Yo veo algunas personas que están consumidos por un mercado de mercadeo de los productos, algunos salen a rodar en la bicicleta suave y ya están comiendo geles o barritas, cuando en realidad no lo necesitan si no estas haciendo un esfuerzo por arriba de un 75% de tus condiciones físicas no necesitas comer absolutamente nada, igual como usted dice tampoco nada antes de empezar la competencia los nervios del evento te están atacando y psicologicamente la azúcar estabiliza tu adrenalina, lo otro esta comprobado que el consumos de geles energético debes ser consumido según tu peso, una persona que pesa 149 lbs un gel seria suficiente en comparación a una persona que pese 170 libras, hay muchos temas grises referentes a la alimentación como hacerlo y el momento de hacerlo
hablando de geles... estoy preparándome para el 14 de Julio aqui en Tucumán, y tengo problemas en conseguir determinados geles (marcas) en un par de negocios me dijeron que no traen por que no se venden, se les vencen y los tienen que tirar... ayer hice 22k en una hora con 49 minutos y tuve que apelar a una banana en medio de la corrida, y no, me cayó muy pesado, casi casi 'devuelvo'... hace un par de semanas en otros 22 un gel con cafeína tb me cayó pésimo... los que no consigo son unos que vienen con ginseng que no provocan ningun malestar y ya los usé varias veces...
Entonces segun lo explicado en este video, mientras estes en una Actividad Deportiva con requerimiento el cuerpo se comporta diferente ante la entrada de carbohidratos rapidos como los Geles evitando picos de insulina que si estuvieramos en casa en el sofa con el mismo gel si que tendriamos un pico de insulina. Es curioso no lo sabia, quizas con los nuevos sistemas de medicicion de glucosa instantanea que algunos deportistas prueban en los brazos estas cosas no ocurren. Interesante dato
Ya entendi, tomar el gel sin agua generaria picos altos de energia si es que no hay hidratacion a los 40 o 50 min. En cambio tomar chia, jugo, etc...es más estable. En resumen es mas seguro prepararse algo natural.
Genio!! Muchas gracias, una consulta, es perjudicial utilizarlo en cada entrenamiento intenso? En mi caso 3 veces por semana.. O es mejor dejarlos para días específicos de competencia/testeos? Desde ya muchísimas gracias por leerme!
León a mi forma de ver lo de los geles es una moda Prefiero( y lo hago)llenar bien el tanque los 4 o 5 días anteriores a la carrera. Es más este año todo lo que corrí lo hice sin sumar nada durante la carrera
Lo que pasa que los componentes de energético gel su consumision funciona un mecanismo de la célula del cuerpo un beneficios importante de EG, es decir; sin actividad física cae todo los minerales de EG en la materia fecal. Por eso es recomendable 5 minutos antes su efecto de disolución en el estómago, es decir; dependiendo de cada persona, otro pueden ser la disolución en 3 minutos o en 7 minutos. Las personas con exceso de peso el mecanismos de absorbentes es en 3 minutos. Es decir lo que buscamos a través de la actividad física es el beneficios de lo que brinda la materia prima el producto. ¿Y cuáles son esa materia prima que necesitas nuestro cuerpo? Es la reproducción de red de láminas elásticas, en éste caso sería el vaso sanguíneos es un material fina con carácteristica elasticidad con resistencia y porosa. Éste red de celula necesita durante la actividad física los mineral que son la de (energético gel EG) y otros productos son la gelatina entre otros. Durante la actualidad física la red celular de los vasos sanguíneos reciben una presión arterial, de la cuáles pierden o requieren éstos minerales para que no hayan después un efecto de estrés o un derrame sanguíneos.
Me iba a tomar una para la merienda, pero mejor lo dejo para 5 minutos ante de hacer Karate. compre el gel porque estoy haciendo mucha actividad física y además de karate hago calistenia ( Ejercicios corporales, o levanto mi cuerpo en la barra en otras palabras).
Que tal que bueno es tu canal, tengo una consulta media tonta mi pregunta: yo cuando usaba un sachet de gel lo consumía por partes en diferentes tiempos. Es así como se consume o se consume todo en un solo tiempo?. Ejemplo en tu vídeo dices que se toma 5 min antes, es todo un sachet o solo un poco del sachet?
Primero que todo, muchas gracias por sus videos. Son una gran guia. Usualmente yo mezclo los geles en mi termo de agua. Un sobre por cada 0.7 L y lo lleno de agua y gel cada 45-50 min. primera pregunta: esta bien mezclarlo con el agua? Al termino de la primera botella es cuando la gente se toma su primer sobre. Puedo mezclar la primera botella o debo esperar cuando la llene de nuevo despues de los primeros 45 min? Gracias
Hola colo grosooo! Mira no sabia esto de los geles.. yo los consumo recien despues de los 45min de haber comenzado a entrenar o en una competencia, pero nunca habia escuchado q podia consumirlo justo antes de la largada.. gracias por tanta info
Excelente vídeo y muy útil, muchas gracias. Al hilo de esto, sabes si es bueno tomar "sales minerales, electrolitos", antes de una carrera de más de una hora de duración, del tipo Sub9 Salts Electrolytes de 226ERS, o similares. Gracias y un saludo.
Una pregunta,,en un maratón cuántos geles tengo que consumir?...tengo 58 años,,,corri el maratón CDMX 2019, y ahora correrere el maratón CDMX 2021,...será mi segundo maratón!... Ojalá me haga favor de contestar,,,nota" yo nunca e consumido el gel ni se dónde lo venden... saludos desde Morelia
# PERSONALMENTE NO LOS CONSUMO HASTA LOS PRIMEROS 45 MINUTOS DE EJERCICIO PERO HABRA QUE PROBAR LO DE CONSUMIR 1 ANTES DE SALIR HABER QUE RESULTADOS DAN . MUVHAS GRACIAS POR LA INFORMACION PETE 😂😂 #
@@terrier7846 muy buenas Pues me han ido muy bien no los e tomado nunca antes, pero si durante la carrera cada 40 minutos acompañados con mucha agua i cada una hora una pastilla de sal, dependiendo de la carrera I la duración los primeros son sin cafeina I los últimos con, te recomie do los pruebes antes I que sean lo más líquidos posibles los gu son muy pastoso yo uso los de Victoryendurance que son más líquidos Un abrazo
Si, igual que en el running o ciclismo. Uno cada 40 o 50 minutos de entrenamiento o carrera. El de antes en todos los casos es relativo a como llegues nutrido y a que exigentes serán esos primeros 40 minutos
Hola colo!!! El año pasado corri 1 maraton y me habia preparado bastante bien....pero a los 10km. aproxim. de iniciada la carrera tome 1 ge (no los tomo mucho...1 par de veces en entrenamientos)l y pasado los 12km. Comenze con problemas estomacales casi quedandome sin fuerzas para seguir..a lo q tuve q caminar y correr hasta el km. 37 donde no pude mas..totalmente agotado..sin energía..y la precion arterial muy baja... Pudo haber sido un pico hipoglucemico?..conviene seguir probandolos en entrenamientos? Desde ya muchas gracias!
Hola Leo, una pregunta, cuando sería conveniente tomar Gu Drink Tabs, durante el ejercicio o después del ejercicio?? Considerando que vamos a consumir gu geles en el entrenamiento
Colo me acabo de suscribir a tu canal y me gusta eso de lo que dices de consumir un gel antes de iniciar la competencia espero me sirva para este finde ensañar como me va y te sigo hace ratos en Instagram sos un teso 💪😃🏃🙌
yo me estoy preparando para mi primer maratón, me interesa el tema y sería muy bueno saber cual de todos los geles que venden en las tiendas son mi mejor opción :D Saludos
saludos desde bariloche!! En agosto hay una media maraton en madryn dentro de una reserva y corres al lado, literalmente, de las ballenas. estaria genial que participes y comentes la importancia de areas destinadas a la conservacion de los ecosistemas. saludos cordiales
Puede tener sentido pero creo que solo en ciertos casos, como cuando se va a ir a intensidades altas desde el comienzo mismo de la carrera. Sino creo que con lo que uno trae "puesto" alcanza perfectamente para esos primeros 40 / 50 minutos, y ahí se toma el primer gel.
Ambos son buenos, si tienes intolerancia a la cafeina o sabes que no le hace mucho efecto a tu cuerpo, mejor toma sin cafeína. En caso que eres de ñps que al tomar un café te despiertas, entonces dal el de cafeínna
El tema es para los principiantes q estamos por correr los 21k se justifica consumirlos ya q no aspiramos a correr en tiempos de elite! Que opinion me darias?
A mí criterio con más razón, porque si va a estar cerca de 2 hs en carrera hay que tener presente que el cuerpo tiene reservado de glucosa y glucogeno para aproximadamente 50 min . O sea , un corredor de élite que corre 21k en 1;05 hs necesita tal vez menos que uno que corre en 2 hs
Hola! Corrí 15k, 20 y 21 k sin gel, solo agua y banana o naranja que me daban en las mismas carreras. Eso cuenta??? No sabría cómo darme cuenta que debo ingerir un gel, en general, mi ritmo es lento y no se cómo cambiaría si ingiriera uno. Gracias
Al igual que en el running o ciclismo de ruta: uno cada 40 / 50 minutos de carrera. Si la carrera es de menos de 1h 15 min no hace falta. Para más, si.
Hola un pregunta puedo tomar día por medio el gel ? No corro maratón solo entreno como cualquier persona , y necesito rendir un examen de resistencia el curvette navete.
colo el 23 de junio corro 15k como vos decis uno tomar un minuto antes y el otro lo puedo tomar a los 7,5k o con uno alcanza , y el que voz nos facilitastes con chia , miel , jugo de naranja sirve o le falta algo .
@@mourglia colo no hay problema , largue tranquilo ya que nunca habia corrido esa distancia y poco a poco me fui soltando , termine muy bien fisicamente , ise un tiempo de 1:10:18 , gracias colo por preguntar y quedate tranquilo que con todo tus consejos me vienen y me sirven muy bien .
Gracias por el video Si 1 Gel se consume 5min a 1min antes de comenzar una carrera a que tiempo de la carrera el Gel esta totalmente en su pico mas alto en el organismo digamos a los 30min de haber consumido el gel o en mas tiempo?
Si el gel es bueno, combina diferentes tipos de carbohidratos. Los primeros "entran en acción" a los 5 min. Los últimos sobre los 30 o 40 min. Al medio estás todo el tiempo con energía pareja . Acá explico un poco eso: ruclips.net/video/k1w1Fvc4868/видео.html
LEONARDO: A TITULO PERSONAL PORQUE NO MEJOR QUEDAS. MAS PROFECIONAL INFORMANTE. Y.Y.Y. NOS HABLAS DE TOMAR AGUA. SAL. Y MIEL DE AVENA. O ALGUN TIPO DE ENDULSANTE. 21 FEBRERO 2022 HERES PURO " COMERCIANTE" DE ALGUNA MANERA TIENES QUE SUBSISTIR GRACIAS PERO NO TE LAS DES DE MUY BUENA. PERSONA ???.
Help, tendré mis primeros 16 km y me compre un gel que dice que es efectivo por una hora. Calculo que tardare 1 hr 34 min aprox en terminar, cuando me debo tomar rl gel o si es necesario.
![Gucci Mane & Sexyy Red - You Don't Love Me [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/j7IBqyFKT4c/mqdefault.jpg)
❤️ Seguime en INSTAGRAM ➡️ bit.ly/mourglia
👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ bit.ly/subcolo
Exactamente estaba viendo videos de geles que habías echo hace 4 años 🇨🇷👍
Muy buen dato, yo corro en mtb y al primer gel lo tomo recién entre los 50min a una hora de competencia, no sabía que se tomaba antes!!
Se puede tomar antes, pero claro que no es necesario.
yo tambien lo consumo en la milla 6 el siguiente en la 12 ,18 y 23
@@jorgevillarreal1589 millas? Mierda ahora tengo que convertir a km? 🤣
@Mario Rendace Mi nutricionista dijo que estos geles solo deben tomar cuando esta al medio de la competencia a partir del kilometro 60 y no al inicio
@@mourglia MI nutricionista dijo que estos geles solo deben tomar cuando esta al medio de la competencia y no al inicio
Compré los VictoryEndurance son espectaculares. Te mostré cuando te Vi en Rosario.
Yo veo algunas personas que están consumidos por un mercado de mercadeo de los productos, algunos salen a rodar en la bicicleta suave y ya están comiendo geles o barritas, cuando en realidad no lo necesitan si no estas haciendo un esfuerzo por arriba de un 75% de tus condiciones físicas no necesitas comer absolutamente nada, igual como usted dice tampoco nada antes de empezar la competencia los nervios del evento te están atacando y psicologicamente la azúcar estabiliza tu adrenalina, lo otro esta comprobado que el consumos de geles energético debes ser consumido según tu peso, una persona que pesa 149 lbs un gel seria suficiente en comparación a una persona que pese 170 libras, hay muchos temas grises referentes a la alimentación como hacerlo y el momento de hacerlo
Gracias Colo! 2024 repasando info
Excelente aclaración y recomendación Leo, gracias por buscarnos información de primera mano para acalarar las dudas. Saludos desde C.Rica
Gracias capo! Voy por mis primeros 30k en el NB Buenos Aires y estaba buscando esto. Gracias!
Cagoonnnn 💩💩💩💩😂😂😂😂🤦🏽♂️🤦🏽♂️🤦🏽♂️
Yo ise la trepada san Agustín santa rosa .. me tome un gel y debo decir que sentí el cambio a los 15 minutos después de averlo consumido
hablando de geles... estoy preparándome para el 14 de Julio aqui en Tucumán, y tengo problemas en conseguir determinados geles (marcas) en un par de negocios me dijeron que no traen por que no se venden, se les vencen y los tienen que tirar... ayer hice 22k en una hora con 49 minutos y tuve que apelar a una banana en medio de la corrida, y no, me cayó muy pesado, casi casi 'devuelvo'... hace un par de semanas en otros 22 un gel con cafeína tb me cayó pésimo... los que no consigo son unos que vienen con ginseng que no provocan ningun malestar y ya los usé varias veces...
Qué bueno que tocas este tema. Un saludo.
Gracias por el consejo. Muy bien explicado !!! Gran abrazo desde ROSARIO COLO !!!!
Todo en la vida es relativo. Si consume gel y le funciona, úselo. Si le cae mal o no ve nada positivo no lo use y listo
Entonces segun lo explicado en este video, mientras estes en una Actividad Deportiva con requerimiento el cuerpo se comporta diferente ante la entrada de carbohidratos rapidos como los Geles evitando picos de insulina que si estuvieramos en casa en el sofa con el mismo gel si que tendriamos un pico de insulina. Es curioso no lo sabia, quizas con los nuevos sistemas de medicicion de glucosa instantanea que algunos deportistas prueban en los brazos estas cosas no ocurren. Interesante dato
Totalmente de acuerdo.
La actividad física comienza antes de la carrera, con el pre calentamiento. Tal vez se pueda tomar el gel un poco antes.
Saludos desde Arica Chile 🇨🇱, haz algún video con consejos de natacion para triatlon , en 2 semanas tengo mi 1era competencia
💪
Ya entendi, tomar el gel sin agua generaria picos altos de energia si es que no hay hidratacion a los 40 o 50 min. En cambio tomar chia, jugo, etc...es más estable. En resumen es mas seguro prepararse algo natural.
Genio!! Muchas gracias, una consulta, es perjudicial utilizarlo en cada entrenamiento intenso?
En mi caso 3 veces por semana..
O es mejor dejarlos para días específicos de competencia/testeos?
Desde ya muchísimas gracias por leerme!
.
Excelente como siempre Leo un genio mas clarito hechale agua. saludos .
Muy buena explicación, tenía la confusión con los carbohidratos, grucosa, glucógeno... pero con tu video me quedó todo muy claro.
Muy interesante todo.
Me suscribo por ser tan claro en estos temas.
Felicidades y enhorabuena por el canal.
León a mi forma de ver lo de los geles es una moda
Prefiero( y lo hago)llenar bien el tanque los 4 o 5 días anteriores a la carrera.
Es más este año todo lo que corrí lo hice sin sumar nada durante la carrera
Lo que pasa que los componentes de energético gel su consumision funciona un mecanismo de la célula del cuerpo un beneficios importante de EG, es decir; sin actividad física cae todo los minerales de EG en la materia fecal. Por eso es recomendable 5 minutos antes su efecto de disolución en el estómago, es decir; dependiendo de cada persona, otro pueden ser la disolución en 3 minutos o en 7 minutos. Las personas con exceso de peso el mecanismos de absorbentes es en 3 minutos. Es decir lo que buscamos a través de la actividad física es el beneficios de lo que brinda la materia prima el producto. ¿Y cuáles son esa materia prima que necesitas nuestro cuerpo? Es la reproducción de red de láminas elásticas, en éste caso sería el vaso sanguíneos es un material fina con carácteristica elasticidad con resistencia y porosa. Éste red de celula necesita durante la actividad física los mineral que son la de (energético gel EG) y otros productos son la gelatina entre otros.
Durante la actualidad física la red celular de los vasos sanguíneos reciben una presión arterial, de la cuáles pierden o requieren éstos minerales para que no hayan después un efecto de estrés o un derrame sanguíneos.
Que buen dato colito, tomarlo justo antes de largar... bien, lo voy a probar
Cómo siempre querido Leo gran video maestro un fuerte abrazo desde Lima Perú 🇵🇪
Me iba a tomar una para la merienda, pero mejor lo dejo para 5 minutos ante de hacer Karate.
compre el gel porque estoy haciendo mucha actividad física y además de karate hago calistenia ( Ejercicios corporales, o levanto mi cuerpo en la barra en otras palabras).
Que tal que bueno es tu canal, tengo una consulta media tonta mi pregunta: yo cuando usaba un sachet de gel lo consumía por partes en diferentes tiempos. Es así como se consume o se consume todo en un solo tiempo?. Ejemplo en tu vídeo dices que se toma 5 min antes, es todo un sachet o solo un poco del sachet?
Hola colo! Que te parecen los nuevos geles ultra tech?
Gracias Colo! feliz dia del Runner! abrazo de finisher desde Veneauela!!!
Primero que todo, muchas gracias por sus videos. Son una gran guia. Usualmente yo mezclo los geles en mi termo de agua. Un sobre por cada 0.7 L y lo lleno de agua y gel cada 45-50 min. primera pregunta: esta bien mezclarlo con el agua? Al termino de la primera botella es cuando la gente se toma su primer sobre. Puedo mezclar la primera botella o debo esperar cuando la llene de nuevo despues de los primeros 45 min? Gracias
Excelente explicación!
Muy educativo, Colo, como siempre muy preciso
Muy interesante este dato!!! ,Gracias!!!
Justo lo que necesitaba saber ! Gracias
Hola colo grosooo! Mira no sabia esto de los geles.. yo los consumo recien despues de los 45min de haber comenzado a entrenar o en una competencia, pero nunca habia escuchado q podia consumirlo justo antes de la largada.. gracias por tanta info
💪
Entonces leo vos recomendas tomar un gel minutitos antes de salir...y de ahi en mas cada 45min...
Gracias por el dato. Saludos desde Montevideo - Uruguay.
Excelente vídeo y muy útil, muchas gracias. Al hilo de esto, sabes si es bueno tomar "sales minerales, electrolitos", antes de una carrera de más de una hora de duración, del tipo Sub9 Salts Electrolytes de 226ERS, o similares. Gracias y un saludo.
Tengo una duda y es que, de cara al verano, no se si los geles se pueden o no refrigerar... un saludo... buen vídeo!!!
siempre algo mas para aprender, Saludos Colo
Se puede consumir café
Buenísimo colo! Gracias
Una pregunta,,en un maratón cuántos geles tengo que consumir?...tengo 58 años,,,corri el maratón CDMX 2019, y ahora correrere el maratón CDMX 2021,...será mi segundo maratón!... Ojalá me haga favor de contestar,,,nota" yo nunca e consumido el gel ni se dónde lo venden... saludos desde Morelia
Buen video, siempre tenía esa duda, saludos desde Chile.
Muy bien explicado Leonardo. Gracias.
👍
# PERSONALMENTE NO LOS CONSUMO HASTA LOS PRIMEROS 45 MINUTOS DE EJERCICIO PERO HABRA QUE PROBAR LO DE CONSUMIR 1 ANTES DE SALIR HABER QUE RESULTADOS DAN .
MUVHAS GRACIAS POR LA INFORMACION PETE 😂😂 #
Disculpa, q resultados te diieron ?
@@terrier7846 muy buenas
Pues me han ido muy bien no los e tomado nunca antes, pero si durante la carrera cada 40 minutos acompañados con mucha agua i cada una hora una pastilla de sal, dependiendo de la carrera I la duración los primeros son sin cafeina I los últimos con, te recomie do los pruebes antes I que sean lo más líquidos posibles los gu son muy pastoso yo uso los de Victoryendurance que son más líquidos
Un abrazo
Para correr una media maraton en 1h 30 aprox, cuantos geles y en que kilometro recomiendas ingerirlos? Saludos desde españa
Hola Leo una consulta sirve también para natación?? Se debe tomar antes de entrenar?? Gracias muy buenos videos saludos desde trelew chubut
Si, igual que en el running o ciclismo. Uno cada 40 o 50 minutos de entrenamiento o carrera. El de antes en todos los casos es relativo a como llegues nutrido y a que exigentes serán esos primeros 40 minutos
@@mourglia los que tomo son sin cafeína influye en algo?
Antes de llegar primero!
2 geles seria lo ideal para un medio maratón?
Interesante, al principio no entendí nada. Y la final tampoco pero gracias
Hola colo!!! El año pasado corri 1 maraton y me habia preparado bastante bien....pero a los 10km. aproxim. de iniciada la carrera tome 1 ge (no los tomo mucho...1 par de veces en entrenamientos)l y pasado los 12km. Comenze con problemas estomacales casi quedandome sin fuerzas para seguir..a lo q tuve q caminar y correr hasta el km. 37 donde no pude mas..totalmente agotado..sin energía..y la precion arterial muy baja...
Pudo haber sido un pico hipoglucemico?..conviene seguir probandolos en entrenamientos?
Desde ya muchas gracias!
Pues no, casi te mata men
A mi me pasaba algo parecido, decidí no consumirlos más
Buen vídeo saludos de México yucatan
Hace un vídeo si afecta el alcohol en el running
Buen video!! Gracias máquina
Excelente definición fisiologia 👌
Me encantó su video información muy completa muchas gracias por compartir ya tiene una seguidora más 😃
Coloo , que se puede ingerir en vez de esos geles que tienen un montón de ultraprocesados gracias
Buen dia los geles se comen en ayunas o comer alguna fruta y despues el gel..gracias ojala puedas aclararme mi duda..
Hola Leo, una pregunta, cuando sería conveniente tomar Gu Drink Tabs, durante el ejercicio o después del ejercicio?? Considerando que vamos a consumir gu geles en el entrenamiento
Colo me acabo de suscribir a tu canal y me gusta eso de lo que dices de consumir un gel antes de iniciar la competencia espero me sirva para este finde ensañar como me va y te sigo hace ratos en Instagram sos un teso 💪😃🏃🙌
Gracias Juan!
saludos exelente informacion gracias por las recomendaciones
💪
Que buen tema, muy útil.
👍
Para maratón también es recomendable tomarlo antes como dices?
?????!!!!!
Hola Colo , en caso cuando tengo pasadas que podría tomar para tener energía
yo me estoy preparando para mi primer maratón, me interesa el tema y sería muy bueno saber cual de todos los geles que venden en las tiendas son mi mejor opción :D Saludos
Hola Bruno, hace unos meses hice este vídeo que te puede servir: ruclips.net/video/k1w1Fvc4868/видео.html
@@mourglia Super bien, me ha sido de gran ayuda, excelente reseña ya solo me quedará probarlos para elegir el que mejor me venga :D
Gracias leo por la información saludo desde cdmx
que pasa si lo consumís en la entrada en calor?
Leo saludos desde Costa Rica, considera mejor tomar el gel solo con agua o hay algun prolema convinarlo con hidratante ?
Estas preparando una bomba para tu cuerpo
saludos desde bariloche!! En agosto hay una media maraton en madryn dentro de una reserva y corres al lado, literalmente, de las ballenas. estaria genial que participes y comentes la importancia de areas destinadas a la conservacion de los ecosistemas. saludos cordiales
Ojalá Nelson!
Hola colo, una pregunta esto aplicaría también para el gel energético casero que nos enseñaste hacer ya hace algunos años ??
Exacto! A cualquier fuente de carbohidratos concentrados y de rápida asimilación
buen video y grandes recomendaciones
Se supone que hay calentamiento previo
Nunca confíe en eso de tomárselo antes no le veía sentido. Siempre los tomaba durante la carrera.
Puede tener sentido pero creo que solo en ciertos casos, como cuando se va a ir a intensidades altas desde el comienzo mismo de la carrera. Sino creo que con lo que uno trae "puesto" alcanza perfectamente para esos primeros 40 / 50 minutos, y ahí se toma el primer gel.
@@mourglia eso estaba pensando y es obvio. Mejor tomar cuando ya uno vaya cansado.
Muchas gracias
buen consejo saludos desde españa
Y en los gel que es más recomendable ¿con cafeína o sin cafeína?
Ambos son buenos, si tienes intolerancia a la cafeina o sabes que no le hace mucho efecto a tu cuerpo, mejor toma sin cafeína. En caso que eres de ñps que al tomar un café te despiertas, entonces dal el de cafeínna
El tema es para los principiantes q estamos por correr los 21k se justifica consumirlos ya q no aspiramos a correr en tiempos de elite! Que opinion me darias?
A mí criterio con más razón, porque si va a estar cerca de 2 hs en carrera hay que tener presente que el cuerpo tiene reservado de glucosa y glucogeno para aproximadamente 50 min . O sea , un corredor de élite que corre 21k en 1;05 hs necesita tal vez menos que uno que corre en 2 hs
@@mourglia muchas gracias Leo!!!
Hola ,una consulta ,que pasa si no lo consumo en esos 5 min y directamente lo consumo 30 o 40 min despues. Hace efecto igual?
No pasa nada, solo que si no salís con "el tanque lleno" por ahí te falta un toquecito al principio, pero es probable que no haga falta.
@@mourglia buenisimo,muchas gracias x responderme. Saludos desde Trelew Chubut 😘😘
en mi caso yo los consumo en la milla 6,12 18 y 23
Excelente información
No entendí nada, al fin como se toma 5 minutos antes ? O durante el recorrido?
Muchas gracias por la información
Un placer Rodrigo
Se podria reponer la camt de kcal consumidas en la hora, y ni solo una fraccion? El gel tiene 120 kcal.
Cómo se llama el gel
Hola! Corrí 15k, 20 y 21 k sin gel, solo agua y banana o naranja que me daban en las mismas carreras. Eso cuenta??? No sabría cómo darme cuenta que debo ingerir un gel, en general, mi ritmo es lento y no se cómo cambiaría si ingiriera uno. Gracias
Gracias
Hola colo , yo corro rally bike y son carreras de 40 km aprox ,vos me recómendas que consuma geles ?
Al igual que en el running o ciclismo de ruta: uno cada 40 / 50 minutos de carrera. Si la carrera es de menos de 1h 15 min no hace falta. Para más, si.
Voy x mi primer 10k este sabado, recomendas usar geles?
No para un 10k. Solo para ejercicios de más de 1h 15 min
No es necesario, con bebidas isotónicas andas bien.
Javier Barrera para 10k no hace falta.... Solo hidratate bien..... Saludos y éxitos en tus primeros 10k
Gracias a todos por los consejos
Que recomiendas si uno es diabetico?
Consulta: como administras la toma de los geles?...tomas todo a la largada. O sólo un sorbo ???
Hola Ivana. Ojo, no siempre tomo un gel al largar. Solo cuando voy a salir fuerte desde los primeros kms. En esos casos los consumo enteros
@@mourglia perfecto! Gracias x la respuesta! Lo tendré como guía!
MI nutricionista dijo que estos geles solo deben tomar cuando esta al medio de la competencia y no al inicio
Hola un pregunta puedo tomar día por medio el gel ? No corro maratón solo entreno como cualquier persona , y necesito rendir un examen de resistencia el curvette navete.
Buen Video Buena recomendacion..
Saludos Colo! hay alguna vía por la cual te pueda hacer una consulta directa, como un correo???
Si soy gordito el gel no sirve?
colo el 23 de junio corro 15k como vos decis uno tomar un minuto antes y el otro lo puedo tomar a los 7,5k o con uno alcanza , y el que voz nos facilitastes con chia , miel , jugo de naranja sirve o le falta algo .
Perdón!! Recién veo el mensaje, llegué tarde 😟 como te fue ??
@@mourglia colo no hay problema , largue tranquilo ya que nunca habia corrido esa distancia y poco a poco me fui soltando , termine muy bien fisicamente , ise un tiempo de 1:10:18 , gracias colo por preguntar y quedate tranquilo que con todo tus consejos me vienen y me sirven muy bien .
Gracias por el video
Si 1 Gel se consume 5min a 1min antes de comenzar una carrera a que tiempo de la carrera el Gel esta totalmente en su pico mas alto en el organismo digamos a los 30min de haber consumido el gel o en mas tiempo?
Si el gel es bueno, combina diferentes tipos de carbohidratos. Los primeros "entran en acción" a los 5 min. Los últimos sobre los 30 o 40 min. Al medio estás todo el tiempo con energía pareja . Acá explico un poco eso: ruclips.net/video/k1w1Fvc4868/видео.html
LEONARDO: A TITULO PERSONAL PORQUE NO MEJOR QUEDAS. MAS PROFECIONAL INFORMANTE. Y.Y.Y. NOS HABLAS DE TOMAR AGUA. SAL. Y MIEL DE AVENA. O ALGUN TIPO DE ENDULSANTE. 21 FEBRERO 2022 HERES PURO " COMERCIANTE" DE ALGUNA MANERA TIENES QUE SUBSISTIR GRACIAS PERO NO TE LAS DES DE MUY BUENA. PERSONA ???.
Help, tendré mis primeros 16 km y me compre un gel que dice que es efectivo por una hora. Calculo que tardare 1 hr 34 min aprox en terminar, cuando me debo tomar rl gel o si es necesario.
Muy buen video