетесь уснуть. Тактика в корне неправильная. Посмотрите эти два видео: 7 этапов развития условно-рефлекторной бессонницы: ruclips.net/video/kwjhCgtgbJw/видео.html Программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: ruclips.net/video/P_kdYymk35M/видео.html
Я долго не могла уснуть.... Часа два как минимум(Из-за стреса)
Вы так сладко говорите о сне, что ах захотелось уснуть
Это как хочется зевать всего-лишь от этого слова
Не заснула..в 4 утра поехала и набрала мешок яблок...теперь лежу и слушаю🤣
Мешок яблок - это здорово!
Благодарю Док❤
Проснулась в 14.00 вчера, сегодня уже 6.27 утра. Решила не ложиться. Ну не хочет тело спать, что теперь заставлять организм…точно знаю, что лягу и буду еще тусить несколько часов в мыслях без сна. Не всегда медитации помогают даже. Но прогулки вечерние очень помогают, однако сейчас не гуляю…короче единственный вариант со мной это не спать сутки и потом отрубиться….задолбало уже это всё конечно меня но ничего эту проблему решает спорт на самом деле …магний даже не помогает 😅
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
Спасибо большое доктор!
Доктор примного вам благодарен))
Доктор вы молодец, уважаю!
Супер информация, спасибо
Пожалуйста. Рад, что информация полезна
Уже три недели сплю по 4часа,в течении дня не ложусь,стала больше курить….раздражения нет ,в доме хорошая атмосфера!подъём всегда в шесть!а засыпаю к 2,3 ночи….не пойму почему так случилось?уже меня начинает напрягать это.
Вы можете обратиться в центр медицины сна: www.sonzdrav.ru, тел. +74957733195. Запись на онлайн консультацию через старшего администратора Светлану по тел/WhatsApp +79365550303
Спасибо
Спасибо профессор, будим пробовать , года 3 мучаюсь если поможет буду в шоке
Помогло?
Добрый день,бывает усну в 22 00 и проснусь в 03 ночи,и наоборот не могу уснуть до глубокой ночи, и так же проспать 5 часов,а вот сегодня ночью и вовсе до утра до будильника не смог уснуть. ..даже таблетка не помогла,попробую Вашу технику
Здравствуйте! Надеюсь, вы не лежите в постеле до утра? а встаете и занимаетесь "скучными" делами, если не спите?
Лежу до утра и усиленно пытаюсь уснуть)
Непрвавильно! Тем самым вы закрепляете условный рефлекс ночь-постель-бессонница...
Очень часто бывает, что спать ложусь, а уснуть не могу. Мне порекомендовали принимать реасон с мелатонином, который ускоряет засыпание. Утром чувствую себя бодрой, привыкания нет.
Это добавка, не лекарство. Безопасная штука, хотя помогает только единицам. Если вам помогает, значит, вы и без нее вполне сможете сами спать!
Спасибо за помощь
Золотой чел
смлтрю в 5 утра😊
Спасибо! Оч.полезное видео...
Благодарю!
спасибо за ролик
Спасибо за внимание!
_Помню, года 3-4 назад, старался не засыпать по ночам и тянул время насколько можно, так как находил это "взрослым". Мой режим сна за эти 3-4 года испортился сильно: раньше я ложился спать в восемь вечера, а сейчас в двенадцать ночи. Ссылаясь на то, что мне в __8:00__ в школу, это абсурд какой-то._
_Сегодня (01.05.2022.) я вообще не спал. До этого мне удавалось заснуть. С трудом, но заснуть._
А в чем ваш вопрос?
@@Buzunov в том что он дурачек
У кого я только не была. Выписали амитриптилин ( это давно было), теперь сойти не могу, поменяли на сонапакс, все стало прекрасно, но вес сильно пошел вверх и грудь огромной стала( такие побочные эффекты), бросила, стала пить снова амитриптилин, сидела на жесткой диете, похудела. Сижу на тералиджене, еле засыпаю, утром тошнота, плохо, лихо. Хоть вес не растет. Была на приеме у невролога ( долго ждала записи. Москва). Молоденькая врач выписала снотворное на год. Прочитала в аннотации, не пить, дольше 2 недель. Я не знаю, что делать. Опять идти к психиатру и пить антидепрессанты.
Читаю книгу и засыпаю
Спасибо большое
Здравствуйте! Я хочу спать сильно, но как только я закрываю глаза, мозг не отключается. 2 сутки так, до этого был стресс
Найдите мои видео на канале по стрессу, там есть мануал. В строку поиска на канале просто введите это слово...
Спасибо за советы и книгу
Спасибо за интерес!
Спасибо 🙏
Ночью для меня заснуть реальная проблема. Если и засыпаю то сплю мало и прерывисто. А вот днём меня рубит ужасно и из-за этих факторов мой режим превратился в кашу.
Я могу заснуть то в 5 утра то в 10 и если и захочу спать ночью то сон будет что называется "одно название"
Что делать?
Мне просто уже страшно становится за свое здоровье
Помогите пожалуйста, я уже настрадался от этого я не знаю как мне выживать с такими проблемами
Бессонница из-за нарушения режима и несоблюдения гигиены сна очень хорошо поддается лечению с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Можете попробовать самостоятельно, с помощью книги: sonzdrav.ru/kniga . Или записывайтесь на консультацию: sonzdrav.ru/online
Я ложусь спать и засыпаю но просыпаюсь в два в три часа ночи и так каждую ночь хотя я устаю сильно на работе
Это похоже на бессонницу, нужно найти ее причины прежде всего. Обследовались?
Спасибо доктор ещё не пробовал но надеюсь поможет
Спасибо за совет - нужно будет опробовать.
Успехов!
Мне 67 . Заснула и через 2 часа проснулась. Никогда такого не было. И ,.так всю ночь. Заснула и ...снова проснулась ...
Если такое повторяться, нужно обратиться к сомнологу. Полезно будет почитать "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Доктор у меня много лет бессоница.устала жить
Пью антидепрессанты и тоже не всегда помогает
Потом начинаю пить сомнол его много нельзя
Вот что я замечаю при любой простуде причем за неделю вперёд у меня пропадает сон
Не подскажете к какому врачу обратиться
Доктор, спасибо,
Тоже самое со сном
Приходите в центр медицины сна, будем разбираться!
мне 25, много работаю за компьютером, но стараюсь гулять + спорт (зал, бассейн). 5 день пошел как почти не сплю, голова раскалывается, пенталгин принимаю, но боль уже неприятная. Попробую сегодня такой метод, не знаю почему так тяжело получается уснуть.
Пришла пора изменить свой образ жизни, вероятно!
Получилось?
Я тоже не могу уснуть, помогите, чтобы я уснул. Я хочу 3-4 часа поспать. Ночью. 1 что надо сделать? Подойти к родителям, сказать мама мне что-то не спится ночью. Мама тебе ответит, а почему? Бессонница у меня. Потому что я пью много чая. И из-за этого я не могу спать ночью. Даже папу своего. Я своему папе говорю, пап, я не могу уснуть ночью, помоги что-нибудь сделать. Как я на учёбу буду ходить, если я не буду спать всю ночь? Это как понимать? Вот обязательно буду смотреть, вот это видео и засыпать. Вечером тоже буду это видео смотреть и тоже буду ночью спать. Хотя бы 15 ночей бы поспал или 16 ночей поспал. Было бы хорошо.
Соблюдайте рекомендации из книги "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
А компьютере есть спящий режим! В телефоне есть спящий режим! Почему в моей бошке нету спящий режим????😩😩😩
Интересная аналогия! Желаю вам удачно найти спящий режим
Благодарим
Я уже не могу уснуть 10-15 ночь. Я ложусь в кровать, лежу примерно час и начинаю сидеть в телефоне до 2 часов ночи. Только потом мой мозг устаёт и я сплю 3-4 часа. Сегодня я решила спать без телефона, но я смогла уснуть на 2 часа, и то в середине ночи. Что странно, моя голова болит у затылка и я не знаю с чем это связано. Сегодня попробую ваш метод, заранее спасибо!
Здравствуйте. У меня легкий невроз. Каждый день стресс. Я тоже всегда часами уснуть не могу. Но всё таки засыпаю. Но именно весной уже как второй год. 3-4 дня я до утра не могу заснуть. А спать хочется. И потом весь день голова ужасно болит тошнит от бессонницы. И весь день лежу.
Лежать - плохая идея, от этого становится только хуже. А в чем заключается стресс, можно ли с ним что-то поделать?
Помойму спать два-три дня нормально. И под утро засыпать тоже нормально.
Я это так обесняю. Раньше наше предкие ночую охотилис. Добывали еду и тд.
Тем более рождения детей и конечно же наше партнёр тоже зависит многое.
@@diki_kaiot5738 наши предки с началом темноты засыпали это природные часы
@@diki_kaiot5738 а ночью их самих могли сожрать
Можно ли читать, ложась в постель? (электронную книгу с "теплой" подсветкой). Спасибо.
Читать можно, но не в постели. Лучше в другой комнате или хотя бы в кресле рядом с кроватью.
Я родился с бессонницей. Но к тридцати годам я уже не вывожу спать по 2 - 4 часа.
А к сомнологу обращались? В чем причина, выясняли?
@@Buzunov нет. Да и вообще что есть какие то сомнологи я относительно недавно узнал.
И не уверен что я его найду на в чужой стране что бы на моем говорил)
Не спится из-за стрессов. У меня такой стресс, что сбил мой режим так, что ночь я не сплю, а сплю днем. Это жесть. Организм нашёл вот такой выход от стресса.
Посмотрите видео "Как справляться со стрессом": ruclips.net/video/47wqLsMvREY/видео.html
Ну и конечно необходимо соблюдение адекватного режима сна
У меня внук 20 лет ночью с компьютором, а потом нет сна... Ну и конечно навалились психологические проблемы... Под утро засыпает и спит до 2-3дня(когда нет учёбы), а если есть, так и едет в вуз сонный... Появился страх не заснуть...
@@Danko__ надо исключить гаджет!!!)
@@СнежанаСнежная-г9л Кк сожалению это невозможно... Не в моей компетенции... Хотя и сам испугался, что не может заснуть... Послала ему сегодня ролики Романа Бузунов а, сомнолог, пусть изучает...
@@Danko__ сама от гад жетов одуреваю))) Но нашла выход, ложусь и включаю мантры или матрицы и сплю под них, они разные, и оздоравливающие, и сонные👍👍👍😂😂😂💝💝💝
Здравствуйте! Прям в точности рассказали про меня. Когда долго не получается уснуть, появляться страх того, что вообще не засну. И сердце бьётся сильнее и начинаю потеть. Появляться ещё страх, что мне больше нельзя вставать, нужно лежать и пытаться заснуть, ведь все спят ночью, а я нет.
Попробую вашу методику. А подскажите есть какие то лекарства, которые помогут наладить сон?
Лекарства подбираются индивидуально, это весьма ювелирный процесс!
Как справляетесь,что пьете всё тоже самое.
У меня также же, не могу уснуть уже четвёртый суток. После ночных панических атак, не могу уснуть, уже боязнь, легкая тревога бьёт по ногам и рукам. Думал если днем не спать, то усну вечером, и так уже четвёртый суток 🥺
@@Менятьимяможнонебольшетрехраз вы обращались к врачу? Днём спать вообще не могу,ночью кое-как,пью пустырник на ночь.
@@СергейХолод-щ3ь не обращался никому, дома на это реагирует остро негативно, говорят:хуже сделают, сама по себе пройдет. Но жить так тоже не возможно но, хочется чтоб все прошло. В марте начнётся физ работа, может работа как то поможет. Ночью ели как заснул со страхом, можно сказать вырубился, а проснулся утром в 6 не высповшись(
спасибо!
я прекрасно сплю во время работы, в неудобном кресле , где угодно, кроме кровати ))
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
Который месяц не могу уснуть,мысли о Вас не дают мне покоя!!!
я могу не спать по двое суток, я могу уставать настолько что даже не думаю о том как заснуть, я просто без сильно падаю на кровать, и что же дальше, я не могу заснуть, это не что глубже чем просто там какие-то методы, какие-то техники, это более психологически что я только не делал, но увы живу так уже 6-7 лет,это даже не похоже на жизнь вечная усталость с утра и прочая дичь
К сожалению при хронической бессоннице подобная картина - не редкость. И обусловлена она действительно глубокими патологическими рефлексами. Я разработал программу, позволяющую разрушить эти рефлексы и восстановить нормальный сон. Подробно можно посмотреть в видео: программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: ruclips.net/video/P_kdYymk35M/видео.html
Я уже не знаю что делать, я практически год не сплю. Но сейчас уже сутками не сплю, кофе не пью, ложусь трясти начинает
Если у вас значительные сложности со сном, необходимо сначала выяснить причины бессонницы (их более 100), обратиться к сомнологу, пройти обследование и поставить диагноз. Лечение возможно только тогда, когда мы знаем, что именно лечим. Можете обратиться ко мне, я практикую в медицине сна почти 30 лет. Подробности по записи на прием: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/
Только ложусь - сон уходит
мелатонин в помощь!...
Мелатонин в такой ситуации, как правило, неэффективен
Когда курил не мог заснуть, это была медленная убийственная пытка.
Никотин оказывает стимулирующее действие на нервную систему, ухудшая сон
Блин я сплю только днём прям ломка днём а ночью нет.если даже сутки не спал проходит день наступает ночь всё не могу спать что за фигня?
Вероятно Вы привыкли к такому режиму, и организму сложно сразу перестроиться. Можно либо постепенно смещать время подъема (время отхода ко сну постепенно тоже сместиться), либо исключать дневной сон и ложиться каждый раз на ночь. При отсутствии противопоказаний можно добавить препараты мелатонина для облегчения перестройки режима
Ходит слух, что когда рядом лежит любимый человек, и уснуть легче.. особенно после ххх с ней….
У меня 3:54 … а вообще-то, в планах утром поехать веломаршрут через несколько городов на 50-60 километров. И очень не кстати, перед этим так мало спать. А то ещё сонным либо уставшим буду.
Рекомендую пройти онлайн-курс «Спать как раньше» - 6 недель, пошаговая информация в виде ежедневных коротких видеоуроков. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
@@Buzunov я предполагаю возможные причины бессонницы. Просто мне очень одиноко по вечерам и + думаю о девушке, с которой мы хоть и встречаемся, но практически не видимся.
Никакие курсы мне втирать не надо. Не люблю я продажи
Доктор подскажите пожалуйста, я 3 дня назад перестал нормально засыпать, сплю нормально без ночных пробуждений, но когда просыпаюсь то разбит ибо засыпаю поздно, ситуацию спасает энергетик, но не садить же мне свое сердце дальше, мне всего 17 лет но я вычитал в интернете что есть такая болезнь как фатальная семейная бессоница, и когда пытаюсь заснуть то думаю о ней и боюсь что она у меня появится, такое было 2 года назад уже, это фобия уже хроническая, периодически появлялась но я к ней привык, теперь опять это вернулось. С психикой не очень, живу в канаде, курил раньше траву чтобы проблем со сном не было, и это реально все проблемы убирало, но как только я решил траву убрать из своего сна то сразу всплыла бессоница, хотя и ломки и зависимости нету ибо я это делал только для улучшения качества сна 🤷♂️. Можете что-то посоветовать? Ну не может же это быть фатальная семейная бессоница
При фатальной семейной бессоннице за 2 года Вы бы уже здесь ничего не писали, как бы грубо это не звучало. Для получения персональных рекомендаций по поводу бессонницы Вы можете записаться на онлайн консультацию через старшего администратора Светлану по тел/WhatsApp +79365550303
Спасибо вам вы топ
метод: ''если вы легли в постель и в течение 15 минут не заснули,то вы должны встать с постели уйти в другую комнату и не ложиться пока не захочется спать
Точно, как только наступает вечер, я уже боюсь ночи(((( боюсь опять не спать.
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
Здравствуйте, у меня Бессонница уже четвёртый или пятый день подряд, я догадываюсь что это из-за стресса, мои родители разведены и я обсуждаю с отцом что не могу и не хочу приехать на Новый год и ещё то что моя подруга поехала в Украину к родственникам ( наверное отмечать я не знаю ) и я очень переживаю, к этому прибавилось то что день назад она перестала отвечать на сообщение. Что мне делать? А ещё из-за праздников я начал ложится поздно и вставать поздно.
Данил, корректируйте режим (вставайте каждый день на 1 час раньше, чем в предыдущий), начните или усильте занятия спортом, исключите кофеин за 8 часов до сна. Вот это поможет: buzunov.ru/books/sovetyi-po-zdorovomu-snu-4/
Я не пью кофе
Метод рабочий.
У меня сбитый режим сна, ложусь в 2-4 часа ночи, просыпаюсь в 11, сейчас надо встать к 10, решил лечь в полночь, позанимался, подделку доделал, в телефон не смотрел, лёг спать, но не получилось уснуть, а время 1:30, прошлой ночью итак спал 7 часов. Я решил позаниматься больше, чтобы устать и лечь спать, посмотрел ваше видео, и думаю, чем бы себя занять. Раньше такое случалось, но только летом. Я думаю, что у меня боязнь не уснуть.
Подскажите, влияют ли тренировки на сон? Можно ли так быстрее уснуть, если тренироваться, или надо расслабиться, чтобы уснуть?
Также, если сплю с родителями, могу сидеть в телефоне до 2 утра, пока все спят, и потом уснуть, но когда я один, получается только если не спать до 6 и потом спать несколько часов, или вообще не спать, глаза иногда становятся красными, что даже друзья замечают.
Так-то я почти всегда подсознательно делал как вы говорили, спал только тогда, когда знал, что смогу уснуть.
Надеюсь, что сможете посоветовать индивидуально для меня, книжки какие-нибудь может, или советы! 🥱
Тренироваться перед сном не очень хорошо, это может возбудить нервную систему и не дать уснуть. Рекомендую изучить это пособие: buzunov.ru/books/sovetyi-po-zdorovomu-snu-4/
Вы не доктор, вы герой
Даже не знаю, как реагировать
Спасибо большое вам надеюсь сработает 🙃
Я не знаю, что мне делать, я не мог уснуть и решил просто не спать, а на следующую ночь быстренько уснуть, снова эта ситуация повторяется , как избавиться от этого страха, когда я уже засыпаю я думаю, что уже сплю и просыпаюсь, о боже....
Здравствуйте. Непонятен вопрос. Что именно вас беспокоит? Страх не уснуть? Страх уснуть?
@@Buzunov здравствуйте. У меня тоже такая проблема не могу уснуть ночью даже если сильно хочется, засыпаю только под утро когда расцветает, Из-за этого сильно пострадала моя репутация в работе постоянно опаздываю выхожу не выспавшись на работу. А если утром засыпаю то могу по 10 часов поспать. Вот сегодня ночью не спал вышел утром на работу устал, но не могу заснуть мозг активен
Хоть кто-то пытается научно обьяснить а не несет пургу по типу "подыши через нос а выдохни через рот " 👍
3 года страдаю бессонницей, сейчас 4 утра смотрю это видео
Посмотрите видео о том, как развивается хроническая бессонница: ruclips.net/video/kwjhCgtgbJw/видео.html
И другое видео про наиболее эффективную методику лечения: ruclips.net/video/P_kdYymk35M/видео.html
Скоро инфаркт как у меня .бистро кардиологу.