Der Po muss wachsen! - VLOG - Mission Booty Gain | Sophia Thiel
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Meine Mission: der Po muss wachsen.
Was gibt es zu essen und wie trainiere ich, damit der Hintern richtig fest und rund wird? Um meine kleinen Problemzonen zu pushen, habe ich ganz bestimmte Nahrungsmittel ausgesucht und ein ganz spezielles Training, welches ich durchführe.
Kommt mit mir mit und schaut es euch an!
Eure Sophia 💕
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Kannst die Kamera sehr Gerne öfter mit zum Training nehmen:))
Motiviert mich extrem ;D
Mich auch!
Ja mich auch ;D
Find ich auch :-)
mich auch 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Find ich gut, dass du zeigst, dass man eine Topfigur haben kann und trotzdem viel essen darf/muss
"Zurück zu einem neuen VLOG" Wie du das gesagt hast:D beste stelle
+Die Traubenstampferin Pflok! :D
Ffffflog.... 😊
+Die Traubenstampferin nene, "PFLOCK !" xD
Ja bitte mehr von den Videos.Gefällt mir total.
nimm uns mit auf deine Mission :) super interessant da sich bestimmt viele Frauen das selbe Ziel gesetzt haben
ich liebe diese art von videos! bitte mehr davon :)
+nessi1907 wird gemacht
+SophiaThiel JA, Bitte! :-)
aaaaah ich liebe deine videos! Du bist jedes mal motivation Pur, sei Es jetzt beim training oder ernährung. Mach weiter so Sophia! 😊❤️
Danke 😘
jup bitte mehr davon, nun will ich auch wissen wie die mission ausgeht!
+niethalf Hammer kommt! es gibt ja auch schon weitere "Teile" 😁
SophiaThiel Ich bin jetzt mal ehrlich und sage dass ich deinen Körperbau extrem angenehm finde, ich mag Frauen die etwas trainierter sind und mit denen man auch mal ein bisschen Sport machen kann, ebenso mag ich es nicht wenn eine Frau absolut kein Fett am Körper hat, ich hab dann immer das Gefühl dass wenn ich sie anfasse, dass ich ihr gleich was breche oder man sofort bei ihr ins Gerippe greift. Ich selber hab (als Junge wohlgemerkt) leider keinen so schönen Körperbau. Natürlich mit den Proportionen eines Jungen/Mannes und ich hoffe das ich das noch schaffen werde, ich mache zwar nur 2 mal pro Woche Sport (Leichtathletik wens interressiert) aber ich hoffe dass ich das auch noch schaffe :)
Danke an dich und deine tollen Videos,
LG Franz
P.S. Eine Antwort wäre schön wenn du keine Zeit oder keinen Bock hast kann ich das verstehen 👍
Liebe Sophia,
könntest du mal ein Video dazu machen wie man das fett an der Oberschenkelinnenseite wegbekommt.
Liebe Grüße Lisa
Fett verschwindet gleichmäßig. Die Orte wo du Fett hast sind genetisch bedingt.
Diese Video hat sie schon demacht
Sehr schönes Video
Ich bin auch gerade vom Beintraining gekommen
Habe mittlerweile 10 kg abgenommen
Du bist so eine große Motivation
Danke für alles ❤️
Diese Art von Video finde ich toll! Informativ und interessant. Daumen hoch auch für deinen Freund, ich hatte ihn mir irgendwie als Klischee-Fitnesstyp-Prollo vorgestellt, aber er ist ja mega symphatisch. Wie goldig, dass er nicht ins Video wollte oder^^ Ihr seht zusammen echt aus wie ein Traumpaar
Bitte ein Video über die richtige massephase um Muskeln z.B an po und beine aufzubauen😊
Liebe Sophia, ich mag so eine Art Video sehr - wo du zeigst und erklärst was du isst und mit dem Training! Ich habe dich vor ein paar Monaten bei Pro 7 gesehen und bin sehr beeindruckt von dem was du erreicht hast. Du bist eine tolle Frau und eine sehr große Motivation für mich. Mach weiter so!
so spontane Videos find ich mega gut! 👍👍👍 kommt viel besser rüber wie wenn du es dir vohrer immer überlegst und Versprecher raus schneidest
,,du brauchst dich gar nicht verstecken
" beste stelle im video😂😂
Du gibst mir immer wieder die Motivation ins Gym zu gehen❤️ bist die beste!
Danke, freut mich 😊
Hahahh
Hammer! In dem video bist du so authentisch und ich finde es klasse, dass du preis gibst was du isst und wie du trainierst. Das unterscheidet dich derbe von den anderen Athletinnen , die gerne ein Geheimnis daraus machen :) Danke dafür
Gerne mehr von den Vlogs! Gerade als Booty-Gain-Anfänger ist es super, sich ein bisschen was von deinen Trainingseinheiten abgucken zu können. Du bist obendrein super sympathisch und es macht mir krass Spaß deine Videos zu verschlingen! :D
Genau so ist es perfekt :) 1. Was isst du vorm Training (+ Boosterzutaten)
2. Wie gestaltest du dein Training
3. Was isst du nach dem Training (+ Shakezutaten)
Alles war drin und super informativ! Mach weiter so :)
+Swetlana R. danke dir Swetlana :)
ist ein super video mach mehr von diesen
+Ulrike Hiebl danke dir Ulrike, sind in Planung :D
+Calen Rother da ist jemand neidisch und hockt mit der chipstüte auf dem sofa...haha
+Calen Rother 19😂😂😂Mädchen wir unterhalten uns wenn du in mein alter bist und klapp das Märchenbuch zu kleines
+Melli Ni du bist nicht mal erwacbsen
+Calen Rother absolut...du bist so schlau für deinen Hauptschulabschluss
hallo sophia !! du bist mein Idol !! ich war vor 1 Jahr 70 Kilo und ungefähr 1,60 groß . und heute bin ich 1,66 groß und 63 Kilo ... danke für deine Tips
bitte mehr solche videos. da kann ich mir auch ein paar essensbeispiele vor und nach einem intensiven training hohlen. manchmal gehen mir auch die ideen aus. weiter so sophia. dein po sieht für mich schon perfekt aus ;) :))))
Wunderbar, wirklich. Liebe deine Videos und du siehst so unfassbar fraulich aus obwohl du so trainiert bist!!! Mein absolutes Vorbild!!! Mehr solche Videos😍👌🏼
Du bist so süß und echt eine Hilfe für so viele Frauen :)
peachnoir ich habe Bauchschmerzen
Ich weiß nicht ob du das liest liebe Sophia. Aber ich wollte mich bei dir bedanken. Habe meinen Bein Tag heut genau so strukturiert und es lief besser denn je. Du motivierst mich so sehr. Deine positive Ausstrahlung reist einen einfach mit. Immer wenn Ich deine und Ercans Videos sehe habe ich gleich doppelt Lust aufs Training.
Danke dir!
+Annika Bosch Oh wie schön liebe Annika :) das freut mich sehr sowas zu lesen ☺️
das Problem kenn ich...
Oberkörper und Oberschenkel wachsen ohne Probleme, mein Po hat das Training irgendwie nicht so ganz verstanden. Finde es super zu wissen, dass auch andere damit zu kämpfen haben :D
bitte mehr davon.
Total super! Die Sets motivieren mich total Gas zu geben und ich finde es schön, dass du die Ernährung kompakt in einem Video dabei hast. Missionsfeeling rockt!
+Invictus Film 💪😊
Bitte mehr davon. Diese Übungen sind so wichtig. Es motiviert immer wieder neu dir zu zusehen ❤️ weiter so 😊 würde mich auch über bauchübungen für die seitliche bauchmuskulatur im gym freuen. Die lasse ich nämlich total schleifen. Go Go Go❤️
Ich finde es cool, wenn du weitere "Missionsvideos" machst :) Vor allem auch, was du dazu isst und das alles auch noch kurz und kompakt. Super!!
Du bist so ein Vorbild, ich hätte garnicht die Motivation für so was
das Problem kenn ich 😅
Oberkörper und Oberschenkel wachsen ohne Probleme, mein Po hat das Training irgendwie nicht so ganz verstanden. Finde es super zu wissen, dass auch andere damit zu kämpfen haben 😁
bitte mehr davon
Also ich fand das super das du mal gezeigt hast was du so vpr dem Training isst und was du alles für Übungen machst :) Klasse Video ❤ Würde gerne mehr davon sehen
OOOk ... von dem Frühstück wäre ich drei Tage satt -.- :D
+Aina Milena :P es kommt immer darauf an, welchen Kalorienverbrauch du im Laufe des Tages hast ;)
Ja aber selbst an den Tagen an denen ich zum Sport gehe kann ich gar nicht so viel essen. Ich glaube das ist leider auch mit einer der Gründe warum ich so unglaublich langsam Muskeln aufbaue aber ich bin dann einfach satt. Da geht dann nix mehr rein!
+Aina Milena vielleicht trainierst du nicht richtig oder nicht regelmäßig, aber die Eier hätte ich zusätzlich zum Müsli auch nicht geschafft
ich bin kein profi ... kann schon sein das ich einiges besser machen könnte aber ich bin einfach schon immer sehr schlank gewesen und nehme unglaublich schnell ab und nur sehr schwer zu. Ich bin zumindest mega froh den Kanal hier gefunden zu haben um ein paar Tips zu bekommen vor allem auch von einer Frau :)
Du bist, so wie ich, ein sogenannter "Hard-gainer" auch wenn es das eigentlich gar nicht gibt. Du musst nur einfach mehr essen und richtig trainieren. Vielleicht nimmst du auch zu wenig Eiweiß zu dir. Ich empfehle dir das ESN ISO-Whey, aber wie immer als Ergänzung, außerdem empfehle ich dir den Kanal Athlean-X, der ist bisher der beste den ich für Krafttraining auf youtube gefunden habe. Freue mich auf Feedback von dir!
Danke für's Mitnehmen!! Super informativ.....da kann ich was lernen. Mercie!
Hallo Sophia, natürlich will ich mehr von Dir sehen 👍🏻👍🏻 Danke für das tolle Video, freu mich auf die nächsten ✌️💪
Hey Sophia, aus eigener Erfahrung würde ich dir empfehlen bei den Kniebeugen unter 90 ° zu gehen, da spürt man den Po noch besser. Cooles Video ;)
ich würd mich sehr über mehr Trainingsvideos für den Po freuen. Ein Video für alternativen wie man Zuhause trainieren kann und trotzdem die gleichen Effekt wie an dem Geräten hat wäre auch mal nicht schlecht! :-) weiter so, ich schaue unglaublich gerne deine Videos! 😊
Tolles Video! Ich finde es gut das du auch vermeintliche "Schwächen" zeigst, also Sachen die auch dir im Aufbau etwas schwerer fallen. Du motivierst mich sehr :-) Habe heute morgen dein Facebook Workout mitgemacht, war super!
+Saraddiction Hey super! Ich hoffe das Workout hat dir gefallen! ganz liebe Grüße!
Du bist ein echtes vorbild in allem was du machst! Ich hoffe auch mal so motiviert und diszipliniertzu sein wie du :-)
Po ist super! :) Bei mir ist der Bauch aber am wichtigsten, denn der braucht die meiste Aufmerksamkeit :) Danke Sophia
ich liebe solche Videos wo man dich beim trainieren sieht das spornt so richtig an!!! :) bitte noch mehr!!!
ganz tolles video, hat sehr viel spaß gemacht dir dabei zuzusehen und auch, für mich zumindest, neue übungen für beine und po zu sehen :) sehr sympathisch und tolle inspiration, mach weiter so!
Hi Sophia
Super dein Video. Ich trainiere schon seit Jahren. Aber ich habe es bis heut nicht geschafft ein Gleichgewicht zwischen Training und Ernährung hin zu bekommen. Deine Videos sind alle mega interessant. Vorallen weil deine Rezepte mega lecker sind. (und nicht so trocken wie ich das bis vor kurzem noch gemacht habe). Auch dein Training ist echt interessant! Vorallem entdecke ich immer neue Übungen. Wie das Beckenheben. Man merkt richtig, dass du genau weißt wovon du sprichst. Typischen Frauenprobleme.
Weiter so! Bist echt Klasse!
Der Saft sieht so gut aus! Den hätten wir zusammen trinken sollen! ;-) Dein Training sieht klasse aus! Liebe Grüße, Ailyn
säfte FTW 👏🏽
super video! Du hast mich Motiviert wieder mit dem sport anzufangen! Mehr davon! Danke für alles☺😆
Hat mir sehr gut gefallen, Sophia! Freu mich auf weitere Videos deiner persönlichen Mission :)
Liebe Grüße an Dich
ich liebe deine videos , du bist einfach das perfekte vorbild dafür dass man es schaffen kann wenn man will😘
Perfekte Ausführung 😍👌 & unbedingt mehr Trainingsvideos bitte ! 😋
sorry Sophia, nerve vielleicht... habe 2 Fragen:
- beim Beckenheben: muss man da Beckenboden " anziehen" ?
- hatte 2 Kaiserschnitte vor 1.5 J, muss man was berücksichtigen beim Beckenheben?
Riesen Danke an Dich für deine Mühe und Elan! Du machst mir Mut das zu schaffen was ich vorhabe
Liebe Sophia, dieses Training hat mich schon lange interessiert, danke dafür. :)
könntest du mal deine Sportkleidung vorstellen, also ein Video über deine Sammlung und woher du diese hast ?
Du hast immer sehr schöne Sportkleidung womit man noch mehr zum sport animiert wird. Es wäre toll, wenn du die mal zeigen könntest :)
ausserdem War dein live Training gestern super - mach weiter so! ❤
perfektes thema! bitte gib uns ganz viele tipps zum po-aufbau😍
Hey Sophia😊,
wie wär's wenn du mal ein bisschen über deine Fitness-Shakes sprichst? Also welche man wann trinkt und welche du empfehlen kann, worauf man achten muss, wieso sie praktisch sind...
Ich glaube darüber hast du noch gar nichts erzählt😊 würde mich aber mal interessieren.
Ansonsten super Videos, mach weiter so ❤
Du machst echt tolle Videos und bist mega sympatisch und motivierend.
Ich habe schon ein paar von deinen Workouts gemacht und finde sie echt toll, erst durch dich wurde ich so motiviert ( ich habe immer noch Muskelkater) :)
Bitte mach weiter so!
Pure Motivation!! 💖
Das ist echt eine coole Idee mit der Mission!!! Bitte mehr so Videos :-) ich liebe deine Tipps!
du bist so motivierend
Ich liebe das Video, Sophia! Ich brauche nämlich auch gezielte Übungen für den Po, weil ich durch Fußballtraining bereits ganz gute Beinmuskulatur habe, aber etwas Cellulite an den Außenseiten am Po/oberen Oberschenkelabschnitt und daher dort gerne auch an Muskeln zulegen würde.
Du bist einfach so ein Strahlemensch, machst mir gute Laune durch deine Videos und motivierst mich ungemein! Weiter so! :)
richtig gut! kannst du gerne öfter machen : D
Du bist der Hammer! weiter so
Mach mehr Videos!! Du motivierst mich unheimlich 🤗😎 meine letzten Po/Beintraining waren super, nur weil ich mir deine Videos vorher angeschaut habe 😋 🍀🍀🍀
Habe mir grade so ungefähr alle Videos von dir angeguckt, bzw bin noch dabei :D du bist wirklich super sympathisch und ein riesen vorbild! mach weiter so dann kommst du noch richtig groß raus, vor allem weil du wirkich echt und nicht so aufgesetzt bist! Respekt! :)
Hallo Sophia ❤ danke dass du uns zeigst und motivierst wie man abnehmen kann und Muskeln aufbauen kann ich kann mir so gut vorstellen dass dich soo unendlich viele als Vorbild nehmen und ich auch ❤ hör damit nie auf❤ ich habe dich ganz Dolle lieb
Danke, dass du mich immer wieder motivierst weiter zu machen. Mach weiter so :)
+Planetenherz super cool :)
super cool mal zu sehen wie dein training aussieht! mehr solcher videos! :)♥
Sophia , hast du ein Video darüber was man nach und vor dem Training am besten essen sollte um abzunehmen und Muskeln aufzubauen?
mehr davon! liebe deinen humor einfach :D deine gute laune steckt so an :)))
Du hast einfach die perfekte Figur 😍
Du bist mein Vorbild !
Voll schön, dass du jetzt doch mal deinen Freund in deinem Video zeigst! Er passt zu dir! Ich wünsche euch noch viel Glück in der Beziehung!♥♥♥♥
Biiitte bitte mehr von diesen Vlogs Sophia!!
😍😊
Hey Sophia,
Du motivierst mich total. Ich bin Übergewichtig und möchte gerne abnehmen bzw Muskeln aufbauen.
Könntest du mal bitte ein Video zum Thema Shakes drehen, also für was sind sie gut, wo liegen die Unterschiede etc.
Tolles Video, gerne mehr!
LG Nancy
Jetzt hat sich meine Frage zu deinen Shakes beantwortet!! Super Videos, gerne mehr davon
Liebe Sophia,
ich liiiieeebe deine Videos! Sie motivieren mich jedes Mal wieder neu auf meine Ernährung zu achten und Sport zu treiben:) Ich fange bald auch an, ins Fitnessstudio zu gehen und habe da noch eine Frage, über deren Antwort ich mich sehr freuen würde:
Wie lange machst du immer Cardio, und machst du es vor oder nach dem Krafttraining ?
Würde mich sehr über eine Antwort von dir freuen !!!
Ganz liebe Grüße Caro
hey sophia ich finde diese art von videos echt super! mach sowas öfter! ! :*
Vor allem im Beinbereich habe ich operationstechnisch auch so meine Defizite, und freue mich daher sehr über jedes informative Video.
Sophia...dein Beinbizeps ist der absolute Burner, da kann man richtig neidisch werden...hast natürlich auch hart dafür gearbeitet.
Freue mich auf weitere Videos beintechnisch...also hau rein wie bisher...
Grüsse aus Reutlingen
hei sophia
ich muss echt sagen dass du mich total inspirierst😍bitte mehr solche videos 😍endliche habe ich die motivation die ich brauch😊
+Doro Blaa wie schön, das freut mich wirklich sehr liebe Doro :)
genau das ist auch meine Mission! gerne mehr davon ! pure Motivation :)
Sehr gut diese vlogs haben mir gefehlt auf deinem Kanal 😊
sehr sehr gut mehr davon Bitte 💕
Bitte mehr davon 👍 auch mit Mahlzeiten davor und danach wie in diesem viedo😆 danke.
👌
+debora forchert wird notiert Debora 😁
+SophiaThiel bist die beste😆
Ich persönlich liebe die Beinpresse und mache sie eigentlich als Erholung, zum Beispiel nach dem Laufband. Ich hab vor etwa 2 Wochen mit dem Trainieren angefangen und hebe bei der Beinpresse etwa 45 Kilo :)
bestes Vorbild Durch deine Videos lerne ich sooooo viel und hat schon viel gebracht Danke und du bist sooo hübsch ♡
Liebe Sophia,Ist das dein normales beintraining?Oder war das jetzt besonders speziell für den Po?Es wäre SUPER, wenn du immer wieder deine Workouts filmst, das ist eine tolle Motivation und auch Inspiration.
Kannst du vielleicht mal eine Art Challenge machen? Dass du dich dann einen Monat vegetarisch oder vegan ernährst und berichtest, wie es dir dabei geht und was sich so verändert hat?
Würd mich sehr freuen. Ich ernähre mich nämlich vegetarisch und habe jetzt über ein Jahr Fett abgebaut. Trainiere immer viel zuhause und bin am Muskeln aufbauen. Mein Problem dabei ist leider, dass ich nur wenig esse, weil ich sehr schnell satt bin. Dadurch wachsen die Muskeln halt nicht so schnell..
Bin froh das ich auf deinen Kanal gestoßen bin😍
Top ! Du bist so eine krasse Motivation für mich 😍💪
Deine Übungen sind echt gut, hab sie in der Art kaum gesehen, super Video nichts auszusetzen :*
+Fabian 8 super, danke dir 😊
Hallo Sophia
Wäre super weitere Videos in dem Stil von dir zu sehen (Oberkörper, Bauch, Rücken etc.).
Und dann wäre ein Video toll
, was es für Übungen, Sportarten gibt welche für Knie schonend sind (z.B bei Knieproblemen).
LG
Super Video! Dein live Training hat auch Mega Viel Spaß gemacht und es motiviert einen viel mehr, wenn man weiß das man sich nicht alleine "quält" :)
Hammer Übungen, bitte mehr davon.
unbedingt mehr Videos, super aufgebaut und motivierend :)
ja bitte, spezielle Po Übungen für zuhause die man jeden Tag machen kann, das wäre der Wahnsinn!
Richtig gutes Video Sophia 😍😍 Bitte viiieell mehr davon
Yay!! ein neuer FLOK :3 Tolles Video^^
+Letton danke dir :D
Cooles Video Sophia , weiter so! Will aufjedenfall mehr davon sehen ☺️
+Alena Madinski wird gemacht :D
hey, wieder mal ein super video! :) gute idee uns sozusagen mit zu dem training zu nehmen und auch hilfreich, mach auf jeden fall weiter so. toll wäre auch mal ein bein/po training für zuhause zum mitmachen! :)
Könntest du mal ein Video über Proteinshakes machen? Z.b. was man beachten muss und die Zusammensetzung. 😊
Nimm die Kamera gern öfter mit zum Training. Du motivierst mich so unfassbar! Dein Weg ist der Wahnsinn und dein Ehrgeiz macht richtig Spaß :P Super gern würd ich mal mit dir trainieren! Weiter so und bleib wie du bist ;)
+blossom of mind lieben dank :) ich muss mal schauen, es geht leider nicht immer, da ich ja auch trainieren muss und meine Konzentration darauf liegt. Die Videos sind dann eher mal was besonderes :)
Gefällt mir richtig gut, gerne noch mehr Videos von deinem Training im Studio und auch gerne von der Mission! :)
Mich würde riesig deine Meinung zu Frauen und Kreatin interessieren, vielleicht auch mal ein kleines Video dazu? :)
Mach weiter so!
Vielen Dank für das Video! Auch echt toll, dass du uns noch zeigst, was du genau isst und trinkst.
Wie kann man den Abduktoren effektiv trainieren? In meinem Fitnessstudio gibt es leider nicht so eine Maschine =/
Auf jeden Fall bin ich auch für mehr Mission Booty Gain Videos =)
Meeeehr solcher Videos bitte!!!
+Tamara Klamara gerne :)
Bitte unbedingt videos zu dem po ...kann man diese Übungen auch so effektiv zuhause machen?also ohne die ganze Geräte dies im Fitnessstudio gibt
Top Video! 😊
die vlogs machen echt Spaß anzusehen, super Motivation 😍💪
Ja mehr von solchen Videos! 😊Du bist super 😊😊❤️