Habéis olvidado comentar del Grupo A de la Clasificación de los suplementos deportivos del Instituto Australiano del Deporte, la por casi todos conocida Creatina, un imprescindible IMHO (en mi humilde opinión) y de eficacia y contrastada seguridad. Y no solo en esfuerzos explosivos, sino útil en esfuerzos sostenidos en el tiempo y también con mejoras cognitivas en los que ya vamos entrando en una edad. Por lo demás, excelente resumen de las ayudas ergogénicas "top" a día de hoy en cuanto a evidencia científica.
Buenos días, yo nunca tomaría la misma suplementación a diario, sino en función de la fase de la temporada. En cuanto al magnesio si se puede utilizar durante una buena fase del año. Y la creatina lo haría en bloques en función de los objetivos de rendimiento.
Hola, como ha comentado Javier, en este vídeo hemos seleccionado los 5 suplementos más utllizados, pero publicaremos otro con suplementos que también son muy frecuentes, entre ellos la creatina. Saludos.
El video lo veo correcto e interesante : pero cada producto es para lo que es, el profesional no tiene nada que ver con el aficionado y cada cuerpo es un mundo. Salud y buenas rutas.
Gracias por dar tu opinión. Como dice Javier, lo primero que hay que hacer es entrenar, alimentarse bien y descansar. Y solo cuando es están haciendo estas cosas bien y queremos mejorar, podemos contemplar alguno de estos suplementos. Nunca para coger atajos sin hacer bien los deberes. Saludos.
Muy buen vídeo, mi pregunta es ¿se puede tomar nitro y beta alanina durante la semana previa a una carrera de mtb y el día de la prueba el bicarbonato? Gracias un saludo.
El magnesio se puede tomar a cualquier edad siempre que hagas deporte y lo "desgastes" y yo lo recomendaría en las fases de más calor o más entrenamiento.
Para mí y la cafeína olvídalo. Cuando la tomo me suben las palpitaciones del corazón muy rápido en el pasado me ha causado taquicardia. Quizá para algunos sea pero fenomenal, pero para mí ni hablar!
Hola @reloadux. No eres el único al que le pasa eso, aunque ocurre pocas veces. Pero, como dice Javier en el vídeo, no todos los deportistas reaccionan igual ante estos suplementos. Gracias por comentar tu caso, que puede servir a otros ciclistas. Saludos.
Interesante video. En el caso del magnesio.. ¿hay que tomarlo de manera aislada o seria suficiente con el que aporta un complejo vitamínico? Entiendo que no sería la misma cantidad en miligramos. Un saludo.
Las recomendaciones diarias de magnesio en adultos se sitúan entre los 300 y 400 mg con ligeras variaciones según sexo y edad. En deportistas, podríamos decir que las necesidades aumentan ligeramente debido a las pérdidas de este mineral que sufren. Yo lo tomaría durante toda la temporada descansando cada tres semanas una.
La proteina sobre todo si tienes perdida de peso o tu objetivo es ganar masa muscular, en el caso de la creatina sobre todo para mejoras en la explosividad y quizás en la recuperación.
La experiencia no es la misma para todo los deportistas y no es raro ver reacciones adversas en algunos casos, aunque no ocurra en la mayoría. Saludos.
Tengo entendifo que con beta alanina se mecesitaria mas tiempo que unos dias previos y para las cantidades que se recomiendan +/-6gr y eliminar la parestesia (picor) con beta alanina yo suelo hacer ciclos de 6-7 semanas previas a la prueba importante o ciclo de fechas importantes. 2 primeras semanas 2gr +2gr mañana / tarde. y de la semnaa 3 a la 6-7 3gr +3gr. De maravilla
Buenos días, exacto con la BetaAlanina hay gente que sufre de parestesias, picor sobre todo por la zona de la cara. Esto se puede evitar con un protocolo como el que indicas progresando en la ingesta.
En ocasiones la buena alimentación no es suficiente cuando coges una pájara y no hay más remedio que acudir a un suplemento, sobre todo en las grandes distancias y para no quedarte tirado a la mitad del camino y peor aún si vas rodando solo y sin apoyo....👋🚴🇲🇽
Buenos días esto depende del tipo de esfuerzos que hagas, pero yo por ejemplo la recomiendo sobre todo en la fase de la temporada donde más entrenes, compitas.
Tengo una consulta, pasé mi bicicleta a monoplato y atrás le coloqué 10 velocidades pero la pata de cambio choca con los piñones más grandes al ir subiendo, cómo podría solucionarlo? Saludos
Hola, puedes ponerle una extensión de la pata del cambio. Es una pieza que se monta en la patilla original y alarga su longitud para que pueda servir el cambio con piñones más grandes. Un saludo.
Efectivamente la cafeína puede tener algún efecto secundario como la asimilación, lo que propones puede ser una buena alternativa, aunque no está tan contrastado científicamente.
Hola @DanielGonzalez-hh2wk. Como ha comentado Javier, en este vídeo hemos seleccionado los 5 suplementos más utllizados, pero publicaremos otro con suplementos que también son muy frecuentes, entre ellos la creatina. Saludos.
Hola, somos de los pocos canales que contestamos a los comentarios de los vídeos por muy antiguos que sean, pero no siempre podemos hacerlo con la rapidez que quisiéramos, porque son cientos de comentarios. Ya hemos empezado a contestar los de este nuevo vídeo. Saludos.
@@Mammoth_Bikes Soy un consumidor de RUclips, y la verdad es que cuando vi el vídeo no vi ninguna respuesta a muchas de las preguntas de los usuarios de vuestro canal, cosa que me pareció mal. Ya veo que sí que las estáis contestando. Un saludo y gracias por contestar
los "suplementos" que toman todos los profesinales no son ni legales ni saludables. Es mejor que los aficionados se mantengan lejos de esas substancias.
Hola @carlesnicolas. Los que hemos comentado son legales y saludables en las medidas recomendadas. Pero solo tiene sentido tomarlos cuando son necesarios, no tomarlos por tomarlos o por imitar a los profesionales. Un saludo.
Las cetonas, se llevan utilizando unos cuantos años en profesionales sobre todo y hay diferentes formatos, su principal objetivo es optimizar el uso de los lípidos y ahorro de las HC. Tomo nota para explicarlos en otro video que estamos ya preparando! Gracias por el interés.
Hola, es lo que ha dicho Javier, que lo primero es entrenar y alimentarse bien. Solo después, y en función de los objetivos de cada uno, hay que pensar en suplementos. Saludos.
En este vídeo hemos seleccionado los 5 suplementos más utllizados, pero publicaremos otro con suplementos que también son muy frecuentes, entre ellos la creatina. Saludos.
Habéis olvidado comentar del Grupo A de la Clasificación de los suplementos deportivos del Instituto Australiano del Deporte, la por casi todos conocida Creatina, un imprescindible IMHO (en mi humilde opinión) y de eficacia y contrastada seguridad. Y no solo en esfuerzos explosivos, sino útil en esfuerzos sostenidos en el tiempo y también con mejoras cognitivas en los que ya vamos entrando en una edad.
Por lo demás, excelente resumen de las ayudas ergogénicas "top" a día de hoy en cuanto a evidencia científica.
Exacto!
👌
Muy interesante el vídeo. Gracias por compartir esta información, sencilla de seguir y fácil de aplicar.
¡Encantados! 😊
Siempre aprendiendo muchísimo con vuestros vídeos. 👍
¡Muchas gracias por el comentario! 👍
Excelente video con invaluable información... Éxitos...
¡Muchas gracias! 😊
Muy interesante el video, gracias muchachos !!👌
👍
Muy interesante y muy necesaria toda esta información. Gracias.
¡Encantados! 😊
Excelente video, muy buena la información. Dentro de pronto haré un gran fondo y ya se q suplemento puedo y debo usar
¡Nos alegra mucho que te haya servido! 😊
@@Mammoth_Bikes si, aunque no es mi primer gran fondo me quedó claro q debo llevar y q no. Además q debo consumir antes de hacer el evento
Muy buenos consejos, enhorabuena
😊
Totalmente de acuerdo con Javier.
👍
Excelente programa!!!
¡Muchas gracias!
Gracias, quedó claro
😊
Hola muy buen video, gracias por compartir conocimientos. Se puede tomar creatina y magnesio a diario un tiempo.
Buenos días, yo nunca tomaría la misma suplementación a diario, sino en función de la fase de la temporada. En cuanto al magnesio si se puede utilizar durante una buena fase del año. Y la creatina lo haría en bloques en función de los objetivos de rendimiento.
Respondido por Javier. Saludos.
Muchas gracias Javier, entendido.
He echado en falta la creatina. Creo que es un suplemento muy extendido. Un saludo
Si podíamos haber añadido la creatina, para otro video complementaremos con otras suplementos.
Hola, como ha comentado Javier, en este vídeo hemos seleccionado los 5 suplementos más utllizados, pero publicaremos otro con suplementos que también son muy frecuentes, entre ellos la creatina. Saludos.
El video lo veo correcto e interesante : pero cada producto es para lo que es, el profesional no tiene nada que ver con el aficionado y cada cuerpo es un mundo. Salud y buenas rutas.
Gracias por dar tu opinión. Como dice Javier, lo primero que hay que hacer es entrenar, alimentarse bien y descansar. Y solo cuando es están haciendo estas cosas bien y queremos mejorar, podemos contemplar alguno de estos suplementos. Nunca para coger atajos sin hacer bien los deberes. Saludos.
Muy buen vídeo, mi pregunta es ¿se puede tomar nitro y beta alanina durante la semana previa a una carrera de mtb y el día de la prueba el bicarbonato? Gracias un saludo.
Buenos días el día de la prueba podrías tomar las 3 cosas, sin problemas!! Pero como siempre recomiendo haberlo probado antes entrenando.
Respondido por Javier 😊
Muy buen video y muy claro, consulta el magnesio en un ciclista medio de 55 años que periodos se toma como algo general es la consulta ?
El magnesio se puede tomar a cualquier edad siempre que hagas deporte y lo "desgastes" y yo lo recomendaría en las fases de más calor o más entrenamiento.
Respondido por Javier, Saludos.
Para mí y la cafeína olvídalo. Cuando la tomo me suben las palpitaciones del corazón muy rápido en el pasado me ha causado taquicardia. Quizá para algunos sea pero fenomenal, pero para mí ni hablar!
Hola @reloadux. No eres el único al que le pasa eso, aunque ocurre pocas veces. Pero, como dice Javier en el vídeo, no todos los deportistas reaccionan igual ante estos suplementos. Gracias por comentar tu caso, que puede servir a otros ciclistas. Saludos.
yo tampoco lo uso, si eso un cafe antes de la prueba y listo
Eso es, un café solo sin azucar antes de salir y palante
Interesante video. En el caso del magnesio.. ¿hay que tomarlo de manera aislada o seria suficiente con el que aporta un complejo vitamínico? Entiendo que no sería la misma cantidad en miligramos. Un saludo.
Las recomendaciones diarias de magnesio en adultos se sitúan entre los 300 y 400 mg con ligeras variaciones según sexo y edad. En deportistas, podríamos decir que las necesidades aumentan ligeramente debido a las pérdidas de este mineral que sufren. Yo lo tomaría durante toda la temporada descansando cada tres semanas una.
Respondido por Javier 👍
@@javierfernandezalba5024 OK, gracias Javier.
Hola buenos días, quisiera saber si recomienda la toma diaria de la whey proteína...o de la creatina...saludos desde chile
La proteina sobre todo si tienes perdida de peso o tu objetivo es ganar masa muscular, en el caso de la creatina sobre todo para mejoras en la explosividad y quizás en la recuperación.
Ostias tío... Sigue tomando sin problemas... Total para los patos no hay ninguna contraindicación... Enhorabuena
Respondido por Javier.
Buenos días, yo no tomaría ninguna suplementación a diario, lo haría en función de la fase de la temporada, el tipo de entrenamiento y el objetivo.
La beta alanina aparte de la parestesia me produce malestar estomacal, sobre todo si me tomo la dosis de 1 vez.
La experiencia no es la misma para todo los deportistas y no es raro ver reacciones adversas en algunos casos, aunque no ocurra en la mayoría. Saludos.
Por favor la guía de todos los suplementos de los profesionales
Lo tendremos en cuenta. Saludos.
Tengo entendifo que con beta alanina se mecesitaria mas tiempo que unos dias previos y para las cantidades que se recomiendan +/-6gr y eliminar la parestesia (picor) con beta alanina yo suelo hacer ciclos de 6-7 semanas previas a la prueba importante o ciclo de fechas importantes. 2 primeras semanas 2gr +2gr mañana / tarde. y de la semnaa 3 a la 6-7 3gr +3gr.
De maravilla
Buenos días, exacto con la BetaAlanina hay gente que sufre de parestesias, picor sobre todo por la zona de la cara. Esto se puede evitar con un protocolo como el que indicas progresando en la ingesta.
Respondido por Javier. saludos.
En ocasiones la buena alimentación no es suficiente cuando coges una pájara y no hay más remedio que acudir a un suplemento, sobre todo en las grandes distancias y para no quedarte tirado a la mitad del camino y peor aún si vas rodando solo y sin apoyo....👋🚴🇲🇽
Totalmente de acuerdo 👌
Eso depende de los factores de clima, terreno, y el estado del ciclista, antes de saber la frecuencia de consumo.
Efectivamente, varía en función de varios aspectos. Saludos.
Habla que el magnesio se debería tomar por temporadas ? Cada cuánto tiempo ?
Buenos días esto depende del tipo de esfuerzos que hagas, pero yo por ejemplo la recomiendo sobre todo en la fase de la temporada donde más entrenes, compitas.
Respondido por Javier.
Mammoth hay alguna forma de quitar el óxido que está por dentro del marco de una bicicleta?
Hola, venden productos para quitar el óxido. En almacenes de pintura o grandes superficies de bricolaje los encontrarás. Saludos.
Por favor envíen productos a chile, me quiero armar un taller de bicicletas pero comprando desde su web 🙏
Hola, lo sentimos mucho, pero, de momento, no es posible. Saludos.
Tengo una consulta, pasé mi bicicleta a monoplato y atrás le coloqué 10 velocidades pero la pata de cambio choca con los piñones más grandes al ir subiendo, cómo podría solucionarlo? Saludos
Hola, puedes ponerle una extensión de la pata del cambio. Es una pieza que se monta en la patilla original y alarga su longitud para que pueda servir el cambio con piñones más grandes. Un saludo.
@Mammoth_Bikes Bien, muchas gracias 🥳
Que tipo de magnesio?
Yo utilizo el ers226, pero cualquier marca que sea buena podría valer.
Hola @fran.b70. Hay distintos formatos, pero el más utilizado son los sobres en formato de gel. Un saludo.
bisglicinato o citrato
¿Hay algo que no produzca o no incentive la creación de piedras en el riñón?. Saludos
Hola, si tienes propensión a la formación de piedras, es mejor que consultes al médico la composición de lo que vayas a tomar. Un saludo
Pogacar que tomara?
Son secretos que se guardan para no dar pistas a los rivales. jeje. Saludos.
Pogacar, tiene una genética excepcional con su entrenamiento, los cuidados y su cabeza lo está desarrollando.
Para mi mejor el ginseng que la cafeina, la cafeina me da arcadas, calambres y aumento del ritmo cardiaco..
Hola, gracias por comentar tu experiencia, que seguro que le valdrá a otros ciclistas que les ocurra lo mismo. Un saludo.
Efectivamente la cafeína puede tener algún efecto secundario como la asimilación, lo que propones puede ser una buena alternativa, aunque no está tan contrastado científicamente.
👌👍
😊
Creatina???
La dejamos para otro video!!
Hola @DanielGonzalez-hh2wk. Como ha comentado Javier, en este vídeo hemos seleccionado los 5 suplementos más utllizados, pero publicaremos otro con suplementos que también son muy frecuentes, entre ellos la creatina. Saludos.
No contestan a ninguna de las pregunta🤦🏻 luego quieren un me gusta y una suscripción.😬
Hola, somos de los pocos canales que contestamos a los comentarios de los vídeos por muy antiguos que sean, pero no siempre podemos hacerlo con la rapidez que quisiéramos, porque son cientos de comentarios. Ya hemos empezado a contestar los de este nuevo vídeo. Saludos.
@@Mammoth_Bikes Soy un consumidor de RUclips, y la verdad es que cuando vi el vídeo no vi ninguna respuesta a muchas de las preguntas de los usuarios de vuestro canal, cosa que me pareció mal. Ya veo que sí que las estáis contestando. Un saludo y gracias por contestar
Creo que estamos contestando a todas no?
Y la creatina????
Hola, hablaremos de ella en un segundo vídeo con más suplementos. Saludos.
los "suplementos" que toman todos los profesinales no son ni legales ni saludables. Es mejor que los aficionados se mantengan lejos de esas substancias.
Hola @carlesnicolas. Los que hemos comentado son legales y saludables en las medidas recomendadas. Pero solo tiene sentido tomarlos cuando son necesarios, no tomarlos por tomarlos o por imitar a los profesionales. Un saludo.
Hola @@Mammoth_Bikes buen día como tomar la beta lalina y desde qué edad es recomendado muchas gracias
La sustancia... que cosa
🤔
Las cetonas
Hola, en este vídeo hemos seleccionado los 5 más frecuentes. pero publicaremos un segundo vídeo con otros muy utilizados también. Saludos.
Las cetonas, se llevan utilizando unos cuantos años en profesionales sobre todo y hay diferentes formatos, su principal objetivo es optimizar el uso de los lípidos y ahorro de las HC. Tomo nota para explicarlos en otro video que estamos ya preparando! Gracias por el interés.
Buen dia Al grano
😊
Totalmente innecesarias para el matao de fin de semana. Lo unico que os compro es la cafeína
Hola, es lo que ha dicho Javier, que lo primero es entrenar y alimentarse bien. Solo después, y en función de los objetivos de cada uno, hay que pensar en suplementos. Saludos.
Creatina???
En este vídeo hemos seleccionado los 5 suplementos más utllizados, pero publicaremos otro con suplementos que también son muy frecuentes, entre ellos la creatina. Saludos.
La creatina se ha utilizado tradicionalmente para mejor la fuerza y explosividad. Tomamos nota para explicarlo con detalle en el siguiente video!!