🤔 ¿Qué tomas tú en tus competiciones? Te leo y así aprendemos todos y tenemos referencias del resto! 👉 Cupón descuento PDR10 en Fante (pdrun.es/fante) y PDR en Prozis (www.prozis.com/prrT) ⚡ Nos vemos AQUÍ instagram.com/palabraderunner/ Toda la preparación para Maratón Valencia, aquí ruclips.net/p/PLykoB1qWmNE0cMC8ynJLTn_BI4wmSAyED
Hola. Acabé 2 maratones (2019 y 2021) con un tiempo de 4h y 3h 51 min respectivamente. Utilicé Geles y barritas de infisport, agua+sales minerales. Y en trailrunning distancia
Muy buen vídeo, muchas gracias por hacerlo. Yo para la maratón desayune un bol con dos yogures naturales de danone con un puñado de arándanos, (unos minutos después) almorcé una rebanada de pan de sándwich con aceite de oliva y una loncha de pechuga de pavo y un plátano y me tome un DRINK MIX 320 CAF100 de Maurten que contiene 80g de hidratos y se mezclan con 500 ml de agua. Durante la carrera utilice dos DRINK MIX 320 CAF100 (ósea lo mismo que en el desayuno) que se mezcla con 500ml de agua. Cada uno los dividí en 3 botellas (6 botellas en total, mas o menos 166,66ml con 26,6gr de hidratos por botella). Es decir 80g antes de la carrera y 160 durante, tomando una botella cada 6 kilómetros aproximadamente. En el kilometro 6, 18 y 30 me tome una pastilla de sales de la marca 226. No utilice ningún avituallamiento durante la carrera porque ya tenía agua en las botellas, en total me bebería, más o menos, 1L o un poco menos de agua. 100mg de cafeína antes de la carrera 200mg durante.
Gracias por toda la info Pedro Yo los dias de antes carga de hidratos comida pasta,boniato,salmón cenas arroz blanco, pavo y huevos duros. Desayuno maratón platano, tostadas con pavo,frutos secos y antes de la maraton me como una barrita dd la marca powerbar con hidratos. Y los geles cada 6km Primero empiezo con cafeina y luego con sodio y lo voy cambiando cada 6km. Y me llevo alguna gumi por si las fuerzas fallan al final. Y con todo esto como dice la frase hasta mañana las 8 jeje Que vaya muy bien Pedro en mi ciudad Valencia saludos
Buenas Crack, me parece interesante este video y seguro que le sirve a mucha gente. Como bien dices, es fundamental tener una buena alimentación en carrera, así como hidratarse correctamente independientemente del día que salga, es un error muy común beber de menos. Todo esto hay que tenerlo entrenado y metido bien en la cabeza. Yo siempre desayuno lo mismo antes de una maratón, plátano, tostada de crema de cacahuete y un bidón con hidratos y sales, luego, unos 30 minutos antes de la salida una gominola o un gel con un poco de agua y listo. Durante la carrera tiro de geles y también sigo tu misma regla de los 70gr de hidratos a la hora, metiendo al terminar la segunda hora un gel con cafeína. Esto me suele funcionar muy bien. Un abrazo enorme y a disfrutar en Valencia, yo creo que te va a salir bien. 👏👏💪👍😉
Muy buen video Pedro!! Yo estoy con los geles Maurten , llevan un poco menos de carbo, y sin sales respecto a Fante. Yo lo tengo sobre 4 geles, 2 primera media, 2 segunda media. Mas los geles/sobres de ToTum, (agua de mar). Eso sí soy de un buen bol de Avena con cafe con leche , y tostada de crema de cacahuete. I esta vez cuando llegue a Valencia ( 1hora antes) meteré una barrita de Maurten ( 40gr de carbos) más el bidon de 500ml con la bebida de carbo también de Maurten, para ir bebiendo des de la salida de casa, hasta el parquing. Otra vez provaré los Fanté, o los de 226ers. Importante la Nutri iguall que saber acertar el ritmo adecuado de carrera. En mi caso, estoy entre 2 aguas, (tengo 2:54:45) y ir a por 2h.52 o arriesgar y ir con el globo sub 2:50. A 4:05 o 4:02/4:00. 😅😅. Soy bastente conservador, por experiencia, ( esta sera la 11) y la Maraton es la Maraton 😉. Estas horas previas la cabeza va a 2000 jajajajaja.
Hola Pedro!! Me alegro que vayas estar en esa salida de Maratón Valencia!! Espero compartir mucho km juntos porque saldré con mismo objetivo sub 2h48 con el globo que ha puesto la organización.. mi suple es practicamente igual pero llevare geles crown q son tb hydro sabor fresa de 45 gr ch con cafeína Alternando con los de 30 gr sin caf tb para llegar a los 75 gr CH/ h. Y 1 cápsula sales tb cada hora. 30’ Antes de la salida un gel de 30 gr para no obligar al estomago a digerir nada solido en los momentos finales. Nos vemos en el cajon!! Fuerza💪🏽💪🏽💪🏽😉
6 geles de maurten de 30gms mezclando con y sin cafeina cada 6kms, mas un gel de 50gms de CH tambien de Maurten 30' antes de empezar. Dia de antes bebida de Maurten 320, y el dia de carrera 160. Tambien recomiendo geles, gominolas y bebidas de hidratos de Santa Madre, marca española y de gran calidad, voy a confiar en ellos para alimentacion en 100k de asfalto.
Al final vas a Valencia 🎉🎉🎉 Yo me llevo en un soft 3 sobres de SIS de 80gr con agua, me cabe bien en el bolsillo delantero sin molestar. Las sales llevaré capsulas de 226. Cogeré agua en cada avituallamiento, y cápsula y trago del soft, y tratar de beberme toda la botella de agua.
Si! Al menos estaré en la salida 😂 saldré a ritmo MMP y si aparecen las molestias o lo veo complicado, me paro y a pensar en la siguiente! Buena estrategia! Cómo llevas los sobres de SIS? Ya mezclados en un soft? Que vaya geeeenial la carrera!!
Buenas…pues yo antes de una carrera,sea la distancia que sea, necesito desayunar o merendar lo más “gocho”que pueda,palmeras de chocolate y nata,berlinas rellenas de cacao o crema,brioches,…es decir,bollería industrial al por mayor!!!🙈🙈. Este año,antes de la maratón de Berlín,compré en un supermercado al lado del hotel, un brazo de gitano,un par de croissant, y lo desayuné con un batido de chocolate!!!…menos mal que luego lo quemé durante los 42 km!!!🤪🤪 Un saludo y suerte el domingo.
Muy buenas Pedro!!! Consumo los Geles FANTE desdé algo más de un año más o menos consumo lo mismo que tú , aunque media hora antes del Maratón me tomó el gel de cafeína de 200 ml y después cada 5 kilómetros me tomo un gel Hidro intercambiandolo de sabor fresa y plátano,en el kilómetro 20 me tomó una cápsula de sal con cafeína de 226ers junto con el gel correspondiente hasta llegar a meta!!!saludos y que te vaya genial en Valencia!!!
Yo en maratón llevo 2 soft flask 250 ml con los geles. Uno con cafeína y otro sin y les disuelvo las pastillas de sales que me faltan. Enhorabuena por el canal, a por todas en la maratón 💪🏻
Pues yo llevo desde la noche de ayer empecé a cargar hidratos. Postre 2 plátanos y 500ml de bebida de carbohidratos. Cumpliendo 120gr en la cena. Está mañana desayuno normal +2 plátanos y la bebida 120gr y ahora al comer pasta blanca, cenar pasta blanca y mañana lo mismo. Bebiendo todo el día agua. Y carrera voy hacer 3 geles de 25gr de prozis y 2 de 50gr con cafeína. En carrera. Para el pre carrera 3 donuts y tarde de antes quizás algún donut o haribo 😅😂 todo entrenado en Entrenos 🎉
Buenas! Me alegro de que al final puedas correr! Yo tambien voy tocado de isquio, ojalá nos aguante a los dos 🤞. Justo he visto el video mientras cenaba despues de preparar mis geles y me he asustado al ver tantos en tu mesa, pero despues he hechado calculos y creo que voy bien. Objetivo sub 3h 4 geles de 45g + 1 reserva + 500ml de isotonico con 90g + 4 pastillas de sal con cafeina. A ver que sale 🎉.
Buenas! Ojalá nos aguante! Yo al menos lo intentaré, pero si aparece molestia me paro seguro, prefiero no arriesgar! Espero que te vaya genial!! Jaja no no, he puesto geles de sobra en la mesa para el vídeo 😂😂 buen cargamento llevas! Mucho ánimo y ojalá consigas ese sub3, a por ello!
@@palabraderunner lastima que no pudiste acabar, pero mas vale prevenir, en unos meses seguro que tendras otra oportunidad 💪🏼. Yo por mi parte el isquio aguantó, km25 un ibuprofeno por que me empezaba a doler y para adelante, la estrategia nutricional perfecta! Ultimos dos Km los mas rapidos de la carrera, 2:59:12 y objetivo sub 3h conseguido.
Como bien dices Pedro, cada persona es un mundo, yo desayunando tostadas con mermelada y café con leche, antes de la carrera 2 sobres de Agua de Mar (Totum Sport), aporta 240 mg de sodio la unidad y 80 gramos de hidratos en polvo diluidos en medio litro de agua (Maurten), durante la carrera tomo cada 5 km un sobre de Totum y un gel de Maurten (25 gr de hidratos y en el kilómetro 32 un bote de No-Cramp, con está metodología me va muy bien, muchísima suerte a todos los que corremos el domingo en Valencia 💪💪💪💪💪
@@palabraderunner se nota al instante, tengo una tasa de sudoración muy alta y soy propenso a los calambres, con No-Cramp desaparecen las rampas, un abrazo
Hola Pedro gracias por toda la info. Super!!! Yo los dias de antes carbo a tope lo mejor que me va comida pasta, con boniato, salmón y por las noches siempre lo mismo arroz blanco con pavo y huevo duro. Y el desayuno del maratón siempre lo mismo 1 platano, con tostadas con pavo y frutos secos y antes de la carrera 1 barrita de powerbar q lleva un poco de carbohidratos, la verdad q solo he corrido dos maratones y siempre he llevado la misma estrategia y la verdad que las dos muy bien disfrutando y contenta. Y los geles he tomado entre 5 o 6 geles cada 6kms y por si acaso siempre llevaba una gumi por si decaian las fuerzas y con eso y un bizcocho hasta mañana a las 8 como dice la frase jeje Un saludo Pedro y que vaya todo muy bien mañana en mi ciudad Valencia
Había oido hablar de No Cram pero no sabía de su utilidad. Yo también sufro de calambres, . Como ira para media maratón, quisiera probarlos en Sevilla. Sobre que km seria su toma en 21k
@@runner.75 No-Cramp a mi me va perfecto para cualquier distancia, el sabor no es agradable, pero es acostumbrarse, ayer en la Maratón de Valencia mucha humedad y calor y no tuve ningún calambre, yo lo tomo en el kilómetro 32, espero que si lo pruebas te vaya bien, un abrazo
¿Por qué es que no disuelves cafeína dentro del flask? Yo hago eso y va bien. También uso dos SOFT flasks pequeños (200cc) en lugar de uno grande rígido. Al ser soft e ir desinflándose no rebotan por el aire dentro, y al ser 2, es más fácil la dosificación "a ojo" durante la carrera. Otra cosa que hago distinto: tomo un sorbito cada 15 minutos, como para que en ningún momento me bajen los niveles de sales o CH.
Pedro, en cuanto al tiempo, lo calculas suponiendo hacer 42,195m? Porque ese tiempo es para la distancia perfecta, pero siempre se hacen unos metros de más y se termina en 42,300m, 42,400, etc. Como lo piensas?
Lo calculo en base a la distancia Maratón, en cualquier caso los metros de más o de menos, son unos segundos únicamente de diferencia. Es inevitable tener desviación, los GPS no son perfectos y la carrera está medidas/homologadas!
yo me he ido adaptando a los tiempos, pero en mi primera maratón (Sevilla 1987) desayune un te con galletas, y ya no entro nada mas por mi boca...¡que tiempos de desinformación!
🤔 ¿Qué tomas tú en tus competiciones? Te leo y así aprendemos todos y tenemos referencias del resto!
👉 Cupón descuento PDR10 en Fante (pdrun.es/fante) y PDR en Prozis (www.prozis.com/prrT)
⚡ Nos vemos AQUÍ instagram.com/palabraderunner/
Toda la preparación para Maratón Valencia, aquí ruclips.net/p/PLykoB1qWmNE0cMC8ynJLTn_BI4wmSAyED
Hola. Acabé 2 maratones (2019 y 2021) con un tiempo de 4h y 3h 51 min respectivamente. Utilicé Geles y barritas de infisport, agua+sales minerales. Y en trailrunning distancia
Muy buen vídeo, muchas gracias por hacerlo.
Yo para la maratón desayune un bol con dos yogures naturales de danone con un puñado de arándanos, (unos minutos después) almorcé una rebanada de pan de sándwich con aceite de oliva y una loncha de pechuga de pavo y un plátano y me tome un DRINK MIX 320 CAF100 de Maurten que contiene 80g de hidratos y se mezclan con 500 ml de agua. Durante la carrera utilice dos DRINK MIX 320 CAF100 (ósea lo mismo que en el desayuno) que se mezcla con 500ml de agua. Cada uno los dividí en 3 botellas (6 botellas en total, mas o menos 166,66ml con 26,6gr de hidratos por botella). Es decir 80g antes de la carrera y 160 durante, tomando una botella cada 6 kilómetros aproximadamente. En el kilometro 6, 18 y 30 me tome una pastilla de sales de la marca 226. No utilice ningún avituallamiento durante la carrera porque ya tenía agua en las botellas, en total me bebería, más o menos, 1L o un poco menos de agua. 100mg de cafeína antes de la carrera 200mg durante.
Gracias por toda la info Pedro
Yo los dias de antes carga de hidratos comida pasta,boniato,salmón
cenas arroz blanco, pavo y huevos duros.
Desayuno maratón platano, tostadas con pavo,frutos secos y antes de la maraton me como una barrita dd la marca powerbar con hidratos. Y los geles cada 6km
Primero empiezo con cafeina y luego con sodio y lo voy cambiando cada 6km. Y me llevo alguna gumi por si las fuerzas fallan al final.
Y con todo esto como dice la frase hasta mañana las 8 jeje
Que vaya muy bien Pedro en mi ciudad Valencia saludos
Buenas Crack, me parece interesante este video y seguro que le sirve a mucha gente. Como bien dices, es fundamental tener una buena alimentación en carrera, así como hidratarse correctamente independientemente del día que salga, es un error muy común beber de menos. Todo esto hay que tenerlo entrenado y metido bien en la cabeza. Yo siempre desayuno lo mismo antes de una maratón, plátano, tostada de crema de cacahuete y un bidón con hidratos y sales, luego, unos 30 minutos antes de la salida una gominola o un gel con un poco de agua y listo. Durante la carrera tiro de geles y también sigo tu misma regla de los 70gr de hidratos a la hora, metiendo al terminar la segunda hora un gel con cafeína. Esto me suele funcionar muy bien. Un abrazo enorme y a disfrutar en Valencia, yo creo que te va a salir bien. 👏👏💪👍😉
Hola. Suerte 🍀 y paciencia en ese maratón. Me arriesgo, y mi pronóstico para tí: 2h 47min 40 seg. Like para Pedro. Buen fin de semana a todos.
Muy buen video Pedro!! Yo estoy con los geles Maurten , llevan un poco menos de carbo, y sin sales respecto a Fante. Yo lo tengo sobre 4 geles, 2 primera media, 2 segunda media. Mas los geles/sobres de ToTum, (agua de mar). Eso sí soy de un buen bol de Avena con cafe con leche , y tostada de crema de cacahuete. I esta vez cuando llegue a Valencia ( 1hora antes) meteré una barrita de Maurten ( 40gr de carbos) más el bidon de 500ml con la bebida de carbo también de Maurten, para ir bebiendo des de la salida de casa, hasta el parquing. Otra vez provaré los Fanté, o los de 226ers. Importante la Nutri iguall que saber acertar el ritmo adecuado de carrera. En mi caso, estoy entre 2 aguas, (tengo 2:54:45) y ir a por 2h.52 o arriesgar y ir con el globo sub 2:50.
A 4:05 o 4:02/4:00. 😅😅. Soy bastente conservador, por experiencia, ( esta sera la 11) y la Maraton es la Maraton 😉. Estas horas previas la cabeza va a 2000 jajajajaja.
Hola Pedro!! Me alegro que vayas estar en esa salida de Maratón Valencia!! Espero compartir mucho km juntos porque saldré con mismo objetivo sub 2h48 con el globo que ha puesto la organización.. mi suple es practicamente igual pero llevare geles crown q son tb hydro sabor fresa de 45 gr ch con cafeína Alternando con los de 30 gr sin caf tb para llegar a los 75 gr CH/ h. Y 1 cápsula sales tb cada hora. 30’ Antes de la salida un gel de 30 gr para no obligar al estomago a digerir nada solido en los momentos finales. Nos vemos en el cajon!! Fuerza💪🏽💪🏽💪🏽😉
Mucha suerte para mañana Pedro!
Muchas gracias! 🙌🙌
6 geles de maurten de 30gms mezclando con y sin cafeina cada 6kms, mas un gel de 50gms de CH tambien de Maurten 30' antes de empezar. Dia de antes bebida de Maurten 320, y el dia de carrera 160. Tambien recomiendo geles, gominolas y bebidas de hidratos de Santa Madre, marca española y de gran calidad, voy a confiar en ellos para alimentacion en 100k de asfalto.
Al final vas a Valencia 🎉🎉🎉
Yo me llevo en un soft 3 sobres de SIS de 80gr con agua, me cabe bien en el bolsillo delantero sin molestar.
Las sales llevaré capsulas de 226. Cogeré agua en cada avituallamiento, y cápsula y trago del soft, y tratar de beberme toda la botella de agua.
Si! Al menos estaré en la salida 😂 saldré a ritmo MMP y si aparecen las molestias o lo veo complicado, me paro y a pensar en la siguiente!
Buena estrategia! Cómo llevas los sobres de SIS? Ya mezclados en un soft?
Que vaya geeeenial la carrera!!
Buenas…pues yo antes de una carrera,sea la distancia que sea, necesito desayunar o merendar lo más “gocho”que pueda,palmeras de chocolate y nata,berlinas rellenas de cacao o crema,brioches,…es decir,bollería industrial al por mayor!!!🙈🙈.
Este año,antes de la maratón de Berlín,compré en un supermercado al lado del hotel, un brazo de gitano,un par de croissant, y lo desayuné con un batido de chocolate!!!…menos mal que luego lo quemé durante los 42 km!!!🤪🤪
Un saludo y suerte el domingo.
Jajajaj me encanta 😂 me representa mucho, aunque creo que no sería capaz por miedo a que me sentase mal 😅 pero oye, si te funciona, adelante! 🙌
Muy buenas Pedro!!! Consumo los Geles FANTE desdé algo más de un año más o menos consumo lo mismo que tú , aunque media hora antes del Maratón me tomó el gel de cafeína de 200 ml y después cada 5 kilómetros me tomo un gel Hidro intercambiandolo de sabor fresa y plátano,en el kilómetro 20 me tomó una cápsula de sal con cafeína de 226ers junto con el gel correspondiente hasta llegar a meta!!!saludos y que te vaya genial en Valencia!!!
Qué bien Francisco!! Otra gran opción meterse el de 60g con cafeína antes de la carrera para llegar bien activado 🙌 muchísimas gracias 🙏
Prueba los geles de sales BIOFRUTAL. Llevan más sales y se toman muy fácil.
Yo en maratón llevo 2 soft flask 250 ml con los geles. Uno con cafeína y otro sin y les disuelvo las pastillas de sales que me faltan. Enhorabuena por el canal, a por todas en la maratón 💪🏻
👌 buenísimo! Y siendo de 250ml se pueden llevar muy cómodos! Muchas gracias 🙌
Pues yo llevo desde la noche de ayer empecé a cargar hidratos. Postre 2 plátanos y 500ml de bebida de carbohidratos. Cumpliendo 120gr en la cena. Está mañana desayuno normal +2 plátanos y la bebida 120gr y ahora al comer pasta blanca, cenar pasta blanca y mañana lo mismo. Bebiendo todo el día agua. Y carrera voy hacer 3 geles de 25gr de prozis y 2 de 50gr con cafeína. En carrera. Para el pre carrera 3 donuts y tarde de antes quizás algún donut o haribo 😅😂 todo entrenado en Entrenos 🎉
Grande! Buena carga llevas 🙌 muy fan de los 3 donuts pre maratón jajaj que vaya geeeenial el domingo 🙌
Buenas! Me alegro de que al final puedas correr! Yo tambien voy tocado de isquio, ojalá nos aguante a los dos 🤞. Justo he visto el video mientras cenaba despues de preparar mis geles y me he asustado al ver tantos en tu mesa, pero despues he hechado calculos y creo que voy bien. Objetivo sub 3h 4 geles de 45g + 1 reserva + 500ml de isotonico con 90g + 4 pastillas de sal con cafeina. A ver que sale 🎉.
Buenas! Ojalá nos aguante! Yo al menos lo intentaré, pero si aparece molestia me paro seguro, prefiero no arriesgar! Espero que te vaya genial!!
Jaja no no, he puesto geles de sobra en la mesa para el vídeo 😂😂 buen cargamento llevas! Mucho ánimo y ojalá consigas ese sub3, a por ello!
@@palabraderunner lastima que no pudiste acabar, pero mas vale prevenir, en unos meses seguro que tendras otra oportunidad 💪🏼. Yo por mi parte el isquio aguantó, km25 un ibuprofeno por que me empezaba a doler y para adelante, la estrategia nutricional perfecta! Ultimos dos Km los mas rapidos de la carrera, 2:59:12 y objetivo sub 3h conseguido.
Vamos!!!!!! A volar🎉🎉🎉🎉🔥🥳
🙏🙏 gracias Aurora
Suerte
Muchas gracias! 🙌🙌
Mola mucho el vídeo! Muy interesante esta info, en cuanto a material has pensado hacer otro vídeo? Grscias!
Sip! Lo tengo ya grabado me falta editarlo! Hoy o mañana lo subo!
Genial, a por todas crack @palabraderunner 💪🏾💪🏾
Como bien dices Pedro, cada persona es un mundo, yo desayunando tostadas con mermelada y café con leche, antes de la carrera 2 sobres de Agua de Mar (Totum Sport), aporta 240 mg de sodio la unidad y 80 gramos de hidratos en polvo diluidos en medio litro de agua (Maurten), durante la carrera tomo cada 5 km un sobre de Totum y un gel de Maurten (25 gr de hidratos y en el kilómetro 32 un bote de No-Cramp, con está metodología me va muy bien, muchísima suerte a todos los que corremos el domingo en Valencia 💪💪💪💪💪
Gracias por compartirlo Alberto! Muy bien organizado! El No-Cramp lo notas? Nunca lo he probado! Que vaya genial el domingo, mucha fuerza!
@@palabraderunner se nota al instante, tengo una tasa de sudoración muy alta y soy propenso a los calambres, con No-Cramp desaparecen las rampas, un abrazo
Hola Pedro gracias por toda la info. Super!!!
Yo los dias de antes carbo a tope lo mejor que me va comida pasta, con boniato, salmón y por las noches siempre lo mismo arroz blanco con pavo y huevo duro. Y el desayuno del maratón siempre lo mismo 1 platano, con tostadas con pavo y frutos secos y antes de la carrera 1 barrita de powerbar q lleva un poco de carbohidratos, la verdad q solo he corrido dos maratones y siempre he llevado la misma estrategia y la verdad que las dos muy bien disfrutando y contenta. Y los geles he tomado entre 5 o 6 geles cada 6kms y por si acaso siempre llevaba una gumi por si decaian las fuerzas y con eso y un bizcocho hasta mañana a las 8 como dice la frase jeje
Un saludo Pedro y que vaya todo muy bien mañana en mi ciudad Valencia
Había oido hablar de No Cram pero no sabía de su utilidad.
Yo también sufro de calambres, .
Como ira para media maratón, quisiera probarlos en Sevilla.
Sobre que km seria su toma en 21k
@@runner.75 No-Cramp a mi me va perfecto para cualquier distancia, el sabor no es agradable, pero es acostumbrarse, ayer en la Maratón de Valencia mucha humedad y calor y no tuve ningún calambre, yo lo tomo en el kilómetro 32, espero que si lo pruebas te vaya bien, un abrazo
Haz unas marcas con rotulador en el bidon para saber qué medida tiene cada gel
Oye pues si 😂
Buenísima esa
¿Por qué es que no disuelves cafeína dentro del flask? Yo hago eso y va bien. También uso dos SOFT flasks pequeños (200cc) en lugar de uno grande rígido. Al ser soft e ir desinflándose no rebotan por el aire dentro, y al ser 2, es más fácil la dosificación "a ojo" durante la carrera. Otra cosa que hago distinto: tomo un sorbito cada 15 minutos, como para que en ningún momento me bajen los niveles de sales o CH.
Aprobado 👏
Tengo maestra en casa
Pedro, en cuanto al tiempo, lo calculas suponiendo hacer 42,195m? Porque ese tiempo es para la distancia perfecta, pero siempre se hacen unos metros de más y se termina en 42,300m, 42,400, etc. Como lo piensas?
Lo calculo en base a la distancia Maratón, en cualquier caso los metros de más o de menos, son unos segundos únicamente de diferencia. Es inevitable tener desviación, los GPS no son perfectos y la carrera está medidas/homologadas!
Venga pedro 2h45 ese es mi pronostico para ti
Disfruta
Firmaba ya mismo, pero será complicado 😅
yo me he ido adaptando a los tiempos, pero en mi primera maratón (Sevilla 1987) desayune un te con galletas, y ya no entro nada mas por mi boca...¡que tiempos de desinformación!
Cómo han cambiado las cosas desde entonces!! 😊