Vlog ♥ Follow me to the Gym ♥ Neues Po- Beine Training | Sophia Thiel
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- Опубликовано: 8 май 2015
- Hallo ihr Lieben,
in diesem Video nehme ich euch mit in mein neues Beintraining. Ich hoffe ich konnte euch einen guten Einblick zeigen.
Wenn ihr Anfänger seid, lasst euch Übungen wie Ausfallschritte und Kniebeugen in eurem Fitnesstudio erklären bzw. schaut euch gute Tutorials an (gibt es auch auf meiner RUclips seite)
Trainingsplan:
Kniebeugen: 2 Aufwärmsatze 10-12
4 Arbeitssätze 8-10
Beinpresse: 4 Arbeitssätze 8-10
Ausfallschritte 4 Arbeitssätze 20 Pro Bein
Po Kickbacks: 4 Arbeitssätze 8-12 (pro Bein)
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Und hier findet ihr noch das letzte Video falls ihr es noch nicht gesehen habt: / @sophia_thiel
Mehr Videos von mir findet ihr auf Ercans Channel: / pumpingercan
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Спорт
So schön leer das Studio ;) bin neidisch ;D
Ist beim Transfomer Gym fast immer so ist Mega Geil :D
Unfassbar authentische und sympathische Persönlichkeit!
Diese "Follow me arround Videos" solltest du definitiv öfter machen. Ich fand das, dass Video bis jetzt eines deiner Besten war Sophia.
Keep up the good work and no pain no gain :D
Jetzt wo ich meine Schule beendet habe kann ich mir auch endlich Zeit für das Training nehmen und hoffe auf noch ganz ganz viele motivierende Videos :))
Du gibt's so krass viel Motivation, ich bin jetzt seit 2 Jahren richtig dabei und trainiere auch hart und es gibt auch öfters mal Tage an denen man keine Lust hat aufzustehen. Ich finde durch deine Videos findet man die gewisse Laune sich afzurappeln und etwas für den Körper zu tun :) riesen Dankeschön ♥
+Lenii wuehrl das freut mich total Lenii 😘
Ich würde so unfassbar gern mit dir trainieren, Chantal hatte ein wahnsinns Glück! Du bist eine so tolle Motivation, es ist nicht selbstverständlich, dass jemand sich so viel Zeit für seine Fangemeinschaft nimmt. Und das auch noch, ohne etwas (Produkte, "Trainingsgeheimnisse") verkaufen zu wollen.
Mach weiter so, bleib wie du bist!
Kanns du bitte Fitness Training Maschinen zeigen wie man richtig benutzt und für welche Muskel.
Meehr davon Sophia
Norrihasi Ok :D
Gestern das erste mal nach dem Squatten und Hackenschmitt Ausfallschritte gemacht und es haut echt richtig ein. Ich habe heute so dermaßen Blei im Hintern. Super Übung! :D
Bin ich die einzige die den Mann mit der gestreiften Hose irgendwie pervers fand? haha Aber wieimmer cooles Video
Food and Unicorn Lover ahahha ich dachte ich wäre die einzige😂
Immer gerne mehr von dir !! Bist wirklich super sympathisch 😊😘
Ich bin begeistert - danke für den spannenden Einblick in dein Bein und Potraining! Mega!!! LG
Freue mich über jedes Video was von dir kommt!:)
Ich liebe deine Videos Du bist ein absolutes Vorbild für mich 😍 Bitte mach genau so weiter und bleib so wie Du bist! Du erklärst einfach alles so gut und verständlich! Ich bin Dir so dankbar für deine Videos sie helfen mir sehr weiter und auch wenn ich total demotiviert bin sehe ich mir Deine Videos an und ab geht's! Vielen vielen Dank dafür😄 Sophia Du bist die Beste 👍🏼
Genial, dass du nicht zu denen gehörst, die so ein Fitnesspaket anbieten. (für 300€)
Deine Tipps helfen einem wirklich. Ich danke dir dafür sehr!
Beste Grüße
Und jetzt macht sie es. 😅😂
Alter, man sieht bei den Kniebeugen richtig deine schön definierten Muskeln. Hut ab! Du bist mir eine riesen Motivation!
*Super Video :-)*
*Macht Spaß anzusehen!*
*Daumen hoch dafür*
*Grüße Ofti*
Tolles Video, Sophia! Gerne mehr davon! :)
Musste total schmunzeln, als ich festgestellt habe, dass ich mit denselben Übungen trainiere!
Hey Sophia.
Deine neuen Videos sind super toll. Da lernt man DICH auch kennen, auch außerhalb vom Sport.... Sehr sympathisch, wirklich klasse...
Sophia du bist einfach toll!!! Kuss!!! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Du motivierst mich immer wieder💗
Genau richtig nachm heutigen Beintraining😄💪🏼 gerne mehr davon!
Du bist super!!! super erklärt! Viel Erfolg dir!
Dein bestes Video bis jetzt! ☺
Super Video :) Danke, für deine tollen Tipps und das du auch immer alles sehr detailliert erklärst! Ich gucke deine Videos oft vor dem Training, als kleine Motivationsspritze :P Freue mich auf die nächsten Videos.
LG Miri
mein grösster motivator
Du bist eine sehr motivierende Person, Sophia! Ich habe richtig Lust auf weitere Vlogs von dir! ;)
Suuuuuuuuuuper tolles Video :) freut mich voll, dass du mehr Videos machst und uns mehr zeigst :) ich freue mich natürlich immer über Fitness und Ernährungsvideos - weiter so !!! :*
Du hast einfach total tolle und motivierende Videos :-)))) Weiter so!!!!
Mehr von solchen Videos bitte!!!! 👍
Ich feier die Hose von dem Trainer :DD
Ana Nym oldschool bodybuidling
Ana Nym mit den crocs xD
+Amie ema hab ich gerade erst gesehen 👍😂😂
"Beine sind noch meine Schwachstelle."
Krass, wenn ich solche Beine hätte und sie DANN noch meine Schwachstelle wären ... Bombe!
Respekt vor deiner Leistung :)
Ich finde deine Videos sehr interessant. Du machst das sehr toll. 👍👍👍👍👍👍
Normalerweise bin ich gar nicht so der Kommentarschreiber, aber ich finde die Videos einfach nur super. Ein Freund hatte mir Deine Videos vor ein paar Monaten gezeigt und Du motivierst mich total beim Training. Eigentlich bin ich Schwimmerin , aber ich wollte mich auch mehr für's Fitnessstudio begeistern und Deine Videos liefern immer super Tipps, durch die ich richtig durchstarten kann :)
Weiter so :)
follow me arounds sind super. mehr davon :)
BITTE MEHR SOLCHE VIDEOS *-* & vllt mal etwas wie ein food diary :))
Klara Mazur Danke schön :) wird demnächst auch kommen.
Hahaha die Musik kenn ich doch 😂😂👍👍👍👍👍
Super Video Sophia
Ganz tolles Video! Vielen Dank:-). Es macht viel Spaß Dir zuzuschauen. Du bist so sympatisch und positiv "geladen". Ich bin immer sehr motiviert wenn ich deine Videos sehe und habe mir schon viel Übungen abgeschaut :-). Vlt kannst Du auch mal ein TAG über Dich drehen, was Du machst (wenn Du grade nciht beim Sport bist), was sind Deine Ziele und Pläne ect. Ganz liebe Grüße :-)
Du wirkst so sympathisch und bist ein richtiges Vorbild für mich.
Mich würde interessieren, ob du durch den (Kraft-)Sport gelenkiger/ungelenkiger bist als zuvor.
Ja unbedingt mehr Videos
Du bist so goldig sophia, echt wirklich super sympathisch!!! Du motivierst mich jeden tag aufs neue, schaue echt all deine videos. Mein idol 💪
Tanja M Vielen Dank :))))
Super Video!
Die orthopädischen Schuhe in Kombination mit der grün-gelb gestreiften Hose sind ein Traum
dann haun wir mal rein sophia ;D
super training hau rein ! verfolge gerne deine entwicklung kommst super sympathisch und wirklich schön anzuschaun ;D
anu9anu Vielen Dank :)
Super geiles Video !!!
Ich fände es SO toll, wenn du FMA's machen würdest, oder auch auf so Themen wie Lifestyle & Fashion eingehen würdest. Ich wette das würde auch ganz viele andere Fitness-Mädels da draussen mega interessieren. Da würde ich mich echt drüber freuen, ich verfolge schon deine Sportvideos unglaublich gerne. :-)
Kannst du vielleicht ein Video über x beine und wie man beine gerade trainieren kann machen, wenn du gute Übungen kennst ? Danke im voraus:)❤
Liebe Sophia, ich finde es ganz toll was du tust. Insbesondere kann ich mir für mein Training immer noch ein paar Dinge anschauen. Wünschenswert und ein topping wäre es, wenn du Themen/ Kategorien für deine Videos einführen könntest. Zum Beispiel "Training in der Gym" mit dem Thema... (für mich: Kniefett 😆) bleib so herzlich wie du bist und alles Gute
Dein outfit gefällt mir richtig gut. :) Manchmal wünschte ich mir, dass mir Krafttraining auch Spaß machen würde.. :P Aber so gucke ich einfach nur deine videos und mache Yoga. Haha. Gerne mehr davon!
4:00 konzentration.. konzentration...ich muss mich zusammen rei.. SCHEISE MAN HAT DIE EINEN GEILEN ARSCH!!!
Like_Mike und wenn der Opa nicht wüsste, dass da ne Kamera läuft, denn würde der wohl noch intensiver "gucken"
Wahrscheinlich
tolles video!! mach weiter so :)
bitte mehr davon ! :*
Großartig, dass so regelmäßig Videos kommen. Du bist sooo eine Motivation🚀🚀
Wäre toll, wenn du mal dein Schultertraining abdrehen würdest :-) generell tolle Videos! Bin voll auf von dir begeistert. Weiter so 💪👏
Ich mag die Videos, in denen du einfach dein Training filmst (besonders Beine ♥), vielleicht auch sagst wie viel Gewicht du nimmst, und wie du dich da schon verbessert hast und wie viele Wochen du dein Training nicht änderst und wann man was verändern sollte. Oder vielleicht ein Follow Me Arround in dem du einfach mal einen Tag von dir mit der Kamera begleitest :)
Hallo Amy, das gleiche würde ich auch gerne von ihr wissen. Hat Sophia dir schon zufällig geantwortet? Ich stelle so viele Fragen und noch keine beantwortet bekommen. Schade.
Top mehr davon 💪
hi! das war ein super video was sehr viele fragen gleichzeitig beantwortet hat. Ganz lieben herzlichen dank für alle super Infos und das tolle Video ;)
+Latania Lati super gerne :)
super!
Gerne mehr vlogs bitte :))
Gutes Video!! 😊
Man merkt richtig, was du für Fortschritte machst (bzgl. RUclips, Videos drehen usw.)! Ich bin auch richtig glücklich darüber, dass du solch einen Spaß dabei hast, denn das ist ja nun wirklich die Hauptsache! Du bist für viele ein unglaubliches Vorbild und zeigst, dass man es schaffen kann!! Hat man das Ziel schon vor Augen, findet man auch einen Weg!❁ ich selber habe mich auch im Studio angemeldet, für die nächsten zwei Jahre zumindest, dann ziehe ich nach Bayern :-) vielleicht komme ich dich dann mal besuchen, hihi! Bis dahin habe ich hoffentlich auch ein bestimmtes Level erreicht!
Zu deinen Fragen:
Ich fände es schön, wenn du 1x die Woche ein Video hochladen würdest, was NICHTS mit Training zu tun hat. Sodass wir DICH näher kennen lernen. Wie schaffst du das alles mit Freunden? Was machst du, wenn alle Eis essen wollen oder ihr zam essen wollt? Kochen mit deinem Freund? Wie klappt das alles? Ich mein, das alles ist sehr privat. Ich kann verstehen, wenn du da eine Grenze ziehst. Aber mich würde es nunmal interessieren, wie dein Alltag ausschaut. Auch evtl wenn du Urlaub planst. Machst du dann eine Trainingspause?
Mich würde auch interessieren, wie es mit deiner Freundin (das Projekt) aussieht? Ich selber weiß nicht, worauf ich am Anfang alles achten soll, sodass ich gut trainiere und die Ernährung auch gut durchziehe.. So eine Einführung wäre vielleicht ganz gut! :-)
Weiter so! Kannst echt stolz auf dich sein!! :-) :-*
Liebe Grüße aus Wuppertal! :-)
Alle Deine Videos sind klasse...gebrannte Mandeln....Granola...Der Frühstückskuchen....Alle in mein Ernährungsplan eingebaut. . . :-) Alles was mir bei meiner Motivation hilft kannst du abdrehen. .und das war bis jetzt alles. ..mich würde aber speziell ein Video interessieren wie man am besten Fett abbaut....Mit welcher Kalorienzufuhr am Tag um trotzdem pump beim Training zu haben um Muskeln aufzubauen
du bist super !
Tolles Video ;) Würdest du vielleicht mal ein Video über deine Trainingsklamotten machen? Was gut und was nicht so gut ist?
Geiles Training!!!
Liebe Sophia, ein Video zum Thema Abs wäre sooo toll!
Irgendwie fühl ich mich jetzt cool, weil ich bei Kniebeugen 20kg pro Seite noch locker hinkriege und bei der Beinpresse mehr Gewicht drauf habe :D aber über meinen Körperfettanteil wollen wir gar nicht reden, muss definitiv reduziert werden, ich bin da nicht so diszipliniert.
Du zeigst echt gute Übungen, gefällt mir
LiteLexi Sehr gut! :)
Solche Videos sind richtig gut! Wäre cool wenn du das bei allen muskelgruppen machen würdest :D
Cooles video! :)
Super Video! :) Könntest du auch mal einen Vlog über dein Cardio Training machen?
mehr dieser Videos 🙌
Klasse Video! Ich fände es toll mal ein food diary zu sehen, vllt von einer Woche wo du einfach abfilmst was du zu dir nimmst & mich würde es interessieren was für ein Proteinpulver du verwendest :) lg Vanessa
An den Tagen wo ich Beine und Po trainieren gehe, schau ich mir gern vorher deine videos an, immer gute Tips dabei und das nicht für Frauen ;-)
Deine Beine sind der Wahnsinn !!!
Hey Sophia, super Video mal wieder. :) Ich fände mehr Videos über Ernährung super, also speziell was du genau während der Definitionsphase an deiner Ernährung änderst, wie da die Kalorienbilanz aussieht, Makros/ Mikros etc. Und mich würde interessieren, was du von veganer Ernährung/ HCLF hältst? :)
Liebe Grüße!
Liebe Sophia,
Du bist so eine große Motivation für Mich. wegen dir habe ich angefangen mehr Sport zu treiben, da dein Tranformations-Video einfach der Hammer war und mich inspiriert hat!
Ich bin nicht unbedingt gerade Übergewichtig oder extrem Massig, aber wie wahrscheinlich 90% der Frauen einfach unzufrieden mit meinem Körper..
Ich habe dich durch Galileo entdeckt und seit dem jedes Video von dir angeschaut!
Ich wollte dir einfach Danke sagen, dafür das du junge Mädchen wie mich und viele Menschen die deine Videos gucken einfach motivierst und Kraft gibt's NICHT aufzugeben!
Ich hätte zu dem auch noch ein paar Fragen an Dich :
1.Kannst du gute Laufschuhe empfehlen?
2. Kannst du uns mal deinen Trainingsplan zeigen? Also wann du hin gehst etc.
3. Wie lange hat deine Transformation gebraucht?
Ich hoffe dass du diesen Kommentar liest, meine Fragen vllt in einem Video beantworten kannst & mit einem Lächeln weiter in den Tag gehst! ♥
Lg, May ♥
Cool kannst du öfter so Videos machen (auch für Arme, Bauch, Rücken etc. im Fitnessstudio) ? Oder wie du deinen Plan zusammengestellt hast? bzw. zusammenstellst?
LG Christina :)
Hey Sophia!
Ich liebe deine Videos und verfolge jedes einzelne. Ich würde gerne mal ein Video sehen, welche Snacks/Zwischenmahlzeiten du zu dir nimmst. :*
Tolles Video! Ich fand das echt gut, dass du noch ausserhalb des Trainings gefilmt hast, da es mich auch total interessiert wie du doch so ernährst:)
Daher würde mich auch mal total so eine Art,, food-diary" interessieren:)
Emma K Wird kommen :) Liebe Grüße
SophiaThiel Das freut mich total!!:D
noch mehr Videos wie dieses bitte
Hallo Sophie eine sehr schöne und sauberer Ausführung =) und dazu echt ein super body macht weiter so das mit dem dehnen wusste ich auch nicht
ich finde solche videos toll :)
mich würde auch noch mehr das thema essen/kochen interessieren. da ich vegetarier bin vll auch noch mit ein paar pflanzlichen eiweissquellen ;D
deine videos sind echt super und ich freu mich immer wenn ein neues bei meinen abos dabei ist ;) mach bitte weiter so, du bist meine fitnessinspiration. grüße aus wien ;)
simplethings87 Hey. Vielen Dank :D Super Idee, mein vegan/vegetarisch video wird auch noch demnächst kommen.
Hallo liebe Sophia, sehe dich als mein Vorbild. Versuche jetzt abzunehmen durch gesunde Ernährung und hab jetzt mit Krafttraining angefangen um mein Gewicht zu reduzieren und Muskeln aufzubauen.Wollte dich nach Tipps für Anfänger Fragen. Und erzähl bitte welche Eiweißshake du trinkst, wie oft und was man zusätzlich nimmst l-carnitin, oder was anderes. Bitte ein Video über das alles. Danke für alles, du bist toll und meine Motivation. Danke für deine Tipps mit Ercan und eure Arbeit. Dank euch hab ich ersten Schritt gemacht zu mein Traumkörper.
Lol.. Das ist mein arbeitssatz gewicht(kniebeuge) bei 5 wdh. o.0
Du bist echt stark!
Stabiles gym :)
Ich liebe deine Videos :) mich würde mal dein kompletter Trainingsplan interessieren. Ansonsten aber auch was du sonst so in deiner Freizeit treibst :)
Cool. Du trainierst ja genau gegenüber meiner Arbeit. Sollte öfter mal aus dem Fenster sehen. ;)
WOW. Echt tolles und hartes Training. Wo hast du da trainiert?
So würde ich auch gerne mal trainieren.
(Super, du hast den Thermomix TM31, da kann man auch gesund und lecker damit kochen.)
Hallo liebe SophiaThiel ! Danke für das interessante Video! Und überhaupt, wenn ich gerade schon mal dabei bin: Ein grundsätzliches herzliches Dankeschön für all Deine Arbeit und Mühe die Du in deine tollen Videos steckst!! Ich bin seit wenigen Tagen als Abonnent auf Deinem Kanal, und ich finds klasse!
Auch wenns nicht unbedingt zu deinem Hauptthema passt, aber weil Du gefragt hast: mich würde es 1. interessieren, wie Du Dich schminkst, weil ich es sehr schön und natürlich finde wie Du dich herrichtest,und 2. mit welcher Methode Du Deine Beine so makellos haarfrei hälst! :)
Also an dieser Stelle: ein dickes "Daumen hoch"!!
Alles liebe, Annegret
Hey sophia!
Tolles video :)
Trainiere seit knapp einem jahr nun schon mit schweren gewichten zuhause weil ich nicht wirklich gerne in ein Studio gehen möchte...
aber meinst du damit baut man genauso gut auf oder sind die übungen an Geräten etwa essentiell für dem maximalen muskelaufbau?
Ach und: wie lange sind deine satzpausen? :)
Gerne mehr von solchen trainingsvideos!
Glg
Der Vlog war sehr toll !:) Mich würde noch sehr interessieren was du für deine Haut machst - die ist nämlich der absolute Hammer :D
Kannst du auch zeigen wie du deinen Bizeps und auch trizeps trainierst ? :) btw. Deine Videos sind so suuuuuuuuper!!! Du bist eindeutig eine super Motivation !:)
Hej Sophia! Tolles Video danke dafür!
Ich möchte gern wissen welchen Shake du nach dem Training bevorzugst, und ich hätte gern ein Video wo Du erzählst wie sich deine Trainingswoche gestaltet! Ich möchte wissen welche Muskelgruppen wieviele wann dran kommen innerhalb der Woche?! Und was hast du für eine Meinung zu Supersätzen! Damit mein ich z.B. nach einen Satz Beinstrecker ohne Pause in einen anderen Satz zu gehen, und dann wieder Beistrecker! Als Beispiel gesehen!
Liebe Grüße aus dem Speckgürtel um Berlin!
Schöne Musikunterlegung
Ich find die Videos mega ,ich versuche immer mehr dazu zu lernen ... bin zwar 51 aber Ehrgeizig.auch wenn der Bauch noch nicht ganz so will :-)
Hallo liebe Sophia, was spricht gegen das Dehnen vor dem Training? LG Angela
Hallo Sophia :-) solche Videos finde ich Super wo man mal sieht wie du trainierst :-) machst du auch sowas wie Zirkel training oder trainierst du jede muskelgruppe einzelnd? Liebste Grüße
Ein seperates Po Training wäre auch cool:-) Du bist toll!
Super video
Echt tolles Video.
Kannst du evtl. ein hochwertiges Proteinpulver empfehlen? Seit ich damit begonnen habe und auch mehrere ausprobiert habe, hat sich meine Haut sehr verschlechtert. Ein Viedeo darüber wäre vielleicht auch ganz cool.
Lg...und weiter so!!
Hey Sophia,tolles video👍🏻.Ich muss zugeben dein Po und deine Beine ach dein ganzer Körper sieht toll aus 😁☺️😉auch wenn ich eine Frau bin,habe ich gern auf dein trainierten Po geschaut😆Respekt👍🏻
Wie soll man sich da noch aufs Training konzentrieren ☺️!!! Tolles Video!!!
liebe sophia :) finde deinen kanal sehr inspirierend!! :) ich möchte auch bald mit seriösem krafttraining beginnen und mich würde interessieren wie eine normale trainingswoche bei dir so aussieht? (wie oft machst du cardio (was&wie lange) und wie teilst du deine krafteinheiten auf die woche auf?) danke für deine antwort :)