Son entrenos intensos pero haciéndolo cuando toca pues deberías poder aguantar las series. Pero bajarlo un poco tampoco es significativo, hay márgenes individuales. No sé cómo lo plantea el profesor pero había quien planteaba entrenar un poco por debajo del Umbral (como empujarlo) y otros por encima (como tirar del)... Supongo que ahora se mezclarán según el ciclo de entrenamiento.
Buen día un saludo desde México corro de forma empírica empezado a hacer entrenamientos si me puedes decir cómo hacerlo y cuantas veces alas semana, mis tiempo en los es de 10 kilómetros entre 55 y 58 minuto gracias
Спорт
Un gusto verlo en shorts también
Excelente entrenamiento, realmente es beneficioso, sobre todo para maratón un 2x6 pero haciéndolo en el momento adecuado previo a la carrera
Gracias Luís, confio en tu sabiduría pars mejorar el 10k de Valencia con estas pautas de entrenamiento 👌🏻
Exelente 👏👏
Se me dispara el pulso a mi ritmo de media maratón, si lo hago más lento pasa algo?
Son entrenos intensos pero haciéndolo cuando toca pues deberías poder aguantar las series. Pero bajarlo un poco tampoco es significativo, hay márgenes individuales. No sé cómo lo plantea el profesor pero había quien planteaba entrenar un poco por debajo del Umbral (como empujarlo) y otros por encima (como tirar del)... Supongo que ahora se mezclarán según el ciclo de entrenamiento.
Buen día un saludo desde México corro de forma empírica empezado a hacer entrenamientos si me puedes decir cómo hacerlo y cuantas veces alas semana, mis tiempo en los es de 10 kilómetros entre 55 y 58 minuto gracias
¿Cómo es un 2x6?
5km a ritmo de media maratón más 1 km a ritmo 10” más lentos de la marca de 10 k podría valer ? Para una media maratón gracias !!
Los entrenamientos de umbral son efectivos desde 1500 en adelante. Pero bueno entiendo que el vídeo está destinado al público runnero.