Joga Vezbe Za Srednji Deo Ledja | Oslobodite se napetosti | Joga protiv bolova u leđima | Samo Joga

Danas radimo joga vezbe za srednji deo ledja. Uz ove joga vežbe istegnite i oslobodite svaku napetost, posebno fokusiranog na srednji deo ledja. Odvojite vreme za sebe da duboko udahnete i vratite ravnotežu u svom umu i telu. Ukoliko puno sedite tokom dana (na primer za računarom), postoji mogućnost za pojavom bolovova u predelu leđa, napetosti ili zategnutost. Redovno vežbajte ove joga vežbe, ako vam je cilj da poboljšate vaše držanje i ublažite bol u leđima. Takođe, ovaj čas predstavlja i vrhunsku preventivnu negu za leđa, jer održava zdravu kičmu i držanje.
Uzmite prostirku i pridružite mi se u ovom 15-ominutnom joga času za srednji deo ledja. Nisu vam potrebni rekviziti. Ovaj čas je pogodan za sve nivoe iskustva, odličan i za početnike u jogi.
Pišite mi vaše utiske u komentarima 🍀
Poglavlja:
00:00 Uvod
00:27 Početak časa
00:44 Opuštanje vrata
01:22 Bočno istezanje
01:41 Otvaranje/Savijanje
04:02 Mačka/Krava
04:51 Provlačenje ruke
06:38 Pas na dole na kolenima
07:29 Položaj Sfinga
08:11 Položaj Krokodil (Makarasana)
09:01 Visoka Kobra
09:42 Pas na dole
10:22 Uttanasana (Preklop napred)
10:59 Apanasana
11:48 Ležeći golub na jednoj nozi
12:10 Uvrtanje kičmenog stuba na leđima
14:39 Namaste
Instagram: / samojoga
Facebook: / samojoga
✅ Pretplatite se besplatno na kanal za podršku besplatnoj jogi svake nedelje klikom na SUBSCRIBE!
🔔 Ne zaboravite da kliknete na zvonce da biste dobili obaveštenja o novim časovima joge!

[@nikolapetrovic142]

Svaka cast! Finese u toku vezbanja prave razliku i izdvajaju Vas iz mase, bravo!

[@muradijamuslic2176]

❤hvala❤❤

[@samojoga]

🙏🤗❤❤

[@danijelatomic7322]

Divno.....hvala 🥰

[@samojoga]

Jeste, i meni je ovaj čas odlična prilika da usporim i opustim cela leđa, kako bih mogla da održim kičmu zdravom! Ljubav za vas, i hvala 🥰