Intenzivan TABATA trening za brzo mršavljenje | 10 minuta kardio i HIIT vežbe

Dragi moji vežbači, dobrodošli nazad na moj RUclips kanal u Tabata trening od 10 minuta, koji je odličan za brzo mršavljenje, jer sadrži kardio i HIIT vežbe.
Ovaj intenzivan trening namenjen je naprednim vežbačima, a sličan trening za početnike, nalazi se na mom RUclips kanalu (klik na LINK): • Brz i efikasan kardio ...
Tabata je pravo rešenje za brzo i zdravo mršavljenje i jačanje celog tela, jer se jedna za drugom izvode kardio i HIIT vežbe, uz kratak period pauze.
U ovom videu, tokom jednog kruga, izvode se 4 vežbe, po dva puta, a ukupno ima 2 kruga. Preporučujem da ovaj klip odradite ukupno dva puta uzastopno (uz pauzu do 60 sekundi između) i na taj način poboljšate rezultate.
U okviru ovog Tabata treninga izvode se kardio i vežbe visokog intenziteta (HIIT), snagom svoga tela, u intervalima od 20 sekundi uz 10 sekundi pauze.
Kratki intervali odmora navode telo da nastavi da se kreće pre nego što se stvarno oporavi od prethodne vežbe, a kalorije se troše i do 72 sata nakon treninga.
S obzirom da se izvode vežbe visokog intenziteta, svaka se radi maksimumom snage, ali precizno i u skladu sa onim što nam telo poručuje.
Tokom pauze između dve vežbe, u gornjem desnom uglu ekrana možete da vidite vežbu koja sledi, što će vam pomoći da se osećate sigurno i motivisano tokom celog treninga.
Ne zaboravite da se dobro zagrejete pre početka treninga i istegnete nakon završetka.
LINK za zagrevanje:
• 7 minuta - Vežbe za za...
LINK za istezanje:
• Istezanje posle trenin...
Nakon ovog videa, a pre istezanja, možete da odradite i vežbe za noge i zadnjicu:
• 12 minuta trening - ve...
Tokom vežbanja je važno da unosite dovoljno tečnosti, kako biste izbegli pregrevanje i dehidrataciju.
Vežbanje kod kuće ima isti efekat kao da je odrađen u fitness klubu. Važno je biti uporan, istrajan i strpljiv i rezultati će biti vidljivi veoma brzo.
Predlažem da se SUBSCRIBE-ujete za obaveštenja o novim videima kako biste ostali u toku sa svim treninzima koje ću i nadalje da objavljujem (klikom na malo zvonce na mom profilu).
Ako vam se ovaj video svidi, dajte mu "lajk" i podelite ga sa svojim prijateljima koji takođe žele da rade na svojoj formi i poboljšaju kvalitet života i zdravlje.
Volela bih da znam, koja vam se vežba iz ovog mini treninga, najviše dopala, pa mi možete napisati u komentaru.
Lucija Mezei:
Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa.
#lucijamezeifitness #vezbezamrsavljenje
______________________________
SUBSCRIBE na RUclips kanal:
/ lucijamezeifitness
Facebook page:
/ lucijamezeifitness
Instagram profil:
/ lucija_mezei_fitness
TikTok:
/ lucijamezeifitness
_______________________________
Izjava o odricanju odgovornosti:
Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji.
Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim.
Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti.
Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.
_______________________________
Tabata Workout for Weight Loss - 10 Minutes of Cardio and HIIT Exercises
Dear workout enthusiasts, welcome back to my RUclips channel for a 10-minute Tabata workout, perfect for weight loss, as it incorporates cardio and HIIT exercises.
This workout is designed for advanced exercisers, and if you're a beginner, a similar workout can be found on my RUclips channel (click the link): • Brz i efikasan kardio ...
Tabata is the right solution for weight loss and overall body strength, as it combines cardio and HIIT exercises one after the other, with short rest periods.
In this video, during one round, 4 exercises are performed, each repeated twice, and there are a total of 2 rounds. I recommend doing this clip twice in a row (with up to a 60-second break in between) to enhance your results.
Within this Tabata workout, cardio and high-intensity interval exercises (HIIT) are performed using your body's strength, in intervals of 20 seconds with a 10-second rest.
The short rest intervals encourage the body to keep moving before fully recovering from the previous exercise, and calories continue to burn up to 72 hours after the workout.
Considering the high-intensity nature of these exercises, each one is done with maximum strength, but precisely and in line with what our body signals to us.

[@suncemoganeba2122]

Izgleda bas teško, ali sve se može kad se hoće..... hvala vam😊😊😊

[@LucijaMezeiFitness]

Tako je draga, sve se moze… ❤️❤️❤️❤️❤️

[@ilonastankovic8422]

❤️👏

[@LucijaMezeiFitness]

💖💖💖💖💖

[@snezanapesic8853]

❤❤❤👌👌🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️👍👍👍👍👋👋

[@LucijaMezeiFitness]

Pozdrav lepoto moja 😘😘😘❤️❤️❤️

[@snezanapesic8853]

@@LucijaMezeiFitness pozdrav i tebi takode ❤️❤️❤️😘😘❤️