Включаю негромко "белый шум" по настроению: дождя, прибоя, цикад или стук колес или треск камина, а также можно старый добрый фильм послушать с закрытым глазами или футбольный матч, от которого меня всегда клонит в сон)))
Интересно, как это печень может давить на сердце??? :)) Сердце над диафрагмой, а печень под... Ну, ладно желудок -- при сильно расслабленной диафрагме может как-то уменьшать пространство...
Я не валюсь с ног ни в 21 ни в 22 . Сонность только утром, вечером бодряк до глубокой ночи. И сколько ни ложусь в попытке уснуть - бесполезно. Калий пью. Овощи ем. На кето бессонница усугубилась, энергии больше стало.
Иные доктора считают, что необходимо ( и организм сам это делает во сне) менять позу во время сна , чтобы избежать неравномерную циркуляцию крови и пр.
А иные доктора считают, что спать надо на левом боку, т к отток желчи происходит именно в этом положении, а сердце работает благополучно в любом положении
Конечно, они могут говорить о пользе информации, которые берут..., мы знаем откуда. Но, если говорить правду, откуда она берется, то многие поймут. А этого допустить иблис не хочет.
Попробую дать ТРИ СОВЕТА: ПЕРВЫЙ - перед сном начните смотреть видео или слушать что-то развлекательное (то что не надо перелистывать, то что интересно и точно (!) переключит ваши мысли, то что ни каким образом не относится к вам или родным - например, видео блогеров, книга, подкасты). ВТОРОЙ - проснувшись посреди ночи или под утро, не смотрите ни в коем случае на часы (по собственному опыту), и лучше не открывайте глаза, постарайтесь сохранить состояние дремоты, т.к. это, если не уснете, то как минимум поможет вам оставаться в состоянии отдыха (тела). ТРЕТИЙ - мне очень помогает тяжелое одеяло, при засыпании накрываюсь им с головой (+ надеваю беруши). Заметила что это работает со мной, и только потом нашла в интернете информацию, что тяжелое одеяло действительно применяется для снижения тревожности у людей с психологическими нарушениями. Буду рада если сон всех читающих это улучшится!
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html, ruclips.net/video/QPFCN-BuhMc/видео.html, ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html ruclips.net/video/Dhgd62V3hHU/видео.html ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html ruclips.net/video/HsyRhm2bFTw/видео.html ruclips.net/video/yIezumRSbXw/видео.html ruclips.net/video/sjotVbTI2i8/видео.html. Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Приятное совпадение.Недавно подсела на "6 кадров" ! Супер-антидепрессант перед сном! И берушками пользуюсь постоянно-сон настолько чувствительный. А вот с одеялом проблемно- жарковато.
Доктор Берг ❤ Благодарю вас За вашу работу Вы просто волшебник и трудяга ! Я вас слушаю всегда внимательно, всегда прекрасные советы подсказки ,лайфхаки Очень рада что я с вами Или Я рада что есть такой ,,Доктор от Бога ,,❤
Я нашла очень хороший способ заснуть: вставляю в одно ухо наушник, делаю тихую громкость, включаю "Английский галакси". Пока еще в "сознании" слушаю учителя по английскому, а потом сама не замечаю, как засыпаю.
Пророк Мухаммад (мир ему и благословение Аллаха) советовал спать на правом боку, и ложиться спать примерно в то же время ,как и советует доктор, это время последнего пятого намаза.
Смотрите АСМР-видео. Каждый может выбрать понравившуюся ему тематику - итинг (едят/чавкают/жуют жвачку), таппинг (постукивания о разные предметы ногтями), ролевые игры (врач, парикмахер и тд), всякие шуршания, разгадывание кроссвордов, обзоры, но все шёпотом) Многим это оооочень помогает уснуть)
Как можно заставить спать себя в определенной позе,ведь во сне человек переворачиваетя и сам принимает удобную позу и засыпает, я не могу заставить себя спать на правом боку.Спасибо за видео и советы😆
Ни разу, еще с детства, не спала на левом боку. Невозможно дышать,и сердце начинает быстро стучать.И сейчас также. Вешу 55кг при росте 170. Не знаю с чем это связано. Может быть,кто-то знает. Иногда так хочется повернуться на левый бок,но -увы.
Доктор Берг - нет предела совершенству, если есть осознание существования без болезней - итог зависит от накопления знаний - Вы их источник, огромное спасибо за Ваше вдохновение и исцеление впитывающих Ваши знания!!!
Бессонница смолоду , был график работы трехсменный . Уже привыкла . А вот дыхание меня удивило. Трудно вдыхать 4 секунды , выдыхать приходится 6 секунд. Когда то работала в цехе экспедирования печати. Каждый год проверяли легкие , дыхание . Я первая проходила эту процедуру . Могла выдыхать долго .
На правом боку всегда мгновенно засыпаю. И в рабочие дни ложусь спать в двенадцать ночи. Вырубает сразу же. В выходные могу и до трёх утра засиживаться, я сова ещё та))))
Все правильно. Пророк Мухаммед, (Мир и благословение Ему) , тоже рекомендовал спать на правом боку. Да, в 21.00 спать хочу ужасно. Но после 23.00- сон убегает, ни в одном глазу. А ещё лучше ложиться в 20.30- тогда за 2 часа высыпаешься , как за ночь. И можешь без будильника встать хоть в 3,хоть в 4 утра, при этом сил будет море.
@@AlNick69Tver 😊у всех по разному. Но ведь силы и ночью нужны😉. Не обязательно вставать через 2часа,можно спать до зари, просто сил будет в 2 раза больше. Но спать за час до захода солнца или во время заката нельзя - силы и здоровье уходят. Проверено и доказано.
@@AlNick69Tver а летом нужен сон 20-60 минут в обед. А потом ложиться после заката, то есть в 23:00.. Когда я 4 года не ела сахар и дрожжевое тесто, мне хватало 5 часов сна ночью и 20 минутного отдыха в обед. И из одного дня получалось 2 по эффективности. Главное, найти свой режим. И если честно- не понимаю тех, кто говорит, что не может уснуть. Не спится- значит организм не устал, или в жутком стрессе, или не видел солнца. Не устал- работай ночью(уборка ещё никому не мешала) , выходи из стресса физическими упражнениями, бывай на солнце.
Пророк Мохаммед (салялоаху 1алейхий Васаллам) ещë 1400 лет назад сказал о том что нужно спать на правом боку, и что после пятого намаза нужно спать, а так же и про гигиену
@Екатерина I Лазурева а при чем тут подгузники? У меня с этим все впорядке. А Вы пользуйтесь на здоровье. .Для особо одарённых погуглите "приливы при менопаузе.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html, ruclips.net/video/QPFCN-BuhMc/видео.html, ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html ruclips.net/video/Dhgd62V3hHU/видео.html ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html ruclips.net/video/HsyRhm2bFTw/видео.html ruclips.net/video/yIezumRSbXw/видео.html ruclips.net/video/sjotVbTI2i8/видео.html. Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html , ruclips.net/video/QPFCN-BuhMc/видео.html , ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html , ruclips.net/video/Dhgd62V3hHU/видео.html , ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html , ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html , ruclips.net/video/HsyRhm2bFTw/видео.html , ruclips.net/video/yIezumRSbXw/видео.html , а также про мелатонин ruclips.net/video/-ULwd3q0NL8/видео.html ruclips.net/video/2Z6ns9yObHY/видео.html ruclips.net/video/sjotVbTI2i8/видео.html Служба поддержки канала
Прикалует этот момент с циркадными ритмами. Типа вот лучше лечь в 10.30, а если лечь в 11, то не заснем. Блин такое ощущение что у нас единая синхронизация со временем. У каждого свой ритм, нужно просто ложиться и вставать в одно время, даже по выходным если имеются проблемы с засыпанием.
Пожалуй, это существенное замечание. И синхронизация, и гормональный фон индивидуален. Но прислушиваться к мнению доктора , я считаю, полезно. Он своим видом внушает доверие + классный совершенно талантливый переводчик.
Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html , ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html , ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html , ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html . 📌Детально разобраться, как улучшить сон, выйти из состояния стресса и улучшить здоровье в целом, вам поможет курс Доктора Берга. Хотите узнать больше❓ Переходите по ссылке - drberg.ru/kurs-nt? . Служба поддержки канала
Мой бывший муж придумал классный способ засыпать.. Ложишься в очень неудобную позу и лежишь так какое то время , типа мучаешься.. Потом это тебе надоедает и переворачивайся на бочок, как тебе нравится спать и как тебе комфортно.. Засыпаешь как младенец и спишь до утра , встаёшь отдохнувший и обновлённый.
Ещё можно выключить свет, стать возле кровати и представить, что нужно стоять ночь. Можно даже и постоять. Лечь и заснуть счастьем покажется. Сейчас придумала🤣🤣🤣
С розой все верно, я ещё одеяло снимаю и как только основательно подмерзла, накрывпюсь, и в удобную позу, засыпаю быстрее. А ещё ауди книги потихоньку с мужским голосом.
Зависимость частоты пульса от уровня калия неверно, ведь частота сердечных сокращений зависит от гипертрофии сердца и от артериального давления, то есть, - если давление высокое, то частота ниже и наоборот.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сердечно-сосудистые заболевания ruclips.net/video/-cDTbLsfh5E/видео.html , ruclips.net/video/XnMy7O2AVdc/видео.html , ruclips.net/video/x-mg16XuybE/видео.html , ruclips.net/video/q8eQyW31aro/видео.html ruclips.net/video/pty7gnINLsw/видео.html ruclips.net/video/TrcfQAoX1Dw/видео.html про витамины для сердца ruclips.net/video/aZaCo6mF738/видео.html . Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала
Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html , ruclips.net/video/Dhgd62V3hHU/видео.html , ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html , а также про мелатонин ruclips.net/video/-ULwd3q0NL8/видео.html, ruclips.net/video/2Z6ns9yObHY/видео.html, ruclips.net/video/sjotVbTI2i8/видео.html. Зачастую проблемы со сном связаны с влиянием стресса на организм, и вследствие с повышенным кортизолом, который приводит к усталости надпочечников, из-за чего может нарушаться сон. Подробнее в видео ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html , ruclips.net/video/Q9ByUpTnGeE/видео.html , ❗️Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения"❗️ - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела. В курсе на все ваши вопросы может ответить ваш куратор. Ознакомиться с курсом и подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt? . Служба поддержки канала
Hello Мир . Ложусь в 11 часов ночью засыпаю в 6 или 7 утро .просыпаюсь 9 или 11 утро ..Сахар и разные скрытые сахара не ем Сплю правом боку .И где сон где оно 🤪🤪
Почему лучше спать на левом боку? Потому что из за формы нашего желудка если мы лежим на левом боку, то содержимое желудка остаётся в нем и никуда не стремится. Если лежать на правом то возможна изжога. Я вот на спине не могу заснуть, только на левом боку, даже можно сказать наполовину на животе 😀
Наоборот, йоги даже рекомендуют спать на левом, если чревоугодство имело место быть незадолго до сна, я ещё ложу горячую грелочку на область печени и сплю сном младенца!
Слушаю доктора Ракицкого для сна , обычно до конца не дослушиваю - засыпаю . Насчёт засыпать до 22-30 , а как же то , что у каждого человека свои биоритмы ?!
Пока ваши условия читала-- забыла , что писать. Много времени работала по сменам. Да ,цикл есть у всех разный. При большой усталости тоже трудно заснуть. Раньше умудрялась на 5 мин заснуть. Кто не знает бессонницы -- молодой и счастливый! ВСЕМ хорошего сна!
В детстве перед сном бабушка говорила ложиться на правый бок, потому что,☝️☺️на правой стороне ангелы, на левой шайтаны. Позже узнала у мужа что солдатам давали команду ложиться на правый бок перед сном.Наши предки жили правильно без интернета , без никаких коучев.
@@АсияСакодай Люди и без целей живут нормально, у малых детей какие цели просто живут- покушать, поспать, поиграть. Дефицит витамина Д3 и вит.группы В приводит к депрессиям, болям в мышцах(фибромиалгия), бессоннице.
@@Солнышко-ф4ь тут оба аспекта верны, и физический, и моральный. Мой сынуля, например, представляя будущую поездку к бабушке, на аттракционы и так далее- приходит в активность, бодр, весел и счастлив. Но если знает, что не получит ни компьютерных игр, ни поездок- становится вялым, аппатичным, почти впадает в анабиоз. И это при том, что солнца для Д3 и мяса для витаминов группы В получает достаточно. Если только не генетический сбой, препятствующий их усвоению. А тут уж так просто не скорректируешь. А поговорить с собой любимым и понять, чего не хватает для счастья- это может каждый. У меня знакомая 2 года спала почти круглосуточно, доктора не могли помочь, искали даже отравление нитратами . А оказалось просто она не могла смириться с тем, что сын попал в тюрьму. Он вернулся- она бодра и весела, при том, что питалась всегда одинаково.
А у вас бывает бессонница? Как справляетесь?
Включаю негромко "белый шум" по настроению: дождя, прибоя, цикад или стук колес или треск камина, а также можно старый добрый фильм послушать с закрытым глазами или футбольный матч, от которого меня всегда клонит в сон)))
Магний B6 4 таблетки,
Не бывает😉
@Randell Lewis Очень хороший вопрос!)) Провожу время в обществе людей, интересующихся здоровым образом жизни..;)
Мне от безсонницы ничего не помогает. Могу уснуть в 6 вечера. А после 21.00 не могу уснуть до 4 утра. Даже снотворное не помогает
После хорошей физ. нагрузки мне пофиг на каком боку спать,только кот зараза ночью может разбудить.
Кот это ерунда,у меня соседи сверху скачут ,как козлы
@@ИринаПетрова-г8юкуда скачут ?
Все так и делаю, кроме ,массажа. Бессонница много лет и сейчас почти не справляюсь. Попробую добавить массаж. Всем желаю сладких СНОВ,
Интересно, как это печень может давить на сердце??? :)) Сердце над диафрагмой, а печень под... Ну, ладно желудок -- при сильно расслабленной диафрагме может как-то уменьшать пространство...
Спать на правом боку это из сунны нашего любимого пророка Мухаммада мир ему и благословение Аллаха ❤
К чему вы это написали ?
Чудо взрывного алабая
@@ФатимаМахмудова-ш7м что за бред? Причём тут безсоница и религия?
Я не валюсь с ног ни в 21 ни в 22 . Сонность только утром, вечером бодряк до глубокой ночи. И сколько ни ложусь в попытке уснуть - бесполезно. Калий пью. Овощи ем. На кето бессонница усугубилась, энергии больше стало.
Магний надо после ужина или во время ужина
Не пробовали работать?Спать будете крепко!😅
@@Татьяна-и1г5д все работаем, но есть возраст, а у женщин климакс и это долбаный климакс мешает нормальному засыпанию, закон природы
Перестаньте нюхать .
И вы уснёте как младенец)
@@Татьяна-и1г5дОт перенапряжения заснуть ещё тяжелее.
Нужно задерживать дыхание
Из-за недостатка кислорода все сосуды открывается
Проверено личным опытом
И шестое . Не можете заснуть , читайте безпрерывную молитву : Господи помилуй нас . И себе польза . И польза для близких .
Хороший метод. Я включаю наставления Оптинских или Афонских старцев на ночь и если просыпаюсь ночью.
Ну,да,как в анекдоте, считай овец до 1000 ,а потом наступит утро, уже самое и с молитвой.
Слушайте Коран!!!!!
Слушайте Библию. Псалмы
В чем польза для близких?
Я легче засыпаю на левом боку. Скорей всего - это дело индивидуальное..., как и во вкусах...😊
Иные доктора считают, что необходимо ( и организм сам это делает во сне) менять позу во время сна , чтобы избежать неравномерную циркуляцию крови и пр.
А иные доктора считают, что спать надо на левом боку, т к отток желчи происходит именно в этом положении, а сердце работает благополучно в любом положении
Я тоже засыпаю на левом, и когда мысли начинают путатся- переворачиваюсь на правый и уже быстро засыпаю.
@@Xenona289 7
По Сунне надо спать на правом боку ))
Конечно, они могут говорить о пользе информации, которые берут..., мы знаем откуда. Но, если говорить правду, откуда она берется, то многие поймут. А этого допустить иблис не хочет.
Vot viju eto video i gorjus. S.A.V.
Да АльхамдулиЛляh
Спасибо за информацию.
За полезные советы!
Это самый грамотный доктор!
Огромная благодарность за ваши видео!👍
Доктор на свои года выглядит просто отлично!Браво!!!
А сколько ему лет?
@@MarinaTuretskaia 54
Светлана Мирова он просто как 30 летний молодой парень! Супер!
Да ладно выложил старый ролик
Он пользуется фильтрами. Иногда)
Попробую дать ТРИ СОВЕТА:
ПЕРВЫЙ - перед сном начните смотреть видео или слушать что-то развлекательное (то что не надо перелистывать, то что интересно и точно (!) переключит ваши мысли, то что ни каким образом не относится к вам или родным - например, видео блогеров, книга, подкасты).
ВТОРОЙ - проснувшись посреди ночи или под утро, не смотрите ни в коем случае на часы (по собственному опыту), и лучше не открывайте глаза, постарайтесь сохранить состояние дремоты, т.к. это, если не уснете, то как минимум поможет вам оставаться в состоянии отдыха (тела).
ТРЕТИЙ - мне очень помогает тяжелое одеяло, при засыпании накрываюсь им с головой (+ надеваю беруши). Заметила что это работает со мной, и только потом нашла в интернете информацию, что тяжелое одеяло действительно применяется для снижения тревожности у людей с психологическими нарушениями. Буду рада если сон всех читающих это улучшится!
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html,
ruclips.net/video/QPFCN-BuhMc/видео.html,
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html
ruclips.net/video/Dhgd62V3hHU/видео.html
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html
ruclips.net/video/HsyRhm2bFTw/видео.html
ruclips.net/video/yIezumRSbXw/видео.html
ruclips.net/video/sjotVbTI2i8/видео.html.
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Я подсела на АSMR, с ними засыпаю
Приятное совпадение.Недавно подсела на "6 кадров" ! Супер-антидепрессант перед сном! И берушками пользуюсь постоянно-сон настолько чувствительный. А вот с одеялом проблемно- жарковато.
Как раз пришла с работы тёплое палантин и тёплые носки ,думаю скоро засну 🙏Благодарю✊👍
Под толстым одеялом нет
Три часа ночи, слушаю советы..
Тоже самое
А в 6 утра надо вставать
Доктор Берг ❤
Благодарю вас За вашу работу
Вы просто волшебник и трудяга !
Я вас слушаю всегда внимательно,
всегда прекрасные советы подсказки ,лайфхаки
Очень рада что я с вами
Или Я рада что есть такой
,,Доктор от Бога ,,❤
Он не читает наших и ваших восторгов.
Кому вы пишите
Интересно. 👍 ,Доктор Берг всё знает! Ждууууу. ♥️
Мне удобно на левом боку спать,спится хорошо на левом...
Сколько боков -столько и мнений... Всё правильно.
Peter Nik а вот и нет! Я за спину!
@@СергейЧернышев-д9х
-Молодец! ))
Теперь ждём кто на животике...
@@peternik39 Почему только бока?) Мне на спине удобнее например..
@@Проститезакоммент
Вы тоже молодец!
Благодарю доктор, за доступную информацию и полезную
Да воздаст вам Господь Всевышний Аллах благом амиинь
Благодарю вас доктор за полезные советы!
Я нашла очень хороший способ заснуть: вставляю в одно ухо наушник, делаю тихую громкость, включаю "Английский галакси". Пока еще в "сознании" слушаю учителя по английскому, а потом сама не замечаю, как засыпаю.
А я прекрасно засыпаю под лекции Лабковского)
А потом просыпаюсь и в 2 и в4 и в 6...
В кто же выключит когда уснули.??? Можно проснутса снова от звука.
А я Берга включаю)
@@MissMi384 если в 6 утра,то это классно.
Пророк Мухаммад (мир ему и благословение Аллаха) советовал спать на правом боку, и ложиться спать примерно в то же время ,как и советует доктор, это время последнего пятого намаза.
Наверное , Берг это новый пророк Мухамед...😄
Ох уж этот калий 😄😄😄
Смотрите АСМР-видео. Каждый может выбрать понравившуюся ему тематику - итинг (едят/чавкают/жуют жвачку), таппинг (постукивания о разные предметы ногтями), ролевые игры (врач, парикмахер и тд), всякие шуршания, разгадывание кроссвордов, обзоры, но все шёпотом) Многим это оооочень помогает уснуть)
Как можно заставить спать себя в определенной позе,ведь во сне человек переворачиваетя и сам принимает удобную позу и засыпает, я не могу заставить себя спать на правом боку.Спасибо за видео и советы😆
Ни разу, еще с детства, не спала на левом боку. Невозможно дышать,и сердце начинает быстро стучать.И сейчас также. Вешу 55кг при росте 170. Не знаю с чем это связано. Может быть,кто-то знает. Иногда так хочется повернуться на левый бок,но -увы.
Акулина Лисичкина,поэтому я написала,чтобы ответили,кто знает.А ему бесполезно задавать вопросы, вы правы.
Я тоже не могу на левом,сразу боль в сердце.
Первый кто говорит,что спать на правом боку
Это все 1500 лет назад ещё говорит Коран.
Hello!Доктор Берг скажите пожалуйста почему ночью просыпаюсь каждый день, если какая нибудь причина
Ещё вопрос помогает ли хондроитин +глюкозамин суставам?
Согдасга
Доктор Берг - нет предела совершенству, если есть осознание существования без болезней - итог зависит от накопления знаний - Вы их источник, огромное спасибо за Ваше вдохновение и исцеление впитывающих Ваши знания!!!
Бессонница смолоду , был график работы трехсменный . Уже привыкла . А вот дыхание меня удивило. Трудно вдыхать 4 секунды , выдыхать приходится 6 секунд. Когда то работала в цехе экспедирования печати. Каждый год проверяли легкие , дыхание . Я первая проходила эту процедуру . Могла выдыхать долго .
Мне хочется спать примерно в 6 вечера.
Проверьте щитовидку
Читаю "Капитал " Маркса и засыпаю...🤔
Благодарю, вы просто молодец!❤
На правом боку всегда мгновенно засыпаю. И в рабочие дни ложусь спать в двенадцать ночи. Вырубает сразу же. В выходные могу и до трёх утра засиживаться, я сова ещё та))))
Приветик,Совушка.Я Дятел)))
@@danielulanoff6610А я Моловушка!
Дякую за ваши рекомендаціі.
Советы 3 и 4 особенно понравились!👍👏🤝
А у меня муж храпит , сами понимаете 🙉
У меня тоже муж храпит, я сплю со специальными заглушками в ушах, и тишинаааааа, но вот парадокс: будильник то слышу!!! 😁😻
Если муж храпит, то надо спать с любовником!
Все правильно. Пророк Мухаммед, (Мир и благословение Ему) , тоже рекомендовал спать на правом боку.
Да, в 21.00 спать хочу ужасно. Но после 23.00- сон убегает, ни в одном глазу. А ещё лучше ложиться в 20.30- тогда за 2 часа высыпаешься , как за ночь. И можешь без будильника встать хоть в 3,хоть в 4 утра, при этом сил будет море.
И что, потом до 20-30 спасть совсем не хочется?
А если домой с работы только в 20-30 приходишь...
А если в 19-30 ложиться, вообще 1 часа достаточно, и потом можно не спать всю ночь и весь следующий день?
@@AlNick69Tver 😊у всех по разному. Но ведь силы и ночью нужны😉. Не обязательно вставать через 2часа,можно спать до зари, просто сил будет в 2 раза больше.
Но спать за час до захода солнца или во время заката нельзя - силы и здоровье уходят. Проверено и доказано.
@@АсияСакодай А летом закат может быть очень поздно... А восход очень рано.
@@AlNick69Tver а летом нужен сон 20-60 минут в обед. А потом ложиться после заката, то есть в 23:00..
Когда я 4 года не ела сахар и дрожжевое тесто, мне хватало 5 часов сна ночью и 20 минутного отдыха в обед. И из одного дня получалось 2 по эффективности. Главное, найти свой режим.
И если честно- не понимаю тех, кто говорит, что не может уснуть. Не спится- значит организм не устал, или в жутком стрессе, или не видел солнца. Не устал- работай ночью(уборка ещё никому не мешала) , выходи из стресса физическими упражнениями, бывай на солнце.
Пророк Мохаммед (салялоаху 1алейхий Васаллам) ещë 1400 лет назад сказал о том что нужно спать на правом боку, и что после пятого намаза нужно спать, а так же и про гигиену
Ещё одна сектантка
не сектанка а мусульманка и так действительно учил пророк мухаммед
Этот канал посвящён медицине. Вам в другой нужно.
@Екатерина I Лазурева что-то вякнуть хочешь?
@Екатерина I Лазурева ему печень на сердце давит, наверное.
А как не просыпаться каждые 1-2 часа если hot flashes?
Hot dog - с горчицей очень вкусно.
@@technologymutant8505 ахахаха
@Екатерина I Лазурева а при чем тут подгузники? У меня с этим все впорядке. А Вы пользуйтесь на здоровье.
.Для особо одарённых погуглите "приливы при менопаузе.
Спасибо ! Если соседи спокойные то будеш спать
Спасибо,доктор!
Совершенно бесполезные советы. При бессоннице помогают только снотворные.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html,
ruclips.net/video/QPFCN-BuhMc/видео.html,
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html
ruclips.net/video/Dhgd62V3hHU/видео.html
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html
ruclips.net/video/HsyRhm2bFTw/видео.html
ruclips.net/video/yIezumRSbXw/видео.html
ruclips.net/video/sjotVbTI2i8/видео.html.
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Служба поддержки канала
Пару слов про шейный остеохондроз хотелось бы....
А я на левом боку люблю спать почему-то)
Спасибо большое за прекрасную информацию !
Всем привет! Тоже плохо сплю
Возможно нет регулярного партнёра и(или) качественного секса с удовлетворением, а соответственно мало выработки окситоцина
@@vladsuperman супер !
Как хорошо для нас Обьясняет
Кто бы дал совет не как уснуть, а как проснуться на работу))))
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html ,
ruclips.net/video/QPFCN-BuhMc/видео.html ,
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html ,
ruclips.net/video/Dhgd62V3hHU/видео.html ,
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html ,
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html ,
ruclips.net/video/HsyRhm2bFTw/видео.html ,
ruclips.net/video/yIezumRSbXw/видео.html ,
а также про мелатонин
ruclips.net/video/-ULwd3q0NL8/видео.html
ruclips.net/video/2Z6ns9yObHY/видео.html
ruclips.net/video/sjotVbTI2i8/видео.html
Служба поддержки канала
Прикалует этот момент с циркадными ритмами. Типа вот лучше лечь в 10.30, а если лечь в 11, то не заснем. Блин такое ощущение что у нас единая синхронизация со временем. У каждого свой ритм, нужно просто ложиться и вставать в одно время, даже по выходным если имеются проблемы с засыпанием.
Пожалуй, это существенное замечание. И синхронизация, и гормональный фон индивидуален. Но прислушиваться к мнению доктора , я считаю, полезно. Он своим видом внушает доверие + классный совершенно талантливый переводчик.
@@ВикторГуменюк-ж1ж Доктор Берг вызывает большое доверие и уважение поблдьше бы таких эфиров обо всем, спасибо доктор,огромное
@@ВикторГуменюк-ж1ждааа, переводчик профи и голос отличный, всегда приятно слушать!
Благодарю!!!
У меня рефлюкс-говорят спать на левом боку.И бессонница-как быть?
Принимайте яблочный уксус ст.ложку на стакан воды.это из-за нехватки кислотности желудка
Спасибо, попробую! Не хочется снова на снотворное подсаживаться.
Включайте ASMR ,наберите эти буквы на ютубе, высветится куча видео, а там уже, под что вырубит вас)👍
СПАСИБО ДОКТОР !!!
Благодарю за информацию!!!
А мне неудобно спать на правом боку, мне комфортно на левом.
Доктор,спасибо,многое
Узнала,удачи и здравия.
Как научиться спать по 9-10 часов?
Зачем?!
Очень поосто- рано надо вставать ,6 ч.
Супер массажер👍😆
Да на самом деле , масаж оооочень помогает !!!!!
СПАСИБО Доктор Берг, здоровья Вам🙏
Пожалуйста,исследуйте глютамин и расскажите,как правильно его принимать при воспалении кишечника.
Спасибо 🙏 доктор! Жду ⏰ волну 🏄! Хорошего настроения! 👌👍😊
Спасибо Вам большое попробую воспользоваться Вашими правилами сегодня...!!!!
Блин вот почему у меня пульс колбасит то в шее. Тома ухе. Много сахара перед сном. И мало овощей ем.
Скажите, пожалуйста, почему нет массажёр по ссылке? Можно ли его приобрести?
Благодарю Вас!
Спасибо Вам большое. Здоровья Вам
Две таблеточки глицина под язык, и молитва🙏
Четыре.
@@ОльгаПлотникова-м4ы Восемь. Кто больше?
А что делать если поздняя работа, которая заканчивается в 11:30 ночи? А утром нет сил рано встать?
Пророк Мухаммад с.ғ.с 7 веке сказал спат на правом боку
🙏🙏🙏 ДЯКУЮ.
По хребти гилякою!
Сплю только под утро уже сума схожу😢
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html ,
ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html ,
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html ,
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html .
📌Детально разобраться, как улучшить сон, выйти из состояния стресса и улучшить здоровье в целом, вам поможет курс Доктора Берга.
Хотите узнать больше❓ Переходите по ссылке - drberg.ru/kurs-nt? .
Служба поддержки канала
Да это правильно , спать правом боку
Вообще правильней всего на спине спать
Мой бывший муж придумал классный способ засыпать..
Ложишься в очень неудобную позу и лежишь так какое то время , типа мучаешься..
Потом это тебе надоедает и переворачивайся на бочок, как тебе нравится спать и как тебе комфортно..
Засыпаешь как младенец и спишь до утра , встаёшь отдохнувший и обновлённый.
Ещё можно выключить свет, стать возле кровати и представить, что нужно стоять ночь. Можно даже и постоять. Лечь и заснуть счастьем покажется. Сейчас придумала🤣🤣🤣
С розой все верно, я ещё одеяло снимаю и как только основательно подмерзла, накрывпюсь, и в удобную позу, засыпаю быстрее. А ещё ауди книги потихоньку с мужским голосом.
Конечно , с мужем интереснее спать.
Как хорошо что есть доктор Берг. Спасибо Вам за ваши бесценные советы
Спасибо большое! Буду пробовать! Вдруг поможет!!!
Зависимость частоты пульса от уровня калия неверно, ведь частота сердечных сокращений зависит от гипертрофии сердца и от артериального давления, то есть, - если давление высокое, то частота ниже и наоборот.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про сердечно-сосудистые заболевания
ruclips.net/video/-cDTbLsfh5E/видео.html ,
ruclips.net/video/XnMy7O2AVdc/видео.html ,
ruclips.net/video/x-mg16XuybE/видео.html ,
ruclips.net/video/q8eQyW31aro/видео.html
ruclips.net/video/pty7gnINLsw/видео.html
ruclips.net/video/TrcfQAoX1Dw/видео.html
про витамины для сердца
ruclips.net/video/aZaCo6mF738/видео.html .
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Служба поддержки канала
Молодец умничка ❤❤❤
Время,когда ложиться спать, может быть индивидуальным.Главное,чтобы оно было постоянным .Время должно быть неизменным.Это помогает.
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html ,
ruclips.net/video/Dhgd62V3hHU/видео.html ,
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html ,
а также про мелатонин
ruclips.net/video/-ULwd3q0NL8/видео.html,
ruclips.net/video/2Z6ns9yObHY/видео.html,
ruclips.net/video/sjotVbTI2i8/видео.html.
Зачастую проблемы со сном связаны с влиянием стресса на организм, и вследствие с повышенным кортизолом, который приводит к усталости надпочечников, из-за чего может нарушаться сон.
Подробнее в видео
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html ,
ruclips.net/video/Q9ByUpTnGeE/видео.html ,
❗️Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения"❗️ - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела.
В курсе на все ваши вопросы может ответить ваш куратор.
Ознакомиться с курсом и подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt? .
Служба поддержки канала
Спать нужно ложиться всем взрослым до 23 часов.
Доктор прав.
Спасибо. У меня постоянное время 5 утра и что?
Hello Мир .
Ложусь в 11 часов ночью засыпаю в 6 или 7 утро .просыпаюсь 9 или 11 утро ..Сахар и разные скрытые сахара не ем
Сплю правом боку .И где сон где оно 🤪🤪
Значит- не устаете или не видите солнца.
А если на рабочий день. 8-19.как можно ложиться в 2-3 ночи???? Если в 6 утра подьем???? У каждого свой режим.
Почему лучше спать на левом боку? Потому что из за формы нашего желудка если мы лежим на левом боку, то содержимое желудка остаётся в нем и никуда не стремится. Если лежать на правом то возможна изжога. Я вот на спине не могу заснуть, только на левом боку, даже можно сказать наполовину на животе 😀
Наоборот, йоги даже рекомендуют спать на левом, если чревоугодство имело место быть незадолго до сна, я ещё ложу горячую грелочку на область печени и сплю сном младенца!
Это точно. Лучше на ночь не жра.. не есть!
@Randell Lewis при изжоге поможет столовая ложка яблочного уксуса на 300гр воды
👍🙌☀️💖🍀🙏💜💎💌🌹
Благодарю вас, лайк!
Бесконечное вам - спасибо!
Ваши рекомендации , очень, и очень, нужны людям !👏👍💐
Спасибо, очень ценно
Спасибо, доктор Берг,я благодаря вашим советам сплю отлично!!!!
Спасибо доктор
Слушаю доктора Ракицкого для сна , обычно до конца не дослушиваю - засыпаю . Насчёт засыпать до 22-30 , а как же то , что у каждого человека свои биоритмы ?!
Я с Ракицкиц дольше 10 мин не притягивают, засыпаю😂
Дякую,
Спасибо за Ваш труд
Так и есть ,если не лягу вовремя ,тогда не усну...
Я ставлю ретро музыку
Почти всегда засыпаю быстро после 12 (если никто не отвлекает), т.к. усталость за день такая, что без разницы, в 10-30, 11 или 12 лечь.
Пока ваши условия читала-- забыла , что писать. Много времени работала по сменам. Да ,цикл есть у всех разный. При большой усталости тоже трудно заснуть. Раньше умудрялась на 5 мин заснуть. Кто не знает бессонницы -- молодой и счастливый! ВСЕМ хорошего сна!
Thank you very .much.
В детстве перед сном бабушка говорила ложиться на правый бок, потому что,☝️☺️на правой стороне ангелы, на левой шайтаны. Позже узнала у мужа что солдатам давали команду ложиться на правый бок перед сном.Наши предки жили правильно без интернета , без никаких коучев.
Господи, кто прав? То на левом, то на правом, как себя комфортно чувствуешь так и спишь
Спасибо вам вы супер🌟💪👍
Благодарю за Ваши ценные советы, Вы просто находка для тех, кто следит за своим здоровьем!!!
А сколько углеводов можно на Кето-Диете если ты интенсивно занимаешься тренировками и на них нужно достаточно энергии?
@@olegblinov7310 это уже не кето
Благодарю
Подскажите пожалуйста, ложусь в 23, просыпаюсь в 7:30, потом занова сплю с 8:30 до 13:00...... Что делать? Вечно уставшая ((Помогите
Сделайте анализ на витамн Д3 и гормоны ЩЖ- ТТГ, Т4св., Т3
да еще депрессия так проявляется
Значит, не имеете целей в жизни. Или находитесь в таких обстоятельствах, что мозг решил, что лучше переждать как медведь зиму.
@@АсияСакодай Люди и без целей живут нормально, у малых детей какие цели просто живут- покушать, поспать, поиграть. Дефицит витамина Д3 и вит.группы В приводит к депрессиям, болям в мышцах(фибромиалгия), бессоннице.
@@Солнышко-ф4ь тут оба аспекта верны, и физический, и моральный. Мой сынуля, например, представляя будущую поездку к бабушке, на аттракционы и так далее- приходит в активность, бодр, весел и счастлив. Но если знает, что не получит ни компьютерных игр, ни поездок- становится вялым, аппатичным, почти впадает в анабиоз. И это при том, что солнца для Д3 и мяса для витаминов группы В получает достаточно. Если только не генетический сбой, препятствующий их усвоению. А тут уж так просто не скорректируешь. А поговорить с собой любимым и понять, чего не хватает для счастья- это может каждый. У меня знакомая 2 года спала почти круглосуточно, доктора не могли помочь, искали даже отравление нитратами . А оказалось просто она не могла смириться с тем, что сын попал в тюрьму. Он вернулся- она бодра и весела, при том, что питалась всегда одинаково.
Спасибо ❤❤❤