CUCANJ ◾ Kompletan vodič do SAVRŠENE TEHNIKE | Mr. Fitness

💻 mrfitness.rs
10% POPUSTA uz kod ▶MR10◀ na kupovinu 👉 zdravaprica.com/
PODRŽI MOJ RAD i plati mi kafu uz donaciju 😊 👉 paypal.me/MRfitnesss
✔ Primarno aktivirani mišići i funkcije pokreta 00:40
✔ Trening snage i hipertrofije 02:09
✔ High bar & Low bar squat 03:32
✔ Segmentacija čučnja 04:24
✔ Disanje kod čučnja 09:06
✔ Najčešće greške 10:06
Pratite me na: 👇
► Website: mrfitness.rs
► Instagram: bit.ly/MrFitnessInsta
► Facebook: bit.ly/MrFitnessFacebook
► RUclips: bit.ly/MrFitnessRUclips
💪 Personalni & Online trening program
🍽 Planovi ishrane
_____
🎞 Čučanj 🎬 Koraci do savršene tehnike ✔
Bilo da se bavite sportom, bodibildingom, powerliftingom ili trenirate rekreativno sigurno ste se susreli sa ovom vežbom i da ste probali da je uradite❕😊
Danas objašnjavam detaljno pravilnu tehniku čučnja i koje su to stvari na koje bi trebalo da obratite pažnju ❕ ✅👍💪
Lepo se smestite, uživajte u gledanju i naučite nešto novo ❕😊
Rastko Meseldžija CSCS, CPT
Vaš Mr. Fitness
_____
Nov si na kanalu?
Mr. Fitness kanal je namenjen svima onima koje interesuje fitness , trening , ishrana i zdrav način života!
Saznaj kako da počneš da treniraš, kako da organizuješ ishranu i kako da ostaneš motivisan na celom tom putu!
Ukoliko imaš bilo kakva pitanja, ostavi komentar i rado ću odgovoriti! 😊👍🖋📑
_____
🎵 Music Credit: Song: LAKEY INSPIRED - Chill Day (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: • LAKEY INSPIRED - Chill...
_____
📑 Spomenuta naučna istraživanja:
✔ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
✔ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
_____
✔ Teme koje spominjem u video klipu: ✔
Squat
Cucanj
Glutes
Quadriceps
Leg training
Trening do otkaza
Training to failure
Sports training
Performance
All Out
Snaga
Kondicija
Protein
Trening
Ishrana
Plank
Deadlift
Noge
Gluteus
Trbusnjaci
_____
Nadam se da ste uživali u video klipu i da ste naučili nešto novo, a ukoliko vam se svideo današnji video, kliknite like, share & subscribe!
Podelite ovaj klip sa prijateljem i pišite mi kako vi gledate na sve ovo ! 👍😊
Rastko Meseldžija
Vaš Mr. Fitness
#squat #strength #training

[@igordrozdik908]

Odličani si ti klipovi,svaka cast👍

[@mr._fitness]

Hvala ti Igore, veliki pozdrav! 💪😁

[@mirzahodzic3339]

Majstor si, vjeruj mi 😊

[@mr._fitness]

Hvala ti mnogo Mirza, veliki pozdrav! 😁💪

[@s.e.a]

Koliko cucnjeva za kucni trening je dovoljan ? Ja radim po 20 pa pauzica pa 20 pa pauzica i tako do 100 120 zavisi . Je l to ok? I da imala sam kao mala iscasenje kuka sada je sve ok,ali plasim se da li mogu da ga ostetim jer odkad radim vezbe, donji deo ledja me boli . Super si .

[@mr._fitness]

Ako si imala povredu, nadam se da si dobila zeleno svetlo od fizia i doktora da se vratiš u proces treninga, svakako kreni veoma lagano i preporučujem ti da pogledaš više puta ovaj video, kako bi baš dobro savladala tehniku izvođenja čučnja. Pozdrav i želim ti lep napredak! 😊💪

[@s.e.a]

@@mr._fitness hvalaaa puno na odgovoru...

[@user-wf5ym3uk6d]

Pozdrav ! Prvo da ti se zahvalim na informacijama i kvalitetnom sadrzaju tvog kanala iz kojeg mozemo mnogo nauciti i koje nam pomazu tokom odredjenih vjezbi i sl. Imam pitanje jedno sto se tice kreatina(odgledao sam tvoj video ), ako mozes kratko da mi osgovoris:
Koliko kreatina je potrebno za mjesec dana?
Da li moze faza punjenja biti 2x6g tri dana, a kasnije unositi 2x3g i da li je to dovoljno dneveno?
Hvala unaprijed!
17godina , 180cm, 72kg Treniram aktivno 4mjeseca, prije toga 1godinu street workout.

[@mr._fitness]

Hvala ti mnogo na lepim rečima, drago mi je što ti znače i pomožu moji klipovi! 😊 Što se tiče kreatina , na osnovu tvoje telesne mase bih ti preporučio da punjenje radiš sa 20 gr dnevno (4 x 5gr) prvih 5 dana, a posle možeš da održavaš sa 3-5gr dnevno. Na ovaj način će ti pakovanje od 500 gr kreatina trajati 3-4 meseca. Veliki pozdrav za tebe i nastavi da treniraš i da pratiš kanal! 👍😊💪

[@user-wf5ym3uk6d]

@@mr._fitness Hvala druze puno