오늘은 유산소 강하게 20분 먼저 한 후에 가볍게 상체 들어갑니다. 상체 루틴이 익숙해 지셨을거라 근육의 피로를 조금 준 후에 해보는거예요. 유산소에 뛰는 동작들이 몇 개 있습니다. 층간소음이 걱정되시는 분들은 토텝으로 변형하여 뛰지않는 버전으로 진행해주세요. 100일 프로그램 지금까지 해오신 분들은 충분히 해내실 수 있으니까 숨이 차더라도 내 심폐가 크게 발전할거라 생각하시면서 힘내주세요! 오늘도 화이팅!!!💪💪💪🤨❤️❤️❤️
저...진짜 저녁까지 잘 먹어서 살은 안 빠졌는데.. 라인이 달라졌어요!!!! 그리고 평상시에도 배에 힘을 주게 되서 깜놀하고 있어요;) 첫애 임신했을때 아가씨때처럼 배에 힘주다가 자궁수축와서 진짜 고생했거든요. 둘째까지 낳고 이제 힘주는법을 까먹었는데.. 언니 운동하다보니 약간 복근도 생기고.. 복근에 힘주게 돼요. 신기방기~~~100일까지 열심히 할께요 진짜 은인이십니다~~~♡
오늘 유산소 힘들었지만 활기 차서 재미 있었어요. 요새 급 공부할게 늘면서 허우적대다 운태기가 올뻔 했는데 오늘 운동하면서 싹 날아갔어요.지난 주 동작 중 목을 살짝 삐끗해서 컨디션 추스르는 중이였거든요😅 엎드려 reverse T ? 엄지 들어 올리는건 아픈 어깨라 각도가 나오지 않아서 제 어깨가 허락하는 각도에서 했는데 괜찮겠죠? 저의 목표는 다치지 않고 빅시스 100일 해내는 겁니다. 다쳐서 운동 못하게 되는건 생각만 해도 🙅♀️ 🙅♂️ 🙅 오늘도 감사합니다 😊
제가 허리에 살짝 디스크가 있어서 항상 아팠는데요. 운동 처음에 따라할 때도 허리가 아파서 굽히는건 거의 반만 숙이고 그랬는데 .. 운동하고 식이조절하면서 살빠지고 근력이 늘어서 그런지 허리가 정말 많이 좋아졌네요. 허리 움직이는 동작할 때 복근에 힘주고 하면 무리가 없다는 말씀 생각하면서 생활하고 있습니다. 감사해요! 28일차 완료~ 내일은 쉽니다!
2/16 28일차 끝!! 메인운동 처음부터 음악이 너무 신나고 동작도 박자 맞추기 좋아서 과하게 열심히 했나봐요~ 중간에 에너지드링크 과다하게 마신것처럼 심장이 뛰어서 15초 쉴거 30초 45초 이렇게 쉬고 했어요ㅠ 그래도 두번째 메인운동은 1키로 아령 들고 🔥흣짜흣짜🔥 재밌게 했어요~ + 아, 그 보너스 운동 할 때 잔소리 쪼끔만 넣어주세요오~ 짧을 땐 몰랐는데 시간이 길어지니까 살짝 멍때리고 운동하다가 속도 느려지고 멍깨고 나면 '아 나 더 빨리, 더 열심히 할 수 있었는데....' 이런 생각 들더라구요!! 보너스까지 열심히 하도록 팍팍 잔소리로 굴려주세요!!
언니 영상 하루 2~3개씩 꾸준히 하고있어요 운동능력도 많이 늘어서 고강도히트도 헐떡거림서 따라하게 되고 허리디스크도 너무좋아지고 거북목진짜 심해서 진통제2년 먹고 버텼는데 어느샌가 좋아져서 하나도 안아파져졌어요ㅜㅜ 자세까지 교정되니 너무행복해요!!!!-11.5kg찍었어요!
4월15일 금요일 일본은 지금 비가 옵니다. 2월달 부터 내가 나를 키우기 위해서 노력 중입니다. 여러가지 운동을 해봤지만 꾸준히 항수 있는 운동으로 빅씨스님 의 운동을 하게 되어서 진짜 잘 선택한 일이라 생각합니다. 이제는 습관이 된것 같아서 너무 다행이랑 생각합니다. 이렇게 영상 올려주셔서 감사해요.
감사해요. 첫 댓글입니다. 사실 지난 10월부터 꾸준히 해오고 있어요. 워낙 먹성이 좋아 몸무게는 별로 안빠졌지만 운동을 시작하며 마음가짐이 바뀌네요. 가족들도 많이 응원해주고요. 그냥 혼자해왔으면 여기까지 못왔을거예요.언니의 조근조근한 목소리 들으며 스스로에게 마법을 걸곤했어요. 하얀 비키니..ㅋㅋ 고마워요
빅씨스님~~ 모닝커피예요👋👋 보너스 라운드 2분정도에 오 ~ 드뎌 마쳤다 했는데 2분 넘어가서 얼른 같이 더 했네요 앞으로 보너스 라운드가 점점 더 길어지겠죠? 오늘의 경우도 이까이꺼~ 하고 시작했다가 문어가 되어 흐느적거리는 저를 발견 했어요. 문어가 될 지언정 끝까지 노력하는 것 . 그게 중요한거라고 스스로 위안을 해 봅니다 😊 저는 팔 운동 할때 근육에서 피곤함을 많이 느끼는것 같아요 그리고 동작중에 조금씩 더 더 궁디 힘, 뒷벅지 힘 쓰임이 느껴질때 너무너무 뿌듯하네요~~ 오늘도 감사합니다 🙏 좋은 하루 되시기를요
언니! 이건 전신운동 아닌가요? ㅋㅋ 머리 끝부터 발바닥까지 자극되는 이 느낌~♡ 오늘은 타이트한 운동복 입고 해봤는데 언니의 날씬한 복부와 달리 복근운동할 때마다 출렁이는 제 똥배를 본 순간 현타가 왔어요. 꾸준히 하면 언젠가는 언니처럼 날씬한 복부를 가질 수 있을거라 믿어봅니다.
남편과 day-28 마쳤습니다. 생리기간이라.. 쉬자고 꼬셨지만 남편이 단호하게 혼자라도 하곘다고 해서 너무 얄미워서.. 악착같이 같이 했습니다 ㅎㅎ 하루종일 누워있다가 그래도 운동을 하니 몸이 시원합니다.. 아직 몸무게는 안재봤는데 몸의 부종때문에 고생이 심했는데, 부종으로 인한 통증도 많이 줄었고, 일단 허벅지 엉덩이가 단단해지고 사이즈도 좀 줄어든 것 같습니다! 2월말까지 열심히 운동하고 인바디해보려구요! 늘 감사드립니다..!
안녕하세요. 빅씨스님 2023.2.18 에 엣센셜 50 100일 홈트 프로그램 시작했습니다. 작년 9월 중순 발레를 시작하고 뭐 이런 운동이 있나 했더랬지요. 3월 3일 한라산 등산 예정이라 2주 동안 몸만들어야지 하고 들어왔다가 오늘 28일차 했습니다. 매일은 못하고 주 4회정도 하고 있는데 시작했으니 100회를 다 수행해 보려구요. 발레 주 3회 갈때랑 홈트하면서 발레같이 하니 70 킬로 몸무게가 크게 변화는 없지만 몸라인이 눈에 띄게 달라지네요. 빅씨스님이랑 나이가 같은데 저도 빅씨스님 몸매 닮아가고 싶어서 꾸준히 해보려구요. 감사합니다.^^
D28운동 끝 출첵해요^^ 여태 층간소음보다는 제자리뛰기도 줄넘기뛰듯 하는 동작은 무릎에 부담가서 하다말다했는데 오늘은 무리없이 하는 제모습에 또한번 운동은 과정이 중요하다 생각했어요👍🎉🎉 첨이 어렵지 포기하지않고 하다보니 되네요🙆♀️😍 작년 생일선물로 오빠한테 링피트 받구 가족이 보기에도 제 몸이 아닌거면 심각하단 생각과 채무감에 시작한 운동이, 링피트만 하다보니 뭔가 덜 풀린? 느낌이들어 유튜브를 보게됐구 이곳저곳 보다가 어느순간부턴 언니거만 보며 홈트를 하고있는데요^^ 정말 언니, 편집자님 덕분에 생각없이 고민없이 운동해서 좋아요^^ 오늘은 유독 글이 기네요ㅎㅎ 안되던 동작이 되서 신나서 주저리했어요^^;; 우리 또 낼봐요~😁
20220208 - 28일차 완료!!! 이전에 운동 배울때... 선생님들이 왜 자꾸 숨쉬세요!! 숨쉬세요!!! 했는지 조금씩 깨닫고 있어요! 근력운동이지만 호흡이 근육에 힘주는데 영향을 많이 주네요!! 알고는 있었지만 이렇게 몸으로 느끼게 되서 너무 좋아요!!! 언니 입보면서 호흡 같이 따라하고 있어요 >_
언니.. 제가 세 아이 워킹맘이라 그동안은 새벽에 10분짜리 찾아서 재빠르게 하고 출근하다가 마침 방학이 되어 이 프로그램을 하게 되고.. 지금까지 완수했는데... 제가 그동안 얼마나 운동을 안일하게 했었는지 깨닫게 되었어요... >.< 그런데, 너무나 아쉬운 것은 이제.. 개학이라는 것이네요.. 다시 10분 20분 운동으로 돌아가게 되지만, 언니의 자세한 설명덕분에... 평소 아팠던 목이 목 때문만이 아니라 약한 상체, 어깨때문이라는 것도 알았으니, 이제부터 더 집중해서 할 수 있을거 같아요~ 감사의 인사 남기고파서 안쓰던 댓글 남깁니다~^-^
Day 28 완료했어요. Day 27 만큼은 아니었지만 오늘 유산소도 정말 힘들었어요..😂 저는 일주일에 1~2일만 해내자고 마음먹고 지금까지 왔는데요. 매일 하지 못해도 시작하기 전보다 몸이 조금씩 나아지는 것을 느끼고, 힘든 걸 피하고 싶은 마음을 극복하고 매트 위에 서는 과정에서 마음 근육도 따라서 자라는 것 같아요. 하기로 마음먹었으면 어떤 이유를 대지 말고 그냥 하는 거다! 라는 마음으로요. 오늘도 진심으로 감사합니다 🧡👏
유산소하고 상체 근력운동을 하니 첫 동작부터 팔이 후들거리네요!!! 땀 한바가지 흘리면서 해냈어요👊👊👊 언니 운동하면서 풍선을 타고 난 날아올라~ 하는 노래를 제일 좋아하는데요!!! 롤인 준비하면서 그 노래가 들리고 푸른 하늘에 걸려있는 분홍빛 구름을 보는데 그 땐 정말 행복했답니다💕
이번주도 완료! 다른거 안하고 이것만 매일 해용 벌써 거의 한달 되어가는데 몸 선이 달라짐! 팔뚝이랑 등에 군살도 야금야금 빠지구 좋네요! ㅎㅎ 골반뼈랑 갈비뼈끝 사이에 공간이 거즘 손가락 한마디 수준으로 허리가 짧아서 통짜인데 조금 들어갔어요! 라인이 만들어지는 중😊❤ 넘 좋아용 50일 야무지게 완료하고 다른 영상들도 보고 한번 해봐야겠어요!! 다들 화이팅~
3월 28일 (월) 오전7:28 운동 끝! 28일차 운동 완료🌼 어제 돌아왔어야했는데 일이 갑자기 많이 겹치는 바람에 오늘 왔어요! 하루 더 쉬었다고 아침에 일어나는게 얼마나 힘들던지ㅠㅠ 좀 더 누워있을까 일어날까 순간 백번 넘게 고민하다가 탁 일어나 또 이렇게 막상 운동하니 개운하고 너무 좋아요 :) 새로시작하는 주도 즐겁고 행복하게 보내요!!
28일차 완료했어요 🏃🏻♀️ 오늘 첫번째 본운동 제가 좋아하는 동작들 많아서 훨씬 수월하게 했어요~😆 종종 찾아서 하려구요 😊 층간소음 때문에 많이 뛸수 없어 아쉬웠지만 봄 되면 밖에서 언니 운동 뛰면서 꼭 해볼께요- 설에 살짝 무거워졌던 몸이 이제 제자리를 찾은 느낌이예요 ☺️ 언니~ 그리고 형부~ 늘 좋은 영상 감사합니다.❤️❤️❤️
앗! 댓글에 어디서 많이 본 사진이 있어서 보니 어제 제가 단 댓글이 영상이 자동으로 넘어가면서 27일차 댓글이 28일차에 달렸네요? ㅋㅋ 오늘은 운동하려고 아들한테 엄마 운동하게 아이패드 좀 가져다 줄래? 했던니 “엄마~~ 빅씨스에 들어갔어요~” 하네요? ㅎㅎㅎ 이제 아이들도 엄마는 빅씨스 언니와 함께 운동하는구나 인지가 되었네요 ㅋㅋㅋ 오늘도 덕분에 28일차 운동 잘 마무리 했습니다! 오늘도 감사합니다.❤
하나하나 도장깨기~!!!ㅋㅋ 저는 오늘이 day16입니다. 하지만 꼭 day100까지 마칠거에요^^ 1분마다 할 수 있어서 무엇보다 지루하지 않다는 점이 최고입니다. 아무리 힘들어도 동작에 집중하다보면 1분 금방~ 그러면 또 다른동작 그렇게 한동작씩 하다보면 어느새 완료~ 너무너무 너무너무 너무너무 좋아요~^^ 감사합니다 ^^
오늘은 유산소 강하게 20분 먼저 한 후에 가볍게 상체 들어갑니다. 상체 루틴이 익숙해 지셨을거라 근육의 피로를 조금 준 후에 해보는거예요.
유산소에 뛰는 동작들이 몇 개 있습니다. 층간소음이 걱정되시는 분들은 토텝으로 변형하여 뛰지않는 버전으로 진행해주세요. 100일 프로그램 지금까지 해오신 분들은 충분히 해내실 수 있으니까 숨이 차더라도 내 심폐가 크게 발전할거라 생각하시면서 힘내주세요! 오늘도 화이팅!!!💪💪💪🤨❤️❤️❤️
숨차서 죽는쥴~~~
완성~~~~;;
저...진짜 저녁까지 잘 먹어서 살은 안 빠졌는데..
라인이 달라졌어요!!!!
그리고 평상시에도 배에 힘을 주게 되서 깜놀하고 있어요;)
첫애 임신했을때 아가씨때처럼 배에 힘주다가 자궁수축와서 진짜 고생했거든요.
둘째까지 낳고 이제 힘주는법을 까먹었는데..
언니 운동하다보니 약간 복근도 생기고..
복근에 힘주게 돼요.
신기방기~~~100일까지 열심히 할께요
진짜 은인이십니다~~~♡
메인운동 5분지나고 제가 살풇이하는줄 알았어요..ㅜㅜ과연 끝낼 수 있을까?? 고만할까?잠시 고민...저는 내일 목요일 쉬는 날이라 오늘 죽고 낼은 쉴수있다..hahaha 결국 해냈어요.빅시스 꼬옥 안아주고싶어용? .정말 감사해요.아침마다 도시락4개싸는게 힘들지만 운동하는 시간이 기다려져서 힘이 불끈! 누군가 나를위해 건강도시락을 매일 올려주시는것같아서 위로도 받아요.운동동기부여 책임감 성취감 좋아요.선한영향력 고마워요.
오늘 유산소 힘들었지만 활기 차서 재미 있었어요. 요새 급 공부할게 늘면서 허우적대다 운태기가 올뻔 했는데 오늘 운동하면서 싹 날아갔어요.지난 주 동작 중 목을 살짝 삐끗해서 컨디션 추스르는 중이였거든요😅 엎드려 reverse T ? 엄지 들어 올리는건 아픈 어깨라 각도가 나오지 않아서 제 어깨가 허락하는 각도에서 했는데 괜찮겠죠? 저의 목표는 다치지 않고 빅시스 100일 해내는 겁니다. 다쳐서 운동 못하게 되는건 생각만 해도 🙅♀️ 🙅♂️ 🙅 오늘도 감사합니다 😊
빅시스님. 배경음악들이 궁금한데 어디서 찾을수 있을까요..?
20220210 28일차 완료!! 🧧🧧🧧
생리끝나고 재개하는 운동 ! 28일차 🔥
ruclips.net/user/shortsgU0-ax26hfc?feature=share 오늘도 운동완료 🔥초반 20분 유산소할때는 힘들었지만 상체복근은 재밌었어요 ㅎㅎㅎ
제가 허리에 살짝 디스크가 있어서 항상 아팠는데요. 운동 처음에 따라할 때도 허리가 아파서 굽히는건 거의 반만 숙이고 그랬는데 .. 운동하고 식이조절하면서 살빠지고 근력이 늘어서 그런지 허리가 정말 많이 좋아졌네요. 허리 움직이는 동작할 때 복근에 힘주고 하면 무리가 없다는 말씀 생각하면서 생활하고 있습니다. 감사해요! 28일차 완료~ 내일은 쉽니다!
사랑해 사랑해 정말 멋지고 창의적이야 날 행복하게 해줘서 고마워 운동을 좋아하지 않았는데 님의 영상을 보고 스포츠의 팬이 되어 지금 이 시스템으로 시작하게 되었습니다 훌륭합니다. 감사합니다. 감사합니다❤🥺
28일차 완료 ♡
28일차 완료!
우와! 땀을 콸콸 흘렸네요ㅋㅋ
28일차 클리어~~~
오랫만에 클리어했네요 열심히 하자
다 핑계다
감사합니다 언니^^
28일 완료!
Day 28 완료!
오늘도 성공했어요^^ 빅씨스언니 영상 주변에 열심히 홍보하는중이예요!!ㅎ
오늘도 감사히 완료요 늠 많이 먹고 해서ㅜ힘드르요ㅜㅜ
오늘은 왠지 더 힘든느낌이였어요
땀도 엄청나고 ~~~
보너스 1 분30 초... 끝나고 숨고르고 다시 했는데 처음과 별반다르지 않아서 ㅜㅜ
다음 시간에 오늘 프로그램 다시 도전입니다~~^^
완료✌️
유산소 아주 그냥 헥헥 숨차고 ㅋㅋㅋ
운동 안하고 지낼때는 이러면 그냥 tv를 꺼버렸을건데~
어제 오늘 보너스는 못했어요 ㅋㅋㅋ
오늘 쉬려다가 시간이 남아서 운동복을 입었는데 유산소하는데 아주 후회가 ㅋㅋ
어차피 해야할거니 한주 마무리쯤에 하니 낫다고 생각하려고요~
월욜부터 이러면 운동복을 안입을듯여
하하하
주말 잘 보내세요 감기조심요
Day28 done ❣️👍함께하니까 끝까지 했어요 🤗💕🌈
빅씨스님 혼자 천천히 따라가고 있는데 댓글 올릴때마다 하트마크까지 해 주셔서 넘 감사해요 😭 ❣️ 하기 싫을때도 걍 하면 끝까지 하게 되네요 🤗💕
2/16 28일차 끝!!
메인운동 처음부터 음악이 너무 신나고 동작도 박자 맞추기 좋아서 과하게 열심히 했나봐요~
중간에 에너지드링크 과다하게 마신것처럼 심장이 뛰어서 15초 쉴거 30초 45초 이렇게 쉬고 했어요ㅠ
그래도 두번째 메인운동은 1키로 아령 들고 🔥흣짜흣짜🔥 재밌게 했어요~
+ 아, 그 보너스 운동 할 때 잔소리 쪼끔만 넣어주세요오~
짧을 땐 몰랐는데 시간이 길어지니까 살짝 멍때리고 운동하다가 속도 느려지고 멍깨고 나면 '아 나 더 빨리, 더 열심히 할 수 있었는데....' 이런 생각 들더라구요!! 보너스까지 열심히 하도록 팍팍 잔소리로 굴려주세요!!
28일차 완료, 꽃샘추위가 오려는지 태풍수준의 바람과 비예보가 있어요. 오늘도 감사드립니다
오늘 너무 많이 먹었어요..운동으로 죄책감 좀 덜고 갑니당 ㅠㅠㅠ
2024.10.29 28일차 완료❤
운동 단계가 올라간게 몸으로 느껴짐 다시 숨 차기 시작했지만 그래도 끝까지 할거에요 엄마는 강하다
3/28(월) 완료!
야근 스트레스를 땀으로 극뽁💪🏻
20230819 오늘 오전 오후 한타임씩 끝냈습니다. 힘들긴 합니다만 역시 개운해요 ㅋㅋ 토요일 밤도 클리어~~
28 완료 ㅜ 유산소하다가 포기할뻔했는데 이것만 하자 이것만 하자 하다가 다 끝냈네요 별 생각없이 운동에만 집중하는게 최고인거같습니다 ,,, 언니 열심히 따라가고 있어요 ,,, 기다렷 ,,,
2023-day28 헥헥.. 완료!! 몸에 열이 확~나네요ㅋ 언니도 화끈한 하루 보내세요~^^
DAY 28 완료
요즘 둔근에 자극 주는 운동을 계속 따라했더니 둔근이 "저 여기 있어욧!!!" 하고 자기 주장이 강해지네요ㅋㅋㅋㅋ
처음으로 런지가 스쿼트보다 엉덩이에 강한 자극을 주는 동작이란 걸 알았어요ㅠㅜㅠ
제 몸의 감각들을 구석구석 깨우는 재미로 운동합니닷
28일차 완료입니다!! 오늘도 영상 너무 감사합니다^^
언니 영상 하루 2~3개씩 꾸준히 하고있어요 운동능력도 많이 늘어서 고강도히트도 헐떡거림서 따라하게 되고 허리디스크도 너무좋아지고
거북목진짜 심해서 진통제2년 먹고 버텼는데
어느샌가 좋아져서 하나도 안아파져졌어요ㅜㅜ
자세까지 교정되니 너무행복해요!!!!-11.5kg찍었어요!
28일차 운동 완료~~🎉🎉
28일차 완료❤ 우울했던 기분이 좋아지네요~😊 감사해요
4월15일 금요일 일본은 지금 비가 옵니다. 2월달 부터 내가 나를 키우기 위해서 노력 중입니다. 여러가지 운동을 해봤지만 꾸준히 항수 있는 운동으로 빅씨스님 의 운동을 하게 되어서 진짜 잘 선택한 일이라 생각합니다. 이제는 습관이 된것 같아서 너무 다행이랑 생각합니다. 이렇게 영상 올려주셔서 감사해요.
4월 26일~~~전신이 다 얼얼 합니당😅😅
넘나 행복해지는 아침만들어주셔서 감사 감사 해용😍😍😍👏👏👏👍👍👍👍
day28 완료입니다. 운동끝나면 나를 위한 의미있는 시간을 보낸것같아서 뿌듯합니다. 오늘도 감사합니다. 내일 또 올게요~~
이런 운동프로그램이 무료라니 너무 감사하네요 하나하나 할 때마다 감사한마음으로 하니 더 즐겁습니다 오늘도 클리어~ 열심 하니 온몸이 불타는 것 같아요 100회 다 하고나면 서운할지도 몰라요 ㅎㅎ 진짜 최고👍👍👍
감사해요. 첫 댓글입니다.
사실 지난 10월부터 꾸준히 해오고 있어요. 워낙 먹성이 좋아 몸무게는 별로 안빠졌지만 운동을 시작하며 마음가짐이 바뀌네요. 가족들도 많이 응원해주고요.
그냥 혼자해왔으면 여기까지 못왔을거예요.언니의 조근조근한 목소리 들으며 스스로에게 마법을 걸곤했어요. 하얀 비키니..ㅋㅋ
고마워요
오늘 유산소 강렬했네요 ㅎㅎㅎ day28완료! 상체는 항상 어려워요 ㅠㅠ
오늘도 해내셨네요. 쉬운것만 남았어요 할때 드디어 해냈구나!! 뿌듯뿌듯
28일차 완료💜 딱 3일만 해보자라고 시작한 게 3일만 더 3일만 더 하게 되서 지금까지 잘 따라왔어요 너무 감사합니다💜
빅씨스님~~
모닝커피예요👋👋
보너스 라운드 2분정도에 오 ~ 드뎌 마쳤다 했는데 2분 넘어가서 얼른 같이 더 했네요
앞으로 보너스 라운드가 점점 더 길어지겠죠?
오늘의 경우도 이까이꺼~ 하고 시작했다가
문어가 되어 흐느적거리는 저를 발견 했어요.
문어가 될 지언정 끝까지 노력하는 것 . 그게 중요한거라고 스스로 위안을 해 봅니다 😊
저는 팔 운동 할때 근육에서 피곤함을 많이 느끼는것 같아요
그리고 동작중에 조금씩 더 더 궁디 힘, 뒷벅지 힘 쓰임이 느껴질때 너무너무 뿌듯하네요~~
오늘도 감사합니다 🙏
좋은 하루 되시기를요
언니! 이건 전신운동 아닌가요? ㅋㅋ
머리 끝부터 발바닥까지 자극되는 이 느낌~♡
오늘은 타이트한 운동복 입고 해봤는데 언니의 날씬한 복부와 달리 복근운동할 때마다 출렁이는 제 똥배를 본 순간 현타가 왔어요.
꾸준히 하면 언젠가는 언니처럼 날씬한 복부를 가질 수 있을거라 믿어봅니다.
여러분 보너스 1분50초라고 방심하지 마세요^^:: 2분넘어갑니다 ㅎㅎㅎㅎ 두번째 정주행중입니다 감사해요 빅씨스^^
Day 28 done! 🤗
언니 오늘 첨으로 보너스 라운드 클리어 했어요~^^
매번 보너스 라운드때 숨고르기에 바빴는데 어느새부턴가 20초 30초 늘려 가며 오늘 첨으로 끝까지 했어요! 끼야~~너무 짜릿하네요 😂😂👍👍👏
귀한 영상 감사합니다.
내일도 아자아자 💪💪🙏
언니 따라가기 위해 오늘도 완료했습니다❤ 5살도 안된 꼬맹이가 화면의 언니보고는 예쁘다네요😆
DAY-28 오늘도 완료^^
오늘도 힘들었지만 끝까지 해냈습니다.
감사합니다^^
오늘도 성공^^
월경중 컨디션 난조로 생리중 루틴으로 하다가 어제부터 100일 프로그램 돌아왔어요~~^^
거뜬히 완료~~♡ 감사합니다~♡♡♡♡♡
28일 완료 감사합니다 ❤
아직도 에센셜 50 도전하고 있는 사람, 바로 저예요!!❤ 오늘도 나 자신을 돌볼 수 있게, 자신감을 불어넣어주는 운동 영상 정말 감사드립니다! Have a good one!
오늘 28일차는 아침에 운동했어요. 유산소라 뛰는 동작은 토텝으로 변형해서 아래층에 피해 최소화 신경쓰면서 했어요. 아침에 하니 밤새 뭉친 내 몸이 깨어나는듯 합니다.
Day28 완료 ✅
생리중에 못(안) 했더니 몸이 무거웠지만 하고 나니 뿌듯 🙂
남편과 day-28 마쳤습니다. 생리기간이라.. 쉬자고 꼬셨지만 남편이 단호하게 혼자라도 하곘다고 해서 너무 얄미워서.. 악착같이 같이 했습니다 ㅎㅎ 하루종일 누워있다가 그래도 운동을 하니 몸이 시원합니다.. 아직 몸무게는 안재봤는데 몸의 부종때문에 고생이 심했는데, 부종으로 인한 통증도 많이 줄었고, 일단 허벅지 엉덩이가 단단해지고 사이즈도 좀 줄어든 것 같습니다! 2월말까지 열심히 운동하고 인바디해보려구요! 늘 감사드립니다..!
안녕하세요. 빅씨스님
2023.2.18 에 엣센셜 50 100일 홈트 프로그램 시작했습니다. 작년 9월 중순 발레를 시작하고 뭐 이런 운동이 있나 했더랬지요. 3월 3일 한라산 등산 예정이라 2주 동안 몸만들어야지 하고 들어왔다가 오늘 28일차 했습니다. 매일은 못하고 주 4회정도 하고 있는데 시작했으니 100회를 다 수행해 보려구요. 발레 주 3회 갈때랑 홈트하면서 발레같이 하니 70 킬로 몸무게가 크게 변화는 없지만 몸라인이 눈에 띄게 달라지네요. 빅씨스님이랑 나이가 같은데 저도 빅씨스님 몸매 닮아가고 싶어서 꾸준히 해보려구요. 감사합니다.^^
회식을 하고 후유증에 하루 더 쉬고 늦게나마 이번주의 3일차 운동 끝내봅니다! 주말 이틀 더 화이팅!!
2022.2.28
28일차 완료🍒
28일차 운동을 2월 28일에 끝냈어요 언니
뭔가 운명같은 기분이😅
운동 하기 전엔 정말 하기 싫은데
하고나면 너무 뿌듯해서 그 마음 때문에 하게되는 것 같아요
😀
와 힘들어서 복근 에서 부터 올라왔어요 남자 소리가...으~억... 지나가던 남편이 깜 놀라네요ㅋㅋㅋ
Day28완료요.
아침에 일어나니 눈도 붓고 ( 전날 야식 안했어요.)
찌뿌둥하니 이유없이 꾀가 났는데 짐볼로 몸도 다독이다가 슬며시 언니 동영상 틀고선 온 몸의 근육을 손으로 타다닥~~!정신차렷!!!하고 매질 좀 했어요.ㅋㅋㅋ
운동 끝나니 너무 뿌듯해요.😁
다시28일차완료^^
다시 시작한 챌린지가 벌써 28일을 했네요
나 자신을 대견하게 생각합니다 ㅎㅎㅎ
챌린지와 묶어서 51동작을 하는데 이조합이 미쳤어요 ㅎㅎㅎ
너무 신나게 하루를 시작할수 있어 행복이 찐입니다~~~
오늘 하루도 행복한 하루되세요 저는 무조건 행복합니다.
2022. 3. 17. day 28.
힘을 뺀 후에 상체 루틴으로 들어가는 빅 플랜을 몰랐네요,,,ㅎㅎ(첫 번째 루틴이 너무 전신 위주라 아쉬울 뻔했는데, 빅플랜을 알지 못했던 저의 과실인 걸로..).
오늘도 상쾌하게 운동하고 갑니다:-]
DAY28 -> 2월 9일 10:13pm done!
느지막히 운동 끝내고 출석 체크합니다.
이번주 운동도 이틀 남았네요. 화이팅 화이팅
2/23일 28일차 완료!! 오늘은 좀 상쾌하게 해냈네요. 오늘도 감사합니다. 좀 밀렸지만 꾸준히 따라갈께요
Day28 완료!!! 일요일 저녁 운동을 하니 활기찬 한 주가 기다려집니다~ 오늘도 감사드려요 ❤️
28일차 완료~~ 어제 운동 했는데 댓글 남기는걸 깜박했네요 ㅠㅠ 오늘은 쉬는 날~~♡ 좋은 하루 되세요😊
Day 28 완료했습니다~~~ 운동을 하루 쉬면 다음날 엄~~~~청 하기 싫어요 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 근데도 일단 몸 일으키고 옷부터 갈아입고 봅니다 후.. 오늘은 첫번째 파트 운동이 어려웠어요. 난이도가 훅 상승한게 느껴지더라구요 ㅋㅋ큐ㅠㅠ 오늘도 육수 좔좔 뺐네유..
D28운동 끝 출첵해요^^
여태 층간소음보다는 제자리뛰기도 줄넘기뛰듯 하는 동작은 무릎에 부담가서 하다말다했는데 오늘은 무리없이 하는 제모습에 또한번 운동은 과정이 중요하다 생각했어요👍🎉🎉
첨이 어렵지 포기하지않고 하다보니 되네요🙆♀️😍
작년 생일선물로 오빠한테 링피트 받구 가족이 보기에도 제 몸이 아닌거면 심각하단 생각과 채무감에 시작한 운동이, 링피트만 하다보니 뭔가 덜 풀린? 느낌이들어 유튜브를 보게됐구 이곳저곳 보다가 어느순간부턴 언니거만 보며 홈트를 하고있는데요^^ 정말 언니, 편집자님 덕분에 생각없이 고민없이 운동해서 좋아요^^
오늘은 유독 글이 기네요ㅎㅎ 안되던 동작이 되서 신나서 주저리했어요^^;; 우리 또 낼봐요~😁
221012
28일차 오운완♡
손을 다쳐서 3일 쉬다왔어요. 조금 더 쉬어야 할것 같지만, 자꾸만 아른거려서 안되겠네요. 상처가 덧나지 않는 선에서 살살 다시 달려볼게요^^ 며칠 쉬었다고 좀 힘드네요. ㅎ
20220208 - 28일차 완료!!! 이전에 운동 배울때... 선생님들이 왜 자꾸 숨쉬세요!! 숨쉬세요!!! 했는지 조금씩 깨닫고 있어요! 근력운동이지만 호흡이 근육에 힘주는데 영향을 많이 주네요!! 알고는 있었지만 이렇게 몸으로 느끼게 되서 너무 좋아요!!! 언니 입보면서 호흡 같이 따라하고 있어요 >_
28일차 완료입니다! 오늘 유산소도 넘넘 힘들었어요😂 땀뻘뻘..그만큼 효과가 짱짱이라는거겠죠..? 2월 28일날 딱 28일차 완료하고싶었는데 늦장부리느라 3월 1일이 되어버렸네요 ㅎㅎㅎ
그래도 오늘도 해낸 내 자신이 대견해요! 오늘도 감사합니다
언니.. 제가 세 아이 워킹맘이라 그동안은 새벽에 10분짜리 찾아서 재빠르게 하고 출근하다가 마침 방학이 되어 이 프로그램을 하게 되고.. 지금까지 완수했는데... 제가 그동안 얼마나 운동을 안일하게 했었는지 깨닫게 되었어요... >.< 그런데, 너무나 아쉬운 것은 이제.. 개학이라는 것이네요.. 다시 10분 20분 운동으로 돌아가게 되지만, 언니의 자세한 설명덕분에... 평소 아팠던 목이 목 때문만이 아니라 약한 상체, 어깨때문이라는 것도 알았으니, 이제부터 더 집중해서 할 수 있을거 같아요~ 감사의 인사 남기고파서 안쓰던 댓글 남깁니다~^-^
28일끝. 오늘도 해낸 나자신 기특해. 오늘도 함께해준 언니도 고마워용😊
안녕하세요 빅씨스 언니🩵
100일을 끝까지 해보겠다는 마음으로 Day 1 시작할 때 부터 덤벨 2키로짜리를 샀었는데 이제 딱 덤벨 들기까지 한달 밖에 안남았네요! 얼른 저의 연보라 색의 덤벨 포장지를 뜯고 싶어요>
28일차 완료!! 오늘 외식을 했는데 카페도 가고 식당도 간 것 치고는 과식 안하고 적당히 먹었어요..! ^-^ 오늘도 감사합니다😍
Day 28 완료했어요. Day 27 만큼은 아니었지만 오늘 유산소도 정말 힘들었어요..😂 저는 일주일에 1~2일만 해내자고 마음먹고 지금까지 왔는데요. 매일 하지 못해도 시작하기 전보다 몸이 조금씩 나아지는 것을 느끼고, 힘든 걸 피하고 싶은 마음을 극복하고 매트 위에 서는 과정에서 마음 근육도 따라서 자라는 것 같아요. 하기로 마음먹었으면 어떤 이유를 대지 말고 그냥 하는 거다! 라는 마음으로요. 오늘도 진심으로 감사합니다 🧡👏
28일차 완료! 아 오늘도 조금 힘들었지만 어제보다는 시원하게! 했어요. 감사합니다. ^^
체중이 빠진다기 보단 근육이 생기고 몸이 단단해 지고 있어요 평생 콤플렉스인 팔뚝살과 처진 엉덩이가 개선되는중... 굶어서 하는 다이어트 보다 훨씬 몸라인이 예뻐집니다~ 너무 감사해요~~
유산소하고 상체 근력운동을 하니 첫 동작부터 팔이 후들거리네요!!! 땀 한바가지 흘리면서 해냈어요👊👊👊 언니 운동하면서 풍선을 타고 난 날아올라~ 하는 노래를 제일 좋아하는데요!!! 롤인 준비하면서 그 노래가 들리고 푸른 하늘에 걸려있는 분홍빛 구름을 보는데 그 땐 정말 행복했답니다💕
이번주도 완료! 다른거 안하고 이것만 매일 해용 벌써 거의 한달 되어가는데 몸 선이 달라짐! 팔뚝이랑 등에 군살도 야금야금 빠지구 좋네요! ㅎㅎ 골반뼈랑 갈비뼈끝 사이에 공간이 거즘 손가락 한마디 수준으로 허리가 짧아서 통짜인데 조금 들어갔어요! 라인이 만들어지는 중😊❤ 넘 좋아용 50일 야무지게 완료하고 다른 영상들도 보고 한번 해봐야겠어요!! 다들 화이팅~
2/10 28일차 🆗
오늘 유산소 영상 음악을 비롯하여 의상 등 전체적으로 비장하면서 긴장감 넘쳤어요!! 간만에 땀흘리고 뿌듯하네요~ 😅😅😅
2월 10일 DAY28 완료❣ 어제는 아파서 하루 쉬고 오늘 했는데요~ 하루 쉬려니 얼마나 아쉽던지요😥 이 기세로 쭉쭉 열심히 해나가서 여름에 예쁜 옷 예쁜 맵시로 맘껏 입을 거예요🤗
유후~ 28일차 완료~~🤗
층간소음 걱정스러워서 살살했더니 칼로리소모가 언니보다 조금 덜 해요😥
커피 한잔 덜 먹어야겠어요🤭
오늘도 감사합니다~ 언니~🥰
3월 28일 (월) 오전7:28 운동 끝!
28일차 운동 완료🌼
어제 돌아왔어야했는데 일이 갑자기 많이 겹치는 바람에 오늘 왔어요! 하루 더 쉬었다고 아침에 일어나는게 얼마나 힘들던지ㅠㅠ 좀 더 누워있을까 일어날까 순간 백번 넘게 고민하다가 탁 일어나 또 이렇게 막상 운동하니 개운하고 너무 좋아요 :)
새로시작하는 주도 즐겁고 행복하게 보내요!!
오늘 음악까지도 너무 좋았어요!
락앤롤!🤘🤘 늘 감사합니다♥️
28일차 완료했어요 🏃🏻♀️ 오늘 첫번째 본운동 제가 좋아하는 동작들 많아서 훨씬 수월하게 했어요~😆 종종 찾아서 하려구요 😊 층간소음 때문에 많이 뛸수 없어 아쉬웠지만 봄 되면 밖에서 언니 운동 뛰면서 꼭 해볼께요- 설에 살짝 무거워졌던 몸이 이제 제자리를 찾은 느낌이예요 ☺️ 언니~ 그리고 형부~ 늘 좋은 영상 감사합니다.❤️❤️❤️
앗! 댓글에 어디서 많이 본 사진이 있어서 보니 어제 제가 단 댓글이 영상이 자동으로 넘어가면서 27일차 댓글이 28일차에 달렸네요? ㅋㅋ 오늘은 운동하려고 아들한테 엄마 운동하게 아이패드 좀 가져다 줄래? 했던니 “엄마~~ 빅씨스에 들어갔어요~” 하네요? ㅎㅎㅎ 이제 아이들도 엄마는 빅씨스 언니와 함께 운동하는구나 인지가 되었네요 ㅋㅋㅋ 오늘도 덕분에 28일차 운동 잘 마무리 했습니다! 오늘도 감사합니다.❤
언니 유산소는 볼땐 힘이 안들것 같은데 실제로 하고나면 땀이 뻘뻘 나서 좋아요 ㅋㅋ
층간소음 땜에 뛰는건 어려우니 재빠르게 토탭으로 동작 해볼게요
오늘도 고퀄영상 감사합니다👏👏
운동후기
메인1 완전 힘들었어요 근데 땀나고 좋네요 ㅋ
그리고 보너스라운드도 완료
넘 개운합니다
28일차완료~!보너스마지막 10초너무힘들었지만 해냈어요^^
Day 28 완료 !! 오늘 운동도 힘들다는 생각이 들었지만 어느새 보너스까지 다 완료해서 너무 뿌듯해요. 역시 힘들수록 뿌듯함은 두배 !!
Day28완료❤️
뛰는거는 층간소음땜에 뛰기도하고 토탭도 같이실행하면서 했어요
와우 오늘 운동은 숨이 안돌아오더라구요
20분운동했는대 얼굴이 땀이 흘러내리더라구요
땀구멍이 제대로 열렸습니다🤣🤣🤣
극강의 유산소보다 저는 더 힘들더라구요
보너스타임은 항상 끝까지했는대 오늘은 1분 40초만 했다는 ㅠㅠ
제가 오늘 코로나3차접종으로 이번주꺼 하루도 안쉬고 5일 끝낼려고 했는대 일이 바빠 못해서 아쉽네요ㅠㅠ 전 코로나 접종후 너무힘들어서 일주일 푹 쉬고 다시 운동하러 오겠습니다
저는 차례차례 운동할께요
아 그리고 언니 건강검진 결과나왔는대 HDL콜레스테롤이 높은걸로 나왔어요 ㅎㅎㅎ 꾸준한운동덕분인듯요 ㅎㅎ LDL콜레스테롤은 정상
100일프로그램 꾸준히 열심히할께요🥰🥰
고마워요❤️
2/14day28완료!! 오늘 아들이 입대를 했어요.훈련소에 데려다주고와서... 그래도 운동은 해야할것같아서 했는데 기운이없어서 잘 못했네요 ㅜㅜ 내일부터는 마음추스리고 다시 열심히 해볼게요!!
에공 ㅠㅠ 그 마음으로 운동이 되셨겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 왜 내가 눈물날 것 같을까요
2024-day28완료!! 역시 운동을해야 활력이 생겨요~~^^
❤❤❤
쌤 감사합니다
짱짱 최고😊😊😊
240725 오래간만에 후기를 쓰러 들어왔더니.. 언제인지도 가물가물하네요.. 그래도 매번 보너스라운드 끝날 때 success 나올때 찍어 놓은 사진이 있어서 날짜를 기억할 수 있어요.. 쏴리~ 오늘도 덕분에 감사합니다.
28일완료~~오늘은 다른어떤때보다 즐겁고 신나게 한것같아요ㅎㅎ
화이팅!😊😊
day 28!! 새로 시작한 일에 적응하느라 2주만에 돌아왔네요. 다시 꾸준히 운동하겠습니다. 화이팅!!
옷도 운동도구도 내 몸에 맞는게 있다.
28일차 운동완료~~♡♡
신나는 음악에 맞춰 땀을 좌악 흘리고나니 기분이 상쾌하네요~
안그래도 덤벨 어떻게해야하나 고민중이었는데^^
오늘도 함께 운동해줘서 고맙습니다^^
28일차도 완료!!! 잠깐 방심하고 치킨먹었더니 몸무게가 그대로 올라왔어요...🥲 대신 다시 자극되서 오늘 열심히 운동했답니다! 오늘도 힐링되는 영상 감사합니다^^
10.26 start~ 12.17 day28완료
오늘 유산소 역대급이였어요
덕분에 더 강해진 몸과 맘으로 한주 시작할게요!
오늘도 감사합니다❤
28일차 완료용😍
앞에 유산소 20분 빡세네요😂
감사합니당❤
하나하나 도장깨기~!!!ㅋㅋ
저는 오늘이 day16입니다.
하지만
꼭 day100까지 마칠거에요^^
1분마다 할 수 있어서 무엇보다 지루하지 않다는 점이 최고입니다.
아무리 힘들어도 동작에 집중하다보면 1분 금방~ 그러면 또 다른동작
그렇게 한동작씩 하다보면 어느새 완료~
너무너무 너무너무 너무너무 좋아요~^^
감사합니다 ^^
28일 success♥️ 옷도 운동도구도 내 몸에 맞는게 있다!
완료 ❤❤🎉🎉 어제는 힘들어서 깜짝 놀랐는데 오늘은 수월하네요. Yay
6월 1일 완료!
혼자라면 끝까지 해내지 못할텐데
함께 해주셔서 감사합니다^^