Komplettes Beine/Po Homeworkout zum mitmachen | Zuhause trainieren wie im Gym mit Sophia Thiel
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- Опубликовано: 9 июн 2015
- Hallo ihr Lieben,
in diesem Video zeige ich euch mein Beine/Po Live Homeworkout mit Voiceover zum direkt mitmachen. Dieses Training ist ideal wenn ihr keine Zeit für das Fitnessstudio habt aber die selben Ergebnisse wie im Gym erzielen wollt. Keine sorge ihr werdet keine muskulöse dicke Beine von diesem Training bekommen, sondern einen Knackpo und straffe sportliche Beine.
Viel Spaß! :-) Eure Sophia
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Ihr solltet dafür folgende Hilfsmittel besitzen:
- 2 Stühle
- Timer (Handy)
- Bänder: bit.ly/baender
Für Fortgeschrittene:
- Wasserkasten
- Rucksack mit Gewichten zum Beschweren
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Auf meinem Channel findest du Fitness, Ernährungs- und Trainingstipps wie du als Frau deinen Traumkörper bekommst und hältst. Ich nehme dich mit in mein Training, zeige dir effektive Homeworkouts mit denen du deine Bauchmuskeln sichtbar machst und Muskulatur an den Beinen und am Po dazu gewinnst. Dazu zeige ich dir gesunde und schnell Rezepte zum Abnehmen und Muskelaufbau helfen. Es gibt jede Menge Motivation und Tipps. 
Спорт
Ich fände es klasse, wenn sie mal eine Trainings-app gestalten würde, in der alle ihre Workouts zum mittrainieren wären.
OMG jaaaa!!Sophia mach dass bitte❤❤
Ja😍
*das beste Gerät um den Po zu trainieren:* amzn.to/2JhjQak und auch günstig ☝🏻
Wer findet auch das Sophia die PERFEKTE 👌🏼Sport Lehrerin 👩🏫 wäre?
Hailey Hadid Nicht für mich XD. Ich wäre tot...
#miss perfekt Ich auch 😜😉😂😘
Hailey Hadid Mein viel zu motiviert
Hailey Hadid aufjedenfall❤❤❤
Also sie kann gerne mit meiner tauschen 😃
wie du einfach nach jedem workout noch lächeln kannst, ich hab einfach nur vor schmerzen gestönt und was einfach nur fix und fertig😂
Same😂
hahaha ja 😂
Ich auch😘liebe Grüße an alle die das lesen
Claudia Rön
Claudia Rönnau ich auch
Ohne Witz ich bin danach die letzten Stufen von der Treppe runtergefallen weil ich meine Beine nicht mehr gefühlt hab😂
ja kann ich nachvollziehen;-)
Haha meine Beine fühlen sich auch so an als würd ich gleich zusammenklappen😅😅
ich auch😂
Meine auch
tae 😍
ziel: in so ein sexy nike-outfit passen.
echt so
yes hahaha
+Alice W
onder
Viel Glück😆
Ich finde es einfach toll man kann auf deinem Kanal professionelle Workouts kostenlos anschauen und mitmachen😊👍🏻
Meine Knie knacken einfach immer wenn ich runter gehe 😂😂
Ach... bei dir auch? :D :D
+KaiRinoA Haha bin dann wenigstens nicht die einzige :D
XxOtakuxX Lisa
Hab gestern die Übungen gemacht. Besonders schlimm war es mit der Sumo-Übung. Dachte ich spüre meine Oberschenkel nicht mehr! XD Das mit den Knien hatte ich besonders bei der letzten Übung.
Heute weiß ich was ich getan habe! Hab nun Muskelkater ohne Ende! XD Hab erst seit 2 Wochen angefangen die Homeworkouts zu machen. Sie sind zwar mega-anstrengend, bin aber mega-motiviert das Ganze durchzuziehen. :) Klingt bescheuert, aber es macht echt Spaß! :D Hab selten solch ein gutes Homeworkout gesehen. :)
+KaiRinoA Ja schon :D Aber ich schaff das nie richtig durch zu ziehen xD
bei mir ist das auch so😂
Hab das Gefühl ich bestehe aus Wackelpudding😂😥
Lollipop Girl XD too meen 😓
Lollipop Girl XD Too😂
Lollipop Girl XD HAHAHAHA ich auch..
isabelfischer_ _ nicht nur du😂
Du bist so sympathisch und authentisch 😊
Danke 😘
SophiaThiel hilf mir bittee! ich kann an meinen Beinen einfach nicht abnehmen (ebenfalls am Bauch ) bitte antworte mir 😭😭
ich will aber kann nicht ich mache Workouts und so aber es geht nicht was kann ich tun ?😢😢😢
melike baygul du musst dich auch passend ernähren und nicht hungern
Hallo ich habe eine Frage Trainieren sie auch privat ?
Martina Ibic ja tut sie
Der Moment wo man wieder gläubig wird 'Oh Gott mach das das aufhört ...!'
Coole Sache - Muskelkater lässt grüßen ^^
Diese Oberschenkel 😍😅
das will ich aaauch 😂
Hallo Sophia,
1. du bist der Mega danke für diese Motivation!!!! 😘
2. du hast es geschafft, dass ich wieder mit Sport/Trainieren anfange👏🏽
3. ich heirate nächstes Jahr und möchte gerne wieder mein Figur von 53kg haben 😁
Und ich hoffe sehr das du mir dabei hilfst 😁😁
Ich habe jetzt angefangen und ich werde dir ein vorher/nachher Bild machen damit du es sehen kannst
Was DU erreicht hast. Du bist die Motivationskönigin !!! 👸🏼👸🏼👸🏼
💪
Kanja Nisa wie groß bist du?
Sami Mi
Ich bin 160
Herzlichen Glückwunsch!(;
Kanja Nisa das schaffst du
Cooles Workout, Sophia! Habe richtig Muskelkater! Lg
+Sweety Cupcake So sollte es sein 😬
wahr toll
hab auch bissle Muskelkater😉
+SophiaThiel wie viel sollen wir machen????
+Jenny Low Mou alle 5-7 Tage
Sitzt ihr auch davor und denkt euch nee... is mir zu schwer
für Anfänger..Ich bin tot...c:
Ich fühle mit dir 😖😂
Ich auch. Meine Beine... :'D
Same 😂👌
dacht ich mir auch meine Beine haben gezittert wie sonst was xD
AlexBananalassi k
Super, um auch zu zeigen, was man alles tun muss, um einen trainierten Körper zu haben. Es ist eben nicht mit ein bisschen Herumhampeln getan ;)
Es freut mich, dass sich immer mehr Leute für Fitness zu begeistern scheinen und der Skinny-Trend dem Fitness-Trend gewichen ist. 😊
😍
Du hast mich so motiviert, ab jetzt heißt es nicht mehr "Sport ? Mach ich morgen"!
Danke Sophia ! :) Tolle Videos
+marthelindmusic x Das ist der richtige Weg :)
Als ich das zweite gemacht habe(mit den 2 Stühlen ist mir der eine umgekippt und dann habe ich einen Spagat gemacht😂😂😂😂
Happy Alejjna hhaha😂
Happy Alejjna OMG HAHAHAH
Omg hahah mir auch😂😂😂
Auch eine gute dehnübing hahah
Zum 1. mal seit 1 Jahr trainiert und es war überragend . Hatte schon Schwierigkeiten das Bein hoch zu halten bei der vor letzten Übung. Nicht desto trotz gebe ich nicht auf!
Bloß nicht, mach weiter so 😍
Any Stein super Einstellung
Ich lerne von ihren Videos sehr viel für mein Training - und bin als Mann total glücklich diesen schönen Menschen mit dem perfekten Körper anzuschauen.
Sophia ich liebe deine Homeworkouts zum mitmachen ❤️
Respekt! Ich habe versucht alles mitzumachen... bin neu auf deinem Kanal und bewundere dich! Super Workout, auch wenn ich nach kurzer Zeit nicht mehr konnte, ich werde jetzt jedesmal deine Workouts mitmachen! Ich gebe nicht auf, ich möchte und werde mein Ziel erreichen! Danke Sophia, du motivierst mich! LG Leonora♡
Mrs. Mendes #Mendesarmy 😂💖😏
Das homework ist wirklich richtig gut,man spürt es danach so richtig schön in den Beinen kribbeln😊
+Christine Ghazaryan so sollte es sein :D
diese Übungen machen mit dem Video gleichzeitig einfach perfekt 👌🏼👌🏼👌🏼
Der Knackarsch Motiviert ungemein. Ich brauche mehr davon...
Oh der Tag danach echt klasse mein PO meldet sich mit einem Kater zurück, und nein ich habe mich nicht auf einem Gesetzt. LOL
Hätte ich nicht gedacht: Doch die Übungen bringen es wirklich.
Sopie kannst du nicht mal ein Plakat machen zusammengefasst mit allen Übungen und einem entsprechenden Trainingswochen Plan ???
Was ich allen EMPFEHLEN DARF Basen tee trinken. 7 x 7 Kräutertee könnt ihr natürlich auch mit Säfte mischen, ist gesünder als Kaffee und 49 Kräuter sind nun mal mehr als ein grünes Kräuterchen.
LG Swen und haut rein Leute ihr müsst es euch Wert sein.
ich war nach dem luftboxen schon tot
dilaa x too haha😂
dilaa x HAHSHSHA
Todeslachflash
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Hahaha
Das Ergebnis von 7 Jahren reiten: schwabbelbeune hoch 10!!!! 😂😂
Carry Channel jahahahhahah isso
Carry Channel ja is einfach so😂😂
Carina Mendes bei mir hat viel leichttraben und leichten Sitz üben geholfen👌🏻😂
Saaaame 😂
Jaaa, zumindest die Oberschenkel😂
deine videos helfen mir echt total! das ist unglaublich! seit ich deine videos gucke mache ich jedem tag mehr als 1 stunde sport. ich hatte letztens einen unfall und bin deshalb 2 monate ausgefallen. dann hab ich irgendwie keinen sport mehr gemacht aber jetzt mache ich doppelt so viel sport wie vorher zusätzlich zum tanzen und bmx. das hilft mir total und ich fühle mich viel besser! danke! ☺
WOW :o Ich bewundere deinen Körper
Ich finde es mega cool das du einen motiviert Sport zu machen denn meistens sag ich mir dann selbst:ach komm kann ich doch morgen machen aber dann verschieben ich es doch als.
mega cool und es macht auch richtig Spaß mit zu machen.
lg👍
Danke für das Kompliment 😘
echt anstrengend aber man merkt sofort einzelne muskelpartien 👌 mehr davon 😍👍
+Belinda Semler freut mich! Es gibt auch noch ein paar weitere Workouts auf meinem Kanal :)
Danke 😍😍 Idol!
Ich habe gerade dein Workout mitgemacht und ich finde es sehr anspruchsvoll und super und das meine Beine jetzt wehtun, gibt mir den Anspurn weiter zu machen. Danke Sophia!
klasse...endlich Krafttraining zu hause, die auch effektiv ist,
Bitte weiter so..
vielen dank Sophia
Hab gerade das Workout hinter mir und finde es echt klasse! Danke Sophia :)
+caroninchen 97 danke dir :) ich freu mich, dass es so gut ankommt 💕
boah habe erst die hälfte und bin schon komplett tot...
sollte ich vlt öfter machen😂😂
Pia Roesch keine Ahnung, aber wenn ja dann bin ich's auch😜😂😂😂
yup😜😂😂💪
Wow, als ich deinen Beitrag im TV sah, habe ich mir sofort deine Videos angeschaut. Ich teile deine Geschichte zu 80% und du motivierst mich einfach total. Da ich leider keine Zeit für das Fitnessstudio habe, werde ich mir deine Workouts zuhause ans Herz legen und durchführen. Du bist einfach toll. ♥
Sophia, deine Workouts killen mich wirklich. Aber ich merke einfach, wie erfolgreich ich damit bin. Du motivierst mich ganz stark. Wo ich damals schon längst aufgegeben hätte, halte ich heute , dank dir, durch ! 💪🏼❤️
ich habe jz ferien,ich werde jeden tag trainieren💪👀
nisariegerhier nisariegerhier wie alt bist du?
Muss ich unbedingt machen! (: Bei dir sieht das alles einfach mal so total einfach aus. :D
Ja, weil sie geübt ist und je mehr Muskel du hast, desto leichter
Liebe Sophia,
Du bist die erste, die mich mit dem Trainingsplan überzeugt. Hab schon so viele Videos angeschaut und deren Training über längere mitgemacht. Wirklich überzeugt haben sie mich nicht.
Vielen Dank, dass du dir die Zeit nimmst, so tolle Videos online zu stellen!!
Bist eine inspirierende Person!!
Habe bis zum Ende durchgehalten, meine Beine zittern, ein gutes Gefühl, vielen Dank für die supertolle Anleitung Sophia! 😊
+Gwen richtig gut! Danke dir 💪
Frage (hast du sicher schon oft gesagt) : Wie oft trainierst du in der Woche und wie lange dann jeweils und wie oft welche Muskelgruppe pro Woche bzw. wie viele Tage Pause dazwischen?
Leute ich kann euch echt weiter helfen wie ihr Erfolgreich abnehmen könnt! (; Also ich habe super viele Kommentare gelesen, wie z.B.: ,,Ich kann nicht abnehmen!", doch, natürlich könnt ihr abnehmen! Aber wie? Also mein Trick ist halt so das ich zuerst einen Blatt Papier nehme und drauf schreibe wann ich immer Sport machen werde und vorallem WIE ich mich ernähren werde! Das ist echt die Beste Lösung überhaupt! Versucht es doch mal vielleicht hilft es ja! Aber was ihr wirklich immer tun müsst ist Super Viel wasser trinken! Ich hoffe ihr könnt erfolgreich abnehmen oder Muskeln aufbauen! (; Ich fange nächste Woche direkt damit an! Viel Spaß Leute!
du erklärst super, Sophia! so schön eine Info nach der anderen, und du erklärst auch so richtig genau und im Detail, damit man nicht eines dieser tausend wichtigen Details übersieht und dann etwa falsch machst :-) wie gesagt, du kannst echt sehr gut erklären! Dankeschön :-) Du machst das super! :-)
Ich bin 14 ,früher so ich 11-12 Jahre alt war habe ich viel Sport gemacht aber jetzt nicht mehr .Du hast mich richtig motiviert wieder Sport zu machen
DANKE 💗💗💗
Vielen Dank für dieses Video :) Werde ich auf jedenfall ausprobieren
+Vandetti mal anders 😊 sehr gerne
+SophiaThiel du hast so schöne Haare
+Serafine Vatterott ja ach ♥ voll hübsch
Ist das wirklich für Anfänger? Ich bekomme nicht mal die ersten 5 Minuten hin. Außerdem bekomme ich Krämpfe in den Oberschenkeln. Frustrierend... wiedermal. :/
ich mache regelmäßig Sport ujd workouts. schon seit 1 ½ Jahren und mir scheint das ein hartes workout zu sein. finde es (als Laie) auch ziemlich heftig für Anfänger
Danke, das beruhigt etwas. :)
Ich bin auch gefühlt gestorben und meine Beine haben gezittert :D hab aber auch lange gar nichts gemacht
Hey
ich habe dein WORKOUT das erste mal durchgezogen & ich bin so fertig.
Aber dank dir, bin ich gut mit MOTIVATION ins WORKOUT gestiegen.
Hoffentlich schaffe ich es alles durchzuhalten & nicht aufzugeben !
DANKE FÜR DIESE MOTIVATION
danke liebe sophia für deine ganzen tollen workouts für zuhause und die tipps im fitnessstudio
Bin (15) 173 größ und wiede 60 kilo. Ich weiß ich bin noch jung oder wiege nicht viel trozdem liebe ich es Sport zu machen vor allem mit dir. Vielen Dank für deine videos ❤❤ LG Sehrii😊
awesome thanks for the great Glute routine and the killer cardio workout!!. You're the prettiest :)
bitte mehr von solchen mitmach - Workouts :) es macht noch ein bisschen mehr spaß, wenn jemand nebenbei die Übung mitnacht und man weiß, dass diese Übungen sinnvoll sind.
macht sehr viel Spaß die Übungen zu machen
Bei der zweiten Übung krieg ich schon vom Zusehen einen Wadenkrampf :O
Ooooh mein Gott :O Ich hab dich gerade bei facebook gestalkt! Ich sehe gerade einfach genauso aus wie du früher (also vom Körperbau... und bin halt auch so pummelig) und seit einem Monat versuche ich das zu ändern und ich sehe du hast das "nur" in ZWEI Jahren geschafft???!?!? Das gibt mir soooo unendlich viel Motivation in zwei Jahren genauso auszusehen wie du! DANKE :*
mystifyingBrains und ? Hat sich was getan ??
oh haha wie witzig 😂 jaaa... also ich hab 25 kg abgenommen, dann wieder 8 kg zugenommen... Jetzt bin ich wieder dabei abzunehmen (nach nem Jahr Pause 🙈) ... ich sehe zwar nicht so aus wie Sophia, Aaaaber dafür hab ich an Muskelmasse sehr viel zugenommen :) so 10 bis 15 kg Fett könnten wirklich noch runter 😖. Aber das ist wirklich sehr sehr schwierig...
Marike de Vries und jetzt ?
tolle übungen!! ich mache diese übungen jz schon zum 2 mal, und ich bin einfach soo kaputt, und ivh habe bestimmt wieder fast ne ganze Woche Muskelkater. Dank dir bin ich so Motiviert sport zu machen, ich mache jz sei eine Woche und ne Halbe jeden 2-3 Tag Sport, ich fühl mich so gut, und bin voll mit power, und freue mich schon sehr auf die ergebnise nach 3-4 Monaten
Richtig gut. Hab mithacht und es hilft wirklich. Danke Sophia.
Liebe Sophia :)
Es wäre echt lieb wenn du mir zurück schreibst,wenn nicht ist ja auch nicht schlimm. Ich wollte fragen ob man das jeden Tag trainieren sollte oder eher 2-3 mal pro Woche. Ich bin nämlich 14 und werde diesen Monat 15 und wiege 104 und muss schnell möglichst abnehmen. Hab seit Montag angefangen gesund zu ernähren und viel Wasser trinken und hab paar Kilos abgenommen. Auch da habe ich angefangen Kraftraining am Bein, Bauch und Arme. Ich hab nicht besonders Geduld, aber ich gebe mein bestes. Am meisten Probleme habe ich an mein Bein und habe stark Cellulitis. Ich traue nicht so gerne draußen zu gehen, besonders im Sommer, aber ich motiviere mich selbst ohne das ich so viele Gedanken machen soll was die anderen über mich denken. Denn ich akzeptiere mein Körper so wie sie ist und ich bin mit meinem Körper auch stolz und keinen Grund zu schämen 😊 Ich liebe deine Videos. Sie motivieren mich so sehr das ich mein Selbstvertrauen wieder gewonnen habe. Hab dich voll Lieb und du bist mein aller größte Idol geworden 😍❤ Danke das es dich gibt 👍.
Liebe Grüße
Alwina
am Ende des Videos erwähnt sie kurz dass man dieses Workout nur alle 5-7 Tage machen sollte.. liegt wahrscheinlich daran, dass man dabei ja nur Beine und Po trainiert :D
wow echt Respekt an dich, dass du so etwas versuchst durchzuziehen. Es gibt viele Menschen, die nicht einmal mehr die Motivation dazu haben, abzunehmen. Mach weiter so! Ich bin mir sicher, dass du das schaffst😊☺
und gibts schon Fortschritte?
Schon Erfolge ?
weiter so!!!! in ein paar Jahren wirst du dir selbst dafür danken, dass du das mit 14/15 schon angefangen und dann auch durchgezogen hast!
Wozu bei den Sumosquats die wacklige Variante mit den 2 Stühlen?
Geht doch ganz normal am Boden
Also ohne Wasserkasten.
Weil es mehr bringt, da du dich ein bisschen ausbalancieren musst und damit werden deine Muskeln noch ein bisschen gefördert 😉
+mysenf der wasserkasten ist sowas wie dein gewicht, es trainiert zusätzlich noch ein bisschen arme und Schultern .
Deine Beine 😍 ich will auch solche und ich tu ab jetzt was dafür ! ❤️
Auch wenn du gerade eine Pause einlegst bist du immernoch meine größte Motivation der Welt 🌍 ❤️
Nimm dir alle Zeit der Welt und ich wünsche dir alles gute 🍀 ❤️
Danke Sophia ich liebe dieses Workout.
Liebe Sophia, ich wusste gar nicht das ich so viele Muskeln habe. Total gut die Übungen. Werde sie jetzt jeden Tag machen, und hoffe das ich dann auch was sehe. Habe heute zum ersten mal mitgemacht, und habe durchgehalten mit etwas langsameren Tempo. Hoffentlich bekomme ich mit meinen fast 42 Jahren das noch hin. Habe mal 168 kg gewogen, und jetzt nur noch 88 Kg. Bin aber immer noch nicht zufrieden. Wo gibt es jetzt diese Bänder zu kaufen Sophia? Lg Angy
Angy Schleich die gibt in Sport Läden im Internet ich hab meins von tchibo(;
mein bauch tut sooo weh das ich kaum laufen kann XD aber echt cool danke
Bauch?😂
+channel ich glaub sie meint muskelkater :D
+Beyza eigentlich ist das aber ein beinworkout....Also sollte man am Bauch nivht allzu viel merken😂😂😂😂
hilfe ich kann eig. schon lange nichtmehr nach 3 videos von dir bin ich jetzt echt platt aber die letzten 15 min. von diesem video schaffe ich noch! Du spornst einen so an. du bist ein richtiges vorbild
So hat man Spaß und wird fit
nimmt man bei den Übungen auch an den Beinen ab??
ja :)
Kimberly Ggghh Ich dachte man baut muskeln auf?
ceyda 61 ich weiß es kommt spät haha😂 aber wenn man Muskeln aufbaut dann nimmt man auch ab😉
ich hab kurz eine doofe frage aber ich steh grad wirklich aufm Schlauch und zwar: trägt man unter einem Sport-BH eigentlich noch einen richtigen BH?! 😐
Muss man nicht 😊
Ne, total ungemütlich... such dir einen der gut sitzt
kann man machen wie man will
xMelie -lein ich mache es so gut wie immer..Es hält,wenn man große Brüste hat einfach besser☺️😁
amelie j es gibt auch Sport BHs mit Einlagen.
Sophia Danke für die Motivation Dank dir hab ich mit dem Training angefangen
Tolles Video, Sophia.
Ich freue mich schon auf viele weitere Homeworkouts.
Danke dafür.
Ich habe relativ erfolgreich mitgemacht.🤗
Aber noch den schwereren Übungen konnte ich noch nicht Mal auf einen Bein stehn.😫😭😱😐😅
Sagt mir bitte, dass ich nicht alleine bin😖
Hey Sophia, ne Frage sind die Übungen auch für Jungs gedacht oder eher für Mädchen geeignet? Danke für die Antwort
Natürlich auch fur Jungs schätze ich... ich glaube nicht das es muskelübungen speziell für Mädchen und Jungs gibt :)
Für beide Geschlechter geeignet ;)
Sophia, ich war immer zu faul aber jetzt, mit deinen Übungen, macht es mir unheimlich viel Spaß.:-))))
Hi Sophia ich mache dieses Homeworkout alle drei Tage und ich habe schon gute Vorschrite gemacht. Du gibst mir in deinen Viedeos coole Tips und Tricks ich finde dich total TOLL und bewunder dich jedesmal in deinen Videos ❤👍👍👍👍👍👍☺☺☺
@Sophia Thiel ich habe eine Frage wie viel kilo nimmt man da ab?
Aylin Eroglu du verbrennst Kalorien, ob du annimmst, hängt davon ab, ob du ein Kaloriendefizit hast, und wenn ja, um wie viele kcal
finde deine Videos super!!!!!! du bist soo toll! sind deine Übungen auch mit 12 empfehlenswert?
als 12 jährige, brauchst du dich gar nicht an dein Körper zu kümmern 😂
+Schoko4 Paradies bist du 12 Jahre alt
+Monika Gjergjaj nop ich bin 18
+Schoko4 Paradies ok
+Schoko4 Paradies mit 12 hab ich mich noch nicht um mein Körper gekümmert sondern um mein Sand im Sandkasten ...😂😈
Du bist mein absolutes Vorbild!
Wow super Training. Ich fühle mich jetzt danach so toll. Es vertreibt schlechte Laune und man hat ein super Körpergefühl. Danke Für deine Videos. :)
liebe Sophia,hast du vielleicht auch übungen für leute die probleme haben mit dem rücken und knien?kann durch meine op's am rücken u knie nicht alle übungen machen,paar schon aber wäre super wenn du so ein video machen würdest (so zusagen mich etwas an die Hand nimmst) :) wahrscheinlich auch andere.....Danke schon mal im vorraus.Glg
kann man deine übungen auch ohne schuhe machen?
Ich Wackel da Immer zu sehr rum😂
Lea Sophie Grüne ich hab sie jedenfalls gerade ohne Schuhe gemacht
Du bist echt eine Motivationsbombe! :) vielen Dank. Dank dir hab ich wieder mit Sport begonnen!
Macht super viel Spaß mitzumachen , weiter so!
Kann man das auch als Kind z.B. mit 12 Jahren machen
Amy Stephani ich denke das mit dem wasserkasten nicht
Jana Brueck ja das würde ich sowie so nicht als Kind machen
Ja aber mit bisschen leichteren gewicht :)
ach bitte der Wasserkasten wiegt vielleicht 5kg. Das ist nicht schädlich für dich glaub mir. Zu viel Gewicht solltest du aber trotzdem vermeiden.
Thomas PL ok danke
ich habe noch nie so geschwitzt! aber danke fürs motivieren liebe Sophia, sonst hätte ich echt nicht durchgehalten!
Aaaaaa liebe Sophia du weisst einfach was wir brauchen:-D Danke Danke Danke für das tolle Video!!!!
ich habe keine traumfigur ich bin dick aber du hast mich motiviert nicht aufzugeben
Ich kann fast nicht mehr laufen haha
Janina Meyer Wegen den Tranig ? :D
Ich muss zugeben es hat doch sehr viel Spaß gemacht👍
Ich hab gerade das Workout gemacht und bin sehr sehr zufrieden und fühle mich jetzt total gut Dank dir 💪👍morgen werde ich das Workout fürn Bauch machen😊
iich bin 12 wiege 55kg aber mache regälmäßig schwimmen im verei und mein vater kocht alles selbst ich verstehe es nicht
Rabia Sarikaya Ich bin 12 und wiege 45kg und habe auch schwere Knochen. Habe heute erfahren das ich 2kg im untergewicht bin wollte aber eigentlich 2-5 kg abnehmen😔
wächst der po davon? 😊
Lisa Sterne in einer gewissen Weise schon. Du baust mit diesen Übungen Muskeln am Po auf und trainierst diese. Das ist also wie wenn man den Bizeps trainiert, der wächst ja auch. Aber es dauert eine Weile und muss das Training regelmäßig machen, bis man eine Veränderung merkt. 🙂
dankee :)
Marike Schulze geht mir auch so 😂
Marike Schulze mir geht's auch so 😳😂
Also wer einen großen Po hat sollte froh sein. Ich hätte gerne einen...
Meiner ist nicht klein und nicht groß,aber könnte etwas mehr Volumen rein 😁
Sophia ich kann glaube ich morgen nicht mehr laufen aber es hat eindeutig etwas gebracht. Ich werde versuchen dieses Training jetzt jeden tag zu machen.Danke für deine Videos du hast mir echt geholfen :*
+Nutella Girl wow, das hört sich nach einem krassen Muskelkater an :D
Danke schön das war super💗 bei dir finde ich immer was zum Trenning💗
dank dir habe ich 5 Kilo in einer Woche verloren danke danke 💜💋❣
wirklich ? 0.0
Angelika ja wirklich
Nawres FALCK eine frage : nur wegen DIESEM video oder auch wegen anderer ihrer vid. ? ☺ will nähmlich so wie du abnehmen 😁
Angelika am meisten wegen diesem Video die anderen helfen aber auch kann ich nur empfehlen❤
Nawres FALCK Das ist normal weil der Körper wasser verliert. Dann kommt das Fett ^^
Ich glaube ich bleibe lieber fett xD
Jaa..ich auch...gemütlichere Variante xD
Um gut auszusehen muss man halt was rund und das anstrengen lohnt sich
Endlich mal ein gescheites Workout Video♡♡♡
Ich bin neu auf deinen Kanal gestoßen.. Du bist einfach Klasse, danke für die Motivation!🔥
meine Beine und mein Po sind Wackelpudding 😂😂😂😷
Farid Bang würde sich im Grabe drehen!
Du bist so toll! danke für dieses workout, bin begeistert und super motiviert!!
Sooo goldig, das Video ist die ganze Zeit unscharf.
Naja,ich finde die Oberschenkel nicht grade schön,weil sie meiner meinung nach zu muskolös(keine ahnung wie man das schreibt)sind...aber ist ja Geschmacksache
Aber dünn
+Hello ! Besser schwabblig als solche...
+Beauty Y. Ne,
glaube mir.
Ich hatte auch mal Muskulöse Beine,
was mich auch ziemlich gestört hat. Hab mir halt gedacht,das ich wenn ich einfach weniger Sport mache, dann dünnere Beine hab,
aber leider sind dir dann ziemlich dick geworden und auch wabbelig xD :c
Hahahahahha hauptsache fett und hässlig sein, aber es besser wissen als ein erfahrener Fitnesscoach 😂😂
+Hello ! Meine sind auch wabbelig und schwabbelig :D xD