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GELES ENERGÉTICOS: CUALES SON LOS MEJORES y POR QUÉ
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- Опубликовано: 18 янв 2019
- En la reseña de esta semana hacemos una comparativa entre diferentes geles energéticos, y les muestro por qué elijo para mis carreras los que estoy usando.
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¡Muy útil este video Colo! Si llegás a hacer una segunda parte, acá te dejo algunos temas para tratar sobre los que tengo dudas:
1. Tema cafeina en los geles (¿sirve? ¿se pueden tomar todos con cafeína? ¿es verdad esto de que te dificulta la hidratación?)
2. ¿Cada cuánto hay que consumir los geles? (esto lo sé, pero bueno... es muy importante y capaz que alguien no lo tiene en claro)
3. ¿Es bueno tenerlos mezclados con agua (ej. en cinturones)?
4. ¿Es bueno comer uno antes de las carreras?
5. Tema aminoácidos (¿vale la pena tomar todos con aminoácidos? ¿sólo los últimos?).
Una pequeña corrección: La cantidad de sodio de los geles de la marca Gu no es fija, sino que varía según el gusto.
¡Abrazo!
ya empecé a responder las preguntas con otros videos Cristian, gracias!!! (comenzamos opr el punto 4: ruclips.net/video/h1cGPirlwLM/видео.html)
@@mourglia Sí, lo vi los otros días. Súper claro e informativo! Gracias!
Gracias 🎀🎀
Desde España muy interesante tu video.Tenía unas pequeñas dudas que me solucionaste.Gracias.
Para sumar. Los aminoácidos pueden ser utilizados en el organismo para obtener energía, se pueden degradar y dar "combustible" para situaciones que lo requieran al igual que los glúsidos y las grasas. los aminoácidos sí son esenciales para la reconstrucción muscular y la recuperación, pero, (y un nutricionista puede acotar) su presencia en los geles es para proveer de energía. En una competencia están más activos los sistemas de degradación en nuestro organismo que lo de regeneración, por lo cual, lo que le metamos a nuestro cuerpo va a servir para que el mismo no se quede sin esa materia prima y tenga que recurrir a sacar de otros lugares que son más necesarios.
León como de costumbre la reseña de los viernes óptima
Las tres"osas"nombradas pertenecen al mundo de los azúcares simples.
Sacarosa en realidad es el azúcar común diluido.
Fructosa es el azúcar concentrado que contienen las frutas.
Dextrosa es el complemento del suero que se aplica en los hospitales a personas internadas para rehidratar.
La triple combinación te da esos saltos de energía.Necesaria en tiros largos
Saludos
Gracias coló son un genio.
Ahora también tengo un reto y es que mi mujer comienze a correr. Gracias por todo los consejos que das.
Colo tengo q agradecer tu recomendación.. compre victory up limón... los probe en entreno y me gusto .. corri este domingo Vuelta Altas Cumbres 120km y me resultó espectacular... hasta el último desp de 5:50hs de carrera me cayó re bien riquísimo además y la consistencia liquida muy muy adecuada a 160 pulsaciones GRACIAS !!!
Colo buenisimo el video. Bien practico. Los geles Gu comunes jet blackberry tienen 450mg aminoácidos, 55 mg de sodio, 40 mg cafeína y 30 mg potasio,No me hablan del magnesio Como los ves? A mí me gusta xq tiene menos sodio que el roctane. Para aquellos que tienen problema de presión. Salidos
EXCELENTES SON TUS VÍDEOS VI DE LAS MEDIAS DE COMPRESIÓN, LOS GELES ENERGÉNTICOS, ME GUSTARON PRINCIPALMENTE LAS MEDIAS DE COMPRESIÓN POR QUE YO TUVE TROMBOSIS EN UNA DE MIS PIERNAS Y RECIÉN SUPE DE ESAS MEDIAS QUE SON TAN BUENAS EN ESTOS MOMENTOS USO UNA DE ELLAS, SIERVEN PARA TODAS LAS PERSONAS, SALUDOS DESDE CHILE MIS BENDICIONES.-
Hola Colo, justo estoy por empezar un plan de entrenamiento para correr 21K en mayo en Rosario y estaba pensando implementar los geles para la carrera. Video perfecto en el momento justo. Muy bueno el resumen de todos. Saludos!
Sos un genio!!!! Gracias por enseñar. Ojalá cada vez te vean mas. Yo comparto en mis redes
# YO USO LOS DE GU PERO AHORA ME E PASADO A LOS DE LA CASA 226ERS QUE SON MUY BUENOS TAMBIEN SON MUY DENSOS POR LO QUE RECOMIENDO TOMARLOS CON AGUAAAA . AMBAS CASAS TIENEN CON CAFEINA I LIBRE DE CAFEINA LOS DE 226 VAN DEDE LOS 25 GR A 100 GR DE CAFEINA , PARA MI SON LOS QUE ME DAN UN CHUTE EXTRA I REALMENTE SE SIENTE # BUEN VIDEO LEO DE LOS GELES
Soy principiante y me ayudó un montón tu explicación. Voy a ir a comprar con un poco más de conocimiento. Gracias y saludos
Lo que era masticar esos powerbar !! tenias un maxilar de acero despues.... como 10 litros de agua para empujar un bocado!!! que epocas Colo.
Hola león tengo 14 años soy de costa rica. No sabia que habias venido por aca, tambien me encanta correr corro tiempo y velocidad en promedio 10 a 15 km no se muy bien cuantos dias a la semana debo correr corro casi todos pero me e lesionado en otros deportes como boxeo por sobre entramiento espero vuelvas pronto.
No soy partidario de usar geles en Maraton. No obstante: l
a marca KeepGoing y la 226ers tienen ambas un gel con proporciones 2-1-1 que usa amilopeptina en vez de maltodextrina.
Ese es el punto David, analizar la composición más que la cantidad de calorías o incluso de carbohidratos que aportan. Gracias por el dato.
Gracias por la reseña, muy clara. Acostumbro a usar los geles diluidos ya en agua que llevo en botellines de cintura o bien en soft flask. Me resulta mucho más cómodo y los voy tomando de a sorbos desde antes de la media hora de iniciada la competencia. De esta manera mantengo medianamente constante mi nivel de consumo. Saludos.
Donde los puedo conseguir?
Muchísimas gracias por este video. Nunca he tomado un gel pero andaba buscando información ya que estoy entrenando para la media marathon.
Hola colo, llegue a los 10 K y te lo debo en gran parte a vos. Hice los 10 en 1 hora ritmo 5’ 56’’.
Me quiero empezar a animar a 21 K, para hacer esta carrera podría probar tomando uno después de 1 hora de entrenamiento masomenos ? Gracias
Lei por ahi que la miel es el gel energético original. Además de la glucosa y la fructosa, la miel contiene agua y pequeñas cantidades de vitamina B6, hierro y manganeso. Pasa que si bien he visto algunas marcas no se comercializan en Argentina y correr con un frasco es incomodo (jajajajaja). Sabes de alguna para recomendarme y qué opinas sobre esta alternativa natural. Muy bueno el video.
Gracias. En los 45 ' aprox tome un gel y termine mucho mejor porq sin el me empezaba a sentir mal. ❤
En mis salidas ciclismo de montaña. Rutas de entre 3 y 4 horas. Aún somos muchos que llevamos la banana. Solo en competición tiramos de geles .Si acostumbras al cuerpo, es capaz de mucho con una banana y unos dátiles.
Muy bueno Colo!! Es impresionante como participa la gente. En realidad siempre me queda la duda de lo que realmente se absorbe de los geles. Claramente la absorción dependerá de la calidad de los azúcares y los adyuvantes que traigan. Busqué bastante información sería al respecto y hay muchas marcas que no tienen mucho respaldo técnico. Por ahí estaría bueno algo un poco más avanzado respecto a esto. Abrazo.
Muy bueno Colo, soy fanático de los Gu, pasé por varias marcas y son los que tienen mejores sabores, pero si es verdad que hay que mezclarlos con agua en la boca para poder tragarlos. Otra variante muy buena los chomps. En la página de victory, te dan para distintas competencias como deberías consumirlos y en qué secuencia los distintos productos. Los voy a probar, ojalá los gustos sean ricos, algunas marcas son intomables. Abrazo grande
Muchisimas gracias Leonardo. No había visto éste video, muy bueno e instructivo. Te comento, estoy cerca de cumplir los cincuenta. De más joven sí que hice algún deporte, pero nada importante. Mi circunstancia actual económica no es la mejor, tanto así que no me queda otra que ir a pie al curso de incorporación al empleo. Empieza a las 9 de la mañana y dista de mi casa 17,800 kms. Caminando según google tardaré 3 horas, no me asusta, doy largos paseos. Pero levantarme a las 5 de mañana sí me asusta. Resumiendo, he decidido que en la medida de lo que pueda ire corriendo, intentando tardar hora y media, espero, ojalá. Ya vi los videos de cómo comenzar a correr y me gusta como te explicas. Muchísimas gracias de nuevo. Quizás no lo parezca pero hace falta más gente como tu.
Gracias por la información. Estoy probando uno de la marca Suiza Sponser. El gel se llama Liquid energy salty.
Colo muy buena nota!. Estaría bueno comentar, más que nada a los principiantes, que no siempre el gel más completo, es la mejor opción. Como en la tabla que mostraste, el ENA a simple vista sería bueno por todo lo que brinda, pero siempre predomina la calidad vs cantidad, y eso no queda otra que probando. Como dice el refrán.."lo barato sale caro.." Ante la duda consultar con un nutricionista. Abrazo grande!
Hola Fernando, no sé si se entendió, pero es lo que trato de explicar cuando digo que no es importante solo la cantidad de carbohidratos sino el tipo de carbohidratos, y como se conjugan. Sino, si es por cantidad comemos Mogul. Abrazo!
Soy nuevo Leo eres lo mejor que encontré en internet no lo dude en ser tu seguidora ... nueva suscriptora saludos desde Oaxaca Mexico
Impecable colo! genial la experiencia de ver cómo son cada uno de los geles... Muchas gracias.. Saludos de Corrientes
Hola yo consumo los Gel GU y GU Roctate también los que son líquidos de esta marca algunos contienen algo de Cafeína, saludos desde México, gran información de tu video gracias 👍
Excelente video Colo!! Un saludo enorme! Que tengas buen finde!
en salidas de más de una hora llevo muik porque soy de Costa Rica, me gusta y siento que funciona bien pero es cierto que la consistencia si es muy pesada
Muchas gracias Colo como te comente en el video anterior ,a nosotros que recien arrancamos nos sirven un monton tus consejos 👍👍👍👍👍gracias
Hola Leo!! yo tomo para recuperación durante la carrera un suplemento que son los EAAs con electrolitos y potasio, me los recomendo mi vendedor de suplementos por la actividad que llevo de calistenia y running, son muy buenos, solo le faltan los carbos!
Yo solo he probado el Glu .Buscaré el europeo a ver si lo encuentro acá y lo probare .Gracias Leo.Saludos desde la Baja California México 🇲🇽
Estuve viendo este video y los números que mostrabas en electrolitos , sobre todo. Te comento que con respecto a gel tienes toda la razón, pero en bebida isotópica , el Cr7 Drive es 1000 veces mas completo 110 mg de sodio , 100 de potasio, 63 de magnesio, ademas de vitamina B1, b12 y 13 g de carbohidratos. en una sola porción. Te dejo la inquietud! Divino cada video tuyo :)
Genial todo!!! gracias por compartir!!! muy util!! una opinion a la pasada.. la ventaja de las pastillitas de mogul es que se pueden ir comiendo de a 1 y de esa forma se mantiene una cierta constancia de azucares.. pero lo digo desde la total inexperiencia. Saludos!!!
Buen día Colo. Me enganche con el vídeo que subiste hoy sobre los geles y cuando tomarlos. De paso me salio la sugerencia de cuales serian los mejores a tu criterio. Yo los primeros geles que use son los VICTORY, sin saber que eran de los mejores. Realmente son fantásticos, solo que use los boost, no los ENERGY UP. Ahora mi pregunta es la siguiente, ¿ PRIMERO SE TOMA EL ENERGY UP Y LUEGO EL BOOST? y asi alternar?, solo BOOST esta bien?. Es para una 42K de ROSARIO, ahora en tres semanas. Gracias Colo y saludos..
Utilísimo Colo, yo usaba 226 porque notaba el efecto pero ya no porque es muy espeso y cuesta digerirlo. Probaré Energy Up / Energy Boost.
Muy bueno Colo el análisis!!
Estaría bueno, cuando puedas, hacer una comparativa entre bebidas isotónicas en polvo para preparar....
Muchas gracias!
VAMOS VIEJA video nuevo! Y con un desenfoque armozo Gracias colo! Abrazo!
Grande Colo como siempre!!! Recién lo veo, te pasaste con el informe y la comparativa, abrazo!!!
Me gustó la reseña mucho colo. Totalmente de acuerdo. De los que he tomado aquí en España son los que más me gustan y son los que tomo desde ya hace tiempo. Un abrazo
Te hago algún comentario desde el punto de vista digestivo.
Con la masticación y el contacto con la saliva se pone en marcha la descomposición inicial de los alimentos que ingerimos. La saliva produce una enzima, la amilasa, que empieza a descomponer los azúcares y los almidones.
Por tanto la composición "sólida" es algo buscado, y mientras más se tiene en boca un producto, más rápida su absorción (por más contra intuitivo que parezca).
Faltó el ENA, creo que no son muy buenos. Gracias por el video!
Videazo Colo!!!! Que producción. Muy buenos los Victory y la botella de gatorade tunning la conservo también
Hola Colo, gracias por el análisis comparativo ya que en el video que hiciste con Mariela Ortiz no quedaba claro cuales eran las diferencias y el comentario de que no todas las marcas conocidas eran buenas me trajo alguna confusión, además parece mentira porque hoy cuando salí a trotar recordaba justamente esto que te comentaba de la no "claridad" de aquel video y cuando llegué me encontré con esta novedad en tu canal,un abrazo de llegada!!!
Muy buen vídeo Colo. Hay mucho desconocimiento sobre geles y en general alimentación/hidratación en carrera. He visto mucha gente que se hidrata y alimenta mal en carrera con las consecuencias conocidas. Gracias por el aporte!
Para defender un poco GU, la versión clásica de GU ( por lo menos es lo que venden en Chile) ahora también tiene 450 mg de aminoácidos, puede ser con o sin cafeína. Y si bien es un poco pastoso o pegajoso, diluye bien en la boca y, por ejemplo, el sabor Chocolate outrage no solo declara su sabor natural de chocolate orgánico pero de veras tiene sabor muy rico de un mousse de chocolate. A cambio, por ejemplo, Sponser que a la primera vista tiene muy buenos ingredientes y es menos pegajoso, tiene sabor muy artificial y muy dulce. En resumen, hay que probar 🤷♀️
Excelente el video, muy útil la info. También vi el video en que hablas en que momentos hay que consumirlos. Pero tbn vi otro en donde hablas de pastillas de sales, me gustaría saber si es útil consumir ambos en un entrenamiento o carrera larga. Muchas gracias
En serio que no cabe aquí tanto agradecimiento
Hola Coló, para tener en cuenta, la marca Mervik nacional, muy completos, 3carbos, electrólitos, aminos, son de 40gr.
Muy buen video, no se pork no tienes mas likes si tienes muchos suscriptores 🤔
Yo uso el Gu normal y si trae aminoácidos hay unos con cafeína y otros con mucho más cafeína en particular asta ahora uso el de 450 mg de Aminos, 60 mg de sodio y 20 mg de cafeína, tendré k probar los que traen magnesio y k recomiendas✌🏼👍🏽.
¡¡Gran vídeo Colo!! Soy un seguidor fiel de tus vídeos. Ayudas muchísimo a los corredores amateur como yo, y este vídeo en concreto me ha aclarado muchas dudas. Voy a probar los geles Energy Boost para preparar y correr mi siguiente Media Maratón. Gracias desde España. ;)
Gracias saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Genial el plato para ver la consistència. Y como pone un compañero mas abajo, a partir de cuando los usas en Maraton. Yo alterno agua e isotònica hasta el 30, y despues sí uno o dos.
Por cierto, en mi último 42k en Barcelona, en el 21 no esperaba un amigo com cervezas y media Lara Cayo entre el 21 y el 22 corriendo. Subidón de ánimos (no energia 😂😉)
CADA 30 O 35 MINUTOS UTILIZO 1 SIMPRE HABLANDO DE CORRER UNOS 42 K ABRAZO
@@NANO0COOL Gracias 😀
Excelente video maestro como siempre, creo también que cada uno debería probar las diferentes marcas de geles y así poder saber cual es la más efectiva, porque no a todos no les acienta la misma marca no ??? Saludos desde Lima Peru
excelente video, saludos desde Torreón Coah. México
Sos groso colo gracias por tu tiempo abrazo maxi blanco
Excelente!! este domingo voy a cordoba, Turmalina, y me llevo nafta de avion, el año pasado fui por 15k, este año voy por 30k pero con mas combustible y mas años je je, saludos
Éxitos Hernán!! Y en ese sentido recordá esto: ruclips.net/video/6u4B_wmitBs/видео.html
@@mourglia gracias colo, abrazo
Linda camiseta Colo y muy buen vídeo, servirá para elegir el gel adecuado, para la siguiente carrera.
Abrazo desde CDMX 🇲🇽
hay unas gomitas son 4 por paquete de ena(energy chomps) las use en ciclismo, muy buenas, un paquete equivale un gel
Felicitaciones. Gracias por el video. Creo que una cosa es lo que los productos dicen que tienen, y otra lo que realmente tienen; creo que los nacionales son de mala calidad (no producen los efectos que deberian). En un prox video sobre el tema estaria bueno te refieras a precios y como sentis vos cada uno.-
Dentro de los baratos y fáciles de conseguir me gustaron los push energy. No son tan pegotes..
Buenisimo colo! Muy buen video como siempre..saludos campeón!
De todos modos, yo creo que el sodio no debería preocuparnos tanto... Digo, hay sodio no en casi todo todo lo que comemos. De echo es de lo que más hay que cuidarse por la hipertensión con la edad.... El magnesio potasio supuestamente si, serían importantes en orden de prevenir calambres... No?
Hola Leo. Saludos desde Ecuador. Me encantan tus videos y sus explicaciones. Has hablado muy bien de los geles. Qué nos puedes decir de las barras energéticas? Cuándo y cómo consumirlas? Sería interesante un videos sobre eso.
Gracias Colo ; muy bueno como siempre ...
Gracias por tus vídeos y tus consejos, saludos desde León Guanajuato México, cuando vienes a León, el maratón aquí es en septiembre, este año no sé si va haber. Te esperamos por acá. Bendiciones.
Muy bueno Colo! Viene muy bien el comparativo. Como recomendas combinarlo con la bebida isotónica??
Sos un genio colo, siempre salvandome (voy a hacer un tria sprint) y soy bastante novata en todo esto, seguí así ❤❤
Éxitos!!!
@@mourglia graciasss😊❤
Que buen video! Súper ilustrativo. Muchas Gracias!
Hola , desde Mexico, ojala y pudieras subir un video de como tomarlos durante un Maraton.
hola Alberto, fiajete si te sirve esto: ruclips.net/video/8_45Y6btQs4/видео.html
Excelentes videos Coló!!!
es bueno tomar total magnesiano spor mientras corres
Querido colo. Genial el video. Ahora me surge un inconveniente con los geles, y de paso te consulto: cada vez que los uso por una semana me dura el efecto con una pequeña molestia causando un hemorroide. ¿Es común?
Añadiría la marca Maurten. Es un hidrogel muy bueno en mi opinión.
Exacto, son nórdicos, acá no están aún, son nuevos . Los de Kipchigue. No pude probarlos todavía .
Te los recomiendo, buena digestión, sabor gominola y en mi caso, el cuerpo no los rechaza. Yo los mezclo con los caborhifatos en polvo antes de carrera. Enhorabuena por el canal desde el otro lado del Atlántico.
Hola Colo.. en el minuto 8'40".. comentaste que la malto es de asilación rápida y la fructosa de asimilación lenta.. es lo contrario.. abrazo
Muy buen video , te ganaste un nuevo sub
Gracias!
Genio colo 👏👏
Estimado excelente video, pero tengo una duda... Cuál sería tu frecuencia por cada gel (tiempo o distancia) y como los combinas, ya que mencionas que usas dos tipos????
Desde ya gracias
Un gel cada 40 o 50 minutos (promedio 45). En mí caso como 1 y 1, alternando
@@mourglia gracias voy a probar esa combinación, me convenció XD
Saludos
Leonardo Mourglia Se que algunos toman 5 minutos antes de la carrera. Tu lo has hecho? Si es así, como fue tu experiencia? Muy buen video y gracias por el aporte.
@@mourglia Disculpa, cada 45 mis (aprox) consumes un gel, con cual inicias ? y tomas al inicio de la carrera o después de los primeros 45 mins ? gracias :)
@@mourglia colo te estuve buscando este video desde hace mucho y te quería consultar cual sería el orden q recomendas para consumirlos en una competencia.??
Empiezo por el q contiene aminoácidos o lo dejo para consumirlo en segundo lugar??
Muchas gracias
Saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Pura vida Taty!
Hola colo excelente el vídeo me gustó muchísimo.
Una pregunta yo nunca comí un gel.este año mi meta es correr 21km.
Pregunta cuál me recomendas de todos?? Gracias coló .
Hola David, como digo en el vídeo para mí los mejores hoy por hoy son los de Víctory Endurance. En tu caso, principalmente porque los pasarás fácilmente ya que son bien líquidos
Hay un consejo de los corredores mucho más expertos que yo: para que un gel pasa mejor, tomar un poco de agua antes, luego el gel, y de nuevo agua. Con tal "sándwich" queda mucho mejor
Un vídeo interesantísimo. Enhorabuena por tus vídeos
Muy buena info!! 👏🏼👏🏼 Gracias!
Podrías ayudarnos a ver cómo programar la ingesta de los geles durante diferentes carreras.?
Gracias excelente video para despejar dudas.
Hola! Me encanto el video , yo no soy deportista pero en verano tengo un trabajo de alta intensidad , hago mantenimiento de piscinas y es hacer 20 piletas por día , cuanto más rápido mejor jajaj , puedo usar estos geles aunque sea uno por día , todos los días ?
Muy buena reseña!
Muy buen análisis! Muchas gracias por esta info 💪
Excelente!!! Me encantó tu video 10/10 ❤
Colo muy buen video y me encato la dedicacion al explicar cada detalle.
Queria consutlarte si teniendo en cuenta que el video fue en el 2019, seguis recomendando los geles de Víctory Endurance ??
Gracias!
No se si fuiste a Perú o viste a los chicos peruanos en villa k42 yo les pedí un gel y parecía un paquete de selusal impresionante la sal que tienen es un sachesito blanco letras rojas no me acuerdo el nombre para el 2017 para el sudamericano ellos traian esos
Buenísimoo!! Gracias broooo!!
Buena informacion !!!! Muchas gracias !!! Saludos desde Montevideo - Uruguay
Buenas, una nutricionista me dijo que evitara productos con maltodextrina porque dañan la flora intestinal o microbioma. Y resulta que la mayoría de geles tienen ese producto. Podría ser que con el tiempo los corredores desarrollemos alguna consecuencia? He leído que somos mas propensos a la diabetes
Excelente video y aporte! 💪🏻
Excelente video para los que no avanzamos a probar geles por desconocimiento, los victory que combinas, con cual comenzas primero?
Primero el UP, luego el Boost
Gracias totales!!!!
🙏
Muy bueno el video, no mencionas ninguno de los q viene con cafeína, no es recomendable tomar alguno con cafeína durante una carrera?, cual sería tu recomendación?
Hola como, vamos a cortar fiambala con mi Esposa, que gel o polvo en sobre de hidratación hay y Buenos. Que sea más específico p hidratar hidratar