Hola Colo, muy bueno el video. Te trajiste Lucozade de Londres? es riquisima y muy buena esa bebida, La probé en Malvinas hace unos años y me ayudó mucho. Saludos
A mi me pasa es que después de un 42 km al comer me dan cólicos, tengo que esperar 2 horas para ingerir alimentos, mientras, tomo abundantes líquidos. Buenos tips para el consumo de geles !!
Hola Soy Ciclista de Ruta y quería informarme sobre como podría Tomarlo los Geles Con y Sin Cafeína la Duración de los Entrenos son de Alto Rendimiento de 2 hs a 2:30 hs y de 75 km.
Hola Leo. Video muy interesante. El tema de geles me toca muy de cerca. Estoy preparando mi primer IRONMAN, en Italia, Cervia. Durante la fraccion de bicicleta no tengo muchos problemas en "comer" con geles y diluir con agua. Pero durante la fraccion de correr, normalmente sufro de gases (mas alla de usar o menos los geles, y aun cuando corre solo 10km en ayunas). Recientemente corri un 70.3 en Austria. Lastimosamente antes de iniciar la carrera, ya al desayuno "devolvi" todo el desayuno y empece la carrera con el estomago totalmente vacio. Obviamente la natacion fue de terror, termine a pelo. En la bici los primeros 50 km todo bien, utilice 3 geles, uno apenas sali del agua, y otros dos cada 60/80 min. Pero al 50km cuando quise comer una barreta, me vino un reflujo gastrico que ya no me dejo por el resto de la carrera. En la bici baje el ritmo, y en la corrida pude solo caminar 10km y luego me vi obligada a abandonar. El dolor en el pecho a causa del reflujo era fuerte. Claro, el problema inicial fue el desayuno (o mejor la cena de la noche anterior). Pero obviando ese problema, algun sugerimiento? MIl gracias desde ya.
Un fuerte abrazo desde España El domingo haré la prueba internacional de subida al Veleta y tus consejos me ayudan mucho Gracias maestro Un fuerte abrazo desde Granada España
Muy bueno el video. En Altas cumbres use unos geles top que nunca había utilizado. Me dijeron 3 por hora para cubrir 60 grs de carbohidratos. Una carrera de mtb de 5 hs (120 Kms) pero me cayó tan mal que ya no sabía si tomar , comer o gel. Los tome con isotónica y creo que dosis exagerada. Mido 1.94 mts peso 94 . Y al sentirme así no rendí como esperaba con todo lo que entrené. Dame tu opinión por favor
Para las personas que deseen investigar mas sobre la melaza de caña la estoy utilizando y me he sentido con mas energía la consumo respetando la periodicidad de un gel energético normal pero me gustaría saber mas de su composición nutricional agradezco la información 👍
Algo que muchas veces no se dice es que tomarlos con agua (especialemente haciendo una especie de enguage bucal) reduce mucho el riesgo de caries en los dientes, problema muy común entre corredores (que usan geles). Saludos.
Yo hago Trail, y al llevar ni agua, lo que hago es mezclar el gel dentro del agua del bote. Me obliga a beber cada 15 minutos máximo, llevo alarma, y tomar 500ml a la hora, ademas de las pastillas de sales cada hora. Voy alimentándome constantemente, nos hay picos glucémicos. Al meter el gel poco a poco el estómago no se resiente. Por último, yo utilizo los Infispor, con 30g de HC. Los energy boost de Victory endurance también me gustan y van bien, con 30g de HC también.
Excelente colo!! El vídeo que necesitaba inicio mi preparación para mis primeros 21K y estaba revisando el plan de entrenamiento para saber cuándo puedo entrenar también la nutrición con los geles.
La verdad parece en mi caso que los videos y los consejos los dieras justo a tiempo, en Septiembre van a ser mis primeros 42K en la maratón de Buenos Aires y estoy empezando a probar los geles como bien aconsejas de a poco. Muchisimas Gracias Colo por tus consejos, son muy útiles! En septiembre aunque sea de casualidad nos vemos! Abrazo de finisher!
Hola buenas me llamo daniel soy de zona sur tengo 56 años y practico croisfit me recomendas este profucto tomarlo o q consejo me podrias dar o q tomar desde ya muchas gracias
Excelente canal! Muy buen vídeo. Tengo una pregunta, hay marcas que recomiendan tomar un gel ANTES de empezar la carrera, que tan cierto es y que tanto sirve esto? Gracias
gracias por mencionar que en 10k no se ocupan porque la gente sale 30 minutos con gel, medias de compresión, bastones, sales, tienda de campaña y 3 litros de gatorade
Jajajaja yo cuando salgo a entrenar salgo con pura ropa vieja cero glamour jajajaja y veo a otras personas mas equipadas que soldado en guerra jajajajaja
Saludos desde colombia....don Leonardo yo practico bicicleta de ruta y lo que utilizo como gel energético es la melaza de caña de azúcar o miel de caña tiene un porcentaje de carbohidratos de mas o menos 78% me ha ayudado muchísimo pero quisiera su opinión desde el punto de vista nutricional Gracias 🙏 👍
Hola Julian, el tema es que tienen un solo tipo de azúcar, a diferencia de los geles que vienen combinados y por lo tanto la energía que te dan es más duradera. Pero de todos modos, si te sirve lo que estás usando, a seguir dándole!!
Gracias por la respuesta don Leonardo encontré en una fuente de internet que la melaza de caña esta compuesta por 72.5% de sacarosa ,16.6% de fructuosa y 10.8 de glucosa la verdad no se si es cierta esa información... lo que si estoy seguro es que aquí en el pueblo donde vivo se consigue la miel de caña en las moliendas para la producción de panela sin ningún tipo de aditivos o procesos químicos o mecánicos y es muy económica 3 litros se compran en 4 mil pesos algo mas de un dólar
Leonardo Yo juego tenis dos o tres veces a la semana y utilizó un gel energético o barra uno durante el juego , lo hago al inicio unos cinco minutos la mitad del gel o barrita y luego de unos 45 minutos consumo la otra mitad . Te parece bien o que me sugieres, Saludos
Hola Leonardo! muy buen video y gracias por la aportacion. Yo tengo dos preguntas. Saldre en bicicleta en una rodada un poco larga de aprox 4 horas, me queda claro que en este tiempo debere consumir al menos 3 geles. La hidratacion debera ser estrictamente agua? y segundo, podria comer despues de la rodada alguna barrita de proteina? un saludo desde Mexico!!
Voy a correr el domingo 21k. Como aficionado y principiante, lamentablemente este tema de los geles llegó muy tarde a mi y no alcancé a probarlo en mis entrenamientos. Iba a probarlo antes de la competencia en un entrenamiento suave de 5k pero por ser menos de una hora quizá no debería hacerlo. Me he dado cuenta que igual necesito una fuente de energía después de los 16K. Una vez ensayé ingerir alimento y agua pero igual me dio sensación de ahogo y vaso por lo que no sé si deba hacerlo. ¿Qué me recomiendas?. No consumirlo para nada el día de la carrera? Rendirlo en el agua que vaya a llevar? Sustituirlo por algún dulce?
Excelente Info Colo, saludos desde Guayaquil, Ecuador, Por cierto revisando tus VD no encontre info, pero que opinas de las inyecciones de vitamina B,B12, etc (Neurobion) para la recuperación mialgias, luego de largas corridas semanales? Un amigo las usa y dice que le va muy bien.
ENTONCES SE PUEDE INGERIR MAS DE 2 AL DÍA? POR QUE EN LAS INSTRUCCIONES DE USO ACLARA DE NO UTILIZAR MAS DE DOS POR DÍA, NO ME PUEDO SACAR ESA DUDA REALMENTE, GRACIAS Y UN GRAN ABRAZO COLO!
Leonardo, estos geles se pueden mezclar con la botella de agua que uso durante el entrenamiento, o hay que tomarlo puro y luego mandarle el agua? Gracias por tu aporte
Yo estoy empezando y todavía tengo barriga.o grasa en el abdomen..jjejeje...y estoy empezando a correr 2 horas... debería de esperar a eliminar esa grasa del abdomen??
Colo un gran saludo para ti!!, un favor: para la maratón cuál es tu plan de toma de geles "geles energy up y el energy boost", yo los estoy tomando, pero aún no en maratón. Los tomas alternados cada 45 minutos ? o cada cuántos km?, gracias!!!!
He consumido estos geles un año atrás pero ahora que estoy entrenando para el maratón en los fondos que normalmente corro en cerro, pasando el km 25 me da un bajón de energía tremenda, ¿que me recomiendas?
colo voz esplicas que en el cazo de 8k o 10k no es conveniente tomar un gel , sabemos que son carreras mas rapidas y en ese cazo vamos a ir mas rapido y para un amater al ir mas rapido quemamos mas rapido lo que tenemos , no es conveniente un gel y por que me lo esplicas
una pregunta que pasara que despues de terminar de correr unos 15 k termino super cansado agregando el dia de trabajo y no logro dormir siento que hacer deporte libera mas energia normalmente mi entranamiento termina alas 7 de la noche
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Hola Colo, muy bueno el video. Te trajiste Lucozade de Londres? es riquisima y muy buena esa bebida, La probé en Malvinas hace unos años y me ayudó mucho. Saludos
I realize Im kind of off topic but do anybody know of a good website to watch new series online ?
@Dallas Oscar flixportal
@Christian Otto Thank you, I went there and it seems like they got a lot of movies there :) I appreciate it !
@Dallas Oscar You are welcome xD
A mi me pasa es que después de un 42 km al comer me dan cólicos, tengo que esperar 2 horas para ingerir alimentos, mientras, tomo abundantes líquidos. Buenos tips para el consumo de geles !!
¡Gracias por los tips! Es importante saber que se toma con agua no con Gatorade;esa es la clave básica y fundamental.
Hola Soy Ciclista de Ruta y quería informarme sobre como podría Tomarlo los Geles Con y Sin Cafeína la Duración de los Entrenos son de Alto Rendimiento de 2 hs a 2:30 hs y de 75 km.
He visto muchos videos. Me encantan tu canal Muy bueno. Y lis geles. Gracias no sabía nada de los geles y menos cómo. Digerirlos
Hola Leo. Video muy interesante. El tema de geles me toca muy de cerca. Estoy preparando mi primer IRONMAN, en Italia, Cervia. Durante la fraccion de bicicleta no tengo muchos problemas en "comer" con geles y diluir con agua. Pero durante la fraccion de correr, normalmente sufro de gases (mas alla de usar o menos los geles, y aun cuando corre solo 10km en ayunas). Recientemente corri un 70.3 en Austria. Lastimosamente antes de iniciar la carrera, ya al desayuno "devolvi" todo el desayuno y empece la carrera con el estomago totalmente vacio. Obviamente la natacion fue de terror, termine a pelo. En la bici los primeros 50 km todo bien, utilice 3 geles, uno apenas sali del agua, y otros dos cada 60/80 min. Pero al 50km cuando quise comer una barreta, me vino un reflujo gastrico que ya no me dejo por el resto de la carrera. En la bici baje el ritmo, y en la corrida pude solo caminar 10km y luego me vi obligada a abandonar. El dolor en el pecho a causa del reflujo era fuerte. Claro, el problema inicial fue el desayuno (o mejor la cena de la noche anterior). Pero obviando ese problema, algun sugerimiento? MIl gracias desde ya.
Un fuerte abrazo desde España
El domingo haré la prueba internacional de subida al Veleta y tus consejos me ayudan mucho
Gracias maestro
Un fuerte abrazo desde Granada España
Juego hora y media, 2 o incluso e jugado 3 horas seguidas de padel, a nivel. Estos geles me servirian para ir reponiendo energías
Buenisimo colito, gracias por el aporte, super importante! Un abrazo enorme!
💪
Genial muy buena info para los que empezamos a consumir los geles hace poco
💪
Muy bueno el video. En Altas cumbres use unos geles top que nunca había utilizado. Me dijeron 3 por hora para cubrir 60 grs de carbohidratos. Una carrera de mtb de 5 hs (120 Kms) pero me cayó tan mal que ya no sabía si tomar , comer o gel.
Los tome con isotónica y creo que dosis exagerada. Mido 1.94 mts peso 94 . Y al sentirme así no rendí como esperaba con todo lo que entrené. Dame tu opinión por favor
Para las personas que deseen investigar mas sobre la melaza de caña la estoy utilizando y me he sentido con mas energía la consumo respetando la periodicidad de un gel energético normal pero me gustaría saber mas de su composición nutricional agradezco la información 👍
GRACIAS COLO TREMENDOS CONSEJOS .....
Podrias hacer algunas sesiones de videos de como te nutris durante un IRONMAN? GRACIAS
Excelentes explicaciones! Gracias!
Buenas noches Leo muy didactica la explicacion saludos desde Pamplona-España!!
Algo que muchas veces no se dice es que tomarlos con agua (especialemente haciendo una especie de enguage bucal) reduce mucho el riesgo de caries en los dientes, problema muy común entre corredores (que usan geles). Saludos.
Banana congelada para que no se ablande en el jersey de ciclismo? Como comida . Muchas Gracias
Yo hago Trail, y al llevar ni agua, lo que hago es mezclar el gel dentro del agua del bote.
Me obliga a beber cada 15 minutos máximo, llevo alarma, y tomar 500ml a la hora, ademas de las pastillas de sales cada hora.
Voy alimentándome constantemente, nos hay picos glucémicos.
Al meter el gel poco a poco el estómago no se resiente.
Por último, yo utilizo los Infispor, con 30g de HC. Los energy boost de Victory endurance también me gustan y van bien, con 30g de HC también.
Si lo pense, mi peor sensación es el empalague
Que buenas recomendaciones y tips bien explicadas grasias
gran consejos no tenia ni idea de como hacerlo. un abrazo colo
Excelente colo!! El vídeo que necesitaba inicio mi preparación para mis primeros 21K y estaba revisando el plan de entrenamiento para saber cuándo puedo entrenar también la nutrición con los geles.
A darle entonces! Aprovecha cada fondo para eso
La verdad parece en mi caso que los videos y los consejos los dieras justo a tiempo, en Septiembre van a ser mis primeros 42K en la maratón de Buenos Aires y estoy empezando a probar los geles como bien aconsejas de a poco. Muchisimas Gracias Colo por tus consejos, son muy útiles!
En septiembre aunque sea de casualidad nos vemos! Abrazo de finisher!
saludos muchas gracias por tomarse el tiempo de hacer videos y aprender mas sobre este gran deporte
Gracias a vos por tu mensaje!
Saludos desde Chile Colo!!! el team TriJal te lo agradece crack!!
Hola Colo, en mi pueblo no hay Victory Endurance. Sabes de algun tienda online para poder comprar? Gracias!!!
Hola me gusta el vídeo que haces , dónde puedo conseguir , ese gel gracias
Hola buenas me llamo daniel soy de zona sur tengo 56 años y practico croisfit me recomendas este profucto tomarlo o q consejo me podrias dar o q tomar desde ya muchas gracias
Como siempre buena info! Preprando los 21k, aprovecho para consultarte por el gel energetico casero cuanto es lo que deberia consumir?
Muchas gracias por la informacion. Saludos desde Montevideo - Uruguay.
Hola Leonardo. Yo consumo geles de la marca SIS en los que indica que no es necesario beber agua después de su ingesta.
Excelente info... es igualmente aplicable a ciclismo??? Claro con mas distancias y duracion del entrenamientono competicion
Siii
Excelente canal! Muy buen vídeo. Tengo una pregunta, hay marcas que recomiendan tomar un gel ANTES de empezar la carrera, que tan cierto es y que tanto sirve esto? Gracias
gracias por mencionar que en 10k no se ocupan porque la gente sale 30 minutos con gel, medias de compresión, bastones, sales, tienda de campaña y 3 litros de gatorade
🤣
Jajajaja yo cuando salgo a entrenar salgo con pura ropa vieja cero glamour jajajaja y veo a otras personas mas equipadas que soldado en guerra jajajajaja
Muy buena informacion muchas gracias no sabia
Gracias Colo, un muy buen video, bien explicado.
Gracias Colo!!!! Y Vamos Central!
colo, se puede diluir un gel en una botellita de 250 de agua e ir tomandola de a poco? o se debe tomar el gel de una? gracias. muy b ueno el canal
Siii muy importante saber todo eso ..🤗Saludos
eres un crack gracias pir estos consejos
Hola Colo, porque muchos estudios hablan de 60 grs de carbos por hora (por ejemplo un medio ironman) eso son a menos 2 geles por hora.
Estos geles también sirven para dar energía en un entrenamiento de fuerza? O sólo par ejercicios de resistencia tipo correr ,bici, etc.
Saludos desde colombia....don Leonardo yo practico bicicleta de ruta y lo que utilizo como gel energético es la melaza de caña de azúcar o miel de caña tiene un porcentaje de carbohidratos de mas o menos 78% me ha ayudado muchísimo pero quisiera su opinión desde el punto de vista nutricional Gracias 🙏 👍
Hola Julian, el tema es que tienen un solo tipo de azúcar, a diferencia de los geles que vienen combinados y por lo tanto la energía que te dan es más duradera. Pero de todos modos, si te sirve lo que estás usando, a seguir dándole!!
Gracias por la respuesta don Leonardo encontré en una fuente de internet que la melaza de caña esta compuesta por 72.5% de sacarosa ,16.6% de fructuosa y 10.8 de glucosa la verdad no se si es cierta esa información... lo que si estoy seguro es que aquí en el pueblo donde vivo se consigue la miel de caña en las moliendas para la producción de panela sin ningún tipo de aditivos o procesos químicos o mecánicos y es muy económica 3 litros se compran en 4 mil pesos algo mas de un dólar
Después de aver con sumido el gel puede comer en los tralletos largos sin ningún problema gracias
Muy buen video colo!!! En una semana voy a estar corriendo mi primera maratón, crees q consumiendo 3 geles estará bien?
Hola colo. En km, cuando se agota los carbohidratos del cuerpo, el gel se empieza a tomar a los 15 k en adelante?
Como andan los geles para la natacion de larga distancia (aguas abiertas) de dos horas de competicion mas menos.
Colo. Sos un groso! 👍🏻
Hola Colo, paras para consumir el gel y el agua o le das derecho en marcha continua ?
Leonardo Yo juego tenis dos o tres veces a la semana y utilizó un gel energético o barra uno durante el juego , lo hago al inicio unos cinco minutos la mitad del gel o barrita y luego de unos 45 minutos consumo la otra mitad . Te parece bien o que me sugieres, Saludos
Hola Leonardo!
muy buen video y gracias por la aportacion. Yo tengo dos preguntas. Saldre en bicicleta en una rodada un poco larga de aprox 4 horas, me queda claro que en este tiempo debere consumir al menos 3 geles. La hidratacion debera ser estrictamente agua? y segundo, podria comer despues de la rodada alguna barrita de proteina?
un saludo desde Mexico!!
Voy a correr el domingo 21k. Como aficionado y principiante, lamentablemente este tema de los geles llegó muy tarde a mi y no alcancé a probarlo en mis entrenamientos. Iba a probarlo antes de la competencia en un entrenamiento suave de 5k pero por ser menos de una hora quizá no debería hacerlo. Me he dado cuenta que igual necesito una fuente de energía después de los 16K. Una vez ensayé ingerir alimento y agua pero igual me dio sensación de ahogo y vaso por lo que no sé si deba hacerlo. ¿Qué me recomiendas?. No consumirlo para nada el día de la carrera? Rendirlo en el agua que vaya a llevar? Sustituirlo por algún dulce?
Se puede mezclar con agua? Yo lo revolvi al gel en agua y lo tome
Se viene la maraton de Santiago 14. De mayo. El año pasado. Logré 10. K. Ahora voy para 21.
Excelente Info Colo, saludos desde Guayaquil, Ecuador, Por cierto revisando tus VD no encontre info, pero que opinas de las inyecciones de vitamina B,B12, etc (Neurobion) para la recuperación mialgias, luego de largas corridas semanales? Un amigo las usa y dice que le va muy bien.
ENTONCES SE PUEDE INGERIR MAS DE 2 AL DÍA? POR QUE EN LAS INSTRUCCIONES DE USO ACLARA DE NO UTILIZAR MAS DE DOS POR DÍA, NO ME PUEDO SACAR ESA DUDA REALMENTE, GRACIAS Y UN GRAN ABRAZO COLO!
hola en un tria short que es corto pero intenso . hay que tomarlo en la mitad de la competencia? o conviene antes?
SALUDOS A TODOS DESDE CHOLULA,PUEBLA, MÉXICO
Leonardo, estos geles se pueden mezclar con la botella de agua que uso durante el entrenamiento, o hay que tomarlo puro y luego mandarle el agua? Gracias por tu aporte
Se puede Julio
Te hago una pregunta se puede tomar creatina y después en el entrenamiento se puede tomar un isotonico?
Hola genio ! Donde lo puedo conseguir?
Yo yo tome gel en dos oportunidades en entrenamientos cortos y no me paso nada. Y sin beber agua.
Yo estoy empezando y todavía tengo barriga.o grasa en el abdomen..jjejeje...y estoy empezando a correr 2 horas... debería de esperar a eliminar esa grasa del abdomen??
¿Esto de los geles es extrapolable a las carreras de bicicleta de montaña de 100km?
Perfecto
Buen dato mrts colo.
Cuantos gramos de carbohidratos se necesitan por kilo ?
QUE HACER CON GELES GU VENCIDOS? EN GNC LA LIDER DICE QUE SE PUEDEN TOMAR SIN PROBLEMA
Colo un gran saludo para ti!!, un favor: para la maratón cuál es tu plan de toma de geles "geles energy up y el energy boost", yo los estoy tomando, pero aún no en maratón. Los tomas alternados cada 45 minutos ? o cada cuántos km?, gracias!!!!
Hola Gerard, tomo 1 cada 40 minutos. 2 UP x 1 Boost.
Yo lo boy a con sumir por primera vez q efecto puedo tener
Buen video colo!!! Una pregunta,para no gastar tanto en geles, puedo entrenar comiendo alguna fruta o gomitas? O tiene que ser gel?
Fijate el colo subio como hacer barritas y gel energetico, busca en sus videos, seguro estan
Si juego un partido de básquet es necesario comer el gel en el entretiempo o no?
Donde comprar los geles
Una pregunta con respeto, porque Usted no le responde las preguntas a muchos de sus seguidores,,? ... 🤔
Hay gente que habla de tomarse un gel justo antes de la partida, eso es positivo?
He consumido estos geles un año atrás pero ahora que estoy entrenando para el maratón en los fondos que normalmente corro en cerro, pasando el km 25 me da un bajón de energía tremenda, ¿que me recomiendas?
colo voz esplicas que en el cazo de 8k o 10k no es conveniente tomar un gel , sabemos que son carreras mas rapidas y en ese cazo vamos a ir mas rapido y para un amater al ir mas rapido quemamos mas rapido lo que tenemos , no es conveniente un gel y por que me lo esplicas
Excellent my friend 👍
Frutas como uvas o madarinas tienen utilidad durante la carrera en vez de los geles?
yo consumia pasas de uva y me resultaba
Para fútbol sirve? 🤔
Hola si corro un maratón de 10 o 15k lo debo tomar antes de arrancar a mitad de carrera ?
Hola José, para esa distancia no se toman. Solo para carreras de más de 1:30 hs, como un 21k
Geles o Gomitas? hay alguna diferencia?
no es mas práctico diluir el gel en agua y despues tomar todo junto? tendria el mismo efecto?
Si! Pero hay que llevar una botella al correr
una pregunta que pasara que despues de terminar de correr unos 15 k termino super cansado agregando el dia de trabajo y no logro dormir siento que hacer deporte libera mas energia normalmente mi entranamiento termina alas 7 de la noche
Es muy posible que se trate de un cuadro de sobreentrenamiento. Es uno de los síntomas al menos
@@mourglia saludos gracias
Sí voy a correr 15k me recomiendas comer uno a los 10k o a los 40 min?
A los 15k cuando hagas un 30k
Justo compre unos geles 😂
a entrenar la nutrición!! Aprovecha los fondos
Que marca recomiendas
Hola, aquí mí respuesta: ruclips.net/video/k1w1Fvc4868/видео.html