¡Gracias! A principios de febrero estuve muy mal con un dolor insoportable en la lumbar, dolor que después se enmarcó en la ciática izquierda y recorría toda mi pierna y el dolor se colocaba en mi chamorro y por las noches no me permitía descansar, estuve tomando relajantes muscular porque era la única forma que el dolor me permitía trabajar y dormir, estuve religiosamente practicando esta rutina y otras más de Marcos Sacristán y hoy por hoy me siento fabulosamente bien, aún tengo molestias pero ya puedo hacer mi vida normal, deje los relajantes y lo más hermoso es que puedo atender de nuevo mi jardín. Estoy llendo a terapia física pero sé que si no fuera por este gran complemento no habría adelantado tanto a mi recuperación. Marcos al principio del vídeo dices " Si tiene ciática y un poco de tiempo" creeme que el tiempo ya lo tengo agendado, es un compromiso todos los días de hacer esta rutina, a veces la cambio por otros ejercicios del mismo canal pero no dejo de hacerlos. Te admiro mucho y te recomiendo con todos mis amigos. Estoy sumamente agradecida de que nos ayudes tanto. ❤️🤗❤️🤗❤️
Lloro del agradecimiento! Eres toda una salvación. Estoy de baja y me despierto de noche por el dolor, y nunca había usado tanto RUclips como ahora. Agradecida a mi algoritmo por haberme enseñado tus vídeos. Eres mi compañero de cada mañana, quien me ayuda a que los días sean más sobrellevables. Esta tarde empiezo sesiones de fisioterapia, pero ten por seguro que mañana y cada día seguirás aquí, conmigo! Gracias infinitas! ❤❤❤
Marcos te doy las gracias Estoy operada de hernia discal L5 S1 y llevo dos años viéndote cada vez que me da algún dolori por la rutina del día a día .me deja nueva .👏👏
Gracias por tus ejercicios para el Ciático. Es de gran ayuda. Comencé sentí gran alivio. Lo haré cada día. Me gi tu forma clara de explicar. Gracias, gracias, gracias.Desde Uruguay 🇺🇾 MERCEDES BIGANO Abrazo.
Muchísimas gracias Tengo ciática D.desde el 2006.La última vez que estuve en neurocirugía (Me recomendaron hacer pilates)para mí lesión (como es cara ,no he ido nunca)Pero te sigo desde hace mucho tiempo y la verdad es que me van muy bien tus ejercicios Muchísimas gracias
Muchas grasia es de gran bendicion su A yuda estuve como 8 meses enfermar y ahora ise el ejercisio de una hora primera vez y me siento muy bien grasias
Hola buenos días muchas gracias por los ejercicios me encantan, me gusta porque me siento muy relajada y a usted ❤ que dios lo vendiga😅 por enseñarnos saludos Marisela 😊
Muchas gracias sin tomar medicamentos solo con ejercicios me ha aliviado el dolor de la ciática, gracias por compartir su conocimiento por este medio bendiciones
Hola Marcos infinita gracias x excelente ejercicio ya e podido dormir gracias a tus ejercicio mi problema es el do!or me agarra x la pierna izda de la rodilla hasta la mitad pero me e aliviado un poco mañana te cuento con esto 2dias practicando contigo un abrazo muy fuerte de distancia bendiciones 🙅🌷🙋🌸
soy nuevo en ver tu canal, pero estoy muy complacido con tus rutinas, estoy realizando unos de los ejercicios para la ciática y si dan resultado, te felicito y ya me suscribí. bendiciones.
Hola,te agradezco mucho estos ejercicios tan fundamental para mi ciàtica.Los hacia hace años en el Gym y me iban geniàl.Los dejè por problemas de salud de mi madre .Ahora voy a caminar,pero nesecito esos ejercicios. Tengo hernias esparciada en mi ciàtica, mas mi espalda con bastante Artrosis ,tengo tratamiento y dependiendo mis dias mejoro al caminar ..Stoy con un medico en la unidad del dolor y me hecho resonancia magnèticas y me dice k stoy igual .Pero me obliga hacer ejercicios ..Los que usted hace,los voy a volver hacer. Ultimamente de no hacer estos estiramientos ,se me han aflojado mis piernas .Ya que toda la columna nesecita de estos ejercicios tan buenos ,para darles elastisidad a todos nuestros huesos..Le agradezco mucho este video al que los voy a pràcticar con mucho gusto..Dabdole las gracias de nuevo. Un Saludo.
Muchas gracias por el vídeo. Tengo que decir que me dolía la pierna y el glúteo y una vez terminado el vídeo el dolor desapareció totalmente se que hay que hacerlo como rutina pero mejor que tomar medicamentos. Gracias gracias y gracias
Saludos: me gustaría seguir trabajando con usted y sus rutinas, soy paciente de hernia discal, con dos cirugías ya realizada, y siento las molestias de nuevo, ya fui al médico y me indicaron unas terapias y ejercicios, los cuales complementos con estos suyos. Gracias, Dios le bendiga.
Muchas gracias Marcos, tengo hernia discal, y en mi fase aguda tuve la oportunidad de tomar tu programa y me recupere casi al 100. Ahora después de mi embarazo he recaído y estos ejercicios me ayudan con las molestias. No hay de otra, a disciplinarse y nuevamente comenzar con tus rutinas. Bendiciones
Muchas gracias aún no he ido al traumatólogo para determinar mi diagnóstico pero el dolor en cadera y cabeza del fémur es impresionante ya casi tengo la cita 👍🏻
Hola un saludo grande desde Uruguay te cuento sufro deEspóndilo-discartrosis torácica baja y lumbar, más pronunciada en L4-L5, con marcado estrechamiento del canal raquídeo central y lateral.esta bateria de ejercicios son buenos para mis dolencias o deberia evitarlos hacer.
Hola buenas tardes, estoy haciendo los ejercicios por dia hago diferente , no se si debo hacer el mismo para mejorar las dolencias en concreto que tengo De cintura para abajo esta la cosa «chunga» lumbares, ssoasp rodilla!!!! vamos oxidada¡¡¡. Me gustan sus ejercicios y l e agradezco su interes por la salud . Me gustaría unas recomendaciones concretas muchas gracias . Un saludo
Me han diagnosticado una pequeña hernia en la columna. Dicen que es pequeña y no deberia darme problemas. Pero al mismo tiempo dicen que aprieta un poco el nervio que me baja por las piernas. Cuando trabajo (soy enfermera) o hago deporte, noto como si se me pusiera rigida la espalda y se me pusieran como agujas por los lados externos de amabas piernas. El ejercicio de extension de psoas que tienes me ha aliviado mucho o crees que seria mejor el de ciatica? El problema es que ya estoy tan paranoica de que la hernia vaya a mas que creo que me saboteo a mi misma en el trabajo. Antes era capaz de levantar mucho peso, ahora me contracturo yo sola y despues no soy capaz de doblar la espalda en todo el dia. Gracias al ejercicio de psoas a los 5 minutos fui capaz de nuevo, llamale si quieres efecto placebo, pero para mi fue un gran alivio… me podrias dar tu opinión. Ya le he cogido tanto miedo a la hernia por el miedo de no poder trabajar o perder mi trabajo, que me emparanoio yo sola.
¡Gracias!
A principios de febrero estuve muy mal con un dolor insoportable en la lumbar, dolor que después se enmarcó en la ciática izquierda y recorría toda mi pierna y el dolor se colocaba en mi chamorro y por las noches no me permitía descansar, estuve tomando relajantes muscular porque era la única forma que el dolor me permitía trabajar y dormir, estuve religiosamente practicando esta rutina y otras más de Marcos Sacristán y hoy por hoy me siento fabulosamente bien, aún tengo molestias pero ya puedo hacer mi vida normal, deje los relajantes y lo más hermoso es que puedo atender de nuevo mi jardín. Estoy llendo a terapia física pero sé que si no fuera por este gran complemento no habría adelantado tanto a mi recuperación. Marcos al principio del vídeo dices " Si tiene ciática y un poco de tiempo" creeme que el tiempo ya lo tengo agendado, es un compromiso todos los días de hacer esta rutina, a veces la cambio por otros ejercicios del mismo canal pero no dejo de hacerlos. Te admiro mucho y te recomiendo con todos mis amigos. Estoy sumamente agradecida de que nos ayudes tanto. ❤️🤗❤️🤗❤️
Que relajantes tomabas , por favor
Tus vídeos me han devuelto la vida.
Gracias
Hola Marcos gracias gracias gracias excelente ejercicio feliz descanso 🙋💐🙋🙋🙋💐🎇🙋
Lloro del agradecimiento! Eres toda una salvación. Estoy de baja y me despierto de noche por el dolor, y nunca había usado tanto RUclips como ahora. Agradecida a mi algoritmo por haberme enseñado tus vídeos. Eres mi compañero de cada mañana, quien me ayuda a que los días sean más sobrellevables. Esta tarde empiezo sesiones de fisioterapia, pero ten por seguro que mañana y cada día seguirás aquí, conmigo! Gracias infinitas! ❤❤❤
EL MEJOR FISIOTERAPEUTA DEL MUNDO 🌎
GRACIAS 🙏🏻
Hola, me lo recomendó mi hermana y desde entonces me recuperado bastante siguiendo tus ejercicios. Gracias
Dios le bendiga por compartir sus conocimientos 🌷❣️
En serio señor Marcos, si RUclips no le costea un monumento a su nombre lo construiré yo con mis propias manos 🛐
sumerced no tiene ni idea, de cuanto me ha ayudado... muchísimas gracias, mil bendiones, desde Colombia.
Hola Marcos buen días gracias gracias gracias gracias excelente bendiciones 🙏🙏💝
Mil y mil millones de gracias Dios te bendiga ❤
Gracias me gustaron muchísimo tus ejercicios Dios te Bendice 🙏 🍀🙏⚘🙏💜🙏🧡🙏🌻🙏💚🙏❣🙏🌺
Bendito sea Dios gracias encontré justo lo que necesitaba bendiciones muchas gracias por el video
Súper. Los haré.Mil gracias Dr.Dios ke bendiga grandemente y le de buena salud 👍 👏Buen día. Un saludo
Muchas gracias!!!!! Esta rutina es fabulosa y me ha aliviado muchísimo. Gracias por ayudar a tanta gente!!!!!
Hola Marcos gracias gracias gracias excelente ejercicio bendiciones x otra rutina mas 👍👍👍🌺🌺
Hola Marcos gracias excelente ejercicio bendiciones 🙏🌸👍🌺
Marcos te doy las gracias
Estoy operada de hernia discal L5 S1 y llevo dos años viéndote cada vez que me da algún dolori por la rutina del día a día .me deja nueva .👏👏
❤Dios te bendice, gracias x los ejercicios,te sigo hace una semana,te pido que hagas un poquito lento,soy una señora grande,BSAS ARGENTINA ❤❤❤
¡¡¡¡Muchísimas gracias!!!! Es una excelente ayuda, con orientación muy completa
Infginitas gracias x excelente ejercicio gracias Marco x eso ejercicio me alivia mucho saludos 🙋🌷🙋💫😊
Gracias me gustan tus ejercicios!!! gracias!!! Argentina 😊
Gracias por tus ejercicios para el Ciático. Es de gran ayuda. Comencé sentí gran alivio. Lo haré cada día. Me gi tu forma clara de explicar. Gracias, gracias, gracias.Desde Uruguay 🇺🇾 MERCEDES BIGANO Abrazo.
MAGNÍFICA RUTINA. MIL.....BUENO....UN MILLON DE GRACIAS 😂‼️‼️‼️‼️‼️❤️💯🌟saludos desde MÉXICO
Gracias....hermosas sensaciones d alivio....GENIOO UN ABRAZO, DESDE BUENOS AIRES!!!!
Mil gracias saludos desde Colombia.
Hago tus ejercicios me han caído súper bien alivio mi ciática
Gracias excelente enseñanza para la salud.
Un millón de gracias por el vídeo más qué bueno.
Le deseo lo mejor mundo y qué Dios siempre le acompañe por su ayuda tan grande a los necesitados
Muchísimas gracias
Tengo ciática D.desde el 2006.La última vez que estuve en neurocirugía (Me recomendaron hacer pilates)para mí lesión (como es cara ,no he ido nunca)Pero te sigo desde hace mucho tiempo y la verdad es que me van muy bien tus ejercicios
Muchísimas gracias
Excelentes Ejercicios para aliviar y desaparecer la ciática
Muchas grasia es de gran bendicion su A yuda estuve como 8 meses enfermar y ahora ise el ejercisio de una hora primera vez y me siento muy bien grasias
Acabo d terminar la rutina d una hora..mucho alivio se siente!! GRACIAS, Marco!!!
Buenos días gracias, excelente los ejercicios,se siente mejoría desde la primera vez.Dios le bendiga bendiga 😊
Muchas gracias felicidades 👏
Cargada de bendiciones
Excelente es de gran ayuda para mejorar nuestra calidad de vida tanto físico como mental
Muchas gracias, me siento espectacular, casi sin dolor. Bendiciones.
Estos son geniales, me encantan.
No tengo ciática, pero hace dos años si tuve y era la primera vez en mi vida, con estiramientos se fue.
Ciatica x piramidal seria
Gracias son de mucha ayuda tus videos, y resuelven el problema de salud,infinitamente agradecida.
Gracias, disminuyó muchísimo la molestia sigo haciéndolo. Dios lo bendiga siempre.
Hola buenos días muchas gracias por los ejercicios me encantan, me gusta porque me siento muy relajada y a usted ❤ que dios lo vendiga😅 por enseñarnos saludos Marisela 😊
Muchas gracias sin tomar medicamentos solo con ejercicios me ha aliviado el dolor de la ciática, gracias por compartir su conocimiento por este medio bendiciones
Gracias te sigo desde Uruguay 🇺🇾 excelentes ejercicios y explicaciones!! 🙏
Excelente. Gracias por tu ayuda .
gracias desde venezuela...ya te ganaste un seguidor... gracias,gracias
Muchas gracias Marco, realizo a diario la hra de ejercicios para la ciática izquierda en mi caso. Gracias nuevamente. EXCELENTE ¡¡¡¡
Es muy importante su tarea. Agradezco de corazón. Sus explicaciones son perfectas. Su vos igual. Gracias
Valioso e impecable;
te agradezco de corazón.
Gracias por que pude hacer un poco de ejercicio tengo la ciática Dios lo bendiga
Agradezco enormemente todas sus recomendaciones y ejercicios son excelentes y me han ayudado mucho
Hola Marcos infinita gracias x excelente ejercicio ya e podido dormir gracias a tus ejercicio mi problema es el do!or me agarra x la pierna izda de la rodilla hasta la mitad pero me e aliviado un poco mañana te cuento con esto 2dias practicando contigo un abrazo muy fuerte de distancia bendiciones 🙅🌷🙋🌸
Buenas tardes gracias por los ejercicios
Genial!! justo estoy con lumbalgia, ya me pongo a hacer los ejercicios!mil gracias!!!desde BsAs Argentina
Muchas gracias, me ha ayuda muuucho, saludos desde Guatemala
Un millón de likes y un millón dé gracias, Doctor sus ejercicios me han ayudado mucho a mi dolor de la ciática
Muchas gracias, usted ha constribuido a q me sienta muchísimo mejor
se agradece, muy reparador el video.
Muchas gracias es usted un ser hermoso Dios lo bendiga
perfecto todos tu ejercicios desde que los hago he mejorado muchisimo muchas gracias por tus videos son excelentes
Gracias, una rutina muy completa que espero que me ayude.
Muchas gracias tengo 2 meces con este dolor. Y estos movimientos me están ayudando mucho.
Excelentes ejercicios espectaculares resultados gracias infinitas
Muchísimas gracias me sirvió muchísimo 🩷💖🩷
ES lo que necesitaba, una rutina completa. Muchas gracias
Muchas gracias me ayudó bastante
Gracias por tu trabajo y explicaciones.
Muy bueno muchas gracias!
Muy buenos ejercicios, y fenomenal explicación, muchísimas gracias
Yo tengo una hernia no me duele puedo acer estos ejercisios te
Por favor ejercicios para el dolor en el cuadril gracias por su respuesta saludos desde colombia
Mil Gracias increíbles ejercicios ❤👏🏻🙌
Excelente video y gracias por compartir su experiencia en este contenido
Comenzaré todos tus ejercicios... Tengo la zona lumbar destrozada (hernias.. Artrosis y demás) y te comentaré mis adelantos
Gracias Dios te bendiga tenga buen dia
Muchas Gracias doctor un abrazo desde Uruguay
Muchas gracias doc
Muchas gracias por los ejercicios. Ayer descubri tu canal. 🥰 Tengo un dolor de ciatica tremendo. Seguiré tus consejos.
Muchas gracias por compartir los ejercicios yo tengo dolor de ciática y me ayudaron mucho Dios te bendiga cuide y proteja siempre bendición
soy nuevo en ver tu canal, pero estoy muy complacido con tus rutinas, estoy realizando unos de los ejercicios para la ciática y si dan resultado,
te felicito y ya me suscribí.
bendiciones.
Muchas gracias muy efectivo
Muchas gracias por tu contenido se nota que revisas las visualizaciones que tienes en tu canal buena suerte y gran trabajo
Gracias desde bogota
Muchas gracias ❤
Muchas gracias!!
Muchísimas Gracias por los ejercicios. Bendiciones desde Stratford
Hola,te agradezco mucho estos ejercicios tan fundamental para mi ciàtica.Los hacia hace años en el Gym y me iban geniàl.Los dejè por problemas de salud de mi madre .Ahora voy a caminar,pero nesecito esos ejercicios. Tengo hernias esparciada en mi ciàtica, mas mi espalda con bastante Artrosis ,tengo tratamiento y dependiendo mis dias mejoro al caminar ..Stoy con un medico en la unidad del dolor y me hecho resonancia magnèticas y me dice k stoy igual .Pero me obliga hacer ejercicios ..Los que usted hace,los voy a volver hacer. Ultimamente de no hacer estos estiramientos ,se me han aflojado mis piernas .Ya que toda la columna nesecita de estos ejercicios tan buenos ,para darles elastisidad a todos nuestros huesos..Le agradezco mucho este video al que los voy a pràcticar con mucho gusto..Dabdole las gracias de nuevo. Un Saludo.
excelente gracias
Muchas gracias por compartir estos ejercicios son de mucha ayuda.yo estoy padeciendo de ciatica voy a seguir sus consejos. Saludos de El Salvador.
Muchas gracias por el vídeo.
Tengo que decir que me dolía la pierna y el glúteo y una vez terminado el vídeo el dolor desapareció totalmente se que hay que hacerlo como rutina pero mejor que tomar medicamentos.
Gracias gracias y gracias
Muy buenos tus ejercicios, saludos desde Argentina.-
Buenísima rutina 🎉
Saludos: me gustaría seguir trabajando con usted y sus rutinas, soy paciente de hernia discal, con dos cirugías ya realizada, y siento las molestias de nuevo, ya fui al médico y me indicaron unas terapias y ejercicios, los cuales complementos con estos suyos. Gracias, Dios le bendiga.
Muchas gracias Marcos, tengo hernia discal, y en mi fase aguda tuve la oportunidad de tomar tu programa y me recupere casi al 100. Ahora después de mi embarazo he recaído y estos ejercicios me ayudan con las molestias. No hay de otra, a disciplinarse y nuevamente comenzar con tus rutinas. Bendiciones
Muy bueno los ejercicios
Muchas gracias aún no he ido al traumatólogo para determinar mi diagnóstico pero el dolor en cadera y cabeza del fémur es impresionante ya casi tengo la cita 👍🏻
Bien hoy fue mi primer día muy relajado gracias que Dios lo bendiga
Gracias.
Hola un saludo grande desde Uruguay te cuento sufro deEspóndilo-discartrosis torácica baja y lumbar, más pronunciada en L4-L5, con marcado estrechamiento del canal raquídeo central y lateral.esta bateria de ejercicios son buenos para mis dolencias o deberia evitarlos hacer.
Hola buenas tardes, estoy haciendo los ejercicios por dia hago diferente , no se si debo hacer el mismo para mejorar las dolencias en concreto que tengo
De cintura para abajo esta la cosa «chunga» lumbares, ssoasp rodilla!!!! vamos oxidada¡¡¡. Me gustan sus ejercicios y l e agradezco su interes por la salud . Me gustaría unas recomendaciones concretas muchas gracias . Un saludo
Muchas GRACIAS
Muchas GRACIAS por facilitar a los que no podemos asistir a la terapia 😃. Dios le bendiga.
Cuánto tiempo puede durar está molestia del ciático?puedo trotar?
Muchas gracias por los ejercicios
me as aliviado el hombro gracias
¡Gracias!
Me han diagnosticado una pequeña hernia en la columna. Dicen que es pequeña y no deberia darme problemas. Pero al
mismo tiempo dicen que aprieta un poco el nervio que me baja por las piernas. Cuando trabajo (soy enfermera) o hago deporte, noto como si se me pusiera rigida la espalda y se me pusieran como agujas por los lados externos de amabas piernas. El ejercicio de extension de psoas que tienes me ha aliviado mucho o crees que seria mejor el de ciatica? El problema es que ya estoy tan paranoica de que la hernia vaya a mas que creo que me saboteo a mi misma en el trabajo. Antes era capaz de levantar mucho peso, ahora me contracturo yo sola y despues no soy capaz de doblar la espalda en todo el dia. Gracias al ejercicio de psoas a los 5 minutos fui capaz de nuevo, llamale si quieres efecto placebo, pero para mi fue un gran alivio… me podrias dar tu opinión. Ya le he cogido tanto miedo a la hernia por el miedo de no poder trabajar o perder mi trabajo, que me emparanoio yo sola.
Quisiera saber si las torsiones son buenas para las hernias lumbares pq me habían dicho que no y a mi encantan pq me relajan mucho.
Cuánto tiempo dura un embombamiento discal? Respondame por fa 🙏🙏🙏