Man darf vielleicht auch nicht vergessen, dass ich Krafttraining als "Leistungssport" trainiert habe... immer mit dem Ziel so schnell wie möglich so viel Steigerung zu erzwingen und das über 10 Jahre... und wie gesagt die letzten 4-5 Jahre immer nurnoch on off... was sicherlich nicht förderlich war... Im Vergleich zu anderen Sportarten wie Fußball, Leichtathletik und Co. ist Krafttraining eine der sichersten Sportarten... vor allem wenn man etwas mehr Acht auf ein Gleichgewicht gibt und vielleicht nicht auf einem so "hohen" Niveau durchgehend trainiert im On Off Zustand :D Soo jetzt aber frohe Ostern :*
Ich denke schon, dass die Verletzung mit den hohen Gewichten zusammenhängt. Bandscheibenvorfälle wegen zu viel Sitzen haben eher ältere Personen um die Fünzig...
YESSSSS BABY HYBRID TRAINING! Digga wünsch dir alles gut.... verfolg dich jetzt seit ca 2 Jahren und bist einer der wenigen im deutschen Fitnessyoutubegame, den man sich meiner Meinung nach geben kann. Sympathisch, was in der Birne und einfach fachlich kompetent. Viel Spaß und Erfolg beim Stecken neuer Ziele, gute Gains und Gesundheit. Lass es krachen
Ich wollte auch immer sonst hohe Gewichte bewegen, habe mich dann auch mal getraut ein paar Monate mit wirklich extrem leichtem Gewicht und extrem vielen Wiederholungen zu arbeiten. Es tut mir und meinem Körper extrem gut, ich habe eine bessere Optik ich fühle mich körperlich viel besser und bin schmerzfrei. Ich kann auch öfter trainieren da mein Körper nicht mehr so viel Zeit zu Regeneration braucht und mein zentrales Nervensystem nicht immer so attackiert wird. Ich kann es wirklich nur empfehlen.
Respekt dafür, wie reflektiert Du die Verletzung analysierst und sowohl das schwere Beugen/Heben als auch die Immobilität bzw. die Mischung aus beidem als Ursache in Betracht ziehst. Gibt bestimmt viele, die einen Teil ihres Lebens dem Kraftsport gewidmet haben, die nicht so ehrlich auch die schweren Gewichte als Ursache in Betracht ziehen würden. Weiterhin gute Genesung wünsche ich Dir.
Deine Rückenverletzung erinnert mich stark an meine eigene Historie. Allerdings krafttechnisch auf einem geringeren Niveau. Kam von 6-7 Trainingstagen und 10-12 Einheiten pro Woche (Kampfsport, Gym) nach der Uni ins Berufsleben (100% am PC) und wollte mit deutlich reduzierten Trainingsumfang das gleiche Niveau halten. Hatte dann auch einen Bandscheibenvorfall und musste mein Training und das Trainingsgewicht umstellen. Aber wenn man erst die 40 Jahre passiert, wird einem dann die Gesundheit immer wichtiger. Dein Kanal hat für mich von der authentischen Art und den ungeheurer klaren Anleitungen der Übungen gelebt - mir war immer egal was Du hebst oder drückst. In diesem Sinne mach so weiter und akzeptiere die Veränderung. Das gehört einfach zum Leben dazu.
Absolut wertvoll, was du sagst. Bin selbst erfahrener Kraftsportler und habe einen recht schmerzhaften BSV erlitten. Dank vergleichbarer Strategie bin ich mittlerweile ein anderer, aber auch besserer Sportler und zudem nahezu schmerzfrei.
Ehrliche Worte 👍 momentan selbst 2 Bandscheibenwölbungen.. aber ich will wieder schwer heben und beugen. Deine Videos sind gute Hilfsmittel wie man was machen kann. Hoffe ich sehe dich noch mal squads und Sumo machen. Glaube schon das es dir irgendwo abgeht. Bleib gesund 🍀
was vielen nicht bewusst ist: die Lebensqualität in höherem Alter hängt zu großem Teil von Gesundheit der Gelenke und Bewegungsapparat ab, kein Kraftzuwachs ist es wert wenn dadurch der Körper ruiniert wird, und ab einem bestimmten Gewicht (individuell sehr verschieden) ist die Gefahr einfach groß sich zu schaden.
super informatives video. ich habe auch schon seit jahren schmerzen im unteren rücken, ischias + Rundrücken.. Bei mir ist nicht jahrelanges krafttraining die ursache sondern meine falsche Haltung da ich viel am PC mache und meine Arbeit auf dem Bau. Ich trainiere jetzt 1 Jahr und muss sagen das sich meine Haltung spürbar verbessert hat allerdings habe ich aufgrund meiner arbeit immer noch schmerzen im unteren rücken.. Ich versuche jetzt jeden tag Dehnungsübungen Mobilitätsübungen etc., aufrechte Haltung immer so gut es geht. Beim trainieren fokus jetzt: Facepulls hintere Schulter, Bauchmuskeln, Rückenstrecker, hyper extensions einfach um Stabilität wieder reinzukriegen. Das habe ich leider immer vernachlässigt.. Spazieren hilft auch enorm. Einfach mal nach dem trainieren am Wochenende wenn es die Zeit zulässt ne stunde draußen gemütlich spazieren kann ich jeden empfehlen. Ich gehe oft 2 Stunden am Tag spazieren am Wochenende das tut mir gut. Wünsche dir alles gute deine tutorials haben mir schon enorm geholfen.
@@silvan420 Kannst du konkret werden? Ich war selbst (zweimal) wegen BSV in "Behandlung" und habe mit mehreren Ärzten und Physiotherapeuten gesprochen und ein Buch gelesen. Alles bzgl Ursache und Behandlung deckt sich fast 100 % mit dem, was Tyson im Video sagt und was der User des Ursprungskommentars geschrieben hat.
@@Aniqa101 Vieles davon sind ja nur Behauptungen/Spekulationen. Sagt er ja selber. Einseitige dauerhafte Belastung kann natürlich kontraproduktiv sein aber der Körper ist sehr anpassungsfähig. Es wird suggeriert, dass Sitzen mit krummen Rücken schlecht ist (und gerade nicht?) Solche Behauptungen sind halt nicht nachgewiesen bzw lange überholt. Zb ist die These, dass der Reifen ihn zerstört hat, schon realistischer. Ein Zusammenhang zwischen den Schmerzen und der Diagnose durch MRT ist zB auch nicht nachgewiesen, dieser muss nicht unbedingt vorhanden sein... Edit: Fazit: Ursachensuche ist eh schwierig, sind meist mehrere Faktoren. Im Endeffekt muss man langsam wieder Belastbarkeit aufbauen, wenn weitestgehend schmerzfrei möglich, durch progressives Training
....nur vier Mal die Woche. Das ist immer noch viel. Pfeiff auf die 300kg und schau auf deine Gesundheit! Hauptsache dass was du machst macht dir auch Spaß! Egal was du machst, du machst das mit Qualität. Das zeichnet dich aus! Ich bleib Follower auch wenn du Tipps fürs Schachspielen gibst! Schöne Grüße aus Niederösterreich!
Erstmal gute Besserung weiterhin! Und bitte bitte! Mach bitte ein Video für ein Trainingsplan/Ablauf mit den Übungen die dir geholfen haben. Ich renne auch mit einem Bandscheibenvorfall rum und bekomme es nicht in den Griff bzgl Schmerzen/Alltag. Habe ziemlich die gleiche Geschichte wie du: Den ganzen Tag krumm aufm Po sitzen, muskeln total verkürzt, und dann 2 h am tag pervers Gewichte weggeballert. Kein Laufen, Dehnen etc. Der ganze Ablauf mit mehr Schmerz nach Pause, Gewichtszunahme etc, alles sehr ähnlich bei mir. Es würde mir sehr helfen
Find es super, dass du so transparent mit dem Thema umgehst. Kann man für sich selbst viel von mitnehmen, und stellt vielleicht zweimal in Frage ob es wirklich so wichtig ist 300 Kilo KH als Ziel zu haben oder einfach bei „gesunden“ Gewichten zu bleiben und dafür langfristig das Verletzungsrisiko senkt. Vor allem wenn man nicht das Ziel hat Wettkampf-Sportler zu sein. Lass dich von den ganzen dullis hier in den Kommentaren nicht belabern, die verstehen halt nicht was der unterschied zwischen Sport und Leistungssport ist, das hättest du halt wahrscheinlich im Video erwähnen müssen für die nixchecker die deinen gepinnten Kommentar nicht lesen. Hast ja in deinen Trainingsvideos nie dazu aufgerufen Leistungssport zu betreiben geschweige denn diesen als gesund dargestellt. Und diese Technik-Geilheit ist halt auch Quatsch, gibt ja wie man mittlerweile weiß keine perfekte Technik, höchstens eine gute und eine schlechte, bzw „verletzungsanfälligere“ Technik
Regelmäßige Bewegung und Dehnung kann ich bestätigen. Habe 3 BSV mit einer OP hinter mir. Hatte sogar Ausfall vom rechten Fuß mit Taubheit im rechten Bein. Habe mich immer wieder zurückgekämpft und zwischendurch immer wieder Kraftsport. Bin mittlerweile aber vom Eisen weg hin zu Resistance Tubes. Hauptsache fit halten.
Hey Flo. Cooles Video. Ich denke auch, dass der Kraftsport am Ende einfach nur der Auslöser für den Bandscheibenvorfall oder der Bandscheibenvorwölbung ist. Ich habe auch 20 Jahre lang ohne gute Körperhaltung auf dem Bürostuhl gesessen. Vor 9 Monaten beim Training hat es dann von der einen auf die andere Sekunde BUMMS gemacht. Direkt Daumen und Zeigefinger taub. Großer Kraftverlust Trizeps / Bizeps. MRT = 4x Bandscheibenvorwölbungen in der HWS. (C3 bis C6). Haben leider schon aufs Rückenmark gedrückt, gefahr auf Querschnitt. HWS OP, alle 4x Wirbel versteifen lassen, zerstörte Bandscheiben herausnehmen lassen, Cages eingesetzt bekommen. Bandscheiben verschleissen halt mit den Jahren, und mit schlechter Körperhaltung erst recht. Der Großteil von Bandscheibenvorfällen und Bandscheibenvorwölbungen macht sich nicht bemerkbar, wenn keine Nerven oder das Rückenmark von der Bandscheibe eingedrückt wird. Sprich, die Bandscheibe kann schon seit zig Jahren vorgewölbt sein, ohne das man es mitbekommt. Und wenn man Pech hat, kommt dann eines Tages der entscheidene Lift oder irgendeine Ruckbewegung, der das Ding dann gegen die Nerven ballert. Dann hat man den Salat. Ich darf jetzt auch nicht mehr "schwer" heben. Mache jetzt nur noch Hypertrophie Training und gehe auch Laufen. Macht auch Bock 😅 Wünsche dir alles Gute 💪🏽💪🏽💪🏽 Schön das du wieder da bist.
@@Aniqa101 Danke schön. Ja, das werde ich auf jeden Fall versuchen. Die Nerven C5, C6 und C7 haben sich bis heute noch nicht regeneriert. Immer noch Trizeps und Bizepsschwäche. Übernächste Woche wird dann eine Nervenmessung vorgenommen, um zu schauen, ob sich die Nerven regenerieren oder dauerhaft geschädigt sind 🙏
Zu geil, ich hatte im Winter erst die Diskussion mit Burnhard, weil die Schubfächer mit wasserdicht sind und ich sollte doch bitte die Haube benutzen aber da ich nach dem Abkühlen selten dran denke oder es auch mal regnet, steht meiner immer frei. Dafür habe ich ja extra Premium gekauft und nicht Discounter Ware.
Hast auch jahrelang auf einem wahnsinnigen niveau gebeugt da kann das dann natürlich auch passieren, wenn man auch noch drumherum viel stress hat ist es auch schwer sich aufs training zu konzentrieren, leider gejt es vielen so. Ich bin nur hobbykraftsportler und es gibt auch so viele tage an denen ich mich im gym abhetzen muss weil ich noch so viel scheiß zu erledigen hab, da gibt es schonmal tage da wärmt man sich nur im schnelldurchgang larifari auf
Als ich zum ersten Mal mit Kniebeugen mit langhantel gestartet war hab ich sofort immer unwohl sein im unteren Rücken gespürt. Nach dem 3 mal sofort die Übung rausgeschmissen. Der Körper sagt es einem schon. Trotzdem ist krafttraining wirklich sehr gesund für den körper es gibt bloss einige wenige Übungen die schon in kleiner dosis schädigend wirken die muss man einfach meiden also kreuzheben bankdrücken und kniebeuge. Die meisten Übungen sind einfach Gold wenn man die dosis beachtet
@@hanswurst8538 die sind so oder so gut wenn man kein Körperklaus ist und vorallem die richtige Technik verinnerlicht hat. Kann schon nen Weilchen dauern. Einfach die besten Übungen rausnehmen, oh man😅
Also laut meinen Physiotherapeuten darf ich wieder Kniebeugen und Kreuzheben. Mache ich aber trotzdem nicht mehr auf dem Niveau und mit dem Anspruch wie früher.
Ich habe auch einen Bandscheibenvorfall, der in den letzten Jahren zweimal unfassbar schmerzhaft wiedergekommen ist. Deine Vermutungen, dass eher das Rumsitzen die Ursache ist, deckt sich mit den Erfahrungen von meinem Orthopäden, meinen Physiotherapeuten und vom Arzt Robin McKenzie, der vor Jahrzehnten schon erfolgreich "konservativ" (ohne OP) BSV behandelt hat. In eines seiner Bücher schreibt er, dass viele z. B. Fußballspieler BSV erlitten haben, obwohl sie keinen Kraftsport machen - das kommt einfach vom Rumsitzen, auch direkt nach dem Training auf dem Rasen. Sitzen ist Mist, 1,5 h Training können einfach keine 10 h Sitzen pro Trag ausgleichen. Ich betreibe seitdem mehr Radsport und mache (mit dem Segen vom Physiotherapeuth) wieder Kniebeugen. Allerdings nur noch einmal die Woche und immer direkt nach einem Intervalltraining auf dem Rennrad. Dann kann ich eh nicht mehr so viel Gewicht bewegen, als wenn ich "frisch" wäre und dann ist die Belastung für den Rücken auch nicht mehr so hoch.
Ich habe einen sitzenden Job, deswegen werde ich niemals übertriebene Intensität ins Training geben, weil mir die Alltagsbewegung eines Postboten/Kuriers etc. fehlt. Die gains im Training sind dafür minimal, Verletzungsrisiko dafür ebenso gering. Gibt wichtigere Dinge als die Identifikation mit dem eigenen Körper.
Ich bin der Meinung, dass schweres Kniebeugen und schweres Kreuzheben mit die besten Übungen sind, die man machen kann. Trotzdem lasse ich sie seit ein paar Jahren weg. Verletzungsrisiko ist mir einfach viel zu groß. Bin Hobbysportler und habe keine Lust, fur ein paar Gains in meinem Hobby meine Gesundheit zu aufs Spiel zu setzen.
Grundlegend zu Beginn zeigt nur Grundausausdauer aufbauen, Gewicht reduzieren (aber nicht zum sehr) und Gelenke und Unterschenkel an Laufbelastung gewöhnen... Denke in ein paar Wochen wird's "gezielter"
Unterm Strich bleibt, zu schweres Training ist ungesund!! Schaut der Tatsache eindach ins Auge.... Krafttraining ist gut, keine Frage, aber warum müssen es überzogene Gewichte sein?
Knapp 2 Meter hinter mir stand ein Auto... Ich war zu dem Zeitpunkt der Auffassung, die würden den Reifen immer dort runterholen, der Kollege oben gehörte zum Verein... die kleine Treppe unten hab ich völlig ausgeblendet... und dann hieß es mein Rücken... oder der Kollege oben ist gut versichert.. xD
@@alesch_ Die Wahrscheinlichkeit ist eben nachgewiesenermaßen sehr hoch bei langem Sitzen. Und witzigerweise nimmt die Wahrscheinlichkeit für einen BSV bei Ü50-jährigen wieder ab. Also ja, du kannst eher beruhigt sein, aber genauso wenig kannst du deine Situation auf alle anderen ummünzen.
Spekulationen Spekulationen Spekulationen, vielleicht ist es auch von dem mehrmaligen Toilettengang und der harten Klobrille. Fakt ist einfach das die Wirbelsäule des Menschen nicht ausgelegt ist mehrere hundert Kilo zu Stämmen und es nur eine Frage der Zeit ist oder des Alters das diese irgendwann zicken macht
Die Statistik ist auf Tysons Seite. Kraftsport, auch leistungsorientiert, ist nicht der Hauptgrund für einen BSV. Genauso wenig wie jeder Gewichtheber mit 50 neue Kniegelenke braucht, sondern im Gegenteil.
@@Aniqa101 dann zeig mir einen Gewichtheber der nicht irgendwelche Verletzungen davon getragen hat. Selbst so hochqualifizierte Leute wie z.b. Zitronenquark holen sich immer wieder neue Verletzungen obwohl sie sich sehr gut mit dem Sport auskennen. Die Wirbelsäule ist einfach nicht dauerhaft dafür ausgelegt mehrere hunderte Kilogramm zu Stämmen. Aber wie sagt man so schön, wer nicht hören will muss fühlen
@@Räuber-x8m Ich hab keine Zahlen zur Hand, aber wie viele Menschen, die gar nichts tun, haben körperliche Probleme? Und wie viele, die regelmäßig moderat Sport betreiben? Selbst wenn es so wäre, wie du denkst, sprechen wir auch bei Tyson, der nie Deutscher Meister o.ä. war, von Leistungssport. Natürlich gibt es da Verschleiß, aber erstens bedingt das wie gesagt selten einen BSV, zweitens hat er durch seine Kraft/Muskulatur eben manche Leiden nicht, die "Normalbürger" haben.
Vielleicht sollte man einfach akzeptieren, dass der menschliche Körper nicht perfekt ist, dass er seine Schwachstellen hat und dass der untere Bereich der Wirbelsäule eine dieser Schwachstellen ist. Das gilt besonders dann, wenn man halbwegs ohne Schmerzen alt werden möchte... Und vielleicht sollte man diese Bereiche entsprechend vorsichtig behandeln und nicht ständig mit maximalen Gewichten überlasten. Ich bin 55 Jahre und habe vor drei Jahren mit Windsurfen angefangen. Da steht man dann sehr oft nach vorne gebeugt aufm Surfbrett und zieht das ins Wasser gefallene und mit Wasser beschwerte Segel ausm Wasser wieder in die Senkrechte. War ne Scheißidee, dass so extensiv zu machen. Jetzt habe ich seit über nem Jahr Probleme im LWS. Vielleicht sollten wir Sportler einfach besser darin werden, unsere Grenzen zu akzeptieren, statt sie immer weiter rausschieben zu wollen.
Das Problem sind nicht die Übungen an sich sondern wir. Wir wollen immer mehr und mehr aber würden wir 3kg brokkoli pro Tag essen ? Nein das wäre scheisse für uns aber genauso verhalten wir uns beim training
Ja was denn jetzt? Am Anfang sagst du, das Aussehen ist dir egal und in der zweiten Hälfte wird aussehen dann plötzlich wichtig ;) Ansonsten gute Besserung und bleib gesund... Die Kombi aus nur sitzen und schwer heben hat mir auch einen Bandscheibenvofall eingebracht...
Dieser Fitness RUclipsr hat euch gezeigt wie man trainieren soll.. Das kommt dabei raus... Als ich schrieb das er probleme bekommen wird bei diesem training, wurde ich gehatet.. Wie er sagte hatte er auch immer knie und Schulterprobleme.Was für ein Vorbild. Ich kenne Powerlifter die älter sind und schon länger den Sport betreiben. Die sagen, du musst richtig trainieren wenn du verletzungsarm bleiben willst. Gut einwärmen,richtige Technick und Richtiges handling mit den Gewichten.
Hat er denn erzählt, gibt 110%, macht dann 4 Pausen und gibt dann wieder 110%? Nein. Er hat Techniken erklärt, Trainingskonzepte vorgestellt. Bei seiner Verletzung spielen mehrere Faktoren eine Rolle, so dass man nicht den einen Übeltäter identifizieren kann. Aber Hauptsache wieder rumflamen…
@@stevenhenry1450 Ach und die ganzen Schulter und Kniebeschwerden hatte er auch vom sitzen und schlafen.😅 Ach komm erzähl mir keine Geschichten von der bunten Kuh.Nur so am Rande 110% gibts nicht wenn 100% das Maximun ist
Sämtliche dieser Schulter und Knieprobleme habe ich mir aber auch durch Krafttraining raustrainiert du Laberbacke :D Und wenn wir uns jetzt unter 160 kg stellen kann ich dir garantieren wer zuerst einbricht 🤷🏼♂️😄
@@FloTysonFitness Als ich 38jahre alt war machte ich 168kg 25Wdh. Ich bin und war immer Natural. Aber das mach ich in meinem alter nicht mehr ich möchte mich nicht zerstören so wie andere. Ich trainiere seit 30Jahren kraft. Und Full Contakt Kampfsport seit 36jahren.Wettkampfmässig. aber das tut nichts zur Sache. Warum Leberbacke? Wenns dich intressiert. Hier meine best Leistung: Bankdrücken 130kg 12Wdh Kniebeugen 168kg 25Wdh Latzug 100kg 17wdh Vertikalbeinpresse 500kg 18wdh.
Ok, jetzt reichts! So lange schon empört mich der Sprachfehler mit dem „sch“, dass ich mich dran gewöhnt hatte und auch bei „…frich ist…“ ganz ruhig geblieben bin, UND DANN HAUST DU „Ski fahren“ (SCHi fahren) raus???!!! Also kannst du doch „sch“. Ich checks nicht mehr.
Google mal: "Schetismus" sowie "Koronalisierung und Hyperkorrektion" - das erklärt das Phänomen sehr gut. Ganz vereinfacht gesagt: Rheinländer haben eine ganz eigene Beziehung zum "Sch". Da sie das natürlich schon als Kleinkinder beim Sprechenlernen so, nennen wir es mal "eigenartig", lernen, ändert sich das im Erwachsenernenalter auch eher nicht mehr. Ganz nach dem Motto: Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr. Und das soll jetzt ganz wertfrei sein - das ist eine von vielen regionalen Eigenarten was die Sprache in Deutschland betrifft. Hier im Ruhrgebiet, wo ich lebe, sprechen wir vieles auch seltsam aus, wenn ich so darüber nachdenke - gemessen an theoretisch "hochdeutschen" Standards, nach denen wohl niemand zu 100% "korrektes" Deutsch spricht.
@@FloTysonFitness Kannst du gerne. In Wahrheit sind viele von uns total gestört was unseren Eindruck von muskulös betrifft. Für die allermeisten Menschen sind sogar so Typen wie Bruce Willis in Stirb Langsam muskulös. Wir befassen uns einfach zu sehr mit wirklich aufgeblasen Idealen meiner Meinung nach.
Ich habe seit Trainingsbeginn immer Kreuzheben und Kniebeugen gemacht weil "die muss man machen". Kreuzheben hat sich noch nie gut angefühlt, Kniebeugen waren immer Phasenweise mal gut, dann wieder hat der Rücken leichte Probleme gemacht. Vor ner Weile hab ich mich dann gefragt wieso ich das überhaupt mache, ich will doch nur Muskulatur aufbauen und stärker werden, kein Powerlifting betreiben. Hab mich dann nach Alternativen umgeschaut, und mir dann ne Beltsquat und ne 45° Hyper zugelegt und das war die beste Entscheidung. Belt Squats sind genial, ich kann schwer und tief beugen ohne Belastung auf der Wirbelsäule. Ich muss mir keinen Kopf machen wenn ich allein trainiere und ich hatte noch nie so nen abartigen Pump in meinen Quads. Die Reverse Hyper (ähnlich wie die Pete Rubish macht aber mit mehr ROM) ist der einzige Hip Hinge den ich in richtig gut in den Hamstrings, Glutes und Rückenstreckern fühle und ne top Alternative für RDL für mich. Selbst RDLs haben sich in der Umkehrbewegung immer "falsch" in der Wirbelsäule angefühlt. Und ich glaube mein Zukunfts wird mir danken, weil wenn sich was beschissen für den Rücken anfühlt dann ist es das vermutlich auch. Vorallem wenn man dann immer noch progressiv Gewicht drauf packt.
Hatte das auch 5-6 Jahre gemacht. Immer Kreuzheben Kniebeuge. Teilweise schwer mit 160kg. Seit dem ich den Müll komplett raus geworfen hab aus dem Trainingsplan gehts meinem unteren Rücken viel besser. So 100% toll angefühlt haben sich die Übungen nie. Aber macht man halt so weil man dachte ohne gehts nicht. Trainiere jetzt schon seit 10 Jahren. Die letzten 5 Jahre ohne Kniebeuge und Kreuzheben nur noch komplett Verletzungsfrei.
zurück zu Beckenbodentraining, der Typ hätte mal lieber was Dynamisches gemacht aber das ist unsere Gesellschaft, ihr findet es toll wen euch der Angestellte beim Baumarkt euren Einkauf ins Auto lädt, weil ihr eure Kraft fürs Fitnesscenter aufhebt, Richtig unmännlich dieser Lifestyle. Powerliften und Privat nicht mal ein Loch in die Wand bohren...
Jein... mir ist es Fremd... "nur für Aussehen" zu trainieren... ich brauche einen Leistungsaspekt oder weiteren Grund dahinter um Spaß am Training zu haben, nehme dann die Optik-Gains aber liebend gerne mit... Daher sehen meine Arme eben auch so aus wie sie aussehen... aber die größeren Muskelgruppen die was bewegen sind trainiert... :D
Ja gut *jeder* Mitte 20 Jährige den du in ein MRT schickst, hat mindestens einen Bandscheibenvorfall. Problematisch das nur wenn Schmerzen oder ähnliche Leiden mit einhergehen.
Heftig der Reifen der hat dich fast wie ein Truck überfahren , kein Wunder 180Kg Manchmal ist es nur so ein kleiner Fehler den man unbewusst im Leben macht... Kenne das selber allzugut Alles gute dir !
Man darf vielleicht auch nicht vergessen, dass ich Krafttraining als "Leistungssport" trainiert habe... immer mit dem Ziel so schnell wie möglich so viel Steigerung zu erzwingen und das über 10 Jahre... und wie gesagt die letzten 4-5 Jahre immer nurnoch on off... was sicherlich nicht förderlich war...
Im Vergleich zu anderen Sportarten wie Fußball, Leichtathletik und Co. ist Krafttraining eine der sichersten Sportarten... vor allem wenn man etwas mehr Acht auf ein Gleichgewicht gibt und vielleicht nicht auf einem so "hohen" Niveau durchgehend trainiert im On Off Zustand :D
Soo jetzt aber frohe Ostern :*
Ich finde es gut, dass Du etwas offener davon sprichst. Viele Kraftsportler leiden unter ähnlichen Verletzungen...
Ich denke schon, dass die Verletzung mit den hohen Gewichten zusammenhängt. Bandscheibenvorfälle wegen zu viel Sitzen haben eher ältere Personen um die Fünzig...
YESSSSS BABY HYBRID TRAINING!
Digga wünsch dir alles gut.... verfolg dich jetzt seit ca 2 Jahren und bist einer der wenigen im deutschen Fitnessyoutubegame, den man sich meiner Meinung nach geben kann. Sympathisch, was in der Birne und einfach fachlich kompetent.
Viel Spaß und Erfolg beim Stecken neuer Ziele, gute Gains und Gesundheit.
Lass es krachen
Ganz viel Liebe geht raus 🥰
Ich wollte auch immer sonst hohe Gewichte bewegen, habe mich dann auch mal getraut ein paar Monate mit wirklich extrem leichtem Gewicht und extrem vielen Wiederholungen zu arbeiten. Es tut mir und meinem Körper extrem gut, ich habe eine bessere Optik ich fühle mich körperlich viel besser und bin schmerzfrei. Ich kann auch öfter trainieren da mein Körper nicht mehr so viel Zeit zu Regeneration braucht und mein zentrales Nervensystem nicht immer so attackiert wird. Ich kann es wirklich nur empfehlen.
Respekt dafür, wie reflektiert Du die Verletzung analysierst und sowohl das schwere Beugen/Heben als auch die Immobilität bzw. die Mischung aus beidem als Ursache in Betracht ziehst. Gibt bestimmt viele, die einen Teil ihres Lebens dem Kraftsport gewidmet haben, die nicht so ehrlich auch die schweren Gewichte als Ursache in Betracht ziehen würden.
Weiterhin gute Genesung wünsche ich Dir.
Deine Rückenverletzung erinnert mich stark an meine eigene Historie. Allerdings krafttechnisch auf einem geringeren Niveau. Kam von 6-7 Trainingstagen und 10-12 Einheiten pro Woche (Kampfsport, Gym) nach der Uni ins Berufsleben (100% am PC) und wollte mit deutlich reduzierten Trainingsumfang das gleiche Niveau halten. Hatte dann auch einen Bandscheibenvorfall und musste mein Training und das Trainingsgewicht umstellen. Aber wenn man erst die 40 Jahre passiert, wird einem dann die Gesundheit immer wichtiger.
Dein Kanal hat für mich von der authentischen Art und den ungeheurer klaren Anleitungen der Übungen gelebt - mir war immer egal was Du hebst oder drückst. In diesem Sinne mach so weiter und akzeptiere die Veränderung. Das gehört einfach zum Leben dazu.
Absolut wertvoll, was du sagst.
Bin selbst erfahrener Kraftsportler und habe einen recht schmerzhaften BSV erlitten.
Dank vergleichbarer Strategie bin ich mittlerweile ein anderer, aber auch besserer Sportler und zudem nahezu schmerzfrei.
Gute Besserung und weiterhin vieeeel Erfolg !! 💕💓
Ehrliche Worte 👍 momentan selbst 2 Bandscheibenwölbungen.. aber ich will wieder schwer heben und beugen. Deine Videos sind gute Hilfsmittel wie man was machen kann. Hoffe ich sehe dich noch mal squads und Sumo machen. Glaube schon das es dir irgendwo abgeht. Bleib gesund 🍀
Improvise, Adapt, Overcome...gut gemacht und viel Erfolg weiterhin ;)
Ironman Tyson is loading⌛🔋
Das wird richtig stark!👍
Gutes Video :) freue mich auf das Video zu deinem Training.
was vielen nicht bewusst ist: die Lebensqualität in höherem Alter hängt zu großem Teil von Gesundheit der Gelenke und Bewegungsapparat ab, kein Kraftzuwachs ist es wert wenn dadurch der Körper ruiniert wird, und ab einem bestimmten Gewicht (individuell sehr verschieden) ist die Gefahr einfach groß sich zu schaden.
super informatives video. ich habe auch schon seit jahren schmerzen im unteren rücken, ischias + Rundrücken.. Bei mir ist nicht jahrelanges krafttraining die ursache sondern meine falsche Haltung da ich viel am PC mache und meine Arbeit auf dem Bau. Ich trainiere jetzt 1 Jahr und muss sagen das sich meine Haltung spürbar verbessert hat allerdings habe ich aufgrund meiner arbeit immer noch schmerzen im unteren rücken.. Ich versuche jetzt jeden tag Dehnungsübungen Mobilitätsübungen etc., aufrechte Haltung immer so gut es geht. Beim trainieren fokus jetzt: Facepulls hintere Schulter, Bauchmuskeln, Rückenstrecker, hyper extensions einfach um Stabilität wieder reinzukriegen. Das habe ich leider immer vernachlässigt.. Spazieren hilft auch enorm. Einfach mal nach dem trainieren am Wochenende wenn es die Zeit zulässt ne stunde draußen gemütlich spazieren kann ich jeden empfehlen. Ich gehe oft 2 Stunden am Tag spazieren am Wochenende das tut mir gut. Wünsche dir alles gute deine tutorials haben mir schon enorm geholfen.
mir haben good mornings geholfen zuerst ohne Gewicht dann mit. Zudem Kreuzheben
Ziemlich viele falschen Annahmen unterwegs hier. Leider auch im Video
@@silvan420 Kannst du konkret werden? Ich war selbst (zweimal) wegen BSV in "Behandlung" und habe mit mehreren Ärzten und Physiotherapeuten gesprochen und ein Buch gelesen. Alles bzgl Ursache und Behandlung deckt sich fast 100 % mit dem, was Tyson im Video sagt und was der User des Ursprungskommentars geschrieben hat.
@@Aniqa101 Vieles davon sind ja nur Behauptungen/Spekulationen. Sagt er ja selber. Einseitige dauerhafte Belastung kann natürlich kontraproduktiv sein aber der Körper ist sehr anpassungsfähig. Es wird suggeriert, dass Sitzen mit krummen Rücken schlecht ist (und gerade nicht?) Solche Behauptungen sind halt nicht nachgewiesen bzw lange überholt. Zb ist die These, dass der Reifen ihn zerstört hat, schon realistischer. Ein Zusammenhang zwischen den Schmerzen und der Diagnose durch MRT ist zB auch nicht nachgewiesen, dieser muss nicht unbedingt vorhanden sein...
Edit: Fazit: Ursachensuche ist eh schwierig, sind meist mehrere Faktoren. Im Endeffekt muss man langsam wieder Belastbarkeit aufbauen, wenn weitestgehend schmerzfrei möglich, durch progressives Training
@@Aniqa101 untrainiert Skifahren und allgemein Joggen würde ich bei solch einer Schädigung des Rückens unterlassen.
....nur vier Mal die Woche. Das ist immer noch viel. Pfeiff auf die 300kg und schau auf deine Gesundheit! Hauptsache dass was du machst macht dir auch Spaß! Egal was du machst, du machst das mit Qualität. Das zeichnet dich aus! Ich bleib Follower auch wenn du Tipps fürs Schachspielen gibst! Schöne Grüße aus Niederösterreich!
du hast nebenbei noch zwei bandscheibenvorwölbungen! pass auf dich auf!
Erstmal gute Besserung weiterhin!
Und bitte bitte! Mach bitte ein Video für ein Trainingsplan/Ablauf mit den Übungen die dir geholfen haben.
Ich renne auch mit einem Bandscheibenvorfall rum und bekomme es nicht in den Griff bzgl Schmerzen/Alltag.
Habe ziemlich die gleiche Geschichte wie du: Den ganzen Tag krumm aufm Po sitzen, muskeln total verkürzt, und dann 2 h am tag pervers Gewichte weggeballert. Kein Laufen, Dehnen etc.
Der ganze Ablauf mit mehr Schmerz nach Pause, Gewichtszunahme etc, alles sehr ähnlich bei mir.
Es würde mir sehr helfen
Sehr spannend! Beste Grüße.
Gute Besserung digga
Find es super, dass du so transparent mit dem Thema umgehst. Kann man für sich selbst viel von mitnehmen, und stellt vielleicht zweimal in Frage ob es wirklich so wichtig ist 300 Kilo KH als Ziel zu haben oder einfach bei „gesunden“ Gewichten zu bleiben und dafür langfristig das Verletzungsrisiko senkt. Vor allem wenn man nicht das Ziel hat Wettkampf-Sportler zu sein.
Lass dich von den ganzen dullis hier in den Kommentaren nicht belabern, die verstehen halt nicht was der unterschied zwischen Sport und Leistungssport ist, das hättest du halt wahrscheinlich im Video erwähnen müssen für die nixchecker die deinen gepinnten Kommentar nicht lesen. Hast ja in deinen Trainingsvideos nie dazu aufgerufen Leistungssport zu betreiben geschweige denn diesen als gesund dargestellt.
Und diese Technik-Geilheit ist halt auch Quatsch, gibt ja wie man mittlerweile weiß keine perfekte Technik, höchstens eine gute und eine schlechte, bzw „verletzungsanfälligere“ Technik
Regelmäßige Bewegung und Dehnung kann ich bestätigen. Habe 3 BSV mit einer OP hinter mir. Hatte sogar Ausfall vom rechten Fuß mit Taubheit im rechten Bein. Habe mich immer wieder zurückgekämpft und zwischendurch immer wieder Kraftsport. Bin mittlerweile aber vom Eisen weg hin zu Resistance Tubes. Hauptsache fit halten.
Hey Flo. Cooles Video. Ich denke auch, dass der Kraftsport am Ende einfach nur der Auslöser für den Bandscheibenvorfall oder der Bandscheibenvorwölbung ist. Ich habe auch 20 Jahre lang ohne gute Körperhaltung auf dem Bürostuhl gesessen. Vor 9 Monaten beim Training hat es dann von der einen auf die andere Sekunde BUMMS gemacht. Direkt Daumen und Zeigefinger taub. Großer Kraftverlust Trizeps / Bizeps. MRT = 4x Bandscheibenvorwölbungen in der HWS. (C3 bis C6). Haben leider schon aufs Rückenmark gedrückt, gefahr auf Querschnitt. HWS OP, alle 4x Wirbel versteifen lassen, zerstörte Bandscheiben herausnehmen lassen, Cages eingesetzt bekommen. Bandscheiben verschleissen halt mit den Jahren, und mit schlechter Körperhaltung erst recht. Der Großteil von Bandscheibenvorfällen und Bandscheibenvorwölbungen macht sich nicht bemerkbar, wenn keine Nerven oder das Rückenmark von der Bandscheibe eingedrückt wird. Sprich, die Bandscheibe kann schon seit zig Jahren vorgewölbt sein, ohne das man es mitbekommt. Und wenn man Pech hat, kommt dann eines Tages der entscheidene Lift oder irgendeine Ruckbewegung, der das Ding dann gegen die Nerven ballert. Dann hat man den Salat. Ich darf jetzt auch nicht mehr "schwer" heben. Mache jetzt nur noch Hypertrophie Training und gehe auch Laufen. Macht auch Bock 😅 Wünsche dir alles Gute 💪🏽💪🏽💪🏽 Schön das du wieder da bist.
Das ist kacke, das wünscht man keinem. Dann habe ich es ja noch "gut" erwischt. Mach das beste draus!
@@Aniqa101 Danke schön. Ja, das werde ich auf jeden Fall versuchen. Die Nerven C5, C6 und C7 haben sich bis heute noch nicht regeneriert. Immer noch Trizeps und Bizepsschwäche. Übernächste Woche wird dann eine Nervenmessung vorgenommen, um zu schauen, ob sich die Nerven regenerieren oder dauerhaft geschädigt sind 🙏
Danke für die Offenheit!
Schonmal über einen Schreibtisch zum Stehen nachgedacht?
Das könnte ja auch helfen.
gutes Video und guter reminder auf Langlebigkeit zu gehen. Ich hab mittlerweile auch Übungen mit Wirbelsäulenkompression größtenteils rausgenommen.
Zu geil, ich hatte im Winter erst die Diskussion mit Burnhard, weil die Schubfächer mit wasserdicht sind und ich sollte doch bitte die Haube benutzen aber da ich nach dem Abkühlen selten dran denke oder es auch mal regnet, steht meiner immer frei. Dafür habe ich ja extra Premium gekauft und nicht Discounter Ware.
Hast auch jahrelang auf einem wahnsinnigen niveau gebeugt da kann das dann natürlich auch passieren, wenn man auch noch drumherum viel stress hat ist es auch schwer sich aufs training zu konzentrieren, leider gejt es vielen so. Ich bin nur hobbykraftsportler und es gibt auch so viele tage an denen ich mich im gym abhetzen muss weil ich noch so viel scheiß zu erledigen hab, da gibt es schonmal tage da wärmt man sich nur im schnelldurchgang larifari auf
Das kenne ich ich habe selber zwei Bandscheiben Vorfälle aber trainire auch jetzt genauer und ganz sachte
Als ich zum ersten Mal mit Kniebeugen mit langhantel gestartet war hab ich sofort immer unwohl sein im unteren Rücken gespürt. Nach dem 3 mal sofort die Übung rausgeschmissen. Der Körper sagt es einem schon. Trotzdem ist krafttraining wirklich sehr gesund für den körper es gibt bloss einige wenige Übungen die schon in kleiner dosis schädigend wirken die muss man einfach meiden also kreuzheben bankdrücken und kniebeuge. Die meisten Übungen sind einfach Gold wenn man die dosis beachtet
Man muss nur variieren. Kurz hantel bankdruecken, bulgarian split squats und romanian deadlift und schon sind die uebungen wieder gut :)
@@hanswurst8538 die sind so oder so gut wenn man kein Körperklaus ist und vorallem die richtige Technik verinnerlicht hat. Kann schon nen Weilchen dauern.
Einfach die besten Übungen rausnehmen, oh man😅
Also laut meinen Physiotherapeuten darf ich wieder Kniebeugen und Kreuzheben. Mache ich aber trotzdem nicht mehr auf dem Niveau und mit dem Anspruch wie früher.
Ich habe auch einen Bandscheibenvorfall, der in den letzten Jahren zweimal unfassbar schmerzhaft wiedergekommen ist. Deine Vermutungen, dass eher das Rumsitzen die Ursache ist, deckt sich mit den Erfahrungen von meinem Orthopäden, meinen Physiotherapeuten und vom Arzt Robin McKenzie, der vor Jahrzehnten schon erfolgreich "konservativ" (ohne OP) BSV behandelt hat. In eines seiner Bücher schreibt er, dass viele z. B. Fußballspieler BSV erlitten haben, obwohl sie keinen Kraftsport machen - das kommt einfach vom Rumsitzen, auch direkt nach dem Training auf dem Rasen. Sitzen ist Mist, 1,5 h Training können einfach keine 10 h Sitzen pro Trag ausgleichen.
Ich betreibe seitdem mehr Radsport und mache (mit dem Segen vom Physiotherapeuth) wieder Kniebeugen. Allerdings nur noch einmal die Woche und immer direkt nach einem Intervalltraining auf dem Rennrad. Dann kann ich eh nicht mehr so viel Gewicht bewegen, als wenn ich "frisch" wäre und dann ist die Belastung für den Rücken auch nicht mehr so hoch.
das neue training würde mich interessieren da ich auch einen schweren bandscheibenvorfall hatte
Ich habe einen sitzenden Job, deswegen werde ich niemals übertriebene Intensität ins Training geben, weil mir die Alltagsbewegung eines Postboten/Kuriers etc. fehlt. Die gains im Training sind dafür minimal, Verletzungsrisiko dafür ebenso gering. Gibt wichtigere Dinge als die Identifikation mit dem eigenen Körper.
Ich bin der Meinung, dass schweres Kniebeugen und schweres Kreuzheben mit die besten Übungen sind, die man machen kann. Trotzdem lasse ich sie seit ein paar Jahren weg. Verletzungsrisiko ist mir einfach viel zu groß. Bin Hobbysportler und habe keine Lust, fur ein paar Gains in meinem Hobby meine Gesundheit zu aufs Spiel zu setzen.
Starke Ziele! Hast Du schon einen Plan für Dein Halbmarathon- Training?
ruclips.net/video/oxgwDdFJZbA/видео.htmlsi=aH8k1GmlDwG42Po1
Grundlegend zu Beginn zeigt nur Grundausausdauer aufbauen, Gewicht reduzieren (aber nicht zum sehr) und Gelenke und Unterschenkel an Laufbelastung gewöhnen...
Denke in ein paar Wochen wird's "gezielter"
Unterm Strich bleibt, zu schweres Training ist ungesund!!
Schaut der Tatsache eindach ins Auge....
Krafttraining ist gut, keine Frage, aber warum müssen es überzogene Gewichte sein?
ich vermisse das s - c - h in diesem Video
Ja er wird nachlässig
Warum hast du den Reifen überhaupt gestoppt? Sieht übel aus 😮
Knapp 2 Meter hinter mir stand ein Auto...
Ich war zu dem Zeitpunkt der Auffassung, die würden den Reifen immer dort runterholen, der Kollege oben gehörte zum Verein... die kleine Treppe unten hab ich völlig ausgeblendet...
und dann hieß es mein Rücken... oder der Kollege oben ist gut versichert.. xD
Was hat der Arzt/Radiologe zu den Alters- Abnutzungserscheinungen deiner Wirbelsäule gesagt?
Top
Kannst du evt mal ein Video zur Dekompression der Wirbelsäule machen?
Ist eigentlich ganz simpel...
7.00min: Also ich sitze den ganzen Tag (bin 49J) und ich hatte noch nie Rückenschmerzen ....
🎉
Na dann herzlichen Glückwunsch 🤷🏼♂️😄
@@FloTysonFitness weil du das so verallgemeinert hast dass es jeder kennt mit den Rückenschmerzen ....
@@alesch_ Die Wahrscheinlichkeit ist eben nachgewiesenermaßen sehr hoch bei langem Sitzen. Und witzigerweise nimmt die Wahrscheinlichkeit für einen BSV bei Ü50-jährigen wieder ab. Also ja, du kannst eher beruhigt sein, aber genauso wenig kannst du deine Situation auf alle anderen ummünzen.
👍
Spekulationen Spekulationen Spekulationen, vielleicht ist es auch von dem mehrmaligen Toilettengang und der harten Klobrille. Fakt ist einfach das die Wirbelsäule des Menschen nicht ausgelegt ist mehrere hundert Kilo zu Stämmen und es nur eine Frage der Zeit ist oder des Alters das diese irgendwann zicken macht
Weil Leute die nie was heben und nur sitzen nie Bandscheibenvorfälle bekommen .... Danke für dein Kommentar
@@WHIPER01 natürlich, sehr sehr logisch
Die Statistik ist auf Tysons Seite. Kraftsport, auch leistungsorientiert, ist nicht der Hauptgrund für einen BSV. Genauso wenig wie jeder Gewichtheber mit 50 neue Kniegelenke braucht, sondern im Gegenteil.
@@Aniqa101 dann zeig mir einen Gewichtheber der nicht irgendwelche Verletzungen davon getragen hat. Selbst so hochqualifizierte Leute wie z.b. Zitronenquark holen sich immer wieder neue Verletzungen obwohl sie sich sehr gut mit dem Sport auskennen. Die Wirbelsäule ist einfach nicht dauerhaft dafür ausgelegt mehrere hunderte Kilogramm zu Stämmen. Aber wie sagt man so schön, wer nicht hören will muss fühlen
@@Räuber-x8m Ich hab keine Zahlen zur Hand, aber wie viele Menschen, die gar nichts tun, haben körperliche Probleme? Und wie viele, die regelmäßig moderat Sport betreiben? Selbst wenn es so wäre, wie du denkst, sprechen wir auch bei Tyson, der nie Deutscher Meister o.ä. war, von Leistungssport. Natürlich gibt es da Verschleiß, aber erstens bedingt das wie gesagt selten einen BSV, zweitens hat er durch seine Kraft/Muskulatur eben manche Leiden nicht, die "Normalbürger" haben.
Vielleicht sollte man einfach akzeptieren, dass der menschliche Körper nicht perfekt ist, dass er seine Schwachstellen hat und dass der untere Bereich der Wirbelsäule eine dieser Schwachstellen ist. Das gilt besonders dann, wenn man halbwegs ohne Schmerzen alt werden möchte... Und vielleicht sollte man diese Bereiche entsprechend vorsichtig behandeln und nicht ständig mit maximalen Gewichten überlasten. Ich bin 55 Jahre und habe vor drei Jahren mit Windsurfen angefangen. Da steht man dann sehr oft nach vorne gebeugt aufm Surfbrett und zieht das ins Wasser gefallene und mit Wasser beschwerte Segel ausm Wasser wieder in die Senkrechte. War ne Scheißidee, dass so extensiv zu machen. Jetzt habe ich seit über nem Jahr Probleme im LWS. Vielleicht sollten wir Sportler einfach besser darin werden, unsere Grenzen zu akzeptieren, statt sie immer weiter rausschieben zu wollen.
Das Problem sind nicht die Übungen an sich sondern wir. Wir wollen immer mehr und mehr aber würden wir 3kg brokkoli pro Tag essen ? Nein das wäre scheisse für uns aber genauso verhalten wir uns beim training
nice
Ja was denn jetzt? Am Anfang sagst du, das Aussehen ist dir egal und in der zweiten Hälfte wird aussehen dann plötzlich wichtig ;)
Ansonsten gute Besserung und bleib gesund...
Die Kombi aus nur sitzen und schwer heben hat mir auch einen Bandscheibenvofall eingebracht...
Naja eine unsportliche Optik find ich jetzt auch nicht so pralle… aber jetzt speziell nur auf Aussehen zu trainieren als einziges Ziel ist mir zu mau…
Wann Hyrox?:p
Dieser Fitness RUclipsr hat euch gezeigt wie man trainieren soll.. Das kommt dabei raus... Als ich schrieb das er probleme bekommen wird bei diesem training, wurde ich gehatet.. Wie er sagte hatte er auch immer knie und Schulterprobleme.Was für ein Vorbild. Ich kenne Powerlifter die älter sind und schon länger den Sport betreiben. Die sagen, du musst richtig trainieren wenn du verletzungsarm bleiben willst.
Gut einwärmen,richtige Technick und Richtiges handling mit den Gewichten.
Hat er denn erzählt, gibt 110%, macht dann 4 Pausen und gibt dann wieder 110%? Nein. Er hat Techniken erklärt, Trainingskonzepte vorgestellt. Bei seiner Verletzung spielen mehrere Faktoren eine Rolle, so dass man nicht den einen Übeltäter identifizieren kann. Aber Hauptsache wieder rumflamen…
@@stevenhenry1450 Ach und die ganzen Schulter und Kniebeschwerden hatte er auch vom sitzen und schlafen.😅
Ach komm erzähl mir keine Geschichten von der bunten Kuh.Nur so am Rande 110% gibts nicht wenn 100% das Maximun ist
Sämtliche dieser Schulter und Knieprobleme habe ich mir aber auch durch Krafttraining raustrainiert du Laberbacke :D
Und wenn wir uns jetzt unter 160 kg stellen kann ich dir garantieren wer zuerst einbricht 🤷🏼♂️😄
@@FloTysonFitness Als ich 38jahre alt war machte ich 168kg 25Wdh.
Ich bin und war immer Natural.
Aber das mach ich in meinem alter nicht mehr ich möchte mich nicht zerstören so wie andere. Ich trainiere seit 30Jahren kraft. Und Full Contakt Kampfsport seit 36jahren.Wettkampfmässig. aber das tut nichts zur Sache. Warum Leberbacke? Wenns dich intressiert.
Hier meine best Leistung:
Bankdrücken 130kg 12Wdh
Kniebeugen 168kg 25Wdh
Latzug 100kg 17wdh
Vertikalbeinpresse 500kg 18wdh.
Skifahren ohne Training und dann auch noch mit Joggen anfangen.
Ich glaube das ist das schlechteste was du deinem geschädigten Rücken antun kannst.
Ok, jetzt reichts! So lange schon empört mich der Sprachfehler mit dem „sch“, dass ich mich dran gewöhnt hatte und auch bei „…frich ist…“ ganz ruhig geblieben bin, UND DANN HAUST DU „Ski fahren“ (SCHi fahren) raus???!!! Also kannst du doch „sch“. Ich checks nicht mehr.
Google mal: "Schetismus" sowie "Koronalisierung und Hyperkorrektion" - das erklärt das Phänomen sehr gut. Ganz vereinfacht gesagt: Rheinländer haben eine ganz eigene Beziehung zum "Sch". Da sie das natürlich schon als Kleinkinder beim Sprechenlernen so, nennen wir es mal "eigenartig", lernen, ändert sich das im Erwachsenernenalter auch eher nicht mehr. Ganz nach dem Motto: Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr.
Und das soll jetzt ganz wertfrei sein - das ist eine von vielen regionalen Eigenarten was die Sprache in Deutschland betrifft. Hier im Ruhrgebiet, wo ich lebe, sprechen wir vieles auch seltsam aus, wenn ich so darüber nachdenke - gemessen an theoretisch "hochdeutschen" Standards, nach denen wohl niemand zu 100% "korrektes" Deutsch spricht.
ich weiß doch auch nicht :D
Lala
dafür hast du ne geile Haarlinie :D
Na toll. Also dein "scheiße aussehen" sieht für die meisten Menschen einfach nur muskulös aus. 😂
Das nehm ich doch mal als Kompliment :D
@@FloTysonFitness Kannst du gerne. In Wahrheit sind viele von uns total gestört was unseren Eindruck von muskulös betrifft. Für die allermeisten Menschen sind sogar so Typen wie Bruce Willis in Stirb Langsam muskulös. Wir befassen uns einfach zu sehr mit wirklich aufgeblasen Idealen meiner Meinung nach.
Ich habe seit Trainingsbeginn immer Kreuzheben und Kniebeugen gemacht weil "die muss man machen".
Kreuzheben hat sich noch nie gut angefühlt, Kniebeugen waren immer Phasenweise mal gut, dann wieder hat der Rücken leichte Probleme gemacht.
Vor ner Weile hab ich mich dann gefragt wieso ich das überhaupt mache, ich will doch nur Muskulatur aufbauen und stärker werden, kein Powerlifting betreiben.
Hab mich dann nach Alternativen umgeschaut, und mir dann ne Beltsquat und ne 45° Hyper zugelegt und das war die beste Entscheidung.
Belt Squats sind genial, ich kann schwer und tief beugen ohne Belastung auf der Wirbelsäule. Ich muss mir keinen Kopf machen wenn ich allein trainiere und ich hatte noch nie so nen abartigen Pump in meinen Quads.
Die Reverse Hyper (ähnlich wie die Pete Rubish macht aber mit mehr ROM) ist der einzige Hip Hinge den ich in richtig gut in den Hamstrings, Glutes und Rückenstreckern fühle und ne top Alternative für RDL für mich. Selbst RDLs haben sich in der Umkehrbewegung immer "falsch" in der Wirbelsäule angefühlt.
Und ich glaube mein Zukunfts wird mir danken, weil wenn sich was beschissen für den Rücken anfühlt dann ist es das vermutlich auch. Vorallem wenn man dann immer noch progressiv Gewicht drauf packt.
Hatte das auch 5-6 Jahre gemacht. Immer Kreuzheben Kniebeuge. Teilweise schwer mit 160kg. Seit dem ich den Müll komplett raus geworfen hab aus dem Trainingsplan gehts meinem unteren Rücken viel besser. So 100% toll angefühlt haben sich die Übungen nie. Aber macht man halt so weil man dachte ohne gehts nicht.
Trainiere jetzt schon seit 10 Jahren. Die letzten 5 Jahre ohne Kniebeuge und Kreuzheben nur noch komplett Verletzungsfrei.
zurück zu Beckenbodentraining, der Typ hätte mal lieber was Dynamisches gemacht aber das ist unsere Gesellschaft, ihr findet es toll wen euch der Angestellte beim Baumarkt euren Einkauf ins Auto lädt, weil ihr eure Kraft fürs Fitnesscenter aufhebt, Richtig unmännlich dieser Lifestyle. Powerliften und Privat nicht mal ein Loch in die Wand bohren...
Als Nächstes kommen deine Knie wenn du mit soviel Gewicht einen Marathon laufen willst
Glaub ich nicht.
Dir ist aussehen egal aber du willst gut aussehen, hähh?
Jein... mir ist es Fremd... "nur für Aussehen" zu trainieren... ich brauche einen Leistungsaspekt oder weiteren Grund dahinter um Spaß am Training zu haben, nehme dann die Optik-Gains aber liebend gerne mit...
Daher sehen meine Arme eben auch so aus wie sie aussehen... aber die größeren Muskelgruppen die was bewegen sind trainiert... :D
Ja gut *jeder* Mitte 20 Jährige den du in ein MRT schickst, hat mindestens einen Bandscheibenvorfall. Problematisch das nur wenn Schmerzen oder ähnliche Leiden mit einhergehen.
Heftig der Reifen der hat dich fast wie ein Truck überfahren , kein Wunder 180Kg
Manchmal ist es nur so ein kleiner Fehler den man unbewusst im Leben macht...
Kenne das selber allzugut
Alles gute dir !