"Die meisten Trainer können euch das gar nicht erklären..." Ist es aber nicht viel erschreckender, dass dir das auch kein Orthopäde erklären kann bzw. will? Wenn du jahrelang, wegen Schulterproblemen, von einer in die nächste Praxis eierst, kannst du echt wahnsinnig werden, wenn du autodidaktisch lernst, worum es geht und worauf es ankommt. Da fragt man sich: Können die eigentlich nur kaputte Knochen flicken, oder haben die auch Ahnung von Muskeln und Sehnen? Worauf es ankommt, weiß ich mittlerweile auch. Aber für deine entsprechenden Übungen zur Mobilisation, zum Aufwärmen und natürlich noch einmal die Erklärung zur korrekten Ausführungen, wie z.B. Facepulls, bin ich dir echt dankbar. Wenn ich wieder ein Jahr schmerzfrei trainiert habe und zufällig in der Nähe bin, würde ich mich gern persönlich bedanken. Bis dahin sage ich nochmal: vielen Dank und weiter so 👍
Hammer! Vielen Dank für den Kommentar! Freut mich wirklich, wenn ich mit meinen Videos richtig hlefen kann! Und ich kenne das Problem, ähnlich wars ja auch mit meinem Knie/Hüfte... Kniespezialist sagt:"Weniger Sport... ist angeboren" Aufgrund meines Vorwissens hab ich sogar versucht Ihn darauf hinzudeuten, dass evtl. was machbar wäre... ist er nicht drauf eingegangen... Mittlerweile hab ichs zu 90% raustherapiert... was mich zwar sehr lange gebraucht hat... aber immerhin... Aber hier liegt auch das Problem... diese Tipps helfen nur bei Leuten, die wirklich umsetzen, zuhause, täglich und dranbleiben... entsprechend haben die Ärzte garkeine Erfahrung mit solchen Dingen... da die meisten Leute die sie vor sich haben.. niemals dazu in der Lage wären diese Dinge mal umzusetzen, sodass die Ärzte nen positiven Outcome sehen würden... + erst recht nicht "bei einer Behandlung" ... hier auf RUclips biete ich ja ne Dauerbeschallung... das würde sämtliche Kosten übersteigen.. da wird lieber ne Spritze verschrieben, die abgerechnet werden kann oder ne OP... macht aber leider auch nur Sinn, kann man fast keinen Vorwurf machen... Denke mit richtigen Sportärzten, die täglich mit Sportlern zu tun haben, die auch umsetzen.. ergeht es einem da besser, da die einfach grundlegend andere Patienten haben entsprechend auch wissen, was alles machbar ist. Denke ich werde dazu sogar mal ein Video die Tage aufnehmen... weil das ein Thema ist, was mich selber stark abfucked.. xD
@@FloTysonFitness Richtig gut auf den Punkt gebracht ich habe seid 2 Jahren Schulterschmerzen und habe von einer OP bis hinzu nehmen sie mal 2 Wochen jeden Tag lang Inbuprufen alles gehört... Hat alles nichts geholfen... Werde jetzt mit deinen Tipps versuchen es langsam wieder raus zu trainieren... By the way habe ich natürlich auch einen Büro Job der das ganze noch schlimmer macht
Das Problem hat man wirklich IMMER bei Orthopäden. Ich war auch schon bei ~15 verschiedenen über die Jahre mit verschiedensten Bechwerden und ungelogen nicht ein einziges Mal konnte mir einer davon helfen. Das war schon damals als Teenager so, lange bevor ich mit Kraftsport angefangen habe. Jetzt, bei eher Sportspezifischen Problemen versuche ich es erst garnicht mehr beim Orthopäden.
Ich als Physio kann da aus Erfahrung reden. Orthopäden sind richtig faule Säcke. Zumindest die die ich kenne...Schulmedizin steht bei den meisten an erster Stelle aber den Menschen als ganzes zu betrachten, ist nicht. Ich hatte selbst Knieschmerzen und hab mir selbst nicht helfen können. War dann bei 2 Orthopäden und deren Rat war, mich mit meinen Fitness Trainer auseinandersetzen so das er mir die Übung richtig zeigt oder ich solle mit den Sport aufhören. Selbst in der Anamnese haben beide gepennt. Das ich Kampfsport mache wurde einfach umgangen...richtige Lappen.
Brüder im Geiste... war auch bei locker 10 verschiedenen. Keiner konnte mich in die richtige Bahn lenken - außer flo. Ist noch ein langer Weg - aber ich seh endlich ein Licht. Deshalb auch von mir ein dickes danke Tyson!
Tyson, von allen Trainern, die ich bislang hatte, bist Du der Einzige, der diese Problematik erst einmal klar identifiziert UND dann entsprechende Gegenmaßnahmen erklärt... und das auch noch richtig gut. Ich war vor 2 Wochen bei Dir auf dem Seminar, es hat so immens geholfen und ich bleibe da dran! Danke Dir sehr! LG, Vito
Ohne Witz du hast mit deinem Klimmzug-Tutorial und der Erklärung über die Schulterblattposition mein Rückentraining revolutioniert. Schon krass, wenn man einige Jahre trainiert und sich solchen Fehlern einfach nicht bewusst ist. Es ist aber immer noch schwer gewisse Muskelpartien sauber anzusteuern, weil die Koordination bzw das Gefühl irgendwie fehlt.
Ohne Witz das beste Fitness Video, was ich die letzten 4 Jahre gesehen hab. Das Problem trifft auch schon gut auf mich zu...sehr einleuchtend und gut erklärt, dass man auch mal richtig VERSTEHT, worauf man den Fokus legen sollte und vor allem wofür! Endlich mal kein Standard Fitness Gelaber, um krass rüberzukommen und Klicks abzusahnen...Danke man!
Ich hoffe du wirst reich durch deine Videos. So unglaublich gut erklärt. Selten was besseres gesehen. Hoffe meine Muskelschmerzen/Verspannungen während der Arbeit werden genau deshalb verschwinden.
Danke für das Video. Habe den Eindruck, dass es mich in die rihtige Richtung weist und ich bekommen eine Ahnung davon, was ich beim Training falsch mache.
Richtig feines Video aber so n kleiner Bonus zu den "Facepulls" wär folgender: Wenn man vollständig kontrahiert und die Schulter extern rotiert hat also in der Endposition ist, dann kann man beim Kabelzug oder mit dem Band dann ne Art Overhead Press machen, dann aktiviert man den unteren Trapez noch mehr. Sonst gibts aber nix zu meckern, mach weiter so bruder :D
Danke für Aufklärung. Habe gelernt das ich meine Facepull Übungen nicht optimal ausführe was ich sofort ändern werde. Schulterbereich ist ein sensibles Thema und wirkt sich auf viele Bereiche aus. Danke :)
Absolut genau so war / ist es bei mir auch. Immer nur die hintere Schulter gespürt und den Trapez. Dachte auch das wäre richtig so. Werde das mal so aufnehme und in jedes zweite Training aufbauen. Ich hoffe dann verschwinden die Schulterschmerzen endlich.
Wow... danke. Hab ja schon ein paar Übungen dafür am Start und geb die auch weiter aber dein know how und wie du es erklärst. Super. Glaub ich mach die Klimmzüge falsch :/
Ich plage mich seit Wochen und Monaten mit Schmerzen in der rechten Schulter herum. Alles Mögliche versuche, Faszien stimulieren, Rotatoren Training...nichts hat geholfen. Einen Tag diese Übungen gemacht und ich bin bereits fast schmerzfrei. Vielen Dank für den guten Content, Gold wert!
@@vedgean Ja, die Schmerzen sind weg, dauerhaft. Ich gehe 3 mal die Woche trainieren und habe lange Zeit falsch trainiert bzw. einseitig. Diese Übung für den Serratus Anterrior hat den Ausschlag gegeben um mir bewusst zu machen, woran es lag. Habe noch weitere Übungen eingebaut, aber seitdem sind die Schmerzen erst weniger und dann ganz verschwunden.
Sehr geiles Video. Absolut nachvollziehbar. Leider finde ich mich in manchen Beschreibungen wieder. Weiß jetzt worauf ich zu achten habe und hoffe meine Probleme in den Griff zu bekommen. Vielen Dank 🙏
Bro... um es in den Worten eines Allgemeinmediziners deines Vertrauens auszudrücken... 2-3 Wochen keinen Sport und danach was langsamer und keine schweren Gewichte mehr... Kraftsport ist generell ungesund für Pickel.. würde leichtes Cardio empfehlen =)
sobald das Ding nen gelben Punkt oben hat... rein mit der Nadel und DRÜCKEN DRÜCKEN DRÜCKEN ! :D Musst halt gucken, dass du den wegbekommst... oder quetschst dir das Ding jedes Mal beim Bankdrücken auf der Bank aus... da freut sich der der nach dir drücken will xD
@@FloTysonFitness Hey kurze Frage an dich out of theme: Ich bin 18 Jahre alt, wiege ca. 100kg und trainiere seit 4 Wochen regelmäßig (sprich 5-6 mal die Woche). Muss ich irgendwann in näherer Zukunft Massephase machen? Mein Ziel sind 100kg Bankdrücken aber momentan ficken mich 60kg schon echt krass....
Coding Fuchs Kann man so anhand eines Kommentars nicht beantworten, aber grundsätzlich kann man sagen, dass es Geduld bedarf, Kraft aufzubauen und dass sich 100 Kg nicht mal eben nach 1,2 Jahren Training drücken lassen. Grundsätzlich solltest du schauen, was dein Ziel ist-Eine schöne Optik: Dann am Besten nur in den Aufbau gehen, wenn du nicht schon sowieso etwas molliger bist, weil es dann umso schwerer wird, das ganze wieder abzuspecken (Spreche aus Erfahrung :D) Wenn du allerdings einen niedrigen KFA hast, oder dein Hauptfokus auf dem Liften liegt und dir der optische Aspekt egal ist, dann hilft es natürlich, im Kalorienüberschuss zu sein, um deine Kraftziele zu verfolgen, so lange du möglichst deine Makros abdeckst:) EDIT: Sehe gerade, du trainierst seit 4 Wochen. Dafür sind 60 KG schon echt stabil, also konzentriere dich erstmal darauf, die Bewegungsabläufe reinzukriegen und ein Gefühl für Übungen und Ernährung zu bekommen. Die 100 KG kommen dann mit progressivem Training von selbst.
Hey Tyson! Ich bin dir sehr dankbar für all deine Zeit und den Videos, die mit Arbeit verbunden sind! Vielen lieben dank, echt! Sobald das wieder klar geht, wegen Corona, dann werde ich eines deiner Seminare gerne besuchen. Habe einige Fragen. Leide momentan an Hüftschmerzen. Einem Huftimpingement. Kannst du bitte ein Video dazu machen? Ich küsse dein Herz mein Freund! Ansosnten weiter so! Bezüglich Mobility, Health Fitness etc. bist du mit Abstand einer der besten im deutschsprachigen Raum meiner Meinung nach! Danke, Danke, Danke!
Heftiger Kanal! Hast du sportmedizin studiert oder woher kommt dieses sehr gute Wissen? Die meisten trainer und leider auch ärzte sind nämlich dahingehend furchtbar schlecht ausgebildet!
Danke! Ich werde das Training jetzt mal mehr auf die Übungen im Video konzentrieren. Mein Problem ist das ich beim Bankdrücken wirklich nie die Brust spüre Trizeps und vordere Schulter dafür sehr krass. Und das immer noch obwohl ich jetzt Zuhause nur Kurzhanteldrücken mit 15kg mache, ich kann die Brust einfach nicht so ansteuern wie es sein soll. Beim runtergehen spüre ich nur schmerzen in der Schulter manchmal mehr, manchmal weniger. Vor ein paar Jahren ging es noch viel besser (habe es bei Dips richtig gut gespürt) bis ich mir durch falsche Bankdrücktechnik die Schulterschmerzen antrainiert hab. Paar Tipps wären gut! :)
Schau mal bitte, was ich "niki313131" dazu geschrieben habe. Und gaaaanz wichtig: Schulterblätter zusammen! Man kann sich nicht vorstellen, wie viel "Raum" das schafft, in der Schulter. Ich spüre das dort sofort, wenn ich hinten locker lasse.
Hey Theisen, vielen Dank für das Video. Empfiehlst du ein gewisses Verhältnis an Arbeitssätzen für die hintere Schulter und den unteren Trapez im Vergleich zu der Anzahl Arbeitssätzen, die von Übungen stammen, die die Schulter intern rotieren.? Man kennt ja Empfehlungen wie "für jeden Satz Bankdrücken, mach zwei Sätze Rücken," womit wohl nicht nur der Latzug gemeint ist.
Klingt alles sehr plausibel! Ich selber habe keinerlei Vorbildung im medizinischen oder trainingsmethodischen Bereich, also alles nur angelesen. Finde deine Videos sehr gut und verfolge sie jetzt schon seit einigen Jahren. Unabhängig davon würde mich aber wirklich mal interessieren ob du dir dein Wissen auch "nur" angelesen hast oder doch ein entsprechendes Studium/Ausbildung abgeschlossen hast? Kann natürlich auch sein dass ich das irgendwo überlesen habe 😅 Wie gesagt egal woher du es hast, der Inhalt ist ja m.M.n. Top ✌🏼
Ersteinmal danke dir :D Das Wissen was ich in den derzeitigen Videos preisgebe ist meistens eine Mischung aus angelernter Theorie, gutem Verständnis von Anatomie und Mechanik und praktischer Erfahrung... Gibt kein Studium, dass dir das hier so vermitteln kann... Ich hab zwar zwischendurch nach meinem Maschinenbaustudium 3 Semester Fitness-Ökonomie studiert... aber da hab ich quasi nichts neues dazugelernt und das Studium auch abgebrochen, weils für mein Empfinden Zeitverschwendung war. Ich beschäftige mich halt stark mit diesen Themen, da ich selber extreme Probleme mit der Schulter, Hüfte, Rücken und Co. hatte und die meisten Ärzte dir auch nicht weiterhelfen können in dem Bereich... entsprechend bist du mehr oder weniger auf dich alleine gestellt. Wobei man aber sagen muss... so komplex sind die Themen die hier behandelt werden auch nicht. Aber ja sämtliches Studiumswissen zum Thema Anatomie und Physiologie und darüber hinaus was man aus eigenem Interesse lesen kann und Relevanz hätte ist schon vorhanden und bildet auch den Grundstock für das was ich in den Videos erarbeite... aber ohne die eigenen Erfahrungen und Tests würde selbst das Theoriewissen nicht funktionieren... siehe die Ärzte, dir mir sagen meine Knie/Hüftgeschichte sei angeboren. =) Achso ja, Trainerlizenz und son Quatsch ist auch vorhanden... aber das ist nun wirklich nicht erwähnenswert... da musste ich rechtfertigen, warum ich freie Übungen wähle und keine Maschinen nutze... o.O
Hey Tyson! Erstmal DANKE für deinen Hammer Content seit Jahren!!! Ich habe ein Frage, leide seit über 10 Jahren an genau dieser Problematik und habe eigentlich alles ausprobiert ausser Facepulls. Meine Schulltern sind stark verkalkt (20Jahre Training) und ich habe auch bei korrekter Ausführung schmerzen! soll ich die übung trotzdem weiter machen? oder hast du n Tipp? Danke im vorraus und LG
Noch einen Tipp für Leute, die keinen Facepull machen können (Schmerzen, Beweglichkeit etc). Macht soetwas wie einen Schulterblatt-Dip. Ich weiß nicht, ob die Übung einen genormten Namen hat. Ihr stellt euch neben einen Kabelzug, Gewicht zieht von oben, Arm direkt neben dem Körper. Ihr lasst das Gewicht eure Schulterpartie nach oben ziehen und schiebt danach aktiv mit gestrecktem Arm das Gewicht so weit wie möglich nach unten. Das geht ordentlich auf den aufsteigenden Teil des Trapez und ist eine recht gute Vorübung dafür.
@@nicknameless4622 Ja genau die mein ich! Nur ist es anfangs für viele auch zu schwer sich aus dem DIp heraus zu drücken, daher das äquivalent unilateral am Kabel. Das ist dafür dann auch eine gute vorübung. Krass aber, dass du das Video so schnell parat hast :D
@@WisdomOfInsecurity Nee, gar nicht krass. Das ist eins der Videos, für die ich mich oben bedankt habe 😉 Ziehe ich jetzt seit ein paar Wochen stramm, jeden 2. Tag, durch. Die Übung kannte ich aber schon vorher. Hab ich im Reha-Studio eines ehem. BuLi-Mannschaftsarztes gelernt. Allerdings an der Trizepsmaschine, sprich sitzend (da brauchst du dann halt nicht dein ganzes Körpergewicht nach oben drücken). Später hab ich die dann bei McFit gemacht. Die haben mich angeguckt, als hätte ich das Gerät nicht begriffen 😂 Dann habe ich es einem "neugierigen" Trainer erklärt und er meinte nur: "Das' ja 'ne geile Idee!" Allerdings jetzt auch ein Dank an dich, für den Tipp, die einarmig zu machen. Ich trainiere nur noch Zuhause und mir war gar nicht bewusst, dass ich die, ganz simpel abgewandelt, ja auch machen kann. Im Grunde kann man ja auch zwei Gummis von oben hängen lassen und schon geht es wieder beidseitig. Da war sie wieder, die Sache mit dem Wald... 🤦♂️
Es wäre auch toll wenn du ein Video zum Thema Schmerzen zwischen den Schulterblättern machen kannst. War schon seid Jahren beim Arzt deswegen.. MRT und so weiter und anscheinend finden die nichts.. es ist sehr traurig.. habe auch Physio gemacht aber es hat mir langfristig nicht geholfen.. Hast du eine Idee? Liebe Grüße Bro
Top Video! Hab da ein Problem bei dem du mir evtl. helfen könntest... Ich habe in den letzten Monaten tatsächlich eine Leidenschaft fürs Bankdrücken entwickelt. Etwas wovor ich mich lange gesträubt hatte... Auch die Liegestütze habe ich wieder für mich entdeckt und war mega happy, dass ich immer mehr geschafft habe. Ich habe aber mittlerweile ein Problem mit meinen Händen und den Unterarmen bekommen, weshalb ich momentan nur noch beuge... Ist einfach durch die Arbeit geschuldet. Mir tun dermaßen die Hände und die Arme weh das ich mich nicht mehr ans Bankdrücken usw. rantraue.. Ich bin sehr frustriert darüber, weil es mir richtig Spaß gemacht hat. Kennst du da Übungen mit den ich das irgendwie ausgleichen oder behandeln kann?
Da du Bankdrücken UND Liegestütz machst (und es im Unterarm spürst), könnte ich wetten, dass es am abgeknickten Handgelenk liegt. Kann mir nicht vorstellen, dass du Liegestütz auf der Faust machst (falls doch, bin ich leider raus). Ansonsten, Handgelenke unbedingt gerade lassen! Ist bein Bankdrücken zuerst unangenehm, weil man das Gefühl hat, die Stange könnte wegrutschen. Gewöhnt man sich aber dran. Und für den Liegestütz gibt es ja extra dafür diese Hilsmittel: www.decathlon.de/p/liegestutzgriffe-4-in-1-push-up-wheels/_/R-p-143811?mc=8382225&hc=css&gclid=EAIaIQobChMI7NPxgLCz6gIV8IBQBh2esgK1EAQYBSABEgJxy_D_BwE Kannst natürlich auch einfach Hanteln nehmen, aber nicht auseinanderrollen und auf die Nase fallen ;-) Gegen die Schmerzen würde ich mal damit beginnen: ruclips.net/video/MbRHxwEySjM/видео.html ...und auch die anderen Videos durchschauen, wie z.B. gegen Sehnenscheidenentzündung u.ä. Am Ende kann man damit nichts kaputt machen, auch wenn man dort gerade kein Problem hat. Da es sich immer nur um Dehnübungen handelt und die können eigentlich nie schaden (wenn man es nicht übertreibt).
@@nicknameless4622 vielen Dank für die vielen Infos. Die Probleme in Händen und Armen sind definitiv der Arbeit geschuldet.( Dank Corona muss ich den Job aber erstmal noch machen, weil ich die Kohle brauche. Hatte eigentlich andere Pläne..) Ich weiß wie ich greifen muss usw.. Hatte da vorher keine Probleme. Ich werde mir die links auf jeden Fall mal reinziehen. Vielen lieben Dank :-)
Gibt es ein Video von dir zum Thema bizepssehnenentzündung ? Ich war richtig gut drauf vor 2 Wochen Training lief Hammer in allen Übungen Rekorde am aufstellen bis rechts die sehne Probleme bereitete seitdem bin ich 2 Wochen raus. Kann man das irgendwie vermeiden?
Hab das Problem in der linken schulter nur in der. Weiß nicht wie man das genau nennt denke mal rotatorenmanschette ( od schleimbeutel?) Ich kann sie voll bewegen aber hab ich ein ruck Sack auf muss nicht mal viel drinn sein fängt es an zu schmerzen erst langsam dann hart genau wie beim Bankdrücken das kann ich so gut wie gar nicht... gibt halt vieles was ich nicht machen kann obwohl ich immer aufwärmen machen War auch mal beim Artzt der meint einfach nur eine verspannung im Nacken... Hab vieles ausprobiert... Hab das leider aber auch schon 5 Jahre oder so🤔
Ps .. Mach ich zb lat spread dann tut das mega weh Hab ein bisschen rund rücken da die Schultern nach vorne ziehen Versuch ich allerdings meine Schultern zu fixieren und nach hinten zu ziehen Schmerzt es genau so
Meine Schultern sind beide irgendwie im Argen, ich würde gern wieder mit dem Training anfangen, befürchte aber ich muss erstmal Ewigkeiten dafür aufwenden meinen Körper grundsätzlich wieder ins Lot zu bringen. Eine Einheit Push mit Dips und Liegestütze und zwei Tage später Totalausfall der Schulter, obwohl ich peinlich genau darauf achte die Schulterblätter richtig zu halten. Offensichtlich sind die bei einem Schriebtischtäter aber schon lange nicht mehr in der Lage die Körperhaltung richtig zu gestalten. Also irgendwie alles wieder auf Null. Es ist deprimierend.
Hey, kannst du mir vielleicht einmal kurz erläutern wie sich die Schulterschmerzen bei dir geäußert haben? Weil ich bin mir nicht sicher ob ich die selben Schmerzen habe bzw ob sie halt die gleiche Ursache haben Und übrigens ansonsten mega hilfreiches Video!
Ich habe nach langen Schulterproblemen nun langsam wieder mit dem Bankdrücken angefangen. Was mir sehr geholfen hat war der Gedanke, die Stange nicht nach oben zu drücken, sondern einfach nur zu versuchen, meine Arme durchzustrecken. So ist es mir viel einfacher gefallen mein Schulterblatt hinten fixiert zu lassen. Was hältst du davon?
Wenn ich mal antworten darf... Das ist genau der richtige Ansatz und gilt im Übrigen auch für den Rücken. Alles Andere sind Bi- bzw. Trizepsübungen. Naja... bisschen übertrieben natürlich. Aber wenn du dich nur darauf konzentrierst, das Gewicht zu bewegen, machst du automatisch mehr mit den Hilfsmuskeln (geht mir jedenfalls so). Aber nicht der Trizeps spricht den Brustmuskel an, sondern die Bewegung der Oberarme, das Zusammenführen vor der Brust - oben, mittig und tief, für die einzelnen Partien. Deshalb ja auch positives und negatives Drücken. Du willst nur die Oberarme zusammenbringen (der Trizeps weiß nicht, wie du gerade auf der Bank liegst). Und beim Rücken ist es dasselbe. Konzentriere dich beim Ziehen mal nur darauf, deine Ellenbogen nach unten bzw. hinten zu DRÜCKEN. Nur darum geht es. Streng genommen gibt es gar keine "Zugübungen". Das ist nur dem Umstand geschuldet, dass wir gegen die Schwerkraft arbeiten müssen. Aber wenn du z.B. an einer Pull-Over-Maschine sitzt, wo man die Oberarme auf dem Polster ablegt, dann drückst du diese nach hinten. Sobald wir anfangen, aktiv zu ziehen, macht der Bizeps einen Teil der Arbeit. Und es gibt einen ganz eindeutigen Indikator dafür, ob man es beim "Ziehen" (beim Drücken nach hinten/unten) richtig macht. Nämlich dann, wenn man einige Scheiben weniger einhängen muss, um die Übung noch sauber auszuführen 😉
Bin gerade in physio genau wegen dem Problem nur habe ich Rücken schmerzen zwischen den Schulterblättern hinten am Trapez hab eine durchgehende Spannung seit ca einem halben Jahr wie wenn der Muskel schon komplett verkürzt wäre
geisteskrank! bin physio und trainiere seit knapp 4 jahren und kann dir einfach nur sagen, dass so viele physios komplett kein plan haben was sie mit schulter patienten machen sollen, da die biomechanik des schulterblattes nicht verstanden wurde! gracias, werde das video definitiv als erklärung für interessierte nutzen
hm kenne ich jetzt garnicht... aber... diee ganzen Tools sind zwar gut um die Vorderseite passiv immer zu dehnen... nehmen aber natürlich auch hinten die Belastung von der Muskulatur... sodass diese mit der Zeit sogar schwächer wird als sie ohnehin schon ist... und das Problem dürfte heftiger werden, wenn man nicht gezielt diese Muskulatur dazu trainiert =)
Ich Feier deine Videos mega informativ aber Bro lass mal die Geräusche bei den falschen Ausführungen weg hahaha 😂 Und wäre cool wenn du es bisschen kürzer fassen könntest.
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
unglaublich gutes und leidenschaftliches Video. Danke. So viel Engagement habe ich nicht ein mal von allen meinen 10 Orthopäden zusammen gesehen 💀
Was ich aus dem Video mitgenommen habe: "KEUL DIR DOCH EINEN!" XD
Ok danke für den Tipp, wird sofort umgesetzt!
Ist aber auch ne schwere Entscheidung ob man eine saubere Ausführung machen oder maximal lächerlich aussehen soll :D Haha so geil, bester Mann!
Ich musste an dieser Stelle im Video tatsächlich laut lachen. 🤣
"Die meisten Trainer können euch das gar nicht erklären..."
Ist es aber nicht viel erschreckender, dass dir das auch kein Orthopäde erklären kann bzw. will?
Wenn du jahrelang, wegen Schulterproblemen, von einer in die nächste Praxis eierst, kannst du echt wahnsinnig werden, wenn du autodidaktisch lernst, worum es geht und worauf es ankommt. Da fragt man sich: Können die eigentlich nur kaputte Knochen flicken, oder haben die auch Ahnung von Muskeln und Sehnen?
Worauf es ankommt, weiß ich mittlerweile auch. Aber für deine entsprechenden Übungen zur Mobilisation, zum Aufwärmen und natürlich noch einmal die Erklärung zur korrekten Ausführungen, wie z.B. Facepulls, bin ich dir echt dankbar.
Wenn ich wieder ein Jahr schmerzfrei trainiert habe und zufällig in der Nähe bin, würde ich mich gern persönlich bedanken. Bis dahin sage ich nochmal: vielen Dank und weiter so 👍
Hammer! Vielen Dank für den Kommentar!
Freut mich wirklich, wenn ich mit meinen Videos richtig hlefen kann!
Und ich kenne das Problem, ähnlich wars ja auch mit meinem Knie/Hüfte... Kniespezialist sagt:"Weniger Sport... ist angeboren"
Aufgrund meines Vorwissens hab ich sogar versucht Ihn darauf hinzudeuten, dass evtl. was machbar wäre... ist er nicht drauf eingegangen...
Mittlerweile hab ichs zu 90% raustherapiert... was mich zwar sehr lange gebraucht hat... aber immerhin...
Aber hier liegt auch das Problem... diese Tipps helfen nur bei Leuten, die wirklich umsetzen, zuhause, täglich und dranbleiben... entsprechend haben die Ärzte garkeine Erfahrung mit solchen Dingen... da die meisten Leute die sie vor sich haben.. niemals dazu in der Lage wären diese Dinge mal umzusetzen, sodass die Ärzte nen positiven Outcome sehen würden... + erst recht nicht "bei einer Behandlung" ... hier auf RUclips biete ich ja ne Dauerbeschallung... das würde sämtliche Kosten übersteigen.. da wird lieber ne Spritze verschrieben, die abgerechnet werden kann oder ne OP... macht aber leider auch nur Sinn, kann man fast keinen Vorwurf machen...
Denke mit richtigen Sportärzten, die täglich mit Sportlern zu tun haben, die auch umsetzen.. ergeht es einem da besser, da die einfach grundlegend andere Patienten haben entsprechend auch wissen, was alles machbar ist.
Denke ich werde dazu sogar mal ein Video die Tage aufnehmen... weil das ein Thema ist, was mich selber stark abfucked.. xD
@@FloTysonFitness Richtig gut auf den Punkt gebracht ich habe seid 2 Jahren Schulterschmerzen und habe von einer OP bis hinzu nehmen sie mal 2 Wochen jeden Tag lang Inbuprufen alles gehört... Hat alles nichts geholfen... Werde jetzt mit deinen Tipps versuchen es langsam wieder raus zu trainieren... By the way habe ich natürlich auch einen Büro Job der das ganze noch schlimmer macht
Das Problem hat man wirklich IMMER bei Orthopäden. Ich war auch schon bei ~15 verschiedenen über die Jahre mit verschiedensten Bechwerden und ungelogen nicht ein einziges Mal konnte mir einer davon helfen.
Das war schon damals als Teenager so, lange bevor ich mit Kraftsport angefangen habe. Jetzt, bei eher Sportspezifischen Problemen versuche ich es erst garnicht mehr beim Orthopäden.
Ich als Physio kann da aus Erfahrung reden.
Orthopäden sind richtig faule Säcke.
Zumindest die die ich kenne...Schulmedizin steht bei den meisten an erster Stelle aber den Menschen als ganzes zu betrachten, ist nicht.
Ich hatte selbst Knieschmerzen und hab mir selbst nicht helfen können.
War dann bei 2 Orthopäden und deren Rat war, mich mit meinen Fitness Trainer auseinandersetzen so das er mir die Übung richtig zeigt oder ich solle mit den Sport aufhören.
Selbst in der Anamnese haben beide gepennt.
Das ich Kampfsport mache wurde einfach umgangen...richtige Lappen.
Brüder im Geiste... war auch bei locker 10 verschiedenen. Keiner konnte mich in die richtige Bahn lenken - außer flo.
Ist noch ein langer Weg - aber ich seh endlich ein Licht. Deshalb auch von mir ein dickes danke Tyson!
Ich über Zufall über dieses Video gestoßen. Habe sofort die Übung nachgemacht. Alleine ohne Widerstand konnte ich meinen Rücken spüren. Sehr sehr gut.
wie immer hervorragend erklärt, natürlich wieder mit jeder Menge bams :-)
Die bams liebe ich auch so sehr😁
Tyson, von allen Trainern, die ich bislang hatte, bist Du der Einzige, der diese Problematik erst einmal klar identifiziert UND dann entsprechende Gegenmaßnahmen erklärt... und das auch noch richtig gut.
Ich war vor 2 Wochen bei Dir auf dem Seminar, es hat so immens geholfen und ich bleibe da dran!
Danke Dir sehr!
LG,
Vito
Ohne Witz du hast mit deinem Klimmzug-Tutorial und der Erklärung über die Schulterblattposition mein Rückentraining revolutioniert. Schon krass, wenn man einige Jahre trainiert und sich solchen Fehlern einfach nicht bewusst ist.
Es ist aber immer noch schwer gewisse Muskelpartien sauber anzusteuern, weil die Koordination bzw das Gefühl irgendwie fehlt.
Geil!! Hat die Revolution angehalten und du bist heute damit weiter gekommen? :)
Ohne Witz das beste Fitness Video, was ich die letzten 4 Jahre gesehen hab. Das Problem trifft auch schon gut auf mich zu...sehr einleuchtend und gut erklärt, dass man auch mal richtig VERSTEHT, worauf man den Fokus legen sollte und vor allem wofür! Endlich mal kein Standard Fitness Gelaber, um krass rüberzukommen und Klicks abzusahnen...Danke man!
Ich hoffe du wirst reich durch deine Videos. So unglaublich gut erklärt. Selten was besseres gesehen. Hoffe meine Muskelschmerzen/Verspannungen während der Arbeit werden genau deshalb verschwinden.
Danke für das Video. Habe den Eindruck, dass es mich in die rihtige Richtung weist und ich bekommen eine Ahnung davon, was ich beim Training falsch mache.
Hammer Typ! Abo haste, Thema kommt genau richtig und du triffst genau meine Problematik. Tausend Dank!!!
Das geht doch runter wie Öl! Gerne gerne :D
Richtig feines Video aber so n kleiner Bonus zu den "Facepulls" wär folgender: Wenn man vollständig kontrahiert und die Schulter extern rotiert hat also in der Endposition ist, dann kann man beim Kabelzug oder mit dem Band dann ne Art Overhead Press machen, dann aktiviert man den unteren Trapez noch mehr.
Sonst gibts aber nix zu meckern, mach weiter so bruder :D
Voll interessantes Video wird einfach nicht langweilig 💪🔥
Genau wegen solchen Tweaks und Tipps, die eigentlich fundamental sind hast du mein Abo
Unfassbar gutes Video. Sehr gut und verständlich erklärt und unterhaltend gestaltet. Direkt Abo verdient. Bester Mann!
Freut mich, danke!
Danke für Aufklärung. Habe gelernt das ich meine Facepull Übungen nicht optimal ausführe was ich sofort ändern werde. Schulterbereich ist ein sensibles Thema und wirkt sich auf viele Bereiche aus. Danke :)
Absolut genau so war / ist es bei mir auch. Immer nur die hintere Schulter gespürt und den Trapez. Dachte auch das wäre richtig so. Werde das mal so aufnehme und in jedes zweite Training aufbauen. Ich hoffe dann verschwinden die Schulterschmerzen endlich.
Faszinierend informativ & Perfekte Erklärung . Vielen Herzlichen dank dafür
Endlich mal ein Fitnesskanal der es ausführlich erklärt - bitte weiter so!
Danke für die Mühe und die Hilfe :)
Danke, prima erklärt. Ich hoffe das ich das umsetzen kann.
Ich wünsch viel Erfolg! :D
Bist du ein geiler Typ 😅👍🏼
Mit einer der besten im deutsch Bereich, mit verdammt gutem Mehrwert!
Wow... danke. Hab ja schon ein paar Übungen dafür am Start und geb die auch weiter aber dein know how und wie du es erklärst. Super. Glaub ich mach die Klimmzüge falsch :/
Weltklasse Video und geile Beschreibung der GYM Gorillas... 😂😂🙌🏻
Ich hab seit über 10 jahren schulter schmerzen links. Danke für dieses video
Yo tyson,
Ich wollte mal einfach mich für die letzten Videos bedanken 🤙🏽 wirklich top content einfach 😄👍🏽
Danke dir ;)
Ich plage mich seit Wochen und Monaten mit Schmerzen in der rechten Schulter herum. Alles Mögliche versuche, Faszien stimulieren, Rotatoren Training...nichts hat geholfen.
Einen Tag diese Übungen gemacht und ich bin bereits fast schmerzfrei.
Vielen Dank für den guten Content, Gold wert!
Iwie immer schwer zu glauben wenn man von so ner Spontanheilung hört. War der Effekt langfristig und nachhaltig bei dir? 😄
@@vedgean Ja, die Schmerzen sind weg, dauerhaft. Ich gehe 3 mal die Woche trainieren und habe lange Zeit falsch trainiert bzw. einseitig. Diese Übung für den Serratus Anterrior hat den Ausschlag gegeben um mir bewusst zu machen, woran es lag. Habe noch weitere Übungen eingebaut, aber seitdem sind die Schmerzen erst weniger und dann ganz verschwunden.
@@marew3802 Stark, das freut mich zu lesen! 💪🏽 Welche Übungen hast du noch zusätzlich als Ausgleich eingebaut? 😀
Danke für das Video 🌟❤️🌟
Überragend Junge, weiter so!
" oh ich zu heute so richtig was für meine Schulter-Gesundheit - das wird so toll" ich feier das Gollum in dir :-D
Sehr geiles Video. Absolut nachvollziehbar. Leider finde ich mich in manchen Beschreibungen wieder. Weiß jetzt worauf ich zu achten habe und hoffe meine Probleme in den Griff zu bekommen. Vielen Dank 🙏
Hey ich kann leider nicht meine Schulterblätter beim bankdrücken oder Rudern nach hinten ziehen weil ich hab da so einen fetten Pickel
Bro... um es in den Worten eines Allgemeinmediziners deines Vertrauens auszudrücken... 2-3 Wochen keinen Sport und danach was langsamer und keine schweren Gewichte mehr... Kraftsport ist generell ungesund für Pickel.. würde leichtes Cardio empfehlen =)
sobald das Ding nen gelben Punkt oben hat... rein mit der Nadel und DRÜCKEN DRÜCKEN DRÜCKEN ! :D
Musst halt gucken, dass du den wegbekommst... oder quetschst dir das Ding jedes Mal beim Bankdrücken auf der Bank aus... da freut sich der der nach dir drücken will xD
Amputation
@@FloTysonFitness Hey kurze Frage an dich out of theme: Ich bin 18 Jahre alt, wiege ca. 100kg und trainiere seit 4 Wochen regelmäßig (sprich 5-6 mal die Woche). Muss ich irgendwann in näherer Zukunft Massephase machen? Mein Ziel sind 100kg Bankdrücken aber momentan ficken mich 60kg schon echt krass....
Coding Fuchs Kann man so anhand eines Kommentars nicht beantworten, aber grundsätzlich kann man sagen, dass es Geduld bedarf, Kraft aufzubauen und dass sich 100 Kg nicht mal eben nach 1,2 Jahren Training drücken lassen. Grundsätzlich solltest du schauen, was dein Ziel ist-Eine schöne Optik: Dann am Besten nur in den Aufbau gehen, wenn du nicht schon sowieso etwas molliger bist, weil es dann umso schwerer wird, das ganze wieder abzuspecken (Spreche aus Erfahrung :D)
Wenn du allerdings einen niedrigen KFA hast, oder dein Hauptfokus auf dem Liften liegt und dir der optische Aspekt egal ist, dann hilft es natürlich, im Kalorienüberschuss zu sein, um deine Kraftziele zu verfolgen, so lange du möglichst deine Makros abdeckst:)
EDIT: Sehe gerade, du trainierst seit 4 Wochen. Dafür sind 60 KG schon echt stabil, also konzentriere dich erstmal darauf, die Bewegungsabläufe reinzukriegen und ein Gefühl für Übungen und Ernährung zu bekommen. Die 100 KG kommen dann mit progressivem Training von selbst.
Hey Tyson! Ich bin dir sehr dankbar für all deine Zeit und den Videos, die mit Arbeit verbunden sind! Vielen lieben dank, echt! Sobald das wieder klar geht, wegen Corona, dann werde ich eines deiner Seminare gerne besuchen. Habe einige Fragen. Leide momentan an Hüftschmerzen. Einem Huftimpingement. Kannst du bitte ein Video dazu machen? Ich küsse dein Herz mein Freund! Ansosnten weiter so! Bezüglich Mobility, Health Fitness etc. bist du mit Abstand einer der besten im deutschsprachigen Raum meiner Meinung nach! Danke, Danke, Danke!
"Soundkulisse" hat mich gekillt! haha Geiler Typ! :D
Super Video.. Könntest mal ein Video über Pistol Spuats machen., Vorteile, Nachteile, Technik. Danke
das geilste BB-Video on air. Mach bitte weiter so.
Heftiger Kanal! Hast du sportmedizin studiert oder woher kommt dieses sehr gute Wissen? Die meisten trainer und leider auch ärzte sind nämlich dahingehend furchtbar schlecht ausgebildet!
1:13 Tren Husten? Nervt, hab das auch 😌
Bruder... wir verstehn uns :D
video zu ellebogenschmerzen bitte
Danke! Ich werde das Training jetzt mal mehr auf die Übungen im Video konzentrieren. Mein Problem ist das ich beim Bankdrücken wirklich nie die Brust spüre Trizeps und vordere Schulter dafür sehr krass. Und das immer noch obwohl ich jetzt Zuhause nur Kurzhanteldrücken mit 15kg mache, ich kann die Brust einfach nicht so ansteuern wie es sein soll. Beim runtergehen spüre ich nur schmerzen in der Schulter manchmal mehr, manchmal weniger. Vor ein paar Jahren ging es noch viel besser (habe es bei Dips richtig gut gespürt) bis ich mir durch falsche Bankdrücktechnik die Schulterschmerzen antrainiert hab.
Paar Tipps wären gut! :)
Schau mal bitte, was ich "niki313131" dazu geschrieben habe.
Und gaaaanz wichtig: Schulterblätter zusammen! Man kann sich nicht vorstellen, wie viel "Raum" das schafft, in der Schulter. Ich spüre das dort sofort, wenn ich hinten locker lasse.
sehr geil Tyson! schau ich verdammt gerne!
Du bist der einzige bei dem ich nicht vorspule 👍🏽👍🏽👍🏽
Super wichtiges Video! Danke dafür :-)
wow wieder ein super Video Theisen! Grad bei Facepulls ein super Input, das mit dem Halten :-), muss ich unbedingt ausprobieren!
Dankeschön. Klasse Video
Top Video, danke.
TOP erklärt.....
sehr wissenswert und witzig. Super!
danke dir :D
Wieder viel gelernt danke dir 🤩💪
Sehr gutes Video !
Ich finde die Form die du jetzt hast schau schon ziemlich stabil aus 👍
Danke dir
Sommershape is bei dir am Start Meister - ich seh hingegen aus wie nen Fernfahrer 🎉
Beleidige nicht die Fernfahrer.
Die sind meist Quadratisch, Praktisch, Gut.
eternity Jackson und haben braune Arme.
Extrem gutes viedeo
Danke
Klasse, danke für deine Videos
Hey Theisen, vielen Dank für das Video. Empfiehlst du ein gewisses Verhältnis an Arbeitssätzen für die hintere Schulter und den unteren Trapez im Vergleich zu der Anzahl Arbeitssätzen, die von Übungen stammen, die die Schulter intern rotieren.? Man kennt ja Empfehlungen wie "für jeden Satz Bankdrücken, mach zwei Sätze Rücken," womit wohl nicht nur der Latzug gemeint ist.
endlich neues video!! 🔥🔥🔥
Klingt alles sehr plausibel!
Ich selber habe keinerlei Vorbildung im medizinischen oder trainingsmethodischen Bereich, also alles nur angelesen.
Finde deine Videos sehr gut und verfolge sie jetzt schon seit einigen Jahren.
Unabhängig davon würde mich aber wirklich mal interessieren ob du dir dein Wissen auch "nur" angelesen hast oder doch ein entsprechendes Studium/Ausbildung abgeschlossen hast?
Kann natürlich auch sein dass ich das irgendwo überlesen habe 😅
Wie gesagt egal woher du es hast, der Inhalt ist ja m.M.n. Top ✌🏼
Ersteinmal danke dir :D
Das Wissen was ich in den derzeitigen Videos preisgebe ist meistens eine Mischung aus angelernter Theorie, gutem Verständnis von Anatomie und Mechanik und praktischer Erfahrung...
Gibt kein Studium, dass dir das hier so vermitteln kann...
Ich hab zwar zwischendurch nach meinem Maschinenbaustudium 3 Semester Fitness-Ökonomie studiert... aber da hab ich quasi nichts neues dazugelernt und das Studium auch abgebrochen, weils für mein Empfinden Zeitverschwendung war.
Ich beschäftige mich halt stark mit diesen Themen, da ich selber extreme Probleme mit der Schulter, Hüfte, Rücken und Co. hatte und die meisten Ärzte dir auch nicht weiterhelfen können in dem Bereich... entsprechend bist du mehr oder weniger auf dich alleine gestellt.
Wobei man aber sagen muss... so komplex sind die Themen die hier behandelt werden auch nicht.
Aber ja sämtliches Studiumswissen zum Thema Anatomie und Physiologie und darüber hinaus was man aus eigenem Interesse lesen kann und Relevanz hätte ist schon vorhanden und bildet auch den Grundstock für das was ich in den Videos erarbeite... aber ohne die eigenen Erfahrungen und Tests würde selbst das Theoriewissen nicht funktionieren... siehe die Ärzte, dir mir sagen meine Knie/Hüftgeschichte sei angeboren. =)
Achso ja, Trainerlizenz und son Quatsch ist auch vorhanden... aber das ist nun wirklich nicht erwähnenswert... da musste ich rechtfertigen, warum ich freie Übungen wähle und keine Maschinen nutze... o.O
Will es mal mit schwimmen versuchen. Bin mit krafttraining bis jetzt noch nicht weiter gekommen
Hey Tyson! Erstmal DANKE für deinen Hammer Content seit Jahren!!! Ich habe ein Frage, leide seit über 10 Jahren an genau dieser Problematik und habe eigentlich alles ausprobiert ausser Facepulls. Meine Schulltern sind stark verkalkt (20Jahre Training) und ich habe auch bei korrekter Ausführung schmerzen! soll ich die übung trotzdem weiter machen? oder hast du n Tipp? Danke im vorraus und LG
Noch einen Tipp für Leute, die keinen Facepull machen können (Schmerzen, Beweglichkeit etc). Macht soetwas wie einen Schulterblatt-Dip. Ich weiß nicht, ob die Übung einen genormten Namen hat. Ihr stellt euch neben einen Kabelzug, Gewicht zieht von oben, Arm direkt neben dem Körper. Ihr lasst das Gewicht eure Schulterpartie nach oben ziehen und schiebt danach aktiv mit gestrecktem Arm das Gewicht so weit wie möglich nach unten. Das geht ordentlich auf den aufsteigenden Teil des Trapez und ist eine recht gute Vorübung dafür.
Die macht er hier vor, ab 6:40
ruclips.net/video/AbnEAJsZP9o/видео.html
Denke, dass du das meinst...
@@nicknameless4622 Ja genau die mein ich! Nur ist es anfangs für viele auch zu schwer sich aus dem DIp heraus zu drücken, daher das äquivalent unilateral am Kabel. Das ist dafür dann auch eine gute vorübung. Krass aber, dass du das Video so schnell parat hast :D
@@WisdomOfInsecurity Nee, gar nicht krass. Das ist eins der Videos, für die ich mich oben bedankt habe 😉 Ziehe ich jetzt seit ein paar Wochen stramm, jeden 2. Tag, durch.
Die Übung kannte ich aber schon vorher. Hab ich im Reha-Studio eines ehem. BuLi-Mannschaftsarztes gelernt. Allerdings an der Trizepsmaschine, sprich sitzend (da brauchst du dann halt nicht dein ganzes Körpergewicht nach oben drücken). Später hab ich die dann bei McFit gemacht. Die haben mich angeguckt, als hätte ich das Gerät nicht begriffen 😂 Dann habe ich es einem "neugierigen" Trainer erklärt und er meinte nur: "Das' ja 'ne geile Idee!"
Allerdings jetzt auch ein Dank an dich, für den Tipp, die einarmig zu machen. Ich trainiere nur noch Zuhause und mir war gar nicht bewusst, dass ich die, ganz simpel abgewandelt, ja auch machen kann. Im Grunde kann man ja auch zwei Gummis von oben hängen lassen und schon geht es wieder beidseitig. Da war sie wieder, die Sache mit dem Wald... 🤦♂️
Geiler Typ dieser Tyson
2:36 latzug klingt eigentlich wie eine gute übung bei solchen problemen. gute schulterblattaktivität. oberer rücken wird trainiert. oder?
Kannst du mir meinen Plan erstellen? Endlich mal jemand wo kein Stuss redet. Danke
😁😂🤣🤣"Keul dir doch ein " 👍🏻👍🏻👍🏻 gut erklärt. Propiere Ich.
ZWISCHEN NICHT ZWICHSCHEN ich rast hier komplett aus schon wieder ICH KANN NICHT MEHR
^^ ich fürchte, wenn dich der Sprachfehler so krass triggered, dass wir keine Freunde mehr werden.. xD
aber da kann man doch sicher was gegen machen... so wie ich was gegen meinen fetten Ranzen tun könnte... Übung Übung IschIschIschIsch
Also ich hab mich in den 6-7 jahren daran gewöhnt und würde es Vermissen 😅
der boss hat abgeliefert
2:57 Affentitten wie trocken du das sagst Hahaha ich kann nicht mehr 😂😂😂
Tyson mach ich das beim Brusttraining auch so mit der schulterblatzstellung ?
Mega Video!
sehr gut erklärt kann mich Thomas nur anschließen . Wird im Gym leider nicht gemacht deshalb sieht man dann soviel Mist .
Bester Mann weiter so
Es wäre auch toll wenn du ein Video zum Thema Schmerzen zwischen den Schulterblättern machen kannst. War schon seid Jahren beim Arzt deswegen.. MRT und so weiter und anscheinend finden die nichts.. es ist sehr traurig.. habe auch Physio gemacht aber es hat mir langfristig nicht geholfen.. Hast du eine Idee? Liebe Grüße Bro
Du sagst genau das was mir gestern mein physio erklaert hat! Hab slap 2 laesion und hoff ich kriegs ohne op gebacken ;-)
Danke !
Top Video!
Hab da ein Problem bei dem du mir evtl. helfen könntest...
Ich habe in den letzten Monaten tatsächlich eine Leidenschaft fürs Bankdrücken entwickelt. Etwas wovor ich mich lange gesträubt hatte... Auch die Liegestütze habe ich wieder für mich entdeckt und war mega happy, dass ich immer mehr geschafft habe.
Ich habe aber mittlerweile ein Problem mit meinen Händen und den Unterarmen bekommen, weshalb ich momentan nur noch beuge...
Ist einfach durch die Arbeit geschuldet. Mir tun dermaßen die Hände und die Arme weh das ich mich nicht mehr ans Bankdrücken usw. rantraue..
Ich bin sehr frustriert darüber, weil es mir richtig Spaß gemacht hat. Kennst du da Übungen mit den ich das irgendwie ausgleichen oder behandeln kann?
Andere Arbeit suchen die Bankdrückfreundlicher ist.
@@eternityjackson3564 herzlichen Dank, auf die Idee bin ich noch garnicht gekommen.
Da du Bankdrücken UND Liegestütz machst (und es im Unterarm spürst), könnte ich wetten, dass es am abgeknickten Handgelenk liegt. Kann mir nicht vorstellen, dass du Liegestütz auf der Faust machst (falls doch, bin ich leider raus).
Ansonsten, Handgelenke unbedingt gerade lassen! Ist bein Bankdrücken zuerst unangenehm, weil man das Gefühl hat, die Stange könnte wegrutschen. Gewöhnt man sich aber dran. Und für den Liegestütz gibt es ja extra dafür diese Hilsmittel:
www.decathlon.de/p/liegestutzgriffe-4-in-1-push-up-wheels/_/R-p-143811?mc=8382225&hc=css&gclid=EAIaIQobChMI7NPxgLCz6gIV8IBQBh2esgK1EAQYBSABEgJxy_D_BwE
Kannst natürlich auch einfach Hanteln nehmen, aber nicht auseinanderrollen und auf die Nase fallen ;-)
Gegen die Schmerzen würde ich mal damit beginnen:
ruclips.net/video/MbRHxwEySjM/видео.html
...und auch die anderen Videos durchschauen, wie z.B. gegen Sehnenscheidenentzündung u.ä. Am Ende kann man damit nichts kaputt machen, auch wenn man dort gerade kein Problem hat. Da es sich immer nur um Dehnübungen handelt und die können eigentlich nie schaden (wenn man es nicht übertreibt).
@@nicknameless4622 Liebscher + Bracht ist nicht dein Scheißernst oder?
@@nicknameless4622 vielen Dank für die vielen Infos. Die Probleme in Händen und Armen sind definitiv der Arbeit geschuldet.( Dank Corona muss ich den Job aber erstmal noch machen, weil ich die Kohle brauche. Hatte eigentlich andere Pläne..) Ich weiß wie ich greifen muss usw..
Hatte da vorher keine Probleme.
Ich werde mir die links auf jeden Fall mal reinziehen. Vielen lieben Dank :-)
Gibt es ein Video von dir zum Thema bizepssehnenentzündung ? Ich war richtig gut drauf vor 2 Wochen Training lief Hammer in allen Übungen Rekorde am aufstellen bis rechts die sehne Probleme bereitete seitdem bin ich 2 Wochen raus. Kann man das irgendwie vermeiden?
Hab das Problem in der linken schulter nur in der. Weiß nicht wie man das genau nennt denke mal rotatorenmanschette ( od schleimbeutel?) Ich kann sie voll bewegen aber hab ich ein ruck Sack auf muss nicht mal viel drinn sein fängt es an zu schmerzen erst langsam dann hart genau wie beim Bankdrücken das kann ich so gut wie gar nicht... gibt halt vieles was ich nicht machen kann obwohl ich immer aufwärmen machen
War auch mal beim Artzt der meint einfach nur eine verspannung im Nacken... Hab vieles ausprobiert...
Hab das leider aber auch schon 5 Jahre oder so🤔
Ps .. Mach ich zb lat spread dann tut das mega weh
Hab ein bisschen rund rücken da die Schultern nach vorne ziehen Versuch ich allerdings meine Schultern zu fixieren und nach hinten zu ziehen Schmerzt es genau so
Meine Schultern sind beide irgendwie im Argen, ich würde gern wieder mit dem Training anfangen, befürchte aber ich muss erstmal Ewigkeiten dafür aufwenden meinen Körper grundsätzlich wieder ins Lot zu bringen.
Eine Einheit Push mit Dips und Liegestütze und zwei Tage später Totalausfall der Schulter, obwohl ich peinlich genau darauf achte die Schulterblätter richtig zu halten.
Offensichtlich sind die bei einem Schriebtischtäter aber schon lange nicht mehr in der Lage die Körperhaltung richtig zu gestalten.
Also irgendwie alles wieder auf Null. Es ist deprimierend.
Wo müssen die Schultern sein??? Da müssen die Schultern sein!!!!!
Hey, kannst du mir vielleicht einmal kurz erläutern wie sich die Schulterschmerzen bei dir geäußert haben? Weil ich bin mir nicht sicher ob ich die selben Schmerzen habe bzw ob sie halt die gleiche Ursache haben
Und übrigens ansonsten mega hilfreiches Video!
Danke 👍
ich liebe den Humor 😂
Super 👍💪
Ich habe nach langen Schulterproblemen nun langsam wieder mit dem Bankdrücken angefangen. Was mir sehr geholfen hat war der Gedanke, die Stange nicht nach oben zu drücken, sondern einfach nur zu versuchen, meine Arme durchzustrecken. So ist es mir viel einfacher gefallen mein Schulterblatt hinten fixiert zu lassen. Was hältst du davon?
Wenn ich mal antworten darf...
Das ist genau der richtige Ansatz und gilt im Übrigen auch für den Rücken. Alles Andere sind Bi- bzw. Trizepsübungen. Naja... bisschen übertrieben natürlich.
Aber wenn du dich nur darauf konzentrierst, das Gewicht zu bewegen, machst du automatisch mehr mit den Hilfsmuskeln (geht mir jedenfalls so). Aber nicht der Trizeps spricht den Brustmuskel an, sondern die Bewegung der Oberarme, das Zusammenführen vor der Brust - oben, mittig und tief, für die einzelnen Partien. Deshalb ja auch positives und negatives Drücken. Du willst nur die Oberarme zusammenbringen (der Trizeps weiß nicht, wie du gerade auf der Bank liegst).
Und beim Rücken ist es dasselbe. Konzentriere dich beim Ziehen mal nur darauf, deine Ellenbogen nach unten bzw. hinten zu DRÜCKEN. Nur darum geht es. Streng genommen gibt es gar keine "Zugübungen". Das ist nur dem Umstand geschuldet, dass wir gegen die Schwerkraft arbeiten müssen. Aber wenn du z.B. an einer Pull-Over-Maschine sitzt, wo man die Oberarme auf dem Polster ablegt, dann drückst du diese nach hinten. Sobald wir anfangen, aktiv zu ziehen, macht der Bizeps einen Teil der Arbeit.
Und es gibt einen ganz eindeutigen Indikator dafür, ob man es beim "Ziehen" (beim Drücken nach hinten/unten) richtig macht. Nämlich dann, wenn man einige Scheiben weniger einhängen muss, um die Übung noch sauber auszuführen 😉
wann soll ich diese Übungen mit dem Theraband machen ? als Aufwärmen vor dem Training?
Bin gerade in physio genau wegen dem Problem nur habe ich Rücken schmerzen zwischen den Schulterblättern hinten am Trapez hab eine durchgehende Spannung seit ca einem halben Jahr wie wenn der Muskel schon komplett verkürzt wäre
gutes video
Kann ich face pulls machen mit Schmerzen
geisteskrank! bin physio und trainiere seit knapp 4 jahren und kann dir einfach nur sagen, dass so viele physios komplett kein plan haben was sie mit schulter patienten machen sollen, da die biomechanik des schulterblattes nicht verstanden wurde! gracias, werde das video definitiv als erklärung für interessierte nutzen
Vielen lieben Dank!
Freut mich, wenn auch Leute vom Fach die Videos als nützlich erachten ;)
Guess what... das gibt ein like 🏋️♂️
was hältst du von den Tshirts die deine Schulter automatisch nach hinten ziehen?
hm kenne ich jetzt garnicht... aber... diee ganzen Tools sind zwar gut um die Vorderseite passiv immer zu dehnen... nehmen aber natürlich auch hinten die Belastung von der Muskulatur... sodass diese mit der Zeit sogar schwächer wird als sie ohnehin schon ist... und das Problem dürfte heftiger werden, wenn man nicht gezielt diese Muskulatur dazu trainiert =)
Würde es Sinn machen, mit der Blackroll die Brust auszurollen? Also die Brust zu lockern?
Ich formuliers mal anders... Die Vorderseite dynamsich zu dehnen, bzw mehr Spiel reinzubekommen würde natülrich auch Sinn machen, klar =)
Ich Feier deine Videos mega informativ aber Bro lass mal die Geräusche bei den falschen Ausführungen weg hahaha 😂
Und wäre cool wenn du es bisschen kürzer fassen könntest.
Schreibtich ;)
Da müssen die Schultern sein. Nicht da! Da müssen die Schultern sein 😂😂😂😂
Du bist echt der Hammer😂😍💪🏻 Super erklärt und gern auch mal so ein Brustvideo. Gerade für die obere Brust.
Und wie wäre es mal ganz nackt😜😂😍
dein rücken sieht echt krass aus :D
spitze
top