Esta mujer es una profesional que impresiona y le da mas valor a sus análisis el hecho de haber sido deportista muy analítica, hermosa e inteligente felicitaciones desde Colombia un abrazo
Que bueno escucharlo de un profesional que a su vez corre también, ya que lleva su conocimiento académico y lo une con su conocimiento dentro del deporte!!!!! Gracias Colo por acercarnos esto!
Muy buenos tips, yo también soy de los que empezó en la década de los 90 cuando no existían, probé varios y el que mejor me resulta es el Cliff de 100mg de cafeína, porque soy grandote, transpiro mucho y tengo presión baja, al tema de la deshidratacion lo compenso con capsulas de sales SaltStick, para mí las mejores, saludos
Gracias por tu aporte Mario! Muy bueno el tema de las cáspulas de sal. En Argentina no se suelen conseguir, pero cuando viajo afuera compro porque me dieron muy buenos resultados. La única contra que les encuentro es que por ahi para ciertas circunstancias de carreras o entrenamientos no son lo más práctico para llevar. Por ejemplo, en carreras de aventura donde tuve que pasar por tramos con agua se me mojaron y se echaron a perder. Abrazo.
hola Colo yo todavia nunca consumi geles me vengo arreglando con fruta o chocolates, pero hacen mucha diferencia los geles q con algo natural, aclaro soy nuevo es mi segundo año en las carreras y es todo aprendizaje, abrazo de finisher y excelentes como siempre tus videos....
+PISAFONDO hola, ante todo te recomendaría que evites los chocolates y golosinas ya que tienen muchas grasas y son lentas para digerir. Además no son buenas. Con las frutas no hay problemas. Y los geles si hacen diferencia, como dice Claudia en el video.
gracias colo x tus consejos, pero entonces como puede ser q en varias carreras han entregado en puestos gomitas mogul, algo esta mal entonces, cierto??
Muy bueno Colo. Estaria bueno si tambien puede agregarse que tipo de alimentos naturales y qu algo se hablo podemos incorporar dentro de la alimentacion en carrera. Abrazo
colo podras hablar de lo que opinan de los suplementos alimenticios tipo: cafeina,bebidas energeticas,aminoacidos,cratina,proteias,vitaminas,citrulina,beta-alanina,vitamina E,niacina, etc.
Una consulta sobre este tema y una idea que en una de esas te sirve: Consulta: Se recomienda consumir los geles parcialmente (1/4 o 1/3) por cada toma cada cierto tiempo, y se recomienda acompañarlo con agua generalmente para que pase mas rapido del estomago al intestino (donde se absorben los CH) pero nadie dice con cuanta cantidad de agua es recomendable; el piloro se abre por el peso de lo que haya en el estomago... si tomas el gel solo o con un sorbo muy pequeño de agua, a los fines del gel, es como no haber tomado nada. Como es el asunto de esto? Idea: Creo que estaría bueno saber de antemano de que tema tratará el capítulo siguiente; por ahí la gente puede darte ideas de preguntas para hacerle a Claudia y que no queden en el tintero. Excelente tu trabajo Colo! Clap Clap Clap!
Hola 👋 colo, que gel me recomendas para el ciclismo, tengo que hacer 72km y voy a necesitar una buena dieta + el gel cada cuanto tomarlo y cuánto voy a necesitar. Soy de tres arroyos provincia de Buenos Aires
Hola Leonardo, en las maratones suelo correr con 5 geles, tres primero sin cafeína y luego 2 con cafeína, de hecho coincido con Mario que las Clif son las mejores que he probado, como las tendría que combinar con las SaltStick?. Lo que me ha funcionado muy bien es dejar de tomar café dos semanas antes de la maratón para maximizar el impacto de la cafeína, aunque con mucho sufrimiento por la abstinencia.
Por otra parte me gustaría saber en el caso de personas que son diabéticas o tienen predisposición genética a este problema como se debe manejar el uso de los geles?
Colo te volviste a olvidar el trípode 😂 La verdad el vídeo me vino bárbaro porque estaba por empezar a probar geles, y me tiraron unos tips más que interesantes Saludos y hasta el próximo video
+Tomás Dalponte secreto: en la misma visita grabamos 3 videos. El que viene es el último sin trípode. La próxima visita lo llevo y hago otra tanda mejor 😉
Hay geles que te indican tomarlos 5 minutos antes de la competencia. Si uno esta todavía con carga de combustible como por ejemplo haber desayunado hace poco tiempo o haber comido alguna fruta es necesario consumirlo al gel? Mi duda surge ya que en el vídeo la chica explica que es mejor consumir el gel cuando ya el organismo este vació como para lograr que el gel cumpla su objetivo.
BUEN VIDEO SOBRE GELES PODRIAS CONSULTARLE SI ES FAVORABLE CONSUMIR MUY POCO O NADA DE CAFE PARA SACARLE MAS BENEFICIO AL USAR EL GEL CON CAFE EL DIA DE LA CARRERA Y SI ES ASI QUE PERIODO TENDRIAMOS QUE DEJAR DE CONSUMIR GRACIAS Y ABRAZO DE finisher
Hola Leonardo. Una consulta. En una carrera de 42km de calle como sabes tiene los puestos de agua cada 5km. Se puede tomar mitad de un gel cada 5km asi coincide con los puestos de agua? o es muy loca la idea. Te pregunto porque estoy a dias de debutar en los 42km en la maraton de cordoba el 9 de abril. Un abrazo.
Consulta, soy operado de by pasa gástrico con respecto a los geles más allá de membrillo y frutas secas que consumo para no alterar la azúcar de golpe, existe algún gel light o tipo Zero?
Hola Marcelo, hasta donde yo he visto no hay de ese tipo
7 лет назад
hay algun problema en consumir los geles junto con una bebida isotonica? yo tengo los geles sin cafeina de ENA sports y tambien tengo el polvo isotonico de ENA CorboEnergy. es recomendable mezclarlos? o sea tomarme el gel y pasarlo con la Iso, o me conviene llevar solo agua o una botella de agua y otra de iso.
Como dicen cada uno reacciona distinto. El gel o los geles son para distancias largas. Importantísimo para el maratón; es una ayuda para que el famoso muro de los 30Kms no se sienta tanto. A diferencia de las carreras más cortas, en la maratón el cuerpo se vuelve muy intolerante a digerir geles, al menos esa es mi experiencia. Por eso es importante usarlo en los fondos largos de entrenamiento para habituarse, a su consistencia y también a su sabor. El gel, en las carreras largas, se consume más o menos cada 6kms y no sólo al final de la carrera cuando uno está más cansado. Hoy en día están los geles isotónicos o sea que no necesitan del consumo inmediato de agua. En mi opinión, por su consistencia bien líquida son más fáciles de tragar cuando el cuerpo está cansado. Es bueno, para mi, el consejo de ir consumiéndolos de a poco. Hacerlos durar varios cientos de metros o hasta un kilómetro. En una maratón las cosas que llevamos hay que elegirlas bien porque pueden ser un estorbo. Llevar encima por ejemplo 6 o más geles no deja lugar para mucho más. La galletita con membrillo que mencionan en el video en mi caso me suena extrañísimo. No la podría tragar durante la maratón cuando el estomago es muy sensible y además sería incómodo llevarla encima. Una de las ventajas del gel, además de reunir todas las propiedades que uno necesita consumir para paliar el esfuerzo es su formato relativamente chico, simple de llevar. El video da datos muy buenos. La nutricionista se expresa bien pero dice todo el tiempo "está bueno" algo que interpela mi oido.
Hola Claudio, lo aconsejable en general es tomar uno cada 45 / 50 minutos. Dependerá en que km estés en ese momento, pero sería seguramente cerca del km 9 o 10.
una consulta puede haber variante sin usar geles o otra opciones o puede correr un maraton sin consumir geles y tmb podria hacer geles como por asi decirlo para una persona vegana por ejemplo,
hola Emanuel, no es recomendable correr más de 1 hora y media sin consumir geles o algun carbohidrato. En un maratón, hablemos de 42k, claro, vas a necesitar comer geles y más de uno seguramente ya que se come uno cada hora aproximadamente. En general los geles son para veganos, salvo algunos pocos que tienen miel, el resto no trae productos de origen animal sino todo vegetal.
bueno muchas gracias por tu respuesta inmediata ,pero por ejemplo lo geles tmb pueden ser remplazados por otros carbohidrato o por asi decirlo otro gel casero que se podria hacer saludos
Los geles solo sirven para tocar las narices. No deis publicidad a esas porquerias porque eso es lo que son, porquerias. Hay cosas naturales , y eso si que bale la pena.
Que nutricionista más aburrida, la próxima entrevista a una que responda con claridad, esta es muy ambigua y con un ánimo que duerme. Eso sin menoscabo que es una excelente atleta.
Esta mujer es una profesional que impresiona y le da mas valor a sus análisis el hecho de haber sido deportista muy analítica, hermosa e inteligente felicitaciones desde Colombia un abrazo
Me encanta esta mujer, su criterio su análisis y su conocimiento. Gracias.
Que bueno escucharlo de un profesional que a su vez corre también, ya que lleva su conocimiento académico y lo une con su conocimiento dentro del deporte!!!!! Gracias Colo por acercarnos esto!
Muy buenos tips, yo también soy de los que empezó en la década de los 90 cuando no existían, probé varios y el que mejor me resulta es el Cliff de 100mg de cafeína, porque soy grandote, transpiro mucho y tengo presión baja, al tema de la deshidratacion lo compenso con capsulas de sales SaltStick, para mí las mejores, saludos
Gracias por tu aporte Mario!
Muy bueno el tema de las cáspulas de sal. En Argentina no se suelen conseguir, pero cuando viajo afuera compro porque me dieron muy buenos resultados. La única contra que les encuentro es que por ahi para ciertas circunstancias de carreras o entrenamientos no son lo más práctico para llevar. Por ejemplo, en carreras de aventura donde tuve que pasar por tramos con agua se me mojaron y se echaron a perder.
Abrazo.
Muy bueno, se entiende...tratar de entrenar con alimentos naturales y recurrir a los geles en carreras y a necesidad de cada situación.
Muy bueno. Una fenómena Claudia como siempre!
De nuevo, muy buena y útil explicación. Enhorabuena a ambos.
A la espera ya de la consulta para cafeinómanos.
Muy clara para explicar Claudia, me encanta!
hola Colo yo todavia nunca consumi geles me vengo arreglando con fruta o chocolates, pero hacen mucha diferencia los geles q con algo natural, aclaro soy nuevo es mi segundo año en las carreras y es todo aprendizaje, abrazo de finisher y excelentes como siempre tus videos....
+PISAFONDO hola, ante todo te recomendaría que evites los chocolates y golosinas ya que tienen muchas grasas y son lentas para digerir. Además no son buenas. Con las frutas no hay problemas. Y los geles si hacen diferencia, como dice Claudia en el video.
gracias colo x tus consejos, pero entonces como puede ser q en varias carreras han entregado en puestos gomitas mogul, algo esta mal entonces, cierto??
Leo! Sobre qué es la próxima charla con la nutricionista? Suplementos deportivos? Saludos desde Bogotá, Colombia!
Muy buena información! a ser aplicada entonces...
Muy bueno Colo. Estaria bueno si tambien puede agregarse que tipo de alimentos naturales y qu algo se hablo podemos incorporar dentro de la alimentacion en carrera. Abrazo
Buen tema Ale. Agendado.
Excelente charla!! Muchas gracias a los dos!
colo podras hablar de lo que opinan de los suplementos alimenticios tipo: cafeina,bebidas energeticas,aminoacidos,cratina,proteias,vitaminas,citrulina,beta-alanina,vitamina E,niacina, etc.
super interesante este nuevo segmento. gracias!
MUY BUENA NOTA,
colo, la próxima preguntale a la nutri, que ventajas y/o desventajas hay eliminando el gluten de la dieta para personas que no son celiacas.
Muchas gracias
Una consulta sobre este tema y una idea que en una de esas te sirve:
Consulta: Se recomienda consumir los geles parcialmente (1/4 o 1/3) por cada toma cada cierto tiempo, y se recomienda acompañarlo con agua generalmente para que pase mas rapido del estomago al intestino (donde se absorben los CH) pero nadie dice con cuanta cantidad de agua es recomendable; el piloro se abre por el peso de lo que haya en el estomago... si tomas el gel solo o con un sorbo muy pequeño de agua, a los fines del gel, es como no haber tomado nada. Como es el asunto de esto?
Idea: Creo que estaría bueno saber de antemano de que tema tratará el capítulo siguiente; por ahí la gente puede darte ideas de preguntas para hacerle a Claudia y que no queden en el tintero.
Excelente tu trabajo Colo! Clap Clap Clap!
Yo cuando salía a entrenar fondo y consumía gel , a veces solo consumía la mitad del sachet y después consumía la otra mitad más adelante
Hola 👋 colo, que gel me recomendas para el ciclismo, tengo que hacer 72km y voy a necesitar una buena dieta + el gel cada cuanto tomarlo y cuánto voy a necesitar. Soy de tres arroyos provincia de Buenos Aires
Excelente! Gracias
Hola Leonardo, en las maratones suelo correr con 5 geles, tres primero sin cafeína y luego 2 con cafeína, de hecho coincido con Mario que las Clif son las mejores que he probado, como las tendría que combinar con las SaltStick?. Lo que me ha funcionado muy bien es dejar de tomar café dos semanas antes de la maratón para maximizar el impacto de la cafeína, aunque con mucho sufrimiento por la abstinencia.
Muy bueno leo
Por otra parte me gustaría saber en el caso de personas que son diabéticas o tienen predisposición genética a este problema como se debe manejar el uso de los geles?
super util!
buen video , saludos desde Catamarca
Colo te volviste a olvidar el trípode 😂
La verdad el vídeo me vino bárbaro porque estaba por empezar a probar geles, y me tiraron unos tips más que interesantes
Saludos y hasta el próximo video
+Tomás Dalponte secreto: en la misma visita grabamos 3 videos. El que viene es el último sin trípode. La próxima visita lo llevo y hago otra tanda mejor 😉
Leonardo Mourglia grande Colo! nunca dejando nada al azar
awesome video!
Hay geles que te indican tomarlos 5 minutos antes de la competencia. Si uno esta todavía con carga de combustible como por ejemplo haber desayunado hace poco tiempo o haber comido alguna fruta es necesario consumirlo al gel? Mi duda surge ya que en el vídeo la chica explica que es mejor consumir el gel cuando ya el organismo este vació como para lograr que el gel cumpla su objetivo.
muy buenos datos ,esta chica habla como si supiera de las dos cosas jajaja
saludos a los dos
Muy interesante Leonardo. :)
BUEN VIDEO SOBRE GELES
PODRIAS CONSULTARLE SI ES FAVORABLE CONSUMIR MUY POCO O NADA DE CAFE PARA SACARLE MAS BENEFICIO AL USAR EL GEL CON CAFE EL DIA DE LA CARRERA Y SI ES ASI QUE PERIODO TENDRIAMOS QUE DEJAR DE CONSUMIR
GRACIAS Y ABRAZO DE finisher
Interesante este tema, Leonardo. Pregunta: ¿Estos geles también lo consumen los maratonistas de élite durante la carrera? Gracias de antemano.
Hola Leonardo. Una consulta. En una carrera de 42km de calle como sabes tiene los puestos de agua cada 5km. Se puede tomar mitad de un gel cada 5km asi coincide con los puestos de agua? o es muy loca la idea. Te pregunto porque estoy a dias de debutar en los 42km en la maraton de cordoba el 9 de abril. Un abrazo.
Consulta, soy operado de by pasa gástrico con respecto a los geles más allá de membrillo y frutas secas que consumo para no alterar la azúcar de golpe, existe algún gel light o tipo Zero?
Hola Marcelo, hasta donde yo he visto no hay de ese tipo
hay algun problema en consumir los geles junto con una bebida isotonica? yo tengo los geles sin cafeina de ENA sports y tambien tengo el polvo isotonico de ENA CorboEnergy. es recomendable mezclarlos? o sea tomarme el gel y pasarlo con la Iso, o me conviene llevar solo agua o una botella de agua y otra de iso.
como podria tener una consulta con Claudia Schemper?
Buen video
¿Sirve clavarse un gel 15 o 20 minutos antes de la competencia?
Abrazo Colo! tus videos son geniales..
Como dicen cada uno reacciona distinto. El gel o los geles son para distancias largas. Importantísimo para el maratón; es una ayuda para que el famoso muro de los 30Kms no se sienta tanto. A diferencia de las carreras más cortas, en la maratón el cuerpo se vuelve muy intolerante a digerir geles, al menos esa es mi experiencia. Por eso es importante usarlo en los fondos largos de entrenamiento para habituarse, a su consistencia y también a su sabor. El gel, en las carreras largas, se consume más o menos cada 6kms y no sólo al final de la carrera cuando uno está más cansado. Hoy en día están los geles isotónicos o sea que no necesitan del consumo inmediato de agua. En mi opinión, por su consistencia bien líquida son más fáciles de tragar cuando el cuerpo está cansado. Es bueno, para mi, el consejo de ir consumiéndolos de a poco. Hacerlos durar varios cientos de metros o hasta un kilómetro. En una maratón las cosas que llevamos hay que elegirlas bien porque pueden ser un estorbo. Llevar encima por ejemplo 6 o más geles no deja lugar para mucho más. La galletita con membrillo que mencionan en el video en mi caso me suena extrañísimo. No la podría tragar durante la maratón cuando el estomago es muy sensible y además sería incómodo llevarla encima. Una de las ventajas del gel, además de reunir todas las propiedades que uno necesita consumir para paliar el esfuerzo es su formato relativamente chico, simple de llevar.
El video da datos muy buenos. La nutricionista se expresa bien pero dice todo el tiempo "está bueno" algo que interpela mi oido.
Gracias por el aporte Conrado!
Abrazo de finisher.
Hola Colo ,quería saber en una media maratón en que km debería tomar un gel o en que tiempo de competencia,gracias !!!
Hola Claudio, lo aconsejable en general es tomar uno cada 45 / 50 minutos. Dependerá en que km estés en ese momento, pero sería seguramente cerca del km 9 o 10.
Muchas gracias Colo!!!!
no tiene precio esta info
una consulta puede haber variante sin usar geles o otra opciones o puede correr un maraton sin consumir geles y tmb podria hacer geles como por asi decirlo para una persona vegana por ejemplo,
hola Emanuel, no es recomendable correr más de 1 hora y media sin consumir geles o algun carbohidrato. En un maratón, hablemos de 42k, claro, vas a necesitar comer geles y más de uno seguramente ya que se come uno cada hora aproximadamente. En general los geles son para veganos, salvo algunos pocos que tienen miel, el resto no trae productos de origen animal sino todo vegetal.
bueno muchas gracias por tu respuesta inmediata ,pero por ejemplo lo geles tmb pueden ser remplazados por otros carbohidrato o por asi decirlo otro gel casero que se podria hacer saludos
Una duda amigos... Qué diferencia entre el gel y las barras energéticas???
Hola, por sus consistencia los geles se digieren y asimilan más rápido.
Leonardo Mourglia muchas gracias. Éxitos!
Leí que es un gel por hora, que todo el sachet?
creo q la nutricionista esta nerviosa:)
Los geles solo sirven para tocar las narices.
No deis publicidad a esas porquerias porque eso es lo que son, porquerias.
Hay cosas naturales , y eso si que bale la pena.
Que nutricionista más aburrida, la próxima entrevista a una que responda con claridad, esta es muy ambigua y con un ánimo que duerme. Eso sin menoscabo que es una excelente atleta.
Buenos dias, y si la competencia es muuy intensa? Como se recomienda tomar ejemplo ritmos 3:55 4:10 por una hora?