He corrido cuatro maratones con Maurten el 320 en la salida y cuatro geles dos con y sin cafeína y son de lo mejor. las sales en cápsulas y he corrido a tope sin ningún tipo de molestias
Me alegro mucho de que te haya ido muy bien! La cuestión es, te iría mejor si eliges geles que a día de hoy la evidencia científica confirma que son los mejores para retrasar la fatiga y mantener el rendimiento?
despues de probar muchos geles y que todos me provocaran nauseas, vomito o paradas en el baño comence a entrenar y competir solo con el desayuno; hace un tiempo probe los Maurten y fueron un cambio radical, cero problemas intestinales, cero flatos, nada...solo energia. Los utilice en mi ultima maraton, consumi 1 gel con cafeina previo a la largada y 4 geles comunes en carrera sin problemas. Son caros y tienen mucho marketing, pero en mi caso son los mas efectivos.
Me alegro que te vayan bien y que encontraras la solución al problema que te daban los geles deportivos. 😜 Siempre hay una parte individual, pero si nos basamos en evidencia científica y en rendimiento deportivo, no son la mejor opción. 😉
@@AndreaFerrandis exacto. Es más, luego de probar Maurten y no tener problemas, volví a consumir otros geles en iguales condiciones a cuando consumí los Maurten (tratando de controlar el factor personal y no culpar al gel) y las sensaciones no fueron buenas, nuevamente problemas intestinales; cabe aclarar que soy intolerante a la lactosa y el azúcar en grandes cantidades me provoca muchos dolores abdominales. Más dulce la cosa, peor. 🤷🏻♂️
@@rodrigogorosito4206 si eres intolerante a algún azúcar la cosa cambia. De hecho hay ya geles sin fructosa, por ejemplo para este tipo de intolerancias. Lo dicho, factor individual y más en tu casa. Si te funciona debes mantenerlo! Un abrazo
Hola Andrea, estoy preparando la Trail de Formentera de unos 72k y miraba que llevar de suplementacion y he visto que maurten tiene drink mix para mezclar con agua y este formato si tienen maltodextrina y aportan gran cantidad de carbo hidratos, qué opinas? Es mejor opción este formato que lo vas consumiendo poco a poco mientras bebes que el uso de geles que al final terminas consumiendo muchos? Gracias Un saludo
Hola Andrea, Yo llevo desde mucho tiempo haciendo maratónes con Maurten y es lo mejor que he probado con diferencia, ahora ya tienen geles de 40 gramos de HC y respecto al tema del sodio se puede complementar perfectamente en entrenamiento y carrera aportando uno de los múltiples y buenos productos de sales minerales que ya hay en el mercado. Así lo hago yo y me va muy bien 🙂 Simplemente aportar mi experiencia y agradecerte el trabajo que haces 😊
Si, a muchos os sienta bien. Igual que a mucha gente le sienta bien la cerveza, un donut… y no son saludables. Yo hablo de evidencia científica y de lo que basándonos en estudios hemos visto que mantiene mejor el rendimiento, previene el muro, previene bajón de energía… por ello estos no son los mejores. La cuestión es, si utilizas geles que se basan en la evidencia que hablo te notarías mejor? Un abrazo y gracias por comentar
Yo los usaba, pero los dejé por su textura. He estado intentando acostumbrarme a FANTÉ y sin embargo me provocan dolores estomacales, en Granada casi me obligan a abandonar.
@@AndreaFerrandistome un gel de 35 en el km 8 y el de cafeína en el km 16 Fueron en esos km para coincidir con avituallamientos. La semana anterior, carga fuerte de hidratos como hago normalmente en todas las competiciones.
Después de 15 años usando geles y he probado de todo vi la luz con Maurten 0 problemas, está muy bien la teoría pero lo que cuenta es la práctica. Y en la práctica esto es un 10.
Será cierto lo que dices, pero la realidad es que los Maurten son los mejores geles. He probado muchos y en rendimiento la verdad es que no noto diferencia entre unos y otros, pero si se nota claramente como te sientan, no son una bomba de relojería como otros en tu estomago. Puede ser cierto lo que dices, pero prefiero rendir un poco menos si cabe y tener la completa seguridad que no tendré dolor de estomago o nauseas, que es lo que realmente te puede arruinar una Maratón.
La evidencia es clara a día de hoy: maltodextrina y fructosa en ratio 2:1 o 1:0,8g. Es el aporte que menos problemas gástricos presenta y que mejora-mantiene el rendimiento deportivo. Maurten no cumple con ello y a día de hoy encontramos muchas marcas que si. La cosa es, te notarías mejor si utilizaras una de esas marcas? Dicho esto, que algo te siente bien no quiere decir que sea la mejor opción, a mucha gente nos sienta bien la bollería y no es la mejor buena opción. Otra cosa: priorizamos siempre la individualidad, si te sienta bien y has encontrado la manera de rendir más adelante con ello.
Hola, primero que nada gracias por el comentario. No recomiendo geles concretos o marca concreta porque depende de la duración del entrenamiento, intensidad, tipo de prueba que estés preparando, tolerancia al sabor... pero si que es importante que cumpla 3 características: 1. Ratio de maltodextrina-frutosa 2:1 1:0,8 2. Sodio >400mg para que sea este su aporte y no caps 3. Que si tolera bien la cafeína el deportista >100mg Y las marcas que comentas cumplen con ello, solo algunos de sus geles. No todos los que tienen. Ayudo a muchos deportistas a diseñar la elección optima y la estructura de cada cuanto tienes que tomar gel, barrita, isotónico... Aquí tienes la info de ese servicio: calendly.com/andreaferrandis/consulta-para-deportistas-de-resistencia?back=1&month=2023-06 Un abrazo
Buenas, gracias por comentar. Para este tipo de pruebas hay que diseñar una estrategia individual para el deportistas aportando 90g/h de CH, sodio y agua en función de la tasa de sudoración y posibilidad de utilizar también cafeína. Marca siempre la elegiré el deportista pero tiene que cumplir las características que comentó en los vídeos: ratio, tipo de carbohidratos….
Hola Andrea, me gustaría atajar el punto de que creo que eres algo reduccionista a la hora de abordar la recomendación del tipo de hidrato en pos de la ciencia. Podría ser enriquecedor hablar de por qué la ciencia habla de maltodextrina, o QUÉ dice la ciencia al respecto en profundidad, en vez de abordar la recomendación desde la perspectiva de que es lo que dice la ciencia y ya. Un saludo!
Buenas, muchas gracias por comentar. Mi canal de RUclips tiene el objetivo de aportar información sobre alimentación en deportes de resistencia de la manera más sencilla posible y para ayudar a esos deportistas a cruzar metas con salud. Llevo desde 2012 trabajando con ese tipo de deportistas y hablar de manera más técnica no es mi comunicación ni aquí ni dentro de mis consultas. Por lo que abordarlo en profundidad no tiene sentido para que mi mensaje llegue a las personas que yo quiero ayudar. Y mi opinión actual es clara, porque soy una apasionada de la lectura científica y sobre todo de la de este tipo de deporte. Por ello, si te parece reduccionista me alegra (aunque se que lo dices con connotación negativa) y me alegra porque tengo la suficiente información para poder hacerlo. Aun así, nos queda mucho por ver y por estudiar y seguramente veamos avances que seguramente cosas que afirmo ahora no sean así. Ya nos paso con las grasas hace unos años o con el colesterol. Dicho esto, en las descripción de este vídeo tienes un resumen de literatura científica: ruclips.net/video/o6CPhb34sI0/видео.html
Yo los he usado en medio maratón y maratón y lo recomiendo ampliamente. Mis tiempos han bajado, principalmente por mi esfuerzo en los entrenamientos y sumando la tecnología de los tenis de la palomita + gel Maurten de 320 cada 45 minutos. Pero mi experiencia con este gel es maravillosa vs otros geles. Mi cuerpo se siente menos cansado y no te dan ganas de ir al baño para nada. El sabor es único y se traga muy fácil vs agua. Debes combinarlo con un electrolít, para mejorar la retención. Saludos.
A día de hoy la evidencia nos dice que lo mejor son geles de maltodextrina y fructosa. Con ratio 2:1 o 1:0,8. Los de maurten no cumplen con ello. Pero puede ser que te sienten bien, que sean una buena opción para ti. Pero si nos basamos en rendimiento y en recomendación que debemos hacer los nutricionistas no son la mejor opción. 😉
¿Que marcas cumplen con este requerimiento? Considerando que el tipo de prueba es Maratón (3:30hrs) con amplia tolerancia a la Cafeína. Gracias. Saludos.
@@D9vidRojas hay muchas marcas que cumplen con ello. LifePro, Fante, algunos de Crown o de SIS... todos tienen opción de la cafeína y habría que ver cantidad de carbo que necesitas. Un abrazo
Yo creo que en su web tienen mal la información, que es de donde lo saqué. Porque normalmente los geles llevan sodio: 100-300mg o incluso más. Indican sal como 50mg, lo cual es despreciable, es decir, muy muy poco contenido de sodio. Por lo que pensé que igual es una errata. Tendré que averiguarlo. 😝
He corrido cuatro maratones con Maurten el 320 en la salida y cuatro geles dos con y sin cafeína y son de lo mejor. las sales en cápsulas y he corrido a tope sin ningún tipo de molestias
Me alegro mucho de que te haya ido muy bien! La cuestión es, te iría mejor si eliges geles que a día de hoy la evidencia científica confirma que son los mejores para retrasar la fatiga y mantener el rendimiento?
despues de probar muchos geles y que todos me provocaran nauseas, vomito o paradas en el baño comence a entrenar y competir solo con el desayuno; hace un tiempo probe los Maurten y fueron un cambio radical, cero problemas intestinales, cero flatos, nada...solo energia. Los utilice en mi ultima maraton, consumi 1 gel con cafeina previo a la largada y 4 geles comunes en carrera sin problemas. Son caros y tienen mucho marketing, pero en mi caso son los mas efectivos.
Me alegro que te vayan bien y que encontraras la solución al problema que te daban los geles deportivos. 😜
Siempre hay una parte individual, pero si nos basamos en evidencia científica y en rendimiento deportivo, no son la mejor opción. 😉
@@AndreaFerrandis exacto. Es más, luego de probar Maurten y no tener problemas, volví a consumir otros geles en iguales condiciones a cuando consumí los Maurten (tratando de controlar el factor personal y no culpar al gel) y las sensaciones no fueron buenas, nuevamente problemas intestinales; cabe aclarar que soy intolerante a la lactosa y el azúcar en grandes cantidades me provoca muchos dolores abdominales. Más dulce la cosa, peor. 🤷🏻♂️
@@rodrigogorosito4206 si eres intolerante a algún azúcar la cosa cambia. De hecho hay ya geles sin fructosa, por ejemplo para este tipo de intolerancias. Lo dicho, factor individual y más en tu casa. Si te funciona debes mantenerlo! Un abrazo
En cuanto al precio los Fanté ahora mismo están por encima de Maurten 😢
@@hectorcastro9647 el precio es por g de carbohidrato. Fanté no es tan caro visto de esa manera y que te hacen falta menos unidades
Hola Andrea, estoy preparando la Trail de Formentera de unos 72k y miraba que llevar de suplementacion y he visto que maurten tiene drink mix para mezclar con agua y este formato si tienen maltodextrina y aportan gran cantidad de carbo hidratos, qué opinas? Es mejor opción este formato que lo vas consumiendo poco a poco mientras bebes que el uso de geles que al final terminas consumiendo muchos?
Gracias
Un saludo
Hola Andrea,
Yo llevo desde mucho tiempo haciendo maratónes con Maurten y es lo mejor que he probado con diferencia, ahora ya tienen geles de 40 gramos de HC y respecto al tema del sodio se puede complementar perfectamente en entrenamiento y carrera aportando uno de los múltiples y buenos productos de sales minerales que ya hay en el mercado. Así lo hago yo y me va muy bien 🙂
Simplemente aportar mi experiencia y agradecerte el trabajo que haces 😊
Si, a muchos os sienta bien. Igual que a mucha gente le sienta bien la cerveza, un donut… y no son saludables.
Yo hablo de evidencia científica y de lo que basándonos en estudios hemos visto que mantiene mejor el rendimiento, previene el muro, previene bajón de energía… por ello estos no son los mejores.
La cuestión es, si utilizas geles que se basan en la evidencia que hablo te notarías mejor?
Un abrazo y gracias por comentar
Yo los usaba, pero los dejé por su textura.
He estado intentando acostumbrarme a FANTÉ y sin embargo me provocan dolores estomacales, en Granada casi me obligan a abandonar.
Ahí habría que analizar cuanto ibas consumiendo por hora, si has hecho entrenamiento nutricional previo, si llevabas otros suplementos...
@@AndreaFerrandistome un gel de 35 en el km 8 y el de cafeína en el km 16
Fueron en esos km para coincidir con avituallamientos.
La semana anterior, carga fuerte de hidratos como hago normalmente en todas las competiciones.
Después de 15 años usando geles y he probado de todo vi la luz con Maurten 0 problemas, está muy bien la teoría pero lo que cuenta es la práctica. Y en la práctica esto es un 10.
Gracias por comentar, me alegro que a ti te esté funcionando. Priorizamos siempre la individualización 😉
Será cierto lo que dices, pero la realidad es que los Maurten son los mejores geles. He probado muchos y en rendimiento la verdad es que no noto diferencia entre unos y otros, pero si se nota claramente como te sientan, no son una bomba de relojería como otros en tu estomago. Puede ser cierto lo que dices, pero prefiero rendir un poco menos si cabe y tener la completa seguridad que no tendré dolor de estomago o nauseas, que es lo que realmente te puede arruinar una Maratón.
La evidencia es clara a día de hoy: maltodextrina y fructosa en ratio 2:1 o 1:0,8g. Es el aporte que menos problemas gástricos presenta y que mejora-mantiene el rendimiento deportivo.
Maurten no cumple con ello y a día de hoy encontramos muchas marcas que si. La cosa es, te notarías mejor si utilizaras una de esas marcas?
Dicho esto, que algo te siente bien no quiere decir que sea la mejor opción, a mucha gente nos sienta bien la bollería y no es la mejor buena opción.
Otra cosa: priorizamos siempre la individualidad, si te sienta bien y has encontrado la manera de rendir más adelante con ello.
Muy buen desarrollo 👍🏻👏🏻👏🏻, que te parfcen los CROWN HHPERGEL 45 ?muchas gracias
Gracias por el comentario, en breve prepararé vídeo sobre los Crown!😜
Sólo un apunte, tienen 40g de HC no 25g.
Tienen 25g de carbohidratos, lo que son 40g es el gel. Que no es lo mismo. Puedes ver si información en las tablas de valor nutricional 😉
Y que gel recomiendas para larga distancia, con una composición adecuada. Kepgoing, Crown...
Hola, primero que nada gracias por el comentario.
No recomiendo geles concretos o marca concreta porque depende de la duración del entrenamiento, intensidad, tipo de prueba que estés preparando, tolerancia al sabor... pero si que es importante que cumpla 3 características:
1. Ratio de maltodextrina-frutosa 2:1 1:0,8
2. Sodio >400mg para que sea este su aporte y no caps
3. Que si tolera bien la cafeína el deportista >100mg
Y las marcas que comentas cumplen con ello, solo algunos de sus geles. No todos los que tienen.
Ayudo a muchos deportistas a diseñar la elección optima y la estructura de cada cuanto tienes que tomar gel, barrita, isotónico...
Aquí tienes la info de ese servicio:
calendly.com/andreaferrandis/consulta-para-deportistas-de-resistencia?back=1&month=2023-06
Un abrazo
hola , que marca me recomiendas para una prueba de 107k..estoy echo un lio ... muchas gracias
Buenas, gracias por comentar. Para este tipo de pruebas hay que diseñar una estrategia individual para el deportistas aportando 90g/h de CH, sodio y agua en función de la tasa de sudoración y posibilidad de utilizar también cafeína. Marca siempre la elegiré el deportista pero tiene que cumplir las características que comentó en los vídeos: ratio, tipo de carbohidratos….
En mexico cual serian los buenos en marca para un 21k o 42k
Aquí te dejo lista de vídeos de geles, no se cuales tenéis allí: ruclips.net/video/8UmzYzlB-2w/видео.html
Hola! Que es eso de un enjuague bucal? No sera el enjuague de los dientes no?
Enjuague con bebida deportiva 😉
@@AndreaFerrandis jamás había oído eso; te enjuagas con una bebida isotonica y escupes? Que curioso
@@AndreaFerrandis jamás había oído eso; te enjuagas con una bebida isotonica y escupes? Que curioso
@@silviamartinezmarcos3324 a mucho jugadores de futbol se les ve haciéndolo, hay absorción a nivel bucal de carbohidratos. Es por eso😅
Que geles recomendarías para ultra distancia ?
Tienes justo un vídeo en mi canal, el último que he subido recomendando 3 tipos de geles! ;)
Hola Andrea, me gustaría atajar el punto de que creo que eres algo reduccionista a la hora de abordar la recomendación del tipo de hidrato en pos de la ciencia. Podría ser enriquecedor hablar de por qué la ciencia habla de maltodextrina, o QUÉ dice la ciencia al respecto en profundidad, en vez de abordar la recomendación desde la perspectiva de que es lo que dice la ciencia y ya. Un saludo!
Buenas, muchas gracias por comentar.
Mi canal de RUclips tiene el objetivo de aportar información sobre alimentación en deportes de resistencia de la manera más sencilla posible y para ayudar a esos deportistas a cruzar metas con salud. Llevo desde 2012 trabajando con ese tipo de deportistas y hablar de manera más técnica no es mi comunicación ni aquí ni dentro de mis consultas. Por lo que abordarlo en profundidad no tiene sentido para que mi mensaje llegue a las personas que yo quiero ayudar.
Y mi opinión actual es clara, porque soy una apasionada de la lectura científica y sobre todo de la de este tipo de deporte. Por ello, si te parece reduccionista me alegra (aunque se que lo dices con connotación negativa) y me alegra porque tengo la suficiente información para poder hacerlo.
Aun así, nos queda mucho por ver y por estudiar y seguramente veamos avances que seguramente cosas que afirmo ahora no sean así. Ya nos paso con las grasas hace unos años o con el colesterol.
Dicho esto, en las descripción de este vídeo tienes un resumen de literatura científica: ruclips.net/video/o6CPhb34sI0/видео.html
Yo los he usado en medio maratón y maratón y lo recomiendo ampliamente.
Mis tiempos han bajado, principalmente por mi esfuerzo en los entrenamientos y sumando la tecnología de los tenis de la palomita + gel Maurten de 320 cada 45 minutos.
Pero mi experiencia con este gel es maravillosa vs otros geles.
Mi cuerpo se siente menos cansado y no te dan ganas de ir al baño para nada.
El sabor es único y se traga muy fácil vs agua.
Debes combinarlo con un electrolít, para mejorar la retención.
Saludos.
A día de hoy la evidencia nos dice que lo mejor son geles de maltodextrina y fructosa. Con ratio 2:1 o 1:0,8. Los de maurten no cumplen con ello. Pero puede ser que te sienten bien, que sean una buena opción para ti. Pero si nos basamos en rendimiento y en recomendación que debemos hacer los nutricionistas no son la mejor opción. 😉
¿Que marcas cumplen con este requerimiento?
Considerando que el tipo de prueba es Maratón (3:30hrs) con amplia tolerancia a la Cafeína.
Gracias. Saludos.
@@D9vidRojas hay muchas marcas que cumplen con ello. LifePro, Fante, algunos de Crown o de SIS... todos tienen opción de la cafeína y habría que ver cantidad de carbo que necesitas. Un abrazo
Son 20mgr de sodio, no 200. Son 50mgr de sal que son 0,05 gr de sal. Eso creo yo. Aún menos sal.
Yo creo que en su web tienen mal la información, que es de donde lo saqué. Porque normalmente los geles llevan sodio: 100-300mg o incluso más.
Indican sal como 50mg, lo cual es despreciable, es decir, muy muy poco contenido de sodio. Por lo que pensé que igual es una errata. Tendré que averiguarlo. 😝