Start in den Fitness Lifestyle | Komplettes Training + Rezept!
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- Опубликовано: 19 мар 2017
- Wie wird Fitness zu DEINEM neuen Lifestyle? Wie fängt man an und was sind die allerersten Schritte? Mit Isabel zeige ich euch ein komplettes Schultertraining und wir backen ein gesundes Post Workout Rezept. Sie hat vor kurzem mit Krafttraining und einer gesunden Ernährungsumstellung begonnen und nun möchte ich ihren Start mit euch gemeinsam verfolgen und vielleicht ist der ein oder andere hilfreiche Tipp für eure Transformation mit dabei.
Mein *Kochbuch findet ihr hier: ▶︎ amzn.to/2maUGNP
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Meine komplette Anleitung um deine Fitnessziele zu erreichen findest du hier ▶︎ www.sophia-thiel.com/training
Meine Workout Style findest du hier ▶︎ www.bodytactics.com/
Gesunde Schoko-Muffins:
7 Muffins = 498kcal
56g Eiweiß
54g Kohlenhydrate
5g Fett
50g Haferflocken
1 Banane
1 EL *Kakao (entölt) amzn.to/2n0XH0S
5 *Eiklar amzn.to/2nWAQCZ
30g Whey (Schoko-Geschmack)
5g *Schoko-Flavouring amzn.to/2nWDE2R
(+ *Stevia) amzn.to/2nKREgQ
*Silikonform: amzn.to/2n0YFdm
alles mixen und in die Silikonform geben. Bei 200 Grad Umluft für ca. 20 Minuten backen - fertig!
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In diesem Video wurden folgende Amazon Produkte verwendet:
*Kamera: amzn.to/2l34MLD
*Tupperwaren: amzn.to/2l37Mrg
*Flavedrops: amzn.to/2l2WnIk
Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links, die zum Partnerprogramm von Amazon gehören. Solltet ihr etwas über diese Links kaufen, bekomme ich eine Vermittlungsprovision, natürlich ohne dass ihr dafür mehr bezahlen müsst.
Hier kannst du meinen Videos Untertitel hinzufügen:
ruclips.net/user/timedtext_cs_p...
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Instagram: pumping.sophia.thiel
Facebook: sophia.thiel.official
Homepage: sophia-thiel.de
Snapchat: sophia.thiel
Auf meinem Channel findest du Fitness, Ernährungs- und Trainingstipps wie du als Frau deinen Traumkörper bekommst und hältst. Ich nehme dich mit in mein Training, zeige dir effektive Homeworkouts mit denen du deine Bauchmuskeln sichtbar machst und Muskulatur an den Beinen und am Po dazu gewinnst. Dazu zeige ich dir gesunde und schnell Rezepte zum Abnehmen und Muskelaufbau helfen. Es gibt jede Menge Motivation und Tipps.
Liebe Sophia, mich würde für den Einstieg interessieren wie man es schafft von diesen "Gelüsten" nach Kuchen, Pizza und generell fettigem und zuckerhaltigem Essen wegzukommen. (Ich hab schon viele Muffin Rezepte mit whey und Quark usw. probiert aber mir schmeckt das alles absolut nicht :/ ) Mir fällt das einfach sooo schwer! Ich komme mir nach einem halben Tag vor wie auf Entzug und irgendwie kommt immer wieder etwas "dazwischen". Das mit dem Essen fällt mir einfach am schwersten. Ich möchte endlich schlank sein! :( Aber es wird immer schlimmer :( Ich habe einfach auch keine Geduld. Ich glaube mich motivieren einfach Ergebnisse. Das Bauchfett und Hüftfett muss weg :( Es wächst und wächst und wächst :(
Ich fände ein Video für Anfänger im Fitnesstudio super! Zum Beispiel einen Trainingsplan und Ernährungsplan für Anfänger :)
Mich würde interessieren wie du zu dem Thema "snacken" stehst, also ob du lieber nur drei Mahlzeiten isst oder dazu noch Snacks und so...
würde auch voll gerne mal mit ihr trainieren 👌🔥💪
Fände es auch cool wenn ihr mal auf das Thema Gewichtszunahme bei krafttraining eingehen könntet. Wenn Sie vor nem halben Jahr angefangen hat mit dem Kraftsport wird sie ja bestimmt auch erst mal zugenommen haben wegen der muskelmasse, denke ich mal. Viele Mädels achten ja immer noch auf das was auf der Waage steht oder lassen sich schnell entmutigen wenn man erst einmal zunimmt. Vielleicht kann sie ja auch mal sagen wie es bei ihr so war. 😊
Ich finde es schwierig, als Anfänger den ganzen Schrott zu ersetzen mit gesunden Lebensmitteln- hierfür wären Tipps und Tricks ganz toll♥
Liebe Sophia,Mich würde eher interessieren, wie ich meine Gelüste nach fettigem, stark gewürzten Essen umleiten kann. Süßes ist kein Problem, aber ohne Pommes/ Chips etc halt ich es einfach nicht aus :/
Oh Gott, wie süß es aussieht dass Du immer noch gerührt bist wenn dir jemand sagt dass Du tolle Fortschritte gemacht hast!! <3
Kannst du ein Video machen, in dem du über Proteinpulver sprichst? Also welche du selber zu welchen Anlässen verwendest und welche nicht so gut sind? Das wäre super cool! 🙆🏼
eventuell wie man richtig kreuzheben ausführt und squats, da kann man ja schon recht viel falsch machen🙈
Was mich ultra interessieren würde, wäre so ein Anfängerguide.
Unglaublich schöner Oberkörper ! Geprägt von Stärke, etwas Definition und Straffheit. You got it girl😍
Bauchtraning, wie fange ich am besten an(wie oft/wie lange), wie starte ich in eine gesunde ernährung
Macht auf jeden Fall mehr Videos in der Art zusammen😍 wo du erklärst worauf man bei dem Training verschiedener Muskelgruppen achten soll❤️
Hallo Sophia wieder mal ein Mega Video!
Ich fänds super hilfreich Mal einen Crashkurs zu bekommen:
Ne wirklich gute Idee, ein Video mit "Fitnessanfängern" zu machen, man kann sich damit identifizieren und es motiviert! Tolle Sache Sophia 👍🏻👍🏻👍🏻
Gerne mehr solcher Videos mit Ihr :) Du kannst ja daraus so eine Art Serie machen, dass man als Anfänger besser in den Fitnesslifestyle rein kommt. Ich muss sagen ich kannte bis auf 2 keine der Übungen, da ich in meinem Studio auch nicht richtig eingewiesen wurde. Von daher interessierenmich Videos dieser Art sehr und helfen mir auch sehr weiter!!! :):)
jaaaaa Bitte bitte mehr mit ihr😍
Sophia thiel du motivierst einfach so schön und du bist einfach der Wahnsinn 🙈❤💋