Die 7 FATALSTEN Fehler BEIM Seitheben! Deshalb wächst DEINE Schulter nicht!
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- Опубликовано: 13 сен 2024
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SO muss Coach!!
Was für ein professionelles Coaching, was für ein Vergnügen und was für ein Gewinn für Fitness-YT dieser Flo doch ist!
Zudem so schön anhand der durchtrainierten Muskeln zu sehen, wo da was passiert.
DANKE dir, Flo!!
~
Einfach klasse, Deine Erklärungen! Reihenweise gehen die Lichter auf! 👋
Beim Seitheben hatte ich heute instant einen "steifen Nacken". Schmerz am bzw. unter dem Schulterblatt. Teils geht er in den Arm + deutliche Einschränkung in der Kopfmobilität.
Dein Video hat mir klar gemacht, wieso ich den Schmerz habe. Runter mit dem Gewicht!
Jetzt hoffe ich nur noch, dass der Schmerz mich nicht wieder wochenlang begleitet...
Danke für das Video!
Am besten schwer & falsch!
Des Bedarfs :D lol
Wie von dir gewohnt ein überragend gutes Video! Ich kann das nur unterschreiben, da ich die meisten dieser Fehler selber gemacht hatte. Mich persönlich haben gerade die Kurzhanteln zu falscher Technik verleitet, weshalb ich das jetzt immer am Kabelzug mache - da fühle ich die seitliche Schulter einfach deutlich besser.
Starkes Video :D
Bester content. Danke für deine wertvolle Kompetenz.
Gutes Video, aber bei deinem 1. Tipp, dem einrotieren der Schulter bin ich etwas skeptisch. Das ist ja ähnlich der früher empfohlenen "Einschenkbewegung" und das soll ja ziemlich schlecht für die Schulter sein, speziell für Rotatorenmanschette, Bizepssehne etc. Was hältst du davon?
Sollte man natürlich nicht übertreiben aber daumen gerade nach vorne bzw. leicht nach unten sollte für die meisten kein Problem sein.
Die "Rotation" kann ja auch ueber eine Kippung des Schulterblatts erfolgen, bzw ueber das navh vorne Lehnen :)
Zumal es ja eher um eine "neutrale" Position geht, die sollte eigt jeder problemlos einnehmen koennen und auch eine Abduktion in dieser durchführen koennen :D
Keiner soll ne Wasserflasche auskippen oder so, nur halt verhjndern dass die vordere Schulter nach Oben zeigt :D
Was denkst du über die Arnie Press Tyson ?
Hallo Tyson weiter unten wurde schon die Frage gestellt.
Könntest Du Bitte kurz darauf eingehen ob man die Schulter nach hinten unten sozusagen in die hintere Hosentasche steckt.
So wie beim Bankdrücken ,Klimmzug etc.
Danke dir im voraus
Was denkst du über Training in der scapular Plane, also Arme so 30 Grad vor dem Körper zum Schutz der sehnen?
Jedes Video einfach sehr gut!
Schnell mal like und Algorythmus-Kommentar dalassen, Video schau ich später!
~
Suuuper Video, mega informativ, vielen Dank dafür!! 👍👍💪🏋️♀️🤸♀️🙋♀️
Kleiner Tipp, den Daumen mit zu den Flingern bei der KH legen.
Der Profi macht das Video 10min 5 sek. lang um dann nach dem Abschied nochmal Werbung reinzuballern :D
xD früher hättst du Recht gehabt :D
Mittlerweile geht Werbung aber schon ab 8 Minuten :P
Athletic Aesthetics thats right
😂😂
Der Profi installiert einen Ad Block um keine Werbung zu erhalten.
Für den kostenlosen Mehrwert gönne ich gern die Werbung
Klasse, danke fürs informative Video wiedermal.
Würde eher leicht nach vorne gebeugt stehen, als dass ich die Schulter nach innen rotiere, da zuviele Stress im ACG bzw. das Impingementrisiko dadurch erhöht werden KÖNNTE!
Vielen Dank für das Video
Jedem der seine Schulter nicht richtig ansteuern kann, würde ich Arginin oder Citrullin empfehlen. Hat mir sehr geholfen Gefühl in den Muskel zu bringen.
Genauso wie beim Trapez zb.
Also Seitheben mache ich 3x20 Wiederholungen.
Das geht eigentlich ganz gut.
Gewicht liegt bei 4,5Kg pro Kurzhantel.
ZWICHEN den Sätzen 1 Minute Pause.
Ich mache das 3x.
1x Front mit dem Gewicht, 3x20
1x Seit mit dem Gewicht, 3x20
1x Back mit dem Gewicht, 3x20.
DANACH 5 Minuten Pause, und gehe dann an die nächste Muskelgruppe ran.
Und das mache ich durchgehend, bis ich die KH. nicht mehr benötige.
Ganzkörpertraining.
Von oben angefangen.
Nacken, 3x Schulterpartien,
Bizeps/Trizeps
Brust
Bauch
Beine
Das Training dauert dann aber auch 2 Std.
Ich schaue mal, ob ich die 5 Minuten zwischen den Übungen teilweise auslasse, wenn ich eine ganz andere Körperpartie bearbeite.
Gut, Nacken mache ich mittlerweile 3x30 mit 10KG.
(Habe von Geburt an ne extreme Nackenmuskulatur.
Aber 10KG ist mittlerweile auch bald durch mit 3x30.
Müsste mir noch Pro Hantel 5Kg holen.
Besonders den letzten tipp fand ich sehr gut 👍👍
Habe früher seitenheben wie Hühner🐓🐔 Flügel🤣 gemacht am nexten tag extrem viel Schmerzen in der Schulter konnte teils kaum mein arm hochheben .😳😠 Aber jetzt mach ich seitenheben langsam und kontrolliert und richtig mit 15 bis 20 Wh dann fühle ich auch den Pump...👍👍👍
Wie immer top erklärt.
👌🏼
Angenommen ich hätte das Video im Normalfall nicht geliket und kommentiert...
Dann gibts beides für das alte Intro!
Wo sind die Smart Pulls?
Super erklärt!
Das Video war sehr hilfreich danke dir🙏💪
Was hälst du vom Seitheben im 30-45 grad Winkel, abstützend seitlich am Boden, Bank, Bett um Prävetives Seitheben zu machen, beim Inpingement Problemen?
das ist so true was du sagst :D wie oft ich das sehe/gesehen habe aber ich musste mir dabei auch an meine nase fassen :D das man zu viel gewicht und dann noch schwung ect. macht und nicht richtig den muskel bearbeitet, ich war auch einer von denen aber heute weis ich das ja besser :D
Zieht man beim Seitheben, egal ob mit Kurzhantel oder am Kabel, die Schulterblätter aktiv nachhinten und unten? Tyson, ich hätte mir gewünscht das du darauf bisschen eingehst. Zumal das du die Schulterblätter Thematik sehr oft in deinen früheren Videos erwähnt hattest.
hätte mich auch interessiert. wie machst du das mittlerweile?
@@louiskonig545 ich achte nicht mehr auf sowas. Je mehr ich darauf geachtet habe, umso mehr Schmerzen hatte ich im Nachhinein. Ich habe diesen Kanal auch bereits deabboniert irritiert nur.
Hallo Tyson ja die Frage ist interessant. Könntest Du Bitte kurz darauf eingehen ob man die Schulter nach hinten unten sozusagen in die hintere Hosentasche steckt.
Fehler Nr .5 ich bekenne mich schuldig...habe angefangen mit 10x12.5 kg und bin dann bei 10x 17.5 kg gelandet...jetzt bin ich wieder bei 12x12.5 aber mit einer viel langsameren exzentrischen...nach dem 2 .satz brennt die schulter schon so massiv...vielversprechend
Super, danke!
Sehr ausführliche Beschreibung aber Inhalt ist Top!
Bänder für seitheben kann ich empfehlen - da gibts auch für die ganz starken welchen ;-)
Flo kann Gedanken lesen!
Morgen erstmal Seitheben mit perfekter Technik, gar kein Bock!
Hahaah
Ich finde deine Schultern sehr gut und massiv.
Probiert mal diese Übung mit nem Wiederstandsband zu kombinieren. Dat gibt Mukkis
Sollte man beim kurzhantel seitheben die Schulter unten entspannen oder kurz vor dem totpunkt stoppen, sodass man immer auf Spannung bleibt? Dadurch gehen die reps/Gewicht halt extrem runter bei mir. Was ist im Bezug auf muskelaufbau besser?
Eine mischung aus beidem ist das beste
Was hältst du vom Seitheben am Kabel?
Den Griff
@@KaBa_-rn2fd 😂😂😂
Viele bevorzugen die Seithebemaschine statt Kurzhanteln. Was denkst du darüber?
Ansich ne gleichmäßigere Belastungskurve, also aus meiner Sicht sogar von Vorteil :)
Also ne Maschine, wenn sie verbuenftig eingestellt ist ;)
Das Intro 😍
156 Likes, 0 Dislikes
Sagt mal wieder alles übers Video 😘
Wir halten fest:
die meisten nehmen einfach zu viel Gewicht.
Schau Dir mal so echte Bodybuilder an, z.B. den Budesheim an, wie weit sie die Kurzhantel beim Seitheben nach oben bewegen. Die gehen nicht bis zur Waagrechten.
Deine Videos sind super, allerdings machst auch du hier meiner Meinung nach einen Fehler. Du nimmst beim Heben den Kopf nach vorne unten. Das sollte man vermeiden. Der Kopf sollte auch neutral oben bleiben im geraden Stand.
Ego Lifting... machte meinen Tag :-)
Fehler Nr. 3,4,5,6,7: zu viel Gewicht
Ich glaube deshalb habe ich auch so krass seitlich ausgebildete Hirnhälften, weil ich alles von der Seite mache :D #MuskelnImKopf
Bamm!
Egal welche Ausführung ich mache, meine Schulter knackt. Ich glaube, ich lass es lieber.
Der Kopf nach vorne, sonst zieht der Trapez mit!
D.h. 5 - 6 Kilo (nur so wenig?! JAAAA) Hantel reicht, damit man viele Reps schafft!
Grösster Fehler zu viel Ego, zu viel Gewicht
Was sind Schulter-Gayyyys? Das heißt Muskelwachstum in der Schulter.
Ich mach ja alles falsch lol
0 dislikes
So und nicht anders
Seit ich seitheben mit wenig gewicht mache wachsen die schultern wie verrückt 😁
Vielleicht sollte ich auch mit dem Gewicht runter. Wieviele Reps machst du? Wenn man 20-30 Reps macht, dann merkt man von den ersten 1 ja so gut wie nicht. Ob das wirklich so gut ist .....?
@@Zugmaschine mach sie langsam und sauber und meinetwegen auch 50reps wenn du die seitliche richtig triffst wächst sie auch das ist keine kraftübung die nächsten sätze kannst du mehr nehmen 20 reps die werden dann weniger ich mach 10sätze 1mal die woche das ist alles was ich für die schulter mache 😁👍
@@thomasu5555 danke für deine Antwort. Ich trainiere jede Muskelgruppe 2x die Woche. Schultern ab und zu auch 3x. Ich werde mir deinen Vorschlag zu Herzen nehmen und weniger mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht machen. Aber sollte man bei der Schulter nicht auch das Gewicht steigern(Progression)?
Es mag keine Kraftübung sein, aber ganz unwesentlich kann das Gewicht doch auch nicht sein .....
@@Zugmaschine du trainierst zuviel ich rate dir jeden muskel nur 1mal pro woche richtig so machens auch die profis vergess diesen studienmist progression kann man nicht machen das kommt von selbst schau auf bodybuilder die machen meist mindestens 15 reps (pump) hier bist du bei einem kraftsportler😁
@@thomasu5555 bei den Wiederholungen hast du wahrscheinlich Recht, aber nur 1x pro Woche jede Muskelgruppe trainieren?
Also ich hab gelesen, dass das nur für sehr Fortgeschrittene und für Steroiduser akzeptabel sei.
Auch alle Studien die ich gelesen habe, sagen dass, eine höhere Frequenz(mind 2x jede Muskelgruppe pro Woche, bessere Ergebnisse hervor bringen.
Was stimmt jetzt?
Erster
Ach Bro,ich liebe deine Videos aber im Endeffekt ist 80% Genetik und Fleiß.Technik kommt sehr weit dahinter
Nicht eher 77,3749% ? Mit welcher Formel rechnest du?
Welche Übungen empfiehlst du um meine Genetik zu verbessern?
Technikarbeit ist auch ein großer Teil des Fleißes...
Kann man halt null vergleichen. Mit einer schlechten Technik ist das Unfallrisiko viel höher und wenn man sich einmal verletzt hat hilft auch deine Genetik nicht mehr weiter
So ein Quatsch. Wieso sollten das 90% falsch machen? 😅