Super Po-Übung: Ausfallschritte (verschiedene Variationen) | Sophia Thiel
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- Опубликовано: 1 май 2015
- ▼▼▼ INFOS ZUM VIDEO UNTEN ▼▼▼
Hallo ihr Lieben,
in diesem Video zeigen euch Ercan und ich, wie mein Beintraining aussieht und erklären, auf was man besonders achten sollte. :-)
Ich hoffe das Video gefällt euch. Wenn ja, gebt mir einen Daumen-hoch und wenn ihr Fragen habt, einfach ein Kommentar schreiben:-)
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Спорт
Sophia ist echt ein gutes Vorbild was die Trainingsintensität angeht, auch für Männer!
Ich find das richtig super dass du in letzter zeit so viele Videos hochlädst!!!
Freue mich immer richtig drauf :) weiter soo!!
Hei Sophia:)
Kannst du mal ein Video über Wiederhohlungen machen. Also wann macht man wie viele Wiederhohlungen und wie wechselt man das ab, dass man genug Variabilität im Training hat?
Kannst du mal ein Video mit home-workout übungen für den po machen?
Und kpordinationsübungem
Hallo Sophia, echt tolles Video! Da kann sich manch ein männlicher Fitness RUclipsr eine Scheibe abschneiden. Big Shoutout an dich! :-) LG Andre
Vorbild 😍
Bei deinen Übungsausführungen an der Bank ist dein Knie beim vorderen Fuß sehr nahe der Fußspitze und bildet keinen 90 Grad Winkel (Ober- Unterschenkel) Mir wurde diesbezüglich empfohlen immer hinter der Fußspitze zu bleiben, um das Knie nicht unnötig zu belasten.
Ansonsten wieder mal sehr gute Power am Start.
Schwachsinn.
Hallo Sophia, könntest du mal bitte ein Video machen wo es nur um Übungen mit der Langhantel geht? Danke😊
Welche Muskelgruppen kombinierst du in deinen Trainingseinheiten? Also dass man oft Beine und Po kombiniert ist mir klar, aber beim Oberkörper, was ist denn da am sinnvollsten? :-)
Aus meiner Sicht: Übung mit der kurzhantel --> Knie viel zu weit über der Schuhspitze
Ansonsten top 👍
Ist das eine Alternative zu Squats?
Wie handhabst du das eigentlich mit dem Muskelkater? Machst du ne bestimmte Anzahl an Tagen Pause oder trainierst du einfach weiter? Auch wenn man kaum noch die Treppen hoch und runter kommt :-)
Steph M Je nach Intensität würde ich 3-7 Tage Pause nach dem Training für die jeweilige Muskelgruppe machen. Der Muskel wächst in der Pause nicht während dem Training. Dein Körper gewöhnt sich sehr schnell an die Reize und du wirst schon nach einigen Wochen merken das dein Muskelkater nach den Trainingseinheiten nicht so schlimm ist wie am Anfang ;-)
Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte man dann in der Definitionsphase machen?
Talie Felizidad Ich trainiere immer im Wiederholungsbereich von 8-12 (pro Bein) mit 4 Sätzen
Du trainierst soweit ich weiß ja zwei mal pro Woche Beine. Hast du da eine schwere und eine leichtere Beineinheit oder trainierst du immer dasselbe am Beintag?
Aber man muss schon eben auch darauf achten, dass das Knie nie über die Füßspitzen geht da das Knie sons zu stark belastet wird oder? Hat Ercan nicht gesagt deshalb bin ich grade unsicher...
wichtig ist dass Ihr kontrahiert nach unten geht
Die Übung ist super nur bin ich im Scheiß Lockdown mit Kurzhanteln und Langhantel am trainieren, mein Problem ist das Gleichgewicht 🙈🙈🙈🙈
Liebe Sophia , du bist echt ein Vorbild , aber beim Ausfallschritt bist du wirklich mit dem Knie zu weit über die Fussspitzen , ein 90 Grad Winkel ist auch nicht mehr zu sehen :) nur als Tipp - Liebe Grüsse
Was würdest du Anfängerinnen raten wie sie ins training einsteigen sollten ? :)
woher ist die tight??? :-)
Bestimmt GA
Dankeee
LaBellaMafia ;)
Ich mag keine Holzwände
mit Holzwänden hast aber an besseren trainingserfolg
stefan lang mag sein ;D aber schick schaun sie nicht aus
würde dir Beton besser gefallen ?
Gipswände mit Tapete wären für mich schon ausreichend.
also ich trainiere lieber bei Holzwänden wenn da auch Sophia trainiert :D
Wie hast du eigentlich Ercan so gut kennengelernt? :)
Lisa Süß Ich habe seinen Film gesehen und ihn dann in seinem Fitnessstudio besucht :-)
SophiaThiel Schmerz im Hintern kann ichs dir auch besorgen
Läuft da ernsthaft ein Typ mit einem Selfiestick rum😒😒
Super Übung, die mir auch schon sehr viel gebracht hat! Kriege nur leider Knieschmerzen von Squats, Ausfallschritten etc.
Was auch mega anstrengend ist, sind Wechselsprünge! :)
Katharina Schneider bist du dir sicher, dass du diese Übungen richtig ausführst um deine knie so wenig wie möglich zu belasten?
viel erfolg weiterhin und hoffentlich kriegst du bald keine schmerzen mehr :)
Katharina Schneider Achte mal darauf, ob deine Knie weit über die Schuhspitzen hinausragen oder nicht. Es darf nämlich nur ein bisschen über die Fußspitze rausgehen das Knie, ansonsten geht die Belastung nicht auf den Oberschenkel, sondern ins Knie rein und das wollen wir ja nicht.
Ne das seh ich völlig anders, denn jeden den ich Frage, sagt das gleiche, ob das jetzt ein Trainier ist, oder wer anders.
Dann hast du offensichtlich den Ablauf nicht verstanden, wie Kniebeugen funktionieren. In diesem Falle empfehle ich dir den Kanal TheTysonFitness.
Also ich bin knapp 1,80 :D
Hoffen wir mal :)
Sind wir nicht mehr deine Lieben😂😂😉😉 also ich bin gaanz lieb
Machst du eigentlich gar kein cardio?
Na na na!!!! Knie nie über die Zehenspitzen hinaus!!! ;-P
Markus Dreßen das ist totaler quatsch😂
Wenn du meinst. Dann macht euch mal schön weiter die Knie kaputt... Wenn man keine Ahnung hat...
Markus D. Wie begründest denn du deine Annahme?