GELES ENERGÉTICOS ⚠️ 3 ERRORES que DEBES EVITAR al tomarlos

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  • Опубликовано: 14 дек 2024

Комментарии • 115

  • @mourglia
    @mourglia  5 лет назад +4

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    • @carzitam
      @carzitam 5 лет назад

      Hola Colo, muy bueno el video. Te trajiste Lucozade de Londres? es riquisima y muy buena esa bebida, La probé en Malvinas hace unos años y me ayudó mucho. Saludos

    • @dallasoscar2159
      @dallasoscar2159 3 года назад

      I realize Im kind of off topic but do anybody know of a good website to watch new series online ?

    • @christianotto3910
      @christianotto3910 3 года назад

      @Dallas Oscar flixportal

    • @dallasoscar2159
      @dallasoscar2159 3 года назад

      @Christian Otto Thank you, I went there and it seems like they got a lot of movies there :) I appreciate it !

    • @christianotto3910
      @christianotto3910 3 года назад

      @Dallas Oscar You are welcome xD

  • @orlandonunez2513
    @orlandonunez2513 5 лет назад +1

    A mi me pasa es que después de un 42 km al comer me dan cólicos, tengo que esperar 2 horas para ingerir alimentos, mientras, tomo abundantes líquidos. Buenos tips para el consumo de geles !!

  • @marcelvitar9675
    @marcelvitar9675 5 лет назад +1

    ¡Gracias por los tips! Es importante saber que se toma con agua no con Gatorade;esa es la clave básica y fundamental.

  • @fedesuarez7466
    @fedesuarez7466 2 года назад

    Hola Soy Ciclista de Ruta y quería informarme sobre como podría Tomarlo los Geles Con y Sin Cafeína la Duración de los Entrenos son de Alto Rendimiento de 2 hs a 2:30 hs y de 75 km.

  • @georgwilke6813
    @georgwilke6813 Год назад

    He visto muchos videos. Me encantan tu canal Muy bueno. Y lis geles. Gracias no sabía nada de los geles y menos cómo. Digerirlos

  • @vanessanetto
    @vanessanetto 5 лет назад

    Hola Leo. Video muy interesante. El tema de geles me toca muy de cerca. Estoy preparando mi primer IRONMAN, en Italia, Cervia. Durante la fraccion de bicicleta no tengo muchos problemas en "comer" con geles y diluir con agua. Pero durante la fraccion de correr, normalmente sufro de gases (mas alla de usar o menos los geles, y aun cuando corre solo 10km en ayunas). Recientemente corri un 70.3 en Austria. Lastimosamente antes de iniciar la carrera, ya al desayuno "devolvi" todo el desayuno y empece la carrera con el estomago totalmente vacio. Obviamente la natacion fue de terror, termine a pelo. En la bici los primeros 50 km todo bien, utilice 3 geles, uno apenas sali del agua, y otros dos cada 60/80 min. Pero al 50km cuando quise comer una barreta, me vino un reflujo gastrico que ya no me dejo por el resto de la carrera. En la bici baje el ritmo, y en la corrida pude solo caminar 10km y luego me vi obligada a abandonar. El dolor en el pecho a causa del reflujo era fuerte. Claro, el problema inicial fue el desayuno (o mejor la cena de la noche anterior). Pero obviando ese problema, algun sugerimiento? MIl gracias desde ya.

  • @diegomorillas2429
    @diegomorillas2429 3 года назад

    Un fuerte abrazo desde España
    El domingo haré la prueba internacional de subida al Veleta y tus consejos me ayudan mucho
    Gracias maestro
    Un fuerte abrazo desde Granada España

  • @emilianoalfredojaime7833
    @emilianoalfredojaime7833 Месяц назад

    Juego hora y media, 2 o incluso e jugado 3 horas seguidas de padel, a nivel. Estos geles me servirian para ir reponiendo energías

  • @danielcarbone9743
    @danielcarbone9743 5 лет назад +6

    Buenisimo colito, gracias por el aporte, super importante! Un abrazo enorme!

  • @totyrios9146
    @totyrios9146 5 лет назад +2

    Genial muy buena info para los que empezamos a consumir los geles hace poco

  • @fanciscoherrera4896
    @fanciscoherrera4896 8 месяцев назад

    Muy bueno el video. En Altas cumbres use unos geles top que nunca había utilizado. Me dijeron 3 por hora para cubrir 60 grs de carbohidratos. Una carrera de mtb de 5 hs (120 Kms) pero me cayó tan mal que ya no sabía si tomar , comer o gel.
    Los tome con isotónica y creo que dosis exagerada. Mido 1.94 mts peso 94 . Y al sentirme así no rendí como esperaba con todo lo que entrené. Dame tu opinión por favor

  • @juliandarioespinelorjuela2624
    @juliandarioespinelorjuela2624 5 лет назад

    Para las personas que deseen investigar mas sobre la melaza de caña la estoy utilizando y me he sentido con mas energía la consumo respetando la periodicidad de un gel energético normal pero me gustaría saber mas de su composición nutricional agradezco la información 👍

  • @pabloadriansosa8057
    @pabloadriansosa8057 5 лет назад +3

    GRACIAS COLO TREMENDOS CONSEJOS .....

  • @vanessanetto
    @vanessanetto 5 лет назад +7

    Podrias hacer algunas sesiones de videos de como te nutris durante un IRONMAN? GRACIAS

  • @inesanone4262
    @inesanone4262 Год назад

    Excelentes explicaciones! Gracias!

  • @franciscojavierjuanizaizco4933
    @franciscojavierjuanizaizco4933 5 лет назад +1

    Buenas noches Leo muy didactica la explicacion saludos desde Pamplona-España!!

  • @chololennon
    @chololennon 5 лет назад +2

    Algo que muchas veces no se dice es que tomarlos con agua (especialemente haciendo una especie de enguage bucal) reduce mucho el riesgo de caries en los dientes, problema muy común entre corredores (que usan geles). Saludos.

  • @fanciscoherrera4896
    @fanciscoherrera4896 8 месяцев назад +1

    Banana congelada para que no se ablande en el jersey de ciclismo? Como comida . Muchas Gracias

  • @migueldigu
    @migueldigu 5 лет назад +1

    Yo hago Trail, y al llevar ni agua, lo que hago es mezclar el gel dentro del agua del bote.
    Me obliga a beber cada 15 minutos máximo, llevo alarma, y tomar 500ml a la hora, ademas de las pastillas de sales cada hora.
    Voy alimentándome constantemente, nos hay picos glucémicos.
    Al meter el gel poco a poco el estómago no se resiente.
    Por último, yo utilizo los Infispor, con 30g de HC. Los energy boost de Victory endurance también me gustan y van bien, con 30g de HC también.

    • @ailatan232
      @ailatan232 6 месяцев назад

      Si lo pense, mi peor sensación es el empalague

  • @antoniotizoc3397
    @antoniotizoc3397 4 года назад

    Que buenas recomendaciones y tips bien explicadas grasias

  • @joseblanco6250
    @joseblanco6250 4 года назад

    gran consejos no tenia ni idea de como hacerlo. un abrazo colo

  • @jviedma
    @jviedma 5 лет назад +1

    Excelente colo!! El vídeo que necesitaba inicio mi preparación para mis primeros 21K y estaba revisando el plan de entrenamiento para saber cuándo puedo entrenar también la nutrición con los geles.

    • @mourglia
      @mourglia  5 лет назад +1

      A darle entonces! Aprovecha cada fondo para eso

  • @javiertesta9144
    @javiertesta9144 5 лет назад +1

    La verdad parece en mi caso que los videos y los consejos los dieras justo a tiempo, en Septiembre van a ser mis primeros 42K en la maratón de Buenos Aires y estoy empezando a probar los geles como bien aconsejas de a poco. Muchisimas Gracias Colo por tus consejos, son muy útiles!
    En septiembre aunque sea de casualidad nos vemos! Abrazo de finisher!

  • @CHESTERMANIATICOS
    @CHESTERMANIATICOS 5 лет назад +1

    saludos muchas gracias por tomarse el tiempo de hacer videos y aprender mas sobre este gran deporte

    • @mourglia
      @mourglia  5 лет назад

      Gracias a vos por tu mensaje!

  • @geraldsepulvedajorquera6144
    @geraldsepulvedajorquera6144 2 года назад

    Saludos desde Chile Colo!!! el team TriJal te lo agradece crack!!

  • @juanpablomunoz8952
    @juanpablomunoz8952 5 лет назад +3

    Hola Colo, en mi pueblo no hay Victory Endurance. Sabes de algun tienda online para poder comprar? Gracias!!!

  • @cesarmeiras6761
    @cesarmeiras6761 3 года назад

    Hola me gusta el vídeo que haces , dónde puedo conseguir , ese gel gracias

  • @ruiz.franciscodaniel
    @ruiz.franciscodaniel 2 года назад

    Hola buenas me llamo daniel soy de zona sur tengo 56 años y practico croisfit me recomendas este profucto tomarlo o q consejo me podrias dar o q tomar desde ya muchas gracias

  • @diegoelvagooful
    @diegoelvagooful 5 лет назад +2

    Como siempre buena info! Preprando los 21k, aprovecho para consultarte por el gel energetico casero cuanto es lo que deberia consumir?

  • @fabianasilvera7911
    @fabianasilvera7911 5 лет назад

    Muchas gracias por la informacion. Saludos desde Montevideo - Uruguay.

  • @alcoga62
    @alcoga62 5 лет назад

    Hola Leonardo. Yo consumo geles de la marca SIS en los que indica que no es necesario beber agua después de su ingesta.

  • @juliopalas8888
    @juliopalas8888 3 года назад

    Excelente info... es igualmente aplicable a ciclismo??? Claro con mas distancias y duracion del entrenamientono competicion

  • @danieljamap182
    @danieljamap182 5 лет назад +1

    Excelente canal! Muy buen vídeo. Tengo una pregunta, hay marcas que recomiendan tomar un gel ANTES de empezar la carrera, que tan cierto es y que tanto sirve esto? Gracias

  • @bonivr894
    @bonivr894 4 года назад +8

    gracias por mencionar que en 10k no se ocupan porque la gente sale 30 minutos con gel, medias de compresión, bastones, sales, tienda de campaña y 3 litros de gatorade

    • @carloszardi9176
      @carloszardi9176 3 года назад +2

      🤣

    • @claudioaguilar7137
      @claudioaguilar7137 8 месяцев назад

      Jajajaja yo cuando salgo a entrenar salgo con pura ropa vieja cero glamour jajajaja y veo a otras personas mas equipadas que soldado en guerra jajajajaja

  • @patriciagomez988
    @patriciagomez988 5 лет назад

    Muy buena informacion muchas gracias no sabia

  • @byrongalindourizar
    @byrongalindourizar 5 лет назад

    Gracias Colo, un muy buen video, bien explicado.

  • @leonardornr1987
    @leonardornr1987 4 года назад

    Gracias Colo!!!! Y Vamos Central!

  • @berazaygaston6948
    @berazaygaston6948 3 года назад

    colo, se puede diluir un gel en una botellita de 250 de agua e ir tomandola de a poco? o se debe tomar el gel de una? gracias. muy b ueno el canal

  • @alejandrafigueroa8201
    @alejandrafigueroa8201 5 лет назад

    Siii muy importante saber todo eso ..🤗Saludos

  • @joseblanco6250
    @joseblanco6250 4 года назад

    eres un crack gracias pir estos consejos

  • @javiercura267
    @javiercura267 Год назад

    Hola Colo, porque muchos estudios hablan de 60 grs de carbos por hora (por ejemplo un medio ironman) eso son a menos 2 geles por hora.

  • @beagimeno2782
    @beagimeno2782 3 года назад

    Estos geles también sirven para dar energía en un entrenamiento de fuerza? O sólo par ejercicios de resistencia tipo correr ,bici, etc.

  • @juliandarioespinelorjuela2624
    @juliandarioespinelorjuela2624 5 лет назад

    Saludos desde colombia....don Leonardo yo practico bicicleta de ruta y lo que utilizo como gel energético es la melaza de caña de azúcar o miel de caña tiene un porcentaje de carbohidratos de mas o menos 78% me ha ayudado muchísimo pero quisiera su opinión desde el punto de vista nutricional Gracias 🙏 👍

    • @mourglia
      @mourglia  5 лет назад

      Hola Julian, el tema es que tienen un solo tipo de azúcar, a diferencia de los geles que vienen combinados y por lo tanto la energía que te dan es más duradera. Pero de todos modos, si te sirve lo que estás usando, a seguir dándole!!

    • @juliandarioespinelorjuela2624
      @juliandarioespinelorjuela2624 5 лет назад

      Gracias por la respuesta don Leonardo encontré en una fuente de internet que la melaza de caña esta compuesta por 72.5% de sacarosa ,16.6% de fructuosa y 10.8 de glucosa la verdad no se si es cierta esa información... lo que si estoy seguro es que aquí en el pueblo donde vivo se consigue la miel de caña en las moliendas para la producción de panela sin ningún tipo de aditivos o procesos químicos o mecánicos y es muy económica 3 litros se compran en 4 mil pesos algo mas de un dólar

  • @javierlonfono4195
    @javierlonfono4195 4 года назад

    Después de aver con sumido el gel puede comer en los tralletos largos sin ningún problema gracias

  • @gastonpablorivero9311
    @gastonpablorivero9311 5 лет назад

    Muy buen video colo!!! En una semana voy a estar corriendo mi primera maratón, crees q consumiendo 3 geles estará bien?

  • @luiscabrera3749
    @luiscabrera3749 5 лет назад

    Hola colo. En km, cuando se agota los carbohidratos del cuerpo, el gel se empieza a tomar a los 15 k en adelante?

  • @donsata...s8874
    @donsata...s8874 3 года назад

    Como andan los geles para la natacion de larga distancia (aguas abiertas) de dos horas de competicion mas menos.

  • @leonardozarate4713
    @leonardozarate4713 5 лет назад

    Colo. Sos un groso! 👍🏻

  • @quiel77
    @quiel77 5 лет назад

    Hola Colo, paras para consumir el gel y el agua o le das derecho en marcha continua ?

  • @josexaviercalderoncampana7788
    @josexaviercalderoncampana7788 5 лет назад

    Leonardo Yo juego tenis dos o tres veces a la semana y utilizó un gel energético o barra uno durante el juego , lo hago al inicio unos cinco minutos la mitad del gel o barrita y luego de unos 45 minutos consumo la otra mitad . Te parece bien o que me sugieres, Saludos

  • @henrykerim4410
    @henrykerim4410 4 года назад

    Hola Leonardo!
    muy buen video y gracias por la aportacion. Yo tengo dos preguntas. Saldre en bicicleta en una rodada un poco larga de aprox 4 horas, me queda claro que en este tiempo debere consumir al menos 3 geles. La hidratacion debera ser estrictamente agua? y segundo, podria comer despues de la rodada alguna barrita de proteina?
    un saludo desde Mexico!!

  • @NicolayAbril
    @NicolayAbril Год назад

    Voy a correr el domingo 21k. Como aficionado y principiante, lamentablemente este tema de los geles llegó muy tarde a mi y no alcancé a probarlo en mis entrenamientos. Iba a probarlo antes de la competencia en un entrenamiento suave de 5k pero por ser menos de una hora quizá no debería hacerlo. Me he dado cuenta que igual necesito una fuente de energía después de los 16K. Una vez ensayé ingerir alimento y agua pero igual me dio sensación de ahogo y vaso por lo que no sé si deba hacerlo. ¿Qué me recomiendas?. No consumirlo para nada el día de la carrera? Rendirlo en el agua que vaya a llevar? Sustituirlo por algún dulce?

  • @juanarroyo7765
    @juanarroyo7765 2 года назад

    Se puede mezclar con agua? Yo lo revolvi al gel en agua y lo tome

  • @georgwilke6813
    @georgwilke6813 Год назад

    Se viene la maraton de Santiago 14. De mayo. El año pasado. Logré 10. K. Ahora voy para 21.

  • @LuisEToledo
    @LuisEToledo 5 лет назад +1

    Excelente Info Colo, saludos desde Guayaquil, Ecuador, Por cierto revisando tus VD no encontre info, pero que opinas de las inyecciones de vitamina B,B12, etc (Neurobion) para la recuperación mialgias, luego de largas corridas semanales? Un amigo las usa y dice que le va muy bien.

  • @fernandobienkowski7352
    @fernandobienkowski7352 5 лет назад +1

    ENTONCES SE PUEDE INGERIR MAS DE 2 AL DÍA? POR QUE EN LAS INSTRUCCIONES DE USO ACLARA DE NO UTILIZAR MAS DE DOS POR DÍA, NO ME PUEDO SACAR ESA DUDA REALMENTE, GRACIAS Y UN GRAN ABRAZO COLO!

  • @28888387
    @28888387 3 года назад

    hola en un tria short que es corto pero intenso . hay que tomarlo en la mitad de la competencia? o conviene antes?

  • @robertojuarezsanchez6542
    @robertojuarezsanchez6542 5 лет назад

    SALUDOS A TODOS DESDE CHOLULA,PUEBLA, MÉXICO

  • @julioru64
    @julioru64 3 года назад

    Leonardo, estos geles se pueden mezclar con la botella de agua que uso durante el entrenamiento, o hay que tomarlo puro y luego mandarle el agua? Gracias por tu aporte

  • @leonardoliempe6975
    @leonardoliempe6975 5 лет назад

    Te hago una pregunta se puede tomar creatina y después en el entrenamiento se puede tomar un isotonico?

  • @lucianopallero8348
    @lucianopallero8348 5 лет назад

    Hola genio ! Donde lo puedo conseguir?

  • @josealberto5742
    @josealberto5742 5 лет назад

    Yo yo tome gel en dos oportunidades en entrenamientos cortos y no me paso nada. Y sin beber agua.

  • @carves67
    @carves67 2 года назад

    Yo estoy empezando y todavía tengo barriga.o grasa en el abdomen..jjejeje...y estoy empezando a correr 2 horas... debería de esperar a eliminar esa grasa del abdomen??

  • @JoseManuel-wq8lq
    @JoseManuel-wq8lq 5 лет назад

    ¿Esto de los geles es extrapolable a las carreras de bicicleta de montaña de 100km?

  • @daviddiana934
    @daviddiana934 4 года назад

    Perfecto

  • @albertoalmengor8548
    @albertoalmengor8548 5 лет назад

    Buen dato mrts colo.

  • @pitin07
    @pitin07 4 года назад

    Cuantos gramos de carbohidratos se necesitan por kilo ?

  • @verozuniga7210
    @verozuniga7210 3 года назад

    QUE HACER CON GELES GU VENCIDOS? EN GNC LA LIDER DICE QUE SE PUEDEN TOMAR SIN PROBLEMA

  • @gerardoBRun
    @gerardoBRun 5 лет назад

    Colo un gran saludo para ti!!, un favor: para la maratón cuál es tu plan de toma de geles "geles energy up y el energy boost", yo los estoy tomando, pero aún no en maratón. Los tomas alternados cada 45 minutos ? o cada cuántos km?, gracias!!!!

    • @mourglia
      @mourglia  5 лет назад +1

      Hola Gerard, tomo 1 cada 40 minutos. 2 UP x 1 Boost.

  • @javierlonfono4195
    @javierlonfono4195 4 года назад

    Yo lo boy a con sumir por primera vez q efecto puedo tener

  • @oscaraguilar2214
    @oscaraguilar2214 5 лет назад

    Buen video colo!!! Una pregunta,para no gastar tanto en geles, puedo entrenar comiendo alguna fruta o gomitas? O tiene que ser gel?

    • @jesusorellano7101
      @jesusorellano7101 5 лет назад

      Fijate el colo subio como hacer barritas y gel energetico, busca en sus videos, seguro estan

  • @mercadojuego
    @mercadojuego 4 года назад

    Si juego un partido de básquet es necesario comer el gel en el entretiempo o no?

  • @fernandolay3776
    @fernandolay3776 3 года назад

    Donde comprar los geles

  • @ricardohernanmoyanomunoz4716
    @ricardohernanmoyanomunoz4716 Год назад

    Una pregunta con respeto, porque Usted no le responde las preguntas a muchos de sus seguidores,,? ... 🤔

  • @jeancarlos-ro4fw
    @jeancarlos-ro4fw 5 лет назад

    Hay gente que habla de tomarse un gel justo antes de la partida, eso es positivo?

  • @ibq-uriel2012
    @ibq-uriel2012 5 лет назад

    He consumido estos geles un año atrás pero ahora que estoy entrenando para el maratón en los fondos que normalmente corro en cerro, pasando el km 25 me da un bajón de energía tremenda, ¿que me recomiendas?

  • @santyproHD
    @santyproHD 5 лет назад

    colo voz esplicas que en el cazo de 8k o 10k no es conveniente tomar un gel , sabemos que son carreras mas rapidas y en ese cazo vamos a ir mas rapido y para un amater al ir mas rapido quemamos mas rapido lo que tenemos , no es conveniente un gel y por que me lo esplicas

  • @cesarruiz3062
    @cesarruiz3062 5 лет назад

    Excellent my friend 👍

  • @jeancarlos-ro4fw
    @jeancarlos-ro4fw 5 лет назад

    Frutas como uvas o madarinas tienen utilidad durante la carrera en vez de los geles?

    • @leonelatar9979
      @leonelatar9979 5 лет назад +1

      yo consumia pasas de uva y me resultaba

  • @messiasortiz4697
    @messiasortiz4697 5 лет назад

    Para fútbol sirve? 🤔

  • @josevillalba8004
    @josevillalba8004 Год назад

    Hola si corro un maratón de 10 o 15k lo debo tomar antes de arrancar a mitad de carrera ?

    • @mourglia
      @mourglia  Год назад

      Hola José, para esa distancia no se toman. Solo para carreras de más de 1:30 hs, como un 21k

  • @PonyArteaga
    @PonyArteaga 5 лет назад

    Geles o Gomitas? hay alguna diferencia?

  • @migueltrombino
    @migueltrombino 5 лет назад

    no es mas práctico diluir el gel en agua y despues tomar todo junto? tendria el mismo efecto?

    • @mourglia
      @mourglia  5 лет назад +2

      Si! Pero hay que llevar una botella al correr

  • @CHESTERMANIATICOS
    @CHESTERMANIATICOS 5 лет назад

    una pregunta que pasara que despues de terminar de correr unos 15 k termino super cansado agregando el dia de trabajo y no logro dormir siento que hacer deporte libera mas energia normalmente mi entranamiento termina alas 7 de la noche

    • @mourglia
      @mourglia  5 лет назад +1

      Es muy posible que se trate de un cuadro de sobreentrenamiento. Es uno de los síntomas al menos

    • @CHESTERMANIATICOS
      @CHESTERMANIATICOS 5 лет назад

      @@mourglia saludos gracias

  • @manuelreales28
    @manuelreales28 5 лет назад

    Sí voy a correr 15k me recomiendas comer uno a los 10k o a los 40 min?

    • @ramonu.1999
      @ramonu.1999 5 лет назад

      A los 15k cuando hagas un 30k

  • @IanToth
    @IanToth 5 лет назад +1

    Justo compre unos geles 😂

    • @mourglia
      @mourglia  5 лет назад

      a entrenar la nutrición!! Aprovecha los fondos

  • @Romerofranco
    @Romerofranco 5 лет назад +2

    Que marca recomiendas

    • @mourglia
      @mourglia  5 лет назад

      Hola, aquí mí respuesta: ruclips.net/video/k1w1Fvc4868/видео.html