Bankdrücken SOFORT verbessern! Das MUSST du können!
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- In diesem Video zeige ich euch den wichtigsten Part beim Bankdrücken, den leider nur die wenigsten wirklich drauf haben!
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Dachte mir schon: Mal wieder was von Tyson zum Bankdrücken wäre klasse! Gedankenübertragung 😎
hat noch nicht genug videos über das thema..
@@caramelshorty4154 Ein Ding oft wiederholt - das ist der Schlüssel zum Erfolg 😉
DANKE!!! Das ist das beste Tutorial das ich bisher gesehen habe! Ein echter Augenöffner! Meine Schulter sagt "Danke!"
Hab das Video einfach direkt vorm Bankdrücken geguckt und mich direkt gesteigert
Danke Tyson🙏🏼
Gut erklärt, besonders die Übung mit Koordination an der Wand! TOP
Danke!!! Der Teil der Technik war mir noch nicht klar, mega die Hilfe. Besonders veranschaulicht der "modifizierte Liegestütz" das richtig gut
Moin Tyson, ich hab mir schon einige Videos zum Thema Bankdrücken angesehen, weil ich schon länger an den 70Kg hänge ( 1 Jahr ) mit kaum 2 Wiederhollungen... ich hab das heute mal so umgesetzt mit den Liegestütze am Anfang zum aufwärmen, und heute einfach meinen PR gebrochen 70Kg 5x mal gedrückt, DANKE DIR, das hat mich sehr Motiviert, bitte mach weiter so gute Videos ! :)
MASCHINE ! Weiter so
70 kg 5x ist gut denken ich was wiegst du persönlich?
Lustigerweise habe ich bei diesem Video viel eher gelernt was ich beim Kurzhantel Rudern falsch mache. Ziehe aus dem Kugelgelenk Schulter statt mit Schulterbatt und wunder mich warum ich nichts spüre im Rücken ;D
Umgesetzt und gleich besser geworden, danke!
Wie immer kann ich mich nur bedanken🙏
Und nettes Outtake 👍😁
Prädikat "Wertvoller RUclips-Content"
schön erklärt
Drum mach ich es auch mit dem Oberkörper angeschnallt auf der brustpresse. Kann man sich mehr aufs drücken konzentrieren und weniger auf die Haltung
Moin Coach, so soll ein Sonntag sein Sonne, Kaffee und der Boss
Klasse! 👍❤️💪
Kontent Top, die letzten 10 Sekunden, klasse :D :D :D
Leider sehr Basic gehalten, habe mir von dem Titel mehr erhofft. Aber für Anfänger natürlich trotzdem Top veranschaulicht. :)
finde brustpresse auch ganz gut hab das damit gelernt
Am besten man geht bei jeder Wiederholung immer in die Protraktion und Retraktion erneut mit den Schulterblättern, um ein noch besseres Gefühl dafür zu bekommen.
ansich gute Idee... aber auf ner Flachbank nicht wirklich umsetzbar... bei freien Übungen wie Dips oder Liegestütze definitiv.
Danke!
By the way... 😉 warum hast du keine Affiliate Links auf dein Equipment? Z.B. die Racks im Hintergrund, oder den Dipständer, Deine Bänke... würd bestimmt den einen oder anderen interessieren und du könntest bizzle was dazu verdienen, einfach so.
ist er nicht mehr der taisen von efledigs tädics?
Ich versteh das aber nicht wenn ich aber rein aus der Brust drücke dann drück ich doch weniger wie wenn die Schulter Mitarbeiter. Dir Brust spüre ich besser aber die Kraft ist weniger :/
Bei mir ists glaub der trizeps fürn lockout der mich hindert mehr zu drücken. Weil am butterfly gerät gehen locker 70+kg aber beim bankdrücken eher 60-65kg auf reps. Die letzten 2-5cm lockout fallen mir schwer. Von der brust hoch gehts gut. Hilft wohl nur übeeen
Oh letzter Tag im Summersale?! Musste ich dann wohl doch mal noch richtig zuschlagen heute 😂💪🏻👌🏻
Aber eure permanente newsletter Abo Aufforderung ist echt nervig 😅 . Sie kommt Iwan quasi im Sekundentakt und ich glaube nicht , dass das so gewollt ist 😅
Sehr wichtiges Video.
Wieso ist es eig. bei der Liegestütze ok die Schulter zu lösen?
👍
Woher ist deine Schrägbank ?
Diwses Video hab ich mir in WhatsApp gespeichert und jedes mal im Fitness schreiben alle: hey du bist online 😅
Warum macht man es beim Bankrücken anders als bei Liegesütze bzw Dips?
Weil du auf einer Bank liegst... und deine Schulterblätter, wenn einmal gelöst... nichtmehr nach hinten kommen...
Bei Dips und Liegestütz sind sie frei beweglich.
Zumal viele beim Bankdrücken die ROM auch gering halten wollen... um mehr drücken zu können =)
Also ganz ehrlich ich zieh mein Training hart durch.
Baue überall gut auf und steiger mich auch vom Gewicht bei vielen Übungen. Aber Bankdrücken läuft einfach überhaupt gar nicht. Selbst von 70kg bin ich noch ein gutes stück weh
Warum nicht aucz bei liegestütz? Ist im Grund dieselbe Bewegung nur mit weniger intensität
Weil du auf einer Bank aufliegst. Du bekommst die Schulterblätter während das Gewicht auf dir lastet nicht mehr in die Ausgangsposition, wenn sie einmal draußen sind.
Eigentlich sagt man inzwischen sogar, dass man für die Schultergesundheit und auch für die bessere Kontraktion der Brust eine Protraktion durchführen sollte ähnlich zum Liegestütz (siehe z. B. Brendan Tietz)
Ja beim Liegestütz ist das Schulterblatt auch frei, da sollte man auch in Protraktion gehen. Nur kommt man beim Bankdrücken nicht mehr nach hinten, sobald man das Schulterblatt einmal gelöst hat.
@@florianthaller2928 geht schon auch. Schau mal Brendan Tietz an. Er hat es früher auch anders gemacht und protrahiert jetzt auch beim Benchen und das bestätigt auch mein Gefühl all die Jahre. Schont auch die Bizepssehne vor Entzündungen
@@user-xg3nf6hh1c Die Bizepssehne?
@@Leo-uu9bs Ja, die Bizepssehne.
@@user-xg3nf6hh1c Welche meinst du? Es gibt drei
Was ich nur nicht ganz verstehe ist warum man bein rudern bzw rükentraining alles löst und komplett nach vorne geht, aber beim bankdrüclen alles stabilisieren soll.
Klar will man die hintere schulter mehr nit trainieren im vollen bewegungsumfang beim rudern etc... Aber warum ist hier rein aus verletzungsgefahr, stabilisuerung nicht wichtig? Dann könnte man beim bankdrücken arguemntieren, dass die vordere schulter nur voll mit trainiert wird, wenn sie gelöst wird.
Das versteh ich halt nicht ganz. Gibt auch viele die sagen bein rudern schultern nach hinten und unten ziehen und so stabil bleiben. Andere dann wieder sagen beim nach vorne gehen die schultern nach vorne lösen..
Was jetzt😄 oder ist das alles nur eine frage wie isoliert man trainieren möchte, ob man die schultern mit rein nehmen möchte oder nicht?
Das kannst du dir rein anatomisch erklären...
Rückenmuskulatur... Rhomboiden, Trapez... gehen nunmal von der Wirbelsäule zum Schulterblat... nicht zum Arm... entsprechend sollte man das Schulterblatt definitiv mitbewegen...
Die Brust...und auch deine vordere Schulter verlaufen direkt zum Arm... entsprechend keine Bewegung mit dem Schulterblatt notwendig...
Allerdings sollte man natürlich die Fubktion drauf haben... das Schulterblatt zu protraktieren... entsprechend Liegestütz volle Rom... Dips volle Rom...
Beim Bankdrücken auf Progression und mit schweren Gewichten macht es aber mehr Sinn es stabil und sicher hinten zu halten, da man auf den Schulterblättern liegt... und sobald diese einmal nach vorne gelöst sind... bekommt man sie nichtmehr navh hinten, da man ja auf der Bank liegt... ( die Schulterblätter liegen quasi nicht frei)
@@FloTysonFitness okay macht sinn, 😄danke ✌️
Theisen am morgen vertreibt Kummer und Sorgen.
Oder einfach drücken und weniger nach denken 😂
🔝
🔥🔥🔥🔥🔥
Am besten klappt das alles wenn man nurnoch redet und überhaupt nicht drückt, und schwer Gewicht natürlich
Moin
Voll hübsch der Typ 😊
Dange
Nächster Titel... Hör sofort auf zu atmen, wenn du DAS nicht kannst 😬🤣
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