Ispravi OVE GRESKE ❕❌ CUCANJ i MRTVO DIZANJE ✅
HTML-код
- Опубликовано: 4 июл 2020
- 💻 mrfitness.rs
10% POPUSTA uz kod ▶MR10◀ na kupovinu 👉 zdravaprica.com/
PODRŽI MOJ RAD i plati mi kafu uz donaciju 😊 👉 paypal.me/MRfitnesss
Danas opet pričamo o famaznom cucnju i mrtvom dizanju, kao i o tome sta mozete da uradite da popravite ove vezbe i dodjete do optimalne tehnike! 😊✅
Većina vežbaca ima problem napred nagnutom karlicom - anterior pelvic tilt . Često se dešava da izvijate preterano lumbalni deo leđa, a samim tim i stavljate veliko opterećenje na L4 i L5 diskove gde dolazi i do najvećeg broja povreda leđa. ❌
Balans kod izvođenja vežbi je još jedan čest problem, što dovodi do nestabilne pozicije i neravnomerno raspoređenog opterećenja, što može izazvati niz problema ❕❌
Gluteus i donji deo abdomena su veoma neaktivni i slabi i ovoj poziciji, te ona nije nikako dobra za izvođenje vežbe kao što je čučanj ! ❌
Kako da dođemo u dobru poziciju , a koja će nas vratiti na pravi put? 😊
Lepo se smestite, uživajte u gledanju i naučite nešto novo ❕😊
Rastko Meseldžija CSCS, CPT, FNS
Vaš Mr. Fitness
_____
Pratite me na: 👇
► Instagram: bit.ly/MrFitnessInsta
► Facebook: bit.ly/MrFitnessFacebook
► RUclips: bit.ly/MrFitnessRUclips
💪 Personalni & Online trening program
🍽 Planovi ishrane
_____
Nov si na kanalu?
Mr. Fitness kanal je namenjen svima onima koje interesuje fitness , trening , ishrana i zdrav način života!
Saznaj kako da počneš da treniraš, kako da organizuješ ishranu i kako da ostaneš motivisan na celom tom putu!
Ukoliko imaš bilo kakva pitanja, ostavi komentar i rado ću odgovoriti! 😊👍🖋📑
_____
🎵 Music Credit: LAKEY INSPIRED - Chill Day (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: • LAKEY INSPIRED - Chill...
_____
Disclaimer: Obavezno se posavetujte sa Vašim lekarom ili fizioterapeutom pre nego što krenete sa bilo kojom vrstom treninga!
Nadam se da ste uživali u video klipu i da ste naučili nešto novo, a ukoliko vam se svideo današnji video, kliknite like, share & subscribe! Podelite ovaj klip sa prijateljem i pišite mi utiske u komentarima ! 👍😊
Rastko Meseldžija CSCS, CPT, FNS
Vaš Mr. Fitness
#squat #gluteus #deadlift
Svaka cast,tolika retkost kod nas da neko na kulturan i strucan nacin objasnjava stvari vezane za trening.
A nemas puno pratilaca za razliku od nekih koji su potpuna suprotnost,to je jako tuzno.Inace kolege smo ali ja ne zivim u Srbiji
💪💪💪💪
Hvala ti mnogo Marko, veoma mi znači podrška, a još kada je od kolege, baš sam srećan! Ja se trudim da pratim svoju priču i da održim kvalitet, a pratioci će doći vremenom, nije to najvažnije! Veliki pozdrav! 😊💪
Jako kvalitetno radis videa u svakom smislu i objasnjavas vrhunski,svaka cast😉
Hvala ti mnogo, veliki pozdrav! 💪😊
Lijepo rečeno!
Hvala ti Ilija, pozdrav! 😊💪
Kvalitet 🤟⚡☄
Hvala ti Lazare 😁💪🏻
Imam problem sa diskus hernijom. Da li ove vezbe mogu raditi bez problema ili ne? Pozdrav
Zdravo Miloše! Ja ne mogu da ti dam odgovor na to pitanje, veoma je važno da se posavetuješ sa lekarom ili fiziom. Ono što svakako mogu da ti kažem je da ne radiš nešto na svoju ruku u toj situaciji u smislu treninga, pogotovo ako ne znaš da izvodiš vežbe, već bi i tu trebalo da potražiš stručnu pomoć trenera. Želim ti brz oporavak! 👍
Hvala
Mene kad radim bodyweight cucanj bole ledja tj dan posle toga
Sva je prilika da ti forma izvođenja nije adekvatna,, budući da kod bodyweight čučnja nemaš dodatno opterećenje. Pogledaj moj klip vezan za čučanj 👉 ruclips.net/video/Ac84g9Jd2Zc/видео.html
Bez uvrede ali ne mogu te shvatit ozbiljno, izgledas kao spageta 🤣🤣 nabaci koji misic ljudi ce te ozbiljnije shvacat, ovako izgleda kao dnevnjak kad radi parodije 😅 u teoriji je super objasnjeno ali ti si premali s obzirom da si trener 😊no hate.
Fali mu i misica i masti
Ante po komentaru mi deluje kao da si veoma mlad, no hate 😁 Ja sam kondicioni trener, nisam bodibilder, znam da većina mladih to poistovećuje, ali dobro. Pogledaj slobodno po kanalu malo više 👍
@@mr._fitness ma nisam mlad druze. Ma ne kazem da moras izgledat kao Ronnie Coleman ali malo mesa tu fali, ako si trener znas da moras povecavati volumen i ishranu cisto da izgledas kao netko tko ce nekome pomoc da dobije misica . Ovako ni ti nemas misica pa ljudi misle sta me uci ovaj kad ni sebi u praksi ne moze pomoci.😊🦵💪💪
Super izgledas :D 😍
@@JB.333 Hvala Jano 😁