Mission DEFINITION! | Diät-Einkauf + Zubereitung
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- In diesem Video zeige ich euch meine aktuelle Ernährung mit einem Diät-Einkauf inklusive Vorkochen, um Körperfett zu verlieren und wieder etwas definierter zu werden. Wie ich wieder so richtig in Topform komme zeige ich euch vorallem in meinen nächsten VLOGs mit den Schwerpunkten Ernährung, Training und Motivation. Ich hoffe dieses Video gefällt euch - weitere Videowünsche und Fragen immer gerne in die Kommentare damit! :) eure Sophia
Du suchst nach Fitness Rezepten? Mein Kochbuch findest du hier: ▶︎ amzn.to/2maUGNP
Meine komplette Anleitung um deine Fitnessziele zu erreichen findest du hier ▶︎ www.sophia-thi...
Meine Workout Style findest du hier ▶︎ www.bodytactic...
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In diesem Video wurden folgende Amazon Produkte verwendet:
Kamera: amzn.to/2l34MLD
Tupperwaren: amzn.to/2l37Mrg
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Auf meinem Channel findest du Fitness, Ernährungs- und Trainingstipps wie du als Frau deinen Traumkörper bekommst und hältst. Ich nehme dich mit in mein Training, zeige dir effektive Homeworkouts mit denen du deine Bauchmuskeln sichtbar machst und Muskulatur an den Beinen und am Po dazu gewinnst. Dazu zeige ich dir gesunde und schnell Rezepte zum Abnehmen und Muskelaufbau helfen. Es gibt jede Menge Motivation und Tipps.
Ich hätte gerne ein Planervideo von dir. Also wie du deinen Alltag planst und wie du ihn früher in deiner Jugend geplant hast und so😊
ت
"..was ist das jetzt für 'n Lebensmittel; das turnt mich irgendwie an!" HAHAHAHA bester Satz des Jahres!😂
ich esse seit 1.5 Jahren clean!! war am Anfang nicht so einfach, da ich jede Ernährungstabelle erstmal studieren musste... aber mittlerweile weiß ich alles auswendig und der Einkauf geht ganz fix!!! Esse mich satt und habe trotzdem 47 kg abgenommen... und ich bin kein junges Mädchen mehr ( fast 50) ....
Monika Kind wow!
Hallo Monika, was heisst für dich clean? Trainierst du auch täglich? Ich´war vor 1-2 jahren fast die jetzige Hälfte von Sophia:-))) gins.
Hab dann mein Hormonyoga irgendwie schlusen lassen und mein alltägliches Jogging- und Gymn -Programm auch durch Stress. Dadurch jetzt gute 9 Kilo zugenommen und fange gerade von vorne an.
Hungern will ich nicht mehr in meinem Leben, eher kcalreduziert, "clean" und Sport. Bei momentan 34 Grad aber anstrengend.
gabriele Molte- Randelson Clean heißt, keine verarbeitete Lebensmittel und absolut keine Fertigprodukte! Da sind oft versteckte Zucker und Geschmacksverstärker darin! Außerdem wenig bis gar kein Zucker... Sport mache ich 3× in der Woche.. mit 20 min Ausdauer und Split Muskel Training. Zb. Montag: Brust u Biceps, Mittwoch: Rücken und Schulter, Freitag Bein, Bauch, Triceps...so hat die Muskulatur auch Zeit sich zu erholen!!
Mach dir nicht zu viel Stress wg dem Sport und zunehmen!!! Tiefphasen sind völlig normal!! Wir sind ja keine Maschinen...es gibt auch noch Job, Familie etc... und hungern ist NICHT GUT!!!!! Der Körper braucht die Nährstoffe um Leistung zu bringen!!!!!!
Ah, ja. das sehe ich auch so. Zucker esse ich höchstens mal in 85% Schokolade. Sonst Erytrit in z.B.selbstgebackenem Kuchen. Ich esse sonst auch nur KH aus Gemüse, Beerenobst. Statt Haferflocken benutze ich Nussmehle. Ernähre mich ketogene.
Aber hätte jetzt gedacht, das su mehr Sport machst, siehst echt gut schlank aus:-). LG
dieser Blick wo sie ihren Reißverschluss hochziehen😂😂
Der allerschönste Sophia-Blick überhaupt 😳😱😅
Hey Sophia (und an jeden Viewer),
sieh dir mal folgende Doku über Gesundheit und Ernährung an:
- What the Health (gibt's mittlerweile bei Netflix auf deutsch).
Auch gut:
- Hope for all: Unsere Nahrung, unsere Hoffnung (bei Amazon Prime auf deutsch).
- Forks over Knives (Netflix mit Untertitel).
- Cowspiracy (Netflix auf deutsch).
TravelDuo kommentiere doch einfach unter ihr neuestes Video und nicht unter jedes
Ja relativ lustig, wenn man exakt bei 1:01 stoppt...
Du zauberst einem immer ein Lächeln ins Gesicht, DANKE!:)🌹
Hab so gelacht als du dir deine Jacke im Supermarkt zugemacht hast hahahaha
_juliak _18 ich auch😂😂😂
Sehr schade. Bisschen Ausschnitt hätte super gepasst in dem Video
Eggmcmuffinify Du auch nicht.
Eggmcmuffinify darauf kommt es ja wohl nicht an👎
lenini 1612 Richtig! Und so schnell hast du was gelernt.
Find ich gut, dass du die ganze Sache nicht mehr allzu streng siehst 🙂
Ich wollte dir nur mal sagen, dass du mich mit deiner super charmanten Art echt motivierst fitter und gesünder zu werden. Bin jetzt seit 2 Wochen dabei und mir gefällt es richtig gut #LiebeSophiaThielFitness
Imorah Viel Erfolg! :)
Hab ich ein Glück, egal was ich hier schaue, es ist immer das "allerneuste Video"!
Gerd Soelzer 😄
Scheint bei mir auch zu klappen, habe wohl auch Glück!
Und ich frag mich malwieder, wieso um alles in der Welt packt man Gurken in Plastik, Paprika in Plastik...alles in Plastik?!
Aber trotzdem tolles Video Sophia ;)
An. Na Ja das stört mich auch ungemein wenn ich im Kaufhaus gehe dieser ganze Plastikabfall, jede Gurke einzeln verpackt usw. Gehe aber meistens im Bioladen da kann man alles selbst in Papiertüten packen und die Papiertüten kann man mehrmals wiederverwenden und danach noch recyceln.
galapiat Sowas in die Richtung habe ich auch vor, sobald ich einen Haushalt habe. Momentan wohne ich noch Zuhause und verdiene noch nichts, aber dann gehts los ;) Regionale Peodukte, Unverpackt-Laden usw. 😊
An. Na das ist damit man die bio ware von der nicht bio ware gleich erkennt. bio wird in plastik verpackt.
Liebe Sophia, vielen Dank für die Inspiration.
ABER: bitte kauf doch fortan nur noch MSC ( bzw. ASC-) zertifizierte Fisch Produkte!!! Wir müssen nachhaltig konsumieren, sonst haben wir bereits im Jahr 2048 keine Möglichkeit mehr Fisch zu genießen, weil es bis dahin Keinen mehr gibt!
LG!!!
isabella hecht wenn du wirklich auf nachhaltigen Fisch willt musst du schon Fisch aus Sustainable aquaculture kaufen und auf Wildfang komplett verzichten....
@Anna Krahbichler Ich für meinen Teil esse mittlerweile gar Fisch mehr, obwohl ich ihn eigentlich gern mag, da auch Fische aus Aquaculture leider grotesker Weise mit Fischmehl aus Wildfang ( zu kleine Fische und anderen Bleifang, der den Gesamtbestand ebenfalls mindert ) gefüttert wird. Daher hab ich beschlossen die nächsten Jahre auf Fisch zu verzichten in der Hoffnung die Bestände können sich erholen...
Ich liebe so Einkaufs und vorkoch vlogs 😍
Also allgemein vlogs aber die auch besonders 😌
Cool, bin immer froh wenn ihr mir sagt welche Videos ihr gut findet 👌🏼😌
SophiaThiel Danke für deine Antwort das bedeutet mir sehr viel 🙏🏼❤️
SophiaThiel deine Rezepte sind genial, und überhaupt motivierst du mich sehr in dem was du machst... Wahnsinn was man alles schaffen kann :-*
Ich finds voll gut das auch immer so Tipps "einbaust" 👍🏽❤️
Sophia, du bist einfach so authentisch, ich liebe es deine Videos anzusehen 😍 Leckere und gesunde Rezepte, tolle Workout Videos und dabei hast du immer eine Menge Spaß, die du einfach super gut übertragen kannst! 😊 Du bist wirklich eine tolle Person, bleib so wie du bist! 💪😘
Bitte mach mal ein Video über das Laufen, was du machst, Laufband vs. draußen Laufen, wie man damit anfängt und was du für Tipps hast🙈
Ich finde es super, dass du so vielseitig auf RUclips unterwegs bist. Bin seit einem halben Jahr dabei Muskeln aufzubauen, bin aber etwas einseitig, wenn es um die Ernährung geht🙈. Finde es deshalb doppelt so toll das du auch ein paar Rezeptideen hast.❤
Ganz liebe Grüße aus der Pfalz
Kannst du mal bitte ein Video machen wie man richtig läuft auf dem Laufband? Würde mich sehr interessieren.
Hey Sophia (und an jeden Viewer),
sieh dir mal folgende Doku über Gesundheit und Ernährung an:
- What the Health (gibt's mittlerweile bei Netflix auf deutsch).
Auch gut:
- Hope for all: Unsere Nahrung, unsere Hoffnung (bei Amazon Prime auf deutsch).
- Forks over Knives (Netflix mit Untertitel).
- Cowspiracy (Netflix auf deutsch).
Liebe sophia,
danke danke danke! Es ist wunderbar, das es dich gibt!
Kurz zu mir: 40 jahre, körperlich noch ganz fit. Als Kind/ jugendliche sehr viel Sport gemacht, deshalb bis heute eigentlich keine Gewichtsprobleme. Vor 2 Jahren Ernährung noch intensiver umgestellt auf bio/ clean Produkte (prophylaktisch. Habe lange Raubbau an meinem Körper betrieben und möchte das Ruder rum drehen und möglichst fit alt werden) und vor einem dreiviertel jahr intensiveres körpertraining begonnen.
Trainiere ausschließlich daheim (deine Programme bbp, yoga) und draussen (joggen, radfahren) da der großteil meines Geldes in mein doch kostspieliges essen fließt.
Für daheim bist du eine super Begleiterin, obwohl ich vor allem bei den bauchtrainings nicht mithalten kann (schwachstelle! :>)
die muffins und Paprika werde ich nachkochen. Leider hast du keine Zeitangabe der Paprika im Ofen gemacht, oder? Ich schätze mal 15 - 20 min... ¿
Nun möchte ich auch dir etwas zurückgeben:
ich koche seit ca 1 jahr vorwiegend nach der 5 Elemente küche (TCM) und habe einen Rat für dich/ euch. Um die Verdauung anzuregen und zu optimieren und Gewicht zu verlieren ist die Verwendung von koriander, kardamom und kurkuma absolut zu empfehlen! Ausserdem die Verwendung von frischem ingwer, der klein geschnibbelt bzw gerieben in den meisten Gerichten (z.b. rührei, Soßen und ich mach ihn auch in meine getreidebreie) nicht erheblich vorschmeckt. Zudem habe ich täglich einen halben Liter frisch abgekochtes wasser (gut wäre im Topf 5 min blubbern lassen, aber wasserkocher tut es auch) in einer isolierflasche dabei und trinke das über den Tag, vorallem nach dem essen. Natürlich muss man aufpassen sich nicht zu verbrennen, da hilft pusten und blasen ;D bis es Grad soweit abgekühlt ist, das es trinkbar/ schlürfbar ist. Wichtig: nur soviel ins Glas oder tasse, wie man grad eben trinken kann. Vorallem wenn man doch mal "schwer verdauliches" isst, wirkt das wahre wunder.
Mein Bauch ist schon wieder flacher...
Wenn du/ ihr mögt, gerne mehr Tipps, um eine optimale Verdauung zu erhalten...
Ganz liebe Grüsse und ein fröhliches chaka!
San
Wenn du die gehackten Tomaten aus der Dose lecker würzt und in die Auflaufform mitgibst, dann hast du auch noch eine leckere & leichte Sauce. Oder ein Sauerrahm/Joghurt Dip zu der Paprika mit Schnittlauch, Knobi und Kräutern ; - )
Ich finde schön das du deine Ernährung flexibel gestaltest. Hatte immer das Gefühl du warst sehr verbissen! Danke für die Inspiration!
*Schade, dass die Rezepte nicht in der Infobox stehen :( obwohl es angekündigt wurde...*
Bin gespannt auf die kommenden Videos.
Wie wäre es wenn du mal eine 'Food Challenge' machen würdest?! Deine Ernährung 12 Wochen auf vegan stellen oder so, das wäre mega interessant!
Tolles Video Sophia 😍 schön dich wieder häufiger zu sehen! Die Muffins werde ich bald mal nachbacken 😌👌🏼 ich freu mich schon auf dein nächstes Gym-Video, die schaue ich am allerliebsten 😍❤️❤️❤️
Liebe Sophia, danke für dieses schöne und authentische Video! Die kleinen Versprecher und die nicht immer perfekte Kameraposition machen dich viel viel sympathischer und spricht mich persönlich ganz stark an. Ich muss gestehen, dass mir dein Channel vor deiner Pause leider viel zu "professionell" und kommerziell wurde. Da konnte ich mich nicht mehr mit identifizieren. Daher freu ich mich, dass du refreshed zurück bist und uns auch zeigst, dass Schokolade auch bei dir nicht verboten ist :)
Danke @Sophia Thiel ich freu mich das du wider zurück bist deine Ernährung interessiert mich weil ich gerade selbst mehr an meiner Ernährung arbeiten will. Ich würde mich über ein Video zum Thema wie du dein Sport, Ernährung und Schule in deiner Teeni Zeit bzw. als du noch bei deinen Eltern gewohnt hast geschafft hast.
Huhu Sophia
Tolles Video. Ich freu mich schon drauf die beiden Rezepte auszuprobieren.
Deine Ausstrahlung ist der Wahnsinn. Gibts mir immer neue Motivation für mein Ziel 💪🏼
du bist so selbstbewusst und lässt dich nicht unterkriegen ,super
Ich finde dich einfach nur super sympathisch!! Diese Kochvideos sind meine absoluten Favoriten! Danke!!
Daumen nach oben liebe Sophia.
Das ist gerade etwas, was ich seit Tagen immer wieder suche. Einfache Kochrezepte mit viel Protein. Derzeit esse ich immer etwas mehr, weil ich nicht 3 mal am Tag auf Proteinpulver zurückgreifen möchte. Grundnahrungsmittel sind bei mir meist Eier, Pute, Magerjoghurt und Gemüse. Da ich mir das fast schon "zum Hals raushängt" und ich auch kein Fischesser bin, bin ich immer wieder froh neue Rezepte zu entdecken.
Wäre schön wenn du öfters solche Videos machst.
Deine Protein-Muffins ausprobiert! Lecker! Zusammen mit Ben & Jerry's Cookie Dough! 💪
Du bist echt lustig!! 😂😂
hey sophia,
habe danke deines Programms innerhalb von 7 wochen 10 kilo verloren 😄
Liebe deine Videos, mach weiter so 😜
LG
Oh wie cool!! Mega Ergebnis ✌🏼😍
Schade das Ercan und du euch nicht dazu äußert, wieso ihr nichts mehr gemeinsam macht!
Finde das haben eure Fans verdient da mal reinen Tisch zu machen.
Hab die Videos von euch echt gefeiert.
muhi muhi schonmal was von Privatsphäre gehört
Einhorn Pups na ob das was mit Privatsphäre zu tun hat weiß ich nicht.
Denke mir nur das die zwei zusammen doch erst richtig durchgestartet sind.
Einfach nur sagen wir ARBEITEN nicht mehr zusammen oder Leute es folgt was in Zukunft.
Denke mir das die Follower doch ne Menge dazu beitragen, für das was man so erreicht als RUclipsr.
Und NEIN ich bin kein Hater!!
Die zwei sind meine Lieblings- RUclipsr.
muhi muhi Sorry ich wusste nicht mal der das ist ich weiß ich hab überreagiert aber ich finde als yt ist man nicht verpflichtet den Fans was zu erklären aber jeder hat ne andere Meinung
Wegen seiner Freundin Antonia
Elena die wird sonst eifersüchtig
Ich glaube, dass das einfach eine Frage der Zeit und der Projekte ist. Ich glaube nicht, dass irgend etwas vorgefallen ist. Sophia war viel unterwegs etc.. und Ercan hatte genug zu tun. (Athletenvorbereitung etc..)Das es irgendwas mit Ercans Freundin zu tun haben soll, wäre schon ziemlicher "Kindergarten".
Haha das beste an deinen Videos ist, dass du alles mit Humor nimmst und so natürlich bist 😄 das macht es teilweise echt lustig deine Videos an zu schauen 😄😄
klasse, passt in meine Ernährung. Habe 15 kg abgenommen. Bin endlich wieder schlank. Bitte stelle noch mehr Gerichte vor.
womit hast du gesüßt?
Nadine R. Dürfte ich fragen wie lange du gebraucht hast um die Kilos abzunehmen?😊
Volle Backen 5 Monate
Nadine R. ich hab 20kg in knapp 6 Monaten geschafft..natürlich kommt es auf Körper Größe und Start Gewicht an,klar 1.78m 67kg...bin schon stolz😉
Nadine R. Respekt👍👍 man kann es,wenn man will,und einen für sich passenden Weg gefunden hat
Stefanie Steff danke, ja, das stimmt😊
Ich finde es super, dass du ein bisschen lockere Weise eingenommen hast :) Ich habe dich für eine kurze Weile nicht abonniert, weil ich einfach dachte, du übertreibst schon. Deine Vlogs scheinten dann eher für Bodybuilder geeignet zu sein und nicht für jemanden wie mich, die am Tag arbeiten und studieren muss. Jetzt finde ich es super und bin froh, dass du wieder zurück bist! :-)
Danke für die neuen Ideen 😁 bin wieder richtig motiviert weiterzumachen 💪
Ich würde mich mega freuen, wenn du Mal eine Full Week of Training machen würdest❤❤Und auch die Tageszeiten hinschreibst z.B. 6:30 Sprints und Sowas 😂🙈❤❤ hab dich lieb bist die beste ❤ UND ICH FINDE ES MEGA DASS DU DICH AUCH MAL NICHT IN DEINER PERFEKTEN FORM AUF DEM THUMBNAIL ( wird dass so geschrieben 😂?) ZEIGST ❤❤
...solche Videos mit deinem aktuellen Einkauf...und wie du die Lebensmittel für dich einteilst ( Basics, Helfer ect. ) sind perfekt !!! Danke schonmal dafür und gerne mehr davon! :D lg Nina
Liebe Sophia, ich find's echt toll, dass Du wieder zurück bist. Auch die Videos finde ich jetzt wieder viel spannender, mehr wie früher. :-) Solche Videos wie dieses hier finde ich echt toll. Danke!
Sophia deine Rezepte inspirieren mich total. Gerne mehr davon 😊
Ich Liebe deine Videos.Du bist eine mega Inspiration für mich💖💖💖
Um Abwechselung rein zu bringen nehme ich mir auch oft was absolut Neues mit. Kann ja was tolles mit dabei sein 😋
hey sophia ich lüfte mal das misterium der muffins für dich :D der grund warum die muffins nicht aufquellen ist folgender; du darfst den ofen, während die muffins zwischendurch noch drinnen sind nicht öffnen da sonst die luft entweicht und die flach werden :) einfach den ofen zu lassen und auf das bauchgefühl vertrauen und dann ziehen die auch schön hoch :D
ansonsten zieh weiter so durch - top!:)
Das sieht so lecker aus 👌🏻werde es direkt nachmachen👍🏼😋schön das du wieder da bist
dk-Artist.de
Du bist einfach genial! Du motivierst einen richtig gut, deine menschliche und persönliche Art macht alles perfekt😚 ich liebe es deine Videos anzuschauen👌
Ich finde es super cool das du jetzt wieder Videos machst, wie du wieder in Form kommst :) Kochideen sind eh immer richtig cool! Gerne mehr Videos von deinem Weg wieder in die Definition!👍🏻
Hallo Sophia😊 kannst du mal ein Video über Protein Pulver machen? Welche sind gut?
Danke und liebe Grüße 😊
😗😗😗😗dieses Video ist mein kleiner schubs wieder neu zu starten😗😗😗hab mich die letzte Zeit sehr hängen lassen. Du hast einfach ne tolle Ausstrahlung 💓
Super Sophia !!! Endlich bist Du wieder da !!! 😃 👍. Ja, gerne noch Koch - Videos. Oder Homework - Videos...Schön, dass Du wieder da bist !!!
Liebe Sophia du bist ein super Vorbild deine Videos sind sehr informativ und ich bewundere deine Wahnsinn's Disziplin💪☺️Ich habe mir viele Videos von dir angesehen und finde dich wunderschön 😍vor allem ohne make up und den übermalten Augenbrauen, denn dadurch sieht Mann deine reine Haut und jede einzelne Pore du bist eine natürliche Schönheit und hast es gar nicht nötig. Wollte es dir bloß mal sagen ❤️😘☺️
Kannst du mal allgemein ein Video zur Definition machen? Worauf man achten sollte , welche Lebensmittel , Sport etc etc etc - du hast anfangs ja auch extrem viel abgenommen! Ich möchte definieren und würde mich über so ein allgemeines Video sehr freuen.
Danke dass du uns auf deinem Weg mitnimmst, mein Einkauf schaut schonmal fast gleich aus :)
die Rezepte hören sich mega gut an werd die bald mal ausprobieren!!!
Hallo liebe Sophia!
Schön dass Du uns wieder an deinem Leben teilhaben lässt.
ich hätte da mal eine Frage wie geht es Dir nach einem harten Training? ich habe das Problem dass ich danach oft sogar zu müde zum Essen bin und möchte nur noch schlafen oder mich erholen. (ich kratze eher am Untergewicht, und bin fruchtzuckerintolerant, treibe aber sehr viel Sport) hast du hierzu vielleicht Erfahrungen die du mit uns teilen kannst. ich würde mich sehr darüber freuen. vielleicht machst du ja mal ein Video darüber wie man ein Leistungstief abfangen kann.
Sophia, die Muffins sind der Hammer! Habe sie heute gemacht, da ich Heidelbeeren liebe genau das richtige für mich. Freue mich schon auf weitere Rezepte von dir.
was macht man eigentlich dann mit dem Eigelb?
lilo 000019 Sowas wie Rührei :D
Zum Bäcker bringen? Gibt so etwas wie eine Lebensmittelverordnung.
lilo 000019 du kaufst einfach reines Eiweiß, dann gibt's kein Eigelb :)
Katzenmilchx3 aber woooooo?
DiddiPinkki ich kauf meins beim Edeka :)
genau in der zeit
wo du keine lust hattest
hatte ich auch keine
danke das du wieder so aktive bist
danke für die neue energie😊❤
Danke für Deine Rezepte. Kommen beide sofort auf meinen Wochenplan und werden ausprobiert.
Perfekt 👌🏼
Ich liebe deine videos. du gibst mir immer Motivation mehr sport zumachen, da ich noch mehr muskeln aufbauen will.
Omg ich liebe deine Koch-Videos😍. Du musst noch viel mehr davon machen *-* 💖 Freut mich sehr, dass du wieder da bist.
Hi Sophia, ich schaue deine Videos von Anfang an, auch die mit Ercan zusammen! Ich liebe einfach deine Videos, deine motivierende und fröhliche Art und du bist mein größtes Vorbild! Bitte mach weiter so!!! :) PS: Vorallem Rezepte ;)
Exakt so habe ich mich auch vor ein paar Tagen gefühlt, als ich meinen Einkauf gefilmt habe 😅 mir fällt es noch ziemlich schwer die Blicke zu ignorieren, aber daran gewöhnt man sich bestimmt nach einigen Videos. Ich finde deine Videos auf jeden Fall immer super, mach weiter so 🙂
Ich fühl mich da aber auch immer noch manchmal ganz schön komisch muss ich sagen 😅😅
Erstmals wieder ein narrisches Danke für das Video. Es ist interessant und auch gleichzeitig motivierend. Und Motivation is derzeit genau das was ich nach meiner Stressfresserei brauche, um mein Popscherl in die Höhe zu bekommen und wieder was zu tun.
Auch an schen Dank an deine Rezepte, welche ich (wieder mal) etwas umwandle. Habe derzeit kein Backrohr *snief*..daher mache ich mir aus diversen Topfen-/Haferflocken-Muffins einfach sowas wie Topfen-/Haferflocken-Omeletts oder nen Haferflocken-Kaiserschmarrn 😁
Was mir bei dir besonders gefällt ist, dass Du Kohlenhydrate nicht verteufelst wie viele andere. Ich ernährte mich ein halbes Jahr Low Carb und war sowas von pissig und hatte regelrechte Entzugserscheinungen. Also Low Carb geht für mich so gar ned 😖
Wünsch Dir alles Liebe und schicke Dir wieder Grüße aus Wien.
P.S.: Glaub' Du hast Fusilli mit Kochererbsen verwechselt ☺
Hey falls das jemand liest für die Muffins kann ich nur als Tipp geben die Eiklar vorher etwas steif zu schlagen dann wird es zwar "mehr" Teig aber sie schmecken dann viel fluffiger was mir persönlich super gefällt :)
Supertolles Video.....ich liebe diese Art Videos.....vielen Dank dafür. 😙👍👍👍
Hallo Sofia, es wäre toll, wenn du mal ein Home-Workout mit Hanteln machen könntest. Ich weiß nicht wirklich, welche Übungen ich machen kann, um Arme und Schultern optimal zu trainieren. Liebe Grüße
Super charmant und witzig und tolle Rezepte 🤗👍🏻😘
Heute erst darüber nachgedacht ob ich meinen Einkauf mal filmen sollte, eben mal was Neues für die Zuschauer... habe mich dagegen entschieden, weil nich nicht wußte ob das klar geht. Nun direkt vom Pro hier die Antwort bekommen. Würde mich mal interessieren, Sophia ob du vorher mal Marktleiter angefragt hast, oder nicht. :)
Die Lebensmittel sind super, abgesehen von der 90 % Schoko, die hatte ich schon mal...ihhhh :)
Du bist so ein großes Vorbild für mich😊Danke für alles und danke dass du so eine große Motivation für mich bist😂Freu mich schon wenn ich endlich ins Fitnessstudio darf🎉😍
Super Video sowas kannst du öfters machen 👍🏽 ich versuche auch seit Monaten abzunehmen aber bekomme es nicht so hin 😭😭 gehe 3-4 mal die Woche zum Sport und ernähre mich gesund natürlich esse ich auch mal etwas süßes aber nicht oft...ich weiß nicht woran es liegt
Die gefüllte Paprika mache ich auch öfters ...hast du eine vegetarische Variante ?
Jansi Rdo wenn du dir nicht erklären kannst wieso du nicht abnimmst, aber sport treibst und auf die Ernährung achtest, gehe evtl mal zum Arzt und lass dich durchchecken. vlt hast du es ja mit der Bauchspeicheldrüse oder ähnliches..
JustFoodLife byMe ja haben mir auch einige gesagt dass ich mal zum Arzt soll weil sie selbst sehen wie ich mich ernähre und es trotzdem nicht klappt ...ich muss mir mal die Zeit nehmen!!! Zum Hausarzt oder gibts Spezialisten ?
Maria S. ok Danke mache ich ..meine Schwester hat eine Unterfunktion 😱
äh ja sry die meinte ich😅🙈
Du kannst die Paprika mit cous cous machen :)
Leckere Gerichte werde ich morgen mal nach backen und kochen. Dein Kochbuch hat mir ebenfalls sehr gefallen, weil hier sehr viele Basic (unverarbeitete) Lebensmittel dabei sind. Vielen Dank & Gruß...
sophiaaaa🤗 ich finde dich so sympathisch und lustig. Ich sehe sehr sehr gerne deine Videos. und die Rezepte finde ich auch super. Die mach ich auf jeden Fall mal nach 👌Mach weiter so und bleib bitte so, wie du bist 😘
Hallo Sophia !
Ich liebe deine Videos, du motivierst mich total und hast soo tolle Workouts. Wär mega wenn du mal Übungen zeigen könntest wie man die seitlichen Bauchmuskeln trainiert bzw. wie man eine schmale Taille bekommt.
Servus Sophia 😍Wie immer ein super Video von dir 👍Bin immer wieder begeistert.bin in deinem Programm 😊😉mach weiter so... ganz liebe Grüße..du bist super 👍 🤗😍😘
Vlog und Rezepte in einem Video,super!😃❤
Hey Sophia, kannst du mal ein Video drehen wo du gesunde Soßen bzw Sahne Ersatz zeigst? Wäre mega. 😃💗
Das Video ist richtig süß 😊 freue mich, dass du wieder zurück bist 😘
Hey Sophia, könntest du vielleicht ein Video machen mit deinen Top 10 oder 15 workout motivation songs? :-) Mach weiter so, danke für die Motivation.
Supercoole Gerichte, danke für die tollen Rezepte!!! :))
Deine Videos bringen so gute Laune! Und die muffins sehen echt lecker aus muss ich morgen gleich ausprobieren 😍
Könntest du eine alternative Ernährung drehen oder aufzeigen für Leute wie mich, die sich vegan ernähren? :)
Atilla Hildmann ist zwar klasse, aber mir auf Dauer zu aufwendig 🙈
Rissi_ fee Atilla ist ein Riesen egozentriker und Erzählt diesen ganzen Mist nur um Geld zu machen. Wenn du dich Vegan ernährst wegen deiner Gesundheit dann hör lieber auf damit
Hey sophia,
probier mal Beasting feasting Fasting, glaub mir heißhunger, überfressen, stress wegen essen etc. werden alles keine themen mehr sein die einen belasten
ich hatte früher die selben probleme, und kam nie wirklich ununterbrochen klar mit ernährung usw. aber mit dieser "ernährungsform" ist das ganze wie geschenkt und man fühlt sich großartig
Hallo Sophia, die beiden Gerichte sehen sehr lecker aus, ich freue mich schon die Rezepte nachzumachen, schön das du wieder da bist mit tollen Videos
✨💯Neues ausprobieren ist ein super Tipp und macht so viel Spaß! Kichererbsen Nudeln sind der Hammer! 🔥🔥🔥
Mein liebstes frühstück sind derzeit Haferflocken gemischt mit Dinkelflocken mit Beeren in ungesüstem alpro sojajogurt, ist mir bisher auch nicht zu wieder geworden....Ich werde aber auch mal dein muffin rezebt probiren, klinkt mega lecker.
12 Minuten Sophia😍 was gibt es besseres?
Ohhhhhh ❤️
❤
Absolut genial Sophia😊 ich mache das auch so. Fast Deckungsgleich mit meinen Einkäufen🤗😊Supi und Maga Daumen👍👍👍
Mega🙈
hey Sophia :) super tolles Video. ich liebe deine Ernährungsvideos. Vorallem deine Rezepte 🤗 freu mich schon auf die Nächsten.
Hallo Sophia
Es wäre echt super wenn du berichten könntest, wie ein komplettes "Tagesmenü" bei dir aussieht. Ich hab immer das Problem, dass ich gern so zwischendurch, grade am Arbeitsplatz, Kleinigkeiten esse. Ich hab dann meistens ein schlechtes Gewissen, weil ich nicht immer genau weiß wann ich welchen Snack am besten als Zwischenmahlzeit einplanen kann.
Liebe Grüße
Susi
Schönes und vorallem witziges Video. Hab deine "Wortfindungsstörungen" total gefeiert :D
Warum muss in den Einkaufs Läden alles in Plastik gepackt sein?
Trotzdem tolles Video!
JäckiOlder Deshalb kaufe ich so gerne im türkischen Großmarkt ein.Da ist alles lose, super frisch und sonnengeküsst 😂
Super Video Sophia :) , ich hoffe du machst öfter solche Videos. Ich wohne seit ein paar Monaten alleine und brauche Inspiration für Gesundes und günstiges Essen ! :) Da ich auch viel Sport mache und es bei mir nur an der Ernährung hakt um mein Ziel erreichen zu können :-/
Hi Sophia,
ich freue mich, dass du wieder da bist 😊 Deine motivierende Art hat mir schon gefehlt!
Ich werde die beiden Gerichte nächste Woche mal ausprobieren. Schaut lecker aus!
Würde mich freuen, wenn du weitere Vlogs machst. Deine Gerichte sind ein toller Anreiz.
Gruß
Jenny
Hi Sophia, mich würde interessieren welche Gewichte du bei Hanteln und Kugelhanteln für Anfänger empfiehlst und ob du eine bestimmte Marke besonders gut findest! :)
Gefüllte Paprika sind einfach das beste 😍 tolles video 👍🏻
Du hast mich Mega motiviert wieder etwas zu verändern Danke !😘
Ich würde mir noch weitere Videos über gesunde Lebensmittel und Gerichte wünschen. Am besten was vegetarisches oder veganes😍 Vegan wäre echt mal toll💪
wie ich diese Videos von dir vermisst habe. schön, dass du wieder am Start bist 💛😘
das mit der Schokolade freut mich sehr.! Bin schon mega auf Entzug...
mach bitte mal wieder ein Bauchhomeworkout fúr fortgeschrittene